保持血液健康的基本方法
血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，是生命的物质。人体赖以维持生命的氧气、水分、养分最主要的运输载体便是血液，主要成分为血浆和血细胞。
血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分。红细胞主要功能是运进氧气运出二氧化碳；白细胞的主要功能是杀灭细菌，抵御炎症，参与体内免疫发生过程；血小板主要在体内发挥止血功能。血浆含有各种营养成分，如氧、无机盐、激素、酶和抗体以及细胞代谢产物等，功能主要是提供营养，运输脂类，缓冲，形成渗透压，参与免疫，参与凝血和抗凝血等功能。
由于生活节奏、工作压力、营养结构以及环境卫生的变化造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。
非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。大多数人出现此类问题时根本不知道，一般去体检时才被发现。发病后如缺乏有效治疗，病人会进一步恶化。此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制，常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。同时致残率较高，一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。
江苏省人民医院血液科研究员、副主任医师刘澎提醒广大群众：如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，应到医院进一步检查。（1）头晕、胸痛、心悸、胸闷；（2）面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；（3）口渴、尿少、体重下降；（4）剧烈的头痛；（5）指甲发脆，头发枯黄；（6）无法摆脱不良习惯(吸烟、喝酒、嗜甜食)；（7）无缘无故出现青紫斑。
以下情况应到尽快改善。（1）日常生活中缺乏运动；（2）饮食里缺少蔬菜和水果；（3）患有慢性病；（4）生活在辐射量超标的地区；（5）工作与休息时间紊乱。
专家告知，要保持健康的血液，简单的说，就是预防血液“变稀”、“变稠”、“变质”和“变脏”。
血液“变稀”除了与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。对于血液“变稀”的人来说，疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。同时，尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。食用含铁丰富的食物，如动物内脏（猪肝和腰子）可预防缺铁性贫血。此外，富含维生素C的蔬菜能增加人体对铁质的吸收。
当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会“变稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。血液“变稠”的危害主要有两方面，一是造成重要器官缺血缺氧，二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼部损害等。成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)，中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。同时，减少脂肪摄入，并做到动物蛋白和植物蛋白比例合适。保持适当运
动，旨在防止动脉血管硬化，减少胆固醇阻塞血管。更要注意的是，摒弃烟酒等不良嗜好。
造血系统如果发生严重的疾病，如骨髓增生异常综合征、白血病、骨髓纤维化等等，此时的血液已经“变质”。虽然现在还没有能够完全预防白血病等恶性血液病的方法，但平常多一些注意，是能够减少其发生几率的。不要过多地接触x 射线和其他有害的放射线，从事放射线工作的人员要做好个人的防护。要减少苯的接触，从事以苯为化工原料生产的工人一定要注意加强劳动保护。使用氯霉素、细胞毒类抗癌药、免疫抑制剂等药物时要小心谨慎，必须有医生指导，切勿长期使用或滥用。家庭装修时尽量简单，选择有质量保证的建材，以避免甲醛、氡气等诱发白血病等。
化学污染物如重金属、苯、甲醛，以及细菌、病毒、寄生虫的侵袭，使得血液不再“纯净”，就是血液“变脏”。工业污染物等进入人体，可引起白血病、再生障碍性贫血、高铁血红蛋白血症、氟中毒等多种严重危害人类健康的疾病，细菌、病毒、寄生虫的侵袭，还会引起肝炎、痢疾、艾滋病、疟疾、结核病、钩虫病、血吸虫病等等传染病和寄生虫病的肆虐。血液不再“纯净”，必将引发全身性疾病的滋长。防止血液“变脏”，除了尽量远离工业污染和有害微生物以外，我们自己还要主动预防。首先要养成良好的卫生习惯，这是防治微生物感染和寄生虫病的前提。饭前便后洗手，不饮生水，生食瓜果蔬菜要洗干净。生熟食品要分开，火锅里的菜品一定要熟透了再吃，不吃或尽量少吃生的、半生的海鲜、肉类。利用蔬菜水果排污是一种简单有效的措施，比如胡萝卜有助于排除重金属，大蒜有助于使铅浓度下降；青绿色蔬菜有助于血液毒素随尿液排出，海带有助于放射性物质排泄。此外最重要的一点就是，珍爱生命，远离毒品。
第1课保持性心理健康 教学内容：保持性心理健康 目的要求：了解性心理发展的特点 学会与异性正常交往的原则 学会预防性侵犯的方法 教学重点：性心理发展的特征，与异性交往的原则，预防性侵犯的方法。 教学难点：与异性的交往原则和方法 教学方法：讲解、阅读 一、课的导入 进人高中阶段，你是否有过这样的感觉：“我一看见班上的某位女同学就脸红，不知所措，但又很想见到她。’’“班上的某位男同学思维敏捷，乐观豁达，我很愿意与他交往，有的同学却用‘异样’的眼光看我------’’这些问题是否也让你感到苦闷和烦恼呢？为什么会有这种感觉？应该怎样正确对待呢？ 二、讲授课程内容 （一）高中生性心理的特征 1、性心理 进入高中阶段，特别是随着第二性征的出现，青少年对性知识和男女生交往的意识也在悄然发生。这种对性生理变化、性别特征以及两性交往的内心体验，称为性心理。 2、青春期的性心理发展一般划分为四个时期 ①疏远期：彼此疏远②吸引期：表现自己，接近异性③眷恋期：一些偶像，明星的崇 拜④爱情尝试期：进入爱情性尝试 3、特征 ①心理上的不安、困惑焦虑②表现自己、感性交流含蓄③交往对象不确定、倾慕、主 动但容易转移④正常交往正当交往、尝试性交往 4、怎样走向性心理成熟 ①对自己负责②坦然接受自身变化③发展良好的人际关系④丰富个人的兴趣爱好 5、性心理成熟的标志 ①自觉的性意识②稳定的性情感③良好的性适应 （二）与异性正常交往 对于青春少女来说，与异性交往是一个无法回避的问题。请你回顾一下，在与异性交往的过程中，你有哪些感受？ 1、与异性交往的体验内容 ①以前不敢正视、交往后才知道不是想象中那么可怕 ②一起分享学习中的快乐与烦恼，相互鼓励、支持 ③更加注重自己的仪表和行为表现，不能让异性瞧不起 ④不再斤斤计较 ⑤拥有很多朋友 2、与异性交往的原则 ①自尊、自爱原则②社会性道德原则③积极参与原则④沟通与信赖原则⑤平等相处原 则 3、怎样与异性交往 ①自信、坦诚地面对异性 ②举止大方、不鲁莽、不轻浮 ③发现对方优点和长处，完善自我
