健康“一二一”
日行一万步吃动两平衡健康一辈子。
所谓“健康１２１行动”指的是倡导“每日一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的健康理念，让中老年人以力所能及的形式参与各项体能活动，在发挥余热的同时，推动全民健康运动顺利开展。健康教育专家介绍说，“一万步是要求每个人应加强体育锻炼，纠正“久坐不动”的生活方式。这一万步包括人们日常生活中的活动，如步行外出，做家务等，都是锻炼机会，不同的活动方式可以转移为相当于一定数量步数的活动量。另外就是倡导吃动两平衡，即主副食比例、主食粗细、副食肉菜、五味、寒热、酸碱等平衡。并掌握运动的时间、运动量等，最终达到躯体、心理、道德健康的健康标准。
一、步行类
时速3千米／小时，慢速，水平硬表面步行 20分钟=1千步
时速4千米／小时，水平硬表面步行；下楼；下山 10分钟=1千步
时速4.8千米／小时，水平硬表面步行 9分钟=1千步
时速5.6千米／小时，水平硬表面步行；中慢速上楼 7分钟=1千步
时速6.4千米／小时，水平硬表面步行；0.5—7千克负重上楼 5分钟=1千步
时速5.6千米／小时上山，7.5—11千克负重上楼 4分钟=1千步二、自行车类
时速小于12千米／小时骑车 10分钟=1千步
时速12—16千米／小时骑车 7分钟=1千步
时速大于16千米／小时骑车 4分钟=1千步
三、家居活动类
洗盘子，熨烫衣物 15分钟=1千步
做饭或准备食物，走动，看孩子(轻度用力，坐位) 13分钟=1千步
擦窗户 11分钟=1千步
整理床铺，搬桌椅 10分钟=1千步
手洗衣服 9分钟=1千步
扫地，扫院子，拖地板，吸尘 8分钟=1千步
和孩子游戏，中度用力(走／跑) 7分钟=1千步
四、文娱体育类
柔软活动(压腿，拉韧带) 13分钟=1千步
舞厅舞，慢(如华尔兹、狐步、慢速舞蹈)，排球练习 10分钟=1千步
早操，太极拳 8分钟=1千步
瑜珈，乒乓球锻炼，踩水(中等用力) 7分钟=1千步
健身操，家庭锻炼，上下楼，爬绳，羽毛球练习，高尔夫球 6分钟=1千步
网球练习 5分钟=1千步
一般健身房运动，集体舞(骑兵舞，邀请舞)，起蹲 4分钟=1千步
走跑结合(慢跑成分少)，篮球练习 4分钟=1千步
慢跑，足球练习，轮滑旱冰 3分钟=1千步
跑(时速8千米／小时)，跳绳(慢)，游泳，滑冰 3分钟=1千步
跑(时速9.6千米／小时)，跳绳(中速) 2分钟=1千步
安全饮水与健康饮水 ——试论如何选择喝什么水 上科委陆柱 水是生命之源，健康之本，人类和自然界都离不开水。近年来随着人们环境理念增强和保健意识的提高，人们对饮用水的质量十分关注。市场上的饮水品种繁多，除了大量供水的主要渠道自来水以外，例如纯水、软水、矿泉水、电解水、离子水、磁化水、小分子团水等。可以说是五花八门、琳琅满目，使广大消费者无所适从，无法选择。那末各类饮水有什么特点？究竟应如何选择饮水？什么是安全饮水？什么是健康饮水？本文将围绕这些问题开展分析和讨论，以供广大消费者在选择饮水时参考。 Ⅰ、各种饮水的简要介绍及其特点 Ⅰ—1纯水 纯水系指水经过物理和化学处理后如RO反渗透膜处理，得到的不含杂质、细菌的水。但在去除有毒有害物质的同时也去除了水中的矿物质和微量元素。市场上有的纯净水、蒸馏水等属于这一类，有相当一部分桶装水也属于这一类；这类水早期用于工业生产中制造高纯度的药品，火力发电厂，电子或微电子厂的制造工艺，他的特点是纯净，安全，但是由于去除了水中大部分的矿物质和微量元素，尤其是对于消化吸收功能较弱的老人和儿童，长时期喝纯水是否会影响人们的健康值得关注。 Ⅰ—2 软水 软水与硬水的主要区别在于水中矿物质含量多少，软水通常是指水中CaCO3含量＜50mg/L。CaCO3含量在50～150 mg/L一般称为“轻度硬水”，150～350 mg/L称为“中度硬水”，＞350 mg/L则称为“高硬水”。硬水煮沸后会产生矿物质沉淀，硬水洗衣服会消耗较多的洗涤剂，再加上硬水有时和软水相比口感较差。因此有的人习惯喝软水，但是如长期饮软水也可能产生副作用，那就是因为矿物质和微量元素的缺乏，有时会导致一些慢性疾病和引起提前老化。 Ⅰ—3 电解水 水经过电解，从阴极可制得带正电荷的碱性离子水，而在阳极则收集到带负电荷的酸性离子水，前者碱性离子水可帮助防止身体细胞内外液过酸导致的痛风或血酸过高，而对皮肤病患者采用酸性离子水洗涤皮肤则有可能加速治愈皮肤病，帮助伤口修复。由此可见电解水过去是用作一种医疗用水，一般应在医院医生指导下使用。此外电解水因电解的水源不同，就会制得不同标准的电解水。由于水源中本身缺乏矿物质通过电解不会增加，如水源中含有过量的重金属，也不会因电解而消失，因此电解水只对一些特定的患病人群适合，并不会带来多少健康因素。如果没有医生指导，长期饮电解水需十分谨慎。 Ⅰ—4 小分子团水
部编版中考语文语言运用试题(含答案)(1) 一、初中语文语言运用 1．阅读下列文段，根据要求完成小题。 当我们步入无想山森林公园竹海大道两边的林间世界，享受着清幽的氛围时，那竹林真的静悄悄吗？仔细找找！也许，你会辨认出伪装高手尺蠖，正假扮成枯枝，迷惑着“敌人”；也许，你会看到忙碌的鼠妇，从潮湿的落叶堆中爬出，正把钟爱的腐zhí质转化成大地的养分；。当我们沉浸在静谧中，享受着休闲生活，其实竹林中的动物们在过着它们的生活。 （1）选择“爱”一词的正楷字体或行楷字体，进行临写。 （2）给文段中加下划线的字注音，根据拼音写汉字。 ①氛（________）围②腐zhí（________）质③沉浸（________） （3）将文段中画横线的句子改为陈述句：________ （4）从“却、也、就”三个词中选择一个，填入文段最后一句的方框中，并简明说说选择该词的理由。 你选择的词是：________；理由是：________ （5）根据上下文语境，在文段中的横线上补写一句话：________ 【答案】（1）略 （2）fēn；殖；jìn （3）那竹林并不是静悄悄的。 （4）也；表示并列关系，同时又强调了竹林中的动物与我们一样，有着属于它们自己的生活状态。 （5）示例：也许，你会发现隐身的竹节虫，正警觉着周围的风吹草动，随时准备逃离可能的危险。 【解析】【分析】（1）汉字书写是语文素养的一项重要内容，因此，平时要养成良好的书写习惯，做到规规矩矩地写字。对于在方框或田字格里书写，要做到妥善布局，结构匀称，笔画到位。本题按要求临写即可。 （2）本小题作答时，注意易错音的积累，掌握汉语拼写规则，规范拼音书写，不要写成英语字母；根据拼音写汉字，除了根据具体的语境，还要注意同音字、形似字的辨析，避免混淆。注意“殖”的字形和“氛”字的读音。 （3）将反问句改写成陈述句，要将反问句中的肯定词改为否定词，或将否定词改为肯定词；将反问句中的反问语气词(怎、怎么、难道、还……)去掉；要将句末的问号改为句号。语句“那竹林真的静悄悄吗？”可将改写成“那竹林并不是静悄悄的。” （4）根据语境，前一句写“我们”，后一句写动物。句子间构成并列关系，所以选用表并列关系的“也”字。 （5）本题作答要选择林间的“动物”，用“也许，你会……”的语言形式来拟写这一动物的行为表现，使之构成排比句。答案不唯一，符合题目要求即可。 故答案为：⑴略
亚健康睡眠 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说："我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾 胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。" 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能 量，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新 的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体 和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果 说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠
了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物， 细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病， 人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，"与太阳对着干"是愚蠢的 选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警 觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。 二、睡眠与疾病 现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成"四大病"：水果病、冰箱病、电视电脑
一、我国职业卫生的历史发展过程 （一）我国职业卫生的发展史 劳动不但创造物质财富，而且是促进人类健康的必要条件之一。但在一定条件下，劳动过程和生产环境中存在的某些因素，比如化学毒物、生产性粉尘、物理性有害因素等，也能损害劳动者的健康，逐步引起人们对职业卫生方面的关注和发展。远在春秋战国时代（公元前200~300年），我国《黄帝内经》中就有描述中暑原因及其症状的内容。汉朝王充（公元27~100年）所着《论衡》中，有冶炼工被火烟熏眼鼻以及发生灼伤的记载。宋朝孙平仲（公元10世纪）所着《谈苑》中，记有镀金人为水银所熏，头手俱颤；采石人由石末伤肺，肺焦多死；卖饼人因常看炉火，造成失明。明朝李时珍（1587~1637年）所着《天工开物》中，介绍用粗大竹筒凿去中节排除煤矿中有毒气体，以及采宝石人下井时腰部系长绳，扣大铃作防范。以上记载均比西方早，16世纪西欧始有职业卫生方面的记载。1700年，被誉为工业医学之父的意大利拉马兹尼教师(Ramazzini，1663~1714年)所着《关于手工业者疾病的探讨》中，回顾了中世纪各行业中存在的职业卫生危害问题。美国汉密尔顿(Hamilton，1910)进行了铅中毒、表盘涂镭工所患癌症等的研究。 新中国成立前，厂矿企业职业卫生工作和科学研究几乎空白。建国以来，在预防为主的方针指引下，职业卫生工作与科学研究均获得迅速发展。具体如下： 1、职业卫生有关标准与法规逐步得以健全 建国以来，党和政府十分重视职业卫生工作。1954年，第1次全国工业卫生会议的召开,标志着新中国职业卫生工作的开始。1956年6月，周恩来总理主持、起草并通过了《工厂安全卫生规程》、《建筑工程安全技术规程》、《职员工人伤亡事故报告规程》，即着名的三大规程，为我国企业的职业安全卫生工作提出了明确的要求。1956年，国家建设委员会、卫生部颁布了《工业企业设计暂行卫生标准(101-56)》，附录中含有害物质最高容许浓度53项。1963年，国家计委批准颁布了由卫生部主编的GBJ1-1962《工业企业设计卫生标准》，附录中含有害物质最高容许浓度92项，成为我国第1部有关劳动卫生的国家标准，
