男人的性能力是先天的吗？当然不是，日常生活中，只要你坚持以下7种锻炼方法，可以促男人性能力。一起看看去。
1、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
2、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
4、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
5、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
6、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。7、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
男性功能强健持久的秘诀-PC肌训练(一周见效).txt两个男人追一个女人用情浅的会先放弃。两个女人追一个男人用情深的会先放弃。╰︶￣—你的话，我连标点符号都不信男女授受不亲，中国哪来13亿人口。让我们现在就开始正规的训练，那将给你的性生活带来崭新的一页！就象刚才所描素的那样，找到你的PC肌，你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中，这种方法又叫提肛法。因为显而易见的，当你在控制尿液流出时，你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感觉疲惫，那么你的PC肌是很衰弱的。 做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并尽量延长时间。在刚开始练习的时候，你会发现这很困难，因为那时你的射精肌还不够强壮，经过几个月的练习后，你的PC肌得到了大大的加强，到时你会觉得，要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。警告：刚开始一周内，在做了三十次放松和收紧的练习后，应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。 练习后，你会感觉PC肌的加强，因为血液的循环得到了改善。接下来，你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次，直到精疲力尽为止，一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此，你会感到每个清晨，阴茎的勃起是如此的有力。 本法的练习过程中，每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后，你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎，而且想要做爱多久就多久。循序渐进法：在你做收紧，放松时，请同时注意：开始夹紧PC肌，坚持，再坚持，再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中，要很慢，最好5分钟后完全收紧，当然在刚开始是很难，但坚持住。当完全收紧时，你的阴茎会发生战栗，这就对了。 锻炼PC肌的方法很简单，具体方法如下： (1)排尿锻炼法。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。 (2)波浪式锻炼法。患者坐在椅上，由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下，从一数列十，然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水，渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习，反复体验。慢动作容易使人不耐烦，中间可夹杂一些快动作，先迅速有力的收缩，然后快速放松外鼓，也就是不仅使肌肉放松，而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓，快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的思者，每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。 (3)配合腰腿锻炼法。患者仰卧床上，以头部与双脚为支点，抬高臀部，同时收缩PC肌；放下臀部，同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法
科学的体育锻炼方法 一、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。 二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。 三、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。除此之外，体育锻炼还应该遵循一些基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 （一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。
