一名大学教师的见证
我是一名大学教师，于1999年患上了可怕的抑郁症。突然间对所有事情都失去了兴趣。抑郁、焦虑、烦躁，记忆力严重下降，精力无法集中，没有食欲，产生了严重的社交障碍，害怕见到熟人，甚至接电话都成了精神负担。夜间则失眠、惊惧、恶梦连连，浑身乏力，疲惫不堪，我只好请了病假。经过脑科医院的治疗，我于数月后康复，接着又吃了近两年的药。没想到2004年抑郁症再次复发，直到2006年住院治疗（第二次请病假），反复发作了五次！发病时，活着对于我来说成了一种巨大的折磨，我曾数次想过以死来解脱这种恶梦般的日子，但是我想到了孩子，我不愿意让别人指着她说，她妈妈是自杀死的，因为我知道那对她幼小的心灵是一种极大的伤害。我甚至想好了一个看似意外的死亡方式，并且把时间定在一个长假里，这样不会过多影响丈夫和亲朋好友的工作以及孩子的学习。但是我还是用理智逼迫自己忍耐，没有跨向那一步。
2007年我的病第六次发作，而且这次比以往任何一次都来势凶猛，我只好第三次请了病假。就在我行在死荫的幽谷中时，有人来给我传福音，送给我一本《圣经》，告诉我有一位耶稣，他能医治我的疾病，救我脱离凶恶。我从小生活在无神论的知识分子家庭里，因为聪明好学，小学、中学、大学学习成绩一直很好，倍受父母和老师的喜爱。我认为靠着自己的奋斗就能成功，一直很悖逆，从来就不相信这个世界有神和鬼。但是在我的生命走到尽头的时候，我抱着试试看的心理接受了耶稣做我的“医生”，因为我知道这种病需要勇敢地走出去接触人群，而信基督教的朋友会善待我，不会伤害我，在我等待药物起效的过程中，他们总能替我分散一些注意力，让我不至于总把精神集中在自己痛苦的感受中不能自拔。
人的尽头就是神的开头。我知道我只有这一条路可以走了，只有上帝能救我，我决定接受耶稣做我的救主。2007年11月8 日，那个难忘的早晨，我做了决志祷告。主内朋友们首先让我认罪。我开始很纳闷：我没有做过违法犯罪的事，而且待人真诚，乐于助人，何罪之有？但是他们告诉我骄傲、嫉妒、不饶恕、拜假神、没有把主摆在首位等心思意念上不符合《圣经》思想的都是罪，我试着认了罪。
在我最痛苦的那段时间，主内的弟兄姊妹常常带着我跪下来祷告，虽然开始我心里有点别扭，觉得自己似乎在搞封建迷信活动，但是看到他们为了一个萍水相逢的人，一次次流着眼泪恳切地祈求神医治我，一次次满脸喜乐地带我唱赞美诗，一次次指着《圣经》上的话语来安慰我，一次次打电话询问我的病情，一次次发短消息鼓励我……我就在想，莫非真的有一个我不知道的神秘世界？我开始尽自己最大所能地读《圣经》和属灵书籍，实在无法阅读时，我就打开电脑听牧师讲道。其实我糊涂的大脑根本无法记住多少内容，心里始终是半信半疑。
终于有一次我认识了主内一位大学老师，她第一次见到我就挽住我说，要带我晒晒太阳。我心里有了一丝久违的安慰感，而在那寒冷的冬天只有在太阳下我的心才能平静下来。我就在想：她为什么那么了解我的心？难道真的是神派她来帮助我了？她陪我度过了一个难忘的下午，让我吃惊地知道我所敬佩的许多顶尖的科学家、艺术家、哲学家、思想家如牛顿、法拉弟、开普勒、卡尔文、爱迪生、达芬奇等都是虔诚的基督徒，而且他们越是取得了成就，就越惊叹造物主上帝的伟大，而且更加谦卑地认识到自己的无知。也是在那个下午我才知道目前有很多证据证明，我们从小就被灌输的进化论是错误的，世界万物是上帝一次造出来的！我开始从心里面相信耶稣。而且更让我吃惊的是第二天短时间的午睡后，不像往常一样突然惊醒，之后由内而来的极度恐惧、抑郁、空虚、无助感也消失了，而那种地狱般的感觉在我那次发病以来每天都像恶魔一样在缠绕着我！
过了几天，有主内朋友到我家来看我，我们认罪、唱赞美诗、读经、祷告，而那天我竟然有了释放感和平安感，虽然大多数的病症还在。
平安夜那天我去参加教堂的庆祝活动，在那欢乐的气氛中竟然有了快乐的感觉，我自己都不知道为什么，感动得想流泪，那是我过得最有意义的一次圣诞节，因为以往都是为了娱乐、感受节日的气氛或者为了让孩子开心才过圣诞节，而那次是为了庆祝耶稣诞生而过！奇妙的是我爱人也在圣诞节那天决志跟随耶稣。他的专业是理工科，本科和研究生都是在一所国内名牌大学读的，理性非常强，但是在他陪我同病魔斗争的共同经历期间，他在我身上看到了神迹。此后我们一起读《圣经》，唱赞美诗，家里的话题都是围绕着圣经，不知不觉注意力离开了我的病状。而我突然发现我的眼光开阔了，以前我知道这个世界很大，可是我跳不出工作和生活的小环境；以前我知道有很多东西都是生不带来、死不带去的，不值得我去追求，可是我还是摆脱不了那些东西的辖制；以前我总觉得这个世界很不公平，好人经常不得好报，但是我很无奈。我总是想把什么事情都弄个明明白白，可是我有太多的困惑。自从认识了耶稣这位救主，我找到了真理，所有的问题都有了答案，我感觉到自己漂泊了几十年的灵魂有了归宿，我在黑暗中看到了光明。我的思维方式彻底地改变了，有了感恩的心。我突然吃惊地发现我多年来知道而又做不到的事，现在可以做到了！我每天都在祷告，希望主能赐给我信心和力量。
有一天我安静下来，拿出一个笔记本，把我能想到的罪认认真真地逐条写出来，最后一条是隐而未现的罪，边认罪边求主赦免，边默想着为了我们人类的罪恶被钉在十字架上的耶稣。在我用心灵和诚实认了很多罪，并且用实际行动来悔改以后，终于在2008年1月20日的那天早晨，祷告后我凭着信心把抗抑郁的药从两颗半减到两颗。迈出这一步对于我来说很不容易，因为我从2004年直至当时就没有断过药，每次都是康复以后再经过长时间慢慢地减药，即使
是好的时候也有一个维持药量；而且当时我的病情只是得到控制，并没有治愈。除了焦虑、恐惧的感觉没有了，其他抑郁、精神不集中、睡眠不好、记忆力衰退、肢体懒惰、缺乏食欲、缺乏兴趣等各种症状都在，无论哪个医生也不会让我在这个时候减药的。凭着信心，1月22日早晨我改为吃一颗药，1月23日我毅然断掉了早晨的药和晚上的一颗抗焦虑、帮助睡眠的药，仅仅三天之内我凭着主恩赐给我的信心断掉了所有的药！我向主说，从现在开始我单单地仰赖你，再也不靠那些药，我相信你会负我完全的责任，因为你是最信实、最慈爱的！你通过《圣经》告诉我们，“因他受的刑罚，我们得平安，因它受的鞭伤，我们得医治”，只要信，就能得救！从那天开始我所有的病症一下消逝，夜里安然入睡，白天读经不再是勉强自己做的事，而且不再是读（read），感觉就是在享受（enjoy）神的话语。神的话语句句是真理，句句带着力量，我的记忆力恢复了正常。不管是祷告、听道、唱赞美诗，心里都非常甜美，我的内心充满了喜乐和平安。不再害怕和人说话，而且希望和人交谈，更奇妙的是对什么事都有了兴趣，开始有心情穿漂亮的衣服，还自己去逛了久违的商场，买了几件衣服。我的胃口也恢复了，吃什么都觉得香，而且由衷地感谢主赐给我们食物；做家务事时也心情愉快，耳朵里听着牧师讲道，嘴里唱着赞美诗，生活充满乐趣。家里笑声不断，丈夫、女儿看到我这样都非常开心，女儿用各种方式表达着掩饰不住的喜悦，而这一切都是在停药后突然发生的事情，是主一下医治好了我的病！这次医治是有根基的，彻底铲除了我的病根，而且只要我每天都洁净自己，请耶稣住在我里面，我也住在他那至高者的隐密处，时刻警醒，不让撒但魔鬼有机可乘，我就能永远拥有一个美好的新生命。当我把这个喜讯告诉了关心我的主内朋友、亲戚后，他们都替我高兴，甚至高兴得跳起来、感动得想流泪！