保持健康的措施 身体健康的重要性人人皆知，想要保持健康，就要注意饮食，按时休息，多运动，保持好的心情。下面就由为大家推荐保持健康的措施的范文，欢迎阅读。 保持健康的措施篇1睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的! 起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人
则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 十点加餐即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢! 张驰结合工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。 站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。 交乐观的朋友乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起
让你保持心理健康的最好方法 我们知道一台电脑,硬件配置再怎么好,如果软件系统出了问题,就只能是摆设,同样的道理,一个人身体再怎么好,如果心理上出了问题,那也不是一个完整的人。要想让一台电脑高速运转，我们需要定期杀毒、清理垃圾，人也一样的，需要及时清理负面情绪，化解心结。我们这个时代物欲横流，人们的心理每时每刻都在承受着各种各样的压力，人和人之间的冲突摩擦日渐增加，恋爱婚姻、家庭矛盾、亲子关系、职场争斗、商场暗战等矛盾越来越突出，因此如何提高自己对外部世界承受能力，克服焦虑和恐惧，保持积极健康的心理，从容应对复杂多样的环境，更好适应社会，是十分重要的。 一、心理健康的标准 世界卫生组织对心理健康的定义细则为：1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。我们可以更简单从本人评价、他人评价和社会功能状态三个方面进行分析：1、自己不觉得痛苦。在生活中，大部分时间感到自己是快乐的，有悲伤的事情能够想明白并走出来。2、他人不感到异常。周围的人不会感到他的行为格格不入，和谁也无法相处。3、社会功能良好。能够胜任家庭和社会角色，全身心投入生活和工作，能充分发挥自己能力，利用现有条件创造自我价值。 二、怎样保持心理健康 每个人所处环境和遭遇的问题不同，因此本文提出的方法仅是一种原则，具体情况还需要具体分析，最重要的是需要去做，只有做了才会改变，单纯在那里想没有任何用。 1、认识自己，接纳自己，善待自己 生活是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人，往往都是极热爱生活的人，但是爱得过度，变成苛求完美，明显超越自身的条件或社会常识，那就是病态，各种烦扰与不良情绪，都会因此而生，包括焦虑情绪，这个时间对自己在这个世界的定位，总是感到无所适从，没有信心，没有勇气，没有智慧，遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因，人没有自信，就会没有安全感，就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得，过度自傲的实质内心还是自卑，因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、
一、怎样才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。 6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。
人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心理健康可言。 二、十种正常的异常心理 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。 5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。
怎样保持身心健康 现在人平时压力非常大，大家一定要注意自我调养，要注意身心健康的调理方法，要保持好的心情同时也要注意自己的情绪调理，要注意多休息才能够让身心更健康，当心自身健康出现问题，那么如何保持身心健康呢? 首先是积极有效的心理状态。能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人当然反映也不一样。心理健康一定要有好的智力条件。 另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样就能做出比较准确的判断和选择。 要有社交的能力，如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。第一是平等原则，不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，
要受人尊敬，而且要尊敬人;第二是相容性原则，人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。每个人生活的过程不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之间更是如此;第三是互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠;第四是守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测,有了好的预测，才能有好的行为。 要保持情绪的稳定性。人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。 要具有抗打击和康复的能力。有些人遇到打击一下子就垮了，有些人能够在刺激中承受。如果一个人一辈子从来不受任何打击，大概很快就会面临灭顶之灾。
保持脑健康的十种方法 你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了。中国脑健康日（9月16日），学习10个调养大脑的方法，让大脑永葆健康活力! 1，运动 运动能促进脑部血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退的最好方法之一。最好做些需要复杂协调动作的有氧运动。例如跳舞或者打网球。。。 2，补充B族维生素 人脑要正常工作，维生素和矿物质非常重要，日常饮食要注重B族维生素摄入。近年来有研究显示，绝经前妇女如果如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。 3，多说话 研究显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人应该多与人交流，保持对事物的热忱与兴趣。 4，多回想细节 读书或听别人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到的和听到的内容，想的越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多记忆效果越好。 5，锻炼观察力 这是防止健忘最好的方式之一，可以每次去一个新的地方，记下10种物品在房间内摆放的位置，等你离开后再仔细回想那十种物品的摆放位置。 6，将信息图像化 运用视觉或者语言上的联想，可以帮助记忆。 7，睡前阅读 有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其它时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的内容会在睡觉时单独留在脑中，少了其它因素的干扰，记忆效果更好。 8，听音乐 人的大脑分左右两半球。多听音乐可以促进右半脑的功能，最好听不带歌词的纯音乐，听时不要思考其他问题，宁心静气，陶醉其中。 9，写字 练字、写文章是保持精神健康、防止老化的有效方法。练字时，需要全身心投入，脑、体同时受益。写文章时，要文理通顺、段落清晰、结构紧凑、描写生动、用词得当。 10，学会放松 紧张时，人的记忆往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。
