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视力训练——K1510型第五代直线视力训练仪

用户装配说明

亲爱的朋友：

当你看到这份介绍的时候，你已经成为看得清大家庭的一员，无论您在哪里，无论是是什么时候认识看得清品牌，也无论您经营多大或多小的规模，您都将获得我们售后维护部的技术支持与长期的信息共享。

首先，我们建议您检查木箱是否有破损。在发物流的时候，我们都采取了保价物流，如果外观有损坏，可向物流公司索赔部分损失。由于本机是机械、电子、电器、软件相结合的精密器械，上下车、搬运时务必轻放，箱体上有方向指示，请按箭头方向堆放。

因为机械产品在运输过程中会出现不同程度的问题，因此，在正式开始使用后一周内，请保存好包装箱，以备送回维修使用。

一、开箱检查

装箱一览表

二安装步骤

1 主机靶标安装

●取出靶标，使用十字螺丝刀，拧开4颗螺钉。

●拧下滑块上的2个固定螺钉。

●将靶标上的2个孔与滑块上2个孔对正

●拧上螺钉，紧；

●安装电池，并测试开关是否灵敏。

●将靶标盖封上，拧紧4个固定螺钉。

2 电动升降台安装

?将底座水平摆放好

?安装两端支架脚，用内六角扳手固定

紧。注意有杯脚的一侧向下方向。

?详细安装见升降台安装说明。

?备件：内六角螺栓4颗、专用扳手；

3 主机安装

?首先，将2个电动升降台和辅助支架调整至同一水平面。特别注意：有两个操作线插头的电动升降台，放前端；只有一个线插头的升降台，放尾端。

?将标注有前的一个电动升降塔，放置与主机安装下巴托架同一端，另一个升降塔靠主机尾端。两部电动升降塔呈纵向布置，即询问的支撑板形成一条线。

?将主机抬至升降台，底部的4个螺丝孔对准电动升降台上的4个孔。

?先上远点一侧的2个螺栓；再把搁手架放到升降台平面下方，穿过螺栓，拧紧即可。

?注意：安装时，一定要2个人配合，没有固定螺栓的时候，主机在支架上容易掉下来，容易砸伤人。第二就是对准孔不太容易，要有耐心。

锁紧电动升降台之前，把扶手安装到螺孔内如此安装2个电动升降台。

?固定辅助支架，尚机体方向固定。注意不能横向布置。

?松开梅花螺栓，将活动支架固定到机体上

4 下巴托架安装

?先将吊耳凹槽向外侧布置，将顶部2个孔用螺钉

（螺钉预装在机体上）与机体之间拧紧（螺钉预装

在机体上）。

?再通过吊耳下端的2个孔固定到搁手架的2个螺

孔，拧紧。

?拆下巴托架的后盖，直接用大拇指推出即可

?两人配合，将螺栓从下巴托架两边的4个小孔穿

过，对准吊耳上的4个小孔，再拧上螺帽，从里面

用内六角扳手拧紧螺钉。

?盖上下巴托架后盖卡上，拍进去即可。

5 计分手柄安装

将电源插头（专用安卓系统插头）插入记分仪后面的插孔。

将信号线的两个白色插头，按孔和卡扣的方向插紧。

6 计分电脑的安装

将电脑充电满；

抽出靶标架上的靶纸，将电脑方向朝上，电脑后面的固定板插入靶标架，如果有晃动，则用纸折叠后卡入槽内，将电脑固定好。

7 电源安装

●电源要良好的接地，如果用排插，一定要带接地线的。

●插上电动升降台的电源插头，将主机的电源插头插到电动升降台的三线插孔上。

●看看有无异常，包括跳火、吱吱声、嗡嗡声之类的异常响声。

●一切正常，按机尾端的红色电源键接通电源，再按面板上的红色开机键，屏幕亮起，显示欢

迎界面。

8 数据设置：

可设置数据：训练次数、远点停顿、近点停顿、内聚速度、外散速度、视距长度

由左至右，分别是设置键、移动功能键、增加键、复位键

（1）设置键：按一次，即可开始调整相关参数；再按一次，即离开设置功能。

（2）移动键：用于在各个功能之间移动光标，只能从第一个功能（设定次数）开始，依次往下移动。

（3）增加键：在各种功能里面，增加数值。属于循环设置数字。训练次数，可以增加到999次. 近停顿、远停顿可以增加到0--15秒。

往外、返回的速度可以分别调整，档位为1-9档，1档最慢，9档最快，一般情况用5-6档

视距分为1—7档可调整，1档为最近，约60公分，7档为最远。（4

）复位键：按下复位键，就相当于全部返回初始设置

电源开关键 –红色暂停/停止键—黄色

启动键—

绿色

六保修及故障及排除

本机经过长达100小时的连续实验，极少发生故障，使用时请注意以下几点： ? 本机属于机械产品，整机保修六个月，包括电器、机体，公司长期维修并提供配件。 ? 本机在高速情况下，偶尔会出现漏检的情况，滑块会冲击两端，发出撞击声；发生这种情况，就立即按停止按键、暂停键或者电源开关键。

