健美操教学中柔韧素质的探讨和研究[摘要] 采用实验法、调查法,对普通高校大学生在健美操运动中柔韧素质练习的影响因素，练习原则、练习方法以及发展柔韧素质中应注意的问题进行了研究。通过实验证明,大学生的柔韧素质经过科学合理的练习是可以提高的,并能有助于提高运动时肌肉伸展性、肌肉张力、动作幅度、动作质量、动作难度。同时也为高校在健美操运动中进行柔韧素质练习提供了理论和实践的参考依据。
[关键词] 健美操教学柔韧素质摆动伸展法静力伸展法
1.前言
无论是体育训练还是上体育课,进行柔韧素质练习都是必不可少的内容。柔韧素质在健美操中起着非常重要的作用，良好的柔韧素质能够增加动作的幅度，使动作更加舒展，姿态造型更加优美并更具有艺术表现力，是高质量完成动作的基本保证。同时良好的柔韧素质还能有效的预防运动损伤和延长运动寿命。因而，在健美操的训练中柔韧素质一直是一项重要的训练内容。柔韧素质是指人体的关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。良好的柔韧素质不仅能防止健美操教学中学生身体损伤,而且能使肌肉更健美、身体更匀称,完成健美操动作的灵活性、协调性更好。从而对动作的随意支配能力更加精确,提高了运动的效率。然而柔韧素质的好坏是取决于骨的结构、跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展能力和弹性,特别是主动肌与拮抗肌的协调性以及中枢神经对肌肉紧张和放松的调节能力。这些生理因素都影响柔韧素质的发展。
体育教育专业毕业论文
编号：0901******* 南阳师范学院2013届毕业生 毕业论文（设计） 题目：体育教学对中学生心理健康影响的调查研究 完成人：叶阳霆 班级：2009-1班 学制：4年 专业：体育教育 指导教师：刘笑舫 完成日期：2013-4-6
目录 摘要 (1) 一、引言 (1) 二、研究对象与方法 (2) （一）研究对象 (2) （二）研究工具 (2) （三）数据处理 (2) 三、结果分析与讨论 (2) （一）南阳市中学生心理健康状况 (3) （二）是否经常参加体育活动对中学生心理健康影响的差异比较..(4) 四、结论与建议 (5) （一）结论 (5) （二）建议 (6) 1.培养学生良好的体育锻炼习惯，促进学生心理健康 (6) 2.加强心理健康教育内容的教学 (6) 3.充分发挥体育教师的作用 (6) 参考文献 (7) Abstract (7)
体育教学对中学生心理健康影响的调查研究 ----以南阳市为例 作者：叶阳霆 指导教师：刘笑舫 摘要：河南省地处我国中原地区，是我国教育大省，基础教育普及率高。在国家宏观性政策导向下，以“健康第一”“终身体育’’为理念的体育教育思想逐步深入拓展。本文选取南阳市具有典型性和代表性的8所高中作为研究样本，针对当前南阳市高中体育教学中心理健康教育现状及存在的问题，运用文献资料法、问卷调查法、数理统计等方法进行探究，力求对南阳市中学体育教育对中学生心理健康进行深入研究。 关键词：体育教学；中学生；心理健康 一、前言 随着我国独生子女群体的日益扩大,中学生中产生心理障碍的人数呈上升趋势。因此,中学阶段的心理健康教育已成为一个引起普遍重视和亟待解决的问题。国家教育部2002年颁布的《中小学心理健康教育指导纲要》，明确指出良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，心理健康教育是提高中学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容。随着时代的进步,人们对健康概念的认识已不仅仅局限于生理健康一个方面。就目前达成的共识,健康要素主要包括:生理健康、心理健康、社会适应、道德健康、生殖健康。然而,由于人们经常忽视及时调整外界诱因对自身精神压力的影响,致使人际关系不和、学习紧张、就业择偶不顺等,由此产生的心理疾病已成为影响青少年健康的主要因素。为此，我们体育教师就很有必要探讨体育教学对中学生心理健康教育作用，对如何利用体育教学对学生进行心理健康教育的研究，从而使学生在增强体质的同时促进心理健康的成
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摘要：采用文献资料、问卷调查、逻辑分析等研究方法，对踝关节解剖结构、竞技健美操运动员踝关节损伤现状、竞技健美操运动员踝关节力量要求及训练方法进行了调查、分析、归纳与总结。研究结果表明：人体踝关节解剖结构复杂，易出现该部位的运动损伤，竞技健美操运动项目特征对踝关节力量素质提出了较高的要求，应用赤脚加速跑、节奏性纵跳等练习提高学生的踝关节力量素质，进而达到提高竞技健美操运动员技术水平的目的。关键词：竞技健美操运动员；踝关节；力量要求；训练方法 The Research on Ankle Strength Requirements and Training Method of Aerobics Gymnastics Athlete WANG?Li-li,?SONG?Wen-li,?SUN?Tao,?YU?Wei,?CHEN?Guang,?FU?Xiao-gang,?DAI?Tian-ji ao (Harbin?Institute?of?Physical?Education,?Harbin?150008,?Heilongjiang?China) Abstract:? Using?literature,? expert?interviews,? questionnaires,? logical? analysis?and?other?methods,?the?research? investigate?and?analyze?the?anatomical?structure,?aerobics?gymnastics?athlete?injury?status,?ae