农村高三学生考试焦虑状况调查研究
[摘要]：采用Sarasom TAS考试焦虑量表对平凉市某中学高三学生进行调查研究，其目的是了解目前农村高三学生的考试焦虑现状及其影响因素，并提出缓解考试焦虑的方法。研究结果发现：总体上有17%的学生处于高焦虑水平，56%的学生处于中等焦虑水平，27%的学生处于低焦虑水平，其中女生的考试焦虑水平极其显著的高于男生，文理科学生之间没有显著性差异。
[关键词]：高三学生考试焦虑焦虑程度焦虑状况
1前言
在我国现行教育体制下，考试仍然是学生升学，就业的参考标准，高考是高三学生面临的重大事件，也是人生的一个重要转折点。考试结果在一定意义上决定着个人的命运和前途，正因为如此，学生更加关注考试结果，这不可避免地产生考试焦虑。考试焦虑是一种相当复杂的心理现象,它是指因考试压力而引起的一种情绪障碍。一般认为考试焦虑包括两种基本成分:一是在迎考及考试期间表现出过分担心、紧张、不安、恐惧等复合的不良情绪,即认知成分;二是由担心而引起的躯体反应,如失眠、消化机能减退、注意力不集中和植物性神经系统功能失调等,即生理反应成分,严重者有可能发展为精神障碍。
考试焦虑有以下特点: ①考试焦虑是由应试情境引起的,它比一般性焦虑的威胁成分要简单得多。②持续时间较短,因为其威胁来自考试情境,一般随应考时间的长短而变化,且随着考试的结束,这种焦虑也就逐渐消除了,而一般性焦虑则在较长时间内始终表现出焦虑的症状。③考试焦虑不是一种人格特性,而是一种特定情境(考试情境)下的状态反应。适度的考试焦虑对学习是有益的，然而过度考试焦虑不仅影响学生的学业成绩还会影响学生的身心健康。每年高考都有平时学习成绩比较优秀的学生由于考试高度焦虑，而考不出好成绩，甚至还有个别学生一提到考试就表现出过分担心，紧张，不安，恐慌等复合的不良情绪，出现明显的考试焦虑症。轻度考试焦虑属于个体对外部环境刺激的正常应激反应,不会影响个体的身心健康; 中度考试焦虑则会导致个体失眠、记忆力减退、注意力不集中、降低其学习效率; 重度考试焦虑对学生的身心健康则会造成更大的伤害，给学生身心造成了极大地痛苦和压力，这一现象已引起广大教师及社会的高度关注。
近年来，关于考试焦虑在国内外有很多的研究,一般有区域性的研究，比如某市中学生的考试焦虑研究；关系性的研究，比如中学生考试焦虑水平与家庭背景因素的关系研究、与个性特质关系的研究、高中生自尊与考试焦虑的关系、高中生竞争态度与考试焦虑的关系、高中生考试焦虑与学习成绩关系的研究；还有
一些通过干预对考试焦虑造成的影响的研究，比如音乐干预减轻女大学生操作技能考试焦虑的效果评价等。大多数研究认为考试焦虑存在性别差异，女生的考试焦虑高于男生，但也有部分研究得出无差异的结论[1-3]。有人提出可能与研究对象和使用工具不同有关[2]。本文以高三学生为对象，进一步分析考试焦虑的性别差异以及造成这种差异的原因。
2 对象和方法
2.1研究对象
从某县某中学抽取高三年级200名学生进行测试，共回收186份，有效回收率为93%。其中男生：70人，女生116人；文科96人，理科90人。
2.2研究方法
采用考试焦虑量表（Test Anxiety Scale,TAS）进行调查分析，考试焦虑量表(Test Anxiety Scale, TAS)，简称TAS，是美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家Irwin G. Sarasom教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS共37个项目,涉及个体对于考试的态度及个体在考试前后的种种感受及身体紧张等。
各项目均为1~0评分，对每个项目,被试根据自己的实际情况答是或否，例如：“参加重大考试时我会出很多汗”，被试根据自己的实际情况答“是”或“否”。评分时，“是”记1分，“否”记0分，但其中第3、15、26、27、29、33题5个项目为反向记分、即“是”记0分、“否”记1分。
TAS只统计总量表分，把所有37个项目的得分加起来即为总量表分。TAS得分12分以下考试焦虑属较低水平，12分至20分属中等程度，20以上属较高水平。15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要参加考试而带来的相当程度的不适感。
2.3 结果处理
全部数据量化后，输入计算机，采用SPSS for windows 13.0 统计软件对数据进行统计处理。主要统计方法包括描述性统计分析、独立样本T检验。
3 研究与分析结果
3.1 高三学生考试焦虑的总体情况
依据考试焦虑调查结果按Newman的标准将考试焦虑分为三个等级，低焦虑水平46人，男女生人数相等；中焦虑水平107人，高焦虑水平33人，在这两个水平上，女生所占比例均大于男生（见表一）
表1 高三学生考试焦虑状况的比较「n(%)」
底焦虑中焦虑高焦虑总体
理科 24（24.83） 53（58.16） 13（16.19） 90
文科 26（26.71） 51（53.43） 19（19.86） 96
总体 50（26.88） 104（55.91） 32（17.21） 186
3.2 不同学科学生考试焦虑状况的比较（见表1）
由表1可知，理科生中的高焦虑者占16.19%，文科生中的高焦虑者占19.86%，理科生TAS得分的平均分为15.68±5.15，文科生TAS得分的平均分为15.49±5.80.经T检验，得出文理科学生的考试焦虑水平差异不显著。
3.3 不同性别学生考试焦虑状况的比较（见表2）
由表2可知，男生中的高焦虑者占17.22%，女生中的高焦虑者占18.45%。男生TAS得分的平均分为14.93±5.55，女生TAS得分的平均分为16.19±5.31，经T检验，在0.05水平上，男女生的考试焦虑水平差异显著。
表2 不同性别学生考试焦虑状况的比较
底焦虑中焦虑高焦虑总体
男生 23（32.45） 35（50.33） 12（17.22） 70
女生 23（19.64） 72（61.91） 21（18.45） 116
4 分析与讨论
本研究表明，总体上有17.21%的学生处于高焦虑水平，55.91%的学生处于中等焦虑水平，26.88%的学生处于低焦虑水平，说明高考这种学生生涯中的重大考试对学生的影响是很大的，引起的焦虑现象很普遍，焦虑程度也是较高的。
研究中还发现，在0.05水平上，男女生的考试焦虑水平差异显著，高三女生的考试焦虑水平极其显著地高于男生。这与男性与女性的生理尤其是心理差异有关，女性应对压力情景的时候情绪反应通常较大，而高考对于女性而言更显得重要，因为由于文化的影响，家长往往对男生的期待更高，结果造成女生的自我期待却常常比男生高，而且女生也更加担心考不好，考不上的后果，如失去继续求学的机会，不得不面对就业和较早结婚的压力，因此女生的考试焦虑远远地高于男生。
此为，用SPSS FOR WINDOWS 15.0 独立样本T检验得到的结果，从表格中我们可以看出高三文科班和理科班学生在考试焦虑上没有显著差异。（P>0.05）
综合上面得论述，可以得到我们农村高中高三学生考试焦虑得分普遍偏高，文理科学生之间TAS总分和考试焦虑检出率无统计学意义，说明考试焦虑现象普遍存在于高三学生中，此结果于国内类似研究结果一致[4-5]。且现状需要学校及时关注和干预。造成考试焦虑得分高的原因包括个体内部的身心因素和外部环境因素（包括家庭，学校，社会环境等）。具体原因如下：
