湖南科技经贸职业学院课程授课教案
形体礼仪培训课时安排第一节：致意（3课时） 一.基本动作 1.头部运动 2.肩部运动 3.双肩平托 二.微笑点头致意 三.挥手致意 第二节：通用礼仪、站姿（3课时） 一.基本动作 1.转颈运动 2.腰部运动 3.头颈上引 二.握手礼仪 三.为他人做介绍 四.站姿 第三节：鞠躬、礼让和走姿（3课时） 一.基本动作 1.腰部力量练习 2.展肩运动 二.鞠躬礼仪 三.走姿 四.指示方向 五.转体礼让 第四节：手势、坐姿（3课时） 一.基本动作 1.阔胸运动 二.手势礼节 三.坐姿 第五节：应用礼仪（3课时） 一.电梯服务礼仪 二.超越客人 三.打招呼
第六节：考核（3课时） 形体礼仪基本动作要领 1.头部运动 （1）分解动作（口令：2拍） 要领：头部向下摆动，后复原。 头部向后摆动，后复原。 头部向左摆动，后复原。 头部向右摆动，后复原。 （2）合并动作（口令：8拍） 2.转颈运动 要领：头部向下按顺时针方向摆动，第4拍和第8拍头部仍向下。（口令：1-4拍顺时针摆动，5-8拍逆时针摆动）。 3.头颈上引 要领：五指自然靠拢，中指贴于裤缝，两脚跟抬起，上身稍前倾，脖颈用力向上伸。（口令：1、2、3、 4、5、6、…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向上伸引）。 4.肩部运动 （1）、分解动作（口令：8拍） 要领：左肩上提，复原。 右肩上提，复原。 （2）、合并动作（口令：8拍） 要领：双肩同时上举，后复原。 5.展肩运动 要领：在标准站姿的基础上，双手背后放于后腰眼处肩膀用力向后打。（口令：1、2、3、4、5、6、………… 后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。 6.腰部运动 要领：双手上举，五指自然靠拢，然后弯腰，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），同时两臂由上向下压与地面接触，连续做50次。 7.腰部力量练习 要领：弯腰，双手顺着膝盖向下滑，两腿蹬直（膝关节不允许弯曲），双手握住双脚踝关节处。（坚持3分钟）。 8.阔胸运动 要领：双手体前合拢，掌心相对，后打开端平，随节拍用力向后打。（口令：1、2、3、4、5、6…………，后一拍都是在前一拍的基础上继续向后打）。 9.双臂平托 要领：双臂端平掌心向下，后双臂同时带动身体向上举（不得低于水平位置）。（口令：1、2、3、4、
面部五官美的标准认识： 一、脸型： 1、甲—瓜子脸，适合各种妆容，是矫正脸的依据 2、申—特点：额头窄，颧骨高，骨感强，显成熟，精明 3、国—特点：轮廓偏方、刚毅、正直，是男士的标准脸型，作为女孩子来说缺 少柔美感 4、目—特点：长方脸型，偏长上庭长：机灵，显小， 中庭长：成熟、严肃、缺少柔美 5、圆—特点：长宽比例接近，面部轮廓偏平，可爱、显小 6、由—特点：额头窄，腮部突出，稳重、朴实、亲和力强 二、标准眉： 1、眉毛不能低于眉头，只能略高于或平于眉头 2、眉头、眉腰和眉尾各占1/3，眉峰占从眉头到眉尾的1/3处 3、从眉头到眉尾由粗到细，眉头的颜色稀而浅，眉腰密而浓，眉尾细而淡 4、上实下虚 三、标准眼睛： 1、外眼角略高于内眼角，内眼角要打开 2、眼睛在平视时双眼皮弧度均匀，眼皮不压睫毛 3、上下眼睑与黑眼球自然衔接 4、上下睫毛浓密，卷翘，黑白眼球，黑白分明 四、标准唇： 1、上下唇的比例1：1.5或1：1.2 2、唇峰的位置，在唇型一半的1/3处 3、唇角微翘 五、检查妆面： 1、看粉底是否脱妆 2、看睫毛是否开胶 3、五官是否对称，是否精致 4、色彩搭配是否协调 六、发型要符合三维立体的要求 三庭五眼： ●在面部正中作一条垂直的通过额部－鼻尖－人中－下巴的轴线 ●眉弓作一条水平线 ●通过鼻翼下缘作一条平行线
这样，两条平行线就将面部分成三个等分： 三庭： ●从发际线到眉间连线； ●眉间到鼻翼下缘； ●鼻翼下缘到下巴尖 ●上中下恰好各占三分之一 五眼： ●“五眼”是指眼角外侧到同侧发际边缘，刚好是一个眼睛的长度，●两个眼睛之间，也是一个眼睛的长度， ●另一侧到发际边是一个眼睛长度。这就是“五眼”。 在垂直轴上，一定要有“四高三低”。 “四高”： ●额部 ●鼻尖 ●唇珠 ●下巴尖 三低”： ●分别是两个眼睛之间，鼻额交界处必须是凹陷的 ●在唇珠的上方，人中沟是凹陷的 ●下唇的下方，有一个小小的凹陷，共三个凹陷
形体礼仪》 教 课堂授课计划表
形体训练就是构成动作语汇最基本得单位，就是通向艺术教育得必经之路 形体主要特征就是以人体生理科学原理、美学原理为指导, 以身体训练训主要手段, 以发展专项素质为基础，以塑造健康优美得形体为核心，以提高形体得控制力与表现力为重点, 以培养学生得良好个性与高雅气质为目得. 形体课就是对学生进行艺术美育教育得过程，就是获得形体美与心理美以及美得表现得主要途径。 舞蹈就是通过人体舞蹈语汇，如手势、舞姿、造型、队形变化等来表现作品得主题思想，传情达意，而形体构成舞蹈语汇最基本得单位，就是通向舞蹈艺术得必经之路。 在所有舞蹈体系中，芭蕾舞蹈得形体训练体系比较严谨与完善。芭蕾就是一种起源于意大利得舞剧，用音乐、舞蹈与哑剧来表演戏剧情节, 后来盛行于法国与俄罗斯，至今已有300 多年得历史，古典芭蕾得女赏用足尖点地作为舞蹈得主要特征. 今几年来，在我国，芭蕾业余教育正在蓬勃发展，因为人们意识到芭蕾不但在人得形体健美上,手脚灵敏上，步伐轻盈上有着特殊得作用, 同时在培养人得思想、品德、修养、情操、仪表、礼节以及艺术品位鉴赏能力方面都有不可忽略得作用. 在芭蕾训练中常出现开、绷、直、立四个动词, 这四个字始终贯穿在芭蕾训练中, 所有得动作必须在这四个字上去完成，我们将它称为芭蕾得基本元素, 也就是芭蕾得特征之一。 这“开、绷、直、立"四大原则得确立与芭蕾得起源有关, 了解这些, 那么在做芭蕾动作时，就要时刻得注意这几点。 （1）芭蕾有七个基本手位与五个基本脚位, 一直贯穿于整个形体训练中. （2）芭蕾中得擦地绷脚非常重要，通过擦出收回得不断运动来锻炼腿部力量，尤其就是踝关节脚踏得力量.