自从生病以来我用过十几种药：优克、怡诺思、百忧解、瑞美隆、伯乐欣、左洛复、奥氮平、赛乐特、安定、劳拉、百草安神片、百草豆腐果苷、多美康、氯硝西泮、碳酸锂，我的身体像个药物试验场一样，这种药不起效就换那种药。看了很多医生，从年轻有为的骨干力量到经验丰富的专家学者，他们都没能治好我的病，在用药时谁也不知道药是否有效、何时生效、慢慢生效还是一下生效，只有耶稣彻底地治好了我的病，而且只要凭着我对他的信心，不需要任何药！
以前在病中我无数次地希望时光能倒流到我生病之前，那样我会谦卑下来，重新走我的人生之路，只求能平平淡淡过日子。但是现在我不这样想了，因为我知道就算退回到生病以前，我的思维模式还是那样，还会碰到各种事情让我困惑不安。我现在每天都生活在感恩和赞美中，抓紧通读《圣经》，争取早日明明白白地去受洗，与主同死、同复活……
回首往事，我心里充满了感激，包括那可怕的抑郁症，因为通过这个病让我认识了用肉眼看不见的、自有永有的救主，他不但医治了我的病，更重要的是他拯救了我的灵魂。祂告诉我肉体是无益的，叫人活着的乃是灵！祂不但让我今生活出了新的生命，而且还有永生的盼望！感谢主！赞美主！
上帝爱你！耶稣想要救你！请接受上帝的祝福和救赎恩典和接受耶稣为救主吧！
来吧。。。。
请双手交叉合抱在胸前，诚心的出声（很小声也行）决志祷告蒙福：【非常重要，这是决志祷告，一定要做！想疾病得医治的人一定要先做了下面的决志祷告，因为你不信不求是没有用的！请认真阅读括号内容并理解后蒙福祷告】
【【【“亲爱的上帝，我相信您的独生儿子耶稣为人类的罪被钉十字架而死，您使耶稣三日后复活成为这个世界的救世主。现在起，我承认自己是个罪人需要您的拯救，并敞开心门邀请耶稣基督来进入我生命中，成为我个人的救主和生命的主宰，感谢您赦免我的罪，我今后愿意顺服圣灵的引领，接受圣灵的掌管，使我的生活合乎您的旨意。
奉耶稣基督的圣名祈求祷告，阿门！”】】】
如果你已照上述祷文，诚心祷告，这表示你已邀请耶稣进入你的生命中，那么，他已入住。现在开始藉圣灵住在你心中。耶稣是神——他的应许，必定实现。最后，请记住，不要相信感觉，要相信他的应许。
现在，你已经是蒙福的基督徒了。
《渡过：抑郁症治愈笔记》读后感 导读: 《渡过：抑郁症治愈笔记》读后感 文/倪达叶 前一段时间，大概是因为青春期，总觉得自己得了抑郁症，时常在“你一定得了抑郁症”和“你不可能得抑郁症”之间徘徊。所以在网上找了找关于抑郁症的书，希望可以从中找到一些建议，以此来给自己一个答案，至少可以在低落的时候帮助自己。在这个过程中，我看到了一本我认为很专业也很有意义的书，它的名字叫“渡过”。 《渡过》的作者是一个曾经得过双相情感障碍的记者，书里讲了很多关于抑郁症和双相情感障碍的发病原因，药物的作用，家属和社会应如何处理以及一些患者的故事。 我觉得我读这本书最有意义的有两点。 一是了解了什么是双相情感障碍。双相情感障碍有些类似于抑郁症，它会使人情绪低落、没有欲望、呼吸困难……但是它不像抑郁症是持续的，它会有狂躁期——一个让人忽然精力无比充沛甚至有些兴奋的时期。在这段时间里人会感觉自己有无穷无尽的体力，不管做什么都不会累，整个人经常处在一种亢奋的状态。睡眠减少、体力活动增加、心跳加快都是明显的症状，在这个时期，患者经常会误以为自己好了，但其实它只是下一次转相（也就是从情绪的一种极端转到另一种极端）的开始。 然后我就开始思考自己是不是得了双相情感障碍，因为18岁
到20岁以下的人相对于抑郁症更容易得双相情感障碍。在此之前我可以明显地感觉到自己的情绪就像是过山车一样忽上忽下。无法解释，无法预测，它可能忽然一下就使我自闭，也可能突然就让我表现得像个多动症。不过后来我就否定了这一猜想，只有当某一状态或行为干涉到了正常生活才叫病，我既然还能够没有太大心理障碍的正常上学，就证明这还在可控范围内。 第二个是关于抑郁症和双相情感障碍的看法。《渡过》的作者张进，在书里说，双相情感障碍确实带给他很多困扰，让他生不如死，但同时，因为双相情感障碍发病的时候他无力做其他事情，所以他能够静下来，去回顾自己的过去，总结自己，反思自己。当病好了的时候，他比以前更加清晰自己要做什么，并且更容易付之于行动——一个连死都挺过去的人，还有什么畏惧的呢？ 我很敬佩他，也很感谢他。我第一次听见有人给予心理疾病正面评价，这也让我对抑郁症和双相情感障碍有了另一个层面的认识。 我曾经在某个科学公众号上看到过一篇文章，它的意思就是容易得抑郁症的人（基因方面）很有可能比一般人更优秀，因为他们的可塑性非常强。文章认为，可塑性和韧性是鱼和熊掌的关系，二者必取一舍一。一般人韧性比较强，能够适应比较恶劣的环境，就像蒲公英一样，在哪都能长；而那些容易得抑郁症的人，就像是兰花，虽然对环境的要求很苛刻，但是一旦绽放，就会令所有色彩都瞬间暗淡无光。 总之，抑郁症也好，其他的心理疾病也好，只要有心，都是可
2010版美国抑郁症治疗指南要点介绍 中南大学湘雅二医院精神卫生研究所赵靖平 2010年10月，美国精神病学学会(APA)发布了第3版抑郁症治疗指南（以下简称指南）[2010 APA 重性抑郁障碍的治疗指南（第三版）]，这是继2000年第2版抑郁症治疗指南发布后十年来的再次更新，通过搜集MEDLINE数据库1999年1月至2006年12月发表在PubMed的文献及在Cochrane系统数据库搜集的168篇荟萃分析，在第2版的基础上增加了最新的循证证据和治疗观念。2010版指南对抑郁症的治疗提出了10条建议，分别为：(1)确定治疗方案并坚持治疗； (2)全面的精神病学评估（病史、症状等）；(3)评估患者的安全性（如自杀风险）； (4)建立适当的治疗环境；(5)评估功能损害和生活质量；(6)与其他专科医生协调患者的治疗方案；(7)监控患者的精神状态；(8)对治疗效果进行评估；(9)强化治疗；(10)提供患者及家庭教育。2010版指南在第2版8项建议的基础上，增加了“与其他专科医生协调患者治疗方案”和“对治疗效果进行评估”2个建议，而且对每项建议进行了详细的阐述，对临床治疗具有重要的指导意义。