? 本训练仪器滑块部份属于专利技术产品，技术含量高，禁止用户自行调整，否则会导致震动和异响等故障。

? 本机3个月加注一次机油，使用专用油枪配套针头加注。从上面中缝里，针头倾斜到导轨上和滑块结合的地方，挤压机油的同时推动滑块，促使机油均匀分布在导轨表面。

? 皮带运转一段时间后，可能会发生松驰现象，遇到这样情况时可自行调整皮带松紧度，具体调整方法请咨询工程师后再操作。

如果出现较大振动或躁音，应停机检查，排除问题后再开机使用。

报修电话：0755--84668558

改善视力的5种训练方法

改善视力的5种训练方法眼睛是学习生活的基本工具，也是感受美好生活的基础之一，非常重要。而现状是现代社会的大部分人，视力或多或少都不怎么好。那么，我们该如何改善视力呢？ 1、弹跳锻炼人在弹跳时，全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等，对眼肌的协调锻炼有限，而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动，使视力得到调整，无形中起了眼部保健的作用。 2、紧闭双眼锻炼具体做法是：采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。我感觉效果很不错。 3、视力恢复呼吸法 ●眼睛的治疗呼吸法

“视力恢复呼吸法”是“治疗呼吸法”和“冥想呼吸法”的具体应用。我们先来介绍“眼睛的治疗呼吸法”，以它来治疗眼睛的疲劳，接着再介绍恢复视力的“视力恢复呼吸法”，前者是后者的基础。 ①右手按住双眼。倘若右手无法做到，就改用左手。开始想象自己全身沐浴在柔和温暖的阳光中，想象一下自己在光海之中是多么的享受啊。接着想象自己刚刚进入浴缸不久，躺在浴缸中，温度适宜的热水逐渐从脚底涨满，阳光从脚底进入，充斥弥漫全身。 ②轻轻吸气，一边用鼻子吐气，一边慢慢前倾上半身。到了剩下一呼吸的时候收紧臀部。在放松臀部的时候，一边吸气，一边想象阳光照射在自己的双眼，挺起上半身，接着再做下一个呼吸。照此反复进行。 ●视力恢复呼吸法树立视力是可以恢复的信念，是近视视力恢复的前提条件，只有在坚强信念的支配下，预期的视力恢复才能达到。在日本，运用视力恢复呼吸法，让眼睛完全变好的人越来越多，其中最高年龄的例子是当年74岁的书法老师手冢真智子。在视力恢复之前，手冢女士的视力10年以来都是一直维持在0.1。 ①先圈定有助于恢复视力的喜悦言词。

近视自愈的原理和整个过程(近视恢复)

近视自愈的原理和整个过程(近视恢复) 近视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。第一阶段视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现？《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越

频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视。作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。正确的视觉恢复的闪现技巧：养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。视觉恢复的闪现分很多种，但只有一种是对视力自愈是有益的，其他的闪现做法可以算做作弊。举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技巧”。 1、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《EASY摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。

眼博士第三代 BS-G3S型弱视治疗仪

眼博士第三代 BS-G3S型弱视治疗仪眼博士第三代 BS-G3S型双目型号 BS-G3S功能：12功能1、光刷，2，红闪视标 3、后像图标 4、后像视标5、对比视敏（包括高、中、低对比光） 6、飞点阈值视标、光栅） 7、手脑眼描图8、差异视 9、同时视力 10、融合视力 11、平面立体视力 12、色光追寻（附：机内视力表）（精细度0.005）适用于中重症弱视训练用一、由我国著名弱视专家刘东光发明。二、BS-3型仪属于第三代弱视仪：除具有第2代弱视仪的“等级精细视力增视”、机内标准视力表等功能外，另增加了“对比敏感度增视”等高级增视功能。其视标的精细度可以达到0.005以上(精细度越高,视力增加的难度越小,就像楼梯越小,视力越容易升上去一样),故BS-3型仪特别适合难治性或比较重的弱视.三、增视原理：1、海丁格光刷光刷可通过3个途径提高视力：（1）特殊毛刷光影可选择兴奋视锥细胞；（2）旋转的宽窄不一光影可选择兴奋视中枢细胞；（3）时清时朦的光影可直接训练提高视力。光刷是目前最好的间接增视功能，也是一种兼有直接与间接增视功能的综合性增视功能。2、等级精细视力增视弱视可以看成是一种“视力萎缩”，如同肌肉萎缩一样，需要适当的煅练才能增加视力。等级精细视力训练的增视原理在于它可以按照弱视小孩视力高低调出精细度0.01以上的等级视标，确保小孩刚好能看得见但有一定难度（即精细视力），故最容易提高视力。等级精细视力训练是目前增视效果最好的直接增视功能，是现代高精细度弱视仪与传统无精细度弱视仪的主要区别点，也是划