对美的定义的认识和理解 关于美的定义，美的释意有几方面： ⑴指味、色、声、态的好。如：美味；美观；良辰美景。《史记·吴太伯世家》：“见舞《大武》，曰：‘美哉！周之盛也、其若此乎！’” ⑵指才德或品质的好。如：美德；价廉物美。《管子·五行》：“人与天调，然后天地之美生。”王勃《滕王阁序》：“宾主尽东南之美。” ⑶善事；好事。《论语·颜渊》：“君子成人之美，不成人之恶。” ⑷赞美；称美。《庄子·齐物论》：“毛嫱、丽姬，人之所美也。” ⑸喜欢；称心。《醒世恒言·马当神风送滕王阁》：“满座之人见王勃年少，却又面生，心各不美。” 以上总结为一句，美的定义为：人对自己的需求被满足时所产生的愉悦反应的反应，即对美感的反应。 从事这个设计这个专业，需要掌握基本的对美的认识和理解。儿童时，觉得玩具是美的。有自己的兴趣时，觉得画笔是美的。拿着画笔，觉得自己所画的是美的。上学时，觉得有朋友一起玩耍是美的。劳累时，觉得放假是美的。小时候，觉得长大后的未来是美的。长大后，期待更久后自己创造出的美好生活。从小学美术的我，需要整理自己这么多年来对美这个概念的认识和理解。 小时候，画着儿童画，自己有无数的想法在头脑中，得过许多奖，也许那时候大人们对自己的作品感到很美。高中时，画了许多素描，色彩，速写，觉得能把它们都画得好，就是真正造出了美。写意的画法和写生的画法都能创造出美，所以让自己觉得美并不是绝对的。到了大学，看到许多新奇的作品和事物，自己在茫然中的时候，感到自己对这些如此陌生，感到自己的创新少之又少。时刻去告诫自己不能去依赖某些东西。应该需要怎么去进步呢要在大学中去积累，创造出更好的东西。涌现出更多好的想法。 也出去旅游过，看见过一些奇山妙水，在国家森林公园中呼吸大自然的空气，那种惬意让人不自然的感觉到大自然的美，站在高山上远眺，在船中漂流，感受奇观》自然所创造出的事物，体会其中的特点与形态，也许这就是美吧。 也品尝过许多美味，人类用自己的头脑创造着更多美味让自己享受，从味觉升华到人的心理愉悦舒畅，这也是一种美。 在枯燥烦躁时听听音乐，改善自己的心情。每个人有自己对美的评价标准，美妙的音乐能理清自己的思绪。从音调或歌词中体会到意境或体现出自己的切身实际，这是一种独特的美。美好的形态，受大家欣赏的建筑、物品、图案、产品、食物、颜色……。从眼中所见到呈现在头脑中，提高人们对美的认识，增长人们的见识，扩大人的眼界。 情感之间体现出的美，自己也难免体会过一些，对异性的欣赏。这些感性的事物也属于自己
新课标理念下的语文课堂评价标准 王中亚 ［摘要］核心素养理念的提出带来了语文教育任务的深化与创新，这就对新课程标准下的语文课堂提出了新的要求。新的要求需要确立新的评价标准。新标准应重视对课堂质性的评价，宜确立动态的、发展的、定性与定量相结合的评价标准。 ［关键词］核心素养语文课堂教学评价标准 2016年9月13日上午，历时三年的中国学生发展核心素养研究课题成果发布会在北师大举行，会议指出“学生发展核心素养，主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力”。会议具体确立发布了六大学生核心素养，共含18个要点：人文底蕴（人文积淀、人文情怀、审美情趣）、科学精神（理性思维、批判质疑、勇于探究）、学会学习（乐学善学、勤于反思、信息意识）、健康生活（珍爱生命、健全人格、自我管理）、责任担当（社会责任、国家认同、国际理解）、实践创新（劳动意识、问题解决、技术运用）。这些要素正是学生终身发展的核心素养，如何在语文教学中得以培养和发展，是所有语文教师应重视和努力探究的新领域。核心素养理念的提出，势必带来语文教育任务的变更，新的任务需要采用新的语文教学新策略来完成，而“教学评价则是现代教学的决策手段”，研究、探讨核心素养视角下的语文课堂评价标准具有特定的历史意义和指导意义。 一、核心素养理念下语文教育任务的再认识 新课程标准开宗明义指出：语文课程应培育学生热爱祖国语文的思想感情，指导学生正确地理解和运用祖国语文。丰富语言的积累，培养语感，发展思维，使他具有适应实际需要的识字与写字能力、阅读能力、写作能力、口语交际能力。语文课程还应重视提高学生的品德修养和审美情趣，使他们逐步形成良好的个性与健全的人格，促进德、智、体、美的和谐发展。总之，新课程标准重视语文的自在内涵，注重提高学生的人文素养；增强语文的现代意识，适应时代发展的需要；突出学生的语言实践活动，注重综合能力的培养考虑学生语言和身心发展不同阶段的特点，以学生的发展为本。引用北京大学陆俭明教授的观点来概括就是：“语文教育一是给学生真、善、美的熏陶和教育，二是培养学生的文学素养，三是让学生掌握恰到好处的语文能力和知识。”而核心素养理念的提出，又赋予了语文教育更深层次的任务，为学生的主动学习和知识构建创设一种真实而复杂的学习环境，让学生用良好的学习策略来控制自己的学习过程，充分发挥学生的主观能动性，使学生在感受、理解知识的同时，深入探究，力求有所发现，有所创新，成为一个真正会学习的人。 二、新课标和核心素养理念下的语文课堂要求 语文课堂是进行语文教学的主阵地，是完成教育任务的核心环节。新的语文教育任务，需要我们教师明晓核心素养理念赋予的课堂新要求，这样才能很好地操作并完成它。分析、研究新课程标准，结合核心素养的内涵，不难发现其对语文课堂大致有如下要求：
