如对您有帮助，可购买打赏，谢谢白领午餐常见的四大难题
导语：不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个很重要的因素。那么白领们的午餐都是怎么解决的？近日，记者进行了调查，发现白领午餐出现四大难
不良的午餐状况是造成白领健康状况差的一个很重要的因素。那么白领们的午餐都是怎么解决的？近日，记者进行了调查，发现白领午餐出现四大难题。
难题1：搭帮结伙下馆子
健康问题：营养结构不合理
午休时间一个人吃午餐太孤独了点儿，不少白领成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。记者走访了北京建外SOHO这几栋写字楼，发现社区里的餐馆着实不少，火锅店、日本料理、美式厨房、港味茶餐厅，想吃什么美味应有尽有。“我们中午就喜欢找几个同事一起撮一顿，每天都换着样吃，大家在一起关系也拉近了好多。”
在一家公关公司工作的钟先生在接受记者采访时说道，“我们公司爱吃、挑吃的女孩子总会敏感地搜寻到公司附近有哪些美味，哪里新开了小餐馆，哪个餐馆出了新菜式，什么菜滋补可口她们都一清二楚，就是餐馆派宣传单的人也会首先将单子塞到她们手里。”
健康解析
一些有特色的火锅店、小吃店、面店、饺子馆等，都成了白领们午餐的定点消费地点。有时候，一到中午，每家店都是门庭若市，老板脸上是赚得盆满钵满的灿烂笑容。现在最火的菜要属川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，即使被辣得涕泪横流，也有那么一群人是舍命为美食的。麻辣自然脱不了辣椒，对于辣椒，专家表示，辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面就是辣椒中含有充足的维生素C，
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【精华】市场调查报告模板集合十篇 市场调查报告篇1 每天奔波于商务区写字楼的你，能够吃到一份实惠可口的午饭吗?cpi指数的上涨，影响你的fb计划了吗? 互联网是否在改变你的就餐习惯?大众点评网日前发布了白领美食生活调查报告，关注白领的餐饮习惯和消费需求，可谓走出了改善上班族餐饮状况的第一步。 据介绍，由大众点评网联合中华网、mop、嫁我网、广州视窗、杭州网等媒体，于10月8日发起国内首次最大规模的白领美食生活有奖调查活动，历时一个月，覆盖北京、上海、广州、南京、杭州五大城市，并采取了网上调查结合线下调查的方式。记者看到，这份调查问卷设置了20道题目，涉及个人收入、工作状况、工作午餐评价、晚餐状况、餐饮消费习惯、了解新餐馆的渠道等多个方面。截止11月8日调查结束，共有46518人参与了此次问卷调查。 七成白领对午餐现状不满意 调查显示，白领解决午餐的主要方式是到员工食堂就餐(39%)，选择与同事到附近餐馆拼餐占20.4%，也有17.4%的白领选择自己带饭。外卖最不受欢迎，只占到16.1%的白领会选择午餐叫外卖。 34.6 %的白领对于午餐的评价为比较满意，不满意的原因主要集中在价格较贵(20%)、饭菜油腻、口味过重(17.8%)。
同时，商务区写字楼周边吃饭选择较少也让不少白领困扰，8%的白领抱怨吃饭场所距离公司比较远、选择就餐场所的卫生条件较差的人群也占到了7%。价格实惠成为当前白领午餐的最大需求。 在各职业白领中，对于午餐要求最高的是事业机关单位人员，他们当中有29.1%选择了非常重视，既要吃饱又要营养搭配。而外企白领中对营养搭配有要求的比例最小，仅占20.6%，还有27.9%的外企白领选择了只要吃饱就可以。 四成白领晚餐蹭父母 午餐难，晚餐也难。对于工作日期间解决晚餐的主要方式，39.6%的白领选择了蹭父母的，30.8%选择回家做饭，16.7%选择随便在外面吃点，外卖依然是不得以的选择，仅有5.25%的白领选择晚餐叫外卖。其中，上海白领最爱蹭父母，比例高达51.6%，北京白领更倾向于自己做晚饭，41.8%的人选择回家做饭。 八成白领下馆子最关注口味 白领选择餐馆用餐时，最关注餐馆的哪个方面?81.6%的白领选择最重视口味，其次是最重视环境(11.6%)，最重视价格(5%)，仅有2.7%的白领选择最重视服务。同时，白领就餐时的关注点也表现出性别差异。选择最重视口味的女白领比男白领高出7个百分点;而选择最重视服务的男性白领比女性白领高出2.5个百分点。 44.6%的白领平常光顾的餐馆人均消费集中在50~80元。在同档次的餐馆中，44.5%的白领选择优先考虑到有优
广州番禺职业技术学院毕业调研报告 报告题目广州市白领午餐调查报告姓名 系别应用外语系 班级09国贸1班 指导教师 广州番禺职业技术学院教务处制
目录 一、毕业调研报告评价意见 (3) 二、毕业调研报告任务书 (4) 三、毕业调研报告 (6) 摘要 (6) （一）广州市白领午饭现状简介 (6) （二）大部分的白领自己午餐的原因 (6) 1.食品安全问题 (6) 2.公司自身餐饮条件及周边餐饮设施限 (7) 3.经济原因 (7) （三）自带午餐的优点与不足 (7) 1.自带午餐的优点 (7) 2.带饭的不足 (8) （四）解决方法、建议与意义 (8) （五）小结 (9) （六）参考文献 (10)
毕业调研报告评价意见 指导教师评语: 指导教师（签字）：日期：评审小组意见： 综合成绩 评审小组组长（签字）：日期：
