现代乒乓球弧圈球的打法
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弧圈速成的16个不等式
今天说到现代乒乓球进攻技术里最主流的一项——弧圈球。还是先让我们来点老生常谈：自从上个世纪五六十年代日本人发明了弧圈球之后，到今天，它已经成为最重要的进攻技术——即使对削球选手也不例外，但正胶选手除外。弧圈球有旋转，制造弧线更好，磨擦更多些，出手更稳定些，速度也不是很慢，比较好的兼顾了威胁和命中率，而且近台、中近台、远台都能用，所以比正手攻球（快攻）的使用范围广泛得多。还有一点很重要，我们总是谈速度变化、节奏变化，弧圈球恰恰在这方面比快攻强得多，你可以早点拉、晚点拉、快点拉、慢点拉，甚至拉点假弧圈……只要技术水平够，想怎么拉就怎么拉，节奏变化更为丰富。在高水平的竞技中，在某种意义上来说，应该承认弧圈球比纯粹的正手快攻稳定性更好。对业余选手来说，相对而言也是比较容易练、容易见效的。但有一点说在前面，希望大家练习的同时一，在不用的侧重点上根据个人特点有所发挥，这样拉出来的弧圈球就有点味道了，而不是一味地猛冲，也不是只在下降点跟对手乱兜一气。
弧圈速成的16个不等式之1 ：撞击+磨擦＞磨擦
现代正手弧圈不同于二三十年前的弧圈了，笔者认为，比较重要的矛盾，就是我们上期谈到的“撞击”问题，今天的乒乓球对抗中，大量出现的是一般上旋球，比如你拉过去，对方平挡、平推过来的球，拉这种球，讲究“打摩结合”，甚至先撞击后摩擦。所以，作为一个业余选手，如果你稍微有点条件——有半年、一年的时间熟悉球性，掌握拍形，稍微有点撞击的感觉，快攻可以在身前击球了，可以在最高点打到球了，动作结构有了，身体交换中心会了——就可以练弧圈球了。笔者的思路或许有点老套——碰上感觉好的小孩，笔者甚至让他练完快攻后，先（直接攻）打一段时间下旋来球，然后再练弧圈球，这样拉出的弧圈威胁会更大。当然，一般业余选手未必会用的上，因为练起来难度相当大，举这个个例子的意思，是想说明撞击会为你的弧圈潜力做很好的铺垫。
弧圈速成的16个不等式之2 ：多球＞单球
现在的中青年朋友练弧圈球，通常都有自己固定的球友圈子。借着这种氛围，最好能互相给对方发发多球，这对所有练球的伙伴都有好处。刚上手的时候练点多球，让你的技术更易于掌握，因为再高水平的单球联系也及不上多球高频率的单一重复。你可以自己做个多球架子，至少跟台面等高，几乎不用弯腰就能抓到球。笔者见到有的人站在底线用多球给别人发正手长球，难度太大，不好控制。其实，球盆就顶在网架旁边，手离球网就这么点距离，贴着球台站，多好控制啊。如果你能和同伴互相能打多球，你们技术提高的基石就非常坚固了，这样练一小时比你以前练三、四个小时都管用，因为业余选手经常是打一小时球，四十分钟在捡球。之所以这样强烈的推荐多球，笔者绝不是完全照搬正规军，只是希望大家在单位时间里更快提高自己的技术水平。
业余选手练弧圈，第一步最好是拉下旋球。如果有人发多球最好，为了缓冲效果更好，陪练方可以先在自己台面上弹一下，再发过来。有点下旋，控制好长短、力道，你就能练。假如不会发多球，只能是陪练方搓球——不能搓的太贼，不能捅着搓，否则你没法拉。搓出的球
最好是出台不多，有点缓冲，略带下旋。也不用搓得太长，否则主练方要退出去拉，这就牵涉到基本站位的问题。如果你练过正手快攻，站位合理，练弧圈的站位稍微往后一点点，二三十公分左右，具体视身高而定。拉下旋球的重心比打正手快攻要低，所以你势必要站得离台稍远一点，两腿稍分开一点，这都是相辅相成的。
弧圈速成的16个不等式之3 ：盯球＞看球
在练习弧圈初期，有一点是教科书里很少谈到，但笔者认为非常重要的。其实这点以前的文章里也提过，但没有刻意强调，这里觉得有责任向业余朋友做个提示——要盯球。可以说有百分之七八十的业余爱好者不会“盯球”。盯球的概念是什么？无论陪练方是给你单球搓，还是用多球发，你一定要把眼睛的注意力放在对方球拍触球的那一刹那。因为你引拍的快慢、动作的大小与对方的球是直接相关的。我见过很多的爱好者，一到拉弧圈，就摩拳擦掌要抡了，“可逮着机会了，我得暴一家伙。”教科书会告诉你转腰、引拍、沉肩，这都是正确的，但首先别忘了一点，要盯球，这样练你才会觉得事半功倍。
弧圈速成的16个不等式之4 ：慢引拍＞快引拍
盯住球了，接下来是“摆手”问题，或者说引拍。在练习弧圈球过程中，你要判断来球的长短、速度，还要下意识地预估这个球跳到最高点会在哪儿、会有多高。所以，你要盯球，然后决定引拍的速度和幅度。为什么我要求搓球的人一定要慢、要有缓冲？因为主练方刚开始有点像上手练常规搓球似的，要慢引拍。
其实无论弧圈、快攻还是搓球，除非是近台对攻球速非常快，或者打回头的球，通常击球时，引拍的速度都会慢于往前挥动的那一下，否则你的动作协调不了，一定是僵的。之不过快攻时，由于整个节奏快，动作外观上看起来这个“引”和“挥”的节奏差异不是那么明显，大家容易忽略。而到了练弧圈球时，这点是不能忽视的，引拍要慢，慢到合上来球的节奏，你的击球节奏就对了。
不少人教了很长时间球才跟学生讲节奏问题，笔者现在是一开始就讲节奏。因为业余选手很多是十几甚至二十几岁才开始练球，在文字上的理解力远远高于几岁的孩子，你肯定没有孩子的“童子功”，但你对自己肌肉的控制能力肯定要好于小孩子。所以笔者认为，先慢下来，反而是件好事。等你练到动作合理了，会交换重心了，再快起来，那是真快，而且会感觉快的非常舒服。假如练习弧圈一上来就只求快，不是建立在客观条件下的快，那是盲目的快，练到最后，你只能跟一个人练球了。为什么？因为你俩打熟了。业余爱好者这种情况很常见，比如这个人可能在某高校是非常好的选手，你在业余段位上可能跟他差两段、三段，但是你俩天天一起打球，一起练的时候，人家看着水平是一样的，但你找个水平和他差不多的陌生对手打，你会输的一塌糊涂。这就是乒乓球的特点：你跟同一个人练的时候，把许多的问题都掩盖了。比如这人发球非常好，十个人里九个人吃，但到你这里就不吃了。为什么？你都接半年了，还吃吗？闭着眼睛都知道球到哪里去。所以还是那句话，我们不要求大家像王励勤那样练“万人敌”，但是得合理。慢引拍，就是合理的第一步。
弧圈速成的16个不等式之5 ：腰髋＞肩膀
业余选手拉弧圈，最容易出现的几个问题是：第一，过于追求旋转；第二，稍微会拉了，就
要暴它一板；第三，由于意识超前，盯球不够，动作结构对不上来球，击球不是太早就是太晚——太晚，来球顶住了发不出力，太早，动作做完了，没使上劲，抡了半天动作都结束了，抡出一百斤来到尾声就剩二十多斤你碰上球了，没用。这时候，你就要注意重心的运用。
重心怎么用？理论上我们见过的很多了，这儿讲点感觉的东西。你根据来球往右后下方摆手的时候，那种感觉是，当你的球拍即将引到最好的位置（即准备迎前拉球的位置）那一刹那，你身体重心的几乎百分之八九十全要放在右脚上，用膝盖的蹬腿，关节的转动，把力量传到手上去。拉弧圈刚一开始，你甚至可以不用力，只是把动作做到一气呵成，就是个好动作。成年人最容易犯的错误是，练三分钟能拉到球了，第四分钟就开始发力，结果一定是在用肩发力，那样打上一年半载，动作改都没法改了，因为你发力的力点已定在肩膀上。为什么笔者提倡陪练方搓的球要缓冲一点，就是要让大家能交换重心，先解决放松的问题。至于下一步球能拉多转、多快，那是个人能力问题，强求不得。如果没解决好重心交换和引拍的速度问题，你最后只能跟一个人打球。
弧圈速成的16个不等式之6 ：从后向前＞从下往上
现代弧圈球和二三十年前的弧圈相比，一个显著的区别是，从后向前的感觉比以前要多，手臂不要沉得太低，拉球不要纯粹做上下运动，不要过于强调拉旋转强烈的弧圈。沉肩、放松还是需要的，但不要沉的太低。拍形比老式的弧圈动作要亮开一点，这样容易给球一定的撞击，打出去的球速度快、威胁大，不像以前那种压着拍形、摩擦太薄的球，干转。