美术作品评价标准 素描 C：主要考核学习者的形象记忆能力和形象感知能力，以及视觉想象力和线条表现力。能正确运用工具材料；形象感知能力较强，观察力较好，形象生动，构图合理，线条有表现力，视觉效果舒适。 B：主要考核学习者的造型理解能力、形体塑造能力、空间表现能力、观察能力和素描综合表现能力。能熟练使用工具材料，有较强的空间、造型、结构理解能力；观察方法正确，绘画步骤合理，形体塑造较为深入，构图完整，视觉效果生动。 A：主要考核学习者的造型理解能力、形体塑造能力、空间表现能力、观察能力、创作能力和素描综合表现能力。能熟练使用工具材料，有很好的空间、造型、结构理解能力；能掌握写生造型的一般规律，形象生动；能掌握整体的观察方法和合理的绘画步骤；能将表现对象的视觉特征做合情合理的变体发展，进而能根据命题进行独立创作，有一定的情趣和意境；形体塑造深入构图完整，视觉效果有艺术感染力。 儿童画 C：主要考核学习者的形象感知能力，观察生活能力和简单画面绘制能力。对形象有较好的感知能力，能够进行临摹；对生活有一定的观察。能够简单地概括出描绘对象的主要物征；画面具有一定的想象力；能够正确运用工具材料进行画面创作。 B：主要考核学习者的造型、动态表现、空间表现、速写、默写能力以及画面风格绘制技巧。能够设计具有一定风格特色的角色造型；并且能够运用速写、默写经验为人物设计动态造型；能够绘制具有一定风格特色的画面。 A：主要考核学习者的整体画面设计能力、创造能力、叙事能力。能通过绘制画面清晰地阐述所要表达的主题；能够通过画面明确表述画面内容；能够较好地掌握绘画技巧。 国画 C：对笔墨知识有所了解，并能以所掌握的表现方式表现自己感觉最深的山水，花鸟，人物，构图恰当，色彩自然。较好掌握笔墨技巧，讲求笔力和墨色的变化，色彩的运用，并具一定的造型能力。 B：主题明确，用笔熟练，并融会一定的传统技巧，构图恰当，色彩协调，有一定的意境及美感，题款用印与画面统一。 A：具备较好的绘画能力和较鲜明的个人特点，笔墨舒畅，画面自然生动，构图完美统一色调和谐，层次分明，能表达出较高的意境和较好的形式美感，题款与用印位置恰当，风格与画面有机统一。
好课的评价标准 评价课的优劣，不同的时期，标准不尽相同。随着新的课程观的确立，评价一节好课的标准也将发生改变。我认为课堂教学不必为刻意迎合某些规定而改变自己的教学风格，应该让教师按照自己的理解去上课，根据学生的需要去教学。提倡富有个性和特色的教学，“学生喜欢、质量不错”就是好课。至于教学重点难点、教学用具、板书设计等具体教学环节，让教师根据自己的教学实际决定。对教案的要求也不再苛求篇幅和字数，而是好用、实用、有新意。以下就我校教研活动中成功课例作好课的评析。 一、设计匠心独具 假如一个教师只是按照一套现成的教学设计去教学，就与以前的机械教学没有本质的区别，这对实践新课程和教师专业素养的提高是没有好处的。一堂好课要创建凸显个人特色的鲜活教学设计。 段老师在上小学二年级乘法复习的数学课时，把语文课中学生学过的感兴趣的故事《小猴子过生日》的内容贯穿在整堂数学课中，激发学生的学习兴趣，让学生在生动具体的情境中理解认识数学知识。让学生耳目一新，整堂课都兴致勃勃。
二、学生主动参与 随着学生主体观的重新确立，看一堂好课首先要看学生在课堂上的表现。好课应让学生主动参与，议论纷纷。指的是课堂教学中学生的发言声不绝于耳，教师方式多样，灵活多变地组织说话训练，使课堂上人人参与，个个活跃，议论纷纷。每一个学生都有参与的机会，都有参与的愿望，使每一个学生在参与的过程中体验学习的快乐，获得心智的发展。 郭老师在上美术课《帽子》时，用招聘帽子设计师的形式让同学们画外形美观功能奇特的帽子。设计完以后进行作品展示，把自己设计的帽子画粘到墙上黑板上，并介绍自己设计的特色。最后，集体参评，让大家拿红星粘到你认为设计的最好的作品上，红星多的为优胜。同学们兴趣盎然。三、教师语言生动 讲课中对语言有三点基本要求：清楚、得当、艺术。做到用词准确，用语恰当，讲话的速度不快不慢，声音不高不低，情绪不急不缓，既在关键时刻有激情，又注意讲课的大部分时间心平气和。要求语言简捷、生动、自然、有哲理。 在指导学生朗读时，张老师是这样处理的：“这么美的课文，老师也很想读，给老师一个机会好吗?”当这位老师声情并茂地成功范读博得学生热烈的掌声时，他马上接着说：“老师读得好的地方，你可以试着学一学。如果你觉得
第一节基本形体姿态 课程目标： 1、使学生了解正确的坐、立、行走的姿势。 2、自觉规范自己的行为举止，养成良好的坐、立、行走习惯。 课时安排：一课时 授课场地：教室 活动安排： 一、导入部分 1、今天，老师给大家带来一首小诗，名字叫《小虾》。小虾小虾弓着腰，不会走路只会跳。小虾小虾我问你，为什么走路弓着腰？小虾低下头来小声说，小的时候坐不正，长大变成驼背了。 2、学生自由朗读这首小诗。 二、讨论交流 1、小虾经常弓着腰驼着背，你觉得这样好不好看？我们小朋友平时应该怎样做才能不像小虾这样？ 2、老师和爸爸妈妈经常告戒我们“站有站相，坐有坐相”。这就是说，站立、行走、坐卧都有一定的规矩，一定的标准，我们照着去做，就会给人以美的感受。你们知道规范的站姿、坐姿和行走的姿态吗？ 3、以小组为单位，演示正确的坐、立、行的姿势。 三、反馈总结 1、师生共同总结出规范的坐、立、行走的姿势，带领学生背诵顺口溜：“站如松，坐如钟，行如风。” 站姿——挺拔向上 坐姿——端正稳重 行姿——轻快敏捷 2、如果平时小朋友们没有养成正确的站、坐、行的姿势，那也不要紧，从现在开始改正还来得及。下面老师个大家讲一个周恩来总理帮助他的侄子矫正身姿的故事。 《伯伯帮秉钧矫正身姿》 四、布置作业： 1、小朋友们在平时，要留意看你前排同学的坐姿，课下与他交流意见，并帮同学改正不好的坐姿。