robics?gymnastics?athlete? strength?requirements?and?training?methods?of?the?ankle.?The?results?show?that:?anatomy?of? human?ankle?is?complex,? it?prone?to?sports?injuries?in?this?area,?characteristics?of?aerobics?gymnastics?put?forward?the ?higher?demands?on?ankle? strength?quality,?accelerating?running?barefoot,?rhythmic?vertical?jump?and?other?exercises?sh ould?be?applied?to?improve? students?ankle?strength?quality,?And?then?to?improve?the?technical?level?of?aerobics?gymnast ics. Key?words:?Athletic?gymnastics;?Ankle?joint;?Strength?requirements;?Training?methods CLC?number:?G808.12 Document?code:?A Article?ID:?1008-2808(2010)05-0104-0 近年来，竞技健美操运动的飞速发展，动作难度的逐步提高，对竞技健美操运动员的身体素质提出了更高的要求。依据竞技健美操运动的技术特征及已有的运动损伤现状，对其运动员踝关节力量的要求作以探讨，并提出相应的训练方法，旨在为竞技健美操运动员的训练实践提供一定的理论参考，以促进竞技健美操运动的良性发展。收稿日期：2010-05-21；修回日期：2010-10-03。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象: 以竞技健美操踝关节力量要求及其训练方法为研究对象。基金项目：哈尔滨体育学院院内课题项目（项目编号：2009040704）。作者简介：王莉丽（1979 －），女，讲师，硕士，研究方向为体育教学与训练、体育人文社会科学。万方数据第5期王莉丽，宋文利，孙? 涛，等：竞技健美操运动员踝关节力量要求及训练方法的研究·105· 1.2 研究方法 1.2.1? 文献资料法: 通过查阅相关著作、论文进行搜集、整理、归纳、分析、总结，掌握已有的研究成果，确定研究的思路和重点，为研究提供理论准备。 1.2.2? 问卷调查法: 根据研究的需要，就健美操训练和比赛中常见损伤的发生部位、原因、症状等问题，向江西师范大学体育学院2003—2009 级135 名健美操专项运动员（均为健美操二级运动员或以上水平）发放问卷135份，回收问卷135 分，回收率100%，其中有效问卷135 份，有效率100%。 1.2.3? 专家访谈法: 研究期间，就竞技健美操对运动员踝关节力量素质的要求及提高其力量素质水平的有效方法等相关问题访问相关的专家、学者，征求他们的意见。 1.2.4? 数理统计法: 用excel 软件对问卷调查及专家访谈的结果进行统计，为研究结果提供事实依据。
小学体育教学论文-2018学年小学体 育教学论文范文 体育教学中要有效益意识就是在体育活动中要有所收获。体育教学的效益要看学生的变化，而且是很快的变化，而不是浪费时间的变化。体育教学目标要与教学效果是一致的，能够完成教学目标，最大限度的满足学生个人的教育需求，从大的方面是满足社会的需要。具体的说，有效的体育教学是教学结果要与教学计划相符合，与预期的目标、社会和个人的教育需求是吻合的。所以，为了为了实现这些目标，满足学生的学习需要，满足家长、社会的需求，就要进行体改革，使体育教学科学化有效化。 体育有效教学不是理论就可以的，而是经过长期的实践，在实践中不断的反思，进而对自己的实践进行改革，这就需要教师具有创新意识，在创新的实践中进行改进。新课程的教育理念需要
教师不断的领会，并把这些理论逐步实施在课堂教学中，能在实践时与理念进行对比，形成新感悟，而实践周而复始，这样问题就会发现并在分析中解决。落实与贯彻新课标就是一个反思性的教学过程。如果体育教学教师缺乏创新精神与反思精神，那么，新课标准的精神就会无法理解，对于新课程改革的进度也很慢，体育教师要改变这种现状，做一个有心人，做一个改革的实践者。 体育教学中的准备活动、教学实施、教学评价、课后作业等向个环境的实施都需要一定的策略，在每个策略中落实有效教学，如果我们无法完成各个环节的教学，那么，有效教学就无从谈起。下面就体育教学的两个阶段中重点来谈一下如何实施有效教学。 这一阶段的实施策略就是指教师在课堂教学前或者上课前的教学行为，或者说是教案的制定、场地器材的准备、学生的情况了解等。其中，教学设计是最重要的一个环节，这是实施有效教学
发展柔韧素质的注意事项 发展柔韧素质的注意事项 一、循序渐进，持之以恒 柔韧素质的发展是需要意志的练习。痛感强，见效慢，停止训练便有所消退，因此庆持之以恒才能见效。 当初次练习时易见效，第二天再练习有痛感，第一次练习获得效果全部消退并差于第一次练习前的效果。这是由于肌肉被拉长回缩力增加的原因，因此应继续将其慢慢拉开，消除痛感。经过一个时期的练习，该长度的伸展已适应，应进一步拉长肌肉牵拉肌腱，进一步增强回缩力。因为柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程。 由于肌肉、韧带等软组织的伸展并不是一时一刻就能得到提高的，所以练习应逐步提高要求，做到循序渐进，不能急于求成。 根据停止柔韧练习一个时期，已获得的柔韧效果会有所消退的特点，柔韧性练习要做到系统化、经常化。特别是当某一部位因伤停止练习后，该部位所获得的柔韧效果将全部消退，其恢复期相对延长，因此在某一部位受伤后，其他部位仍应适当练习，否则柔韧性会因停练而消退。 二、柔韧性练习要因项因人而异 柔韧性练习必须根据专项特点和练习者的具体情况安排，例如，跳跃项目的运动员主要要求腿部和髋部的柔韧性；游泳运动员主要要求踝关节和躯干柔韧性；体操运动员主要要求肩、髋、腰、腿部的柔韧性。因此，在全面发展身体各部位柔韧性的基础上，要重点练习本专项所需要的几个部位的柔韧性。