弧圈速成的16个不等式之7 ：大臂跟出＞大臂发力
弧圈练习摆手的时候，刚一开始可以说是半借力、半发力的状态，用上自己三、四成的力就够，主要是体会全身一起用力，蹬腿、转腰、挥臂——其实是挥前臂，大臂只是跟着运动，千万不要用大臂发力，因为我们现在说的是近台技术，练得是下旋球，对方发过来的多球也好，搓过来的单球也罢，完全还属于近台的范畴。笔者最不希望业余爱好者用大臂在近台抡，到最后肩都抡伤了，过去的球还既不冲也不转。乒乓球是项很巧的运动，不是说你肌肉多么发达球就能有多高的质量。小孩子卧推就四十斤，可能打出来的球比卧推一百六十斤的人速度还快、力量还大，因为它需要的是一种合理的爆发力——我就25斤的劲，但我在最好的时间很放松的打在球上了，你那200斤有什么用？全没使上，全让肩给顶死了。只不过大臂要跟，不能夹着，否则一看就是僵的，也谈不上动作合理。
弧圈速成的16个不等式之8 ：下降前期≮最高点
很多教科书上一说到弧圈球的击球时间，追求的都最高点，即使拉下旋球也要拉最高点，甚至在专业训练中，练习一段时间后，有条件还会让小孩子冲下旋。但对业余爱好者，我们还是来点实用的：你可以拉最高点，但你也应该花相当时间练习下降前期拉一板转的弧圈。
业余比赛，相比于弧圈来说，往往更强调球的到台率要高。不像专业高手，我们会说这板球拉的软了，对方“砰”一板给你反剃，或者反拉回来了，业余不大容易出现这种情况。即使你上手拉球的质量不高，对方多半也是处于防守态势。所以，你可以练板下降前期的拉球，你也不用过于退后，当然更不用等球落到几乎台面以下再去“捞”着拉，稍微有点回落就好。这样，第一，对你以后比赛也有好处。由于训练不够系统，业余选手还原的速度和重心交换的速度不是很快，步法也不是太好，所以练这板稍微有点回落的拉球，对你会很有帮助。位置
不够？步法过不去？时间来不及？这板拉球都有很大帮助。谁都知道拉最高点好，甚至8、9岁的孩子天分高，笔者敢让他练上升后期拉球，但业余选手20出头才开始打球，一年以后让他练拉上升后期？除非他极有天分，否则纯粹是误人子弟。
弧圈速成的16个不等式之9 ：手腕外展＞内收
前面笔者强调的是击球时间，至于击球位置，当然是在身前，触球的部位，在来球中间或偏上一点。笔者希望，业余选手掌握了拉弧圈球的基本动作以后，要加强发力之前，须注意一个问题：无论直、横板，引拍快要引到往前挥的时候，手腕要有一点外展的动作。这一点，只有你拉得慢的时候才能练。即使在专业训练中，我们也不能用上旋球给孩子练这个技巧。
注意，不是甩动的外展，而是在你引拍的过程中，手腕渐进式地打开到相应的角度上。不要过早练习这项技术，否则只能事倍功半。只有引拍、挥动都比较熟练了，节奏比较稳定了，击球部位比较稳定了……再练这一下。近台这样出去的球，也是中国选手的看家本领。你看国手的动作，看上去非常统一，哪个是甩着手腕去拉的？但你要是看他们的训练课，教练就告诉他了，你要把力量传到拍头上。怎么传？一定是靠手腕和手指。横板靠的是手腕和食指。直板靠什么？食指放松，拇指和中指辅助，中指往前顶多少、往上摩擦多少，这里面很有讲究，根据来球的不同，或者根据你想拉出不同的球而定。想更多往前冲？那么顶的成分多，往上的成分少，但一定是个融向前向上一体的综合动作，除非是近网高球。至于向上多少、向前多少，没法术语量化，靠大家自己在练习实践中摸索。
要想找到这种感觉，第一你要循序渐进，第二一定是慢引拍练出来的。每一次的动作，希望大家都百分之百地去完成，再拉下一板。你的动作必须有个完整过程，还原要充分，拉出去也要充分。不能第一个球摆动百分之百、挥动百分之八十，为了下板更快，摆动百分之八十，挥动百分之六十……三个球之后，出球的质量可想而知，比赛再一紧张，再一打折扣……为什么业余选手击球质量不行？原因就在此，刚一上手慢节奏练的时候，动作完成得不充分，所以质量不够。这里也有内在感觉的问题，只有引拍和挥拍都是百分之百，才能体会到连续感。很多人为了追求摆速，忽略了动作的完整性。所以，陪练方的喂球也很关键，比你能掌握的速度快百分之五到百分之十足矣，不能推着你走，不能赶你。
弧圈速成的16个不等式之10 ：正正手＞侧身位
开始练弧圈球，陪练方最好给你正正手的下旋球，而且你一定要先拉斜线。一方面，这条线容易上手，另外，这条斜线最易于你体会重心交换。不像侧身那条线，不仅是撇着拉的，而且重心全搁右脚还不灵，左脚还必须撑一下。换句话说，侧身拉没法提供彻底重心交换的感觉，所以还是先练正正手。
如果对方发的多球稳定了，你可以再要求，发过来的下旋球要刚出台，这时候你可以练一板拉加转，往上多摩擦一点，弧线稍微高一点，稳定一点。然后，可以让对方发不太转的球，比之前的球稍高一点、长一点，这时候你练前冲。一定要有对方的手段做保证，你才能练出你所要的球。假如对方发出的球离底线半尺不到，又高又不转，你也没法练。反之，如果刚出台，比较低，即便是不转，你都能练习拉加转。业余选手普遍的心态，都希望你给我挡，我暴冲侧身这条斜线，半钟头都不觉得累。没用，至少效果并不太好，太盲目。我们还是提倡，练习要有目的，有有的放矢。
弧圈甚至可以过渡到对搓，慢搓，搓两板，对方变一板到你正手，你拉斜线。以后，可以再变到侧身斜线。这板（侧身）斜线，你手腕外展的感觉要多一点，引拍时重心完全交换到右脚的感觉不如在正正手强烈，左脚有撑着点，而且往前的感觉要多于正正手斜线。练完侧身斜线，你甚至可以用多球练这板侧身直线。站位要平一点，不能前后差太多，否则不容易拉出有质量的直线，而且容易身后击球。如果还有条件，可以再练正正手直线，纯粹属于手腕要打开的动作，也可以说这是一种手段——以正正手直线的练习为手段。但一定要晚练，一定要先有斜线再练，一定要在能力允许的情况下尝试。
正手斜线、正手直线、侧身斜线、侧身直线，这四条线，笔者的理解，难度比较大的是正正手这板直线，因为身体限制住了，对拍形的控制要求比较高。但即使你弧圈只会拉两条斜线，一样能打，只要质量够，不用练那么杂，少而精就行。
弧圈速成的16个不等式之11 ：连接＞发力
通过前面的练习，你的同伴可能也回发多球了，可以再给你发些普通上旋球，稍微有点摩擦就行，不要加转，弧线别太高。这时你注意两点：第一，在近台几乎不要拉下降期，全在最高点触球，因为这是上旋球；第二，更强烈地体会先撞一下再摩擦的感觉，挥拍的方向是往左前方多，不要过于强调往上。而且，你身体的重心和引拍的位置，比拉下旋球时都要高。高多少？无法量化，需要你自己摸索。接触球体的中部或偏上一点，千万不能打到中心偏下，否则就成卷过去的球了，可以说不称其为弧圈了。
有了两条斜线做基础，你就可以步入对练的阶段了，搓、推、拉，这就开始牵扯到步法问题，所以，起初一定要慢。甚至，你可以就练一板，推、推，慢慢推，合适了侧身拉一板。回不来？拿住球，再来，当然，最理想的是有人喂多球。比如三个球一组，同伴站在近网位置，发斜线球，两板下旋，你搓，都搓斜线，第三板他还给你斜线，你侧身拉一板，然后又是两板搓，一板拉……或者两个一组也行，但你可能会觉得准备不充分。如果三个一组来不及，你也可以四个球一组，搓三板拉一板，没有硬性规定，只求达到最好的效果。你甚至可以跟同伴商量，一直给下旋球，什么时候你感觉可以了，拉一板，再搓。然后转成普通上旋球，推或快拨时不要发力，只要意识到了、动作有了就行，主要是为了练连接，两板不行拨三板，然后侧身，“嚓”一板拉球。前面说的引拍、重心交换都要有，在这个基础上再提高速度，再经过比赛实践，你就会觉得，哎，这球打得有点意思了。看着慢，但效果是实在的。
弧圈速成的16个不等式之12 ：变化＞加转