秘男人性生活持久力跟什么有关【1185期】 大多数男性在性爱的时候终极目标都是希望对方能够 快速达到高潮，这样的话，让男人做什么都可以。但是女人高潮和很多因素都有关系，其中关键的一点就是持久力，很多男性来不了几次就已经不行了，其实这都是方法不当导致的，选择了好的方法就可以更加持久。屏住呼吸过三关 “过三关”并非像有些人所说“一次交合射精三次”，而是“进入阴道后不拔出，使伴侣获得三次高潮”。其核心就是学会性爱时调息，即暂时屏住呼吸。无论男女，只要“调息”都能暂时抑止性兴奋、延迟快感的降临，以达到多次高潮。但女性不轻易调理呼吸节奏，性爱时很快就会感到呼吸急促。这种急促的呼吸声是在暗示：我已接近高潮了。男性经过一定练习，则能“呼吸自如”。 根据女方反应调整呼吸 练习时，丈夫要重视伴侣的反应。如自己有感觉而妻子没动静，应该“深而慢”地动作;若妻子反应强烈，则可“浅而快”，不断变化频率、角度，使妻子尽快进入状态。在这一过程中，男性要保持规律的呼吸，若发现自己的呼吸
越来越急促，就需要放缓动作，并做两个深呼吸。 按摩性爱更满足 老公的工作非常忙，那就学几招按摩的方法，正好可以对付总是喊累的男人，非常有效。当他又“太累”的时候，你可以帮他按摩，但是按摩的部位是足底。 足底拥有丰富的神经末梢，其中有些是和性器官相连的，轻轻按摩他的足底，可以让他感受前所未有的快感。这个时候，你还用担心他没有性致吗? 完美的各种性爱，不是你想要就能到达的，要经过各种性爱技巧的提炼，更加需要你不断的改变自己的各种性爱的方式，在不断的性爱中，享受不一样的性爱满足感，所以不要轻易的放弃你的性爱高潮感。 微微的熏醉很刺激 男人说自己喝醉了的时候，一般都是很清醒的，他也知道你在干什么。所以，平时滴酒不沾的你倒是可以稍微喝上一点，微微的熏醉不但为你的面颊添上绯红，为你的眼神添上份朦胧美及柔和美，还能使你释放和平日完全不同的感性与坦荡之美。
体育锻炼遵守的基本原则 (一)全面性原则 全面性原则是指通过体育锻炼使身体形态、机能、?素质和心理 品质等都得到全面和谐的发展，这也是体育锻炼的目的。要达到这 一点，?一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动项目，如跑步， 游泳等;另一方面，也可以某一项为主，辅以其它锻炼项目。值得注 意的是不要过分单一性锻炼。 (二)经常性原则 经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，?只 有在经常地体育锻炼中方能得到增强。根据"用进废退"的法则，如 果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐 下降。因此，参加体育锻炼必须持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。 (三)渐进性原则 渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。科学研究表明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是 一个逐步发展，逐步提高的过程，即锻炼效果是一个缓慢的由量变 到质变的逐渐积累的复杂过程。如果违反循序渐进的原则，急于求成，不但不能有效地增强体质，而且还会损害健康。所以进行身体 锻炼应有目的、有计划、有步骤地实施，在安排运动负荷时应注意 由小到大逐步提高，其原则是提高-适应-再提高-再适应。 (四)个别性原则 个别性原则是指每个参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况?，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。客观的讲，每个参加体育
锻炼的人，情况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、锻炼基础、营养条件、生活及作息制度等。因此锻炼者应根据自身状况进行正 确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件，以期 达到良好的锻炼效果。 (五)自觉性原则 自觉性原则指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼在于自觉，锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人 生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调 动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。 1、可预防心血管病。 2、可改善呼吸系统的功能，增强肺功能。 3、可改善神经系统的功能，使脑血液量和能量供应增加，促进 脑组织新陈代谢，增强记忆力。 4、可使肌纤维变粗，增强肌肉、关节的韧性和伸展性，改善对 骨的血液供应，促进骨的发育，对身体的增高有帮助。 5、有利于培养学生坚强的意志和团队精神等优良的性格特征。 1、循序渐进：不能急于求成，要根据自己的身体状况，量力而行，逐步增加运动量和运动强度，使机体有一个适应过程。一般以 运动后立即测脉搏，脉搏每分钟跳动130-170次，感到有些累，经 过休息能较快消除疲劳为宜。 2、全面锻炼：青少年要进行多种多样的运动项目，以保证身体 的均衡发展。 3、个别对待：要根据年龄、性别、健康和爱好等方面来安排锻炼。 4、经常锻炼：要通过持之以恒的身体锻炼，才能逐渐获得效果。