2、回家对着镜子看看自己的坐姿、站姿规范吗？ 3、在以后的生活和学习中，你将要怎样矫正自己不良的举止姿态？自己定制一切实可行的计划。 第二节表情与手势 课程目标：使学生明白如何正确的运用表情和手势，和他人更加和谐融洽地相处。 课时安排：一课时 授课场地：教室 活动安排： 一、观看表演 由几名学生分别表演上学进校门时和老师、和同学打招呼的场面，注意观察他们的表情、动作。 二、小组讨论 1、你觉得这几名同学表演的怎么样？ 2、谁的表情、动作是有礼貌的？ 3、说一说，正确的问好应该是怎样的？ 三、归纳总结 1、学会微笑 微笑是最富有感染力的一种健康的表情，为所有人欢迎和接受，你知道怎样是微笑吗？ 老师向同学们介绍微笑的神奇力量。（周恩来总理的“微笑外交”）微笑一定要轻松自然，坦诚友善，发自内心。 2、手势——最富表现力的体态语言。 向大家介绍几种常用的手势： （1）为人引路，指示方向（或介绍他人） （2）打招呼（招手致意） （3）鼓掌、敬礼（鞠躬礼，注目礼） 四、表演讨论 1、以小组为单位，表演一组有礼貌的情境（表演内容由抽签决定），小组先讨论，后组织排练。
形体礼仪训练培训方案 形体礼仪训练培训方案 形体礼仪训练培训方案（1） 一、指导思想 “礼仪”是指礼节和仪表，它是要求人们共同遵守的一种行为规范和道德准则。对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个国家社会文明程序、道德风尚和生活习惯的反映。“礼仪教育”是对学生进行行为道德规范、人际关系准则的传统美德教育，它是德育的基础工程，是实施素质教育的重要内容。 二、实施内容 (一)学校礼仪 1、进校礼仪：进校三步曲：立正、敬礼(队礼：立正姿势先站好，两眼平视正前方;态度严肃又庄重，右手五指要靠拢;从体侧经前胸，动作不慌也不忙;手掌小臂成直线，举在额上一拳高;手臂不要遮住脸，手心侧向左前方。团礼：立正姿势先站好，两眼平视正前方;态度严肃又庄重，右手五指要靠拢;手掌小臂成斜线，掌尖对着太阳穴。)问候。(声音响亮) 2、课堂礼仪：预备铃做好准备工作，老师进课堂宣布上课后，全班学生起立、敬礼，齐声道“老师好”;学生迟到进教室，先喊“报告”，经老师同意后，再进入教室;学生有急事需出教室，先举手，
起立报告老师，经老师同意后再出教室;下课时，起立和老师互道再见。 3、课间礼仪：课间休息，不大声喧哗，不追跑打闹，开展有益于身心健康的活动。 4、尊师礼仪：学生在校园内进出或上下楼梯与老师相遇时，应主动向老师行礼问好。学生进老师的办公室时，应先敲门，经老师允许后方可进入。在老师的工作、生活场所，不能随便翻动老师的物品。 5、同学间礼仪：同学间可彼此直呼其名，但不能用“喂”、“哎”等不礼貌用语称呼同学。在需要同学帮助时，须用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。借用学习和生活用品时，应先征得同意后再拿，用后应及时归还，并要致谢。对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。 形体礼仪训练培训方案（2） 一、培训目的 加强职员的个性职业形象 二、培训目标 1、让职员在了解大众化的职业着装方式后，进一步学习突出个性公司员工培训计划化的.着装方式; 2、从化妆、色彩搭配、着装款式、个人仪态方面入手，塑得体的职业形象; 3、通过学习，使自己举手投足更具魅力，并结合优雅得体的举
女性形体美与模特形体评价标准 、女性形体美的特征表现 （一）身体的均衡美 均衡美，指身体的发育要符合一定的比例。如头、上肢与身 长，躯干与身长的比例等要符合人正常发育规律，同时要合乎大众审美标准。另外，均衡还表现在身体的协调性，这种协调包含了人体各部分的尺度，也包含了人体的姿态和动作、神情气韵、发肤的色彩之间的协调。 （二）身体的比例美 黄金分割律为人们的审美观念提供了宝贵的形式美的依据。 比对可以反映差异和互补，更凸现单一事物的完美性。例如形体中的大与小、粗与细、长与短、屈与直，节奏上的轻与重、快与慢，行动上的静与动，都可以形成鲜明的反差，相互辉映。躯干是人的枢轴，应该给人一种稳定的感觉，而四肢是人的运动器官, 应给人以灵活的感觉，如果四肢僵硬，躯干不直，只会给人笨笨的感觉。 （三）身体的曲线美 从现代审美观点来看，女性的形体应倾向于挺拔、丰满，并且拥有健美而富有弹性的肌肉，还需要有充满青春活力的精神面貌和气质。女性美离不开女性的基本特征，丰满的乳房、适宜的 腰围、浑圆结实的臀部还有健美的大腿等，这是女性特有的曲线
美的重要部分。 四）身体的对称美 人体的对称指从正面或侧面看身体左右两侧要对称。在正常的站或坐时，人体的对称轴要与地面垂直。控制人体对称轴的主要部位是脊柱，脊柱的偏斜则会破坏人体的对称。另外两肩、两臂、两跨、两膝、两腿、两足要对称，同时头部五官也要对称。 二、衡量女性形体美的标准 形体美的标准是指：躯干骨骼发育正常；四肢长而直，关节不显得粗大突出；头顶隆起，五官端正；二肩平正对正，男宽女圆；胸廓饱满；腰细而坚实；腹部扁平；臀部圆翘，球形上收；腿修长而线条柔和；足弓高。 女性标准体重（千克）=[ 身高（厘米）-100]*0.95 ，上下身 比例以人体肚脐为界线，上下身的黄金比例应为5：8，胸围应 为身高的1/2 ；腰围标准围度比胸围小20 厘米；臀围应较胸围大4 厘米；大腿围比腰围小10 厘米；小腿围比大腿围小20 厘米；足颈围小于小腿围10厘米；手腕围应较足颈围小5 厘米；颈围应等于小腿围。 三、模特形体美的评价标准 一）身高指数标准 目前国际服装展女性模特参加表演的身高标准是178cm 通 常在身高标准上可以上、下浮动2-3cm。因此身高在175-181之 间的女孩都在标准之内。随着时代的发展，女性模特身高要求也