（一）个性特征。一个人焦虑与否与其人格特征有联系[6]。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。由于每个人的遗传基因不一样, 他们的神经类型的强弱也不一样, 神经系统强型的人比较敏感, 容易激动, 较多地体验到焦虑情绪。再者, 有些学生长期处于不良环境和教育的影响下, 形成了某些不良的人格特征, 如“焦虑型人格”等。具有这种人格特征的人, 容易把本来没有危险的人和事视为对自己的严重威胁, 从而惶惶不可终日。这种人格特征会成为一种较为持久的潜在心理因素, 影响人的情绪和行为, 使他们容易产生焦虑。在平时的学习和生活中具有神经质倾向, 经常处于不安的心境, 一遇到困难和挫折就容易激动和惊慌。当遇到考试, 尤其是重要的考试,就会紧张焦虑、心烦意乱、注意力难以集中, 因此很难顺利通过考试。另外, 自卑作为人格因素对考试焦虑的激起起着较为重要的作用[7]。
（二）认知偏差。学生对考试性质，考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人前途，名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验，能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧张，情绪反应强烈，产生过度焦虑。如: 考试焦虑的同学对考试的认识和评价往往是在主观上认定甚至夸大考试的可怕, 从而陷入担忧、恐惧以至不能自拔就会产生考试焦虑。这样, 就可能会产生强烈的反差: 一方面对考试期望值过高, 憧憬着考试获得成功; 另一方面则会出现考试失败、成绩不理想的现实。一旦考试受挫, 就会产生羞愧、失落、自卑、自责等复杂情感, 使人的整个心理状态失去平衡。此外, 学生对考试的认知评价缺陷还表现在将考试作为证明自己能力的一个事件; 对考试过程和结果抱有一种无所谓的悲观态度; 仅根据一两次考试的失败便得出了对自己整个前途的否定结论; 对考试存在抵触心理, 将考试当成一种完全的负性事件; 总是担心考试准备不充分, 或者会出现各种意外情况; 学生对考试的自我效能感等。这些不正确的认知和评价也是产生考试焦虑的主要原因。
（三）学生对所学知识掌握多少, 在一定程度上影响着个体应试的焦虑水平。一个训练有素、灵活掌握要测验内容的学生, 考试过程中不会因遇到不会作答的题而惊慌失措; 而基础薄弱, 知识掌握不扎实的学生, 对考试缺乏信心和把握, 则容易产生较高的焦虑。如考前对有关考试的内容、知识无准备，或准备不充分，且缺乏相应的应试技能，经验，则在考试过程中极易产生焦虑情绪，遇
到难题茫然失措。有些学生在考试之前对考试的难度和自己对知识的掌握程度并不十分清楚, 自信心不足, 考试前不能制定适合自己的复习计划, 也不能调整好竞技状态, 一旦在考试中出现不会的题目, 就会紧张。在这种不良的情绪状态下, 学生将无法发挥正常水平。
（四）家长、教师及社会要求的压力过大。一般来说，家长对孩子要求过严，期望值越高，不适合孩子兴趣和专长，则对孩子的压力越大，孩子也就越容易产生考试焦虑。有的家长对孩子的管教缺乏民主,过于严厉的教养方式使子女对父母产生恐惧, 以至于压力过大, 导致心情紧张和考试焦虑[8]。学校是施行考试最频繁的场所, 与考试焦虑紧密相关。长期以来, 受应试教育模式的影响, 学校对考试作用的过分夸大, 对分数的过分看重, 以考试成绩来评价学生片面追求升学率; 等都会使学生产生考试焦虑[9] 。还有整个社会的价值取向、国家的政策体制尤其是教育政策体制会影响到学校、家庭的教育方式, 影响到学生对考试的态度和认知评价, 从而影响到考试焦虑的高低。
五、建议
如上所述, 高三学生的考试焦虑是内外多因素相互作用下形成的, 只要有考试存在, 考试焦虑就会存在。考试焦虑是后天“习得”的, 是可逆的和可改变的。如何有效地解决学生的考试焦虑状态,对他们进行心理疏导和调控, 可以从以下四个方面着手:
(一) 培养学生良好的人格, 提高心理素质不良的人格特征是造成学生考试焦虑的内在根源。正确的人生观、价值观, 积极的学习兴趣, 开朗的性格, 良好的情绪状态等等, 都对学生进行正确的认知评价及学习活动本身起重要作用, 同时也是有利于克服考试焦虑的重要心理品质。因此, 可以通过在日常学习生活中培养良好的人格来矫正考试焦虑。学校在教育过程中, 要注意发展学生良好的个性, 培养非智力因素, 增强他们对各种复杂环境的适应能力。例如, 教师可以鼓励学生积极参加学校和班级组织的各种活动, 在活动中逐渐克服人格中的某些缺点, 培养良好的人格品质。这些都是提高学生心理品质, 预防和减轻学生考试焦虑的积极举措。
(二) 端正学生的学习动机, 形成对考试正确的认知评价考试压力是考生的主观认知在客观条件下作用的结果。因此, 主观上要帮助考生改变对考试和考试焦虑之间关系的错误认知, 使他们意识到自我认识和评价是造成压力的关键,帮助他们认识到考试只是检验所学知识的一种手段, 正确对待考试结果, 尽力发挥自己的水平, 同时, 不要把考试的分数看得过重, 因为它不是衡量学习质量的唯一标准。客观上, 学校和家庭应该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计, 引导学生恰当地估计自己的能力, 降低过高的学习目标,保持学生恰当的压力, 重视学习过程, 不要片面地强调考试结果。另外, 引导学
生适当地调整期望水平, 使学生的自我期望与实际水平相适应, 可达到缓解心理压力和克服考试焦虑的目的。
(三) 作好准备, 形成充分而良好的考前状态是减轻考试焦虑的最有效方法考前的准备工作很多, 有知识准备、体能准备、心理准备和物质准备等。凡参加过考试的学生都有这样的体会: “一看到考题不难, 紧张不安的情绪便会随之减少许多, 脑子不再麻木, 思维也灵活了。”因此, 考前一定要做好知识的复习准备工作, 平时注意知识的积累和掌握, 加强各应试科目的基本功训练, 考前搞好系统、科学的总结复习;并针对考试中可能出现的复杂情况, 进行有目的的训练, 掌握一定的应试技巧, 考试时焦虑的情绪就会减少。学生在掌握了必要的知识准备的基础上,学会一些应试技巧, 对消除考试焦虑乃至提高考试成绩大有裨益。
(四) 指导学生掌握一些具体的心理调节方法，心理调节方法是针对学生的考试焦虑, 以考生的自我暗示和自我调节为主的心理调适的方法, 它们对缓解和减轻学生的考试焦虑情绪有一定的疗效。考试焦虑的心理调节方法有很多, 如积极的暗示训练、加强自信心的训练、注意力转移训练、与消极的自我辩论、躯体放松训练和系统脱敏调节训练等[ 10] 。对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况, 选择其中一种或几种并用, 均可自行调节。尤其是躯体放松训练, 它对缓解考试焦虑有很好的疗效。最正规、最易掌握的是“紧张——松弛渐进放松法”,其基本要点是依次先收紧，再放松全身各部位肌肉,体会放松的感觉。这是一种既科学又适合个体掌握学习的方法, 即使个别要领、动作不很准确也不影响放松的效果。当考试焦虑严重地影响着考生目前的准备状态时, 这种专门的放松训练非常有效, 每个考生都应该有一个最适合自己的迅速高效的放松模式。