1.1. 第一关听课不走神题 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情况,必须每天坚持训练,效果明显。 1.1.1. 数字传真 训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715 568218824535628254336876543258642398541236854 1.1. 2. 听字训练 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。 1.2. 第二关听写训练题 1.2.1. 词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。 凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 1.2.2. 找差异训练 训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不同的
提高男性性功能方法 性功能是很多男性朋友都非常在意的，因为性功能的高低经常会成为许多男性的面子的代表。所以，很多男性们因为性功能比较弱的问题，在现实生活中经常会抬不起头来，所以提高男性性功能是非常有必要和关键的。提高男性性功能不仅能够帮助我们的男性朋友们重拾自信，另外还可以增进夫妻间的感情。那么，提高男性性功能的方法有哪些呢？ 关于提高男性性功能的方法，很多男性们都是在寻找的，不过因为种种原因一般的男性朋友们其实都没有找到。不过就事实而言，关于提高男性性功能的方法还是有很多的，而且一般的方法对于提高男性性功能的效果还是不错的。那么，针对这种现象，下面就来具体说说提高男性性功能的具体方法。 ★如何提高性功能之食补 外出就餐常见男性朋友点熘猪腰、或狗肉、牡蛎等食物。并
且口中常常振振有词，那意思就是吃了这些食物会雄风大振一样。其实，这些食物确实对提高男性性功能有一定帮助。除了这些食物外，还有山药、核桃、番茄，肉类有羊肉、泥鳅、黄鳝、鹌鹑等，高档营养品有海参、人参等。其实具有提高性功能的食物主要含有丰富的维生素、卵磷脂、矿物质及优质蛋白质和氨基酸就很好。 ★如何提高性功能之运动 除了食物，在运动方面如何提高性功能呢？良好的运动习惯也是提高男性性功能的重要途径。一般喜欢运动的男性外表都具有十足的男性魅力，一般男性性功能不佳就表现为肾虚、腰膝酸软。所以如何提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主，全身锻炼为辅。像这样的运动主要有：跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。 如何提高性功能，除了饮食、运动，还有一点最重要的就是心理因素，通常影响男性性功能的心理因素有：男人的生活压力大，对性事提不起兴趣；或者是个完美主义者，生怕自己表现不好，另女方不能满足；又或者因女方太强势等原因，性体验不好等等。其实，如何提高男性性功能，卸掉所有的心理负担才是关键。春宵一刻，短暂即逝，何必想的太多。做适当的放松，和良
最全的体育运动小常识 张斌 剧烈运动时和运动后不可大量饮水 剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。 此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。长期大运动后饮水容易得胃病。 以下是几个不宜运动的时间： 进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 择地：在不适当的地点运动会带来伤害 由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。 不要在情绪不好的时候运动 运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。 选择最佳运动量 选择最佳运动量的方法很多：例如指数评定法、心率评定法、库珀评定法、菲克斯评定法、疲劳评定法、简便评定法、阶段评定法等等。由于每一个人的实际情况千差万别，安静心率相差15—30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。为了使大家学会选择最佳运动量的方法，现将世界一些具有典型代表性的方法(计算公式)简介于后：通常我们选择最简单的心率测定法(靶心率测定)靶心率=(220—年龄)×(70%—85%)。如20岁的靶心率是140—170(次/min)。来参考运动量的大