毕业调研报告任务书 毕业调研报告题目广州市白领午餐调查报告 题目来源题目性质■真实题目□虚拟题目起止时间2012年03月05日——2012年06月05日 学生姓名陈佩仪系（院）应用外语系班级09国贸（1）班 一、毕业调研报告主要内容 通过对白领自带午餐情况的调查，发现白领自带午餐，大部分是“无奈的选择”。在当前，越来越多的白领选择自带午餐，看似返璞归真的生活方式却折射出餐饮配套设施缺乏以及越发突出的食品安全问题。本文就这一社会现象展开区域性调查，并提出较为可行的解决办法——营养午餐计划。它不仅政府可以对食品安全的监管方式作出新的有效的尝试，而且还可拉动内需增长，促进社会和谐。 二、毕业调研报告的基本（技术）要求及应提交的成果 对白领自带午餐的调查，本人根据其广泛性做了区域定义：对本公司及周围临近公司进行区域性调查；其它地区进行零星覆盖调研。调研周期为2个星期，调研时间在中午12点左右；周末还进行其他同学所在的公司调研，尽可能多的反应更大范围的客观情况。此次调研先进行未知答案调研，再进行方向性调研，问题分门别类、循序渐进。调研手段包括调查问卷，网络调查，蹲点统计等。数据经过统计后，体现在调研报告中。
营养午餐推广文案 口号，营养午餐推广文案 1、芊芊午时——城市白领的营养餐。 2、芊芊午时，给你营养的生活。 3、芊芊午时，白领好食。 4、知你所爱，唯有芊芊。 5、用餐新主张，营养更健康。 6、芊芊午时，为健康料理。 7、相约芊芊，午时精彩。 8、芊芊午时好贴心，健康情谊在心中。 9、天天滋味，芊芊午时。 10、芊芊午时，我们有一个约会。 11、芊芊午时，美味如诗。 12、芊芊午时：好健康，好时尚。 13、芊芊午时，优优健康。 14、芊芊午时，此刻值得等待。 15、午时匆匆，要吃得有效率。 16、芊芊午时，服务品质。 17、休养生息，只为更好的自己。 18、营养全方位，服务零距离。 19、健康好食光，营养真粥全。 20、芊芊午时，美人之食。 21、精工简料，全面营养，本色味道。 22、芊芊午时，回味一世。 23、芊芊午时，餐餐好营养。 24、芊芊的味道，大自然的味道。 25、应有尽有，美味恒久。 26、惬意美妙时光，优享精致食尚。
27、芊芊午时，只做营养美味。 28、闲暇午时，芊芊滋味。 29、芊芊午时，让生活多一种惬意美好。 30、享一段悠闲时光——芊芊午时。 31、芊芊午时：注重营养，注重健康。 32、食尚随心，健康随行。 33、天天午食，我用芊芊午时。 34、芊芊午时，天天相见。 35、芊芊在口，午时停留。 36、这样的芊芊午时，那样的神往心驰。 37、芊芊午时，留恋中餐时分。 38、芊芊午时，食尚常青藤。 39、窈窕淑女，美食好求。 40、芊芊午时，不只是午餐。 41、芊芊午时，餐餐回归自然时刻。 42、慢享生活，食尚健康。 43、芊芊时光，美味共享。 44、邂逅你的健康品味——芊芊午时。 45、芊芊午时，白领好逑。 46、美的健康，爱的滋味。 47、芊芊午时，食尚健康。 48、瞬间的美味——芊芊午时。 49、犒劳自己，芊芊午时。 50、芊芊午时，津津有味。 51、放慢时光，静享美食。 52、我在芊芊午时等你——芊芊午时。 53、女人爱美，食之有道。 54、千千美味，午后时光。 55、芊芊午时爱加倍，健康营养心体会。
白领工作午餐吃什么好 1、白领工作午餐吃什么好 1.1、抗衰老抗癌食品,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。 科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 1.2、最佳蛋白质来源鱼肉。鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消 化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量 很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃 鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 1.3、降脂食品洋葱、洋葱可清血,有助于降低胆固醇。抗氧化食品,豆除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。 2、白领喝什么茶好 化解压力、放松心情：洋参百合茶。百合3钱、西洋参2钱、冰糖 适量全部材料放入1000克沸水中,小火煮15分钟。消除疲劳、补气提神：参枣茶。红枣5颗、西洋参1钱,将红枣放入350克沸水中,以小火煮3 分钟。西洋参片放入杯中,注入红枣茶水,盖上盖子焖10分钟。缓解四肢冰冷：生姜黄芪红枣茶,黄芪4钱、生姜适量、红枣2颗、红糖适量,生 姜切成薄片,切3~5片备用。将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克 沸水中,小火煮5~10分钟,再按照自己的口味加入红糖调味。 3、白领易患什么病 颈椎病,一天到晚盯着电脑,身体保持着同一姿势,很大概率上会加
重颈椎的负荷,诱发颈椎病。颈椎病常见症状有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力、行走困难、恶心等。肠胃病,工作繁忙,白领们饮食不规律, 不是暴饮暴食,就是饿着肚子,吃了上顿顾不了下顿,很容易引起“职业 胃病”,出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。工作压力大、饮食不规律、长期熬夜加班等都是造成白领们“过劳肥”的重要因素。 白领午餐的四大禁忌 1、减肥少食。长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在 男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消 耗更多。 2、求速度。白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。就这一 点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。 3、营养搭配不当。