《美学概论》 课程论文 姓 名： 富可心 学 号： 1311090415 学 院： 师范学院 专 业： 小学教育 班 级： B0904
浅谈形体美的塑造 摘要：近年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。本文试图通过形体美的认识，姿态美的塑造和气质的培养，阐述形体美的塑造。 关键词：形体美；姿态美；气质美 形体美是一个具有历史发展性质的人类自我创造的产物。形体美的发现与创造,随着人改造世界、改造人自身的活动而产生、延续和发展。早在原始人类的生活中,在他们的劳动生产中,就已经出现了对自我身体形象的自觉认识。这种自觉认识,一方面是与原始人类的劳动活动相联系的认识发展的特定结果,另一方面,也是人类审美创造活动 的必然心理结晶。当人类在原始状态下开始并发展了自己的劳动活动之后,在一定历史条件下,便必然会走向对自我本身的特定认识道路,包括对自己身体的种种发现,并由无意识的发现走到有意识的自觉。近年来，越来越多的女性通过各种健身形式改善和提高自身的外形结构，努力塑造一个健康的形体，保持端庄而又充满活力的外表和饱满的精神面貌，使自己在生活和工作中保持实力和自信。 一、什么是形体美 形体美的内涵概念是形体就是正确的身体形态，黑格尔在《美学》一书中，将面孔、全身的姿势、手足、两腿的站相统称为形体。[1] 形体美包含了外表美与内在美。外表美侧重于形式，主要是指由生理解剖特点所造就的身体之美。内在美则是核心，它是借助形体将人的思想、气质、情操、风度等深层次与本质的东西表现出来的美。 形体美又是能动的。从自然美演进到创造美。自然美即基础美，是遗传带来的先天的身体之美、气质之美。创造美则主要是在自然美的基础上，通过后天的能动、创造活动而获得的。形体美训练或称形体运动(练习)就是获得创造美的主要途径。通常所说的形体美是一个集合概念，是将自然美、创造美两者融合统一起来。 因此，形体美就是指人的自然形体经后天创造而获得的融外表美与内在美的一种升华的综合美。它是由视觉器官所感知的空间性的形体美，是客观的，通过对形体美的赞美和欣赏，可以升华人对体育美的鉴赏力，可以深化对审美的理解与追求。 二、正确看待人的自然形体美 人的自然形体美是指人的形体和容貌的美，是人的生理形态呈现的美，属于自然美、形式美的范畴。大自然造化的人体美千姿百态，不拘一格，个体皆自成其美。所以我们
形体礼仪教学方案 形体礼仪培训各项目的具体要求
体姿的礼仪技巧与功能 人的基本体姿可以分为站姿、走姿、坐姿和卧姿四大类。通常呈现在公众面前的是坐、站、走三类。 在这三大类体姿的基础上，还可以衍生出其他许多具体不的体姿和仪态。 不同的体姿具有不同的含义；相同的体姿也往往具有不同的含义。公关人员不仅应当养成良好的体姿、仪态，给公众以良好的体态视觉，而且也应善于从他人的各种具体的体姿、仪态中了解他人的真实思 想轨迹。 坐姿： 动态的美能扣人心弦，静态的美也能令人心动。坐姿文雅，坐得端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与风范的重要形式。 良好的坐姿应当是： 1、人体重心垂直向下，腰部挺直，上身正直。 2、双膝应并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜；女士入座后，双脚必须靠拢，脚跟也靠紧。 3、双脚并齐，手自然放在双膝上或椅子扶手上。 4、款款走到座位前。如果是从椅子后面靠近椅子，应从椅子左边走到座位前。 5、背向椅子，右脚稍向后撤，使腿肚贴到椅子边；上体正直，轻稳坐下。女士入座时，应清理一下 裙边，将裙子后处向前拢一下，以显得端庄娴雅。 6、在可能时，可后于别人交叠双腿，女子一般不要架腿。在马来西亚人面前，任何人最好不要架腿。 应当避免的坐姿： （1）双手置于膝上或椅子腿上（容易被人判读为示意结束） （2）把脚藏在座椅下或勾住椅腿（显得小气，欠大方） （3）双腿分开，伸得老远（不雅观） （4）“4”字型叠腿，并用双手扣腿，晃脚尖（人家会觉得傲慢无礼，目中无人） （5）猛起猛坐，弄得座椅乱响。 （6）上体不直，左右晃动（显得没教养） 坐姿种类 （1）基本坐姿：要领是：头正目平，嘴微闭，下颌内收，面带微笑，颈部挺直，两肩平稳放松，挺胸收腹，身体重心垂直向下，双膝、双脚完全并拢（男员工与肩同宽），两脚平落地上，双手搭握于双
近几年来，随着课程改革不断深入，对于美术教学评价的要求越来越高。因为评价是美术创作与美术鉴赏教学活动中不可或缺的重要环节，《美术课程标准》的评价建议中也提出：“美术课程评价是促进学生全面发展，改进教师的教学，促进美术课程不断发展的重要环节。”学生是一个充满个性、活泼、灵动的独特个体，每个人都有自己与众不同的生活经验、生命体验、情感世界，评价标准要体现多维性和多级性，适应不同个性和能力的学生的美术学习状况，帮助学生了解自己的学习能力和水平，鼓励每个学生根据自己的特点提高学习美术的兴趣和能力, 从而去追求更为有效的美术课堂教学评价方式。 一、尊重个性差异，注重情感的评价 教师注重建立和谐的师生关系，关注不同层次、不同类型的学生的心理需求，从多个角度，以发展的眼光来评价学生，充分肯定他们所取得的点滴进步，激发他们的自信心，使之获得“我也行”的情感体验。 