让你保持心理健康的最好方法 我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应社会，是十分重要的。 一、心理健康的标准 世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。 二、怎样保持心理健康 每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己 生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、
增强性功能的自我按摩法 后来，晓明听人说，坚持自我按摩腰部，就可以解决这种问题。于是，他每天晚上睡前都坚持按摩腰部，坚持了一个月。果然，过性生活的时候，再也没有出现这种情况了。 这应该是一种性功能衰退的现象，按摩腰部对它有一定的作用。不过，建议先到医院找男科医生看一下，找一找病因。如果排除了器质性病变和心理原因等，可以采用规范的自我按摩方法来增强性功能。 这里介绍一套简便易操作的自我按摩方法： 推擦腰骶部——掌心揉按关元穴、曲骨穴——轻轻拿捏大腿内侧——推腹部正中线——点揉足三里穴——擦涌泉穴——提捏乳头。 这套方法共做10～15分钟，每日晨起前和睡觉前各做1遍。 过性生活前，可先做1遍以上按摩方法，再用一手掌心揉按下腹部，另一手搓揉睾丸1～2分钟，以睾丸微感酸胀为度。然后，再用一手将阴茎上提并按于脐下，另一手掌心揉擦阴囊根部，在揉擦时用掌根将睾丸上推，反复揉擦使阴囊根部微发热。 本法对增进夫妻的房事和谐，防治性功能衰退、早泄、遗精有较好疗效。 提高男人性功能自我按摩有法可依 勃起障碍是影响夫妻感情的隐患。只要坚持下面两种方法，就可以获得很好的效果。 患者仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。 结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及 阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。 分为3步： (1)端身正坐，叩齿36次，搅舌后鼓漱口腔，吞咽津液，轻搓涌泉穴左右各99次，继 而松宽衣带，放松形体。 (2)取卧位，面向右侧，枕头高低适中，口唇轻闭，舌抵上腭，闭目养神，右上肢外展，曲肘仰掌于枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心劳宫穴正对脐心。右下肢放松， 保持自然弯曲，左下肢屈膝为45度，双足趾内收(无须特别用力，仅用意念调整)。 (3)自然呼吸，调匀为宜，以后调神时，呼吸任其自然。即要求心静神宁，排除杂念，注意力集中于阴部。此功式能平衡阴阳，纳气归根以兴阳道。对精神性阳痿患者表现出 的注意力不集中、焦虑有改善作用。 男人自我提高性能力的方法有哪些 壮阳的方式有很多，食疗，按摩，锻炼等等。但是，到底哪种方法最有效，能彻底的改善男性功能呢下面就让我们一起来探讨一下。
第四章体育锻炼的原则和方法 一、判断题 1、早晨运动，如果太阳还没有出来，最好不要在树林里活动，因为此时植物还未进行光合作用，排 出的二氧化碳较多。（√ ） 2、上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。（× ） 3、各人的最高心率直接测量比较困难，一般男女均采用 210 减年龄来估算每分钟的最高心率。（× ） 4、决定运动负荷大少的主要因素是“量”和“强度”。（√ ） 5、在运动锻炼身体的过程中，用一次又一次地做动作来增加负荷的方法叫连续锻炼法。（× ） 6、为一般人增强体质进行负重锻炼，应该采用最大摄氧量和最大心血输出量以下的负荷。（√ ） 7、静力性力量是指肌肉作扩张收缩时产生的力量。（× ） 8、耐力练习一般主要采用长时间持续低负荷的方法，强度在中等水平。（√ ） 9、健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。（√ ） 10、健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。（× ） 11、体育锻炼是维持加强生命活动，延缓人体衰老、促进人类进化的有效手段。（√ ） 12、康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（× ） 13、自然力锻炼不适合老年人。（× ） 14、格斗性体育是指那些掌握和运用徒手或持器械的攻防技术的体育锻炼。（√ ） 15、每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合，大运动量负荷每周 2-3 次为宜。 （× ） 16、下午课外活动可进行较剧烈的运动，运动量以不过分疲劳，不影响晚上的活动为宜。（√ ） 17、锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切关系。（√ ） 18、体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。（√ ） 19、人体结构和机能的变化，都是通过肌肉活动进行短时间的强化来实现的。（× ） 20、人体对内、外环境变化的适应，是一个缓慢的由质变到量变的过程。（× ） 21、体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（√ ） 22、身体素质是人体在运动过程中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等机体能力。（√ ） 23、在运动锻炼身体的过程中，为了保持有价值的负荷量而不间断地连续进行运动的方法叫重复锻炼。（× ） 24、负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（√ ） 25、动力性力量是指肌肉作等长收缩时产生的力量。（× ） 26、采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（× ） 27、采用中重量、中次数、高组数、短间歇的练习可以达到突出肌肉线条的效果。（√ ）