（五）学校应重视开展心理健康教育。如设立心理咨询室，帮助学生树立正确的自我意识，形成良好的人际关系，提高情绪的自我调控能力与环境适应能力，增进积极的个性品质，消除和预防考试焦虑[11]。
综上所述，可以看出考试焦虑会对考生产生不良的影响, 但其实并不可怕。考试前适度紧张的心理状态是每个人必需的, 考生主要是要调节好自己的心态, 意识到考试焦虑的危害, 并用正确的方法有意识地控制它, 完全可以摆脱考试焦虑的困扰,取得理想成绩。
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国家职业资格统一鉴定 心理咨询师文章 （国家职业资格二级） 文章类型：案例分析 文章题目：一例关于考试焦虑的案例分析 姓名：李亚娟 身份证号：61040419820721109 所在省市：陕西省咸阳市 所在单位：咸阳市双照中学
一例关于考试焦虑的案例分析 李亚娟 咸阳市双照中学 摘要：求助者, 男性, 18岁, 学生。由于父母对其要求较高较严，平时学习虽然努力刻苦，但高考成绩不理想，对他影响较大。近一周以来产生紧张焦虑情绪，注意力不集中，心里烦躁不安。入睡困难，饮食正常，无器质性问题，能够进行正常生活和学习，但效率不高。本文是一例运用艾利斯合理情绪疗法和放松疗法，对考试焦虑的高中生进行心理咨询的个案报告。结合求助者的相关资料和SAS、SDS 等的测验结果，确诊为有关考试焦虑的一般心理问题，然后以合理情绪疗法、放松疗法为主做了有效的干预和治疗，最终求助者的焦虑程度减轻，初步达到了咨询目标。 关键词：考试焦虑一般心理问题合理情绪疗法放松疗法一．一般资料 1.一般人口学资料 金某（化名），男，18岁，汉族，某地方高三学生，身高170左右。父母均为农民，初中文化程度，家庭经济状况一般，家中还有一个上高一的妹妹。 2. 个人成长史 金某家住陕西咸阳某县，家中共四口人排行老大，有一个在上高一的妹妹。从小生活在传统的农民家庭，父母都是农民，感情融洽，对其期望较高，管教比较严格，从小就教育他要好好学习，作为家中的顶梁柱要做表率。从小学一直到初中，学习比较刻苦认真，不管是老师还是家里人都认为他一定能考上好大学，结果高考失利，复读一年，现在市里知名中学复读高三。 3. 精神状态 焦虑，紧张，烦躁,注意力不集中。 4. 身体状况 入睡困难，饮食正常，无器质性问题。
小学生考试焦虑问题心理咨询案例报告 摘要：本案例是一位小学五年级的来访者，通过他的主述和陪同家长的陈述，了解到他近两个月以来，每次遇到数学考试就手心不停地出汗、心慌气短有胸闷的感觉，考前一天没精神、疲乏、易怒。在了解来访者心理问题形成原因和发展历程后，经过认真、慎重的鉴别，排除精神疾病的可能，进而了解到孩子的父母曾多次带他去大医院看病，均无躯体性疾病。从严重程度来看，反应不甚强烈，只局限于数学考试，情绪没有泛化，没有严重地影响社会功能。因此，诊断为一般心理问题。决定运用合理情绪疗法和系统脱敏法，对来访者进行数学考试焦虑的行为矫正，从而改善求助者的焦虑感，并对来访者进行心理疏导和解释，帮助他在今后的学习中遇到问题时，能较好地找到解决的方法，有利于求助者今后能健康、快乐地成长。 关键词：考试焦虑一般心理问题矫正疏导健康完善 一、一般资料 1、人口学资料 张立广（化名），男，汉族，家中独子，小学五年级学生。身体健康，无任何躯体性疾病，家族无任何精神疾病史。 2、个人成长史 家长管教严格，张立广很听话，自理能力强，从小就学会自己能做的事情自己做，各科学习成绩优异，还经常代表班级参加学校各种活动，很受老师们的喜爱，是父母、亲人们人前夸耀的重要谈资。
不幸的是，半年前，张立广的父亲因意外致残，母亲要承担起家内外事务，压力很大。把他转学到一家私立寄宿制学校。刚开始老师反映张立广各方面表现都不错，只是近来身体不好，数学成绩大幅下降，一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋，他自己非常痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么病，只好带他来找心理咨询师帮助解决问题。 二、主述和个人陈述 主述： 近两个月因一次数学考试失利，对考试产生紧张、焦虑感。 个人陈述： 张立广说：“转学不久就期中考试，两个学校学的教材内容有些不同，数学考试成绩不佳，逐渐导致后来数学成绩大幅下降，结果近两个月来一考数学就紧张，手心冒汗、心慌气憋的，内心十分痛苦，家长带他去了很多医院，也没查出什么躯体性疾病，因此，由母亲陪同进行心理咨询。 三、观察和他人反映 观察印象：该来访者说话不太主动，多数时间低着头揪拧裤子，情绪低落，显得很焦虑不安，但遇到他母亲说的他认为不太对的地方，会予以纠正和解释，要求改善欲望较强。 母亲反映： 张立广近来状况较差，连续一周三次因身体不适被老师请到学校，看着儿子情绪低落，成绩不断下滑，心里非常着急。接回家后，饭也不正经吃，倒头呼呼大睡，现在家里就指着我一个人忙内忙外，我和他爸爸希望
心理成因 考试焦虑是对考试的一种特殊心理反应，它受以下一系列因素的影响： 主观因素 1、自我期望过高，梦想自己一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。 2、知识准备和应试技能不足，学生对所学知识掌握多少以及是否巩固，都会影响他们应试时的焦虑水平。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。 3、自信心不足，自尊心强的学生，总有一种害怕被淘汰的心理，其实自己已经很努力了，但一旦成绩不理想，就丧失信心，低估自己的能力和知识水平，遇到一点挫折失败就垂头丧气。 4、考前身体状况不好。比如生病、失眠、过度疲劳等导致体能上竞技状态不佳容易产生高焦虑。 客观因素 1、父母的压力。父母普遍有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的理想。因此，按照自己的期望来设计孩子的未来，培养孩子的兴趣爱好，并在学习上不断地施压。致使子女感到肩上的担子很重，难以达到父母的目标和要求，容易出现郁闷，逆反心理，加重了心理压力。 2、老师的压力。教师往往偏爱学习好的学生，而学生也十分珍惜教师的这种“关爱”，总希望自己能考出好成绩以谢师恩，既为自己也为老师脸上添光，这种期待心态，无疑会给学生增添几分压力。 3、同学之间的竞争。同一班级的学生，由于彼此之间存在着竞争，大家争先恐后，害怕别人超过自己，尤其是成绩好的同学竞争更是激烈，彼此间有一种对抗心理，相互暗暗努力，加班加点学习，疲惫加劳累，久而久之，就会产生无形的心理压力。 学习方法不合理 有关调查表明，只有46%的高中生有适合自己的学习方法，有一半以上的学生没有自己的学习方法，或学习方法不当。而有学习计划的学生也仅占四分之一，缺乏计划和学习方法不当的人固然难以对学习树立起信心，心理有一种预期的紧张，对未知的考试结果过分担心、期望和关注。在这种心理支配下，自我调控能力下降，自信心不足，心理总处在一种恐惧和紧张焦虑之中。 缺乏意志力 不能有效地自我调节。有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋和极度抑郁状态，情绪波动大，有时一点小事情也能引起他们的内心巨大震撼，情绪