杜威曾说过：“每一个儿童来到学校的时候，除了怀有获得知识的愿望外，还带来了他自己的情感和感受的世界。”怎样调动学生的情感，让学生感知教师的期望和评价，从而去充满热情地学习呢？我在执教《我们的双手会表演》一课时，先带领大家玩了手形游戏，用手变出小孔雀、小狗、小兔子等动物。这时，一位男孩子举手说道：“手指不仅可以做游戏，还可以传递信息，如一至十的数字、OK等手势，中国人拜年时做的恭喜的手势。”说着，他还淘气地做了个“V”的手势。在场的听课教师无不为小男孩的精彩发言而暗暗喝彩。我紧紧抓住这一契机，表扬了这位学生，并即兴带领大家来做一做相关手势。小男孩看了看老师，兴奋的坐下，眼神中充满了自豪的表情。 《美术课程标准》指出：“美术课程具有人文性质，是学校进行美育的主要途径。”人文性在本质上强调人的情感、人的体验。美术课以画为载体，承载人的情与意，是学生、教师二者感情碰撞的空间，是一个丰富多彩的情感世界。 二、关注个体差异，注重评价结果的激励性 具有激励性评价是培养和保护学生创新思维的条件，只有在宽松、愉悦、不断获得鼓励的环境中，学生的思维才会变得活跃。教学中，教师关注个体差异，用鼓励性的语言，赞扬学生的每一次成功，及时抓住学生稍纵即逝的新奇、独特的想法，给予赞扬，让学生产生成功的体验，激励学生不断追求成功，使学生的创造性思维得以发展，让学生从内心体验成功，产生学习的动力。 《美术课程标准》中提到：评价要鼓励每个学生根据自己特点提高学习美术的兴趣和能力。我在美术教学评价中，注重评价结果的激励性，调动学生的学习积极性，让学生敢于创新和勇于发展个性。在上《秋天来了》一课时，我以“秋天的礼物”作为整堂课激励学生的评价手段。课上只要善于倾听或者积极发言、补充的，画的有创意、构图饱满、色彩运用恰当的，都能获得一件老师准备的秋天的礼物：一片红色的枫叶、一朵黄色的菊花、一支金色的麦穗、一只诱人的苹果……这种生动富有激励性的评价给学生美好的遐想，既激发了他们表达与交流的欲望，又给他们一种艺术的享受，还再一次突现秋天景物的特点，可谓生动有效，拉近了评价者和被评价者之间的距离。 三、关注学习过程，注重评价的多维性 教师不仅要关注学生的学习结果，还要关注学生求知、探究和努力的过程，注重鼓励引导学生积极主动参与评价，开展自评、互评活动。同时教师要注重帮助学生自我认识，自我教育，促进学生主动、全面的发展，体现教师评价的目的是为了改进，而不是为了甄别，体现以多维性和多级性的教学评价方式促进学生发展的现代评价观。1、肯定性评价 美术课堂中的评价就是在教育孩子怎样做最好，肯定孩子的方法、能力等等，所以一定要有肯定性。不能模棱两可，否则这样的评价孩子不知道该怎么取舍。否定的评价容易打击孩子
茶道礼仪 茶艺师的基本要求：茶艺是茶文化的精粹和典型的物化形式。作为茶艺师，应该具有较高的文化修养，得体的行为举止，熟悉和掌握茶文化知识以及泡茶技能，做到以神、情、技动人。也就是说，无论在外形、举止乃至气质上，都有更高的要求。 礼仪最基本的三大要素：1.语言2行为表情 3.服饰 在茶艺六要素中茶由人制，境由人创，水由人鉴，器皿由人选择组合，茶艺程序由人编排演示。 一、仪表美（形体、发形、服饰） （一）形体 1、面部清新健康，平和放松，微笑，不画浓妆，不喷香水，牙洁白整齐。 2、优美的手型，不戴手饰，手指干净，指甲无污物，洗手液不能有味道，不涂指甲。 ①女士：纤小结实。 ②男士；浑厚有力 : （二）发型：要求发型原则上要根据自己的脸型，适合自己的气质，给人一种很舒适、整洁、大方的感觉，不认长短，都要按泡茶时的要求进行梳理。头发不要挡住视线（操作时），长发盘起不染发。 （三）服饰：新鲜，淡雅，中式为宜，袖口不宜过宽，服装和茶艺表演内容相配套。 着装——T、P、O原则：time place occasion （场合） 二、风度美（举止、仪态美、神韵美） 风度是一个人的性格、气质、情趣、修养、精神世界和生活习惯的综合外在表现是社交活动中的天色语言。 一个人的个性很容易从泡茶的过程中表露出来。可以借着姿态动作的修正，潜移默化一个人的心情。 ㈠仪态美：礼仪周全、举止端庄 在茶艺活动中，要走有走相，站有站相，坐有坐相。 基本姿势：真礼、行礼、草礼 ①站姿：在泡茶过程中，有时因茶桌较高坐着冲泡不甚方便，也可以站着泡茶。即使是坐着冲泡，从行走到下坐之间，也需要有一个站立的过程。这个过程，也许是冲泡者给客人的“第一印象”，显得格外重要。站立时需做到双腿并拢，身体挺直，双肩放松，两眼平视。
形体训练《形体美、营养素》教学设 计 形体训练《形体美、营养素》教学设计 一、教学内容：旅游中等职业技术学校教材P23_49页。 二、教学目标：1、掌握美与健美的概念。2、掌握营养素原理。3、掌握人体与营养的关系。 三、教学要求：1、使学生认识营养素并能用到现实生活中。2、认识青春期的特殊时期。3、注重体型美与营养的搭配。 四、教学重点难点：理解形体美与营养摄取量安排。 五、教具：教科书。 六、教学方法：传授法、讲解法。 七、教学课时：1课时。 八、教学过程： 课题分析：美的形体是每一个人，尤其是年轻人所向往和追求的。尽管随着时代的变化，体型美的标准不尽相同，但现代人对美的体形已有共识。美必须建立在健康的基础上，只有健，才能美，良好的生长发育是青春、健美的基础。进入青春期的