说明文阅读练习题 一、雾 ①雾是一种常见的天气现象。秋冬时节，当低层大气中的水汽达到饱和状态时，低层大气中出现的水汽凝结物悬浮在空中，并使能见度的水平距离小于1千米，气象学上把这种天气现象称为雾。 ②雾是怎样形成的呢？原来，空气中能容纳一定量的水汽，气温越高，空气中所能容纳的水汽越多，反之越少。白天的温度一般比较高，空气中可容纳较多的水汽；到了夜晚，地面热量的散失，使地面温度下降，同时影响接近地面的空气层，使空气的温度也降低，当温度低到空气不能容纳原先所有的水汽时，过剩的水汽便凝结成小水滴或小冰晶，浮游在近地面的大气中，雾就形成了。 定的危害。据测定，雾滴中含有的对人体有害的酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等物质的比例，比通常的大气水滴高出几十倍。人们如果在雾中活动，就会吸入雾中的这些有害物质，从而可能诱发或加重气管炎、咽喉炎、结膜炎等诸多疾病。 ④既然雾给人们的生产生活带来不利的影响，那么怎样才能消除它呢？ ⑤针对雾形成的过程，我们可以进行人工消雾。 所谓人工消雾就是指用人工影响的方式消除局部区 年12月，陕西就曾通过播撒液态二氧化碳来改变雾的存在形式，使其变成雪后降落。经过现场勘察，在第一次作业20分钟后，距离作业现场下风方1.2千米处开始降雪，降雪时间持续约3小时。降雪后有效区域内能见度由原来的不足20米增加到了300米。 1．给下列词语中划线的字注音。 2．用自己的话概括雾是怎样形成的。（不超过50字） _________________________________________________________ 3．文章第③段中划线的“容易”能否去掉？请说出理由。 _________________________________________________________ 4．文章第③段从哪些方面说明了雾的危害？ _________________________________________________________ 5．文章第⑤段画线部分运用了什么说明方法？简要分析它的作用。 _________________________________________________________ 6．文章第⑤段所举的陕西消雾的例子属于人工消雾的哪种方法？ _________________________________________________________ 1．（1）zhuó（2）huǎn 2．2．低空中的水汽因温度降低而不能被空气完全容纳，过剩水汽凝结成小水滴或小冰晶，悬浮在低空中，就形成了雾。 3．3．不能去掉。因为“容易”起限制作用，表示可能性大。如果去掉，所说内容就绝对化了，与实际不符。 4．4．文章第③段从以下三个方面说明了雾的危害：雾对交通的影响，雾对农业生产的危害，雾对人体健康的危害。 5．5．运用了分类别的说明方法。条理清晰地说明了人工消雾的三种方法。 6．6．吸湿法。 7．（以上主观题意对即可） 二、蚂蚁的文明 境的能力很强，(B)无论是高山洞穴，还是冰天雪地，或者戈壁沙漠，到处都可以找到它们的踪迹。 昆虫学家发现，蚂蚁是一种高级社团性昆虫。（C）
中国4050亚健康康复工程 中国4050亚健康康复工程是我国“全民健康工程”旗帜下的重要工程，是落实党的十七大提出关于实施全民健康工程的重要组成部分，是全面落实国务院副总理吴仪同志“治未病”工程的具体行动。由中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会发起，中国中医科学院、中国食品报、中国中医药报、中国经济报、中国保健时报、世界健康产业管理联合会、中外健康产业杂志社等多家单位共同倡导组织，旨在为4050年龄段群体提供健康教育、健康咨询、健康评估，通过开发专业的亚健康调理项目，有效的亚健康干预手段，进而实现4050年龄段群体亚健康康复的大型康复工程。 中国4050亚健康康复工程目的 通过健康教育、健康咨询等方式，让4050群体认识到“预防优于保健、康复重于治疗”，以此带动和改善4050年龄段群体的亚健康状况。 中国4050亚健康康复工程意义 为改善4050年龄段群体的健康问题，国家相关部门发起了旨在关注和改善4050年龄段群体亚健康状况的大型亚健康康复工程—中国4050亚健康康复工程。希望通过这项工程，增强4050年龄段群体的健康保健意识，提高4050年龄段群体的健康素质，实现国家“全民健康工程”的目标。 中国4050亚健康康复工程宗旨 建立中国4050亚健康康复干预服务体系，提供专业的亚健康康复项目和手段，改善4050年龄段群体的健康状况。提高全民健康水平。 中国4050亚健康康复工程成立背景 一、社会需要 根据2005年中国人口调查结果显示，4050年龄段群体约占全国总人口的29.79%，约3.8727亿人，其中男性约占52.41%，约2.03亿人；女性约占47.58%，约1.84亿人。 4050年龄段群体是家庭、企业、社会的支柱和栋梁，他们的健康与否直接影响着社会的和谐、企业的发展、家庭的幸福。根据我国近10年居民死亡情况调查报告显示，40—59岁人群死亡人数在10年内上升了2.4倍。其中，男性增长了73%，女性增长了62.4%。4050年龄段群体已经成为我国死亡率最高的群体。 4050年龄段群体承受着来自各方面的巨大压力，终日奔波忙碌，长期超负荷工作，没有时间打理自己的健康，也没有人关注他们的身体健康状况，他们的英年早逝会给家庭带来巨大灾难，会给企业和国家带来重大损失，关爱他们的健康势在必行。 二、政府倡导 2006年3月，中央下发《国家中长期科学和技术发展纲要》，明确提出“疾病防治中心前移，坚持预防为主，促进防、治相结合”的方针。 2007年，胡总书记在党的十七大会议上提出要提高全民健康水平，通过健康促进、健康管理和健康教育树立对自己、对家人负责的健康意识。