高三英语作文带翻译：保持健康的方法 Here are some suggestions to keep healthy. Firstly, we should keep a good mood. Keeping a good mood can make us healthy and wealthy. Secondly, we should have enough sleep every day. Don't stay up late at night and get up early in the morning. Thirdly, we should develop a good eating habit, namely eating more fresh fruits and green vegetables, less meat and no junk food. Besides, make sure that eat at regular intervals. In addition, we should change our clothes as the season goes. What’s more, when we are at home, we should open the windows to keep the air clean. Last but not least, do the exercise every day to strengthen our health. Do please pay attention to these points, keeping a healthy body. 这是一些保持健康的建议。首先，我们应该保持一个好心情。保 持良好的心态能够使我们健康和富裕。其次，我们每天应该有充足的 睡眠。晚上不要熬夜，早上要早起。第三，我们应养成良好的饮食习惯，即多吃新鲜水果和绿色蔬菜，少吃肉，不吃垃圾食品。确保定时 吃饭。此外，我们应该随着季节的推移改变我们的衣服。更重要的是，我们在家的时候，我们应该打开窗户以保持空气清洁。最后但并非最 不重要的是通过每天锻炼来增强我们的健康。请注意这几点，保持一 个健康的身体。
怎样保持心理健康 013301494104 陈婷婷 心理健康是指一种良好的心理和精神状态。心理健康的核心内涵，就是人的自尊，一个没有自尊的人是不可能有健康的。心理健康有四个主要的标准。第一，要有正常的智力活动。第二，要具有情绪的协调能力。第三，具有与社会良好适应的能力。第四，具有对自己进行准确判断的能力。 具体而言，心理健康主要包含以下几个方面：首先是积极有效的心理状态。能够对当前发展中的社会和自然环境做出良好的适应，不同层次的人当然反映也不一样。心理健康一定要有好的智力条件。 另外需要健康的人格。健康的人格就是要有好的自我意识，知道自己是属于什么样的状态，跟周围是什么样的关系，这样就能做出比较准确的判断和选择。 要有社交的能力，如果不会处理人际关系，再聪明的人也不会成功。要有良好的社交能力，需要把握一些重要的原则。第一是平等原则，不管贵贱高低，我们在人格上都是平等的，要受人尊敬，而且要尊敬人；第二是相容性原则，人跟人肯定不一样，只能求大同存小异。每个人生活的过程不一样、习惯不同，所以大家都要互相容忍一些，同事之间更是如此；第三是互惠互利原则。根据英国心理学家的一项调查，平均有三个朋友的人比没有三个朋友的人要多活三到五年。朋友很重要，但要有好的朋友，朋友之间要互相关心，要互惠；第四是守信原则。守信从心理过程来讲就是保持一致性，使我们对将要发生的事情能有一个预测,有了好的预测，才能有好的行为。 要保持情绪的稳定性。人遇到高兴的事或者不高兴的事，都不能够情绪表现过激。在生活和工作中有很多事情是我们不能接受的，我们要学会自我控制，该忍耐就要忍耐，吸取经验教训，进一步提高。 要具有抗打击和康复的能力。有些人遇到打击一下子就垮了，有些人能够在刺激中承受。如果一个人一辈子从来不受任何打击，大概很快就会面临灭顶之灾。 要学会自我减压事物有两个方面，在变化时可能会产生不好的影响，比如说有些激素的分泌对我们的身体有抑制作用，对生长系统、免疫系统、抵抗炎症的系统都会有消极的影响。有研究表明，女人比男人活的时间长，到底怎么回事？有一种说法是男人容易激动，一激动身体里激素就会升高，而女人不容易激动，所以女性身体自我保健比较好，活的长。
如何保持心理健康英语作文 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《如何保持心理健康英语作文》的内容，具体内容：写一篇关于保持心理健康的英语作文，大家会表达出什么样的论点呢?下面是我给大家整理的，供大家参阅!篇1currently the psychologically heal... 写一篇关于保持心理健康的英语作文，大家会表达出什么样的论点呢?下面是我给大家整理的，供大家参阅! 篇1 currently the psychologically health should be paid more attention.ii`s the recult to lead to an army of healthy problems. generally speaking, an ocean of experiences can beat the psychologically balance.firstly,losing the job is a terrible news to every one.secondly,they may be anxious if they get a higher stress.in addition, people would break out when they are feeling https://www.doczj.com/doc/2d16859828.html,st but not least,you cann`t escape from the stress if you have a bad relationship to each other. for my part,i advise that every one should make differents in the same thing.like a coin,no garden has no weeds,the good side is behind the bad side,you just turn it over.for another,you must change the your attention when you are lose the balance.you can play something what you like or communicate with your good friends.