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享气虚怎么运动能改善症状 导语：气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气，疲倦。没有精神力。皮肤粗糙，没有弹性，特别爱出汗，我们逛街走一会她就会感到累 气虚怎么运动能改善症状啊。朋友经常会感到全身没有力气，疲倦。没有精神力。皮肤粗糙，没有弹性，特别爱出汗，我们逛街走一会她就会感到累，总是感觉口干，她知道自己是是气虚的现象，到处打听有什么方法能缓解症状，有人告诉她运动可以缓解症状，具体什么运动也说不清，我们就上网查查才知道一些这方面的介绍，现在就告诉大家。 一般要给与富于营养和高热量，高蛋白，多维生素，含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能.避免过度劳累，保证睡眠时间. 1、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。 2、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。 3、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。 4、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。 5、“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手
学生体育锻炼的原则与方法 望奎县灯塔中学 王士友
学生体育锻炼的原则与方法体育锻炼实际上就是对身体施加的一种运动刺激.在运动的刺激下,引起了机体的多种反应,并随着刺激次数的增加与时间的延续,负荷量与强度的增长,使人体在形态,机能,素质,体能等方面,产生适应性的变化和增强.原则上讲,有了这种刺激,人体才可能产生这些变化;没有这种刺激,人体就不可能产生 这些变化. 体育锻炼的过程就是:运动——疲劳——休息——恢复.有人讲"没有疲劳,就没有锻炼",这话是有一定科学道理的. 体育锻炼应该遵循的基本原则。体育锻炼方法虽然简单易学，但要想科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，避免伤病事故，就必须注意这些本原则。 （一）秩序渐进原则：体育锻炼的秩序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。 （二）全面发展原则：在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。 （三）区别对待原则：体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、职业特点、锻炼基础等不同情况做到区别对待，使体育锻炼更具有针对性。 （四）经常性原则：经常参加体育活动，锻炼的效果才明显、持久，所以体育锻炼要经常化，不能三天打鱼、两天晒网。虽然短时间的锻炼也能对身体机能产生一定的影响，但一旦停止体育锻炼后，这种良好的影响作用会很快消失。 （五）安全性原则：从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。 体育锻炼的方法 体育锻炼的方法很多，这里仅将常用的几种方法介绍如下： 跑步健身法 跑步键身法，是一种简便易行，锻炼价值很高的体育活动。对于成长中的青少年、儿童来说，跑步是发展速度、耐力、灵巧、柔韧等运动素质，促进运动器官和内脏机能的增强，特别是发展心血管耐力，提高心肺功能的有效手段。 跑步可分为速度跑（无氧锻炼）和耐久跑（有氧锻炼）。速度跑，一般指高强度、短时间、间歇性的锻炼，经常采用的有全速跑50米、100米、200米组成的间歇性快跑的方法。耐久跑，一般指连续长时间的，或一定长
前言 这个文档上面只有方法，没有过多的原理与总结。其中前面三章是最基本的练习，务必做好基础训练后方可做后面的训练，基础训练中最重要的是PC 肌的锻炼，切记！这是一个可以帮助你达到多重性高潮的训练！在原始书籍中有两套训练方法，一个是单练一个是双修，考虑到各种情况，我就只选择了把单练的方法总结了下路。当然信不信由你，有没有毅力也是由你决定！如果想要完整版的书籍。可以来找我 ！ 大纲 第一章.完整的PC 肌练习 男 人 持 久 力 的 锻 炼 1.完整的PC 肌练习 2.性感集中训练 3.兴奋峰值控制 4.PC 峰值控制 5.高原练习 6.终极练习 7.练习练习再练习