高三学生考试焦虑团体心理辅导方案 面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。团体目标：1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人 成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 一、让我们相识相知 目标：1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用报纸卷成的纸棒。 活动程序： 1、滚雪球（目的：成员相互之间了解） （1）成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。 （2）每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。
2、棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况） 成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。 3、共同制定团体规范 将规范投影在幻灯片上，每个团体成员表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益 （2）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈 （3）不对其他人进行人身攻击 （4）活动中不做与活动无关的事情 二、我看考试 目标：协助成员了解自己对考试存在的不合理的认识。一些学生焦虑情绪的产生往往是由于存在许多不合理认识。 活动准备：每人一张“考试前后的想法”表；每人一支笔。 活动程序： 1、我看考试 （1）填写“考试前后的想法”表 考前考中考后我的想法导致的结果 （2）小组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他（她）找到不合理的认识。
高三学生问卷调查表 学校班级科类 一、个人方面： 1、目前你的升学动力主要来自哪些方面（） A、自身 B、家庭 C、社会 D、老师 E、同学竞争 2、在最后复习阶段，你的心态是（） A、冷静 B、浮躁 C、较浮躁 D、忧虑 E、一般 F、无所谓 3、在月考和平时的练习中，你往往是（） A、顾此失彼 B、沉着作题、自由发挥 C、力不从心 D、超常发挥 E、慌张怯场 4、当你成绩不理想时，你心理表现为（） A、能承受 B、不能承受 C、较能承受 D、无所谓 5、每次参加月考时，你的心态是（） A、碰运气 B、提醒自己沉着，细心 C、信心足，认为不出异常，可得满分或班级第一 D、紧张，告诫自己绝不能考砸了 E、只要认真答题，不在乎成绩如何 6、你用来缓解学习压力的形式是：（） A、参加体育锻炼 B、找同学聊天 C、看一些与学习关系不太大的书籍杂志 D、自己发脾气 E、放开食量，大吃一餐 F、放开心情，玩一玩 7、你对人生、前途的态度是：（） A、积极乐观 B、消极低沉 C、随遇而安 D、承认命运，但不放弃奋斗 8、你对高三的奋斗目标是：（） A、一定要考上 B、检验自己、考上最好，考不上可以干别的 C、没有指望 D、无所谓、不在乎 9、当你遇到学习困难时，你是：（） A、问老师 B、问同学 C、不了了之 D、靠自己钻研 10、你对实现奋斗目标的信心（） A、很有信心 B、有信心 C、一般 D、没有信心 二、教师方面： 11、你觉得教师课堂教学与高考针对性强的学科有（） A、语 B、数 C、外 D、政 E 、史 F、地 G、理 H、化 I、生 12、平时教学中，能注意答题思路、答题方法的培养、且注重学法指导，指出知识点在高考中的位置的科目有：（） A、语 B、数 C、外 D、政 E 、史 F、地 G、理 H、化 I、生 13、每次作业能及时批改，能认真讲评的科目有（） A、语 B、数 C、外 D、政 E 、史 F、地 G、理 H、化 I、生 14、哪些老师能与你谈心（） A、语 B、数 C、外 D、政 E 、史 F、地 G、理 H、化 I、生 15、老师授课的内容，你一般能接受（）
关于中学生考试焦虑的调查报告 前言 考试焦虑是一种特定的对学习紧张、不安、担忧的心理压力反应，它集中表现为对考试情境的—种类似神经症的紧张、担忧的反应，主要起源于日常学习过程中对学习目标把握不大因而缺乏自信，使学习动机和心理受到威胁和抑制。心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题、一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒U曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。过度的焦虑又会干扰学生的情绪、行为，形成“学校压力症”，严重的会出现失眠、紧张性头痛、食欲减退、生理组织病变等，影响身心健康状况，甚至发展成为精神障碍。 目前我们的学生仍然受着焦虑的影响，每次模拟考都发挥不稳定，时好时坏，或者平时都很优秀，一到考试就出差错。这一切都让学生心里感觉到痛苦与无奈。所以在本次的研究调查中，主要选取北江中学八年级的其中两个班的学生为调查对象，希望能够了解重点学校学生在考试焦虑方面的状况，以及探讨产生考试焦虑的原因，找出一些解决方法，帮助学生健康成长。 一、调查对象与方法 <一>、调查对象 随机选取韶关市北江中学八年级的两个班，共有学生人，发放问卷80份，回收80份，有效问卷73份，7份问卷作废，调查回收率91.25%。 <二>、调查方法： （一）、调查工具：
中学生考试焦虑评估问卷，该问卷共有20个项目，各项目均为1-4分。对每个项目，被试根据自己的实际情况选择答案。第1题的四四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。2－20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。男生总分在30分以下：处于正常水平。30－35分：表明有轻度焦虑。36－45分：焦虑明显。46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27－32分有轻度焦虑，33－41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。（二）、调查过程： 首先，在施测前对高三年级主任及各班班主任说明说明本调查的目的和意义，得到他们的理解和支持。然后，由施测老师（本人）按指导语指导学生正确使用量表，帮助学生了解填写规则，在确认被试理解施测要求后开始施测。最后，以班为单位进行团体问卷施测，并当场收回问卷。 回收问卷后，将全部数据量化，输入计算机，采用SPSS统计软件对数据进行管理和统计。主要统计方法为描述性统计、独立样本ｔ检验。 二、调查结果与分析 表一： 八（10）班 八（14）班