另外练习者的具体情况不一样，在进行柔韧素质练习过程中必须区别对待，突出针对性、应用性，这样才能收到良好的练习效果。 在运动训练中，虽然各项对柔韧性都有一定的要求，但一般说来没有必要使柔韧性的发展达到最大限度，柔韧性的发展程度只要能满足专项运动技术的需要就可以了。 三、柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应 柔韧的发展应是在肌力增长下的发展，而肌力的增长快不能因体积的增长而影响关节活动幅度。 力量练习是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习能发展肌肉的伸展能力，因此力量结合柔韧的练习提高肌肉质量最为有效，即既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固。 四、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位 在有些动作中，柔韧性的表现不仅仅是在一个关节或某个身体部位，而是牵涉到几个相互有关联的部位。如为发展腰部柔韧性若采用"桥"的练习，就是由肩、脊柱、髋等部位的关所决定的。因此，在练习过程中对这几个部位都应该进行发展，倘若忽视某一部位就有可出现外伤。如果发现某一部位稍差，就应立即采取措施使其得到改善。另外，也可通过其他部位的有效发展使其得到补偿，这样做可以使各部位的柔韧性得到发展，保证专项运动训练的需要。 五、柔韧素质练习要注意外界温度与练习的时间 外界温度过高或过低，都会影响到肌肉的状态，影响到肌肉的伸展能力。一
课程论文 （2013-2014学年春） 论文题目论“健全人格，首在体育” 课程名称健美操 任课老师黄亚茹 班级水利与土木工程学院 水电121班 学号 1209080316 姓名张倩 中国农业大学教务处制
论“健全人格，首在体育” 摘要：拥有好的身体才是成功的基础，体育是如何取得拥有健全人格所需的四育的首要地位呢？本文从此名句出处、对此句的理解和自身体会论述了这句话。关键词：健全人格体育 近年来，时不时就会看到哪个人因身体原因错失了一次好机会的报道，而我们面对它，都只能扼腕叹息，懊恼为何没有在平时把身体锻炼好。“身体是革命的本钱”，没有好的身体，拥有再多的知识和良好品格，都难以完全将自己的能力贡献给社会或用自己的品德感染社会。正如蔡元培先生所说：“健全人格，首在体育”。 “健全人格，首在体育”，蔡元培先生这样前瞻的教育主张在当时的历史条件下，起到了改革教育、尚武求强的积极作用，使大家意识到了体育的重要性，并有力推动了日后体育课程建设和体育活动的开展。 蔡元培先生始终将体育与完善人格联系在一起。1919年2月在《教育之对待的发展》一文中，他提出“盖群性与个性的发展，相反而适以相成，是今日之完全人格，亦即新教育之标准也”。在“完全人格”中，蔡先生将体育置于首位，他说：“体育最要之事为运动，凡吾人身体与精神，均含一种潜势力，随外围之环境而发达，故欲发达至何地位，既能至何地位。”在谈及体育与德育的关系时，他再一次论证了体育的基础地位，“凡道德以修己为本，而修己之道，又以体育为本。忠孝，人伦之大道也，非健康之本，无以行之。”“于国家也亦然……一切道德殆皆非赢弱之人所能实行者，苟欲实践道德宣力国家，以尽人生之天职，其必自体育始矣!”之后，蔡元培先生又将“完全人格”改为“健全人格”。所谓健全人格内分四育，即一体育，二智育，三德育，四美育。讲到体育，蔡元培先生说：“在西洋有一句成语，叫做‘健全的精神，宿于健全的身体’。足见体育的不可轻忽。不过体育是要发达学生的身体，振作学生的精神，并不是只在赌赛跑跳，或开运动会博得名誉体面上头……其实体育最要紧的，是合于生理。若只求个人的胜利或一校的名誉，不管生理有无危险，这不要说于身体有妨害，且成一种机械的作用，便失却了体育的价值了。” 关于这一点，我十分赞同，运动须得给人以愉快才能体现其意义。对于在赛场上为名誉而奋斗的运动员们，他们不也是出于对运动的热爱走上赛场的吗？胜
一、学校体育类： 二、1、试论我国学校体育的现状和发展趋势 三、2、谈因材施教在体育教学中的应用 四、3、试论体育道德形成的要求和规则 五、4、论体育与智力开发 六、5、体育教育对学生体育能力培养的研究 七、6、体育在发展学生个性方面的地位和作用 八、7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展 九、8、试论体育教育中的审美渗透 十、9、体育技术学习与体能发展问题的研究 十一、10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨 十二、11、女生体育教学的特点与指导实践的研究 十三、12、论体育教学手段现代化的意义和作用 十四、13、X X地区（学校）学生体质的调查与分析 十五、14、对课间操内容和形式的改进研究 十六、15、初论体育课外活动的性质与特点 十七、16、论体育在素质教育中的地位和作用 十八、17、（某地区）学校体育发展现状及发展战略的研究 十九、18、关于优化中（小）学体育教学内容的研究 二十、19、新的教学方法（或电化教学）在体育教学中的运用的研究 二十一、20、论教学艺术与体育教学艺术 二十二、21、论体育教学中的品德教育及意志培养 二十三、22、中（小）学生体育知识水平和体育意识的调查研究 二十四、23、关于中（小）学建立单项（或健身、健美、体育娱乐）俱乐部的二十五、可行性及具体对策的研究 二十六、24、论学校体育管理的原则与方法 二十七、25、论学校体育的阶段效益与长远效益。 二十八、26、浅析变异系数在教学、训练中的应用 二十九、27、平均数、标准差在运用会报名中的应用 三十、28、运用体育统计知识改进体育课教学 三十一、29、运用“回归分析预测成绩”之我见 三十二、30、利用假设检验知识改进训练方法 三十三、 三十四、二、基础理论类： 三十五、1、心率指标在体育教学和训练中的应用及原理 三十六、2、浅谈有氧运动与无氧运动的训练 三十七、3、促进运动机能形成的方法和手段 三十八、4、谈肌肉力量训练 三十九、5、用能量代谢原理谈运动训练的设计 四十、6、从无氧域指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题 四十一、7、对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析 四十二、8、试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用 四十三、9、用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结 四十四、文献综述或具体的实验等