老年人的饮水与健康 水是七大营养素之一，对人体健康的重要性是不容置疑的。就拿人体来说，胎儿体内的含水量为90％，婴幼儿为80％，成人为70％；人的血液里90％以上是水，肾脏含水量为83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，肝脏为68％，就连坚硬的骨头和牙齿，也含有22％的水。不论多么壮实的人，如果患了呕吐、腹泻、大量出汗等，造成体内缺水，人很快就会眼窝下陷、身体瘦弱。缺水超过体重2％时，可产生口干、口渴、尿少；超过6％时，可发生头晕、心慌、烦躁、全身无力；超过8％—15％时，会出现昏迷、休克、酸中毒等；超过20％时，就会有生命危险。 那么，人体每天需要多少水呢？按生理需要，一般说是“收支平衡”的。只有在炎热天气，人出汗多饮水也多；另外与运动量大小和所吃饮食（咸食、肉类、饮酒等）有关。成人每天需要补充2500毫升左右的水；从饮食中可摄取1000毫升左右的水，体内代谢（内生水，即脂肪、蛋白质、糖代谢产生的水）可产生300毫升左右的水，还缺1200毫升左右的水，需要靠专门喝水来补充。 老年健康与饮水。 老年人与饮水有着十分重要的关系。进入老年期，整个机体的功能都在逐渐衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，以老年期含水量最低，一般为60％。不爱饮水与喝汤者，其含水量在60％以下。含水量少，可以加速人体衰老的进程。世界卫生组织的专家认为：人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是体内水分不足。加拿大的科学家阿。霍友博士不久前指出：人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，而且危害最大的是人的大脑。长期饮水不足，则会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。人的生命活动，可以说是围绕水进行的。人体老化，就是水分不足和丧失的过程。造成老人缺水的原因，是老年人体内脂肪组织比率增大，约增加30％，所以的人老体胖者居多。年青
各位伙伴、各位朋友大家好： 今天，要和大家谈一个健康的话题，拥有健康不等于拥有一切，但失去健康将失去一切。世界教科文组织对全世界人民的忠告是：健康是“1”，其他的都是“0”，健康就是财富，健康就是幸福。在对待健康的观念上，好多人觉得自己没有病，更不需要去预防；觉得自己有点小病也没有什么，认为很多疾病需要长期治疗或终生治疗，所以就把健康交给了医生。其实健康不仅仅是身体没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。大部分人都知道健康的重要，却不知道如何去掌握自己的健康，最重要的原因是缺乏健康知识，大部分人只知道爱吃什么，却不知道该吃什么，更不知道吃与健康有何关系，有位营养学家说得好，如果你吃的对，根本不需要看医生，如果你吃的不对，医生也救不了你！所以说大多数人不是死于疾病，而是死于无知！ 健康观念的落后和现代人生活方式的改变，使得亚健康和慢性病成为社会的普遍现象。在我国居民健康状况调查中发现，健康人占5%，疾病占20%，亚健康占75%，大部分人处于亚健康状态，亚健康是非常可怕的，长期的亚健康会发展成为慢性病而且可能致人突然死亡。社会的迅速发展给人们造成了巨大的精神压力，使得人们经常处于高度紧张的状态，精神压力对机体的伤害是非常大的，精神压力会造成失眠，会产生疲劳综合症、免疫力下降、免疫失调、高血压等慢性疾病;我们的工农业发达了，高科技进步了，但它是用惨痛的代价——重污染换来的，我们呼吸空气污染、吃粮食化肥污染、吃水果蔬菜农药污染，51.6%的儿童铅超标铅中毒，交通警察的平均寿命47岁，白领阶层6年前的平均寿命是58.52岁，近几年他们的平均寿命降到了52.52岁。由于这些重污染引起来的文明病、现代病，靠传统的中西医已经感觉力不从心，束手无策，世界食品药品检测组织美国的FDA最近宣布，靠传统中
【说明文练习】 （一）我国古代的舶舰 ①造船业在我国有着十分悠久的历史，从萧山跨湖桥遗址出土的独木舟算起，到现在已 经有7600多年。据史书记载，在大禹治水的时代，我国人民就已经能够造船。到了15世纪中叶，我国的航海技术和造船工业都达到了世界一流水平。和下西洋的壮举就是最好的说 明。 ②我国古代用于战争的船舶有很多种，其中最负盛名的有“楼船”、“车船”、“蒙冲”、“斗舰”和“海鹘”等。 ③楼船是我国古代的一种大型船舶，船上建有楼房，主要用于战争，也有民用的。用于 战争的楼船，最早出现在西汉时期。汉武帝曾任命仆为“楼船将军”，可见楼船在当时已经被广泛地用于战争了。三国时，吴国曾经拥有战船5000多艘，有的楼船上有五层的楼房，一 次能运载士兵3000余人。到宋元时期，楼船常常用作水战的“旗舰”或“指挥舰”。民用的楼船在唐代已经普遍存在，但多是歌女们卖唱的场所。 ④车船又叫轮船，是我国古代用人力运转的明轮船，因外形似车，行走速度也快如马车而得名。它是运用机械动力的明轮船的先驱。 ⑤蒙冲也作艨艟，是我国古代一种体型较小的突击型战艇，特点是灵活、坚固，便于袭 击对方的大船。蒙冲既能攻击对方，又能有效地保护自己，就像坦克一样厉害。赤壁之战中，东吴老将黄盖率领的先锋舰队用的就是蒙冲。 ⑥斗舰是一种体型较大的战舰，特点是载重量大，动力足，武器装备精良，战斗力强，是水上作战的主力，就像现代海军中的驱逐舰。 ⑦海鹘是一种能在有较大风浪的条件下航行的战舰，唐朝时已经用于战争。这种船是现 代装甲船的祖先，舱壁装有铁板，异常坚固，船艏装有形似铧嘴的长铁尖头，在水战中可以冲击并犁沉敌船。 14、第①段画线句子用了________的说明方法，作用是_____________________。（3分） 15、第③段从以下几个方面介绍了楼船：(2分) A、历史：用于战争的楼船，最早出现在西汉时期。