练习一: 捉迷藏 首先你要做的事情便是，能准确找到你的PC 肌所在位置。下面是一个教你怎样去找PC 肌以及如何识别其它的肌肉组织的实用方法。 首先，请轻轻地将你的一根或者是两根手指放在睾丸的正后方位置。然后， 佯装你正要小解的姿势。待准备就绪之后，再试着去中止排尿。而那块你用以阻止尿液从膀胱继续排出的肌肉它就是PC 肌。现在，你是否感觉到它正慢慢收紧？此外，更有意思的是，当你在按压、弯曲PC 肌时，还会不经意发现，你的阴茎和睾丸都会一起微微“跳动”。 当然，保持腹肌和大腿肌处于轻松的状态，这点也很重要。是否它们都绷的 很紧？没关系，再试一次。不过，这次请集中注意PC 肌。 15 应急小贴士：由于你的目标只是PC 肌练习，故而在这里，勿需勃起你的阴 茎。况且，做PC 肌锻炼它也不需要你将阴茎翘起来。因此，请尽可能放松。让它自然地跟着这些练习去发生反应。 练习二: 按压动作（一天三至五分钟） 鉴于你已经知道了PC 肌的位置所在，下面我们就直接开始另一项训练进程。 工作要求：一天三次，每次按压、弯曲PC 肌二十下。时间跨度为每下一到两秒钟，然后放开。就这样反复训练二十下，一天坚持做三次就可以了。不用说，我也知道它听起来似乎是不难以练习的，但请千万别小视。仅其重要性而言，那绝非一般的言词是可用来描述的。 另外，在做这些练习的时候，也请注意不要将手指再按在PC 肌上不放。因 为如果方法得当，你是你完全可以自己感知到它的内在运动力量的。而反过来说，倘若你还未感知得到又或是不能确定的话，那么下次在做练习的最初几回里面，记得再将你的手指按在PC 肌上面试一试就可以了。 在练习过程中，还务必保持正常的呼吸状态。PC 肌练习，其实也跟许多其 它的健肌训练一样，保持匀称的呼吸是很重要的。因此，你不需要屏住呼吸。我希望你能夠一天内重复三次这样的练习，然后不间断地坚持三个礼拜。因 为只有这种连贯性的练习动作它才是短期内快速健全PC 肌功能的最有效方法。真的，请相信我，你的每一滴付出它都会得到相应的回报。 PC 肌练习过程中两个易犯的错误 错误一：反复练习的次数太多。我知道你现在已经非常的兴奋，但请记住： 凡是都有一个度，物极必反。此外，PC 肌与其它的肌肉组织一样，过于锻炼也会出现“动骨伤筋”的情况。这一点，我相信你可能在自己的身上已有所察觉。因此，应跟你第一次做其它的练习时一样，开始慢慢来。待肌肉适应外部力量作用的时候再加大练习强度。 错误二：未能识别PC 肌。PC 肌它是一块很小的肌肉组织。因此，在你练习
修炼感悟 申买君 基于物质的能量，都是阳性能量，基于精神的能量，都是阴性能量。阳性能量可以计算，是有限的。阴性能量是无法计算的，是无限的。人们因为科技的原因，重视阳性能源和能量，却不够重视阴性能源和能量。人脑是阴性能源，意志力、记忆力、想象力等就是阴性能量。改善阴性能源，有效使用阴性能量很重要。阳性能量中热性的能量是阳中之阳，冷性能量则是阳中之阴了。在阴性能量中有关正面的是阴中之阳，有关负面的则是阴中之阴了。用传统功法分类，阴中之阳的功法是正道，阴中之阴的功法是魔道。 人身就如炉鼎，口鼻是进风口，意识控制风量进而控制火大火小。炉在胸肺，鼎在腹部。鼎中装有食物或药材，两肾注水，在火力下炼出不一样的金丹。没有肾水，则会干烧，势必出偏差。搞锅炉的人都知道，锅炉在使用之初必须温炉，即低温烧炉48小时。练功也是这样，初始功夫就是练习气感100天，将炉鼎温养，感觉到气，你才能去炼它。 大小便就是鼎器的固体废料和液体废料，屁和上气则是气体废料。因此，在练功之前要求深呼吸，要求排空大小便，就是这个道理，不能把废物和药物一起炼。虽然师傅这么吩咐，没有大道理，但确实是反映细节决定成败。
中医有言：一呼一吸之间脉动4~5次为平脉，过速为数脉，不及则为迟脉。过速，病在藏；不及则病在府。练功师首先要练习呼吸平缓，所以一呼一吸之间，脉动很多次，在没有疾病的情况下，这就是在锻炼五脏。有些念佛号的，一呼或一吸之间可以念100多句阿弥陀佛，心跳了几十下。而腹部为鼎器，胃、肠、三焦、胆所在，意守丹田，其实就是锻炼六腑，特别是消化和吸收系统，刚开始时饭量增大就是明证。到了一定程度，甚至可以不吃饭，实现辟谷。其实就是身体肌肤从宇宙中直接获取能量，而非通过食物获取能源。 气功锻炼内脏原因显然的，目的是激发生机。人的生机最旺的时候是在胎中，而成人后识别生机的发动就是非性冲动下的阳动：男的阴经勃起，女的阴道缩动。年轻男子的晨勃就是生机发动的表现，老了，生机废了，晨勃就没有了。正确的练功方法是，平时温养，只有等到生机发动才能采药、炼药。奇妙的是胎息，没有了口鼻呼吸，全身毛发就开始呼吸。我的体验是，全身毛发如平原麦田被微风吹动，来回摆动，心中欢喜。 心静，是激发生机的必要条件，就像胎儿一样什么也没有想。现代科学已经证明，人具有免疫力，具有自我修复能力，具有基因改变的能力。练功，就是通过模仿胎养，激发生机，改进基因，壮大各种组织，延年益寿。所谓静养是也。肢体运动可以加速新陈代谢，可以辅助练功效果，长力气。所谓动长是也。 人身就是经络组成的立体网，经络起到外部加强和温养骨肉皮，内壮五脏六腑的作用。一旦可以内视，你就会发现人身的奇妙，她确