专业训练中有“高低手”的说法。以多球练习为例，两个球一组，第一板你可以拉点加转，“嚓”地拉起来，这时你还原，重心和摆手的位置都要比刚才的那板加转弧圈高，因为再过来的球肯定是上旋，所以，陪练方喂球就要模仿直板推挡或横板快拨过来的球。笔者建议，为了加深对于拉下旋来球和上旋来球不同“高低手”的体会，业余选手不妨这样练：第一板不冲，拉高一点，拉转一点，拉慢一点；第二板撞击多一点，摩擦少一点，快一点，动作往前多一点，充分体会快慢节奏和“高低手“的不同。不怕慢，就怕断。练的不是第一板球拉多么转，而是连接的变化。
节奏太重要了，所以笔者希望大家不要把节奏看成太神秘的东西，而要及早建立这项意识。老瓦为什么好？绝对速度他不是最快的，但他慢的时候你慢不过他，他快的时候你又赶不上
他，他的节奏拿捏得特别好，总让你找不到点。
弧圈速成的16个不等式之13 ：腰控＞手臂
正手弧圈的范畴里还有几项技术，我们业余选手都是看过甚至自己尝试过的，比如反带、反冲、中远台对拉。先说反带，从相持转进攻时，一般人也不大容易反冲，所以最实用的还是反带。反带时要注意：第一，不能后拉手，要以腰带手臂，感觉上，是用腰和重心来调节回球的弧线。这种作用甚至多于手臂；第二，拍形不宜压得过低，只有这样，才能早点接触球，回球才有速度，才能以向前挥动为主。当然，练到高水平，你的手腕还可以加点摩擦，但首先要明确，都是在借对方力的基础上，不是自己去发多少力。反带是借力的技术，如果你有能力，借力中再发点力，当然更好，如果发不上力，借力用腰一带，也行。作为业余选手，其实未必用得上手腕去加力，能用腰控制好就可以了。
反冲的拍形要比反带稍微前倾一点，前臂要收得快。触球时的发力，摩擦成分比反带要多，自身的发力也更多，向前挥动的成分要多一点。打弧圈球如果有条件，甚至大臂都要跟上，这样动作才有根，不能纯粹在那儿“挠”。
弧圈速成的16个不等式之14 ：身体＞胳膊
中远台对拉，业余选手刚开始不宜退得太远，对拉时特别要强调身体重心的作用，不是抡胳膊，以摩擦为主，撞击成分相应减少。陪练方可以用多球模拟拉球，第一要拉得长，第二可以高点，第三可以转点，因为主练方离球台约有一米到一米半。你要在最高点或下降前期接触到球，击球的部位还是偏中部一点。准备时，引拍的位置一定要低于来球。与近台相比，要加大向前的力量，完成动作的时候，大臂一定要跟出去。这样你拉出去的球才结实，才够长，也才够转。动作幅度一定要适当加大，站位的前后感要多一点，宽一点，不能只比肩宽一点，否则拉手都拉不大。此外，笔者感觉，在中国，业余爱好者中台对冲的几率非常非常低，如果能对冲，不但是体校选手，而且肯定是很棒的选手。
弧圈速成的16个不等式之15 ：身前交换＞肘肩横拉
较熟练地掌握了正正手这板弧圈球之后，可以练习摆速连接、反手拨，正手拉，但是速度不能快。初练不是一边一板，而是反手多一板或者多两板，主要是因为练习摆速时，存在重心和拍形交换的问题。以横拍为例，无论反手快拨或快拱，动作完成时，如果动作合理，重心会落在右脚上，这时你要交换到正手，是什么感觉呢？感觉右脚像一根轴。笔者教小孩子，甚至会让他反手打完时右腿膝盖前端有个向前拱的感觉，就是为了强调下边的交换。这样，你右脚撑住了，因为你是面朝斜前方的，要打正手的时候，把右脚转一下就行。转腰的几乎同时，你一定要用自己的手指、手腕在身前交换拍形，千万不能用肘和肩横向拉。如果你把重心交换掌握好了，摆速连接就没有问题否则肯定练不好。为什么让大家反手拨呢？因为它不像反手拉、拱身体有点转，快拨主要就是前后动，动作简单、易于掌握、容易体会。你甚至可以连续多拍反手，直到自己觉得合适了，准备充分了，再跟同伴说，“变”，让同伴变到正手位，不说就不变。当你能打到一分钟76板左右比较自如的时候，你就可以不练定点了。或者，你可以练发球抢拉的连接技术。
弧圈速成的16个不等式之16 ：转动＞上下动
反手拉球时，站位基本平行，千万别站成左脚太靠前。引拍的时候，前臂和手腕有个回摆的动作，形象地说，就是在身前划个小半圆似的。但实际上，手腕还有个往回转的动作，不是单纯划圆，腰还要往左边稍微压一下，或者说转一下。无论怎么形容，关键只有一个：引拍到最佳位置的时候，重心绝大部分是落在左脚上，这样才能快速地迎前。腿和腰必须辅助挥动，重心和挥拍的方向要一致，不是说动作有多大，而是要一致。肘部要稳定，不能来回那么翻，否则稳定性不好，而且引拍离身体太近容易被来球顶住。横拍主要靠拇指的内侧，直拍主要借助手腕的背部，来控制发力的方向，充分把力量传递到球拍。
为什么许多业余爱好者反手拉球时重心后坐？因为他知道，不像正手拉球还有回旋的空间，还可以蹬腿，反手拉球制造上旋的手段不多。于是，他凭直觉理解，弧圈球是上旋球嘛，那我往下坐——结果动作变成纯粹由下往上了。其实不然，应该是右髋关节往左有转、压的感觉，以免臀部的上下运动。说到底，还是引拍与重心交换要一致。你怎么来的就容易怎么去，蹲着下来的自然会蹲着上去。简单理解为纯粹上下动，手脚再一分离，难免变成手够出去了，臀部在后面坐着。为此，可以稍微练点徒手挥拍，注意动作要有整体性，所有的动作结构都跟着重心走，不能分家。
乒乓球生胶打法的技巧 反手生胶如何进攻：在使用反手生胶进攻时，稳定性不高，弹击出去的球往往不能威胁到对方，不知那些动作细节需要改进？ 方法/步骤： 技术解析：反手技术的最大问题就是手腕沉得过低，而且肘部外撑过大。因为生胶不像反胶那样能够主动制造旋转，所以保证合适的击球点是非常重要的。手腕沉得过低，必然导致击球的时候，手腕会出现甩动的情况，那进攻的成功率肯定上不去。鉴于此点，在练习的过程中，不要急于发力弹击，而是先试着把手位提高，把肘部放低，且不能离开身体太远，慢慢养成向前推送的习惯。等动作固定了，就能够借对方的力量进行加力弹击了。这样弹出去的球才更有生胶击球的味道，既有速度，弧线又平。 此外，个人认为反手位的站位，重心应该略高于正手位，目前几位国家队主力运动员的反手技术，向前的力也要远远大于向上的力。而对于业余球友来说，利用生胶击球，同样是把球的弧线打的越来越顶，也越有威胁。 乒乓球训练：乒乓球生胶打法技巧 一、生胶的种类，每一种生胶的特点。 生胶，实为正胶之一，只因硫化程度极低，而接近天然橡胶，质地柔韧，反应灵敏，回弹快速而不易控制。故使用者一定是快攻打法，而且要抢攻、抢打。不可以缓，不可以守，一旦球速慢下来，轻起来，这球就轮不到你控制，而手执利器，却任人摆布了。 说到生胶的具体种类与性能，可从以下几个方面阐述、分析： 一是胶皮的生熟程度，这关系到胶皮回弹与控球性能； 二是胶皮颗粒的密度与形状，这关系到胶皮对来球的反应和作用； 三是胶皮搭配海绵的方案。关于底板和胶水，限于篇幅，这回暂且不谈。因胶皮、海绵的种类很多，所以在分析胶皮时，暂不考虑海绵的变数，而假定其为固定的一种，反之亦然。 1、关于胶皮的生熟程度。 生胶的性能如前所述，击球时回弹较快。如对方快攻或拉冲，生胶可顺手快带，借力回球，以快制快，伺机反攻；如对方回搓下旋球，生胶则可从容掌握击球时机，准确发力，击打来球中下部，造成对方因回球下沉，而处于被动的局面。 生胶胶皮虽反应灵敏，不易控制，但只要能发上力或借上力，特别是球能撞到底板再弹出，球的运行就会因快速而稳定。反之，若对方快摆台内短球，且轻而飘，生胶因匆忙应对，未及悉心合力或借力，使胶皮吃球过浅，回球飘乎不定，就易出高球，若盲目发力，又极易使球飞出界外。 2、关于胶皮颗粒的密度与形状。