亚健康培训资料 据世界卫生组织健康统计有5%的人符合世界卫生组织健康标准 20%的人是处于疾病状态 75%的人处于亚健康状态。 而缺乏运动及保健常识的忙碌上班族是亚健康状态的高发人群。 一、什么是健康？ 吃得快便的快睡得快走的快说的快 头要凉血要畅气要足脚要热便要通（要想长生，五要畅通）——从这五快五要表现出来的已远远不够： 近年来，世界卫生组织关于健康的概念再次将外延拓宽，即把道德修养和生殖质量也纳入到健康的范畴。将道德修养作为精神健康的内涵，其内容包括：健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，根据生物、心理、社会多种因素对体育与医学的渗透和对健康的影响，世界卫生组织精辟地指出： 健康乃是人在躯体上、精神上和社会上的完美状态，而不仅是没有疾病和衰弱状态。人的健康是同生物的、心理的、社会的、道德的、生殖的等五个因素联系在一起的。目前，世界各国学者公认它是一个全面的、明确的、广泛适用的科学的健康概念。 二、什么是亚健康？ 是指介于健康与疾病之间的状态就称为亚健康。 三、什么是疾病？ 是指生理、心理产生明显变化导致疾病困苦产生及没有办法适应社会及人群就称为疾病。 健康——————亚健康——————疾病 四、亚健康形成的原因？ 缺乏运动、过度劳累、压力（生活，工作等方面）、不当饮食、作息不正常及年幼时心理阴影————血流不畅、营养交换不全、代谢物淤积———细胞活性减低、免疫功能下降、脏腑功能减弱———循环障碍——————渐渐变成亚健康状态。 五、何为经络？
经络是气血运行的通道，内连接脏腑外连接肢体，沟通内外，贯串上下，将人体各部位的组织器官联系成为一个有机的整体； 经：是指大的管道。 络：是指小的分支。 脏；孕生转化能量在内，属阴性； 腑：吸收营养，水分在外，属阳性。 五脏：心，肝，脾，肺,肾,属阴性（实）在内 六腑：胆，胃，小肠，大肠，三焦,膀胱属阳性（空）在外。 六、经络的原理？ 经络与脏腑表里相通，当内在脏腑不协调时，毒素就会堆积在经络里，导致经络阻塞，而经络不通是万病丛生的根源，导致身体亚健康，而我们的亚健康经络疏导就是运用手疗笔配合MB 手疗套在人体体表做经络疏通，穴位刺激，反射区刺激，通经活络，提升脏腑机能改善亚健康。 七、经络的作用？ 1、 运行气血，输送氧气，水，营养到全身。 2、 运送抗体，增加抗病能力及防御力。 3、 排泄废水，废物，毒素。 从而保证全身各器官正常的功能活动及人体平衡经络和五脏六腑是表里相通，12条经络分布在皮肤表面，当内在器官不协调时，体内毒素会聚集在经络的通路上，造成阻塞，引起疼痛或肿胀，影响脏腑机能下降，会在人体相应的部位出现各种不同的反应和体征。 人体的12经络及走向。 手三阳经：大肠经（食指）、小肠经（小手指外侧）、三焦经（小手指内侧） 手三阴经：肺经（大拇指）、心经（无名指）、心包经（中指） 足三阳经：胃经（脚中指）、胆经（小脚指）、膀胱经（脚后跟） 足三阴经：脾经（大脚指）、肝经（食脚指）、肾经（足碗内侧中） 手三阳，从手走头： 足三阳，从头走足 手三阴，从脏走手 足三阴，从足走腹 足三阳 手 头 手三阳
用人单位职业健康管理档案 使用指南
前言 《职业病防治法》贯彻实施以来，各地虽然做了大量的宣传培训工作，然而能真正按《职业病防治法》的要求去预防和控制职业危害的公司甚少，许多公司未能认识到防治职业病的关键在公司，未能建立和完善职业健康管理制度，以致职业危害得不到有效的控制，职业病事故时有发生。 贯彻实施《职业病防治法》，责任在公司。用人单位是职业病防治的责任主体，其自身管理是控制生产过程中职业危害的关键，当前迫切需要解决的问题是如何将《职业病防治法》等法律的规定与我国公司的实际情况相结合，形成一套可操作、易实施的公司职业健康自身管理体系。为更好地指导用人单位运用标准化管理体系中文件化的管理方法与原理，提出职业危害控制的管理措施与方法，组织制定了《用人单位职业健康管理档案使用指南》，用尽可能采用简单易行的方法将《职业病防治法》等法律、法规规定的各项要求，有机地融入到职业健康管理台帐之中，指导并帮助公司逐步建立起科学的职业健康管理机制，通过自律行为，以达到预防和控制职业病的目的。
目录 一、职业健康管理档案 1、建设项目职业健康档案 (1) 03、职业卫生三同时与申报管理档案 (4) 01、职业健康管理制度档案 (8) 05、职业危害防治工作实施管理档案 (12) 04、职业健康宣传教育培训管理档案 (20) 02、职业健康监测档案管理台帐 (23) 06、从业人员基本信息管理档案 (26) 二、职业健康管理规章制度样例（供参考） 1、职业健康管理机构及职责 (33) 2、职业病防治责任制 (35) 3、职业健康管理制度 (38) 4、职业病防治计划与实施方案 (39) 5、职业健康教育培训制度 (40) 6、职业危害因素监测评价制度 (41)
饮水与健康阅读答案 饮水与健康 ①一个健康的人，有足够的水喝，即使一段时间内不进食，也能维持生命。如果没有水，三天就会导致死亡。如果 在酷暑的沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会降临。 所以《本草纲目》把水放在第一章。中国的先人有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。为什么水对人如此重要？ ②人体内三分之二以上是水。水是传送养分至人体各个 组织、排泄人体废物、体液（如血液）循环的载体，是消化 食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必须的物质。 水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的 钙、镁一样，对维持身体组织的健康必不可少。 ③喝足够的水有利于防病治病。比如可以预防感冒，并 使感冒患者早愈。其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身 体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一 道防线，足够地饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止 细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排除废物，使患 者早愈。 ④喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心 理紧张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们