考试焦虑情绪的心理咨询案例报告 摘要本文是一篇心理咨询案例报告,这是一个心理咨询者在咨询过程中遇到的一例由于因担心考试成绩不好导致的心理困惑,主要通过认知行为疗法、系统脱敏等方法使求助者克服了考试焦虑。 1 一般资料： 田某，男，13岁，汉族，八年级学生，独生子女，体态正常，无重大躯体疾病历史，家族无精神病史。从小随父母生活，性格内向，比较胆小。父母都是公务员，工作较忙，很少同孩子主动交流，对求助者要求较高。因害怕父母的严厉，处处严格要求自己，以避免被父母批评。所以，田某除了学习之外，兴趣爱好极少。 2 个人陈述： 田某向心理老师反映，所就读的班级云集了各校的尖子生，竞争非常激烈，学习压力大。在进入中学后的第一次期中考试前两天，由于担心成绩考不好，自己就开始出现心慌的现象，考试时更不能进入状态，结果考试成绩和预想的相差甚远，由进校时班里的第3名降到了第22名。现在只要临近或参加考试心里就总是焦急和心慌，很难入睡，白天筋疲力尽，无法集中注意力听课，也难以静下心来复习。但是在平时，学习就没有问题，因为没有考试的压力，所以身心都比较放松，不焦虑、不紧张，睡得也比较香。可是最近因为又要面临期末考试，这几天问题又严重起来了，自己感觉非常苦恼，所以前来咨询，希望得到老师的帮助。 3 观察和他人反映： 身体和智力均发育正常，自知力完整，主动求治，叙述情况条理清楚，仪表整洁，回答问题能抓住要点，谈到考试时表情痛苦、紧张，情绪低落，接触交谈合作，无幻觉、妄想。孩子母亲反映：小孩从小很懂事，自尊心强，成绩一直很好，现在考试压力大，希望通过咨询能缓解考试焦虑。 4 心理测量表结果： SAS 测定总粗分=42 标准分=52.5 EPQ 测验E=39 N=61 P=58 L=19 5 评估与诊断： 诊断依据如下： 根据对田某临床资料的收集，对其问题持续的时间强度和典型心理与行为异常表现的性质和严重程度进行分析判断： 5.1 区分重性精神病 田某感到内心十分痛苦，并能够意识到自己的行为超出正常范围，属自制力完好，有主动求医行为，迫切希望咨询员能够帮助其摆脱困扰，重新恢复正常。从以上两点看，根据精神活动正常与异常的三原则判断，排除重性精神病可能。 5.2 区分神经症 其一、田某的问题明显是由社会生活事件引起的，即由于担心考试成绩不好所引起的焦虑。其二、以焦虑情绪为主要表现并引发了其他的身心反应。其三、焦虑情绪持续存在的时间不到一个月。其四、田某的心理问题时间与表现形式与心理因素联系密切，有具体明确的对象和固定内容，无显著的植物性神经功能紊乱。根据许又新神经症一书中提出的精神症临床诊断三标准： 1）病程三周评1分 2）精神痛苦程度紧张心烦评1分 3）社会功能学习上受到轻微妨碍评1分 上述诊断评分为3分，按照许又新教授总分6分以上可诊断为神经症的标准，故可排除神经
考试焦虑心理咨询案例报告 一、个案基本资料 1、求询者基本情况：学生夏宏伟，男，16岁，汉族，广东顺德人，高中一年级学生，家住广州市芳村区 2、求询者个人成长历史： 求询者上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。 进入重点高中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。这种情况主要表现在数、理、化三门学科上。 3、教师反映： 每次大考，在考场上求询者都显得异常烦躁。一会儿看表，一会儿擦汗，多余动作增加，且整个脸都是紧绷的。考试结束后，他总是神情木然，呆坐在那里。面对这种情况，他自己非常着急，每次都要在学习方法上找原因，但找来找去，问题仍得不到解决。老师面对这种情况也替他着急。他自己更是心急如焚，除了拼命想在学习方法上找出原因外，在身体状况上也查过原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，逐渐远离起集体，而同学关系、师生关系也越来越僵硬。学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。 4、父母陈述： 自从孩子升入高中后，我们对他要求更加严格，一般娱乐活动都没有让他参加了。他比以前更加勤奋和努力。第一学期中段考后，成绩明显下降。总分从全年级的第5名下降到第45名。回家大哭了一场，从此情绪萎靡。以后每逢重大测验和考试的前两天起，他总是吃不下饭，而且经常失眠。而每次考试后，又常常情绪低落，郁郁寡欢，有时几天不说一句话。并总说自己多汗、尿频、心跳很快......。 5、求询者自诉： “我虽然读了一所很有名气的学校，但每次考试总是不理想。尽管父母很少责备我，可我却觉得学习不好很难……。我也不敢戴校徽回家。以前的初中同学，总是把我看得高他们一头，元旦的贺年卡片也常写上：…你是咱们班里最有希望的一个?，可是现在却……，“我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种…考试焦虑症?？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。原来复习的内容，根本无法想起。到最后总觉得题目还没有做完，但是脑中却已经一片空白了......。 二、考试焦虑的原因分析和评估诊断： 1、对求询者进行考试焦虑的量表测试
龙源期刊网 https://www.doczj.com/doc/3e11097977.html, 浅谈考试焦虑的测量技术 作者：赵朋生 来源：《科教导刊》2009年第01期 摘要许多研究者将考试焦虑作为一个典型的问题来研究。不论一个人的年龄、兴趣、成就、能力如何,只要他经历过考试,考试焦虑都会或多或少影响他的生活。本文在以往研究的基础上,对考试焦虑的测量技术加以论述。 关键词考试焦虑测量技术特异性 中图分类号:R749文献标识码:A 1 什么是考试焦虑 考试焦虑,也有人称之为成就焦虑或学业评估焦虑,是由各种考试、测验所产生的焦虑。个体对于考试过于紧张,担心自己考试失败有损自尊而形成的一种高度忧虑的负性情绪,是考试带来的较为严重的心理问题之一,对个体的认知、情感、心理状态和人格会造成损害。考试焦虑 这一概念经历了多次变化。 Mandler(1952)提出,考试焦虑是一种个体处于无助和紊乱状态下的情绪。Wolpe(1958)认为,考试焦虑是一种条件性情绪反映。 Liebert和Morris(1967)认为担忧和情绪化是测验焦虑的两个重要因子:担忧是对学习表现的认知干扰,代表测验焦虑中的认知成分;情绪化是对考试情境的自主反应,代表测验焦虑中的情绪和身体反应成分。 Sperlberger(1972)首次将焦虑分为两个方面:特质性焦虑和状态性焦虑。 特质性焦虑是个体处于危险的、有压力的情境时的感觉,是相对持久的人格特征中焦虑倾 向上稳定的个人差异。状态性的焦虑是个体在令人不愉快的情感氛围中所感觉到的伴有自主神经系统所引起的生理性反应的情绪,是指焦虑的暂时波动状态。 考试焦虑就属于状态性焦虑。他将其描述如下:考试焦虑者具有较低的自我感知能力和自我期望值,这种带有自我贬低性质的想法使他们在考试情境中感受到更多的害怕、焦虑情绪,进而影响了他们的成绩。
面临高考，适度的紧张是正常的也是必要的。但是一些高三同学会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱……这些都是考试焦虑的症状。这种焦虑状态会影响学生的自我评价，降低自信心，影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。 团体目标： 1．协助成员调整不合理的认识，增强自信。 2．协助成员基本掌握放松的方法。 团体对象：高三学生 团体人数：12~16人 成员招募方式：在高三各班张贴招募海报，学生自愿参加。 次数和时间：每周一次，共5次，每次60分钟 第一次团体活动 团体活动名称：让我们相识相知 团体活动目标： 1．帮助成员了解团体的性质； 2．协助成员制定团体规范； 3．帮助成员相互认识和了解。 活动准备：用于写《团体契约书》的大白纸1张；每人一只笔；用报纸卷成的纸棒。