中等专业学校的学生，生理和心理上的变化都很大，他们热情很大，他们热情好动，体态突变，体重激增。此时，在膳食方面就需要多食各种营养丰富的食品，如肉、但、奶、与、蔬菜和水果等。如果在青春期应补足，势必造成身体发育不良，如圣体矮小、瘦弱，女子月经来迟等症。反之，营养过剩，则会法语成“胖墩”或成为高血压、脑血管病、心脏病、和便秘等其他疾患中下祸根。所以，科学的饮食，不仅是学生健康的保证，也是使男士拥有健康潇洒的阳刚之美，女子拥有婀娜多姿的温柔之美的必要因素之一。在这章节里，我们将通过对饮食结构的了解，以及我们身体各部位对不同营样的需求，来谈如何通过饮食说早美的体型。账务哦了科学的饮食方法，配合形体训练，相信没以为同学都拥有一个健美的体型。 1、组织教学：师生问好（略），检查人数。 2、复习第二章节《生理特征》。第一节：人体运动系统构造。第二节：生理发育的基本状况。第三节：训练运动量的安排。 3、宣布新课题：形体美、营养素。 师：同学们，本节课我们一起来共同学习营养学，认识营养对人体的作用。
《形体礼仪》教案设计 ——校园礼仪 一、教学目的和要求： 1、掌握基本社交礼仪，从内心愿意做讲礼仪的人，并积极展示自己的优雅礼仪 2、在生活实践和学习的基础上，学会以礼待人。能够在不同的场合表达自己的礼貌 3、举止礼仪 4、升旗仪式礼仪 5、中职生的教室礼仪 6、中职生校园礼仪：阅览室、图书馆的礼仪；在寝室里应注意的礼仪；在食堂就餐应注意的礼仪；行路时应注意的礼仪；乘电梯礼仪；观看运动比赛时应注意的礼仪；进出办公室的礼节；使用手机的礼仪；与老师交谈的礼仪；接打电话礼仪； 二、教学重点和难点： 1、举止礼仪 2、中职生的教室礼仪 3、中职生校园礼仪：阅览室、图书馆的礼仪；在寝室里应注意的礼仪；在食堂就餐应注意的礼仪；行路时应注意的礼仪；乘电梯礼仪；观看运动比赛时应注意的礼仪；进出办公室的礼节；使用手机的礼仪；与老师交谈的礼仪；接打电话礼仪； 三、教学方法：创设情景法、讲授法、案例分析法、视频欣赏 四、教学课时：2课时 五、教学过程：（一）导入新课—— 中国有句谚语：“人靠衣服马靠鞍”，还有一句：“人要衣装，佛要金装。”衣着对一个人的外表影响非常大，大多数人对另一个人的认识，可说是从其衣着开始的。特别对办公室人士而言，衣着本身就是一种武器，它反映出你个人的气质、性格、内心世界。 （二）讲授新课 一、穿着的基本礼仪（板书） 1、中职生尚处于求学阶段，仪表和着装应该朴素大方、干净整洁。 2、男女学生发式应该得体，男学生不能染发、留长发、蓄胡须，女生不应浓装艳抹和留奇型怪发。 3、学生在公共场所应该穿着得体，不得穿拖鞋、背心、短裤。 4、不佩戴与学生身份不符的首饰。 二、举止仪态（板书） （一）站姿（板书） 1、正确的站姿要求（板书）
“自主课堂”评价标准 一、指导思想 贯彻落实泰教发〔2013〕1号文件精神，进一步推进课堂教学改革，引领课程改革方向，巩固和发展如洋思课堂教学模式、“主体参与”课堂教学模式等已有成果，催生形式多样且富有成效的课堂教学模式，提高教育教学质量，确保实现市教育局在“关于推进教育转型升级实施‘163’项目”中明确提出的目标任务：全市基础教育阶段90%学校、所有学科都要形成各具特色的课堂教学模式，90%教师能熟练运用相应的教学模式，促进学生自主学习、合作学习和探究学习，提高课堂教学效率。 二、概念界定 1.主体参与的课堂 学生是课堂教学的主体。教师应发挥其主导作用，实施主体参与课堂教学策略，最大程度地实现主体的全员参与、全程参与和有效参与。 “主体参与”课堂教学模式的基本程序为：课堂导入、预习检测、自主学习、合作探究、当堂训练、总结提升等。主体参与策略包括课前准备策略和预习策略、课中导学策略、课后发展策略。以自主学习、合作学习和探究学习为主要学习方式，导学相融，学教一体。
2.自由的课堂 自由的课堂崇尚，倡导教学自由和学习自由。即教育，所遵循的基本原则有：平等原则、参与原则、自主原则和宽容原则等。教学自由主要指：①教师有理解教学目标的自由； ②教师有选择和使用教材的自由、选择和编辑教学辅导材料的自由；③教师有组织和管理课堂教学的自由；④教师有选择合适的教学方式、方法或手段的自由；⑤教师有教学评价的自由；⑥教师有维护教学秩序的自由；⑦教师有按照自己的理解讲解教学容的自由等。学习自由主要指：①学生在教师帮助下，有自愿、自觉和自我指导的学习状态或权利；②学生有独自思考、理解、表达，免于被作为“灌输”、“训练”和“宣传”对象的自由；③学生有免于任何精神或肉体处罚以及不公正评价或对待的自由；④学生有质疑教师观点或教材观点的自由；⑤学生有参与讲座和决策自己学习的自由等。 3.生态文明的课堂 生态文明课堂遵循人的发展规律，强调以人为本的教育思想；营造宽松和谐、公平友好、积极参与、乐观向上的课堂氛围，建设满足学生学习需要的教室环境；减少教师课堂教学中“知”、“行”脱节现象，通过主体参与课堂教学策略的实施，维持课堂生态平衡；尊重每一位学生，满足其个性发展需要，建立自由、与平等的师生关系。
《形体训练》 教 案 授课教师： 授课班级： 授课学期： 《形体礼仪》课程教学大纲 课程代码： 课程名称：形体礼仪 学时学分：20学时/2学分 适用专业：各个专业 推荐选用教材： 《形体训练》，常薏主编，高等教育出版社； 《形体训练》，张岚主编，旅游教育出版社； 《形体仪容训练》，靳梅媚主编 一、课程的地位、目的和任务 形体礼仪训练是服务与管理专业的一门主干专业课程。本课程的主要任务是使学生了解形体仪容训练基本知识，并对其进行基本功、健美、舞蹈等训练，使学生掌握形体仪容训练的基本知识、基本技术、基本能力，从而提高对形体美的鉴赏力、表现力和创造力，将形体语言较为恰当的运用于实际工作。 二、本课程与相关课程的联系与分工 本课程以模拟互动的方式讲解基本礼仪、饭店接待礼仪、会议接待礼仪、国际交往礼仪等服务技术。通过本课程的学习，使学生掌握服务接待业的基本礼仪与技术，同时培养学生的实际操作能力和自律精神，为学生学习相关的旅游管理课程奠定知识和素质基础；同时掌握对外交往时一般的礼节礼貌，熟悉参加交往活动的礼节礼貌；掌握礼貌服务，尤其是旅游业务部门的礼貌服务，如何进行礼貌教育，提高礼貌修养，为了解旅游行业的工作性质以及职业素养打好基础。 三、教学基本要求