简述啦啦操的概念及分类 概念： 啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田径等比赛现场，至今已经有100多年的历史。受到全世界人民的喜爱。啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 分类： 技巧啦啦操：是以团队的形式出现,结合舞蹈，口号，舞伴特技，技巧，轿子抛，叠罗汉，跳跃等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品等要素，体现团队精神。 动感啦啦操：融健美操、舞蹈、音乐、各种技巧动作于一体，通过队形变换以及队员综合素质的体现，为主场队员加油助威，是团队精神的高度体现。 舞蹈啦啦操：爵士舞等其他舞蹈元素，运用手臂动作的延伸和表现，使啦啦操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。 简述舞蹈啦啦操对女大学生身心健康的影响 啦啦操的根本目的是为了健身强体,它与一般性健身操的强身更上一个层次,一套啦啦操的动作设计和编排中须以健身为依据,任何 有危害身体健康或不利健身、强体的动作均不应采用。成套动作练习对身体各部分的影响应该大体上均衡,对身体的各种基本素质都能得
到煅炼,如:力量、柔韧、速度、耐力、协调、灵敏等等。长期参与啦啦操运动能提高人体各方面的身体机能，使机体运转达到最佳状态。 1 啦啦操与大学生健康价值取向 1增强运动系统的功能2提高呼吸系统的机能，改善消化系统功能3促进心血管系统机能完善。 2 啦啦操与大学生审美价值取向 1健身美体、塑造完美体态2可以培养审美情趣，提高表演观赏力。 3 啦啦操与大学生教育价值取向 1优化人格和塑造高尚道德价值。2啦啦队运动能够培养学生勇敢顽强的精神。啦啦操的训练是辛苦的，需要坚忍和毅力，对大学生产生了积极影响。3对大学生的主体角色确立作用。4对大学生奋斗进取的精神影响。 论述学习舞蹈啦啦操的心得体会以及舞蹈啦啦操课今后的改革方式和建议 从大二开始到现在，选学了整整一年的舞蹈啦啦操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，舞蹈啦啦操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。
体育教学方向的论文参考文献 发布时间:2016-02-03来源:毕业论文网手机版 参考文献是在学术研究过程中，对某一著作或论文的整体的参考或借鉴。下面是YJBYS小编为大家整理的关于体育教学方向的论文参考文献，供参考阅读，希望对您有所帮助。 [1]于光远。论普遍有闲的社会[M].北京：中国经济出版社，2005. [2](英)克里斯布尔。休闲研究引论[M].昆明：云南大学出版社，2006. [3]席焕久。体育人类学[M].北京：北京体育大学出版社，2002. [4](美)约翰凯利。走向自由--休闲体育社会学新论[M].昆明：云南人民出版社，2000. [5]卢锋。休闲体育学[M].北京：人民体育出版社，2005. [6]卢元镇。中国体育文化纵横谈[M].北京：北京体育大学出版社，2005. [7]王琪延。休闲经济[M].北京：中国人民大学出版社，2005. [8](美)杰弗瑞戈比。你生命中的休闲[M].昆明：云南人民出版社，2000. [9]马惠娣。走向人文关怀的休闲经济[M].北京：中国经济出版社，2004. [10]李仲广，卢昌崇。基础休闲学[M].北京：社会科学文献出版社，2004. [11](美)托马斯古德尔，杰弗瑞戈比。人类思想史中的休闲[M].昆明：云南人民出版社，2000. [12](美)杰弗瑞戈比。21世纪的休闲与休闲服务[M].昆明：云南人民出版社，2000. [13]JoeMaguire. Towards a sociological theory of sport and the emotions: Afigurationgal perspective [J]. International Review for the Sociology ofSport, 1991,26(1) :25-35. [14]DeniseAnderson. Adolescent girls' involvement in disability sport:Implications for identity development [J]. Journal of sport & SocialIssues, 2009, 33(4); 427-449. [15]K.I. Siegenthaler, G. Leticia Gonzalez. Youth sports as serious leisure: Acritique[J]. Journal of Sport & Social Issues, 1997,21(3)：298-314. [16]DianaWoodward, Eileen Green, Sandra Hebron. The Sociology of Women'sLeisure and Physical Recreation: Constraints and Opportunities [J].Internationgal Review for the Sociology of Sport, 1989,24(2)：121-135. [17]梁利民。我国体育生活化探索[M].北京：中国人民大学出版社，2005.