活动程序： 一．你做我学（目的：缓解气氛，放松心情） 每个成员做一个动作或者表情，其他成员跟着学。 二．滚雪球（目的：成员相互之间了解） 1．成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。 2．每两个小组组成四人小组，请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组，十人组。 三．棒打无情郎（目的：检验成员之间的相识情况） 成员围成一圈，请出一位成员站在中间，依次叫出成员的名字，如有错误或叫不出，就用纸棒在其头上敲一下，表示惩罚。成员轮流进行。 四．共同制定团体规范 1．小组讨论，共同制定团体规范，指导者引导并补充； 2．将规范写在大白纸上； 3．每个团体成员在《团体契约书》上签名，表示自己愿意遵守。 团体规范一般包括： （1）准时参加所有活动，不缺席。 （2）小组内发生的事情不外传，不损害他人利益 （3）活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对
关于应届高三（理科）学生的学习情况调查问卷同学，您好！感谢您百忙之中抽出时间填写本问卷！本问卷是想了解您的学习情况，是不记名的调查。由于每个人对这些问题都有自己的看法和做法，因而对问题回答一定会不一样，也没有对错之分，请您如实回答，问卷中未提示的为单选，有提示的为多选。 一．基本情况调查 1.请问您目前的成绩在班级里属于下列哪一类？（） A.上等 B.中等偏上 C.中等 D.中等偏下 2.现在的睡眠时间大约为：（） 小时小时小时小时以下 二．学习压力情况调查 3.您现在的学习压力：（） A.过大，影响学习 B.过小，没有动力 C.还可以 4.您认为目前你的压力主要来自：（） A.老师的期望 B.家庭的期望 C.自己的期望 D.社会的期望和要求 三．平时学习行为情况调查 5.关于预习，与你的情形相符的是哪几条（） A.无非是将预习习题做一下 B.除了做预习题，还能对照教材将有些疑难问题处理掉 C.基本上不预习，主要是没有时间 D.有些感觉吃力的学科才预习 6.课堂教学中你的表现，与以下哪几条符合（） A.老师讲得过多，浪费或重复的时间太多，有时候讲的不要听，要听的听不到 B.因为有预习，能带着疑问有重点地听，听不懂时能及时做好标记，课后解决 C.听听都会都懂，自己碰到类似的问题还是不会做 D.常常跟不上老师的节奏，很多问题来不及想老师就讲到后面了 7.关于复习的方法，与你的做法项符合的是哪几条（）（多选） A.当天的复习主要是整理笔记、记忆结论、处理遗留问题 B.单元或章节结束时，能通过回忆用列提纲的形式编织知识网，再与教材对照 C.有计划，能多次重复，间隔时间先短后长，有序滚动 D.以练习代替复习，纯粹的内容复习没有意义 8.关于复习的时间，与你的情形符合的哪一条（） A.每天在做一门功课的作业都能及时地复习 B.作业写完之后，假如有时间就看看书 C.一般考试之前才去复习 D.复习就是老师的上课和我们的作业，其他我们没有时间，更不知道如何去复习 9.对于作业或考试中出现的错误，以下哪条符合你的情形（） A.常常不知道自己的错误在哪里，更不知道原因是什么
（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧张。录音播完，大家已经准备好了，这时，我跟大家说：“好，刚刚跟大家开个小小的玩笑，同学们，现在开始我们有关考试焦虑的主题班会课。”学生好像突然都松了一口气。我紧接着问同学们刚刚我在说考试的时候，同学们一瞬间想到是什么，心理有什么变化，身体感觉有什么变化吗，如心跳加快等。 2、学生发表意见抒发自己心中对刚刚“即将到来”或者平时的考试的不同感受，以及为什么会有这种感受呢？（学生自由发言，说出自己的感受） 3、小结：引出考试焦虑的概念，表现以及引发的原因（看似只是表面上考不好的成绩，其实很多同学是因为自我期望太高，把考试成绩看成是一种竞争和尊严。也有可能是家长老师给的外界压力太大了等等。。） （一）内部因素 （1）知识准备和应试经验不足：如考前对有关考试的内容、知识无准备或准备不充分，且缺乏相应的应试技能、经验，则学生在考前和考试过程中极易产生焦虑情绪，遇到难题茫然无措。 （2）认知偏差：学生对考试性质、考试利害关系的预测以及对自身应付能力的评价不当，易导致考试焦虑。如果学生在个人的前途、名誉问题的认识上发生偏颇，过分看重，对自身的知识经验、能力评价过低，则在考试时便会造成高度神经紧张，情绪反应强烈，产生过度焦虑。 （3）个体的归因方式：个体如果倾向于将自己的失败归咎于自身的、稳定的、普遍存在的因素，而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索，则更容易产生焦虑情绪。反之则焦虑程度较低。如“我这次考试失利是因为我能力不足”和“我这次考试失利是因为试题太难了”，前者的归因方式更易产生焦虑和不安的情绪，而后者将原因推诿到外界的不确定因素，则不会产生自责情绪。 （4）性格因素： 外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，对环境适应力强，易不安和兴奋。
高中生考试焦虑个案分析 一、当事人个人陈述 小丽，女，高三学生。很怕学物理和数学，一见到理科题目就感到头痛，无心复习，晚上难入睡，半夜易惊醒。非常害怕考试，考试时会紧张得头脑一片空白，手心出汗，难以集中精神答题，遇到难题容易放弃。在初中时成绩很好，总是被各种荣誉包围着。上了高一学习并不大用功，但成绩还可以，数学还曾经得过全年级第一。物理虽不是自己的强项，但自认为数学学得好，学物理应该没问题，所以在高二进了物理班。可上了高二物理学得并不好，由此对物理课和物理老师产生了恐惧感。到了高三，几次大考成绩一次比一次差，特别是物理，导致现在对其他科目包括数学也失去了信心，越学越差。以前希望考清华大学，现
在成绩已经掉到了全级的500多名，感到前途无望。表兄表姐们都非常优秀，自己压力很大，很担心别人会因自己成绩差而看不起自己，尤其怕辜负了妈妈。 二、问题分析与诊断 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而持续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，记忆力下降，思维受阻，并伴随一系列的生理变化，如血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗等。 心理学研究表明，适度的考试焦虑对于提高学习效率有着良好的促进作用，但焦虑程度过高或过低则会影响学习效率。小丽在考试前害怕理科，难以专心学习；在考试过程中因过度紧张而出现心慌、思维阻断等症状，影响了考试水平的发挥。可见，她存在着比较严重的考试焦虑。 小丽产生考试焦虑的原因主要有以下几点： 1、对考试的认识不正确。 对于考试的认识是影响考试心理的一个最为重要的因素。小丽把考试看得过分重要，以前成绩优秀的她自我期望高，过分重视考试结果，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧，经常猜想考试失败后的种种消极后果，为自己制造了沉重的精神包袱。 2、家庭、学校环境的影响。 小丽的表兄、表姐都以优秀的成绩考上了重点大学，为此，家里人对就读重点中学的小丽也寄予很高的期望；特别是妈妈，虽然对小丽的学习没有提什么要求，但每天对小丽无微不至的照顾，使小丽感到“考不好就对不起妈妈”，压力非常大。而在学校，周围的同学强手如林，个个学习都很勤奋，眼看同学们不断在进步，自己却学习效率低下，成绩直线下降，小丽更是焦虑万分。 3、以前的失败经历。 曾经的考试失败经历很可能会在学生心里留下深刻的印记，影响到学生之后的学习心理状态。小丽在高一之前对自己的学习自信十足，可上了高二后自己主修的物理成绩并不理想，对自己造成沉重的打击，心理落差很大。面对同学的激烈竞争，面对家人的殷切期望，考试失败的痛苦经历使小丽感到一种威胁，产