白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目 前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时 令的荤素菜。 4、饮食不规律。白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工 作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午, 甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。 白领适合做什么运动 1、走路对人的心理情绪也有调节作用：早上步行上班的过程中,享 受清新的空气,愉悦自己的心情,然后再投入到工作中去,可以提高工作 效率;晚上,可以在步行下班的过程中,把一天的劳累和烦躁丢掉,高高兴
本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 职场白领夺命坏习惯 办公室一族由于长期久坐办公室，且忙于工作，常常会忽略日常的习惯，导致身体一天比一天差，甚至...，下面小编为大家收集了关于职场白领夺命坏习惯，你躺枪了吗? 坏习惯一：体力活动过少 白领整天习惯于“坐式”(出门坐车、上班坐办公室、回家坐电视机前)生活方式，那些高血压、肥胖症、颈椎病等就会自动找上门来。然而没时间锻炼成为了白领女性的惯用借口，身体“变懒”，越来越不爱锻炼，不参加体力活动。 坏习惯二：长期对着电脑 连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。白领每天的工作时长基本在8小时左右，休息时间也喜欢盯着手机，应每隔2~3小时休息一会，让眼睛放松放松。 坏习惯三：经常跷二郎腿 无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 坏习惯四：心理压力过大 面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。要学会放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。 拓展阅读：职场白领十大“夺命”饮食禁忌 饮食禁忌一：【爱喝咖啡】
美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率 比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通 过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者 患病的危险增加了70%。 饮食禁忌二：【不吃早餐】 严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根 大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了 40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一 次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰 盛的早餐。 饮食禁忌三：【宴席不离生食】 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴 请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求 味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 饮食禁忌四：【饮水不足】 办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成 体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。 饮食禁忌五：【晚餐太丰盛】 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 饮食禁忌六：【保温杯泡茶】 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲 泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎 煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 饮食禁忌七：【水果当主食】 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、 血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。》 饮食禁忌八：【过度饮酒】