关于正手拉前冲弧圈球的不同流派随着乒乓球技术的发展，现在正手拉前冲弧圈球的技术动作出现了不少的分化，同样的技术动作，各省市队的技术特点都略有不同。我到湖北市体工大队去打球。发现他们的拉球方法，已与乒乓球教学书籍讲述的拉法有所创新，我们传统的弧圈球拉法是：上臂带动前臂，站位在中台前后，手臂伸展接近直线，手腕微屈，引拍到身体右后方在来球的高点期，拍面前倾稍大，球拍面对出球方向，击球中上部，腰髋左转，在上臂带动下，前臂加速向前，并略带向上发力。（摘自打好乒乓球教学片）刘国正就是这种拉法的典型代表。第二种分化拉法是像孔令辉一样的，手腕稍内收，站位在中台，击球的中上部略右侧上方，磨擦得更薄，手臂的发力柔合。增大了转腰带动下的前臂的内收摆动发力，减少了上臂的摆动。这种拉法的优点是回球稳定性高，动作小摆速快，将小臂挥摆方向略作改变，即可回球到对方很大角度，且右方大角度来球，靠手腕的内勾，很容易让球回到对方左边线大角度。缺点是暴冲不太好。因为发力都是以前臂为主，上臂用得少。所以快而转，但球不太冲，力量速度出不来。第三种是高个选手使用的。典型代表王励勤。这种拉法将两脚站位间距更开，蹲得更深，重心更低，将上臂与身体的角度，前臂与上臂的角度全部打开。离球点在身体右侧方更远。以两腿蹬地，上臂带动前臂向前大力挥摆发力为主。这种拉法优点是即有速度又有旋转，力量大，适合中远台的连续对拉及近台出台球的暴冲。缺点是对台内球及急下旋球的处理上易下网，不好掌握。第四种拉法就是我看到目前湖北省队使用的拉法，以前臂向后伸展引拍，引拍要略高一些，手腕外展，以两腿蹬地转动跨部，手腕放松，前臂用暴发力向前摆动发力为主，在身体右侧更靠前的点来触球的上升前期，遇强烈下旋球，将手腕外展的角度略小一些。加些摩擦，球就可起来，遇不转或上旋，可稍作变化改为攻球动作，动作基本与这种拉的动作一样，只将手腕外展角度调整到垂直于球网，这样击打非常有力。这样拉法的优点是速度非常快。是速度与旋转的，拉与打的结合体。动作小速度快，力量暴。（这方面技术是请教了oc-wrb朋友，在此表示感谢）它附合现在乒乓球发展趋势--高速与高旋转。拉球的方法虽说也是因各人的身体条件，技术风格而异。但一种先进的技术总有可借鉴之处，我们可借鉴它的优点来完善改进自己的技术动作。记得中国在几十年前直板快攻是凌烈无比的。但中国还是借鉴了日本人的弧圈球来发展成为中国式的弧快打法，取得了非常好的效果，才得以保持中国乒乓球的常盛不衰。。。 [/color]
具体分析： 1、用重心控制球 即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。 反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。 提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。 2、用“迎”的手法把球拉得更爆 要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOP INTO THE BALL，就是要向前拉住球。 这个力要靠向前的重心交换来完成。(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。上身要含胸收腹。以王励勤、马林榜样，他们含胸收腹作得很充分，二人含胸含到上身基本都和台面近乎平行。 这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。像马林、刘国政抢冲凶的时候差不多要趴在案子上就是突出的例子。向上不向前的情况也会自然地被避免。 3、“照着来球收小臂” 手臂不往回拿，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了会自己回来，你不用操心，往回拿就没劲了。 4、业余横板横板的反手没有想象的那样好 业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余的没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。还有，我觉得很多横板战位离台过近，影响了正、反手的转换。其实也是由于站位远了反手的问题。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下。横板
重心交換 我常對學生說重心交換是步法之母，沒有重心的人就好比太空人一樣，行動緩慢沒有速度可言，沒有重心的轉身是虛的，手臂的擺動必然要用力不可能完全放鬆，若要接下來講單步、跨步、墊步和交叉步等步法是沒有意義的事情。 初學者如何重心交換 1. 正確告訴初學者身體的重量在右腳或在左腳 正確的方法是兩腳張開上身不動左腳向下發力，向右 推使身體的重量向右腳移動，此時上半身身形不變而 略向右移，腳尖對準胸口的下垂線，左腳離開地面， 同時將身體的重量完全置於右腳，再由右腳向下發力 把重量由右向左傳動，右腳略離開地面，此時初學者 才能體會重量在某一隻腳，這就是「重心交換」。 2. 練習時兩腳要為位移 我常看到很多學員練習時，上半身左晃右晃腳根本沒 有移動，這種練習方式對於初學者是很不好的，因為 腳是要來找球的，而且腳也是很笨，平時只會向前走 之外，向後或左右移動的機會都很少，所以一開始練 習時就必須移動兩腳位置養成慣性；總之，打球的第 一件事就是「退右腳上左腳」。 3. 如何製造第三隻腳 我們都知道準備動作時身體要前傾，它的意義除了重 心容易置於前腳掌外，還有一個作用就是產生第三隻 腳，因為前傾時胸口往地面的垂直線落在兩腳中心的 前方，因此產生無形的第三隻腳，通常不動的時候都 有第三隻腳，但移動起來的時候就很難講，因為行進 間前進後退重心較難保持，而且一般人都是手比腰 快，腰比腳快，全身都在晃動。 4. 腳尖要會轉 我常看到很多人轉肩扭腰、膝蓋左右晃動而腳尖不 動，請你仔細想想：腳尖向前，腰只能轉一點，轉多 了腰就會扭曲，好比要向右轉但腳尖固定不動，那怎 麼轉過來？ 5. 骻、膝、踝、關節要會下降 一般學員認為準備動作有下蹲姿式就可以了，其實不 然，要擊球前下盤三關節必需再下降才能產生反作用
专业的老师教拉球的十个要点 1. 快收前臂 :我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握:无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握:每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松:每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问
题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上 肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要 再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就 告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到球,如果打不到,你的腿腰 就是不及格也代表上肢还不够放松". 5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了 还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引 拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好 弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要 停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原, 重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚 稍为腾空再一起落下) 6. 引拍高低:再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心 动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨. 7. 用右脚找球:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要 习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教