分第一代（无此功能）和第二代以上综合性弱视仪（有此功能）的主要依据。3、对比敏感度增视近年来研究发现，弱视儿童的视力提高首先表现为对比敏感度的提高，随后才出现视力的提高。此功能是建立在等级精细视力训练的基础上，它可以使视标的精细度增加10倍以上，视力升高的难度更小，更容易提高视力。4、红闪视标增视640nm 的红光可以增加人眼视锥细胞敏感性而间接增视，红闪后进行视标训练可以起到互补增效的作用。5、手脑眼协调增视让小孩注视黑白高对比转动条纹背景下的精细图案，在大脑的支配下，用手精心描图，达到手脑眼协调训练的目的。由于背景为高对比旋转栅格图案，可全方位兴奋视觉中枢细胞而间接增视，而描图是一种直接增视。因此，此功能也是一种综合性增视功能。6、后像视力（图形）增视当小孩注视强光中的黑点时，其视力最敏锐的黄斑区受到黑点保护，而周边受抑制。当强光变成弱闪光后，小孩会看见原黑点变成亮斑，周边亮光变成暗影，此为后像。在后像亮斑形成期间训练视力可以明显提高视力，并有助偏心注视变成中心注视。网上摘抄希望对弱视小朋友有所帮助：怎样防治弱视弱视是什么眼病？弱视是指眼部无明显病变，（戴镜）矫正视力达不到0.9(4岁以下考虑年龄因素)2岁:0.5,3岁:0.7,4岁:1.0,5岁1.2~1.5弱视有哪些危害性？1、引起、加重近视；2、影响学习成绩；3、终身低视力； 4、立体视觉障碍；5、小儿多动症弱视有哪些常见原因？1、散光：80%以上的弱视是散光引起。散光是一种先天异常（即妈妈生的，大多不遗传），可以看成是黑眼珠不

恢复视力方法(简单易行的方法,我近视1500度,现在已经痊愈啦!!!!喜欢就分享吧!!!!!)

恢复视力方法（o(∩_∩)o...哈哈我太喜欢了我要摆脱我的眼镜） 1、远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。 2、晶体操 ● 转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ● 找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3、推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1．揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 2．挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤 3．揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。 4．按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。转眼球可提高视力我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉) 老年视力保健一法

视力康复训练

视力康复训练在完成了助视器的验配之后，患者就可以开始进行低视力康复训练了。低视力康复不同于一般的医疗康复。低视力康复训练是一个系统的工程，需要眼科医生、患者、职业康复人员、患者家庭成员及社会工作者等多方面的参与与协作。因此，低视力康复是一个团队工作。低视力康复的一个重要概念，就是必须使患者成为这个工作团队中的一个成员，而且是最重要的成员。如果忽视了这一点，低视力康复就难以获得满意的效果。无论是医生还是患者，都需要清晰地理解，单纯器具治疗本身并不能够解决低视力患者康复的所有问题；低视力康复医生需要帮助患者清楚地了解和面对自己的视功能状态，帮助患者正确掌握器具的使用方法，通过培训和反复实践，建立患者在低视力状况下识别问题和解决问题的能力。针对不同的人群，低视力的康复训练可能有很多不同。老年低视力者的康复训练需要包括日常生活能力的训练、定向和活动的训练、助视器的使用与保养。低视力儿童的康复训练还要包括视觉训练、听觉、触觉或触-运动知觉、嗅觉与味觉、自我照顾或独立生活能力、运动发育等方面的训练。在低视力康复中，学习和习惯使用助视器是很重要的一步。当患者可以在众目睽睽之下使用这些器具的时候，这些器具的使用就成为患者的一种生活习惯和生活方式，这些器具的价值才可以得到体现，患者的生活也将因而变得更为独立、自由和舒适。技术康复或器具康复是低视力康复的重要内容，但却不是全部内容。器具康复只是整个康复过程中的一个环节。低视力康复的目标是帮助低视力患者在心理、身体、社会、工作和日常生活中获得一定程度的功能或功能改善，使患者能够更加主动和独立地生活。一个完整的视力康复计划可能至少需要包括以下内容：医学康复心理康复功能康复