指南的篇幅由第2版的78页增加为第3版的152页。2010版指南分为A、B、C 3个部分，A部分为“治疗推荐”；B部分为“资料背景及利用的证据信息”，提供抑郁症的主要概述及流行病学等；C部分为“将来研究需求”。以下主要对A部分进行介绍，供临床医师参考。 一、精神病学评估 1．抑郁症的完整诊断评估应包含：(1)当前疾病的病史和症状；(2)精神疾病史：包括躁狂症状、既往和目前的治疗（药物持续时间和剂量）、对治疗的反应；(3)全科医疗史；(4)药品使用史，包括处方药、非处方药和其他保健品；(5)物质使用史和物质使用障碍治疗史；(6)个人史（例如心理发展、对生活变化的反应、重要生活事件）；(7)社会、职业和家族史；(8)精神检查；(9)躯体检查（由精神科医生或其他卫生保健专业人员进行）；( 10)诊断试验，用于排除其他可能导致抑郁症状的全科医学因素。 2．评估患者的安全性：(1)必须对患者的自杀风险进行评估；(2)如果患者表现出自杀或杀人的观念、意图或打算，则需要密切监控；(3)如果自杀风险显著，应住院治疗。 二、建立适当的治疗环境 1．决定最大可能地保障安全、促进患者改善、最少限制的治疗环境。 2．考虑患者如下情况：(1)临床情况，包括症状严重程度、并发的精神科或全科医学情况和功能水平；(2)可利用的支持系统；(3)适当地照料自己、向精神
抑郁症治疗方法- - 阳光是治疗抑郁症的良药 意大利的医生们认为，如果坚持每天早晨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。 “阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。 锻练是抗抑制症的最好药物 人民网讯据《华盛顿观察》周刊亚军报道，杜克大学的心理学教授斯蒂芬·赫尔曼博士在《身心医学》期刊中报告说，他在一项为期六个月的跟踪研究检验了抑郁症治疗的三种方法：第一组服用抗抑郁症药物佐罗佛莱特，另一组是锻练的项目，第三组是以上两种的组合。在这项研究中，156名参与实验的对象在进行四个月的治疗后痊愈的占到60%和70%之间。赫尔曼发现只参加锻练的那一组的成员较其他两组抑郁症复发的可能性最小。 美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。” “当我们依靠自身完成某些事情时，我们通常都会自我感觉良好，”赫尔曼解释说。对那些吃药时不能与抗抑郁症药物同服或服药不起作用的人来说这个发现是令人振奋的。赫尔曼并没有建议用锻练替代服药来治疗抑郁症。他说：“各项研究不断地证明锻练作为一项合理的（抑郁症）替代疗法是值得尊重的。 患了忧郁症试试四疗法 忧郁症是一种常见的心理疾病，女性发病率比男性高两至三倍，患者倍受折磨。下面介绍四种自我疗法： 体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
现在常常收到关于忧郁症的求助信，可以说非常理解，但有时不知道该怎么回，我也是从那片沼泽淌过来的人，心里特别清楚这不是陌生人两句轻飘飘的话语就能解决的问题，生活好像一团乱麻堆在一起，大部分人都觉得只要梳理好不就行了，但问题是根本不知道这团乱麻的线头在哪里，又从何梳理起? 很多文章和演讲都爱对人讲大话，告诉你要坚强乐观起来，勇敢面对问题，却不能告诉你具体该从哪一件事做起，有些问题远远不是面对就可以解决了的。比如说女孩刚毕业，被男友劈腿分手，刚刚开始工作做的很吃力，生活不如意，薪水少的可怜，既没有钱打扮自己，也没心情和那些看起来比较平顺的人社交，父母更不是可以接济帮助自己的类型，在这样的情况下，再得了忧郁症，要怎么处理? 或者男生，在不是很清楚自己的志向时随机选了学校，读了后来才慢慢发现不是很喜欢的专业，接下来也只能勉强找了一个不那么喜欢的工作，已经对此感到烦倦，更不想处理人际关系，这么迷迷糊糊的工作了几年，周围的同辈全都升职跳槽，唯有自己还一无所长，女友更是留不住，到了结婚的年纪，没有车房积蓄，没有体面的工作，一开始就毫无竞争力，试着改变职业， 结果发现自己的能力只能跳到更糟的地方，得了忧郁症的话，这样的例子又该如何解决? 也许有人会说是他们自己把生活过糟了，但仔细想想就发现并没有，没有任何刻意让生活变糟的成分存在，甚至两人都不是懒惰的人，只是正常的，按照和其他人都一样的道路和方向在前进，忽然某处出现了问题，谁也不曾预料这个环节会在哪里，更糟的是往往一个问题会引出无数问题，不好的事情总是扎堆出现，失恋，失业，发胖，丢东西，生病，往往发生在一起。如果知道自己为什么得了忧郁症，只要找到问题的源头就可以，但若是这样陷在泥沼中的生活滋生了忧郁症，忧郁症就成了泥沼最大的助力。看过很多开导忧郁症的书，演讲，文章， 他们说的很有道理但解决不了这样的问题。因为他们有钱，有工作，有朋友和恋人，首先安全感就不在一个层次，他们可以用更多更好的方法去尝试让自己好起来。那一无所有的人该怎么办?孤身一人，没有多余的钱和恋人，忧郁症就成了冬天连绵不绝的雨季，若是家人又恰好是那种会施加感情压力，却不甚了解抑郁症的类型，回家更是宛若地狱。这就回到了那个没完没了的老问题，到底是应该整理好生活，焦灼感还有自责才会减少，还是说，只有先调整好心理，知道该怎么面对生活中的低潮期，才能走出去? 对一无所有，能力较弱，或者本来就不具备那种积极性， 只喜欢平稳生活的人来说，还没问题的时候就不是勇敢坚强的类型，何况得了病，有可能一夜之间勇敢坚韧起来么？这个时候强迫他们坚强勇敢，其实是一种残忍啊。有时我觉得也许得了忧郁症的人才是正常人，他们看到了人生的虚无，生活尽头是一片空洞，身体决定停止分泌让自己快乐的东西，主动戒断上帝给的秘密药剂，人类会成群结队的陷入黑暗，死去，停止繁殖， 当然这只是我的脑洞而已。想要从这黑暗中钻出去，实在是太难了，有些幸运的人，鼓起勇气在黑暗中摸索，正好碰到可以把手伸向外面的缝隙，但还有很多很多人根本不知道这个缝隙在哪里，这片黑暗有多大，要找多久，试多少次才可以，光是这样想一想，就觉得还不如继续待在黑暗里。对于一个曾经处在这样的状态中的过来人，虽然看起来十分不公平，但到了这种时候，第一步确实只能从调整自己的心情做起，就医吃药【在经济能力允许的情况下找最好的医院和医生，谨慎选择药物，避免副作用和成瘾】，尝试甜品，就算没有朋友【大部分时候是自己并不想交朋友】，也可以试着和陌生人聊天，或者发一封长信给一个确定不会回复的人，
Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？ #2 抑郁症患者可能看上去极其正常 笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。