一周早餐食谱大全 欧阳光明（2021.03.07） 小学生一周早餐食谱 星期一小米面粥、白水煮蛋、煮花生米、小馒头、火腿片 馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、拌黄瓜 星期二豆浆、花卷、煮花生米、酱牛肉、米粥 牛奶（或豆奶）、奶香小馒头、卤茶蛋1个、豆腐（1/4块）。星期三牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、拌茶干。 星期四豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋（半个）、米粥 苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。 星期五牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。 面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。 星期六豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 酱肉包、牛奶（或豆奶）、拌莴苣、鹌鹑蛋2个。 星期日大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头 周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果。周二：麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄。
周三：牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉。 周四：豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜 周五：橙汁、蛋炒饭。 周六：紫菜蛋汤、豆沙包、地瓜、桃子。 周日：大米绿豆粥、卤鹌鹑蛋、拌莴苣、奶油馒头、香蕉。 看起来复杂，其实、只要准备好了，并不是很麻烦，其中的南瓜、地瓜、麦片都是极好的东东，一定要让孩子常吃。下面把我的经验告诉大家： 周一：小米面粥、白水煮蛋、蒸南瓜、小花卷、火腿片、苹果小米面粥，最简单了，不用说大家都会吧。小花卷我就买的速冻的，和南瓜一起用锅蒸的同时把蛋也煮熟，这个也就10分钟左右。这一锅就出来3样。南瓜也可用微波炉，切大约2-3公分宽、7-8公分长的条，微波大约8-10分钟。火腿切片。水果随意。 周二：麦片粥、卤蛋、拌黄瓜、煎饺、葡萄我用的西麦的麦片，沸水一冲稍闷2-3分即可，卤蛋可自己一次多做几个，也可买现成的，蛋微波蒸热一下就成。黄瓜对半再对半切，再切成2公分左右的小段，用盐、香油一拌即好。煎饺我就买的思念或是其他冻饺，我买的湾仔码头，平底锅加点油，饺子无须解冻直接下锅，小火，中途再点点儿水，要盖上锅盖，数量视饭量定了，一般孩子2-3个就够了。 周三：牛奶、煎荷包蛋、全麦面包、火腿片、番茄沙拉牛奶不说了，只提醒不要热沸，否则破坏营养。煎荷包蛋大家都会，可依据孩子的口味放酱油或白糖。全麦面包我就买古德的那种。全麦的东西也要多吃昂。番茄沙拉可用圣女果也可用普通番茄，里面可放点葡萄干点缀，加沙拉酱一拌即成。火腿切片即可。 周四：豆浆、鸡蛋菠菜饼、玉米、猪肝、哈密瓜你可以选择前一天晚上买好豆浆、或早晨现到楼下买、或自己用豆浆机做。菠菜前一
关于上班族的健康午餐攻略 朝九晚六工作繁忙，午餐问题其实一直是困扰众多白领的“心头大事”。每天奔波于商务区写字楼的你，能够吃到一份实惠可口的午饭吗？ OL午餐计划 每天奔波于商务区写字楼的你，能够吃到一份实惠可口的午饭吗？CPI指数的上涨，影响你的就餐成本了吗？互联网是否在改变你的就餐习惯？ 到底什么才是健康的午餐？ 何为健康午餐 据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。 ◆健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。 ◆营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。 ◆午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族也成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。 久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。 用眼过度。“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”张湖德说。 对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。 上班族选择健康午餐的3大注意事项 1、健康搭配需要细心选择 健康搭配需要细心准备 两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。 营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更
办公室白领的现代养生 一、白领的健康现状 1.什么是白领 有教育背景工作经验的人。西方社会对企业中不需做体力劳动人员的通称 2、网络调查情况 MSN中文网在线上对近2万白领网民连续跟踪调查发布《白领 健康调查研究报告》白领健康满意度低仅约2 成对自己目前的健康状况表示满意，普通网民对自身健康表示满意的超过4 成，9 成存在不同程度的亚健康问题. 运动、消化、神经系统疾病是困扰白领健康的主因 38% 有颈椎、腰椎、骨质增生等疾病 32% 存在肠胃、肝脏等消化系统问题 22% 被失眠等神经系问题所困扰 13% 有严重的健康问题需要治疗 3、白领健康令人堪忧的原因 ⑴积劳成疾生理上和心理上的疲劳。脑疲劳直接导致亚健康, 导致过劳而危及生命 ⑵缺乏运动以车代步,久坐少动,加班熬夜, 食不规律引起胃肠, 心脑血管, 免疫系统不适及腰酸背痛或颈椎僵硬 ⑶环境影响白领工作离不开电脑, 长时间引起视力衰退, 关节强硬,