视觉功能训练

一、传统的视觉功能训练： 1、调节功能训练 ①移动注视法：这种训练法的形式很多，这些方法的核心就是注视点在矢状面的前后移动。这种移动可以采用注视物体的移动来实现（如推进法），也可以使注视点在设定的不同目标进行移动来实现（串珠法、Brock氏线法）。这种训练方法中，物体的移动可以改进调节幅度、正融像性会聚和近点汇聚能力；多目标注视转换可以改进调节幅度和聚散能力。 ②交替注视法：这种训练方法需要分别设定远用视力表和近用视力表，视标必须包含被测者最佳视力的字符。请被测者看清楚一个远用视标，即刻注视近用视力表；看清楚一个近用视标，即刻注视远用视力表，如此反复进行。这种训练方法可以改善调节的灵活度。 ③双眼翻转镜训练：这是一种增加调节灵活度的有效方法。最常使用的翻转镜的镜度规格为+2.000D/-2.00D。对于最初训练中暂不适应者，可以选用镜度较低的翻转镜。使用双眼翻转镜训练中，锁定了集合，虽然是相对调节的训练，而在调节刺激的变化中，也必然使调节性集合产生相应的方向相反的融像性聚散力的改变。因此，双侧翻转镜的训练不但可以改善调节灵活度，还会同时改善被测者的融像性聚散功能。使用翻转镜检测时，还可以用红绿镜片与图片或偏振镜片与偏振图片进行保持不同聚散水平立体视觉的基础上进行训练。 ④单侧翻转镜训练：遮盖非训练眼。训练中视距仍为0.4m。 2、集合功能训练 ①内隐斜的视觉训练 a.常用训练法：远近训练、融合画片训练、描幕器训练、红绿视屏制训练等。 b.训练目标：单、双眼注视功能训练→调节功能；感觉运动融合功能训练→消除抑制，提高立体视功能和增大融合范围；集合训练→提高集合灵敏度和耐久力。 c.训练前准备：充分矫正显性远视（特别是单侧远视）；必要时给予正镜附加矫正、和近用附加正镜度矫正必要时给予“同向三棱镜”锻炼弱力肌； d.训练时间：每天30分钟，1.5~2.5月为一训练周期。 ②外隐斜的视觉训练。 a.常用训练法：趋近训练、立体镜、同视机等。 b.训练目标：自主集合功能训练→辅助反射性集合不足。需要说明：这种方法改变的是近点距离，被测者在训练一定时间后，主观感觉症状会明显缓解，但隐斜度一般改善不大。 c.训练前准备：必要时给予三棱镜补偿矫正；必要时给予负镜附加矫正。 d.训练时间:每天2~3次，每次5~15分钟。训练尽可能在空腹时进行。 ③感觉运动融像功能训练 a.常用训练法：融合画片移行、伸缩等融合训练，同视机训练（另文）这种感觉运动融像功能训练目标主要是扩大融合范围、去除调节抑制，提高立体视觉质量。 b.训练时间：每天30分钟，1.5~2.5月为一训练周期。训练过程完成后1~1.5月要进行必要的复检，复检双眼协调功能的检测；

弱视治疗仪的选用标准——合适的才是最好的

首先，关于弱视，我们要知道，只要早期发现，及时治疗，弱视是有希望治好的。由于某种原因，患孩自幼视力很差，但眼睛外表看来与正常人一样，但无论戴什么眼镜视力总达不到0.9，这种眼病通常称为“弱视”。我国有3亿多儿童，估计有1000多万儿童患有弱视。这些儿童如果得不到及时的治疗，对国家的建设和个人的前途都是不可弥补的损失。家长如怀疑自己的孩子视力有异常，应及早请有经验的眼科医生检查和治疗。弱视的治疗效果与年龄有密切关系。年龄越小，疗效越好，成人后则治疗基本无望了。弱视有很多治疗方法，如遮盖法、后像法、闪烁红光法，视觉刺激仪法，氦-氖激光治疗法和同视机治疗法等。医生根据患孩的屈光不正程度配戴眼镜后，对不同类型弱视采用不同治疗方法。家长应配合医生，在医生的指导和观察下，治疗才能取得如期效果。因此在孩子确诊为弱视之后应该要考虑安排治疗方式，可以参考一下网上评价比较好的治疗仪器或者是请专业医生推荐，弱视治疗最好配合仪器，家用仪器能提供光刷、红敏、精细视力锻炼等功能，对于弱视治疗有很大帮助，早治疗早痊愈。那么，怎么样的弱视治疗仪才是合适患者的呢？选择弱视仪，必须根据以下三方面情况综合考虑：1.弱视病情；2.年龄；3.弱视仪种类。（一）弱视病情分类：可分为四类（见表）：分类散光（度）近视（度）远视（度）双眼屈光度相差（度）单眼斜视眼球震颤先天性因素建议选用机型轻症弱视（属于轻度弱视，用一般弱视仪可治愈） ≤ 200 ＞ -300 ＜ +400 ＜ 150 1 5% 属于轻症 5 5% 属于轻症 BS-1~4 型仪，BS8~9 型综合仪，精细作业训练仪等。重症弱视（属于中度弱视，需用综合弱视仪治疗） 22 5~400 30 0~500 40 0~600 15 0~250 2 0% 3 0% BS-6~7 型综合仪难治性弱视（重度弱视，需用第3~4代综合仪每天2~3次加强治疗） 40 0~600 ＞ 500 ＞ 650 ＞ 250 2 5% 2 0% BS-5~6 型综合仪难愈性弱视（90%以上不能治到 1.0，需 ≥ 8岁 ≥ ≥ 8岁 ≥ ≥ 8岁＞ 4 0% 1 00 % 5 % BS-5型仪