#3 别试图去安慰一个抑郁症患者 “我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。 “多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。 “如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。
打印本页 [推荐]《呼啸山庄》书评 作者:书友社编辑日期:2010-12-11 16:20:25 点击数: 608 《呼啸山庄》书评 我想用“非凡”这个词来形容《呼啸山庄》是最贴切的了。当一种事物让你觉得很好，却又说不出是哪一类好的时候，“非凡”便填补了这种尴尬，至好的作品，或许就是让人们说不出怎样好的东西。《简爱》是典雅的，优美的，但你会觉得它是带着镣铐在舞蹈，你会欣赏它，不会爱它，欣赏那种有教养的符合道德规范的爱情。而呼啸山庄是惊艳的，阅读的过程会像一场海啸，幕天席地包卷而来。你被它诱惑，震慑，覆盖，奴役，谈一场惊世骇俗的绝恋。 第一次读《简爱》，有很好的感觉，然而读完《呼啸山庄》，便漠然摒弃了《简爱》。在绚烂的哥特式爱情面前，《简爱》不得不显现出一点苍白。 社会规范像小步舞曲，始终有节律地克制而温和地奏着，《简爱》和《傲慢与偏见》之类都是这种节奏，演奏着为大众所接纳称许的爱。 呼啸山庄是孤独的。它身后回荡着荒原上野风的悲歌，独自演奏，独自流浪，独自感伤，至情至性。 狂妄，任性以及非凡。 如果说《简爱》是懵懂少女的恋爱指南，那么《呼啸山庄》则写给每一个刻骨铭心爱过失去过的人。 每个人都会选择林顿，可每个人内心深处都有一个希斯克利夫。
平静的湖和怒吼的海，关于《简爱》和《呼啸山庄》，年轻的女子经历着简爱的故事，不爱《呼啸山庄》，因为做不到《呼啸山庄》。这个世界，从不会有人那样去爱。或许这才是小说受到争议的真正原因。我们好奇，惧怕，矢口否认着灵魂原始单纯的渴望。而那个生活在英国荒原上孤独终生的女子以她极至而浓烈的笔触挖掘并呈现了这种渴望。 在《呼啸山庄》里，人间似乎被排除出来，“爱”与“人间”的矛盾是不可调和的，而在《简爱》之类的故事里，它们并行不悖。也许，俗世中的芸芸众生更愿意看到一种调和的出路。《呼啸山庄》是属于孤独者的童话。 幼时坐公车回家，瘦小的身躯，负荷着沉重的书包，捧一本书，找个角落勉强坐下，以一种近乎畸形的姿态阅读《呼啸山庄》，阳光从车窗外毫无遮隔地投射进来，强烈而直接，眼皮刺痛，然后是同样强烈而刺激的文字。 随着车厢摇晃的节奏，颠簸不定。 脖子被书包带勒得生痛。 关于《呼啸山庄》的记忆似乎就是这样一片白生生的，毫不柔和的光线。叫人睁不开眼，不设防地周身战栗。温暖，而且战栗。 人，居然可以这样没有任何依附的，赤条条地爱与恨。爱的人是永远不会彼此仇恨的，仇恨的只是附庸，我们生活里不可或缺的附属，变故，某些无法避免的经过。 小小的，稚嫩的，心里的颤栗。 许多年之后，当我深切地爱过某个人，并深切地知道人世间附庸力
治疗抑郁症的瓶颈 SANY标准化小组 #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8-HHMHGN#
突破治疗抑郁症的瓶颈 谨以此文纪念我在国内的一位兄长，他是我父母的干儿子，五年前患抑郁症自杀去世了。他身边的亲人朋友当时都太大意，忽视了抑郁症的严重性，没能尽全力安慰帮助他，久久懊悔自责。。写这篇文章是因他而起，若此文能帮到有需要的人，是他的功德。。愿他离苦得乐。。。 突破治疗抑郁症的瓶颈 当今世界，抑郁症患者越来越多，因抑郁症自毁自杀及滥杀无辜事件时有发生，令家庭破碎，亲人悲痛，闻者叹息不已。究竟是什么原因导致这种病的肆虐蔓延呢？ 大家都知道，抑郁症的成因有生理和心理两大因素。但具体深究这两种因素时，各家有各说，从理论到治疗方法都没有什么大的突破，抑郁症仍是医学界棘手的难题。 很多证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱。但抑郁症有别于脑部器质性病变结构异常的精神病，其生理致病因素是可以逆转的。导致抑郁的生理因素很复杂，事实证明，光靠服用抗抑郁药是不够的，抗抑郁药物只能在一定程度上控制疾病，也有副作用。疾病的形成并非一朝一夕，有一个由量变到质变的过程，我们不应该忘记形成机体生理变化的强大物质基础----食物！脑中负责管理行为的神经递质，如多巴胺、肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响。当脑部分泌5-羟色胺时，大脑呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及肾上腺素时，我们倾向于思考、动作敏捷，也较具有警觉性。食物营养缺乏，会使神经递质出现紊乱。饮食营养与抑郁症之间有很大关联，这一点在治疗中常被忽视。 现代人饮食结构的变化很大，追求味觉，不注重营养。看看那些快餐，油炸食品、含糖分很高的冷冻碳酸饮料，咸得不能入口的火腿腌肉。。一个巨型汉堡包里只有一两块菜叶和薄薄的番茄片。为什么我们常强调要吃多种颜色的蔬菜，要吃糙米全谷类食物呢？是因为里面含有各种各样的维生素。其中维生素B族（尤其是B6和B12）对情绪的稳定起着非常重要的作用。有人怕胆固醇高，把鸡蛋黄剔除，蛋黄里面丰富的维生素B类同时也给丢弃了。只要不是大量吃，对常人来说每天吃个鸡蛋是没有问题的，没必要拿掉蛋黄。吃纯素者也应注意摄入紫菜等海藻类食物以补充维他命B12（必要时可服用复合维生素B 片剂）。神经递质因大脑缺少必要的营养物质，就容易紊乱导致抑郁症产生。体内缺乏维生素B类，是导致抑郁症的重要生理原因之一。抑郁症患者由于饮食失衡而陷入了营养缺乏——抑郁——胃口差-----营养更缺乏——更抑郁的恶性循环。 维生素B族是水溶性的，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天从食物中补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素，全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，是食物释放能量的关键。哈佛大学公共卫生学院的一项研究结果显示：吃红肉和精制米面（包括面包、面条、通心粉）、炸薯条的女性被诊断患上抑郁症或接受抑郁症治疗的风险会增加29%～41%。精制米面都缺乏维生素B族。芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实，服用维生素B族有助于抑郁症的治疗。谷维素是谷糠油里的营养成分，也是不错的