(4)辐射伤害,头肩部疼痛，自律神经失调、忧郁、动脉硬化等空气, 汽车尾气污染等环境因素食品添加剂, 瘦肉精, 抗生素等长期应用等 二、现代的健康观 世界卫生组织在1978 年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。 1989 年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhysi 。alhealtl) 、心理健康( psychological health )、社会适应良好( good social adaptation )和道德健康 ( ethical health )。 这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为 生物-心理-―社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。 三、现代养生的基本理念 现代养生: 养护生命。特别是中医养生崇尚自然，天人合一。强调人体和谐之美，强调人的精神、心理、身体是相互影响的统一体，不是孤立的。 中医养生汲取从宫廷到民间的养生经验，结合现代生活方式技术理念于一体，宽正面、大纵深的立体生命科学体系科学简洁实用的全息养生方法 四、给办公室白领的养生建议 第一：学会科学饮食
门店开展中午商务套餐的营销计划 商务套餐简介： 蓝领以快餐盒饭来解决工作时间的肚子问题。白领们吃的则叫做“商务套餐”。简化的就餐流程，讲究环境与情调，兼带了谈情说爱之类约会的功能。即使无商务可谈，同样是小资们显示自己与众不同品位的一种武器。 门店实际情况： 目前xxxx各店均处于交通主干道，周边写字楼林立，大多数公司白领在周一至周五有中午就餐的需要。然而短暂中午休息时间、相对较高的价格以及对xxxx产品的直观理解，限制了一部分白领中午来xxxx就餐。造成虽处繁华商务区和商业区，中午生意差强人意。 目标客户午餐消费特点： 城市白领对午餐有以下一些要求： 1、价格适中。和朋友小聚或宴请不同，搭伙形式的午餐消费人均在20-30元之间。 2、分量充足。午餐和晚餐的间隔时间一般为6-7个小时，所以要求能吃饱。 3、营养均衡。长期守在电脑前，亚健康已经成为白领通病。通过科学的饮食搭配解决一些亚健康问题是他们最简单的想法。 4、就餐时间适当。白领中午休息时间比较有限，他们希望尽可能保证进食质量的同时缩短就餐时间，这样能节省出时间小憩一下。 营销对策： 商务午餐中不再提供粥品（客户自选除外），可以降低人均单价，同时缩短就餐时间，可以提高卡座的翻台次数，冲高午餐营业额。 午餐套餐标准： A类荤类
B类蔬类 “贴心小聚”定价49元适合两人 套餐内容：提供精致小炒两份，免费提供每日例汤及米饭。A、B类中各自挑选一种。 “三人同行”定价89元适合三到四人 套餐内容：提供精致小炒四道，免费提供每日例汤及米饭。A、B类中各自挑选两种。 “与民同乐”定价119元，适合五到六人 套餐内容：提供六道精选菜肴，免费提供每日例汤及米饭。 本活动仅限周一至周五午餐，其他时间不予享受。 xxxx同步推出粥品外卖8.5折推广季活动。本活动仅限外卖粥品，如果堂吃另打包不包括在内，本活动不与其他优惠共享。 市场推广手段： 1、店周边写字楼内电梯广告。 2、印刷部分商务午餐DM，内容为组合的标准和内容，以及简单介绍。针对周边写字楼、商铺人群覆盖。 3、门店X展架展示。 4、台卡展示。 营销安排： 1、7月6日，开始制作各种宣传材料。 2、7月10日左右，宣传材料到店陈列或周边写字楼发放DM单页。 3、店周边写字楼电梯平面广告，广告期限1个月。
建新日间照料中心运营方案 目录 一、组织结构和团队建设 (1) 二、各部门管理制度体系建设 (2) 三、各部门工作的协调开展 (4) 四、工程功能设置 (5) 五、物品的定制和购买 (6) 六、合作投资共同发展 (6) 一、组织结构和团队建设 （一）日间照料中心设置及其人员配置 1.日间照料中心设置：在开业前第三个月准备就绪 机构拟定管理团队的组成部分及相应的人数配备，包括院长、以及 护理人员、公关人员、财物人员、社工人员、膳食人员、后勤人员。 2.员工招聘：在开业前第二个月开始进行招聘信息的发布 由院长负责的员工招聘，包括新员工入职、培训及各职员管理 制度标准的制定和薪资待遇的制定等。完成所有岗位职责及任职要 求后，制定员工的培训计划，员工到位后，进行相关岗位培训，明 确具体工作职责，落实工作内容，开展各项工作。 （1）院长可由云天使护理院委派管理人员出任，同时对外进行招聘，以负责整个部门的运行。 （2）员工招聘及培训计划
一线医护人员来源主要为学校。由济南护理学院成为机构的人 才定点院校，长期合作，使机构在入住老人不断增多的基础上，保 证人员配备充足。 第一阶段：在机构运营的第一年，日间照料中心的主要的护理 人员来源为各高效的招聘及社会招聘，满足机构运营前期的人才需要，保证运营正常进行。云天使护理人员入驻日间照料中心，开展 周边方圆5公里的居家护理服务。日间照料中心可直接借助云天使 管理系统实现信息化技术管理，从而降低运营成本。 第二阶段：在头两年运营的中，机构逐步步入正轨，日常趋于 成熟，各方面的人员配置已能满足需求，在此基础上，进行第二阶 段的人才储备。到护理学校、劳务公司进行宣传和招收，最后进行 培训，作为日后为入住居家、护理院老人的人才储备用。 二、各部门管理制度体系建设 医护服务制度 （一）护理人员管理制度 1.接待服务流程体系，包括入院–住院–出院制度 包括服务内容、服务工程、服务收费、入院指南、护理评估制等。2. 护士、护理院管理制度：主要包括护士注册管理及护理员考试制度。 3. 护理行政管理制度：主要包括护理部工作制、护理质量管理制度、会议制、人员调配制、值班制等内容。 4. 护理核心制度：主要包括分级护理护理制、护理查对制、交接班制、医嘱执行制、护理文书书写制、消毒隔离制、抢救工作制、差 错事故报告与处理制等内容。