1.啦啦操进校园的实践探索——以北京市海清学校分校为例 研究目的： 啦啦操在我国是一项新兴体育运动，深受人们的喜爱，但就普及程度来看，并未完全进入到学校，尤其是民办小学。本研究以体育设施匮乏，师资力量不足的北京市海清学校分校为例，对啦啦操的引入进行实践研究，旨在帮助该类学校成功引进啦啦操，并在如何开展啦啦操运动等方面提供参考案例，从而丰富校园体育文化生活，形成学校的体育特色。 研究结论： 1.民办小校，体育设施匮乏，师资力量薄弱，体育教育现状令人担忧，具体表现为：学校的体育课没有具体教学内容，学生以自由活动为主；大课间操的开展模式单一且时间很短；没有开设任何形式的课外体育活动。啦啦操也从未在该校开展过，学生也未曾了解和学习过啦啦操。 2.啦啦操引入实验的整体设计为：以体育课为切入点，历时2个月将啦啦操引入到学校的大课间操，并对学校的部分教师进行教学指导，4个月后使部分教师能够独立地对学生进行啦啦操教学。从而使以啦啦操为主要内容的体育课、大课间操、课外体育活动顺利开展，使啦啦操成为了北京市海清学校分校的体育特色，丰富了该校的校园体育文化。 3.在实验结束之后，本人也曾多次对学校进行回访并作啦啦操教学指导，首都体育学院在该校进行支教的学生，也有针对性地对该校学生进行啦啦操的指导，这促使啦啦操在该校能够长期有效的发展。 2.高校啦啦操运动开展的影响因素及发展策略研究 研究目的： 啦啦操运动在我国发展前景非常乐观,了解高校啦啦操的开展现状及主要影响因素,才能有针对性的提出有效的促进措施。 研究结论： 我国高校啦啦操运动的开展已初具规模,影响该运动开展的主要因素依次为社会因素、校园因素、教练员和运动员因素、项目特色因素;其中校园因素因其可控性较高,可作为促进项目开展的重要切入点;高校在训练场馆设施保障、教练员专业技术培训、校队训练体制及相关奖励措施方面均可作出切实有效的工作。 3.陕西省民办高校啦啦操发展现状分析 分析结果： 陕西省民办高校啦啦操的开展在教练员、队员、教学模式、管理制度等方面有成就也有问题。扎实的基础、科学的选材、系统的训练是提高拉拉队水平的关键,建议高度重视啦啦操的开展,扩展经费来源,加强管理制度,并注意从小抓起,多举行比赛活动。
发展小学生身体柔韧素质和灵敏素质锻炼方法的学习体会 在小学生的体育课和课外活动中，柔韧性很少能得到锻炼，但是要全面提高他们的身体素质和运动成绩，柔韧素质的发展是不容忽视的。因此，应讲究发展柔韧和灵敏素质的训练方法。 1、发展柔韧素质，提高身体的协调性 柔韧素质取决于两个方面的因素：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力；关节活动幅度主要取决于关节本身的解剖结构，跨过关节的肌肉、肌腱等软组织的伸展性，可通过合理的锻炼得到提高。 2、柔韧素质的发展应与力量素质的发展相适应 柔韧和肌肉力量是相互辅相成的，力量练习是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习是发展肌肉的伸展能力。因此，力量结合柔韧练习对提高肌肉质量最为有效，既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固，柔韧的发展应当在肌力发展下发展，要提高肌力但绝不能使肌肉面积过份增大而影响关节活动幅度。孙老师我们在学校的时候，有些学生力量素质比较好，但是柔韧欠佳，这可能是个矛盾。 3、柔韧素质的发展要兼顾相互关联的身体各个部位 在有些动作中，柔韧性的表现不仅仅在一个关节或某个身体部位，而是涉及到几个有相互关联部位，如为发展腰部柔韧采用桥的练习，就是由肩、脊柱、颈等部位的关节所决定的，因此在练习过程中，对这几个部位都应该进行发展，倘若忽视某一部位的发展就有可能出现外伤，如果发现某一部位的柔韧性比较差，
就应采取措施使其得到改善；另外，也可通过身体其他部位有效的发展使其得到补偿，这样做可以使各部位的柔韧性得到均衡的发展。 4、柔韧性练习之后应结合放松练习 每个伸展练习之后，应做相反方向的练习，促进被拉伸的肌肉的血液循环，有助于伸展肌群的放松和恢复，比如说，压腿之后做几次屈膝练习，体前屈练习之后做几次挺腹、挺颈的动作，下完腰后做几次体前屈或团身抱膝动作等等。 总之，发展柔韧素质要遵守循序渐进的原则，从易到难，逐步加大练习的幅度，不断增大练习的负荷，不可盲目练习而造成肌肉等结缔组织的损伤。但应注意的是柔韧性的练习不能无限制地发展，否则对小学生的身体是没有好处的。