偷偷告诉你治疗抑郁症多久能好 治疗抑郁症多久能好： 抑郁症是严重危害人类身心健康的精神疾病，是一种常见的情绪障碍综合征，以心境低落为主要特征，随着现代生活节奏的加快，社会压力增大，其发病率近年来呈上升趋势。近年来，许多学者对病因、发病机制及治疗等进行了深入研究，RSHWHO渡氧可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状，镇静。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入精神愉悦状态，对神经细胞有保护作用，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。抑郁症会对人的消化、免疫及神经系统等机能产生影响甚至造成损伤，而且该疾病具有高发病率、难治愈、高复发率等特点，随着多种应急因素的加剧，抑郁症已成为现代社会的常见病，高发病，世界卫生组织预测，2020年抑郁症将会成为人类仅次于心脏病的第二大危害性疾病。抑郁症的现患病率已超过心脑血管病和肿瘤，跃居发达国家的第一位。近年来，许多学者对抑郁症进行了深入研究，抑郁症已是医学研究的一个热点问题之一。 刘红最近总是疲乏心烦，总预感要发生什么事，常常为一点小事就大发脾气。医生告诉她，她的抑郁症复发了。5年前，刘红被确诊为抑郁症。原来爱干净、爱打扮、爱做饭的她不想收拾家务，也不想打扮自己，总忍不住回忆过去，尤其是回忆不愉快的事。情绪低落，胸部总是隐隐作痛，每天早上4点多就醒了，总觉得活着没有意义。患病期间，她还有过自杀行为，幸亏她的丈夫及时发现，将她送到医院救了回来。5年后的今天，她几乎是重复之前的发作过程，心情越来越差，兴趣也越来越少，大多数时候坐着，一动不动，绝望的情绪又从心里升起，死的想法又在脑海中盘旋…… 专家提出康复意见： 1、不要轻易使用药品，抑郁症被人们称为“心灵感冒”，所以我们就像认识感冒一样，保持良好的心态，提高承受能力。做到早期认识、早期干预和科学治疗。 2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数抑郁症只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO渡氧源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、药用植物活性成分调理康复。 3、作为患者的家人、朋友、同事要正视患者，多陪伴、多倾听。试着常说：没事儿的，你继续说，我在听，我理解，我们就在这里，尽力带他们走出阴霾。
中国精神障碍防治指南丛书 抑郁障碍防治指南 主编单位中华医学会 前言 由卫生部疾病预防控制局、中国疾病预防控制中心精神卫生中心和中华医学会精神病学分会牵头，编写《中国精神障碍防治指南》（以下简称《指南》）。现已完成的是：精神分裂症、抑郁障碍、双相障碍、老年期痴呆和儿童注意缺陷多动障碍（ADHD）。它们是《中国精神卫生工作规划，（2002～2010年）》（以下简称《规划》）中规定的重点疾病。 精神分裂症及双相障碍（旧称躁狂抑郁症），无疑是目前我国精神科服务的重点，且在今后一段时间内仍然是我国专科服务的重点病种。抑郁障碍，则包括一组以情绪低落为主要表现的精神疾病或精神障碍，患病率相当高，正在日益引起人们的重视。以上三类精神疾病，均被世界卫生组织列为造成主要劳动力年龄段（15～45岁）的十大主要致病病种。随着人口的老龄化，老年期痴呆将为今后一段时期中，致残率增长最快的精神障碍。ADHD（旧称多动症），则为儿童最常见的精神障碍。 本《指南》参考和借鉴了国内外最新研究成果和指导建议，国际精神药物治疗规程委员会（IPAP）以及美国哈佛医学院的专家也多次提出咨询建议。在格式方面则参照卫生部和高血压联盟制定的《中国高血压防治指南》（试行本）。 本《指南》的指导思想之一是：精神分裂症、抑郁障碍、双相障碍和ADHD的发生和发展，都是生物-心理-社会因素综合作用的结果，它们的防治必须采取生物-心理-社会的综合措施。合适的精神药物治疗对上述疾病有肯定的效果，但是不能忽视也不能偏废心理社会干预。老年期痴呆虽以生物学因素为主，但在干预方面，社会心理干预仍占重要地位。 本《指南》的另一指导思想是上述各类精神障碍，都呈慢性或慢性发作性过程，因而需要全病程防治。在病程的不同阶段，采用以人为本的不同措施。在《指南》的编写中，还考虑到我国的国情和现实的社会经济发展水平，特别是与我国情况相应的卫生经济学原则。 《指南》的读者主要是在第一线服务的精神卫生工作者，包括专科医师、通科医师、综合医院心理科医师、临床社工师以及精神卫生管理人员。 本《指南》的起草委员会，包括来自全国各省市的50余名精神科临床及精神卫生预防管理的专家。老年期痴呆部分，还邀请神经科和老年科专家，参与编写和审稿。 精神分裂症、抑郁障碍和双相障碍防治指南的试行本，于2003年9月推出。承全国同道在试行中，提出不少宝贵意见和建议，成为本《指南》修改和定稿的重要参考依据。实践是检验真理的唯一标准，我们竭诚期望大家在本《指南》的实施中，继续批评指正，使《指南》日臻完善。 张明园舒良 2006年9月 １抑郁障碍的概念 抑郁障碍是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 抑郁障碍主要包括：抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、脑或躯体疾病患者伴发抑郁、精神活性物质或非成瘾物质所致精神障碍伴发抑郁、精神病后抑郁等。 抑郁症至少有l0％的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。 ２抑郁障碍的流行病学及防治现状 2.1 国际抑郁障碍流行病学 抑郁障碍的流行病学研究已有大量报道，由于抑郁症诊断概念及分类上的意见分歧，特别是早期的研究未将单相抑郁症和双相障碍分开，故所报道的患病率和发病率数字相差甚远。1984美国国立卫生研究所（NIH）在流行病学责任区