哪些食物适合白领午餐吃 白领们往往因为工作忙，而无暇估计自己的一日三餐。尤其是午餐，很多白领经常是在健康的身体自然来源于健康的饮食。现在营养养生的书也不少，可是对于时间就是生命的白领一族却是知道容易，做起来难。因此，小编提醒白领们，不要因为工作忙，而无暇顾及自己的一日三餐，尤其是午饭，很多白领们往往是在加班中度过，吃午饭都变成了下午茶。长期如此下去，身体自然也会“报复”你。所以，按照成都新东方营养食谱，希望可以帮助大家用最短的时间搭配出最合理的午餐。让白领既对得起自己的胃，又对得起老板。 抗衰老抗癌食品——西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源——鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 降脂食品——洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品——豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰
老”。 保持活力食物——圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 养颜食物——新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
营销方案最新2020餐饮营销方案 民以食为天,以下是小编精心收集整理的餐饮营销方案,下面小编 就和大家分享，来欣赏一下吧。 营销方案1 一、目标市场分析 本酒楼的顾客主要是中上层人士和政府机关工作人员，但其中也 有不少是私款消费，这要求酒楼在提高档次的基础上必须兼顾那些私 款消费者的个人利益。 二、定价策略 1、饭菜基本上可以保持原来的定价，但要考虑和中秋节相关的一 些饭菜的价格，可采用打折(建议使用这种办法)或者直接降低价格的 办法。 2、针对价格高的饭菜，建议采用减量和减价想结合的办法。 3、中秋节的套餐(下面有说明)的价格不要偏高，人均消费控制在 20-30元。 4、其他的酒水价格和其它服务的价格可根据酒店的实际情况灵活 变动，在中秋节的前后达到(但要针对酒店的纯利润来制定)。 三、营销策略 1、制作专门针对中秋节的套餐，可以根据实际的情况分实惠、中、高三等，有二人餐、三人餐等类型，主题要体现全家团圆，可赠送月 饼(价格不需要太高)。 2、如果一家人里有一个人的生日是8月15日，可凭借有效的证 件(户口本和身份证)，在酒店聚餐可享受5-6折(根据酒楼的实际决定)的优惠。建议给他们推荐中秋节套餐。 3、如果手机和固定电话号码尾号是815(成都地区以内)，可凭借 有效的证件(户口本和身份证)，在酒店聚餐可享受5-6折(根据酒店的 实际决定)的优惠。建议给他们推荐中秋节套餐。是酒店直接联系一下 这些人。 4、由于本酒楼暂时住宿服务，可和其他的以住宿为主的大型宾馆 联合行动，相互介绍客户，这样可以增加客户群
，减少一些相关的费用。对这部分客户可用专车接送，同时也建 议给他们推荐中秋节套餐。 5、在饭后赠送一些和中秋节相关的小礼物(上面要印上酒楼的名称、电话、地址、网址)。 6、活动的时间定于农历8月10日-20日。 四、推广策略 1、在酒店的门口附近、火车站、汽车站放置户外广告(户外广告 采用喷绘为主，条幅相结合的形式)。 2、电视、街道横幅和报纸广告相结合。 3、可以尝试一下手机短信广告，群发的重点是原来饭店的老顾客，注意要使用适当的语言，主要介绍酒店的最新活动。 4、__网站()__上()做个弹除框广告或者比较大的flash动画广告 或者是banner。网页动画和图片的处理必须要和营销的内容相符合。 5、也可采用传单广告，但传单的质量必须要高。 注意：以上的广告可同时选择几种，推广的重点在市区，也可向 周边的县市推广。广告的受众最低要保证15万人。 五、其它相关的策略 保安必须要保证酒店的安全;对服务员和相关的工作人员采指定一 些激励政策，调动她们工作的积极性(以后可以细化这个内容);在大厅 里放一些品位高的音乐;上菜的速度必须要快;大厅的布置上不需要太 豪华，但要美观大方，表现出中秋节的味道。 六、效果预测 如果推广和相关的服务到位，收入最少是平时收入的 1.5倍以上。 七、其它建议 1、在服务大厅配备电脑，随时保存一些重点顾客的资料。 2、在争取顾客同意的条件下，把顾客的信息输入数据库(关键是 顾客的名字和手机号码)，为以后的推广服务(以后可以细化这个内容)。 3、尽快做好酒楼的网站，网站必须要由专业的人士制作，域名既 要简单有要好记，网页的设计上要体现出酒楼的特色，颜色以暖色调 为主，主页要一个大的flash动画，还要有新闻发布系统、网上营销 系统、顾客留言板、客户论坛、员工娱乐等方面的内容。通过网络营
中小型饭店营销方案 篇一 一、营销不等同于促销。 这似乎是一个很肤浅很幼稚的问题，但在酒楼的经营者中，有个别的还是无意识地经常犯这种低级错误。他们往往在生意好的时候埋头数票子，生意差的时候才营销一下。 酒楼的营销工作是一个贯穿于企业始终的连续的经营行为，而绝不会是一个个断点，不管你承不承认，接不接受，营销始终伴随着你企业的经营而存在，只是从局面上看有主动营销和被动营销之分，从结果上看有成功的营销与失败的营销之别。所以，营销工作没有打盹的时候，不管在淡季还是旺季。 二、做好旺季与淡季的营销转换。 别在春节旺季里看着天天顾客爆满就沾沾自喜，可能大年一过你就天天唱空城计。由于中国传统习俗的使然，一临近春节，全社会的消费力在短期内有一个喷发行情，大大小小的酒楼几乎家家爆满，而这很难说是因为你的营销工作做得多么出色。真正考验营销的成效，还在于到了淡季是不是一落千丈，一年里是不是能持续、