直拍正手拉球技巧 稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 正手拉球的方法与技巧： 1、拉好定点下旋球：拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。就是人们常说的又摩又打。拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。要的就是让你防不过来。经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到最高点或下降前期击球最好。击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。 2、拉好定点上旋球：拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。 3、练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动
乒乓球基本技术动作要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传授乒乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。 中学乒乓球教材内容有握拍法、准备姿势、基本步法、发球与接发球、挡球与推挡球、收球、搓球、削球、左推右攻、推挡侧身攻、发球抢攻。 乒乓球基本技术系列之一 一、握拍法 握拍法即指单手持球拍的方法。世界上流行着直式和横式两种握拍方法，两种握法各有千秋，实践时应因人而异，扬长避短。 (一)运动要点(以右手为例) 1 直式握拍法：正面拇指第一指节和食指第二指节握拍，拍柄压住虎口(两指间距离适中)，背面中指、无名指和小指自然弯曲斜形重叠，中指第一指节顶住球拍的后上部使球拍保持平稳。 削攻型握法：正面拇指自然弯曲紧贴拍柄左侧，第一指节用力下压，其余四指自然分开托住球拍背面。直式握拍法的重点与难点是握拍舒适，手腕控制拍面恰当。 2 横式握拍法：中指、无名指和小指自然地握住拍柄，拇指在球拍正面轻贴在中指的旁边，食指自然伸直斜放于球拍的背面，虎口轻微贴拍，击球时拇指和食指帮助手腕调节拍形和加力挥拍作用。正手攻球时食指向上移动，反手攻球时拇指向球拍中部移动帮助手腕下压加大击球力量。 削攻型握法：与攻击型握拍法大体相同，只是食指靠近中指，拇指更加弯曲放松，虎口不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。
各种乒乓球应对及技术
一、对付长胶
（一）1、凡用长胶打球者，一般都具备较强的防守能力。当你发力进攻时，只要对方 将球防过来，这个球的旋转就会十分强烈，往往更难对付。因此，在拉攻时，应把落点放在 第一位，力量不能太大。由于攻过去的球不怎么转，长胶回过来的球也不怎么转。一旦出 现机会，就应力求一板打死。如果对方把球防过来，应注意连续进攻，而且一板比一板要 更狠，更发力，更增加向上的力量，切记不能手软。这中间应区分两种情况，一种是是对 方削过来的球，因为是顺旋转击球，可以充分发挥长胶的借旋功能，其回球的下旋程度往往 超出人们的想象，这种球即使弧线稍高，也很可能再攻下网；另一种是对方挡过来的球，带 有明显下沉，且不往前走，由于借不上力，再攻也易下网，必须将身体适当迎前。这两种球 如实在无法继续进攻，以搓球和推挡回接也有可能下网，必须调整击球动作。 2、长胶的推挡和对搓具有反旋转的特点。你将球以下旋的形式打过去，它用挡和搓的 手法回过来成了上旋。这与反胶是相反的，这种球在进攻时如按下旋球对待肯定出界，应该 只打不拉，有时还要适当下压拍形，用加力推效果也较好；如以搓和挡回接则极易出高球， 一般应忌讳搓，即便要搓也得使拍形不能后仰，以接近垂直为合适。 3、长胶的攻球和发力推球具有下沉的特点，在用推挡防守时拍形必须往起抬以避免下 网，退台防守可大大降低长胶进攻的威胁，尤其是削球，对方的攻球下沉更便于削出低弧线 的球。长胶攻球速度慢而不带前冲力，因此打回头成功的可能性增大，应注意运用。 4、尽量避免打相持球，因为相持是一般长胶选手的强项。长胶选手最喜欢对手打两种 球， 一种是一味稳拉， 这时长胶选手可以放心大胆地尽其所能利用多种手法不断打出富于变 化的球；另一种是一味对挫，这时长胶的反旋转功能便可大显神通。因此与长胶对垒应避其 所长，最好在前三板解决问题。发球的目的是逼使对方回出上旋或不太转的球，以便自己 抢攻 （二）打的套路简单一点，发下旋，他搓回来你就打。 发不转他挡回来你就拉??找到他的旋转规律后就固定几个套路打就行。他不能主动 变换旋转的。 个人经验 利用好发球 你发下旋 如果他搓 肯定不转冲他（长） 或弹他（短） 发球一定要长 长胶打长球发不出力 不过要注意发球落点变化 防止对手冲你 长胶是逆旋转的
直拍拉弧圈球教学视频[乒乓球拉球教学视频] 乒乓球的基本技术拉球，是主要的进攻技术，有看过相关教学视频吗?下面小编给大家分享乒乓球拉球教学视频，谢谢阅览。 乒乓球拉球教学视频 乒乓球拉球技巧 站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在最舒适最有把握的最好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。例如两个脚平行站立，做动作起来肯定没有重心，看起来就不协调。如果两个脚站立过宽膝关节过直，更显得僵硬，这样更不能利于自己的调整下一板，所
以我们在学习或者改自己的动作首先去看你的站位是不是对的，协调的?我们比较理想的站位是：两脚与肩同宽或者稍宽，左脚稍微前，膝关节稍曲，挺胸收腹。身体放松，像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的，也就是说不同的来球都有一定的微调。最主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球，这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要出发点。 重心，我们的重心也是很主要的，我经常强调的是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化，如果身体的重心不稳，或者重心偏移你就不能最大限度地发挥你的个人技术，或者说出去的球没有质量。业余的球迷尤其要注意重心的作用，为什么你出去的球没有速度，没有命中率?这个也是关系的，在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后，我们找到最佳的击球点和击球位置，我们身体的中心应该向右脚偏移，也就