抑郁症---自我治疗 方法一：坚持锻炼 特别是早晨的锻炼，专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期的这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也就会慢慢放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。 方法二：外出交际 一个人把自己关在家里，逃避与他人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是抑郁症患者所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这更使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我封闭的症状。 改变这种恶性循环的前提是必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。 方法三：观息法 观息法是心理学的一种调节方法，是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。 心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离已久的身心
开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的用心接纳它，而你所需要做的就只是纯粹自然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。 方法四：冥想法 冥想是身心修习的一种很好的行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。 虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象如何实现它，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做，要坚持经常。 方法五：整理感受 抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是
抑郁症诊断治疗指南 抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 抑郁症至少有10 %的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。另外我们常说的抑郁症，其实是指临床上的重症抑郁症(major depression)，人群中有16%的人在一生的某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重的感情和社会代价之外，经济代价也是巨大的。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾患,预计到2020年,可能成为仅次于冠心病的第二大疾病。 发病原因 迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括： (1)遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。 (2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生
可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关; 由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说; (3)心理-社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。 疾病分类 按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD—3)，根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症;根据有无“幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状”，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症;根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。 疾病症状 抑郁症临床症状典型的表现包括三个维度活动的降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，另外一些患者会以躯体症状表现出为主。
中国抑郁症治疗的现状 1、抑郁症负担及诊治现状 抑郁症是一种全球范围内高患病率的疾病，平均患病率超过4％，在中国有超过4000万的抑郁症患者。 据世界卫生组织2011 年发表的调查表明，我国每10万人享有0.06 所精神专科医院，14.72 张病床位（包括专科医院和综合医院），1.53 位精神科医师，2.65 位精神科护士，和0.18 位心理治疗师。抑郁症在中国不仅负担沉重，识别率、治疗率也很低。仅有4％的抑郁症患者被内科医师识别，仅有3％的抑郁症患者接受了抗抑郁治疗。 目前抗抑郁症治疗的主要手段仍是使用抗抑郁药，不可否认其在临床中的效果，但仍有以下五个方面的问题： 起效缓慢、起效滞后； 治疗缓解率较低（30％的患者接受抗抑郁药物治疗后仍达不到缓解）； 平均治疗时间较短（大部分患者在治疗6个月之内停药）；
复发率高，高达40％~85％； 功能损害严重。 2、面对抑郁症我们能做什么？ 一、规范化治疗疗程 随着抑郁症的反复发作，症状纷繁复杂且愈发严重，治疗后缓解时间逐渐缩短。在临床治疗中应秉持足量足疗程和全程治疗的原则。 二、重视患者报告的治疗结局，重视功能恢复。 抑郁症治疗的目标从「有效」经过「临床治愈」到达了重视「功能恢复」的阶段。关于抑郁症的治疗结局，功能康复比症状消失更为重要。 功能康复包括： 积极心理健康（如乐观、有活力、自信）；
回复到自己从前的状态； 工作、家务和学业能力恢复到既往水平； 能够控制情绪； 参与并享受与亲朋好友的人际交往； 抑郁症状（包括残留症状）消失。 三、量化治疗（Measurement－Based Care，MBC） 量化治疗指采用系统的评估工具以检测治疗进程从而指导治疗方案选择的方法，是根据治疗指南以及抑郁症治疗的循证依据进行量化评估后制定相应治疗方案。因此采用系统的评估工具以检测治疗进程而指导治疗方案就显得尤为重要。 四、重视多层次的机制研究，临床研究与机制研究的结合