大学生健美操论文 步入大学的校门，学习模式发生的巨大的变化，体育课变成了自选项目，而我选择了健美操。其实健美操对我来说是一个既熟悉又陌生的名词，以前对它的了解很是浮于表面，直到现在，经过了一学期健美操的学习，我对它产生了重新的认识，虽然现在自己所掌握的内容也只是皮毛，但是毕竟通过切身的锻炼和感受有一些感想。 首先，通过课余的查询资料，我了解到健美操横跨体育、文艺和教育三大领域，集体操、舞蹈、音乐于一体，要求练习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧，而且还要求具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力，通过健美操的练习，增强了人体自身各器官、系统的机能，提高了人们对当今信息社会快节奏、高效率的适应能力；健美操在追求形体、姿态、动作和精神美的同时，特别讲求完成动作的节奏与力度，即要求练习者在一定节奏下，以最大的幅度，快速有力的肌肉收缩完成一定身体负荷的练习，并在练习中展现自己的活力与价值。 体操可以发达肌肉，使关节灵活，提高人体动作的协调性；音乐可以陶冶情操，激发情绪，二者相结合的健美操运动既能促使人体魄健壮，又可使身心得到协调发展调节人的情绪。 健美操是锻炼大脑的体操，人们在欢乐和愉快的情绪中得到锻炼。健美操除对人体自身具有健身、健美、医疗、保健等自然功效外，还具有娱乐、消遣、表演、社交等社会功效，起到了健美体形和淘冶情操的双重作用。 高校选择健美操为课程也是因为它有很多优势。健美操在高校中具有极其重要的位置，通过健美操的练习，提高了人类自身文化素养和道德水准，推进了人类的进步与文明，促进了大学生身体的正常发育，培养了正确体态，塑造了健美体形，焕发了青春活力，增强了体质，提高预防和治疗疾病的能力。通过表演、比赛促进了人与人之间以及高校之间的正常交往和友谊，扩大了大学生的社交范围。弘扬了民族的艺术与文化，因而健美操已成为高校不可缺少的教育课程。 其次，通过每次课堂切身的学习和锻炼，健美操的确帮助了我不少。每次在上完课，跳完健美操后，我的身心会很放松，感觉压力在减少。和着强健的节奏，我在激情和动力的支配下跳跃，舞蹈。每个到位的动作带给我的不仅仅是美感，更重要的是在潜移默化中强健了我的体魄，提高了我自身的身体素质。通过自遍操，我在利用我已学的知识去整合创造，在思维方面也获得了极大的锻炼。我更加热爱健美操了。 最后，在今后的学习和生活中，我想我不会离开健美操。即便是本门体育课已经结束，但是我会继续与健美操同行，跳健美操来放松自己，强健身体。
健身健美操创编的原则 全面性原则;针对性原则;科学性原则;创新性原则;音乐与动作一致性原则。 (一)、全面性原则 全面发展身体就是健身健美操的锻炼宗旨。因此,全面性就是健身健美操创编的基本原则,坚持全面性的原则主要体现在: 〈一〉身体各部位活动的全面性 为了达到全面发展的目的,在创编成套健身健美操时,要根据人体解学的特征,尽可能充分调动整个集体参与运动,使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 创编时还应注意,保持人体左右两侧动作的对称性,使人体匀称、与谐、全面地发展。 〈二〉动作时空变化的丰富性 动作时空的变化丰富与否直接影响健美操对人体锻炼的效果。因此创编健身健美操时应当考虑动作的方向有上下、左右、前后、斜向等变化,动作的路线应当有长短、曲直的搭配,动作的幅度、速度、力量方向有大小、快慢、强弱的对比。 (二)、针对性原则 健身健美操的创编主要针对不同的目的任务,锻炼者的年龄、性别以及场地器材等情况与特点,使创编切合实际,有所侧重,有的放矢,以取得实效。坚持针对性的原则主要体现在以下几方面: 〈一〉根据任务创编 健身健美操根据不同的锻炼任务,表演或比赛进行创编,在创编时动作的选择与量的分配可视任务有所侧重。 〈二〉因人而异创编 不同年龄、性别、职业、身体状况、运动水平、文化层次的练习者对健身健美操的需求、爱好及接受能力都有所不同。因此,在创编时要根据不同对象的生理、心理特点在操的内容、风格、速度、难度以及运动负荷等方面有所区别。 〈三〉因地制宜的创编 健身健美操的创编除要针对不同的任务与对象外,还要考虑场地器材等实际条件,根据实际情况进行合理的创编 (三)、合理性原则 健身健美操更注重身体锻炼的实效性,而一套健身健美操的锻炼功效首先取决于该操动作的选编、动作顺序的设计与运动负荷的合理安排。因此,合理性原则就是体现健身健美操科学性,从而取得锻炼实效的一项重要原则,坚持合理性原则主要体现在: 〈一〉合理选编动作 选择不同的动作,对身体的影响程度则不同。健身健美操动作的选择就是有益于健康,尊重人体的自然发展规律,安全可靠而不易造成损伤的动作。 〈二〉合理设计动作的顺序 根据人体运动的生理规律,成套健身健美操的动作设计一般分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分。 〈三〉合理安排运动负荷 健身健美操运动的总时间可根据任务、对象与要求来安排,还应符合人体运动的生理曲线