1、掌握对外交往时的一般礼节礼貌服务，尤其是服务行业的礼节服务，进行礼貌教育，提高礼貌修养，为今 后从事行业管理工作打好基础。 2、掌握社交及服务礼仪的基本概念、常识、基本原理及方法技巧，为今后从行业管理工作塑造良好形象、提 高服务艺术，奠定坚实的基础。 3、掌握服务礼仪中对形体塑造的具体要求，提高学生对形体美的鉴赏、表现和创造的能力，培养个人的良好 身体素质以及职业素养，能将形体语言恰当运用于实际工作。 四、教学内容与要求 第一章概述（理论） 教学目的和要求： 本章讲述的形体仪容训练有关的概念以及形体美的理解和社会功能，旨在引导学生按照美的规律塑造自己，促进身心健康协调发展。提高审美能力和美的表现力。 第一节形体仪容训练的目的、要求 第二节形体仪容美的概念 第三节形体仪容训练应遵守的原则 第四节形体仪容训练的社会功能 重点：引导学生掌握形体仪容训练有关的概念和形体仪容训练应遵守的原则 难点：形体仪容训练的原则 第二章职业从业者的标准行为仪态（理论和实训结合） 教学目的和要求： 本章通过对不同场合、不同时间应该应用的主要姿态的理论学习和实践训练，使学生掌握正确的个体仪态和规范的动作要领。从而改变仪态行为中的不良习惯，完善个体形象，提高学生的个人综合素质。 第一节站姿要领及训练 第二节走姿要领及训练 第三节蹲姿要领及训练 第四节坐姿要领及训练 第五节手势要领及训练 第六节其他姿态要领及训练 重点：掌握正确的个体仪态和规范的动作要领及技术动作。 难点：正确的个体仪态和规范的技术动作。 第三、四、五、六、七章形体基本素质与技能训练（实训） 教学目的和要求： 通过身体各部分的基本素质训练，有针对性地全面发展身体各主要部位的技能素质，使身体具备较好的软度、柔韧性和灵活性，让身体各部分关节肌肉和关节的柔韧性与能力有机结合，逐渐形成一种从静止到运动的、向上提升、线条优美的完美体态，为过渡到形体技能训练奠定基础。 第一节站立、热身、、地面练习、 第二节柔软度和开度、 第三节把杆练习 第四节组合练习 重点：全面发展身体各主要部位的技能素质，使身体具备较好的软度、柔韧性和灵活性。 难点：使身体具备较好的软度、柔韧性和灵活性。 六、参考教材 参考教材一：《形体训练》，向智星主编，高等教育出版社，2004年。
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审阅签名：审阅时间： 课前引入：与学生互动，讨论“眼中的文秘”。引导学生做出讨论后的结果。想要毕业后找到如意的工作，就必须具备做文秘的素质： 1、专业知识过硬； 2、丰富的内涵； 3、写作水平高； 4、修养好、气质好、素质高。 能做到以上几点，要做名称职的文秘就不远了。所以，学校为更好的培养大家，就开设了形体训练这门课，希望同学们在学校的学习中不仅能学到专业知识，有能锻炼出自己的气质。所以，在经后的学习过程中，大家要好好学习，对自己负责。 授课内容： §1-1 形体美概述 一、形体与形体美 1、形体 形体在日常生活中一般称为“身材”，主要是指正常情况下身体表现出来的外部形状和身体姿态，即人的体型和体态。 2、形体美 形体美一方面是指人的体形美，另一方面是指人的体态美。 3、身体姿态 身体姿态具有较为丰富的内涵，能反映出一个人的精神面貌、气质、文化修养和审美层次。具有良好的可塑性，可以通过后天的训练和培养获得。二、形体美的评价标准 形体美是一种自然现象，又是一种社会现象。在人类历史发展的过程中，形体美的评价标准多种多样，受不同时代、不同地域、不同年龄和不同性别的影响而呈现各种不同的见解和尺度。 在我国历史上就有“唐肥汉瘦”的形体审美标准的记载。现代青年追求的是充分体现健康、力量、舒展而积极向上的健、力、美。了解了形体美的评价标准，也就知晓了形体训练的方向和目标。 1、定性标准
（1）身体健康——形体美的基础（10个健康标准） （2）体型匀称——形体美的条件 ①女性体形美的基本标准 ②男性体形美的基本标准 （3）姿态挺拔——形体美的核心 ①站姿标准 ②坐姿标准 ③走姿标准 除此上述，蕴涵与内在的性格、品德、情操、文化素养以及个性心理等通过行为的外化，也同样影响着形体美。依靠内在崇高的思想、优美的情操、高尚的道德所充实起来的形体美，是更高层次的内在美与外在美的和谐统一。 2、定量标准 定量评价标准就是通过测量人体的重度（体重）、长度（身高）和围度等指标，以具体的数据来确定形体美的标准。 成人身高标准体重就算方法： 男子标准体重（㎏）=50+[身高（㎝）—150]×0.75+（年龄—21）/5 女子标准体重（㎏）=50+[身高（㎝）—150]×0.32+（年龄—21）/5 三、影响形体美的主要因素 1、先天遗传 2、后天环境 我们要实现理想的形体美，除了要注意营养和运动锻炼外，还必须接受一定量的、具有针对性的形体训练。 §1-2 形体训练概述 一、形体训练的目的和意义 1、身体方面 2、知识和技能方面 3、心理方面 二、形体训练的主要内容 1、身体姿态练习 2、形体素质练习