恢复训练方法

恢复训练方法1，王天运疗法：每天必须雷打不动地抽出至少30分钟时间，每天三次，争取早、中、晚各一次，每次10分钟以上。方法如下： 1）在五米或更远处挂一张视力表，面向视力表坐下（应该站着也可以）。两只眼视力相同者，两眼同时从上向下看视力表，记下能看清第几排。如果没有视力表，可以画几个视标或写几个字，放到坐五米以外看不太清之处，通过下述训练把它看清。然后一米一米向后移动。 2）吸气、收腹、挺胸、抬头，用双手的拇指和食指对称地捏双耳，从耳垂开始，以耳垂为主（耳垂中内处为眼穴），全耳皆捏，每个部位都不放过，不要捏得太重，以把耳朵捏到有轻微痛热感为度，捏不到的地方，用指尖、指甲点按。 3）在反复捏耳朵的同时，反复咬牙闭眼（眼一直闭着，时紧时松），在抬眼皮的同时，争取头皮、耳朵一起动。 4）每捏压耳朵三遍，作扩胸（胸部向前，头及两肩、臂同时向后，像打哈欠、伸懒腰一样）及用力咬牙、闭眼动作一次，然后睁眼望远，看视力表，视力即有所提高。 5）就这样反复做10分钟以上，约可使视力提高二排（即视力表二行）左右。当日的后两次操作，目的是争取把第一次提高的视力保持住即可。 6）如果两只眼视力不等，则应把好眼用眼罩完全遮盖。其它同上。眼罩戴的时间越多效果越好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待视力差的那只眼超过好眼0.2左右时方可不遮盖。此训练法开始提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要持之以恒坚持下去，最后一定会成功。因为标准对数视力表总共就十四排，视力提升到第八、九排（4.7、4.8即0.5、0.6）时即可少戴眼镜。但在上课、开车、过马路等场合看不清时，可以戴上眼镜。但绝不能满足于此，视力只有提升到5.1、5.2(1.2、1.5)以上，并且保持不反弹，近视屈光度逐渐消失，才能彻底摘掉眼镜

最有效的视力恢复锻炼(贝茨视力训练法)

贝茨视力训练恢复法核心观点贝茨医生观点的核心是他的调节理论。“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。眼解剖学公认的事实是，这种调节是通过眼球晶状体改变形状夹完成的。当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌。肉使晶状体变得更为凸出。晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。然而，贝茨医生竟然全盘加以否定。他说，晶状体“不是产生调节的因素”。调节焦点是通过改变眼球总长度来完成的，而且这是由于眼球外部的两束肌肉的作用！贝茨视力恢复训练法步骤 1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。 2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。 3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。 4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。 5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。 6、视觉训练：使用贝茨增视仪进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。 7、视觉记忆恢复视觉训练方法参考：一、手掌按摩法用手掌按摩眼部周围动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力; 2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通时间: 保持4-5分钟重复: 每天3-5次要点: 保持宁静二、眼部日光浴合上眼睑，享受阳光