提高企业员工身心健康水平的方法与途径富士康事件的劳资纠纷事件不断升级，许多工人罢工抗议工作时间长、管理混乱、工作条件恶劣、薪资福利差等，导致这些企业的生产线停产。 政府和公司针对工人抗议事件迅速做出回应，将工厂员工的最低工资大幅提高了20%-30%。到目前为止，工资的提高初步缓解了员工的情绪，生产也逐步回到正轨，但问题是，这样的平静能够维持多久？这种仅仅满足员工眼前工资需求而不去考量员工更深层次、社会性、生理和心理层面问题的解决办法，到底能坚持多久？人民币升值以及工资上涨使企业管理成本的压力空前巨大，企业需要找到能够切实改善员工身心健康问题的整体性、可持续并且卓有成效的解决方案。 一、为什么要关注员工身心健康？ 1．身心健康指的是什么？身心健康主要包括了员工个人工作生活中三个相互关联的方面：生理健康—身体健康，活力/精力；心理健康—压力/焦虑，内在满意度，成就感，乐观，自信，控制力，个人权利以及安全感；社会健康—工作关系，工作和个人生活的平衡、平等、公平、尊重以及与社会的联系。 2．当前员工主要心理问题 随着社会经济的快速发展，社会生活的日益多元化，信息化建设的全面推进，企业改革的不断深化，对外开放的不断扩大，新技术装备的吸收引进，产品结构的升级换代，各种矛盾的交织，利益格局的调整，价值观念的冲突，思维方式的变化，贫富差距的拉大，生存竞争的加剧，生产任务的加重，生活节奏的加快，心理压力的增大，越来越多的职工面临心理、精神疾病的困扰，尤其是对变化的环境不能适应而出现的种种困惑、迷茫、不安、紧张等因素也在
明显增加。主要表现在以下几个方面： 2.1自身阅历带来的心理问题。由于自身阅历的缺陷、思维的局限和个人业务技能的差距，个人抱负脱离实际，各阶段成功的心理期望过高，自信心过强，对可能出现的主客观方面存在的困难估计不足，对挫折缺乏应有的心理准备，一旦出现挫折，在心理上就难以承受。 2.2工作生活带来的心理问题。在日常工作生活中遇到调资、换岗、失恋、亲人亡故等重大变故，都要付出精力去调整。由于事件的发生会导致生活的变化，职工就须为适应这变化了的生活而付出努力，心理承受能力超过限度时，就会出现各种各样不适应的问题和心理障碍。 2.3市场竞争带来的心理问题。市场经济体制下，企业面临的这一市场竞争压力当然会转嫁到职工心理上，致使一些职工对市场竞争感到畏惧和害怕，从而影响工作状态和情绪，表现出对企业的发展自信心不足。 2.4安全生产责任带来的心理问题。在生产一线，职工存在一方面怕出事故、怕打断企业的安全记录、怕因事故影响企业声誉等心理压力，一方面还存在侥幸型心理、习惯性心理、从众型心理和麻痹型心理等不良安全心理，这种心理矛盾很大程度地影响工作精力和注意力，成为导致不安全行为的重要原因。 2.5工作紧张带来的心理问题。这一问题主要来自职业竞争和生活节奏加快所带来的紧张感增加，在这种状态下容易发生一些意想不到的事故，势必影响到组织效率。 2.6人际关系带来的心理问题。如果职工由于某种原因，与服务对象、合作对象、同事或领导发生了矛盾和冲突，造成某种紧张的关系，也会产生心理问题和压力，导致工作受影响。
保持血液健康的基本方法 血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，是生命的物质。人体赖以维持生命的氧气、水分、养分最主要的运输载体便是血液，主要成分为血浆和血细胞。 血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分。红细胞主要功能是运进氧气运出二氧化碳；白细胞的主要功能是杀灭细菌，抵御炎症，参与体内免疫发生过程；血小板主要在体内发挥止血功能。血浆含有各种营养成分，如氧、无机盐、激素、酶和抗体以及细胞代谢产物等，功能主要是提供营养，运输脂类，缓冲，形成渗透压，参与免疫，参与凝血和抗凝血等功能。 由于生活节奏、工作压力、营养结构以及环境卫生的变化造成血液各项生理指标超过(或低于)正常值，一系列的生理代谢紊乱引发的血脂异常、糖尿病、高血压、白血病、贫血等，这种血液称为“非健康血液”。 非健康血液的人群在我国极为普遍，1/3以上的人群血液处于非健康状态。大多数人出现此类问题时根本不知道，一般去体检时才被发现。发病后如缺乏有效治疗，病人会进一步恶化。此类血液造成的意外、突发性死亡特别普遍，并且难以控制，常见死因为冠心病、心肌梗死、脑出血等。同时致残率较高，一般多为脑出血、脑梗死所致的后遗症。 江苏省人民医院血液科研究员、副主任医师刘澎提醒广大群众：如果您经常出现以下情况，说明您可能有血液方面的问题了，应到医院进一步检查。（1）头晕、胸痛、心悸、胸闷；（2）面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚；（3）口渴、尿少、体重下降；（4）剧烈的头痛；（5）指甲发脆，头发枯黄；（6）无法摆脱不良习惯(吸烟、喝酒、嗜甜食)；（7）无缘无故出现青紫斑。