一款运动APP能让处于亚健康的人去锻炼。深圳运动健身类app软件开发公司《酷点网络》认为：亚健康的问题影响着人们的正常生活，主要体现在人们的精神力、免疫力、反应能力下降，使得人们的生活质量大打折扣。在健康问题面前人们的心有余而力不足，常常不能持之以恒进行锻炼。为此运动健康APP软件开发通过一些互动的活动，可以使用户提高对该APP应用软件的关注度，从而调动运动积极性。 运动健身类app软件开发开发方案： 一、找准定位。 1、服务于运动健身爱好者的社交型。例如：Nike Running和adidas MiCoach，这样的APP 如果做好了用户体验就会有很好的用户黏性，成为用户很好的“朋友”，进而提高企业的知名度。 2、销售运动器材的电商型。这种类型的APP重点在于它的支付功能，是电商在移动领域最好的补充。 3、交友特色功能 在运动的过程中，人们很容易产生懈怠的情绪，所以为了增加运动乐趣，东方智启开发团队在健身运动APP软件开发中增加约跑，以运动交友，既可以增强体质也可以扩大交际圈，进而提升产品的粘合性。 二、确定功能。 1.运动类软件开发结合智能硬件 这些冠以智能名头的健身计划软件更注重基于数据的管理。监测体重、BMI、体脂、骨量、基础代谢率等身体指标，并记录分析数据，健身硬件正在全面向着与app结合的智能化方向发展。 2.健身计划软件开发以激励为导向的健身 减肥或者健身本身是一件需要长期坚持又很难坚持的事情，虽然大家总有美好的意愿，但多数人总是半途而废。因而用有效手段激励健康饮食和持续运动，许多创新模式真是从这个出发点切入的。 3.健身运动类app开发带来的满足感 运动健康APP软件开发通过手机终端的GPS模块，把用户所做的运动轨迹全部记录下来，为用户展示运动成果，设定运动量目标刺激用户活动的欲望，使得用户会主动去完成目标量以得到满足感。 三、制作开发。 1、通过市场需求沟通的确认、管理平台开户等生成运动健身公司APP框架 2、对公司APP的图标、皮肤、素材及其推送的内容进行设计 3、对APP 的初步体验的功能、性能、内容、客户视觉体验等调试再推入主流市场 4、生成二维码 5、APP管理后台 四、全面推广。 对于APP的推广酷点网络拥有着极其丰富的经验，通过长期的推广经验积累提出了360°APP网络推广全案营销解决方案。 360度APP营销推广方案 五、运营维护。 1、通过云推送和GPS等技术，帮助企业快速地搜索推荐目标客户，找到运动健身公司的兴
男人提高性能力的9个健身动作(图)
男人提高性能力的9个健身动作(图) 男性要想在性爱中有更好的表现，需要锻炼哪些肌肉?男性性交时的骨盆抽送动作，需要背部下方肌肉的弯曲和伸展，还需要臀屈肌的协助，因为这些肌肉包围着腰部脊柱。竖脊肌在腹直肌和腹横肌的协助下，则能避免你的臀屈肌和背部下方肌肉拉伤。这还要取决于你的姿势，还有很多次要的肌肉会加入帮助身体向上、向前或者向下运动。 提高性能力要做什么运动? 过于专业的肌肉术语或许难以让人明白，但要在性交中有更好的表现，男士需要的主要有以下几点：1. 坚实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。2. 更好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。 3. 更大的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。 4. 更好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久
膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。 2. 卧地提腿 锻炼部位：背部下方 仰卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸
部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的锻炼效果。 二、站立体位 1. 跪地挺身 锻炼部位：四头肌，臀屈肌 双膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，
四种注意力训练方法 这几天翻看家里的图书，又找到了几种注意力的训练方法，整理了一下放在这里。有凝视法、冥想训练法、感觉能量训练法、“舒尔特表”训练法集中精神训练法之：凝视法今天我给大家讲一讲集中精神力之：固定点凝视法。此法在气功中的观鼻法和佛家中的十遍行中可以找到影子，说的通俗一点就是集中你的精神于一点。好了言归正传，下面我就讲一下固定点凝视法的练习方法：1、准备一张白纸，在纸上从上往下，用黑色墨水笔画几个圆点，上面的大一点，向下逐渐变小。2、坐好，调整一下呼吸，尽量使用丹田呼吸法，总之让自已的心静下来，放松自已。3、一开始用你的眼睛看最上面的圆点，注意放松。4、暗示自已黑点变大了，且清晰入目。5、凝视圆点，呼吸要尽量保持丹田呼吸法，尽量把不眨眼睛的时间延长。当然不要累了眼睛，特别记住，一切要随意。6、练到眼睛能很长时间一眨不眨地凝视这个黑点时，就换小一些的黑点继续训练。这个训练法配合丹田呼吸法，集中我们的精神力于一个圆点，并通过运用类似于佛家十遍行的想象法，使圆点在我们的眼中、心中扩大，增强我们的意念力（或称自我的控制力），我想通过练习你会有所收获的。任何一种方法都不会是万能的，我只是总结了自已的一些方法，融合到我们的交易中去，说实话，我也无从参考，因此错误和不足的地方一定很多，只是希望大家在练习过程中，有什么想法写出来。