近视训练仪——33点眼肌训练仪

近视训练仪——33点眼肌训练仪眼外肌眼外肌（extraocular muscles）是附着于眼球外部的肌肉，与眼内肌（睫状肌、瞳孔开大肌和括约肌）系相对的名称。眼外肌是司眼球运动的横纹肌，每眼各有6条，按其走行方向分直肌和斜肌，直肌4条即上、下、内、外直肌；斜肌两条是，上斜肌和下斜肌。四条直肌均起始于眶尖部视神经孔周围的总腱环。各肌的肌纤维自成一束，包围视神经分别向前展开，附着在眼球赤道前方，距角膜缘不同距离的巩膜上。内、下、外、上直肌分别附着于角膜缘后5.5mm、6.5mm、6.9mm、7.7mm处。上斜肌也起始于总腱环，沿眶上壁与眶内壁交角处前行，在接近眶内上缘处变为肌腱，穿过滑车的纤维环，然后转向后外方经过上直肌的下面，到眼球赤道部后方，附着于眼球后外上部。下斜肌起源于眶壁的内下侧，然后经下直肌与眶下壁之间，向外伸展至眼球赤道部后方，附着于眼球的后外侧。眼外肌的作用，其实是一个综合配合的过程。任何眼球运动均不是单独某条眼外肌的作用，而是通过所有眼外肌共同完成。双眼能维持正常眼位，各主动肌、拮抗肌、配偶肌间能如此默契、协调地工作是因为在左额叶眼球运动中枢支配下，眼外肌保持自身的紧张力、来自小脑及其他平衡器官的兴奋性。一个眼的主动肌和拮抗肌之间交互神经供给的法则。当主动肌接受神经冲动进行收缩，拮抗肌也要同时受到抑制而弛缓。此外，眼球从一个位置到任何位置的转动是以最小的能量和最快的速度进行，并要保持视轴和眼球转动轴间的确定角度。

每次眼球运动，两眼所接受神经冲动的强度相等。这个关于两眼运动时配偶肌之间接受同等神经冲动的法则，是眼肌诊断学上Shenmington氏之外另一个重要原则。据此，一旦某条眼外肌存在功能障碍，为加强该肌肉运动发出所有更强的神经冲动，必将到达其配偶肌，使配偶肌功能过强，表现为临床上麻痹性斜视的第二斜视角大于第一斜视角。双眼在视觉活动中，为保持双眼单视，两眼无论是在看远、看近中行使的异向运动(分开、集合)；还是在为寻找目标进行快速扫视或在对感兴趣的视标进行缓慢视觉追踪的同向运动，都离不开大脑眼球运动中枢遵循上述法则，支配两眼眼外肌的平衡和协调运动。 33点眼外肌训练仪——眼外肌训练仪六大功能 1)调节眼肌，放松睫状肌，解除视疲劳现象 2)通过训练，释放晶状体调节功能，提升视觉反应速度和远视力 3)促进内聚和外散的幅度和平衡协调，延长视距和改善立体视觉。

视功能训练仪

视功能优化仪-视功能训练仪一：概况目前，遍及全国各地中小城市的视力保健中心或视力康复中心所采用的、能显著提高裸眼视力的核心仪器就是视功能优化仪（视功能训练仪）。它之所以能带来显著的社会、经济效益，主要是它可以在1~2个月内将100~300度近视裸眼视力提高到1.0左右。因此，受到各视力康复中心加盟店及眼科界高度重视。二、近视形成根源：国内青少年课业负担重，另外平时使用电脑、Ipad、手机等无节制，这种长期看近造成了视疲劳，视疲劳根源是由于晶状体调节紊乱(特别是晶状体调节低下或迟滞)使视网膜上不能获得清晰的图像，进而导致眼轴增长，形成了近视。备注：晶状体凸起的能力成为正向调节，晶状体扁平的能力成为负向调节，晶状体形态调整的能力成为精细调节，将正向调节、负向调节和精细调节处于平衡状态的眼成为自然态。眼博士视功能优化仪就是居于这一原理设计出来的。三、结构特点 (以眼博士视功能优化仪为例) 由远化箱、调焦灵敏箱及控制面板三大系统组成。（一）目镜盒：由调焦目镜(自动远化镜或综合验光仪“牛眼”)和强化装置（防近视）构成： 1、调焦目镜：可中和眼的屈光不正，并可通过手动或自动调焦产生0~500度远视雾化或近视聚焦。 2、强化装置（防近视）：包括视野扩大器、耳穴针炙器、同频谐波灯等强化防近视装置。（二）调节-集合箱：由控制箱及视标盒组成。 1、控制箱：与视标盒配合完成调焦灵敏度及弱视训练。控制箱可连接CAM 仪、光刷仪等增视装置。 2、视标盒：可以提供18~42幅训练图标及色标，供防近视、增视训练。（三）控制面板：由功能面板（调焦箱面板、目镜箱面板）及PCB电脑集成电路构成。可产生7种功能模块自动控制训练程序，产生最优化的防近视、增视效果。同时可以简化训练员的操作，有利普及和家庭化推广。此仪器第3代以上源于美国技术，由刘东光教授引进并加以改进，显著提高了性能并降低了成本，很适合加盟店、眼镜店、基层医院及近视患者家庭使用。四、主要功能、原理（一）基本功能：抵消“看近”，“后离焦”、“后调焦”（即抵消近视一个主因，两个关键环节） 1、抵消“看近”即近视主要原因：通过综合验光仪(牛眼)或自动远化镜，