以下情况应到尽快改善。（1）日常生活中缺乏运动；（2）饮食里缺少蔬菜和水果；（3）患有慢性病；（4）生活在辐射量超标的地区；（5）工作与休息时间紊乱。 专家告知，要保持健康的血液，简单的说，就是预防血液“变稀”、“变稠”、“变质”和“变脏”。 血液“变稀”除了与贫血有关外，还与血液中的电解质被稀释造成低钠血症等相关。对于血液“变稀”的人来说，疲乏、困倦无力是贫血最早期的症状，以活动后心悸、气短最为常见。同时，神经系统还会出现头疼、头晕目眩、耳鸣、注意力不集中、反应迟钝、嗜睡等症状，还可伴有食欲减退、腹胀恶心，以及皮肤干燥、毛发枯干等。预防贫血，合理膳食是最基本、简单的方法。应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。同时，尽量控制脂肪的摄入量，因为脂肪可抑制人体的造血功能。热天大量出汗时，不要喝大量的白开水，而应喝些淡盐水，预防低钠血症的发生。B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，饮食中以动物肝脏和瘦肉中含量较多。食用含铁丰富的食物，如动物内脏（猪肝和腰子）可预防缺铁性贫血。此外，富含维生素C的蔬菜能增加人体对铁质的吸收。 当人体发高烧、剧烈呕吐、腹泻、中暑时，由于体内的水分大量丢失，血液就会“变稠”，而血脂、血糖等正常血液中都含有的成分逐渐超标，也会令我们的血液越来越“稠”。血液“变稠”的危害主要有两方面，一是造成重要器官缺血缺氧，二是导致血脂异常，血黏度升高，胆固醇在血管壁沉积，造成动脉硬化、血小板聚集。血液的这些变化，不但可引发高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病，还会进一步引发肾脏损害、眼部损害等。成年人每天要喝2000～2500毫升水(包含食物中的水分)，中老年人睡前和晨起时喝杯温开水，对预防血液变稠有一定作用。同时，减少脂肪摄入，并做到动物蛋白和植物蛋白比例合适。保持适当运
保持心理健康的方法_心理健康_模板 1、豁达法应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。 2、松驰法具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。 3、节怒法主要靠高度的理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、“将相和、万事休”、“君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。 4、平心法尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活。 5、自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。 6、心闲法通过闲心、闲意、亲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。 一个人在高山之巅的鹰巢里，抓到了一只幼鹰，他把幼鹰带回家，养在鸡笼里。这只幼鹰和鸡一起啄食、嬉闹和休息。它以为自己是一只鸡。 这只鹰渐渐长大，羽翼丰满了，主人想把它训练成猎鹰，可是由于终日和鸡混在一起，它已经变得和鸡完全一样，根本没有飞的愿望了。 主人试了各种办法，都毫无效果，最后把它带到山顶上，一把将它扔了出去。这只鹰像块石头似的，直掉下去，慌乱之中它拼命地扑打翅膀，就这样，它终于飞了起来！ 读完新华网的《“问题女孩”问题在哪？》想到了我们所有人的责任，现实中，我发现，一说到问题我们就会把矛头纷纷指向别人，比如说到问题女孩的问题产生个根源，人们马上会指责学校应试教育，家庭的忽视德育，影视作品的变相诱导，公安部门只注重打击，社会风气的金钱至上等等，说了那么多问题，很少能够真正解决，为什么？就是因为，我们都在指责别人，而很少反思自己，其实任何问题的出现都不是单方面因素的后果，都有多方面的原因，出现了问题，我们首先要找的不是别人的责任，我们首先应该反思的是自己，我们再也不能在互相推卸责任的争吵中热闹下去了，这样问题解决不了，还给问题起了一个引导作用。 我认为，当我们在思考“问题女孩”责任在哪？的时候，首先要做的是想有下我们自己所在的单位，我们自己所从事的工作是否作了促使问题女孩诞生的事情。我们是家长，我们要反思自己的家庭教育；我们是老师，我们要反思自己的工作内容；我们是公务员，我们要反思自己的职业道德；我们是商人，我们要反思自己的金钱意识；我们是舆论部门，我们要反思自己的宣传导向；我们是娱乐圈人，我们要反思自己娱乐的载体等等，总之，我们所有人都要报着一种从自己身上找责任的意识，从自己身上先改革的心态，我们才能不再抱怨，我们才能不再争吵，我们才能从根本上解决一些问题。 过去，以互相推卸责任为出发点的争吵应坚决禁止，一是舆论宣传部门不要刊登这样的言论，推波助澜；二是我们的时评专家也不要一味的批评，而应该多提一些建议，时评要评出改革