浅谈中学生考试焦虑原因及对策 浅谈中学生考试焦虑原因及对策 目前我国中学生尤其是高中生在紧张的学习生活中普遍存在着或多或少的例如考试焦 虑等心理问题，这对学生的学习乃至人生成长是极其不利的。目前，大多数学校已经开设了一些心理辅导课程，这在一定程度上帮助了学生们解决心理问题，但不足的是学校更多的是关注学生的学习成绩及升学率，老师在相应的课程上给予学生的帮助也不多，于此同时，大多数家长对这种现象并没有给予足够的重视。大多数学生普遍有着或多或少的考试焦虑症状。 高中是同学们学习生涯转折的阶段，由于学校对学生们的知识与能力要求的提高，同学们在这个阶段无法避免地会遇到许多困难和挫折，可是高中生的生理发育尚未完全成熟，在学习生活中也较容易产生分化，高三更是面临着升学的压力，老师学生更加注重文化成绩，导致学生更容易产生考试焦虑心理。由此，我们应当引导学生正确认识自我，认识学习的作用，了解自己真正的人生价值和人生目标，培养他们正确的行为方式、价值观、人生观，这将对他们的成长起到至关重要的作用。 导致中学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的，主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面。 一、学生个体方面 1、对考试的认知片面 毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父母等错误认识。 很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。高中生对考试考分数有着片面的认识，导致他们希望自己的分数能在班中居于前列，为的是满足自己的虚荣心，获得一种成功和自我实现的体验。久而久之，在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式。 2、个性特点 现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。 有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并
金家律师修订 本协议或合同的条款设置建立在特定项目的基础上，仅供参考。实践中，需要根据双方实际的合作方式、项目内容、权利义务等，修改或重新拟定条款。本文为Word格式，可直接使用、编辑或修改 浅谈中学生考试焦虑原因及 解决方案 目前我国中学生尤其是高中生在紧张的学习生活中普遍存在着或多或少的例如考试焦虑等心理问题，这对学生的学习乃至人生成长是极其不利的。目前，大多数学校已经开设了一些心理辅导课程，这在一定程度上帮助了学生们解决心理问题，但不足的是学校更多的是关注学生的学习成绩及升学率，老师在相应的课程上给予学生的帮助也不多，于此同时，大多数家长对这种现象并没有给予足够的重视。大多数学生普遍有着或多或少的考试焦虑症状。 导致中学生对考试产生焦虑情绪的原因是多方面的，主要包括学生个体、家庭和学校、社会三个方面。 一、学生个体方面 1、对考试的认知片面 毕业和升学考试对于高中生来说是十分重要的，他们越认为考试重要，考试时情绪反应越强烈。大多数学生片面的把考试分数和未来直接联系起来，成为长远的学习动机。他们学习目的不明确，存在学习就是为了考大学、为了取悦父
母等错误认识。 很多学生往往把考试看成是一种威胁，愈临近考试，愈感到恐惧。他们被动地为了客观上的目的（如升学）而接受考试。高中生对考试考分数有着片面的认识，导致他们希望自己的分数能在班中居于前列，为的是满足自己的虚荣心，获得一种成功和自我实现的体验。久而久之，在学生群中就形成了一种畸形的竞争方式。 2、个性特点 现在的学生承受着众多来自内部和外部的压力，虽追求成功，但由于目标较高、顾虑过多、害怕失败，或者对新的环境不安、担忧等，往往表现出较高的考试焦虑。 有考试焦虑的学生大部分性格内向，不善于与人沟通，自己内心复杂矛盾的心理活动并不能得到有效的舒缓。而作为一位正值青春期的青少年，他们的耐受力通常也比较差。这使得他们在考试时稍受挫折便产生消极情绪如焦虑。 3、期望和要求过高 心理学研究表明：抱负水平与焦虑成正相关。抱负水准过高、求胜心切的人，考试焦虑则高，反之则低。不切实际的过高期望，会引起考生的信心不足或盲目乐观；而信心不足的考生，往往对失败的可能性及后果的严重性产生高焦虑，使学生学习效率下降，考场上严重失误。 有些学生虽然平时基础扎实，成绩较好，但考试时经常
高三学生考试焦虑的心理辅导 一、教学背景 教学内容分析： 考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍，是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生的紧张焦虑反应。这是面临高考的学生中普遍而突出的现象。考试焦虑受一系列因素的影响，主观因素方面，大多数学生坚信，高考决定了自己的命运，希望自己一举成功，然而知识准备和应试技能不足，自信心不足和考前身体状况不好都有可能产生考试焦虑。客观因素方面，父母、老师的压力和同学之间的竞争也加重了学生的考试焦虑。所以，我们应该关注高三学生考试焦虑的问题，并给予相应的辅导，这对于缓解学生考试焦虑和提高学生的考试效率有重要作用。 教学对象： 高中三年级学生 二、教学目标： 1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 三、教学难点 帮助学生掌握调节考试焦虑的方法 四、教学方法 引导式教学方法 五、教学课时 一课时 六、教学过程 （一）导入（10分钟） 某同学，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，但进入高三，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，总怕自己考