恢复训练方法

弱视治疗仪的原理

弱视仪的原理直接增视性弱视仪(即直接训练提高视力的仪器)，此类仪器可包括以下一项或多项增视功能，原理如下：（1）精细视标训练：原理是直接锻炼提高视力（两点之间最小距离的辨别能力）。弱视可以看成是视力"萎缩"，如同肌肉萎缩一样，需要锻练才能增加视力（或肌力），精细视力训练是提高视力较好的方法之一。穿珠、插孔、描图等虽属于视力训练，但不够精细。等级阈值视标是一种高精度的精细视标，其精细度是以刚好能看见，但有一定难度的阈值视标为准。等级阈值视标最容易提高视力。其原理就象让小孩爬细小楼梯一样，容易提高。例如小孩视力0.5，让他看0.51、0.52、0.53的精细视标，比让他直接看0.6更容易提高视力。因为，如果让视力0.5的小孩看0.6或0.7的小视标，就如同让其看芝麻一样看不清，或让小孩看0.3大视标，就如同让其看门和窗子一样，因早就看清了，即使天天都在看，就是提不高视力。由此可见，只有注视刚好能看见，但有一定难度的视标才容易提高视力。（2）移动视标精细视力训练：即“飞点”视标或“飞生”视标训练，不仅依靠精细视标提高视力，还让视标运动起来，并作360度的旋转，可以提高注意力，同时剌激中央区360 度视锥细胞。产生多通道的增视效果。是一种强化增视功能。（3）2级或3级阈值视标训练：在同一级阈值视标中增加2~3个不同形状或方位的精细视标，是一种更高精度的视标增视功能。可以兴奋多个视锥细胞。也属于强化增视功能。（4）双焦飞点视标训练：即产生双层阈值视标，训练精视力的同时，增加调节灵敏度，产生一种带调节器的三维增视效果。也属于强化增视功能。（5）对比敏感度训练：近年研究发现，弱视儿童的视力提高首先表现为对比敏感度的提高，随后才出现视力的提高。视力是对比度为100%时人眼对视标的辨别能力，因此通过训练提高对比敏感度视力可以提高弱视视力。对比敏感度训练本质上也是一种精细视力训练，故也是增视效果较好的弱视治疗方法之一。（6）精细描图训练仪：是让患儿注视精细图案的同时，在大脑支配下，用手精心描绘图案，达到手、脑、眼联合训练之目的。本质上也是一种视力训练，同时因其背景为高对比旋转的栅格图案，还可全方位兴奋视觉中枢细胞，故此方法是一种效果较好的、可以直接提高视力的弱视疗法。适合各种弱视。（7）穿珠、插孔训练：是一类不太精细的视力训练方法。 2.间接增视性弱视仪(即选择兴奋视细胞或视中枢细胞、间接提高视力的仪器) ，各间接增视功能增视原理如下： ①红闪或红色激光：人眼底黄斑视锥细胞对波长为640nm的红光最敏感，红光可以增加视细胞的敏感性，但不能直接提高视力，需配合视力训练增视效果才好。须注意，有文献报告长期红光或激光照射可引起眼底黄斑水肿，使视力严重受损。因此红光照射应严格控制时间，每次不宜超过5分钟，疗程不宜超过3个月。 ②海丁格光刷：光刷可选择兴奋黄斑区锥细胞，使旁中心注视转为中心注视；光刷宽窄不一并不断变化方向的光影，还可兴奋视中枢细胞，其作用也是间接提高视力，也需配合直接视力训练效果才好。

视正弱视治疗仪使用说明详解

SZ-C8 全国统一售价：6400元简介： “三原色”系列产品，即包括红、绿、蓝三原色光，三色光刺激的信号是全面的、全信息的、全谱带的，视网膜、黄斑区接收的红、绿、蓝全谱带是连续的、无间断的，视网膜、黄斑区接收三色光照射可使眼睛血管扩张、血流加速，激活和唤醒“睡眠”中的视觉细胞最有效的方法，可以增强活力，达到增视功效，缩短治疗时间。 SZ-C8（第八代）是“三原色”系列中的高端机型，新增“裸眼立体”（其他厂家无此功能）、“色光增视”功能，其功能齐全，疗效显著，能有效缩短治疗时间。是治疗弱视的首选机型。功能： 1.红闪 5.高对比9.可变对比度13.多元立体 2.光刷蓝光 6.中对比10.视觉定位14.随机点元素立体 3.光栅B.C片7.低对比11.视觉追踪15.裸眼立体 4.绿闪8.后像12.融合训练16.色光增视附（机内视力检测）（精细度：0.0001）主要适应范围：轻、中、重度散光弱视；（高度远视、高度近视；高度散光）引起的弱视；2-6岁及以上儿童弱视；斜视性弱视；眼球震颤性弱视；白内障术后引起的弱视；难治性弱视；屈光参差性弱视。结构简介：控制面板：