预防: 如果您想知道自己的心理就是否健康,怎么办？ (１)对照检查法。对照公认的心理健康标准(第一:有充分的自我安全感。即不会感到有某种莫名的或对大多数人都不构成危险的事物对自己造成威胁。第二:充分了解自己,并能对自己的能力做恰当的估计。即人们常说的有“自知之明”。第三:生活目标与理想切合实际,而非有过高的或脱离实际的生活目标。第四:与现实环境保持接触,而非沉湎于空想或自我封闭。第五:能保持个性的完整与谐,悦纳自己。第六:具有从经验中学习的能力,而非固执、刻板。第七:能保持良好的人际关系,而非独来独往,我行我素。第八:能适度的宣泄情绪与控制情绪,而非任意冲动或苦行僧式的压抑。第九:在不违背集体意志的前提下充分地发挥个性,而非盲从与随波逐流。第十:在不违背社会规范的前提下,能适当满足个人的基本需要,也就就是人们常说的会处理好集体的个人的关系。)进行自我检查,瞧瞧自己在哪些方面还存在不足。(２)测量法。一些心理测量方法可以对心理健康状况进行大致的判断。您可以找心理老师进行。(３)体验法。如果您较频繁地感到内心痛苦或长时间地觉得心情不好,而且影响了正常的生活、学习与工作。一般情况下,说明您的心理健康水平不够理想。 解决: 健康的心理就是大学生接受思想教育与文化科学知识的前提,就是正常学习、生活与工作的基本保证。大学生的心理健康不仅关系到个人的成长,也关系到民族素质的提高。把握心理健康对大学生成长的影响,加强大学生心理健康教育,帮助她们预防心理疾病,优化心理素质,促进人格成熟,就是我国高等教育的内在要求 (一)建立大学生心理服务网络 随着人们对大学生心理健康重要性认识的不断加深,各高校相继成立了心理保健机构,由专职或兼职老师承担具体的心理保健工作,但仍然满足不了学生的需求。应充分发挥各院系的党、团组织、学生社团、辅导员、班主任、学生干部的作用,建立校级(Ⅰ级)、院级(Ⅱ级)、系级(Ⅲ级)三级网络系统,让她们承担心理保健员与心理咨询员的职责,及时发现与了解学生中出现的问题,并帮助有问题倾向的学生去寻求帮助,防止危险事件的发生。 (二)加强大学生心理健康教育 根据大学生心理特点,开设相关课程,系统科学地传授心理健康卫生知识,使学生了解自身的基本心理状况,自觉有效地提高心理素质。充分利用学校广播、网络、校刊、板报等宣传形式,广泛宣传心理健康教育的意义与有关提高心理素质、预防心理问题发生等方面的知识,同时有针对性地对大学生进行挫折教育、人际关系教育与适应性教育,在各科教学中渗透心理健康教育,让学生学会常见心理不适的应对方法,提高心理问题的处理能力。 (三)启动大学生健康预警机制 遵循预防为主、治疗为辅的原则,尽快建立与启动大学生心理健康预警系统,用专业化、科学化的方式进行危机管理与问题预警,使大学生的心理问题得以及时发现、早期干预与有效控制。新生入学时,学校可以通过问卷调查、心理测验等方法对学生的智力、特长、个性、潜能、心理健康状况进行全面普查,建立起新生心理健康档案。对存在心理问题的学生进行追踪调查,全面、主动、有针对性地给学生以咨询、引导与帮助,防患于未然。 (四)创建与谐健康的校园文化 校园文化就是高校特定的精神环境与文化氛围,良好的校园文化环境对学生能够产生潜移默化的熏陶作用。创建优美的环境、优秀的校风与学风、优越的教学条件、优良的师资队伍,
初一英语作文：保持健康的方法 Here are some suggestions to keep healthy. Firstly, we should keep a good mood. Keeping a good mood can make us healthy and wealthy. Secondly, we should have enough sleep every day. Don't stay up late at night and get up early in the morning. Thirdly, we should develop a good eating habit, namely eating more fresh fruits and green vegetables, less meat and no junk food. Besides, make sure that eat at regular intervals. In addition, we should change our clothes as the season goes. What’s more, when we are at home, we should open the windows to keep the air clean. Last but not least, do the exercise every day to strengthen our health. Do please pay attention to these points, keeping a healthy body. 这是一些保持健康的建议。首先，我们应该保持一个好心情。保 持良好的心态能够使我们健康和富裕。其次，我们每天应该有充足的 睡眠。晚上不要熬夜，早上要早起。第三，我们应养成良好的饮食习惯，即多吃新鲜水果和绿色蔬菜，少吃肉，不吃垃圾食品。确保定时 吃饭。此外，我们应该随着季节的推移改变我们的衣服。更重要的是，我们在家的时候，我们应该打开窗户以保持空气清洁。最后但并非最 不重要的是通过每天锻炼来增强我们的健康。请注意这几点，保持一 个健康的身体。
保持心理健康的方法
在当今激烈动荡的社会变革时期，每个人都会遇到意想不到、令人苦恼的事情，人们 的心理适应往往容易发生困难， 为了不致于导致心理疾病， 每个人必须从防患于未然的角度 出发，采取各种有效的方法、措施来防止和治疗心理上的疾病，以及行为上的不适应症状， 从而不断地增进心理健康。 一．了解自己和承认自己。要全面深入的了解自己的优点、缺点、能力、兴趣、气质、 性格，并且是真实可靠、准确无误的，这样就能准确地把握自己、估量自己，摆正自己的位 置，既不不自量力、想入非非，也不过分自卑怯懦、丧失信心。 同时，要心平气和地承认自己的不足和差距，虚心地向别人学习，扬长避短，另谋他 途，向适合你发展的方面去奋斗，关键在于绝不灰心、气馁。 另外要承认在我们生活当中存在着“机遇“这个事实，不必为此烦恼。 二．认识现实和面对现实。我们所处的时代都在发生着变化，甚至是急剧的变化，而 这种客观现实并不是以我们的主观喜厌而改变的， 我们应当是努力了解社会， 用积极进取的 态度来看待社会，才能适应这个日新月异、发展变化着的社会环境。 我们不能逃避现实，所以不必悔恨过去，也不要总想着明天，要面对现实，用奋发有 为的态度去认识和面对现实生活。 三．昂扬的斗志，奋发的志向。正常的心理适应是：不仅能够消极被动地适应环境， 而且可以积极主动地改造环境，进行创造性的适应。为了在心理上适应周围社会环境，可以 采取一些富有积极主动意义的办法， 其中最主要的一个办法是提高斗志， 培养奋发向上的志 向。即提高士气，树立信心，这样才能乐观地、勇敢地、有效地去面对各种困难与危机，面 对困境不屈不挠，排除万难，无往不前。 古人云： “人患无志” ！只要我们树立了奋发向上的志向、信念；在心理上设立一个积 极的、富有吸引力的、优越的奋斗目标，从而点燃起心头上的希望之火，保持健康的心理。 四．增进心理耐力。耐力是一个人可以承受来自环境的各种打击，或者是能够经受得 住各种挫折，从而更好地适应环境地能力。耐力是心理健康的一个主要标志，并且通过平常 的训练来增强心理耐力。 所以，应当让儿童、青少年从小要经受适量的挫折经验，让他们适当地去“经风雨， 见世面” 。挫折经验不可没有，但既不要不足、过多，也不要断断续续地变换不定，应当要 掌握好“适量”的挫折经验的分寸、火候。 同时，还应有健康的身体，才能保证人们能够妥善地、现实地解决外界的阻力，排除 心理上的抑制状态。 五．加强心理功力。我们每个人都储存有足够的在紧急关头时爆发出来的“心理能量 “，即具有心理上的“进攻力“或“爆发力“。每个人都应当在平时锻炼能够在各式各样的 困难情境中变被动为主动，变不利为有利的抵抗进攻的能力；锻炼对于一切自卑、怯懦、忧 郁等心理上的“传染病菌“的强大“抗菌“能力，不能总是认为“我不成“、 “我做不到“， 从而失去自信力。 所以，要树立高尚的信念，不能老想着自己的事情，应以国家、集体的利益为重，有 了这种信念就会激励你克服困难、顽强拼搏，实现最终目的。而且，平时要勤学苦练，练就 不怕困难，勇于前进的勇气，所以我们应有点滴做起的求实、踏实精神。 六．消除心理压力。有时我们平常熟练的东西，由于对自己信心不足，有紧张感，到 了正式场合却发挥不出来，影响我们的工作。消除紧张靠信心，而信心的取得应注意以下几
职场上保持心理健康的方法 *导读：职场上保持心理健康的方法有哪些？在职场人们一 定要长期保持一个健康的心态，才能让自己的工作顺心。那么职场上保持心理健康的方法到底有哪些呢？现在就由小编来告诉你，请重视。 *一、职场上保持心理健康的方法 有些人感到现在工作就是竞争，竞争可促进社会进步和发展，竞争可以克服惰性，也可以使人满怀希望、勇往直前。 但竞争中也使人在长期紧张生活中，产生焦虑、不安、情绪紊乱、身心疲劳、心理失衡等问题，尤其是失败者，由于主观愿望与客观现实间存在较大差距，可能会出现消沉、精神变态、烦恼，甚至自杀等严重问题。 那么，在充满着竞争的社会中，如何才能保持心理健康呢？
1、首先，应该对竞争有一个正确的认识 我们应当知道，有竞争，就会有成功者和失败者。对成功者来说，当然是心情舒畅、满面春风、兴高采烈，他们付出的努力和辛勤劳动有了回报。对于失败者来说，关键是正确对待失败，不要从此就灰心丧气，愁容满面，抬不起头来，要有不甘落后的进取精神，总结教训，勇往直前。 2、其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小理想我与现实我的差距在制定目标时，既不要好高鹜远，又不要妄自菲薄，要结合社会的实际与个人的条件，将长远目标与近期目标有机地结合起来。脚踏实地一步一个脚印地去做，只有这样才有助于理想我的最终实现。 3、再者，在竞争中要善于审时度势、扬长避短 一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果注意挖掘，那
么很可能会造就东方不亮西方亮、柳暗花明又一村的新局面。这样不仅能增加成功机会，减少挫折，而且为进一步发展和取胜奠定了基础。 当然，竞争未必事事如意，除了自己主观努力外，还取决于社会环境、人际关系等多方面因素。即所谓谋事在人，成事在天。不过人最要紧的是要有远大的目标和拼搏精神。 有了这种精神，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果能从竞争中学到了一些知识，增长了一定才干，那么这种努力就很有价值，谁能说它不是明日成功的开始呢？ *二、职场上遭遇挫折了怎么进行心理调节 晓刚是市场采购员，在采购岗位上做了5年。他对工作很上
高中新生入学后，有三个阶段的变化。第一阶段，叫做兴奋期阶段。刚开学，同学们来自各个不同的学校，有一个相互认识、相互了解的过程，这时候，同学们对任何事情都充满了好奇心。然而到了第二阶段问题就来了，学校把这个阶段称为低迷阶段。因为学习一个月后，就得进行一次考试，学生发现，摆在自己面前的题目有难度，考试成绩也远远超出了自己预想的底线。尤其是一些好学校的学生，他们原本都是各个学校的佼佼者，没想到，高中的第一次考试竟然落在许多人的后面，心理上无法接受。第三个阶段是学生要面临期中考试，这个阶段家长和学生也将会承受一次心理压力。家长和学生如何正确看待一二次考试的成绩排名，非常关键。 解决方法： 进入高中以后，教学方式与初中相比有较大差异，再加上学习的课程多、学习内容深，部分同学一时尚未适应，在考试中成绩不占优势，就感到压力大，产生自卑感，认为自己不行了，其实大可不必。这时最需要的是学会自我激励。首先，以自己过去的经历和成就来激励自己，相信别人能做到的，自己也一定能做到。这时家长有一个平和的心态是很重要的。家长要引导孩子把自己放在正确的位置，走出初中的“光环”。可根据孩子的能力、实力和学习要求，帮助孩子制定通过努力能够达到的目标；第二、发挥自己的特长。自己在某一方面或某一门学科有特长，要积极在教师、同学们面前展示出来，从而得到老师、同学的肯定与鼓励，增强自信，并且会下决心把自己的薄弱学科努力学好；第三、为自己树立榜样。以班上比你稍好的同学为目标，暗中和他较量，向他学习，一步步追上，这同样能增强你自己的信心与前进的力量。高中课程对刚从初中走出来的孩子来说有点儿难，所以只要孩子有提高，家长就应鼓励表扬；第四、不断总结自己。明白自己的优点与不足，从而明确今后努力的目标，这样你肯定会进步，甚或突飞猛进。 三、保持心理健康的方法 保持心理健康的首要任务是预防，而预防就是从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。下面这十一种方法，可以使人保持心理健康，能够预防心理疾病，也可以治疗心理疾病，有更多的精力投入到学习、生活中去。 具体的要求和做法是 1.坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。 2.暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。 3.把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求“第二职业上”，比如专心致志地写字、绘画、逛街、洗衣服等，总之去“忘我”地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。 4.对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里解脱出来的乐趣。 5.为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。 6.做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。