体育教育专业论文选题参考方向 1.心理学在体操函授教学中运用的初探 2.健美操教学结构优化改革与实践应用探讨 3.体操课中错误运动技能的防止与纠正 4.健美操教学应注重对学生创新能力的培养 5.程序教学法在体操教学中的运用 6.对创造性思维引入高校健美操教学的探讨 7.试论体操课对学生能力的培养 8.健美操选项课培养学生运动能力的探讨 9.克服体操教学中学生的胆怯心理 10.培养学生创编健美操动作能力的探讨 11.对体操教学中学生恐惧心理的分析与对策 12.健美操对学生心理素质的影响 13.关于对体操教学教法的研究 14.健美操走向俱乐部不同模式的研究 15.程序教学在体操教学中应用的实验研究 16.健身健美操对发展学生素质的可行性研究 17.心理学在体操教学中的应用研究 18.关于拓展普通高校健美操课程教学内容的探析 19.体操教学中教学原则运用的研究 20.健美操教学中学生主体性发展的策略探讨
21.体操教学能力系统培养的研究 22.健美操教学中学生综合能力的培养 23.对体育教育专业体操技术课教学改革的思考 24.健美操研究的综述与分析 25.从体操新规则的变化谈体操运动的发展 26.高校专业健美操教学内容及方法改革的探讨 27.体操教学能力系统培养的研究 28.形象思维训练在健美操教学中的应用 29.对体育教育专业体操技术课教学改革的思考 30.高校女生健美操专选教材的选编和使用 31.谈体操课教学现状与教学模式的改革 32.影响健身性健美操效果的因素 33.普通高校体操教学的改革 34.体育函授生舞蹈与健美操教学的思考 35.健美操选项课运动素质与考核成绩相关的研究 36.创新思维在高校健美操教学中的实践研究 37.在体操教学训练中掌握动作技能的分析 38.健美操对促进女生身心健康发展的研究 39.体操教学中学生心理健康教育研究 40.体育专业体操教学考核方法探析 41.对体育教育专业学生体操教学的实践与思考 42.学生体操普修课中运动损伤分析
柔韧素质的概念及意义 柔韧素质是人体的一种重要身体素质。武术，竞技体操、艺术体操、技巧、跳水、花样滑冰、绷床、踺球、散打、游泳等运动项目，对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质不仅可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，而且能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平具有重要的意义。 一、柔韧素质的概念 柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。 柔韧素质包括两个方面的含义： 一个是关节活动幅度的大小； 一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，则主要通过合理的训练获得。 (一)关节是指骨关节，它是骨杠杆转动的框纽，是肢体赖以活动的部位 因为人体运动是通过关节角度的变化来传力、受力才能使人体产生复杂多变的运动形式，所以关节是人体固有的解剖结构。虽然骨关节结构具有解剖特点，并有其自然的生理生长规律，但如不经锻炼，其关节活动不会适应体育运动的需要。同样，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带也有其自然生理生长规律，如不经训练也只能维持自然生长情况下的活动能力。因此，只有通过体育锻炼，跨过关节的肌肉、肌腱、韧带及所跨的关节，在中枢神经支配下共同改变其功能，以适应体育运动所需要的形式、方向、范围和幅度。 (二)关节幅度是指构成关节的骨骼在其关节结构内，屈、伸、旋内、旋外，旋转的最大可能范围 但体育运动中大部分动作需要尽可能地达到其最大范围以利技术的发挥。因此只有通过合理的柔韧训练才能使关节的活动幅度逐渐加大以适应体育运动的需要。 (三)中枢神经支配下的肌肉，韧带力量的增长必须与所控制的关节活动范围相适应 不能因肌肉过分增大而影响关节活动幅度，也不能因肌肉、韧带过分伸展而造成关节的松驰无力。可见，体育运动中的柔是指肌肉、韧带拉长的范围，韧是指肌肉韧带发挥的力量，控制关节不受损伤的最大活动幅度，柔和韧的结合便是柔韧，发挥的能力便是柔韧素质。 二、柔韧素质在运动实践中的意义 根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其主要关节有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。在体育运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。但各关节全面柔韧的发展是基础，只有在全面发展的基础上，才能突出本专项需要的关节部位柔韧的重要。 如投掷、体操、举重、游泳等项目需要肩关节柔韧性较高，投掷标枪时，肩部柔韧差不能满弓，游泳运动员肩部柔韧差将被列入淘汰之列，举重运动员肩部柔韧差将不能从事举重运动，体操运动员肩部柔韧差大量动作不能到位，技术发展受到限制而会被淘汰。但这些项目的运动员必须以全面发展关节柔韧并适应本专项需要为前提，才能突出肩部柔韧的重要性。