在心情烦躁时，应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用， 有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。 ⑤喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。人体衰老 的过程，就是人体脱水的过程。例如老年人皱纹增多，就是 皮肤干燥、脱水引起的。随着年龄的增长，水占人体体重的 比例会逐渐下降。已知水占人体的比重，大体如下：胎儿 90％、初生婴儿80％、少年75％、成年男子70％、老年男子小于65％。所以，老年人尤其要养成喝水的习惯。 ⑥那么人一天需要喝多少水呢？正常人体内的水总是 处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，变化幅度为1％—2％。美国科学家测定，一个体重65千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。为保持人体内水的平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。但我们所需的水，不完全来自饮水，粮食、肉类、蔬 菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水中获取的 水，约需1200毫升。常用饮水杯容量为200毫升，即每天约需饮6—8杯，才能说饮了足够的水。当然，这是指正常 状态，在高温天气和运动、劳动强度大的情况下，还要补充 约三分之一的饮水量。 ⑦还要注意，喝可乐等饮料不能代替喝水。饮料多为酸 性，经常喝酸性的饮料，会使机体酸性物质增多，容易产生 疲劳，导致免疫功能降低。
青少年优秀科技实践活动方案 —饮水与健康 一、方案名称：饮水与健康 二、课题来源 1、心理和日常生活需要 水是生命的重要组成部分，没有水就没有生命。随着人们生活水平的不断提高，注意个人饮食、环境卫生、身体健康不再只是说说而已。同时随着市场的繁荣，人们交流增多、外出活动频繁，很多学生和亲人外出甚至是家庭都是买水或饮料解渴，商店里、商场内出现的水，饮料各种各样，于是很多学生产生了这样的问题：它们有什么区别？什么样的水才算卫生？人们应该喝什么样的水才能有益于健康呢？现在的水资源情况怎样？…… 2、可利用的课程资源 ⑴现在到处都有生产水的厂家。 ⑵饮水与每个人的生活密切相关，不受时间、环境等条件的限制，便于学生开展调查，并且学生乐于参与、易于接受。 三、活动目标： 通过实施本活动，使学生能亲自开展调查与考察，体验对课题探究过程与方法，引起他们对生活的关注，增强保护水资源的意识，养成负责任的社会态度，促进学生自我保健，健康成长，同时提高学生的自主学习、探究问题的能力；并在实践活动中形成合作精神，能
互相交流《饮水与健康》课题活动的心得，让学生养成学科学、爱科学、用科学的良好习惯。 四、活动对象：姜格庄中学七年级学生 活动人数：160人以上 五、活动需求分析： １、要与校医或校外医生、饮用水经销商、商场、商店等取得联系。 ２、邀请有关专家对活动进行指导。 ３、与学校领导取得联系，必要时在课时、经费、等方面给予安排考虑。 六、方案主体部分： 1、活动内容： 主要内容：围绕⑴各种各样的水有什么区别？⑵人类对饮用的水要求是什么？⑶饮水与健康的关系？饮用不同的水（饮料、矿泉水、纯净水等）有区别吗？⑷现在市场的水能否满足我们身体的需要？⑸现在身边水资源的变化及原因⑹倡议保护水资源、关注饮水健康等相关主题活动的开展。 2、活动方式: ⑴采访水厂的专家(各种水的区别)⑵向校外医生咨询(各种饮用水与健康的关系等) ⑶走访与考察(向长辈们了解饮水源的变化、考察水域等)；⑷调查本校学生饮水情况。⑸上网查询相关资料。 ⑹分析、总结。
康复医学科始终强调疾病早期的康复干预，尽可能减少疾病的后遗症,康复治疗服务面向全院各临床科室，我们把应用运动治疗、作业治疗和言语治疗等康复治疗手段作为学科发展的主要特色，尽量减少药物的使用.就疾病早期床边康复治疗时间讲是处于全国领先水平，如脑中风发病后第2天就开始全面康复治疗,极大促进了患者的功能改善，提高了日常生活独立能力，减少了家庭的经济支出和人员负担.对于四肢骨折手术后和重症监护长期卧床患者我们也能提供优质的床边康复治疗服务，减少了卧床期并发症的发生，减少死亡率。1996年我们科就配合骨科率先在浙江省内开展了全髋、全膝置换手术后康复治疗工作，手术后第2天就开始功能康复训练，1周后就下地行走出院,取得了满意的效果.2006年起全院实行“入院患者功能筛查制度”，使功能障碍患者在住院期间都能及时得到康复治疗服务，充分体现了“人人享有康复治疗的权利”，这在全国综合性医院内是唯一的。在康复医学质量管理方面我们具有全国领先水平，遵循美国国际化医院的管理标准（JCI标准）对康复医学进行学科管理和建立，定期进行康复治疗质量监控。 我们还有合理的人才梯队建设，高级职称人员2名，中级职称1名，初级职称5名，医师和治疗师比例为1:2,突出了康复医学是一门以治疗师治疗为特色的学科。科研方面我们主要关注:偏瘫和截瘫患者综合康复治疗尤其是智能康复机器人训练、下腰痛的运动治疗、运动创伤综合康复治疗等。科室近5年发表学术论文20余篇,编写康复专业书籍2部。在教学方面:承担浙江大学医学院和浙江省中医药大学的康复医学教学任务，每年承担来自全国各地医学院校康复治疗专业近30名实习生的临床带教任务。作为中国医师协会审核通过的“康复住院医生专科培训基地”每年接收来自全国各地的康复专业住院医师和进修医师培训。科室同时还是浙江省体育局运动员创伤康复治疗指导机构。 ◇康复服务内容◇ 一、脑中风、脑外伤后康复 （1）治疗对象：脑血管意外发生急性期、恢复期功能障碍患者 （2）治疗目的：尽量恢复患者各方面的身体功能，使他能独立生活，並重投入社会中。（3）治疗方法：康复评估、肉毒素注射、运动治疗、吞咽训练、活动能力训练、助行用具的应用、药物治疗。 二、骨科及运动创伤康复 （1）对象：四肢骨折手术后、脊髓损伤、关节置换手术后、截肢，疼痛如下腰痛，颈椎病、各关节、肌腱及韧带损伤，关节脱位，网球肘、肩周炎、腕管綜合症、脊柱侧弯等。 （2）治疗目的：减轻和消除疼痛，恢复功能及預防再发。 （3）治疗方法：手法治疗、电疗如低频电疗、中频电疗、高频电疗、熱敷、牵引治疗、运动疗法、冰疗、預防方法、康复评估及安排輔助步行训练、药物治疗等。 三、胸、肺疾患康复 （1）主要对象：肺功能受損者，如慢性气管阻塞、胸部手术后患者。 （2）治疗目的：控制及减轻呼吸系统疾病带來的症状；提高患者呼吸潜能. （3）治疗方法：呼吸训练、气管卫生、伸展及强化运动、带呼吸机运动、药物治疗等 四、呼吸系統疾病康复 （1）主要对象：呼吸系統疾病如肺炎、气管炎和哮喘等。
职业健康资料汇编 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
一、我国职业卫生的历史发展过程 （一）我国职业卫生的发展史 劳动不但创造物质财富，而且是促进人类健康的必要条件之一。但在一定条件下，劳动过程和生产环境中存在的某些因素，比如化学毒物、生产性粉尘、物理性有害因素等，也能损害劳动者的健康，逐步引起人们对职业卫生方面的关注和发展。远在春秋战国时代（公元前200~300年），我国《黄帝内经》中就有描述中暑原因及其症状的内容。汉朝王充（公元27~100年）所着《论衡》中，有冶炼工被火烟熏眼鼻以及发生灼伤的记载。宋朝孙平仲（公元10世纪）所着《谈苑》中，记有镀金人为水银所熏，头手俱颤；采石人由石末伤肺，肺焦多死；卖饼人因常看炉火，造成失明。明朝李时珍（1587~1637年）所着《天工开物》中，介绍用粗大竹筒凿去中节排除煤矿中有毒气体，以及采宝石人下井时腰部系长绳，扣大铃作防范。以上记载均比西方早，16世纪西欧始有职业卫生方面的记载。1700年，被誉为工业医学之父的意大利拉马兹尼教师(Ramazzini，1663~1714年)所着《关于手工业者疾病的探讨》中，回顾了中世纪各行业中存在的职业卫生危害问题。美国汉密尔顿(Hamilton，1910)进行了铅中毒、表盘涂镭工所患癌症等的研究。 新中国成立前，厂矿企业职业卫生工作和科学研究几乎空白。建国以来，在预防为主的方针指引下，职业卫生工作与科学研究均获得迅速发展。具体如下： 1、职业卫生有关标准与法规逐步得以健全
建国以来，党和政府十分重视职业卫生工作。1954年，第1次全国工业卫生会议的召开,标志着新中国职业卫生工作的开始。1956年6月，周恩来总理主持、起草并通过了《工厂安全卫生规程》、《建筑工程安全技术规程》、《职员工人伤亡事故报告规程》，即着名的三大规程，为我国企业的职业安全卫生工作提出了明确的要求。1956年，国家建设委员会、卫生部颁布了《工业企业设计暂行卫生标准(101-56)》，附录中含有害物质最高容许浓度53项。1963年，国家计委批准颁布了由卫生部主编的GBJ1-1962《工业企业设计卫生标准》，附录中含有害物质最高容许浓度92项，成为我国第1部有关劳动卫生的国家标准，1973年对其进行了修订，1979年颁布了新版的TJ36-1979《工业企业设计卫生标准》，附录中含有害物质最高容许浓度120项。1981年，全国卫生标准技术委员会成立，制定了一系列工作规范化文件，标志着我国的卫生标准建设走上了规范、有序地发展轨道。中央及各省市人民政府先后颁布了近500份有关法律、法规及规范性文件，尤其是2001年10月27日颁布实施的《中华人民共和国职业病防治法》，标志着我国的职业病防治工作步入“有法可依”的崭新时代。 2、全国网络型专业机构和人才队伍颇具规模 1951年5月，全国第1个劳动卫生研究所—鞍钢劳研所成立，从此以后，全国各省市自治区直辖市及大型企业系统相继成立了近300个职业病防治院(所)，各省、地、县2000多个防疫站(或疾控中心)成立了劳动卫生科，大多数省、地级医院设立了职业病科，逐步形成了全国自上而下的网络型专业机构。全国近20所大学院校建立了劳动卫生教研室（或研究所），先后培养学士、硕
初中语文阅读理解说 明文及记叙文练习 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
【说明文练习】 （一）我国古代的舶舰 ①造船业在我国有着十分悠久的历史，从浙江萧山跨湖桥遗址出土的独木舟算起，到现在已经有7600多年。据史书记载，在大禹治水的时代，我国人民就已经能够造船。到了15世纪中叶，我国的航海技术和造船工业都达到了世界一流水平。郑和下西洋的壮举就是最好的说明。 ②我国古代用于战争的船舶有很多种，其中最负盛名的有“楼船”、“车船”、“蒙冲”、“斗舰”和“海鹘”等。 ③楼船是我国古代的一种大型船舶，船上建有楼房，主要用于战争，也有民用的。用于战争的楼船，最早出现在西汉时期。汉武帝曾任命杨仆为“楼船将军”，可见楼船在当时已经被广泛地用于战争了。三国时，吴国曾经拥有战船5000多艘，有的楼船上有五层的楼房，一次能运载士兵3000余人。到宋元时期，楼船常常用作水战的“旗舰”或“指挥舰”。民用的楼船在唐代已经普遍存在，但多是歌女们卖唱的场所。 ④车船又叫轮船，是我国古代用人力运转的明轮船，因外形似车，行走速度也快如马车而得名。它是运用机械动力的明轮船的先驱。 ⑤蒙冲也作艨艟，是我国古代一种体型较小的突击型战艇，特点是灵活、坚固，便于袭击对方的大船。蒙冲既能攻击对方，又能有效地保护自己，就像坦克一样厉害。赤壁之战中，东吴老将黄盖率领的先锋舰队用的就是蒙冲。 ⑥斗舰是一种体型较大的战舰，特点是载重量大，动力足，武器装备精良，战斗力强，是水上作战的主力，就像现代海军中的驱逐舰。 ⑦海鹘是一种能在有较大风浪的条件下航行的战舰，唐朝时已经用于战争。这种船是现代装甲船的祖先，舱壁装有铁板，异常坚固，船艏装有形似铧嘴的长铁尖头，在水战中可以冲击并犁沉敌船。 14、第①段画线句子用了________的说明方法，作用是 _____________________。（3分） 15、第③段从以下几个方面介绍了楼船：(2分) A、历史：用于战争的楼船，最早出现在西汉时期。 B、规模：三国时吴国曾经拥有战船5000多艘。 C、_______： ______________________________________________________________。 16、第④段不能与第③段互换位置的理由是：(4分) (1)_________________________________________________________________ ______。 (2)_________________________________________________________________ ______。 17、(1)文章介绍了“楼船”、“车船”、“蒙冲”、“斗舰”和“海鹘”，其共同特点是: 。(2分) (2)本文不仅介绍了我国古代船舰悠久的历史，还让我们懂得了这样一个主要的道理：。 （二）饮水与健康
通行证 会员名： 码： 加入收藏| 网站地图| 网站搜索| 简 繁 默 网站首页数据查询新闻中心行业会员科普知识各地资讯政策法规监测分析监测数据国际交流联系我们协会概况 → 各地资讯 背景： 阅读内容 浅谈我国饮水与健康的几个问题 [日期：2010-03-06] 来源： 作者： [字体：大 中 小] 浅谈我国饮水与健康的几个问题 ? 作者：蔡祖根 2010-02-01 20:30:50 来源：互联网 近几年，我国的饮水产业已成为国内外企业家投资的热点，饮水的供水形式已呈多元化格局，但饮水卫生工作者在“饮水与健康”领域的研究甚少，甚至有的领域研究尚未起步。 一、饮水对健康的重要性 各学派公认水参与人体的生理功能，体液占人体重７０％左右，是维持正常生理机能所必需。其功能为：参与食物的消化和吸收，输送营养；参与体内代谢及代谢产物的排泄；参与体温调节；保持器官、关节、韧带、肌鞘等的润滑。水是生命的基础。 传统的饮水卫生学研究结论认为：水中微量元素对人的健康至关重要。例如：饮水中的氟，低氟水地区儿童龋齿率变高，高氟水地区人群氟斑牙、氟骨症患病率增高。饮水中碘过低过高均会导致甲状腺疾病。近年来，国内有的学者著文认为人群从食物中摄取的微量元素已能满足人体的需要，饮水中微量元素对人体健康并不重要，但此类论点科学依据不足，无法推翻水中微量元素和矿物质对人体健康的积极作用。同时，近几年国外学者在科学研究基础上提出的“健康水”概念，深化了饮水中微量元素和矿物质对人体健康的积极作用。 内容查询 ? 水污染对人体健康的影响 ? 水污染已成为人类健康的隐型杀手 ? 认识现在的主要饮用水 ? 水污染的调查报告提纲 ? 浅谈我国饮水与健康的几个问题 ? 国务院关于实行最严格水资源管理制 ? 深圳市五大实招促进水环境保护 ? 成都保障饮水安全 为两条水源河建 ? 人类活动或给环境带来灭顶之灾 ? 舟曲救灾杭州湾某净水器企业被誉之
造成亚健康的原因 造成亚健康的原因 1、心理失衡 古人云：万事劳其行，百忧撼其心。现在高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度凌乱，素不宁心，不仅会引起睡眠的不良，甚至还有可能会影响人体的神经体液调节和内分泌的调节，进而影响到机体各系统的正常生理功能啊! 2、营养不全 现代人的饮食往往都是热量过高的，营养素也是很不全的，加之食品中人工添加剂的过多，人工饲养动物成熟期比较短、营养成分偏缺，就会造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱的情况。 3、噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，这就使很多居住在城市的人群生存空间变得非常狭小了，其实是倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统都会产生很多不良的影响，使人烦躁、心情郁闷的发生。 亚健康有什么危害 1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。 2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危
及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。 如何远离亚健康 1.「合理的饮食搭配」 多吃一些蔬菜，补充人体所需的各种维生素。生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。除此之外，微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充sod经典含片，sod具有抗氧化、抗疲劳、抗衰老、抗疾病、抗肿瘤、抗辐射损伤、增强免疫力等功效，对处于亚健康状态的精英阶层、精力不济的中老年人、青春活力衰退的女人具有显著的细胞能量支持。 在进食质量上全面、完全，因为人要适应环境，要与天相应(天人合一)，那么人体内的元素也必须要样样齐全。缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。 2.「工作中劳逸结合」 工作繁忙会导致人身心俱疲，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。