是说这个时候我们的重心在右脚上，当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚，而重心不是向左走的，而是向前走的。最理想的重心交换，应该是在转到左脚的时间的时候接触球，这个时候的力量和稳定性最好。 腰部，腰部是贯穿下身和上身的桥梁，起到承下启上的作用，“力从脚根生”而这个力要作用到球上，都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上，集体表现为，腰部紧张、僵硬、灵活性不够等等，所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松，在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转动来带动上身，在球出手以后我们腰部要“锁住”，不能让腰部随着身体重心的转移而放出去，要有个“锁住”的过程，这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。 大臂，大臂是前臂的哥哥，所以前
乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧 中远台对拉弧圈球,虽速度较慢,但旋转较强、力量较大,落台后有一定的前冲力,是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好,可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员,亦应掌握此技术,可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧:要求 1、对拉的球应力争旋转强、冲力大,这样才能争取到主动。 2、应有扎实的基本功,不能拉两板就失误了。 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧:动作要点 1、动作幅度稍大,引拍时球拍要低于来球,整个动作的用力方向是从右后向左前上方。 2、应充分发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量,其中,尤应重视身体重心和前臂的作用。 3、拍形与台面垂直,触球中部。击球时间为下降前期或高点期,以撞击后的摩擦发力为主。 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧:易犯错误及改正方法 最常见的问题:不会运用身体重心的力量,拉球无力。改正方法:先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用,再进行徒手动作和多球训练。进行多球练习时,应站位中台,不要站
在近台。 实践很管用的乒乓球拉球注意事项！ 我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助. 1. 快收前臂 2. 摩擦旋转的掌握 3. 发力方向的掌握 4. 上肢的放松 5. 还原与引拍 6. 引拍高低 7. 用右脚找球 8. 用左脚打球用左脚还原 9. 练习方法10.用腰引拍 1. 快收前臂: 我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握:
影响乒乓球技术的四大因素 影响乒乓球技术的四大因素 哪些一因素会影响自身的乒乓球技术呢?以下是为大家分享的影响乒乓球技术的四大因素，供大家参考借鉴，欢迎浏览! 如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加强旋转的强度，无论是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。 为了尽量减少对方的准备时间，你必须抓紧时间，争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及，这就速度。 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误后”出机会”球，这就是旋转。 乒乓球台不大，要使自己打过去的球更具威力，必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此，需要讲究落点。 所以说，力量、速度、旋转、落点是乒乓球技术的基本因素。 ⒈注意发球动作要符合规则： 发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的`裁判和对方运动员的视线，能看清动作。 ⒉注意发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有⑴是直拍还是横拍;⑵是左手还是右手;⑶ 是亚洲选手还是欧美选手;⑷是生胶还是半长胶;⑸是反胶还是正 胶;⑹是近台快攻打法还是削攻打法;⑦是初次见面还是熟手。对上 述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。 ⒊注意发球直接得分： 通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在 开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“+一分制”中，显深 得格外重要; ⒋注意为发球抢攻做准备： 总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢 攻创造了条件。 具体说来，应注意下面几点： ⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会; ⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。 ⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果; ⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。 ⒌注意发球的力量：
乒乓球技术之反拉弧圈球的基本要领反拉弧圈球的基本要领 在实际比赛中，反拉弧圈球最常见的是用来对付加转或高吊弧圈球，因为这种弧圈球在空中运行的时间较长，使得反拉有时间上的可能。如果来球是速度非常快的前冲弧圈球，用反拉的可行性就值
得推敲。业余运动员则难度更大。 在进行反拉时，要注意身体重心不能过低，尽可能站起来一些，引拍时，手要适当抬高，不要下沉，因为来球带有强烈的上旋，如果手放得过低，就很难在合适的时间接触到球，当来球在本方球台弹起后的下降前期接触球的后中右上部（以右手为例），因为适当接触球的侧面一点，可以避开来球
的强旋区，减少反拉的难度，此时的板面当然要适当前倾，否则，就不可能击球的正确部位，同时，手臂以向前发力为主，略带向上，重心配合由后向前发力，击球的瞬间手腕要有一个快速的内收动作，但内收幅度不要过大，以抵消来球给球板造成的强烈由下向上的反作用力，避免反拉出界。在整个动作过程中，要始终注意收紧腰部，并且与手臂 z6c2e 体育在线 https://www.doczj.com/doc/6616213426.html,/ 365 官方网站
协调用力，这样，有助于控制击球弧线，提高准确性。 反拉弧圈球的运用时机 发球后反拉 1，发对方反手位长球后，对方用反手回接，或侧身没有足够时间和发力条件，或勉强用力拉回