稳定地经营，在顾客中是不是享有较高的满意度和美誉度，在同行企业中是不是属于方阵的。 成功酒楼营销的目标都是非常明确的，策略都是很清晰的，且都是按计划有步骤地推进实施。有一点非常关键，那就是如何做好旺季与淡季营销策略的转换。 “旺季取利，淡季取势”，这应该是酒楼营销的核心思想。取利，就是要夺取的销量，获取的收益;取势，则是获取制高点，争取有价值的东西，包括经营人气、顾客口碑、品牌知名度，等等，从而建立长期的战略优势。这“势”和“利”的关系是截然不可分开的，没有淡季的“势”作为铺垫，就很难获得旺季的“利”;而没有旺季的“利”，也无法支撑酒楼在淡季里去取得所需要的“势”。往往淡季营销工作做得好的酒楼，到旺季不用再投入太大的营销成本也能获利颇丰，这就是水到渠成。 淡季里，营销工作重点可归纳为三个方面:1、老客户的维护;2、新客源的开发;3、品牌形象的塑造。要做好这三方面的工作，适度的营销成本是必不可少的，而不是一味地没有策略性地压低经营成本。这个阶段应相对轻视收益率，而更重视上座率和顾客的满意度，终而实现旺季取利以及全年的收益目标。
中餐厅设计说明 1．本设计方案是地处于东海市的某一家近288平方的中高档中式风格餐厅，其消费人群属中高档消费的白领阶层，本方案装修设计的总原则是把握时代潮流，展现都市时尚，充分展示中式中餐厅特有着文化内涵和经营特色，力求个性鲜明突出，达到引人注目、休闲舒适的最佳效果。 2．本方案装修设计上无论是在外观、还是门头、店门、店内都尽可能做到细致入微，该餐厅的平面布置以大厅的艺术为中心将包房和散座区左右分隔开来，这样可以更好的安排顾客和餐厅人流导向，散座区的餐桌合理布局以致合理疏通人流量。利用声、形、色等技巧，充分展现整体设计意图，最大限度吸引客人来店或入店，辅以各种待客技巧，实现客人消费。3．装修风格为中国室内装饰设计风格为主，略加现代式白色及花环装饰为代表，主题以饰面板墙纸、花环、布艺窗帘、格式艺术窗、白色条纹圆形柱体搭配。突出中国室内设计的简洁、复古中餐厅设计理念。 5．根据各类就餐人群的层次及需求通过艺术的表现手法赋予各个餐饮空间以各自不同的视觉感受与属性，通过饮食的过程让设计的环境与氛围给客人以轻松愉悦。高雅、恬静、并赋予传统气息，是中餐厅设计的宗旨。在设计中调用光、影以及配景、植物等表现手段来增强空间主题对人所产生的温馨与愉快。让客人在就餐时充分感受到美味所带来的生活享受。6．本设计符合国家的防火规范的要求，在材料的选用上，尽量选择A级和B1级等难燃性高的材料，在顶棚中设计了烟感和喷淋设施，在各功能分区之间设置了防火墙。 平面布局与空间特色 中式餐厅的平面布局常采用较为规整的方式。酒吧柜台是中式餐厅的主要景点之一，也是每个中餐厅必备的设施，更是东方人生活方式的体现。 除此之外，一个艺术造型池塘也是中式餐厅平面布置中需要考虑的因素。在较为小型的中式餐厅中，小池塘经常被设置于门口，则池塘可以成为整个餐厅的视觉中心，为了加强这种中心感，经常采用拱形桥的方式。池塘不仅可以丰富空间的视觉效果，它的优雅景色更是中餐厅所必不可少的。 风格造型与装饰细部 中式餐厅的风格造型来源于中国的文化和生活方式，但最直接的是来源于我国的古代建筑。我在设计中可以将所有的我国古代建筑的风格造型以及装饰细部进行筛选，选出有用的部分直接应用于餐厅的装饰设计;也可以将我国古代建筑的元素和构成进行简化和提练，应用于餐厅的装饰。 中餐厅装饰设计应注意的问题 一间中餐厅要想在拥挤的市场中屹立不倒，装修装饰设计是重中之重。好的装修装饰设计，是中餐厅很好地招揽顾客的最基本的前提。 （l）餐厅装修设计的空间布局装饰要素 中餐厅可由大厅和小室设计构成，小室中装表演台也可桌上服务表中演。可根据房屋各方面的分布，分别安插一些散座、厅座、卡座及房座（包厢）之类，但是布局一定要合理。 （2）餐厅装修的空间设计特点 中餐厅的空间设计要与其总体装修设计风格相互搭配。可通过传统的建筑有大屋顶、斗拱、柱子、彩画、木构体系、院落、与园林的结合等。比如在中国传统建筑中，有的平直简洁，有的曲折雕花，由于依靠薄纸挡风，具有尺度细小，分格细密的特征。设计中往往以此为“原
摘要 餐饮业不同于商业，又不同于工业，也不同于纯服务业，在现代社会里它属于第三产业，具有生产加工，饮食品零售和劳动服务的综合性。改革开放二十多年来，我国餐饮业发展迅猛，中国餐饮行业持续发展，营业额和就业人数都有所增长；我国餐饮企业开始重视品牌优势的塑造，注重企业规模的扩大，注重利用连锁经营和特许经营的方式进行扩张，市场的需求中体现出科学饮食的的时尚。我国的餐饮市场中，正餐以中式正餐为主，西式正餐逐渐兴起，但目前规模尚小；快餐以西式快餐为主，肯德基、麦当劳、必胜客等，是市场中的主力，中式快餐已经蓬勃发展，但当前尚无法与“洋快餐”相抗衡。随着我国经济及旅游业的发展，餐饮行业的前景看好，在未来几年内，我国餐饮业经营模式将多元化发展，国际化进程将加快，而且绿色餐饮和个性化餐饮必将成为时尚。 关键词：现状竞争发展战略健康个性
目录 摘要..................................................................................................................................................................... I 目录.................................................................................................................................................................... I I 一引言.. (1) （一）调查背景 (1) （二）调查目的及方法 (1) 二关于中餐馆现状与发展的调查结果分析 (1) （一）选择中餐的人群 (1) 1. 年轻人更爱西餐,中老年人较爱中餐 (2) 2. 收入高者普遍选择西餐，收入低者愿意选择中餐 (2) （二）中餐消费者多数看重营养健康 (2) （三）如何选择中餐馆的最佳位置 (3) （四）中餐馆的外卖服务 (3) （五）关于中餐馆的热点问题 (4) 1．消费者对中餐馆的理想定价 (4) 2．开设中餐连锁店注意事项 (4) 3．主题餐厅颇受喜爱 (5) 4．中餐馆的竞争战略 (5) 三对于中餐馆未来发展建议 (5) （一）产品策略 (6) （二）宣传策略 (6) （三）品牌战略 (6) （四）连锁规模 (6) （五）特色创新策略 (6) 1．强调营销环境的情调、氛围 (6) 2．重视个性化、特色化、形象化的服务 (7) 3．重视人们的情感生活、社交活动等方面的需求 (7) 致谢 (8) 参考文献： (9) 附录 (10)