或者你有什么好的方法，你也能够让我知道。冥想的力量说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的功效也是非同一般，好了，言归正传，来吧，开始我们的冥想之旅！冥想基本训练法：1、本训练最好是在早上起床前和晚上睡觉前。2、找一个僻静的地方，躺在床上或坐在椅子上，使用丹田呼吸法放松自已。3、等到自已感到已经安静下来，在深深地、慢慢地用鼻子吸气的同时想象温暖的金色太阳能正穿过自己的头顶流到腹部，在呼气的同时想象温暖的金色太阳能从腹部流到脚跟并流了出去，在这里为什么想像金色的能量而不是其它的颜色，这主要是金色代表了积极向上的含义。4、这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量象电流一样传遍了自己的全身，金色能从头流到脚，努力使呼吸、想象和对这种能量的感觉协调起来。5、当这些能量随着每次吸入与呼出而流遍身体时，感到有一种明显的舒畅感觉时，就表明全身的能力一定集中起来了。感觉能量训练：这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场最内在的声音，扩
1. 经常按摩阴囊促进男性性功能：经常按摩阴囊可增加睾丸的血液循环。.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力.按摩可一日一次，每次2-3分钟即可. 用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸.但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下.按摩最好是一日一次，养成每天一次的好习惯，可有效增加性功能。 2 控制合理的手淫次数研究表明，如果每月一到五次的进行手淫可以增强男性功能，如果手淫次数频繁可导致许多男科疾病，直接影响着男性性生活的质量。 3. 锻炼阴茎上的肌肉阴茎根部的骨就是男性的***肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌.一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便.一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化.如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对***的帮助. 4.来场冷热水交替浴这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感. 5.助性的金属——锌男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了.但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用.120克瘦肉中含锌57微克.另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用 . 6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能.腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路.因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的.按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路.每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩 . 7.多食海鱼与海藻在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉.科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健10分重要，有"夫妻性和谐素"之说. 海藻含磺量超过其他动植物.而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低.因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等. 8 .戒烟、戒酒维护他的性功能大量饮酒当然会带来性功能障碍.酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度.此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，阳痿和不育.烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用. 长期吸烟会阻塞血液向4肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿.烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒.