大学生职业生涯规划团体辅导课程设计
建筑工程系王厚兵
整体思路：
一、什么是职业、职业生涯、职业生涯规划？
二、为什么要做职业生涯规划？
三、怎么尽快科学的做好职业生涯规划？（通过霍兰德职业倾向测试、360度评估、swot分析、十年远景规划书、大学规划书、生涯幻游、自我盾牌、兴趣岛、价值拍卖游戏、访谈企业名人或成功人士访谈、模拟招聘、人才市场现场参观、求职信、个人简历制作、求职礼仪、就业信息的搜集、招聘广告的分析、优秀职业生涯规划书欣赏、远离传销的鉴别方法、学生到职业人的过度、如何创业、创业需要哪些素质等）
一、基本概念：
职业指个人所从事的作为主要生活来源的工作。允许他选择他的职业。
生涯是指与个人终身所从事工作或职业等有关活动的过程。所以，“生涯”可以理解为介于“生命”和“职业”之间的概念，它的外延可以大到个体一生的经历，与“生命”等同，也可以小到与“职业”等义，其内容是比较宽泛的，具有丰富的内涵与特性。
职业生涯一般是指一个人终生经历的所有职位的整个历程。一个人一生中连续从事的职业，它不仅包括过去、现在和未来那些可以实际观察到的职业发展过程，而且还包括个人对职业生涯发展的见解和期望。具体地说是以个体心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定性和变化、工作业绩的评价、工资待遇、职称职务的变动为标志，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。
职业规划，是职业生涯规划的简称，就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，它包括职业定位、目标设定、通道设计三部份内容。通常所说的职业生涯设计实际上是指对职业通道的设计。职业生涯规划是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。
二、为什么要做职业生涯规划？
一、严峻的就业形势，大学生求职缺乏目的性、计划性
扩招的原因，生力军的不断增加，加深了供需之间的不平衡。
竞争激烈、僧多粥少的局面十分严重。从“天之骄子”到“天之焦子”的角色转变，是一个痛
苦的过程。无论大学生、家长还是整个社会，都需要正视并且应对这个现实。更为严峻的是，时下捧着大学学历找不到工作的人已越来越多，这种无奈甚至已波及到研究生、博士生。
错误的就业观
错误的人才消费观
二、盲目的求职观，信心的失落。
三、大学应届毕业生的诚信----难言的话题
资源的浪费：忙碌VS盲目
一、盲目地参与社团活动，却并不清楚这些活动对自己究竟有何益处的同学；
二、盲目忙着考本，但是事实上根本就没有想清楚自己是不是要考本或者考本究竟是为了什么
的同学，
三、那些忙着这个证那个证而对自己的特长和爱好并不清楚的同学……
大学生活本来就很短暂，如果不利用有限的时间来做最重要最有效率的事情，那无疑是一种最
大的资源浪费。
我的路我规划
利用有效资源，提升综合实力，提升应对竞争的能力。
目标明晰、提高成功机率
人生有三关：
一是事业关→一怕入错行（选择职业是人一生中面临的最大挑战之一。）
二是爱情关→二怕娶错妻嫁错郎
三是健康关→三怕身心有大恙
每一个职业目标背后，都寄托着一个美好的梦想。职业发展对每个人来说都是不可重来的，寻找最适合自己的方案是职场人士成功的诀窍。
一个人若看不到未来，就掌握不到现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来——这时生涯规划的本质与精髓。
科学的职业生涯规划的终极目标是让每个学生都能健康快乐地成长成才，都能够各得其所，人尽其才，在这个过程中实现自己人生价值的最大化。没有规划的人生注定要失败。
相关理论：
●在国外有的人将职业生涯发展划分为5个阶段：一是职业准备阶段。典型年龄为0－18岁，其
主要任务是发展职业想象力，评估不同的职业，选择第一份工作，接受必需的教育；
●二是进入组织（学校）阶段。典型年龄段为18－25岁，其主要任务是在一个理想的组织中获得
一份工作或在学到足够的知识、技能、信息以后，选择一份合适的工作；
●三是职业生涯初期阶段。典型年龄为25－40岁，其主要任务是学习职业技术，提高工作能力，
学习组织规范，学会协作与共处，逐步适应职业与组织，期望未来职业成功。
●四是职业生涯中期阶段。典型年龄为40－55岁，其主要任务是对早期职业生涯重新评估，强化
或转变职业理想，对中年生活作适当选择，在工作中再接再励；
●五是职业生涯后期阶段。典型年龄为55－退休，主要任务是继续保持职业成就，维持自尊，准
备光荣引退。其特点是调整心态，作好退休后的打算。
也有人将生涯规划的阶段划分为五个时期，即成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期，同上述划分大同小异。大学生正处在生涯探索期和生涯建立期的转换阶段，主要的发展任务是通过生涯探索，明确发展方向，完成具体的职业计划和准备。
职业生涯发展规划的实施步骤
一、自我评估
二、专业评估
三、职业评估
四、确定目标
五、实施策略
六、评估反馈
三、怎么尽快科学的做好职业生涯规划？
一）、自我评估
自我评估：性格、能力、价值观、个性、兴趣、爱好、潜力
全面盘点：知识、条理、资源、心态
1、问自己五个问题
步骤
●先取出一张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。
●在纸上按照一般试卷的模式分别写上以上五个问题，留出答题的空隙。
●然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。
●1、我是谁？（回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗
漏，认为确实没有了，按重要性进行排序。
●提示：过去的“我是谁？”现在的“我是谁？”将来的“我是谁？”）
●回答：
●我是身体健康，心理正常，性格较外向，情绪较乐观的大男孩；
●我是来自小城市的优秀学生，学习能力不错；
●我在中、小学一直担任学生干部，在大学曾经担任系学生会副主席，是具有一定组织管理能力
的人；
●我是好奇心较强，有时会幻想的人；
●我是一个有主见的人；
●我喜欢唱歌，是有一定的表演能力的人；……
●2、我想做什么？（可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然
后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。
回答：1、我想做管理咨询公司合伙人与职业经理；
●2、我想成为管理咨询公司顾问；
●3、我想先去国外读MBA，再回国干管理咨询，甚至想开自己的咨询公司；
●4、我想考研；
●5、如果有可能，我想报考国家公务员；
●6、我想在父母有生之年多尽一些孝心，可能的话，把他们接到家里来住……）
●3、我会做什么？（把确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来，认为没有
遗漏了，就进行认真的排序。
回答：我可以管理公司更多的业务，并能协调公司各部门的关系；
●我是推广公司咨询业务的能手和指导下属开发客户的老师；
●我会讲业务开发的课程和较容易的管理课程
●我会开汽车；
●4、我做某项职业还缺什么素质和能力？
●5、我的职业规划是什么？
●回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，您就有了自己的职业生涯规划。如果能够成功回
答第五个问题“我的职业规划是什么？”您就有了最后答案了。
大学期间千百次的问自己：（要求学生一一列举）
你知道自己能干什么？想干什么？适合干什么？
知道社会需要什么样的大学生吗？
我们对所学专业了解多少？
现在该做些什么
自我测验：看您对于自己职业发展的了解吗？？
A、我还不知道以后选择什么职业好，我觉得目前也还不需要去想这个问题，等以后再说。（迷失方向型）
B、我曾经对将来应选择何种职业感到困惑，但经过一段日子的探索，我现在已肯定未来的职业方向。（自主决定型）
C、我没有经历过困惑无法决定的阶段，可能会照着亲友或师长的期待去发展。（他主决定型）
D、我对将来应选择何种职业感到困惑无法决定，主要是因为我对自己以及对职业世界认识还不够清楚。（探索未定型）
E、我对将来应选择何种职业感到困惑无法决定，主要是因为面对抉择经常会感到焦虑，就算是有机会
了解自己、认识职业世界，我还是很难确定自己的职业方向。（焦虑未定型）
F、我一定要做自己喜欢的事，不过现在我对自己所学的专业不看好，也不感兴趣。
G、跟着感觉走吧，大家怎样我怎样（直觉型）
二）、游戏自我体验环节
1.画出你的生命线
生命中已经发生的事和将要发生的事，使得每个人都有自己独特的生命线，它们的共同点：每条生命线都从你所认为的人生开端开始，到你所认为的末端结束。在生命线上，写上影响你人生的重要事件，用箭头标出今天的位置，并且按照你所设想的未来来描绘未来的生命线。
这个生命线不一定是直线，可以根据你对某一时期的评价来画出不同的高度。然后在线上加上标志和数字（各种事件和相应年龄）
★代表由你的决定引发的事件
○代表由他人的决定引发的事件
＋无法由人为来决定的事件
说明：
把每件事情发生的年龄标上，然后圈出：
?你的最佳决定所达成的事件；
?你预见到的未来关键决定事件；
观察你所画的生命线，然后思考：
?从中你学习到了什么？
?什么类型的决定影响着你的生命线？
?在影响你人生的事件中，有你自己决定的吗？
?你现在面临什么重要决定呢？
2.十年远景书
说明
想象十年后，有个杂志要写一篇关于你的特别报道，请你选择一种杂志，并写出这篇报道的概要，特别是你希望它突出的内容。
内容可以涉及你的职业、家庭、社会地位、财务状况、物质生活、个人价值、社会关系等方面。
?你选择的杂志是_______________________________________
?选择这本杂志的原因是_________________________________
?这本杂志的读者群是___________________________________
?这篇文章描述你的哪些方面_____________________________
?文章具体如何描述你 _________________________________
3.我的大学规划书
根据自己的实际情况填写下表，并在每个学期填写一次，然后对比自己生涯规划的修订状况和实现程度。
4.幻想十年后的自己
设想未来十年在不同的生活角色上，你要完成的事情或目标是什么？你可以发挥想象力，想象未来十年里个人和社会可能发生的变化，你必须要面对的问题，以及你想要达到的目标或梦想。
◎我十年后典型的一天描述：
※我十年后从事的工作（含读书）的描述:
（1）我十年后从事的工作是 ________________________。
（2）我十年后从事的工作内容是 ____________________。
（3）我十年后从事工作的场所在 ____________________。
（4）我十年后工作的场所周遭环境为何 ______________。
（5）我十年后工作的场所周边人群为何 ______________。
※我十年后生活型态的描述:
（1）我十年后婚姻状态是□已婚□未婚□其它 _____。
（2）我十年后家中成员有子女 _____ 人
□父母同居否_______ □其它 _________________。
（1）我十年后居住的场所在 __________________________。
（2）我十年后居住的场所周遭环境为何 ________________。
（3）我十年后居住的场所周遭人群为何 ________________
5.填写职业规划简表
01．如果要用一句话描述我的个性或特质，我是 ____________。
02．我所具备的能力或专长是 ____________________________。
03．我最重视的价值观或最看重的是 ______________________。
04．到目前为止，我生活中最大的成就是 ___________（三项）
05．到目前为止，我生活中最大的挫折是 ___________（三项）
06．我最理想的工作是 __________________________________。
07．我最理想的生活形态是 ______________________________。
08．我最理想的工作与我最理想的生活形态结合成 _____ 工作。
09．我的长期目标是 ____________________________________。
10．我的中期目标是 ____________________________________。
11．我的短期目标是 ____________________________________。
12．这些目标从我目前的状况看来，实现的可能性如何 ______。
13．我目前暂时决定要做的事情是 ______ 理由是 __________。
6.对自我进行SWOT分析
7．冒险岛游戏
在苍茫的大海上，我们是一群游客，由于轮船搁浅，我们必须上岛，对于未来是否有求救的船只过来，我们知道这种可能性是零，而这些岛屿很有可能就是我们今后一辈子呆的地方，只能呆在这个岛上，那么你会如何选择？
A岛—美丽浪漫岛
岛上充满美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
I岛—深思冥想岛
岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。R岛—自然原始岛
岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。
C岛—现代井然岛
岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。
S岛—温暖友善岛
岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。
E岛—显赫富庶岛
岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。
你总共有15秒钟时间回答以下问题：
（1）如果你必须在6个岛之中的一个岛上生活一辈子，成为这里岛民的一员。你第一会选择哪一个岛？（2）你第二会选择哪一个岛？
（3）你第三会选择哪一个岛？
（4）你打死都不愿意选择哪一个岛？
依次记下答案，并与结果进行比对：
六个岛屿代表六种典型的职业生涯兴趣类型；
第一个是主要兴趣，第二、三个是辅助兴趣。
选择R岛
类型：实用型(Realistic)
喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。
喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。
选择I岛
类型：研究型(Investigative)
喜欢的活动：处理信息(观点、理论)，喜欢探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。
喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员。
选择A岛
类型：艺术型(Artistic)
喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。
喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。
选择S岛
类型：社会型(Social)
喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。
喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。
选择E岛
类型：企业型(Enterprising)
喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。
选择C岛
类型：常规型(Conventional)
喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。
喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。
8、价值澄清
使用目的：价值观分析。
使用方法：让来询者按照指示语填写，然后分析一下填写的内容，发现来询者的内在需求、价值观的特点。
在你的生命历程中，影响最深的事情有哪些？你最想做的事情是什么？请完成下面12个句子，你便可以找到一些答案。
如果我有500万，我会
我最欣赏的一个理念是
在这个世界上，我最想改变的是
我一生中最想要的是
我在下面这种情况下表现良好
我最关心的是
我幻想最多的是
我的父母最希望我能
我生命中最大的喜悦是
我认为我自己是
熟知我的人认为我是
我相信
9、价值观排序
使用目的：价值观分析
使用方法：将21种价值观做成小卡片，让来询者进行排序。排序的过程中，观察来询者的语言和行为，
必要时可以进行交流。排序结束后让来询者解释一下排序的原因，并举一些具体的事例，帮助来询者理解自己的价值观。
对下面的21种价值观按照对你的重要程度进行排序：
成就审美利他自主健康诚实情绪健康
正义知识爱忠诚道德愉悦身体外观
认可技能财富智慧权利创造性宗教信仰
10、原生家庭分析
使用目的：对来询者的成长历史，家庭结构，以及价值观有深入的认识
使用方法：列出从小和自己在一起的人，然后填写完表格。对于每个人物，可以让来询者自己阐述，然后对其欣赏和不欣赏的方面进行总体分析，发现一些共同点。同时也可以发现来询者的人际支撑网络。
请列举与你自小同住或多年来看顾你的人，例如祖父母、外祖父母、父母、兄弟姐妹等。请写三点你欣赏他们之处、三点你不欣赏他们之处。
我从中的发现：
我的再发现：
1. 除了亲人或恋人外，我有可信任、支持自己的好朋友吗？请列出。
2. 他们是怎样对你支持的？
11、人际关系中的我
使用目的：帮助来询者对自己有全面的认识，同时也使职业规划师对来询者有更深入的了解。
使用方法：当来询者列出以后，让来询者自己进行总结和分析。同时，也可以看看里面有没有过于消极的表达，如果有，是否合理。同时发现一些积极地力量，促进来询者成长。
父亲眼中的我：母亲眼中的我：
兄弟姐妹眼中的我：好朋友（恋人）眼中的我：
同学同事眼中的我：教师眼中的我：
自己眼中的我：自己理想中的我：
快乐和喜悦的来源：
压力和烦恼的根源：
12、职业能力评估
使用目的：分析自身能力和目标职位的匹配性。
使用方法：按照指示语填写完整，如果你还想到一些项目表上没有的能力，可以填上。看自己和目标职位是否匹配，看还存在哪些差距，并思考如何去补充。
为了检查你对职业的认识以及你所具备的能力与理想工作所应具备的能力，请你试着根据目前的职业目标，选定一个工作或职位，然后查阅相关资料，试着回答以下的问题。（工作所需及自己已具备能
使用目的：能力分析。
使用方法：方法一、让来询者直接将能力清单上的词汇直接填入表格，对来询者的能力进行分析；方法二、将能力清单以及程度词汇做成卡片，职业规划师先将程度词汇按照表格的样子排好，然后来询者把能力卡片放到相应的位置。对于能力清单的内容可以按照需要进行增减。
能力清单：授权、执行、图像处理、监督、分析、团队、阅读、设计、时间管理、咨询、谈判、创新、战略思考、决策、销售、编辑、写作、情绪控制、综合、评估、指导、同时处理多个任务、计划、组织、观察、讲课、客服、适应变化、对数字敏感、抽象思考、处理混乱、激励、当众表演、出新主意、预见、直觉、应急、测试、记录。
14、优势分析
15.价值拍卖
1．目的：协助学生澄清个人的工作价值观
2．道具：小锤子，价值拍卖清单
3．过程：在价值拍卖清单中，列有十五个与工作有关的价值项目。请根据这些工作价值在自己心目中的优先地位排序，1表示最重视，15表示最不重视，填在下表中的第一栏内。假设你手里有十万元，对于各个工作价值项目，你愿意花多少钱买？请将自己预估的数额在下表中第二栏内填写。4．注意事项：
（1）不必每项都买。
（2）拍卖时，如你想对某一项出价，起价不得少于一万元。
（3）拍卖时，可以更动原定的价码，但如你想加价，每次加价至少一千元。
价值清单：
1.为大众福利尽一份力
2.追求美感与艺术气氛
3.寻求创意、发展新事物
4.独立思考，分析事理
5.有成就感
6.独立自主，依己意进行
7.受他人推崇并尊敬
8.发挥督导或管理他人的能力
9.有丰厚的收入
10.生活安定有保障
11.良好舒适的工作环境
12.与主管平等且融洽相处
13.与志同道合的伙伴一起工作
14.能选择自己喜爱的生活方式
15.工作富有变化不单调
课后练习：价值观探索与分享
1．我重视的价值观是什么？
2．我所选择的五个价值观是我一直都重视的吗？如果曾经有改变是在什么时候？
3．有哪些价值观是我父母认为重要的，而我却不同意的？有哪些价值观是我和父母共同拥有的？4．价值观的改变是否曾经改变我安排生活的方式？
5．我理想的工作型态与我的价值观之间是否有任何关联？
6．我是否因为谁说的一句话或某件事，例如考试的成绩，而对自己的价值观感到怀疑？
7．以前我曾经崇拜哪些人？他们目前对我有什么影响？
8．我的行为是否反映我的价值观吗？例如重视工作的变化、成长与突破的你能适应一成不变的工作吗？你会在父母的期待下选择他们认为理想的工作吗？
16．根据下表，选择自己感兴趣的职业，进行职业描述。
17．活动：模拟考场
组织模式：可以是一个考官对一个应聘者或者是一个考官对多个应聘者。
准备事项：桌子和椅子、学生个人简历、个人着装、面试提问、其他道具。
时间：20分钟以内。
场地布置：将考官的桌子对着应聘者的椅子，摆放其他道具。
评价：最后有其他学生评分，老师点评，分数最高者获胜。
关于求职的两个演示
<1>第一次演示：两名指导员分别扮演雇主和求职者，由于求职者表现不佳影响了面试结果；
引导学员分析——求职者哪些方面表现不好？
<2>第二次演示：在和第一次同样的求职过程中，求职者的表现有了明显改进，求职获得成功。
引导学员分析——求职者成功的原因？
18．象雇主那样考虑问题
重点讨论雇主在准备雇人时的想法。这种“换位思考”的方法将贯穿于整个教学活动中。将学员置身于雇主的地位，能使他们很好地了解雇主在找什么，需要雇员具备什么样的品质和技能。按每三个人一组划分，对一个称心的雇员进行描述。
19.完整的面试
练习：每三人一组，轮流扮演雇主、求职者和需要者。练习中要充分应用前面所学的内容：展示自己的特长、控制面试、如何回答开放性问题、如何消除雇主担心、如何结束面试等技巧。
20、生涯幻游
使用目的：唤醒来询者内心真正的需要，从而有动力去实现。
使用方法：在安静的室内，用轻音乐做辅助，规划师帮助来询者先进行放松，然后利用指示语进行引导。
你是否能更具体地想象自己十年后的模样？未来的生涯会是什么光景？现在就让我们一起乘坐未来世界最先进的时光隧道机，到未来世界去旅行！
（自我暗示放松训练﹢轻音乐）
现在，我们一起坐在时间隧道机里，来到十年后的世界，也就是公元XXXX年的世界。算一算，
这时你几岁了？容貌有变化吗？请你尽量想象十年后的情形，越仔细越好。好，现在你正躺在家里卧室的床铺上。这时候是清晨，和往常一样，你慢慢的睁开眼睛，首先看到的是卧室里的天花板。看到了吗？它是什么颜色？
接着，你准备下床。尝试去感觉脚趾头接触到地面的那一刹那的温度，凉凉的？还是暖暖的？经过一番梳洗之后，你来到衣柜前面，准备换衣服上班？穿好衣服，你看一看镜子。然后你来到了餐厅，早餐吃的是什么？一起用餐的有谁？你跟他们说了什么话？
接下来，你关上家里的大门，准备前往工作的地点。你回头看一下你家，它是一栋什么样的房子？
然后，你将搭乘什么样的交通工具上班？
你即将到达工作的地方，首先注意一下，这个地方看起来如何？好，你进入工作的地方，你跟同事打了招呼，他们怎么称呼你？你还注意到哪些人出现这里？他们正在做什么？
你在你的办公室前坐下，安排一下今天的行程，然后开始上午的工作。早上的工作内容是什么？跟哪些人一起工作？工作时间用到哪些东西？
很快的，上午的工作结束了。中餐如何解决？吃的是什么？跟谁一起吃饭？中餐还愉快吗？
接下来是下午的工作时间，跟上午的工作内容有什么不同？还是一样的忙碌？
快到下班的时间了，或者你没有固定的下班时间，但你即将结束一天的工作。下班后，你直接回家吗？或者先办点什么样的事？或者要做一些什么样其他的活动？
到家了，家里有什么人呢？回家后你都做些什么事？晚餐的时间到了，你会在哪里用餐？跟谁一起用餐？吃的是什么？
晚餐后，你做了什么？跟谁在一起？
该是就寝的时间了。你躺在早上起床的那张床铺上。你回忆一下今天的工作与生活，今天过得愉快吗？是不是要许一个愿？许什么样的愿望？
渐渐的，你很满足的进入梦乡。安心的睡吧！一分钟后，我会叫醒你。
（一分钟后）
我们慢慢的回到这里，还记得吗？你现在的位置不是在床上，而是在这里。现在，我从10开始倒数，当我数到0的时候，你就可以睁开眼睛了。好，10―9－8－7－6－5－4－3－2－1－0。请睁开眼睛。你慢慢的醒过来，静静的坐着。
一、活动背景满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。 二、活动目的 通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的迷茫与困惑；进一步提高同学们的心理健康素质，增强同学们心理自助能力与助人能力；使得同学们树立良好的健康心态，优化心理品质，增强心理适应和社会生活适应能力；从而引导同学们顺利完成中学到大学阶段的过渡。 三、活动主题我自信、我快乐、我成长、我适应 四、活动性质发展性、教育性、开放性、自主性 五、活动领导者班级、系心理辅导老师 六、活动参与对象教育系，学前教育一班，全体成员 七、活动具体时间xx.115（周三）下午18—2 八、活动地点1411（本班教室） 九、活动时间95分钟 十、道具准备秒表十个（手机、手表也可，各班自备）、纸制锤棒4根、队旗4张、a4纸4张张、笔4支、彩笔4支、 十一、活动流程 （一）暖身活动缓解队员之间的陌生感，使他们兴奋、紧张起来（5分钟） 【大树与松鼠】队员列队站好后，以“1、2、3”报数。三人一组，二人扮大树，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，站在圆圈中间；没成对的队员是流浪松鼠或者孤树。 领导者喊“松鼠”（这时没成对的队员是流浪松鼠），大树不动，松鼠必须离开原来的大树，重新选择大树，产生的新流浪松鼠表演节目。 领导者喊“大树”（这时没成对的队员是孤树），松鼠不动，大树必须离开原先的同伴与其他孤树重新组合成新大树，并圈住松鼠，落单的人应表演节目。 （二）活动我自信我快乐我成长 1．我们共有一个家分组并建设小组文化（2分钟） ⅰ.分组以1-4报数，将每个团队分为4个组，每组人数相等。（2分钟） 【相识】给每组队员5分钟的时间，让大家熟悉彼此的名字。 【棒打薄情郎】每组站成一个圈，选一个执棒者站在圈中间，他面对的人开始喊出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫者面前，该人必须再喊出另一个成员的名字（不能重复）。如果叫不出来，就受当头一棒，然后由他执棒。如果执棒的人站错了位置，则受另名同学当头一棒，并由他执棒。（如，本来对面同学叫的是李某，可执棒者却站在了张某的面前。这个时候，执棒者应受李某的当头一棒，并由李某继续
心理素质拓展训练策划书 一、活动背景 目前在校大学生生活缺乏规律，日益懒散，缺乏户外锻炼，缺乏团队合作精神，基于此，为丰富大学生的课余生活，缓解学习压力，增进同学之间互相交流与沟通，培养大家团队合作精神，我院将举办一次心理素质拓展训练活动。 二、活动目的 以游戏竞赛的形式进行素质拓展活动，在游戏中让参与者了解到自己的优势与弱势，提高大学生思想素质，锻炼意志品德，提升适应能力，以达到突破自我，增进沟通，融入团队的目的。为同学们在以后的生活中更加针对性的锻炼自己，提升自我能力提供有效途径。 三、活动主题 在游戏中认识自我，在欢乐中结交朋友，在团队中提升能力，在合作中凝聚力量。 四、活动时间 十一月二日，星期六下午两点 五、活动地点 xxx大学风雨球场足球场（暂定） 六、活动对象 xxx大学心理学院13级新生 七、主办单位 xxx大学心理学院心理素质拓展协会 八、活动内容 （一）赛前准备 1.提前宣传并统计好参与人数，并进行分组。 2.裁判员熟悉比赛流程，并适应场地。 3.准备活动所需道具以及物资。 （二）活动流程(详见附录一）
(1)热身小游戏——一左二右三前四后 (2)比赛正式开始 A.平衡放下晾衣杆 B.单脚前进 C.女皇椅 D.缩小包围圈 E.人山人海 九、评分标准（详见附录一） 所有游戏结束后，累加各个小组的得分情况，根据最后的得分情况，评出一等奖，二等奖，三等奖。 十．注意事项 1.宣传部负责活动前期的宣传工作以及统计报名人数。在活动中负责拍照，以及配合其他部门组织好活动。 2.拓展部负责活动期间的主持活动以及游戏规则的介绍工作。 3.办公室配合其他部门负责调解活动气氛，活动结束后整理好所有文件资料。 4.组织者必须保证参赛者的安全，并且计分要公平公正公开。 5.组织者确认好自己所负责的工作，维持好活动秩序。 6.活动结束后清理卫生再离场。
1 T是一个比较持久的特征展现，所以建立T：（分） 分 A、 需要一段时间的行为积累 B、 是一个比较容易的事情 C、 可以是一刹那间完成的事 D、 是特别难以实现的 正确答案： A 我的答案：A 2 一个地区人越多，而且人口数持续增长，说明：（分） 分 A、 这里将会有越来越多的机会 B、 这里会有越来越强的竞争 C、 这个地区经济发展受限 D、 这个地区的政策控制力度弱 正确答案： A 我的答案：A 3 与同学发生了矛盾，那么以下处理方法哪个是杠杆解（分）分
A、 考虑毕业后十年的重逢，再来定位当前的矛盾 B、 直接向对方表达自己的不满 C、 只要把自己学习搞好就行了，其它不重要 D、 道不同不相为谋，找其他同学交往 正确答案： A 我的答案：A 4 演讲中我们可以根据要点的类型进行布局，有：时间顺序、空间顺序、因果顺序、问题求解 模式、（）等。（分） 分 A、 主次顺序 B、 主题顺序 C、 问答顺序 D、 前后顺序 正确答案： B 我的答案：C 5 如果演讲中要点比较多，应对方法就是对他们进行（）（分） 分 A、
归类 B、 筛选 C、 减少说明部分 D、 延长时间 正确答案： A 我的答案：A 6 向更多人表达你的目标与需求，会：（分）分 A、 树立更多的竞争对手 B、 成为别人打击的对象 C、 被别人嘲笑 D、 得到更多的资源/信息 正确答案： D 我的答案：D 7 能力是指：（分） 分 A、 能够知道事情怎么运作，并有效使其运作。 B、
由遗传决定的完成事情的特征。 C、 那些稳定的，独立环境与当前条件的行为系统。 D、 顺利完成任务以达到预期目标的行为。 正确答案： D 我的答案：D 8 生涯发展的路径依赖是指：（分） 分 A、 做一件事就要把它做好，而不能半途而废 B、 工作经常依赖于环境资源取舍 C、 发展失去自主性，只是一味随环境变化 D、 开始的选择，对未来的走向有特别强的决定性。 正确答案： D 我的答案：D 9 行业发展的趋势代表着机会空间，所以生涯规划的“知彼”就是：（分）分 A、 紧盯当前最有机会的领域 B、 随时跟进当前的最新发展 C、
自我介绍： 尊敬的各位考官，大家好。今天有这个机会与考官面对面地交流，我感到很荣幸与开心。我叫XX ，我本科和研究生都是就读于XXX大学，本科专业是XXX，研究生的专业是艺术设计，目前通过硕士答辩。在学习上曾多次获得奖学金，并考取了大学英语四级证书，计算机二级证书，并且在2011年光荣地加入了中国共产党。本科室，我一直是我们班的班长，组织并参加了一些社会实践活动，很好地锻炼了自己的组织协调能力。在2012年我以文化课第一，专业课第一的成绩考取了公费硕士研究生。研究生期间，我刻苦钻研专业知识，获得优秀研究生奖学金。在性格上，我认真踏实，学习能力和适应能力很强，对待学习工和作一丝不苟而且具有大局意识和团队精神，善于沟通，爱交朋友。在求职时，我也客观的分析过我的条件和职位要求，认为这些特点也使我非常适合宣传干事这个岗位。港务局是一个拥有100多年历史的港口，它浓厚的底蕴吸引了我。我非常期盼有机会成为港务局的一份子，再踏踏实实的工作中，实现个人的价值，为港口集团的发展贡献自己的力量！ 职业规划： 如果有幸进入港口集团工作，我将会这样设计我未来职业生涯。 首先，最初的一两年，我会深入了解岗位职责，工作要求，向领导和同事学习，快速适应新环境，尽快融入到团队中，熟悉公司的各项规章制度、掌握岗位工作的必要知识和技能，并在学以致用的过程中寻找到工作乐趣。在这个过程中，我不断查找自身能力素质和职位之间的差距，通过工作中的锻炼和自我的不断学习，缩短差距。 其次，随后的两三年，我要不断的总结工作中经验教训，工作中展现主动性，不断提高和丰富工作的知识和技能技巧，对各项本职工作做到熟练和精进，踏实工作，争取能够在工作中独当一面，团结周围的同事，在工作中争创一流，让领导对我的工作放心、省心。 最后，五年以后，我力争对本职工作做到游刃有余，更加爱岗敬业，我希望能尝试逐步承担和接触其他方面的工作，拓宽业务面，承担更多的责任，以此实现自我价值，也为港口集团做出更大的贡献。
大学生的心理素质拓展训练方案 作为当代大学生，除了学业水平达标外，也要具备相应的心里素质。下面是由小编为大家整理的“大学生的心理素质拓展训练方案”，仅供参考，欢迎大家阅读。 大学生的心理素质拓展训练方案(一)为增强大学生的心理素质，并在大学生中营造一种关注心理健康、重视心理健康的氛围，更好的宣传中学生心理健康知识，普及建设和谐社会、和谐心灵的理念，为中学生搭建起锻炼心理素质、提高心理承受能力的平台，增强团队凝聚力，以更积极乐观的心态和更亲密融洽的关系投身到学习、生活中去。我校于20XX年12月31日上午举行了全校性的心理素质拓展活动，活动已经圆满结束，现将本次活动的情况总结如下: 一、活动概括 本次活动首先是分学院举行，在专业比赛结束后，学生可自由组合参加自己感兴趣的活动。活动共有三个内容，xx学院的活动是“千足虫”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学同学依次排成一列，手搭在前一位同学的双肩上，并蹲下身子屁股向下，不可后，听到出发口令齐步
蹲着，行程15米，最先完成者胜出;xx学院的活动是“坐地起身”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对9人，各队先要求三个学生背对背站成一个三角形，相邻的两个同学的两只手臂交叉扣在一起，原地坐下，在不松开手的情况下三个同学以最快速的站起来。随后依次增加人数，每次增加2人直至9人，每次用时最短的对胜出。xx学院的活动则是“十人九足”，以学院为单位，各班派出男女各2对，每对10人，10个同学排成一横排，相邻的人把腿系在一起，一起走向终点，用时最短的胜出。本次活动举行之前做了充分的准备，包括前期的宣传、人员的布置、场地的划分、一些道具、奖品等。 二、活动的成果 1、本次活动参与面非常的广。xx学院与xx学院每专业都派出男女各两队共40人参加，xx学院则每专业派出男女各两队共36人参加。 2、活动形式比较随机。学生可以根据自己的兴趣爱好，自由组队参加比赛。在各班级参赛结束后，学生自行组队的时候，只要人数达到一定的数量，就可以参加比赛。 3、学生的积极性高。由于活动对学生的身体素质要求不高，所有学生都可以参加我们的活动。
大学生素质拓展训练方案 ———11人力第六小组 目录 一．概述 (2) ?背景简介 (2) ?拓展培训目的 (2) ?拓展训练必要行分析 (3) ?拓展训练可行性分析 (5) 二．方案设计 (6) ?方案设计思路 (6) ?方案项目设置 (6) 三．日程安排 (16) 四．费用预算 (16) 五．注意事项 (16) 六．反馈评估 (16) 组长：李青 小组成员：王晨星贺红平徐志伟马会媛张晶
一．概述 ?背景简介 我国实施高等教育的目的在于提高国民的整体素质，然而当前，我国高校教育对于大学生整体素质培养的效果并不是十分理想。中国高校在之际当中，将培养学生的重点放在了课堂理论知识的传授，这在一定程度上可以说是武装了学生的大脑，提高了他们的理论素养，但是对于学生其他方面素质的提高，高校教育的作用则不是非常明显。使的当代中国大学生存在心理意志薄弱，缺乏团结合作意识，缺少自我挑战的精神等现象。然而传统的教育方式很难改变大学生存在的这些问题，只有通过拓展训练即体验式学习才能使大学生真正摆脱这些现象。 ?拓展培训目的 针对大学生心理健康教育和学生学习实际情况，主要通过不同类型的拓展训练（体验式）活动，让大学生在活动中体验和感受，引发学生的思考，同时达到以下目的： 1.提高团队精神，提升团队协作能力； 2.培养激发挑战自我的精神，突破逆境的能力； 3.提高心理意志力，锻炼心理素质； 4.培养沟通能力，增进友谊，建立融洽人际关系； 5.团队集体休闲，感受团队文化； 6.轻松愉快学习，建立积极正面心态。
?拓展训练必要性分析 1、有利于传统教育观念和方式的改变。 传统教育只重视对学生进行知识的传授，并把传统知识技能当作教学的最终目的，不利于学生个性的发展，不利于培养具有创新精神和创造性的人才。拓展训练（即体验式培训）完全以学生为中心，以学生的“学”为主。在拓展训练里，“学”是为导致某些预期结果而特别为学生设计的一些活动。拓展训练里学生是学习的主人，学生在充分的参与过程中体会到学习是一种莫大的乐趣。 2、有利于培养学生积极向上的生活态度。 拓展训练中，学生通过完成一些特定的任务来让他们懂得这样一个道理，做任何事情，你的心态将是决定你能否获的得成功的关键。因为你的心态决定你的思想，你的思想影响你的行动，你的行动将导致最后结果。告诉人们积极的心态将是你获得成功的原动力。 3、有利于培养学生团队协作精神，以及相互关爱、相互信任等优良品格。 当代大学生大部分是独生子女，从小家长的娇惯和纵容使孩子养成了任性、孤立、自私、没有爱心等不良习惯。通过参加拓展训练能让学生在参与中体会到团队协作的意义、怎样与别人合作，同伴间相互关爱和信任，对培养学生的优良品格具有重要意义。 4、对学生心理健康教育起到积极的促进作用。 心理健康教育的目的在于提高学生的心理素质，培训学生坚韧不
. 2018年《大学生职业生涯规划》期末考试（20） 一、单选题（题数：50，共 50.0 分） 1、当在面试中，HR突然说：通过刚才的面试，我们觉得你不太适合这个岗位。以下哪种反应最理智？（1.0分） A、HR不识货，必须反驳他 B、HR没礼貌，马上生气 C、HR可能是在压力面试，我需要冷静地表达自己的优势 D、好没面子，我赶紧走吧 正确答案： C 我的答案：C 2、向更多人表达你的目标与需求，会：（1.0分） A、树立更多的竞争对手 B、成为别人打击的对象 C、被别人嘲笑 D、得到更多的资源/信息 正确答案： D 我的答案：D 3、生涯规划：（1.0分） A、完全是个人的事 B、是人与环境互动的结果 C、很多时候身不由己的 D、由行动主导的 正确答案： B 我的答案：B 21 / 1 . 4、老师用电影《人生遥控器》的例子告诉我们（）。（1.0分） A、这种遥控器是不存在的 B、在人生中掌握生活和工作的平衡是非常关键的事情。 C、我们应该珍惜眼前的生活 D、在事业和家庭面前，应该以家庭为主 正确答案： B 我的答案：B 5、对职业信息的把握，最好从“历史”、“现在”、“未来”三个维度去把握。其中“现在”信息里最重要的是：（1.0分） A、当前的收入状况 B、当前的典型工作一天描述 C、这个工作的发展前景 D、这个工作的人际关系状况 正确答案： B 我的答案：B 6、人人都需要系统的生涯规划方法，因为：（1.0分） A、避免无效人生 B、可以让人挣更多钱
C、生涯规划理念逐步普及 D、获得更理性的生涯发展 正确答案： D 我的答案：D 7、S的提升需要通过不断的练习，还需要什么？（1.0分） A、有人监督以促进事情进展 B、本领域更专业人员的督导 21 / 2 . C、失败后的自我激励与坚持 D、以结果为导向的行动 正确答案： B 我的答案：B 8、所谓后悔的事，就是曾经没有做出更好的选择，那么：（1.0分） A、生涯规划就是为了避免生涯后悔 B、后悔是无法避免的，因为时间会改变一切 C、再好的选择，未来都有可能是后悔的 D、生涯规划的目的就是为了减少生活后悔 正确答案： D 我的答案：D 9、中国有多少种职业？（1.0分） A、三百六十种 B、九种 C、几千种 D、无限 正确答案： C 我的答案：C 10、职业生涯规划可以：（1.0分） A、帮人找到好工作 B、提升就业率 C、促人增加收入 D、更有底气生活 正确答案： D 我的答案：D 11、生涯幻游冥想练习可以帮我们达成什么目标？（）（分）1.021 / 3 . A、找到自己的职业发展目标 B、准确描述出理想的生活状态 C、看清自己的潜在职业需求 D、以上皆是 正确答案： D 我的答案：D 12、从总体而言，职业生涯规划的“基本点”是什么？（1.0分） A、让自己学有所用 B、随时准备着改变 C、成就快乐生活 D、让自己更成功 正确答案： C 我的答案：C
自我介绍 尊敬的领导： 您好！感谢您的面试，并祝愿贵单位事业欣欣向荣，蒸蒸日上！ 我是师范大学汇华学院资源环境与城乡规划管理专业学生，自从进入大学之后，高考后的轻松、获知被录取的喜悦随风而逝，因为我得从新开始，继续努力奋斗，迎接新的挑战。大学四年是我思想、知识结构及心理、生长成熟的四年。惠于浓厚的学习、创新氛围，熔融其中的我成为了一名复合型人才。时光飞逝，我将怀着我童年的梦想、青年的理想离开我的母校，走上工作岗位。 从入学以来，立志要在大学四年里全面发展自己，从适应社会发展的角度提高个人素质。将来真正能在本职工作上做出成绩，为家人争光。我一直把它铭记在心。 我以“严”字当头，在学习上勤奋严谨，对课堂知识不懂就问，力求深刻理解。在掌握了本专业知识的基础上，不忘拓展自己的知识面，对课外知识也有比较广泛的涉猎。我还很重视英语的学习，不断努力扩大词汇量，英语交际能力也有了长足的进步。同时，为了全面提升个人素质，我积极参加各种活动，这些经历使我认识到团结合作的重要性，也学到了很多社交方面的知识，增加了阅历，相信这对我今后投身社会将起重要作用。 现在，我以满腔的热情，准备投身到现实社会这个大熔炉中，虽然存在很多艰难困苦，但我坚信，大学生活给我的精神财富能够使我战胜它们。 “长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”，希望贵公司能给我一个发展的平台，我会好好珍惜它，并全力以赴，为实现自己的人生价值而奋斗，为贵公司的发展贡献力量。 大学生职业规划范文 一、前言 在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对企业而言，如何体现公司“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对每个人而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的职业生涯规划，势必会造成生命和时间的浪费。作为当代大学生，若是带着一脸茫然，踏入这个拥挤的社会怎能满足社会的需要，使自己占有一席之地？因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下。有了目标，才会有动力。 二、自我认知 1、性格方面，属于外向型， 1）有创造力，动力十足，独立性强；擅于思考，热心并愿意帮助他人，易于察觉周围事物的细微变化； 2）能从全局考虑问题，对某些事物有自己独到的见解并对此充满了激情； 3）处事谨慎、小心，通常带有一定难度工作的进一步开展往往是深思熟虑后的行动表现，做事有步骤、有条理、按计划行事； 2、职业兴趣我是一个相对来说不是很外向的女孩，因而我不是很喜欢过于外向的工作，所以，我喜欢比较稳定的工作，当然，根据自己的专业，我想我也会尝试一些适合于我自己其他方面的工作，总而言之，我会根据自己的爱好，特长，专业以及以后自己的发展方向与生活经历来选择自己的道路更倾向于我所学的相关行业，比如土地评估，房地产市场开发等
大学生提高心理素质论文范文2篇 大学生提高心理素质论文范文一：大学生心理素质提升与拓展论文 摘要：提出当代大学生心理素质问题产生的原因并针对各个原因进行分析与深层次的论述，并就如何提升与拓展大学生心理素质进行了较为详细的论证，为当代大学生的心理素质提供了可借鉴的思路与途径。 在当今社会，无论是电视新闻，网络新闻以及报纸和广播中，我们都可以了解到关于大学生存在心里素质问题的报道。而据北京高校的调查报告显示，因精神病而休学、退学的人数占休学、退学总人数。这些数字表明，我国大学生中确实存在着不同程度的心理健康问题，对于部分学生来说，已经直接影响到他们的身心健康、学习、生活及学业的顺利完成。 大学生心理问题产生的原因有社会环境影响、家庭环境影响、学习压力影响、就业压力影响和人际关系影响几大主要原因。 首先，社会环境影响。在社会主义市场经济条件下，人们的思想观念、道德观念以及生活方式等发生了很大变化，特别是社会竞争机制对人们的影响更大。社会竞争的压力侵扰着每一个人，从而引发了人的自我意识的觉醒，表现在人在各种活动中要显示自身价值的存在，有强烈的表现欲和参与意识。这对于意志薄弱的学生来说无疑是一种挑战，当遇到考试失败、评奖落选等情况，
容易产生消极的心理状态。与此同时，学校环境的变迁，学习、生活条件的变化，对刚入大学的新生来说都有一个适应的过程，但有的学生往往不能及时适应变化了的环境，从而产生心理压力。 其次，家庭环境的影响。家庭对一个人的成长有着巨大的影响作用，一个人对客观现实的认识，往往是从家庭环境，家长的言行举止开始的，不同的家庭教育与影响产生的结果，也是截然不同的。有的父母望子成龙心切，对子女要求过分严格，缺乏沟通，经常用高压加棍棒方式强迫孩子做事情，孩子往往会产生逆反心理，或者失去了个性和棱角，不能很好地适应社会;有的父母对子女百依百顺，过分溺爱，子女独立性差，遇到困难就逃避，缺乏自制能力和自信心;有的父母对子女行为放任自流，缺乏适当的教育，子女常以自我为中心，比较任性，自以为是，缺少教养，很难适应集体生活;不少贫困家庭的大学生常为生活而发愁，学费欠着，生活与心理负担过重，非常容易产生自卑情绪。当然这并不意味着家庭贫困是出现心理问题的直接原因。事实上，绝大多数家庭贫困的学生能够正确认识自己，家穷志不穷，刻苦学习，成绩优秀;还有一些大学生由于父母感情不合或离异等原因，容易产生心理压抑、自卑等不良心理。 再者，学习压力的影响。有些学生对学习方法、教师的教法一时难以适应，一旦学习上遇到困难、挫折，难免产生失落自卑的心理。有些学生在追求发展自我的过程中，由于能力有限，顾此失彼，往往达不到自己所期望的目标，于是产生悲观失望、消极情绪。有的高校在教育改革过程中，不能很好地推行素质教育，片面强调智育、专业教育，忽视了大学生综合素质的培养。不少
大学生职业生涯规划期末考试答案 一、单选题（题数：50，共50.0 分） 1招聘中，“学历”是一个敲门砖，应聘成败关键还是价值创造能力，所以（1.0分） A、选择上一个好大学，就拥有了获得好工作的机会 B、大学期间应该以知识、技能、品质的磨炼为核心 C、大学期间应该广泛接触企业，建立求职资源 D、更高提升自己的学历是获得更大就业机会的保障 答案：B 2一件事情要顺利完成，需要：（1.0分） A、知识、技能、品质兼具 B、事情不能超过能力边界 C、完全是一个机会的问题 D、必须获得足够的支持 答案：A 3（）要求倾听者暂时放弃自己主观的参考标准，以对方的思考角度看事物。（1.0分） A、同理心 B、同情心 C、交流沟通 D、商务会谈 答案：A 4乔哈里视窗理论将人的信息分成（）个方面。（1.0分） A、4
B、6 C、8 D、12 答案：A 5职业生涯规划最重要的是：（1.0分） A明确自己的专业所学 B、明确一个自我定位 C、搞清楚社会大环境 D、不浪费自己的才华 答案：B 6给予你较多自由来自己做出决策，无须在他人的监督或指导下工作。这是哪一种职业价值观？（）（1.0分） A、领导 B、多样性 C、独立性 D、社会声望 答案：C 7大学生主体就业在第几产业？（1.0分） A、第一产业 B、第二产业 C、第三产业 D、平均分布
答案：C 8职业就是满足人群一种稳定需求的服务体系，所以职业定位与选择需要：（1.0分） A、考虑当前的行业分类 B、把握人群的需求趋势 C、能够量己力而行 D、考虑其经济回报 答案：C 9就业力是求职成功的一个重要预测指标，以下不属于提升就业力的项目是？（1.0分） A、加强对自己选择的认定性 B、争取上一个好学校，利用学校优势 C、更广泛的实践磨炼 D、主动与人建立积极的合作关系 答案：B 10生涯规划：（1.0分） A、完全是个人的事 B、是人与环境互动的结果 C、很多时候身不由己的 D、由行动主导的 答案：B 11老师用电影《人生遥控器》的例子告诉我们（）。（1.0分） A、这种遥控器是不存在的 B、在人生中掌握生活和工作的平衡是非常关键的事情。
中等职业教育课程改革国家规划教材《语文》基础模块（上册）返回 《自我介绍》教学设计 授课人魏燕琪 课题自我介绍 教学目标1．知识目标：了解自我介绍的重要性，掌握自我介绍的相关知识； 2．能力目标：培养学生的口语表达能力； 3．发展性目标：树立学生的自信心；将所学知识运用到生活中，营造更加和谐的人际交往空间。 教学重点1．掌握自我介绍的相关知识 2．口语表达能力的训练 教学 难点 1．口语表达能力的训练 2．如何在介绍时取得最佳效果 课时安排1课时 教学 方法 小组活动法、情境教学法、讨论 法 课前准备1.要求学生预习课文，初步掌握自我介绍的相关知识。 2.每位学生准备1分钟左右的自我介绍。 3.将学生分成4个小组，每位同学课前在组内进行1分钟自我介绍。 4.教师准备多媒体课件。 教学设计
教学环节安排实施思路一、导入 同学们，有位作家曾说过：“在广瀚的宇宙中，只有一 个你，以前不曾出现，以后也不会重复，你绝对是唯一的、 独特的。”是啊，每个人都是特别的，每个人都有自己的闪 光之处。今天，我们的口语交际课就请大家勇敢地亮出你自 己吧！ 二、亮出我自己 相识、相交，始于介绍，介绍把陌生引向熟悉，让陌路 变成知己，所以，人们把介绍称为“交际之桥”。 四个小组每组推荐一名同学上台做1分钟自我介绍。其他同学认真聆听并思考：四位同学的自我介绍各有什么特 点、什么问题。 三、范例引路 速读教材【案例】孙阳同学的自我介绍，分组讨论： 1．孙阳的自我介绍为什么获得大家热烈的掌声，你觉 得哪些方面比较好，好在哪里？ 2．你喜欢刚才哪位同学的自我介绍，为什么？ 3．相比之下，刚才的自我介绍还有哪些可以改进的地 方。 小组讨论后组长归纳、发言。 四、相关知识 除了课本上学生已自学的面对不同场合、不同对象时自我介绍的不同要求外，还应明确以下几点—— （一）自我介绍的基本要求： 1．内容：客观真实 2．语言：简洁明白 3．态度：落落大方 学生可根据上述要求再次审视刚才四位同学的自我介 绍，看看是否达到了基本要求。 （二）自我介绍的基本原则： 两个不认识的人见面，都有一个自我介绍的问题，那么，谁该先做自我介绍呢？一个基本原则是：位低者先行。 现代社交的基本规则： 1．主人向客人先介绍 2．晚辈向长辈先介绍 3．下级向上级先介绍 4．男士向女士先介绍 抢答 富有激情的导语可以激发学生的 学习兴趣；强调你是“唯一的、独特的”，有助于树立学生的自信。 让身边的同学做自我介绍，使学生 有亲切感；由于彼此了解，在下一环节 的讨论与评价中也能有的放矢。本环节 起承上启下的作用。 让学生带着问题阅读案例，教师少讲，学生多说，教师提问，学生归纳。 通过对比与讨论，使学生找出优 点、发现问题，初步体会自我介绍的要 求；培养学生分析、综合、归纳的能力。 教材上的相关知识比较容易理解， 课前已引导学生自学，并在小组自我介 绍中加以运用。本环节的内容是对课本 内容的强化和延伸。 介绍现代交际的基本原则，将语文 学习与生活紧密结合，关注学生的后续 发展。
大学生职业生涯规划团体辅导课程设计 建筑工程系王厚兵 整体思路： 一、什么是职业、职业生涯、职业生涯规划？ 二、为什么要做职业生涯规划？ 三、怎么尽快科学的做好职业生涯规划？（通过霍兰德职业倾向测试、360度评估、swot分析、十年远景规划书、大学规划书、生涯幻游、自我盾牌、兴趣岛、价值拍卖游戏、访谈企业名人或成功人士访谈、模拟招聘、人才市场现场参观、求职信、个人简历制作、求职礼仪、就业信息的搜集、招聘广告的分析、优秀职业生涯规划书欣赏、远离传销的鉴别方法、学生到职业人的过度、如何创业、创业需要哪些素质等） 一、基本概念： 职业指个人所从事的作为主要生活来源的工作。允许他选择他的职业。 生涯是指与个人终身所从事工作或职业等有关活动的过程。所以，“生涯”可以理解为介于“生命”和“职业”之间的概念，它的外延可以大到个体一生的经历，与“生命”等同，也可以小到与“职业”等义，其内容是比较宽泛的，具有丰富的内涵与特性。 职业生涯一般是指一个人终生经历的所有职位的整个历程。一个人一生中连续从事的职业，它不仅包括过去、现在和未来那些可以实际观察到的职业发展过程，而且还包括个人对职业生涯发展的见解和期望。具体地说是以个体心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定性和变化、工作业绩的评价、工资待遇、职称职务的变动为标志，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。 职业规划，是职业生涯规划的简称，就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，它包括职业定位、目标设定、通道设计三部份内容。通常所说的职业生涯设计实际上是指对职业通道的设计。职业生涯规划是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。 二、为什么要做职业生涯规划？ 一、严峻的就业形势，大学生求职缺乏目的性、计划性 扩招的原因，生力军的不断增加，加深了供需之间的不平衡。 竞争激烈、僧多粥少的局面十分严重。从“天之骄子”到“天之焦子”的角色转变，是一个痛 苦的过程。无论大学生、家长还是整个社会，都需要正视并且应对这个现实。更为严峻的是，时下捧着大学学历找不到工作的人已越来越多，这种无奈甚至已波及到研究生、博士生。 错误的就业观 错误的人才消费观 二、盲目的求职观，信心的失落。 三、大学应届毕业生的诚信----难言的话题 资源的浪费：忙碌VS盲目 一、盲目地参与社团活动，却并不清楚这些活动对自己究竟有何益处的同学； 二、盲目忙着考本，但是事实上根本就没有想清楚自己是不是要考本或者考本究竟是为了什么 的同学， 三、那些忙着这个证那个证而对自己的特长和爱好并不清楚的同学…… 大学生活本来就很短暂，如果不利用有限的时间来做最重要最有效率的事情，那无疑是一种最 大的资源浪费。
心理健康素质拓展活动策划书 心理健康素质拓展活动策划书 活动目的 素质拓展训练以一种体验式的学习方式让心协成员主动去体会、去解决问题，在参与体验的参与过程中，让他们的心理受到挑战，思想得到启发，在特定的环境中去思考、发现、醒悟，对个人、团队重新认识，重新定位。达到启发想象力与创造力，提高克服困难的能力；增强团队意识，培养团队协作能力。使心协成员从活动中展现出领导、自我管理及团体互助合作与相处及互动。素质拓展活动不仅能使协会成员享受游戏所带来的快乐，而且加深彼此间的友谊，增强他们的团体意识和合作精神，使他们能更好的融入到心理健康协会这个大家庭中，同时增加北辰与红桥这两个校区间成员的交流与合作，为以后工作打下坚实的基础。 活动名称 心理健康协会素质拓展活动 活动时间 XX年4月8日下午2:00-4:00 活动地点 河北工业大学东区小广场或跆拳道馆（待定） 主办单位 河北工业大学心理健康协会办公室
活动参与人员 河北工业大学大学生心理健康协会成员、叶宏老师以及心理委员负责人 活动整体流程 前期准备及人员分配 所需物品： 所需物品 数量 费用 备注 饮料瓶 若干 收集 桌子 2（张 协会有 气球 1袋） 协会有 胶条 1（轴）
丝带 若干 协会有 a4纸 30（张） 协会有 签字笔 6（支） 协会有 眼罩 6（个） 待定 花束 若干 协会有 椅子 若干 数量因活动场地而定纸杯 2（袋）
奖品（小饰品） 20 40 工作证 15(个) 水 2（桶） 音响、话筒 2、人员分配 ⑴、工作人员（八个待定） ⑵、主持人（待定） ⑶、照相（龙云云） ⑷、会场及人员布置（任俊，崔亭亭，王小旭） ⑸、物品保管员（牛博杰、付淑珍） ⑹后勤人员（负责签到计分等）（两名待定） 大会详细进程 活动流程： 1. 周日中午12：00开始布置游戏场所张贴条幅（河北工业大学心理健康协会），气球装饰，桌椅宣传展板的摆放，签到表、签字笔到位（负责人：崔亭亭任俊）
一、单选题（题数：50，共 50.0 分） 1高风险、快反馈的环境、具有坚强乐观精神和强烈进取心的文化属于（）企业文化。 （1.0分） 1.0分 我的答案：D 2作为一个大学生，大学阶段K的学习目标是什么？（1.0分） 1.0分 我的答案：D 3（）指人们对自己实现特定领域行为目标所需能力的信心或信念。（1.0分）0.0分 ?A、自信心 ?B、自我效能感 ?C、实现力
我的答案：C 4 S的提升需要通过不断的练习，还需要什么？（1.0分） 1.0分 我的答案：B 5生涯平衡的意思就是：（1.0分） 1.0分 我的答案：B 6给予你较多自由来自己做出决策，无须在他人的监督或指导下工作。这是哪一种职业价值观？（）（1.0分） 1.0分 ?A、领导 ?B、多样性
我的答案：C 7 生涯发展中各种角色的关系是：（1.0分） 1.0分 我的答案：A 8 下列哪种方式不适合探索自己的职业价值观。（1.0分）1.0分 我的答案：D 9K之所以是大学阶段最重要的任务，那是因为：（1.0分）1.0分
我的答案：D 10 遇到兴趣与环境冲突的问题，哪种建议不太适当？（1.0分） 1.0分 我的答案：D 11生涯规划与发展三步走：第一就是定位方向；第二是确定当前状态/况；第三是：（1.0分） 1.0分 我的答案：C
12 小张业余时间最喜欢做模型，这是一种什么类型的兴趣？（1.0分）1.0分 我的答案：A 13 生涯是：（1.0分） 0.0分 我的答案：D 14 T就相当于一个人的品牌，可以产生许多放大效应。（1.0分）1.0分 ?A、好的“品牌”就有积极的传播性 ?B、不同的T都会产生自强化性 ?C、T是一个比较稳定的要素
自我介绍如何阐述成长经历和职业发展 自我介绍如何阐述成长经历和职业发展 一、第一句话(first word) 见到考官的第一句话，很关键，不用说的很复杂。可以是一个简单句，但一定要铿锵有力。展示出自信和实力。千万不要来一句sorry, my English is poor.常见的开头有:1. Good morning! may I introduce myself ..2. I am glad to be here for this interview. First let me introduce myself. Im peter white, my NO is (北大清华等学校参加面试的考生很多，可能对考生有一个编号，说一下自己的编号显得很职业，也很正式。) 二、作自我介绍成长经历(making a self-introduction developing history) 有很多学校要求做一个自我介绍，这一问题并非在请你大谈你的个人历史。考官是要在你的介绍中寻找有关你性格、资历、志向和生活动力的线索。来判断你是否适合读MBA。你可以先介绍一下成长的经历，出生地和毕业学校等内容。在这一部分要介绍的有些特色，让老师在听几十个人流水帐式的介绍中增加一点乐趣，就权且当作MBA人际关系管理的第一个挑战吧! I come from ******,the capital of *******Province. I graduated from the ******* department of *****University in July ,1997. (很简单的一句话，一定要发音准确!要把毕业学校的英文准确名字
大学生心理素质拓展活动策划书示范文本 In the specific time, budget, resource activities plan, in order to achieve the goal effect, specially customized project process and parameters before, in the middle and later stage, make a system and specific scheme, to guide the smooth progress of the project. 某某管理中心 XX年XX月
大学生心理素质拓展活动策划书示范文 本 使用指引：此方案资料应用在在特定的时间、预算、资源里进行的活动计划，内容包含活动范围、质量等。为实现的目标效果、专门定制的项目前中后期的流程和各项参数做成系统而具体的方案，来指导项目的顺利进行。，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。 一、活动背景：满怀喜悦的莘莘学子揣着绚丽的梦想 步入了大学的殿堂。然而随着生活环境、学习环境、人际 交往平台、由中学生向大学生角色转换等诸多因素的转 变。使得新生不得不独自面对人生诸多的问题，从而会产 生诸多的困扰和不适应。虽然新生存在良好适应潜质，但 在处理人际关系，自主规划大学生活，对负性情绪的应对 等方面需加强心理教育引导；并且引导新生顺利完成中学 到大学阶段的过渡有着十分重要的实际意义。 二、活动目的： 通过心理拓展训练宣传心理健康知识，帮助同学们尽 快调整身心，解决他们心理、情绪、行为及人际关系上的
心理素质拓展训练方案 一、活动名称 二、活动对象： 三、活动时间： 活动目标： 让受训者直接参与整个活动过程，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契以及团队领袖在现实生活和工作中的重要性；使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结。 四、准备工作： 1．确定活动场所： 2．准备设备：笔记本电脑一台、投影仪一台、黑板一块、话筒两个。 3．准备道具：31根长为1米的绳子，78个黑色垃圾袋，3张2K白纸、3只记号笔。 五、实施程序： 1．18：30～18：40（准备阶段） 活动开场白，介绍心理素质拓展训练的目的与方法，宣布训练纪律和要求。 2．18：40～19：20（拓展热身阶段） （一）竞猜题：在一分钟内，你估计自己最多能拍几次手？ （二）游戏1：“龙的传人” （三）游戏2：兔子舞
（四）游戏3：解手链 3．19：20～20：10（拓展项目训练阶段） （一）分成3队 选举队长、确定队名、画出队徽、演唱队歌。 （二）拓展项目：“绳房” （1）活动规则： 在眼睛被蒙起来的状态下，三队在限定的时间内分别完成用14根绳子组成一个最大的正方形、用10根绳子组成一个最大的等边三角形和用7根绳子组成一个最大的长宽比为2：1的长方形。三个队顺利完成以上任务后再把组成的三个图形组建成一个“绳房”，三角形是屋顶，正方形是墙面，长方形是门。 （2）活动意义： 使受训者充分认识到团体沟通与协作以及团队领袖的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。 4．20：10～20：40（拓展训练分享阶段） 所有受训者围坐一圈，个人发表体验时的感受、存在的问题和体会。 有效沟通、团队领导、服从、通力协作、配合默契等。 5．20：40～20：50（拓展训练总结阶段） 对自己的感受进行总结、归纳。 要求：每人写一篇素质拓展训练小结，5月17日前交。 6．20：50～21：00 合唱歌曲《众人划奖开大船》 活动结束。
2017-2018大学生职业生涯规划--期末考试答案
1 T是一个比较持久的特征展现，所以建立T：（1.0分） 1.0分 ?A、 需要一段时间的行为积累 ?B、 是一个比较容易的事情 ?C、 可以是一刹那间完成的事 ?D、 是特别难以实现的 正确答案：A 我的答案：A 2 一个地区人越多，而且人口数持续增长，说明：（1.0分） 1.0分
直接向对方表达自己的不满 ?C、 只要把自己学习搞好就行了，其它不重要 ?D、 道不同不相为谋，找其他同学交往 正确答案：A 我的答案：A 4 演讲中我们可以根据要点的类型进行布局，有：时间顺序、空间顺序、因果顺序、问题求解模式、（）等。（1.0分） 0.0分 ?A、 主次顺序 ?B、 主题顺序 ?C、 问答顺序
?D、 前后顺序 正确答案：B 我的答案：C 5 如果演讲中要点比较多，应对方法就是对他们进行（）（1.0分） 1.0分 ?A、 归类 ?B、 筛选 ?C、 减少说明部分 ?D、 延长时间 正确答案：A 我的答案：A 6
向更多人表达你的目标与需求，会：（1.0分）1.0分 ?A、 树立更多的竞争对手 ?B、 成为别人打击的对象 ?C、 被别人嘲笑 ?D、 得到更多的资源/信息 正确答案：D 我的答案：D 7 能力是指：（1.0分） 1.0分 ?A、 能够知道事情怎么运作，并有效使其运作。
?B、 由遗传决定的完成事情的特征。 ?C、 那些稳定的，独立环境与当前条件的行为系统。 ?D、 顺利完成任务以达到预期目标的行为。 正确答案：D 我的答案：D 8 生涯发展的路径依赖是指：（1.0分）1.0分 ?A、 做一件事就要把它做好，而不能半途而废 ?B、 工作经常依赖于环境资源取舍 ?C、 发展失去自主性，只是一味随环境变化
撰写简历中的求职意向（职业目标） 求职意向写不写一直是一个很有争议的话题。有人建议不写，认为有求职意向会限定自己的求职范围，而也有人认为求职意向清楚明了，建议在简历上写明。那究竟是写好还是不写好呢？有调查显示，约有40％的雇主希望在简历上看到明确的求职意向。因此建议求职者最好在简历中写明自己的求职意向，至少表明自己想从事哪一方面的工作，这样才能有的放矢，同时让简历阅读者一目了然。 通常，应届毕业生的简历里会注明“求职意向”，而有工作经验的人则更喜欢用“职业目标”，这种处理方式显得更加专业一些。 所谓求职意向/职业目标，就是“我的职业生涯的下一步是什么”。写明自己的求职意向不失为表明自己有着明晰的职业发展规划的好方法。 求职意向是应聘简历的核心内容，书写求职意向应当尽可能明确和集中，并与自己的专长、兴趣等相一致。在阐述时力求简短、简洁，明确地告诉未来的雇主：我们在寻找什么样的工作机会，包括职位类型，角色定位（经理类、主管类、还是合同工等）。就算我们自己不是很明确，那也要表现得很明确，让招聘人员觉得我们的目标定位与他们所招聘的职位正好相吻合，我们正是该职位的最佳人选。不要模棱两可，不要让招聘人员也不肯定我们是否胜任该职位。 在撰写求职意向的时候，我们可以在心里面问自己这样一个问题：“我怎样才能展示自己是最佳的候选人呢？” 想想自己有哪些能力和特长，可以让我们在众多应聘者中脱颖而出。求职意向要切中要点，切忌空泛，不要说什么没有实质性内容的“用我的经验和能力迎接新的挑战”、“本人希望从事富有挑战性并能够发挥自己潜能和专长的工作，以实现自己的人生价值”等等，当然也可以从某种程度上范围广一点，如“谋求餐饮、娱乐行业的中层管理职位”。如：计算机软件开发工程师、络系统工程师；销售工程师或市场调研员；行政主管或办公室文员等等。 ：拥有aa和bb技能，谋求公司的cc职位。（其中，cc是所应聘的职位名称，aa和bb则是该职位所需的技能。） 撰写求职意向注意事项 求职意向要避免含糊笼统、毫无针对性。 简历中的求职意向是向我们的简历阅读者传递这样的信息：我们在职业生涯中希望取得什么样的成就，我们想要的是什么职位。 我们的求职意向应该包含：我们的技能、成就、我们想要寻找什么样的职