1、大众健美操的健身意义 2、健美操进入中学的影响与可行性分析 华中师范大学健美操精品课程组： 一．健美操运动训练方面： 1 对影响优秀健美操运动员表现力因素的探讨北京体育大学学报1998年03期 2 第四届世界健美操锦标赛技术统计与分析广州体育学院学报1998年04期 3 国内外竞技健美操难度动作的对比分析上海体育学院学报1998年02期 4 国内外竞技健美操难度动作对比分析中国体育科技1998年06期 5 我国优秀男子健美操运动员的身体形态素质特征武汉体育学院学报1999年05期 6 健美操训练引起骨骼肌局部痉挛的发生机制及处置办法的神经生理学分析广州体育学院学报2000年03期 7 我国优秀女单健美操运动员身体形态素质特征的研究体育学刊2000年03期 8 双摇跳绳对提高竞技健美操专项素质的作用体育学刊2000年04期 9 我国竞技健美操现状及发展策略的研究中国体育科技2000年12期 10 对我国竞技健美操现状及发展趋势的研究北京体育大学学报2001年01期 11 中国女子竞技健美操技术状况的分析广州体育学院学报2001年02期 12 论竞技健美操运动的力量训练成都体育学院学报2001年02期 13 中国竞技健美操长短析说体育文史2001年01期 14 优秀竞技健美操运动员力量素质和柔韧素质指标体育学刊2001年03期 15 第6届全国大学生运动会健美操比赛调查与分析体育与科学2001年01期 16 我国竞技健美操与世界水平差距探析武汉体育学院学报2001年03期 17 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策北京体育大学学报 18 我国竞技健美操现状与发展对策研究广州体育学院学报2002年01期 19从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策天津体育学院学报2002年04期 20 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告天津体育学院学报2002年04期 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析体育与科学2002年03期 22 竞技健美操表现力的培养武汉体育学院学报2002年03期 23 我国大学生竞技健美操音乐现状评析西安体育学院学报2002年S1期 24 我国普通高校竞技健美操运动员运动损伤特点中国运动医学杂志2002年04期 25 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究中国体育科技2002年05期 26 西北地区普通高校竞技健美操现状调查与分析北京体育大学学报2003年01期 27 从最近3届世界健美操锦标赛探讨我国竞技健美操的实力与差距广州体育学院学报2003年02期 28 健美操竞赛的公正性评价研究广州体育学院学报2003年02期 29 转体动作在竞技健美操中的应用与研究广州体育学院学报2003年03期 30 新周期竞技健美操规定动作的特点与针对性训练成都体育学院学报2003年01期 31 竞技健美操运动技术特征的研究成都体育学院学报2003年03期 32 竞技健美操男子单人项目成套动作中难度动作的编排规律与特点天津体育学院学报2003年01期 33 优秀健美操运动员涉及气质相关因素的灰色关联分析天津体育学院学报2003年02期 34 优秀健美操运动员气质特点的研究武汉体育学院学报2003年03期 35 竞技健美操发展趋势研究及对策分析西安体育学院学报2003年06期 36 竞技健美操的历史沿革与发展趋势广州体育学院学报2003年06期 37 竞技健美操运动员的表现力及其培养体育文化导刊2003年09期 38 加速专业化进程,迅速提高我国竞技健美操水平广州体育学院学报2004年01期 39 广州体育学院竞技健美操队训练及管理体制的现状与发展对策研究广州体育学院学报2003年06期 40 关于优秀健美操运动员表现力的研究北京体育大学学报2004年01期 41 古典芭蕾的训练体系在竞技健美操训练中的应用成都体育学院学报2004年01期 42 我国竞技健美操一线人才现状调查与分析北京体育大学学报2004年02期 43 对参加第七届健美操世界锦的中国队的技术水平分析北京体育大学学报2004年03期 44 论健美操运动员等级规定动作的普及与少年运动员的培养北京体育大学学报2004年03期 45 我国竞技健美操技术水平的影响因素体育学刊2004年02期 46 对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究北京体育大学学报2004年04期