必胜客营销环境分析 一、品牌介绍 二、宏观市场 三、微观市场 四、SWTO分析 五、总结 一．品牌介绍 必胜客- - - 著名西式餐饮品牌，隶属于世界上最大的餐厅集团系统百胜全球餐饮集团（百胜全球餐饮集团是世界上最大的餐饮集团，目前百胜餐饮集团在全球100 多个国家拥有超过32,500 家的连锁餐厅，是全球餐饮业多品牌集合的领导者。旗下拥有肯德基、必胜客、塔可钟等世界知名餐饮品牌，分别在烹鸡、比萨、墨西哥风味食品及海鲜餐饮领域名列全球第一。）。红屋顶作为VI 标志的必胜客（PIZZAHUT），目前已是全球最大的比萨专卖连锁企业，在全球近百个国家，每日接待超过400 万位顾客，烤制170 多万个比萨饼。依托百胜集团强大的资金、运做实力，必胜客已在营业额和餐厅数量上成为全球第一的比萨连锁餐厅企业。而在我国，必胜客也已在100 多个城市开设了520 家店铺，销售额达到43 亿元，成功的抢占了中高级快餐的至高点。 二．宏观环境 1、经济环境 目前中国餐饮企业已经十分注重品牌的塑造和企业规模的扩大。通过连锁经营和特许经营等多种方式，中国餐饮业正积极进军海外市场。中国的餐饮市场中，正餐以中式正餐为主，西式正餐逐渐兴起，但目前规模尚小；快餐以西式快餐为主必胜客是市场中的主力之一，中式快餐也已经蓬勃发展，但当前尚无法与“洋快餐”相抗衡。 随着中国经济及旅游业的发展，餐饮行业的前景看好，在未来几年内，中国餐饮业经营模式将多元化发展，国际化进程将加快，而且绿色餐饮必将成为时尚。所以，餐饮发展前途很被看好。 但是餐饮市场同样存在着激烈的竞争，各式各样的大小酒店、饭店，争夺着有限的餐饮资源，冲击着食客的味觉、视觉。 2、政治、法律环境 商务部提出在扩大内需、拉动消费方面，将大力发展餐饮业。以消费促发展，在三方面大力发展餐饮行业。首先，大力发展大众化餐饮。其次，重点关注和解决餐饮行业的放心消费问题，严把食品原料进货关。第三，积极推进节能环保工作，推动行业节能减排纵深发展。 发展第三产业，有利于建立和完善社会主义市场经济体制，有利于加快经济发展，提高国民经济素质和综合国力，有利于扩大就业，缓解我国就业压力，有利于提高人民生活水平，实现小康。而餐饮业正是第三产业的重要组成部分，必定会受到国家的大力支持。 3 人口环境 4文化环境
帮助白领消除职业病的方法 白领一族很容易出现各种职业病，所以要做好预防工作，做好消除工作，下面给大家 揭晓答案。 处方：办公室做做“小动作”。对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易 被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为 人如果长时间保持同一种姿势，很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。颈椎病不但使 人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可 能致人瘫痪。 专家支招：要预防颈椎病，多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动 一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈 腰椎的稳定性以及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可 以做一些“小动作”来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以 向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画圈。一旦诊断为颈腰椎病，则要 根据自身病情听冉生意见再制定自己的“运动处方”了。 2、下肢水肿和静脉血栓 处方：踮脚、下蹲和慢跑。由于长时间不活动，局部血液循环受限，或是太过疲劳如 教师经常需要长时间站立，一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人，下肢就会出现水 肿甚至静脉血栓。 专家支招：平时的体力储备是很重要的，持之以恒地锻炼提高体质，就可以提高自己 的抗病能力。而长时间站立或久坐不动都是不可取的。站立时可以让两条腿轮流休息，空 闲时多些踮脚和下蹲动作，或是双腿上下摆动或蹬夹练习，都可以促进血液循环。慢跑也 是不错的运动方式。此外，按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的。 3、肠胃疾病 处方：按时吃饭拒绝暴饮暴食。对于一些上班族来说，吃饭就跟打仗一样，风卷残云、狼吞虎咽。有时由于繁忙、加班，他们还经常错过吃饭，终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食。饮食的不规律、暴饮暴食甚至是饥一顿饱一顿的状态，使得上班族患慢性胃炎、胃溃 疡等胃肠道疾病的不少，严重的甚至患上胃癌。此外，便秘也是让一些白领尴尬又痛苦的 疾病。 专家支招：要身体健康，最好保持生活规律，按时吃饭，不要暴饮暴食。饭后至少休 息半小时左右再投入工作。 4、干眼症