接时，准备正手的全台反拉，因为此时对方很难拉出角度很大的球，单面全台是来得及的； 2，发对方正手位长球后，对方上步不能在第一时间用拉回接时，准备正手位的反拉。因为这时对方拉斜线的概率较大，并且拉球一般带有侧上旋，球往外拐，容易拉出角度较大的斜线球。这时如果准备全台反拉就有得不偿失的感觉。 z6c2e 体育在线 https://www.doczj.com/doc/6616213426.html,/ 365 官方网站
乒乓球弧圈球技术动作要领 弧圈球具有强烈的上旋，是攻击力强、威力大的进攻技术。第一弧线运行较慢，第二弧线下坠快，球反弹冲力大，以弧圈球为核心技术形成了直拍、横拍多种弧圈球打法，当今欧亚弧圈高手比比皆是，瑞典的瓦尔德内尔，法国的盖亭，白俄罗斯的萨姆索诺夫，以及我国的孔令辉、马文革、郭跃华、蔡振华，韩国的金泽洙、刘南奎等，都以拉弧圈球见长，成为世界乒坛超一流选手。 弧圈球的种类按击球方法区分有：正手弧圈球、反手弧圈球、侧身弧圈球；按旋转特点区分有：加转弧圈球、前冲弧圈球、侧旋弧圈球以及不转弧圈球（假弧圈）。 一、正手拉加转弧圈球 1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈，第一弧线较高，运行速度较慢，第二弧线反弹下坠，向下滑落快，不易识别着台点及飞行轨迹，给对方掌握回球的节奏、时间、拍形增加困难，感到对不上点，使不上劲，能直接得分或为拉前冲弧圈制造机会，通常在接发球、对削、搓、挡、攻以及接出台的下旋球时运用。双方对拉弧圈球时很精彩好看。 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼。 二、正手拉前冲弧圈球 1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速度快，第二弧线下坠比加转弧圈球更低而快，急剧前冲向下滑落，杀伤力大，是得分的刹手剑。通常在对付削、搓、中等力量攻球、接发球及半高球时运用，对方弧圈相持时也用以对拉、对冲。 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚。 3、提示： ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。 三、反手拉加转弧圈球 1、特点：横拍反手拉弧圈球和用直拍反手拉弧圈，是横拍和直拍横打选手独特技术之一。同正手拉加转弧圈球比较，弧线、反弹特点基本相同，但速度稍慢，力量、旋转稍小。主要用于接下旋发球、发球抢拉、搓中转拉以及对付一般的攻球和弧圈对拉等。 2、动作要领：站于球台偏左部位，距台约60厘米左右。两脚基本平站，身体重心落双脚，双膝微屈，腹内收，腰、上身略向左转，前臂置腹前自然弯曲。引拍至腹部左侧下方，肘关节略向前，屈手腕，拍下垂，拍形稍前倾，重心略左脚，于球下降前期触球中上部，触球瞬间脚用力蹬地，伸膝、转腹，腰髋带动上、前臂向前上方发力，拍撞球后摩擦，重心略上提前移并转至右脚。
弧圈技术的基本摩擦型式 在"小臂二次加速"一文中回答球友问题时我曾说过触球前瞬间以手腕内收及小臂内旋组成"旋内"动作来带动小臂的二次加速，有些人对此不是很理解，其实，弄明白了"包球"的原理，疑问就会不解自消。在给球友纠正动作时我常会请他们做一个徒手实验：引拍结束后将拍面垂直于地面，然后慢动作转腰挥拍并收小臂使拍收至双眉间的额前，结果是拍面自然会变成为前倾状态。这个实验结果证明：收缩小臂时自然会出现小臂的内旋现象，而这个现象就是我们在"快攻"击球时实际上存在着的一点点旋转的原因；同时也证明，收缩小臂拉球会有自然包球动作，因此有利于制造旋转。 张晓篷老师说过的"基本垂直于地面、半横状的拍形触球后中部，向前上方发力"的方法就是"包球"的方法，如何使"包"更合理、更有效，就应是弧圈技术的关键了。而这个关键，就在于收小臂时小臂内旋的掌控上，而若想加快小臂这个"内旋"速度、使小臂的收缩速度更利于与"拧腰、顶髋、摆肩"即"小臂二次加速"的密切配合，则又必须是在手腕内收(外展)的合理配合下，所以，弧圈的基本发力技术在手臂上的体现就在于手腕与小臂的配合上。 我们把基本垂直于地面的拍形看做是 "1" 字型，然后
再加上代表向前发力方向的 "一" 字就会形成 " ┓" 型(球在内直角位置中)，这个形状就是球拍包球摩擦运行过程的基本型式，也是从快攻技术向弧圈技术过渡阶段的入门砖，其内容包括有效地掌控手腕由外展转内收并与小臂内旋配合的过程，同时还包括如何根据来球的旋转方向、旋转强度、来球的速度及力量等即时情况来调整 "1" (代表拍面前倾角度)与 "一" (代表发力方向)所构成的夹角角度及直角变成园弧(代表小臂内旋角度)的弧度等。例如：来球为半出台下旋球，转腰斜身、右膝内屈沉肩、后下拉手引拍结束时，球拍高度一定要明显低于来球、以及以 "1" 的拍形迎球并触来球后中部以保证摩擦的充分，但在收缩小臂发力时，则要依据来球的速度与旋转强度来决定 "一" 与 "1" 夹角的角度，如果来球速度一般，说明旋转也一般，那么 "1" (拍形)就应适度前倾、"一" (发力的方向)与水平线的夹角就不宜过大、直角变成园弧的弧度(小臂内旋的角度)就应相对较大而基本形成了曲率较小的一段如稍前倾的 " ）" 型的园滑弧线，这段弧线就是球拍的运行规迹。这段弧线表明在发力摩擦过程中，小臂的内旋幅度并不大，所以收小臂的速度也相对不快，其过程中大臂的发力也较明显，这就是(相对球速不快、旋转稍强、弧线较高的)初级高吊(加转)弧圈球的基本摩擦型式(图1)；如果来球速度较慢，则表明其下旋转较强，那么 "1" (拍形)就应垂直或微前倾、"一" (发力
弧圈球打法乒乓球底板和套胶的选择 弧圈球进攻打法是很多乒乓球爱好者比较喜欢的，那么如何为弧圈球打法选择乒乓球底板和胶皮呢。本文通过对不同乒乓球底板和胶皮（套胶）的性能研究，结合乒乓球器材厂家提供的各个乒乓球底板和胶皮（套胶）的技术数据，并对各个以弧圈球进攻打法为宗旨的乒乓球器材的性能和特点进行分析，做出了不同的针对乒乓球弧圈球进攻打法底板和胶皮（套胶）搭配方案，希望能对广大乒乓球爱好者选择适合弧圈球打法的乒乓球底板、胶皮（套胶）搭配时有所帮助，尽可能的缩短选购时间；同时，在研究弧圈球进攻打法的乒乓球底板和胶皮搭配方案的同时，对我国的乒乓球运动的发展有所贡献。 1、前言 同水平竞技，拼的就是心理素质和兵器。而好的兵器能让运动员的心理更有把握，对自己的特长更为了解，能从容的使用自己最擅长的技战术。于此同时，它也提高了运动员的自信心，有助于运动员取得优异的比赛成绩，为广大球员和爱好者在选择器材和配置器材时提供参考依据。为专业运动员节省选择器材的时间。同时也为业余爱好者在节省时间的同时节省金钱。本文主要对当前的器材进行分析并提出搭配方案。 -----------------------------------------我是分割线----------------------------- 2、弧圈球打法球拍配置（DIY）的基本原则 “统一平衡”的基本原则 工欲善其事，必先利其器。球拍是击球的工具，好比战士手中的武器。乒乓球爱好者常会备一块称手的、满意的球拍。因为球拍的质量的好坏会直接影响乒乓球爱好者能否使用灵活、顺手。一副好的球拍必须遵守统一平衡的原则。 统一：即性能的统一，快速底版要搭配有足够速度的套胶，近而实现理想的速度。软的底版要配置适合弧圈，能吃住球的配置。或者防守和削球的配置。 平衡：即软和硬的平衡，薄厚的平衡。太软没有速度，太快不能含球。太薄容易震手，太厚则容易失去理想的手感。软的底版要搭配适当硬度的海绵，这样弥补速度的不足。硬的底版要搭配透板和中低硬度的海绵，这样更容易吃住球和控制球。 优点突出，性能全面的高端原则 性能全面：一块球拍是否好，要看他的性能是不是全面而没有绝对的缺陷，如果性能缺陷特别的大。那么你的技术就容易形成漏洞。这样在打球的时候容易被对方盯死，从而形成以自己的短处来打球的局面。或者被对方控制的局面。最终导致输掉比赛。 优点突出：在打球的过程中，运动员想赢球，应看运动员的特长技术是否足够的突出。一块好的底板在适合自己的前提下，看看它的优点是不是足够的突出是否能够在足够全面的条件下,还能够制对方于死地。是否能够给对方足够的杀伤和冲击 综上所述：一块好的球拍，既要性能全面，也要特长突出。而事实上这样的器材很少，就算有也不一定适合你。所以要想达到此目的就需要我们自己来进行底版和海绵+胶皮（套胶）的合理搭配。这就需要有足够的知识，并遵循以上两个原则