不上重点高中。从进校门的第一天，这位同学学习就相当刻苦，，几乎把所有的时间和精力全部用在了学习上。可是每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，总是复习到很晚，睡觉时也睡不着。进入教室手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了，与此同时，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不起自己的努力。可是他越紧张越考不好，可就是不知道怎么办。考试的分数象一块巨石压在他的心上，久久不能搬去。 请学生发表意见 1、看完这个例子后，这位同学给你留下了什么印象？ 2、你有过这种感受吗？描述当时的具体表现，结果。 （二）了解考试焦虑及其表现 老师介绍考试焦虑，使同学们对它的概念及表现有一定的了解。考试焦虑是指因考试压力引起的一种心理障碍，是考生中经常出现的一种希望考好又怕考砸，这种对考试结果无法预知的处境使考试本身成了一种威胁性刺激，于是产生的紧张焦虑反应。 心理反应：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，常有大难临头之感； 生理反应：失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适，频繁小便等。 行为反应：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场； 同学们在考试前感觉有一定的压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策。
高三复习问卷调查 感谢您忙中抽空完成该问卷，感谢您对数学教育的支持，不胜言表。 以下各题均为不定项选择 一、资料的优选 1、教辅的选择与使用（） A.择一为主，其他为辅 B.课堂统一使用校本材料（如导学案等） C.个人编制，教辅只作课后练习 D.其他，比如说_______ 2、周练的编制与题量控制（） A.购配套单元材料 B.组内老师编制 C.题量控制在半张试卷 D.一张试卷大小 3、月考试卷的命制（） A.滚动考查复习过的所有知识 B.本月内所复习过的知识为主+小综合 C.高考模拟卷形式 D.每次命制都有详细的双向细目表 4、导学案的使用（） A．几乎不用 B.专题复习才适当使用 C.全程使用 二、课前准备 1、集体备课（） A．一周一次 B.一周两次及以上 C.无，个别交流为主 D.只是统一下进度 E.共享资源，研磨试题 F.解读考试说明 2、考试说明的使用（） A.每节课都会参照考试说明来备课 B.根据个人经验备课 C.等新的考试说明发放下来才指导学生使用 3、个人所做习题的量（） A.把教辅的习题做好而已 B.比教辅习题多做那么一些 C. 除教辅外，利用业余时间有选择地做完近些年各省市质检与高考题 4、杂志的订阅（） A．没有订阅习惯B订了但没怎么阅读 C.订了且做仔细阅读 5、课前对学生的预习要求（） A．无需预习B．回顾课本相关知识，建立或补全知识网络框图 C．回顾课本相关知识，完成教辅“回顾整合”与“双基自测”环节 D．回顾课本，完成“回顾整合，双基自测，典例剖析，提升演练”四个环节 6、对教材习题的利用（） A．要求学生重新再做一遍 B.重新开发改编课本习题，做变式训练用 C. 未做任何参考 D.编选典例时会参照课本习题做筛选，未做改编 7、相比高一高二，您的教学设计是否会更重视“情感，态度，价值观”教学目标的实现 （）A．是 B.否 三、课堂实施 1、学情了解您通常会采用（） A.课前按梯度个别了解 B.通过课代表收集反馈 C.通过答疑了解 D.检查教辅或导学案完成情况 E.通过课堂提问 2、课堂前10分钟，您一般会用来（） A．建立知识框图，分点梳理后典例讲解 B.创设情境，设置问题与练习，引导解答C．学情了解，开门见山，直奔主题 D.其他______________ 3、课堂实施您采用的主要形式有哪些（） A．先梳理知识，方法建立新旧联系，接着典例讲解再做练习巩固与归纳
《中学生该如何应对考试焦虑》教案设计 一、【教案理念】 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑严重影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。本课程运用了体验式教案理念，以学生主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 二、【教案对象分析】 在中学生尤其是高中生中考试焦虑是一种比较普遍的心理现象，对于高二的学生，他们已经逐渐适应了高中的学习模式以及考试的规律，而且面对着即将到来的紧张的高三。高二群体的学生也许在一次次的考试中已经滋生了考试焦虑症，而且高二学生对高三理解基本是为每天的摸底考试以及神圣又可怕的高考，所以他们对已有的考试和即将面对的考试会有以一定的焦虑。但他们的这种焦虑又常常因为还没到高三而不被重视。通过帮助高二学生了解考试焦虑的产生原因及其影响，使他们学会如何正确认识考试焦虑，如何应对这种不良情绪，从而为高二的学生即将紧张的高三打下一个良好的心理基础，同时促进学生的健康成长。 三、【教育教案目标分析】 1．知识目标 了解考试焦虑症的表现、形成原因、考试焦虑的双重性以及如何应对考试焦虑。 2．能力目标 初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力；学会调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。 3．情感、态度和价值观目标
通过本课的学习，培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服考试焦虑，使学生保持健康的身心、健全的人格。 四、【教案重点】 如何让学生理智对待学习压力和考试焦虑? 学习压力和考试焦虑是学偶生中普遍存在的现象，但是许多学生存在学习压力过大的情况，如果这种情况得不到及时解决，必将严重影响青少年的身心发展，扭曲青少年的心灵，造成很多心理问题，所以让学生掌握一定的知识和技巧，理智地对待学习压力和考试焦虑具有重要的现实意义。 在这一部分中，本课设置了情景体验，案例分析和模拟辩论赛等多种形式，以学生为主，让体验式的学习，加深学生对知识的印象和可接受度。模拟辩论赛的形式让学生对考试焦虑有了一个较为理性的认识。 五、【教案难点】 如何让学生将所学理论内化，自己学会克服考试焦虑? 针对这个教案难点，本课采用了体验式教案模式，让学生投入到特定的情境中去，身临其境地去体会、去感受，使其加深印象。 1.本课通过学生自主分析考试焦虑的形成原因，内部以及外部的原因，让学生 思考考试焦虑的真正原因，在实际解决中，做到有的放矢，从源头解决问题。 2.通过案例分析，有事例为证，让学生重视这个问题，从而引发学生的思考。 3.克服考试焦虑的措施是由学生主动思考再汇集，整理的，贴近学生的生活， 在学生群体中具有代表性，学生也更易接受。 六、【教案方法】 1、讲述与讨论 2、模拟情景 3、模拟辩论七、【教案用具】视频，录音。 八、【教案过程】（一）、创设情景，引入课题 1、我进入课室，手里拿着一叠试卷，严肃地跟同学们说：“同学们，我们这节课是考试，做一个小测试，请大家立刻收拾好东西，考试过程中不能说话，交头接耳等。这次考试是突击考试，更能检查你们的真实水平，这次的成绩我会严格记录，同时通知家长……..我在学生的一片哗然声中强调了本次考试，学生噪声不止，我播放了平时正式考试的“考试注意事项”的录音。大家显得很紧