中国抑郁障碍防治指南 1抑郁障碍的概念 抑郁障碍是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征， 且心境低落与其处境不相称，临床表现可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵；部分病例有明显的 焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。多数病例有反复发作的倾向，每次发作 大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。 抑郁障碍主要包括：抑郁症、恶劣心境、心因性抑郁症、脑或躯体疾病患者伴发抑郁、精神活性物 质或非成瘾物质所致精神障碍伴发抑郁、精神病后抑郁等。 抑郁症至少有10％的患者可出现躁狂发作，此时应诊断为双相障碍。 2抑郁障碍的流行病学及防治现状 2.1国际抑郁障碍流行病学 抑郁障碍的流行病学研究已有大量报道，由于抑郁症诊断概念及分类上的意见分歧，特别是早期的 研究未将单相抑郁症和双相障碍分开，故所报道的患病率和发病率数字相差甚远。1984美国国立卫生研 究所(NIH)在其建立的流行病学调查地区(epidemiologic catchmentarea，ECA)进行调查，发现抑郁症的 终生患病率为4.9％，恶劣心境为3.3％(Regier，1988)。1994年的另一项调查表明，抑郁症的终生患病 率为17.1％，(其中男性为12.7％，女性为21.3％)，恶劣心境为6％(Kessler，1998)。世界卫生组织 (WHO,1993)的一项以15个城市为中心的全球性合作研究，调查综合医院就诊者中的心理障碍，发现患抑 郁症和恶劣心境者达12.5％。在10个国家和地区(包括美国、加拿大、黎巴嫩、韩国、中国台湾等)的对 38 000个体的社区调查，发现各国抑郁症的终生患病率相差悬殊，中国台湾仅为1.5％，而黎巴嫩高达 19.0％；年发病率在中国台湾为0.8％，美国新泽西则为5.8％(Myra,1996)。 2.2我国(包括台湾及香港)抑郁障碍流行病学 20世纪80年代以前，我国精神病学界对心境障碍的诊断概念狭窄，诊断率过低。由于ICD-9及DSM-
抑郁症最佳治疗方案 由于生活的压力越来越大，抑郁症的人也越来越多。作为一种很常见的疾病，抑郁症患者通常心理受到了很大的影响，出现兴趣减低，悲观，思维迟缓等症状。很多患者家属都在寻找抑郁症最佳治疗方案，实际上没有严格的抑郁症最佳治疗方案，应该因人而异。 首先是药物治疗：对于抑郁症的治疗，现有的抗抑郁药的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治疗无效，而这类病人就可能是“难治性抑郁”患者。目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）为目前常用的一类抗抑郁药，其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药，因而做为一线抗抑郁药广泛应用。常见种类包括氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、艾斯西酞普兰、氟伏沙明等。不足之处在于对躯体症状作用相对较差，对患者的性功能产生不利影响，用药初期（2周内）不良反应较重等。五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂（SNRIs）也是目前常用的一类抗抑郁药，其作用靶点较SSRIs更多，对躯体症状作用更好，但不良反应更为严重，也是目前的一线抗抑郁药。常见种类包括文拉法辛、度洛西汀等。 近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太）；国内研发的同仁堂新药巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统化学药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程，随着治疗理念的改观，对患者生活质量的逐渐重视，传统的单胺假说愈发受到质疑，天然药物的应用空间将进一步增大。 抑郁症治疗方法除了药物治疗外，下列方法在治疗中结合使用会起到很好的作用。 阳光疗法：阳光是治疗抑郁症的良方。“阳光疗法”最适合治疗季节性抑郁症。许多人的病态在季节转换时有所发展，表现为冷淡消沉、无精打采、工作效率下降。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。 体育疗法：锻炼是抗抑制症的最好的物理方法;美国最近大量的研究显示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：”如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。这是常见抑郁症的治疗方法之一。 营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。 心理疗法：对抑郁症的病人，最好报喜不报忧，比较严重的可以请心理医生进行治疗。抑郁症的治疗要保证充足的睡眠，抑郁症的病人往往睡眠不太好。并且，我们建议这些人做些体育文娱活动，这样可以减轻抑郁症状。 物理疗法:物理治疗方法以电抽搐治疗较为常见，因安全性较差一般只用于重症患者的治疗。 抑郁症患者绝大多数有自知力，能够清楚的认识到自己的情绪属病态，但极少有人能够凭借自己的意志从中走出，因此抑郁症自愈的难度较大，需在医生的协助下通过药物、心理、物理、改变生活方式等抑郁症治疗方法加以处置，最终治愈疾病，恢复社会功能,抑郁症最佳治疗方案。
一、抑郁的表现和病理认知 这里我就不赘述国内因为这方面知识匮乏，导致许多人，甚至师长对于抑郁症的奇葩的理解了。典型的现象就是称抑郁的人“思想病”、“想开了就好了”之类。如果你现在处于抑郁状态，周围的人对你的看法如上，那你的情况很不妙。 抑郁症因为本身的消极性，常常伴有比较严重神经衰弱，当时答主的症状是： 1）情绪低落：特别容易感伤，有强烈莫名的负罪感。哪怕公共场合，会经常的突然的遏制不住的大哭。 2）能力下降：逻辑分析能力、理解力，记忆力等等尽皆被削弱。初中的时候成绩还是很不错的，抑郁之后，一直满分的数学70~80分（满分150），那时候已经进入复习阶段了，都是一些反复的考点，有时候我甚至知道这类题目我做过的，我以前肯定会做的，可是现在力不从心，大脑就像当机了，感觉自己像一具尸体。 3）行为习惯：组织语言乏力，更加害怕社交，非常嗜睡且无论多少睡眠都无法恢复精力。 总之，抑郁的人对于“快乐”是很钝感的，天空是灰蒙蒙的，周遭的空气是凝滞的，风景变得冷冷冰冰，身边的人们来去匆匆却都与你无关，你存活在这个地球上，可是，感觉这个世界已经把遗忘了，你对一切事物感到厌倦。