治疗方法： 1、已配镜者需戴镜治疗。 2、每天治疗1次，每次选择2-3个功能。（较重者可做2-3次/天，隔2个小时后做第2次）。 3、二十天为一个疗程，每个疗程休息一周，再继续下一个疗程。建议三个疗程后到医院复查一次。 4、先做第一阶段治疗，直到双眼矫正视力达到0.9后即可进行第二阶段治疗（或按医嘱进行）。 5、每个功能都已经设定好时间，时间到有音乐提示。功能功效和操作说明：第一阶段治疗：

15个最有效的恢复视力训练方法

15个最有效的恢复视力训练方法当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向

的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原

视光中心视功能训练视觉训练档案

视觉训练档案姓名：性别：年龄：联系电话：家庭住址日期：主诉双眼□右眼□左眼□发现视力不良（）年（）个月现病史从（）年（）月发现视力下降，无红病史，曾到当地医院就诊□采用方法为（）效果好□效果不佳□现视力情况为：无变化□继续下降□现来中心检查既往史过敏史□水果□海鲜□药物□环境□做过近视治疗□早产□母乳喂养□ 遗传因素父母均无近视□ 父近视□（轻度□中度□高度□）母近视□（轻度□中度□高度□）祖父近视□（轻度□中度□高度□）祖母近视□（轻度□中度□高度□）环境行为因素弹琴□拉小提琴□古筝□书法□绘画□玩小玩具□喜欢手工□看书□看电视□玩电脑□平均每天看近用眼量（）其他（）营养因素合理膳食□偏食挑食□少蔬菜□偏甜食□高脂肪摄入过多□其他（）视力检查远视力：右左矫正视力：右左近视力：右左立体视检查正常□（）下降□（）异常□（）立体盲□（）显然验（插片电脑）OD( ) DS联合（）DC( )视力：（）OS( ) DS联合（）DC( )视力：（）散瞳验光OD( ) DS联合（）DC( )视力：（）OS( ) DS联合（）DC( )视力：（）远用处方OD( ) DS联合（）DC( )视力：（） OS( ) DS联合（）DC( )视力：（） PD: 近视处方OD( ) DS联合（）DC( )视力：（） OS( ) DS联合（）DC( )视力：（） PD: 眼位检查□各运动方向无障碍□（）方向运动障碍眼睑右眼：□无障碍□下垂□倒睫左眼：：□无障碍□下垂□倒睫结膜□正常□充血□滤泡□结石角膜□透明□浑浊巩膜□正常□黄染□充血房水□清□浑浊虹膜□纹理清□纹理欠清瞳孔（）mm □圆□欠圆对光反应：□存在□迟钝晶体□透明□浑浊□脱位□无晶体□人工晶体玻璃体□透明□浑浊□变性□脱离及增殖性病变等眼底检查视盘边界：□清楚□模糊颜色：□淡红□苍白 C/D:( ) A/v( ) 黄斑中心凹反光：□强□弱□无注释性质：□中心□旁中心□游走性其他：□出血□渗出□近视弧□豹纹状四孔灯检查同视机检查同时视：

贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见(精)

贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。这是目前西方所持的传统观点。曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。但是现在他已经知道这是错误的。这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里之内的大约10cm(4英寸粗细的电缆线。随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。这位试验者所用的这个方法并不是全新

按摩三个穴位帮你恢复视力

按摩三个穴位帮你恢复视力在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨(如上图)。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。恢复视力的方法远方凝视找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。晶体操 ●转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10 次。 ●找到一副3米之外的景物：比如，墙上面的字画，同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30 厘米的样子，在看清手掌的纹路之后，在慢慢的看清远方的物体，尽量快速的在两者之间进行目光的移动，这样往返20次即可。推拿操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 3.揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 4.按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。转眼球可提高视力刺激的方法就是，用自己的另一只手的拇指以及食指将其夹住，用拇指的指甲分别对着三个穴道进行刺激按压，只要是稍微的感觉到有疼痛感就这个力度就可以了。这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。要想老来眼不花按揉穴位即可养老穴有清头明目，舒筋活络的作用。经常按揉此穴，对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴，手背朝上，以此状态观察手腕的小指侧，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分，可摸到裂缝，养老穴就在裂缝中。还有一种取穴方法，把手心朝下，平放在胸前，另一只手的食指点在手腕关节高出的那块骨头上，然后手往里一翻，食指就跑到一条缝里，此缝就是养老穴。此外，手腕处还有内关穴，对缓解视疲劳也有好处。工作间隙，可用手指轻轻捏手腕，清脑明目，方便又有效。每天早晚各指压10次至20次即可，这样反复指压，3个月左右，穴位的疼痛感就会消失，眼疾也会慢慢得到缓解。