一、正手拉加转弧圈球 1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈， 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。 3、提示： ⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。 ⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。 ⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。 二、正手拉前冲弧圈球
1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速 度快， 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。 3、提示： ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、 击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。 三、反手拉加转弧圈球 五、正手侧身拉弧圈球 1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技 术。
乒乓球的弧旋球怎样练？ (2006-06-22 14:56:14) 转载▼ 分类：乒乓球技术精品转载 乒乓球的弧旋球怎样练？ 参考一下马琳、王皓的主管教练吴敬平的文章 直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法 乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。 正手拉球的基本要点 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正
手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。总结起来正手拉球应注意四点：1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。 正手拉球的方法与技巧 正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。
打乒乓球应该怎么跑位 乒乓球是我们国家的国球，特别在乒乓球双打中，跑位是非常重要的。那么，你知道打乒乓球怎么跑位吗?今天将为你一一介绍。 打乒乓球怎么跑位： 乒乓球双打跑位战术应力求做到以下几点:第一,不影响同伴的视线和判断来球;第二,不妨碍同伴抢占击球位置和还击来球;第三,有利于本方还击下次来球;目前,各种配对常用的基本跑位方法,大致有以下几种。 1、左手和右手握拍攻击型选手配对。常用横向或横斜向移动(俗称“八”字式)。一般在击球后向自己反手一侧移动。 2、两个右手握拍攻击型选手配对,常用三角形的移动方法。 3、一个近台攻球手和一个中台攻球手(或弧圈选手)配对,常用“T”字型移动的方法。前者多作左右移动,后者多作前后移动。这种移动方法也适用于一攻一削配。 4、两个削球手的配对,一般用横斜向的移动方法或作环形移动。如果是一个近削和一个远削配对,则近削者以横斜向移动为主,远削者以前后移动为主。 打乒乓球的战术: 1、发球抢攻战术 发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”,是力争主动、先发
制人的主要战术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。 发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术,主要有以下几种: 1.1、正手发转与不转 1.2、侧身正手(高抛或低抛)发左侧上(下)旋球。 1.3、反手发右侧上(下)旋球。 1.4、反手发急球或急下旋球。 1.5、下蹲式发球。 2、接发球战术 接发球战术与发球抢攻战术同样重要,在某种意义上讲,接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上,接发球者只是暂时处在被控制状态,如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍,减弱了对方抢攻的质量,也就意味着已经脱离被控制状态,变被动为主动了。控制与反控制是辩证的统一。常用的接发球战术： 2.1、稳健保守法。 2.2、接发球抢攻。 2.3、盯住对方的弱点处,寻找突破口。 2.4、控制接发球的落点。 2.5、正手侧身接发球。
四个字：迎前、引拍。 千万别小看这四个字，因为不少球友对弧圈球的理论研究地很深了，说出来一套一套的，让人高山仰止，但是实际操作的时候却大相径庭。所以，我宁愿把这些理论高度提炼出来，更适合操作和学习。好了，下面我来详细谈谈这四个字： 1、迎前。这是个意识上的问题，平时练球时有 些球友就是有那么怪了：好像台子上有洪水猛兽或是身后有人拿绳子拽他似的，练着练着就不由自主地退 到中远台了。你想，他都退到远台了，等球到他 身边的时候早就是下降后期了，还拉什么“前冲”，不就只有“高吊”了嘛。这样练来练去，不就只会在远台“高吊”了嘛！所以，平时练球和比赛一定要树立“迎前”意识，毕竟现代乒乓讲求的就是“先发力、先上手”； 2、引拍。这是个动作上的问题。有些球友理论 相当高深，把什么高吊、前冲、侧弧圈的动作要领如数家珍，但是我见到不少人竟然是用同一动作拉不同 弧圈球，不得不让人佩服。举例说明，前冲弧圈
球的引拍高度要比高吊弧圈球的引拍高度要高，但常常能见到有人不分彼此，引拍高度每次都在同一个高 度，还硬是想要拉出前冲和高吊，结果是拉出一 个介于高吊和前冲之间、不伦不类的“弧圈球”，既 不“转”，又不“顶”的弧圈球。 为了具体说明“引拍”的重要性，我再罗嗦几句。为便于说明，这里先说两个名词：“自然生理反应”、 “有意识的动作”（我自己瞎编的两个词）。 先说第一个词，拿弹簧来打比方，把它用力压下去后再放手会怎么样？这不废话嘛！，没上幼儿园的 小朋友都知道：它会往相反方向弹回去！道理虽 然再简单不过了，但是在实际打球中各位是否都能合理运用这些简单得不能再简单的道理呢？把身体想 像成弹簧，当你“向下”引拍后，再还原，你的自然生理反应是什么？同样道理，不就是“向上”嘛！而这不就是“高吊弧圈球”最基本的套路嘛！同理，前冲弧圈球的“向后”引拍，人的自然生理反应不就是“向前”嘛！和世间万物一样，乒乓球运动和我们的身体都必须遵循最基本的自然规律！那种“向下引拍