所以，你很沉重，心很累。 可以说，当你处于一种很压抑的状态很长时间（1~2个月）都没有回到以前正能量满满的状态，你就是抑郁了。这时候你要做的不是胡思乱想、疑神疑鬼，你需要接受自己陷入抑郁的事实，平静下来接受自己现在的状态。虽然抑郁造成心理创伤不断的折磨着你，可是你自己要不断提醒自己，这只是抑郁发作的一种表现形式，是一个无法避免的病理反应而已。 早期有原始部落对流感不太了解的时候，以为是瘟神降临，用古老仪式驱鬼。从现在的科学角度来看，当然是很滑稽和愚蠢的。 感冒和抑郁症一样，虽然是小病，各种症状也同样让人不好受。但是抑郁症的麻烦在于各种症状作用在人的精神层面上，不可捉摸，容易造成人的恐慌；且它的痊愈周期比较长（最快也得1~2年），反复的折磨，导致的反复崩溃与绝望又常常使人自我怀疑、自暴自弃。所以，如果你得了抑郁症，请做好长期战斗的准备，就当自己得了一个为期1~2年的严重感冒吧，无论承受多大的痛楚，你内心始终要坚守是：痛苦是必经的过程，一切的忍耐终将结束，只是需要一些时间。 二、自我调节的习惯和方法 1）首先，规避导致你抑郁的根源。
一名大学教师的见证 我是一名大学教师，于1999年患上了可怕的抑郁症。突然间对所有事情都失去了兴趣。抑郁、焦虑、烦躁，记忆力严重下降，精力无法集中，没有食欲，产生了严重的社交障碍，害怕见到熟人，甚至接电话都成了精神负担。夜间则失眠、惊惧、恶梦连连，浑身乏力，疲惫不堪，我只好请了病假。经过脑科医院的治疗，我于数月后康复，接着又吃了近两年的药。没想到2004年抑郁症再次复发，直到2006年住院治疗（第二次请病假），反复发作了五次！发病时，活着对于我来说成了一种巨大的折磨，我曾数次想过以死来解脱这种恶梦般的日子，但是我想到了孩子，我不愿意让别人指着她说，她妈妈是自杀死的，因为我知道那对她幼小的心灵是一种极大的伤害。我甚至想好了一个看似意外的死亡方式，并且把时间定在一个长假里，这样不会过多影响丈夫和亲朋好友的工作以及孩子的学习。但是我还是用理智逼迫自己忍耐，没有跨向那一步。 2007年我的病第六次发作，而且这次比以往任何一次都来势凶猛，我只好第三次请了病假。就在我行在死荫的幽谷中时，有人来给我传福音，送给我一本《圣经》，告诉我有一位耶稣，他能医治我的疾病，救我脱离凶恶。我从小生活在无神论的知识分子家庭里，因为聪明好学，小学、中学、大学学习成绩一直很好，倍受父母和老师的喜爱。我认为靠着自己的奋斗就能成功，一直很悖逆，从来就不相信这个世界有神和鬼。但是在我的生命走到尽头的时候，我抱着试试看的心理接受了耶稣做我的“医生”，因为我知道这种病需要勇敢地走出去接触人群，而信基督教的朋友会善待我，不会伤害我，在我等待药物起效的过程中，他们总能替我分散一些注意力，让我不至于总把精神集中在自己痛苦的感受中不能自拔。 人的尽头就是神的开头。我知道我只有这一条路可以走了，只有上帝能救我，我决定接受耶稣做我的救主。2007年11月8 日，那个难忘的早晨，我做了决志祷告。主内朋友们首先让我认罪。我开始很纳闷：我没有做过违法犯罪的事，而且待人真诚，乐于助人，何罪之有？但是他们告诉我骄傲、嫉妒、不饶恕、拜假神、没有把主摆在首位等心思意念上不符合《圣经》思想的都是罪，我试着认了罪。 在我最痛苦的那段时间，主内的弟兄姊妹常常带着我跪下来祷告，虽然开始我心里有点别扭，觉得自己似乎在搞封建迷信活动，但是看到他们为了一个萍水相逢的人，一次次流着眼泪恳切地祈求神医治我，一次次满脸喜乐地带我唱赞美诗，一次次指着《圣经》上的话语来安慰我，一次次打电话询问我的病情，一次次发短消息鼓励我……我就在想，莫非真的有一个我不知道的神秘世界？我开始尽自己最大所能地读《圣经》和属灵书籍，实在无法阅读时，我就打开电脑听牧师讲道。其实我糊涂的大脑根本无法记住多少内容，心里始终是半信半疑。 终于有一次我认识了主内一位大学老师，她第一次见到我就挽住我说，要带我晒晒太阳。我心里有了一丝久违的安慰感，而在那寒冷的冬天只有在太阳下我的心才能平静下来。我就在想：她为什么那么了解我的心？难道真的是神派她来帮助我了？她陪我度过了一个难忘的下午，让我吃惊地知道我所敬佩的许多顶尖的科学家、艺术家、哲学家、思想家如牛顿、法拉弟、开普勒、卡尔文、爱迪生、达芬奇等都是虔诚的基督徒，而且他们越是取得了成就，就越惊叹造物主上帝的伟大，而且更加谦卑地认识到自己的无知。也是在那个下午我才知道目前有很多证据证明，我们从小就被灌输的进化论是错误的，世界万物是上帝一次造出来的！我开始从心里面相信耶稣。而且更让我吃惊的是第二天短时间的午睡后，不像往常一样突然惊醒，之后由内而来的极度恐惧、抑郁、空虚、无助感也消失了，而那种地狱般的感觉在我那次发病以来每天都像恶魔一样在缠绕着我！ 过了几天，有主内朋友到我家来看我，我们认罪、唱赞美诗、读经、祷告，而那天我竟然有了释放感和平安感，虽然大多数的病症还在。 平安夜那天我去参加教堂的庆祝活动，在那欢乐的气氛中竟然有了快乐的感觉，我自己都不知道为什么，感动得想流泪，那是我过得最有意义的一次圣诞节，因为以往都是为了娱乐、感受节日的气氛或者为了让孩子开心才过圣诞节，而那次是为了庆祝耶稣诞生而过！奇妙的是我爱人也在圣诞节那天决志跟随耶稣。他的专业是理工科，本科和研究生都是在一所国内名牌大学读的，理性非常强，但是在他陪我同病魔斗争的共同经历期间，他在我身上看到了神迹。此后我们一起读《圣经》，唱赞美诗，家里的话题都是围绕着圣经，不知不觉注意力离开了我的病状。而我突然发现我的眼光开阔了，以前我知道这个世界很大，可是我跳不出工作和生活的小环境；以前我知道有很多东西都是生不带来、死不带去的，不值得我去追求，可是我还是摆脱不了那些东西的辖制；以前我总觉得这个世界很不公平，好人经常不得好报，但是我很无奈。我总是想把什么事情都弄个明明白白，可是我有太多的困惑。自从认识了耶稣这位救主，我找到了真理，所有的问题都有了答案，我感觉到自己漂泊了几十年的灵魂有了归宿，我在黑暗中看到了光明。我的思维方式彻底地改变了，有了感恩的心。我突然吃惊地发现我多年来知道而又做不到的事，现在可以做到了！我每天都在祷告，希望主能赐给我信心和力量。 有一天我安静下来，拿出一个笔记本，把我能想到的罪认认真真地逐条写出来，最后一条是隐而未现的罪，边认罪边求主赦免，边默想着为了我们人类的罪恶被钉在十字架上的耶稣。在我用心灵和诚实认了很多罪，并且用实际行动来悔改以后，终于在2008年1月20日的那天早晨，祷告后我凭着信心把抗抑郁的药从两颗半减到两颗。迈出这一步对于我来说很不容易，因为我从2004年直至当时就没有断过药，每次都是康复以后再经过长时间慢慢地减药，即使