合理安排工作时间，适当放松自己提高效率
虽然我们大家都知道，领导通常都是以集体利益为重的，很少有时间考虑到自己的私利。但是，“集体利益高于一切”并不代表领导的利益就可以忽视。哪找工作都可以，赣州人才网上有好多关于职场的文章，可以告诉我们好多自己所不知道的事情！作为领导信得过的部下，应该主动地为领导多着想多排忧解难，要时刻想到领导为本集体所作出的贡献远远高于部下，领导有方才能让集体繁荣昌盛。因此，领导就是喜欢那些思想认识到位，能够正确和妥善处理集体利益和领导个人利益关系的部下，如果你恰巧具备这样的潜质那就恭喜你了，因为你已经参悟出了“只有把领导的利益理直气壮地放在第一位，领导才会合情合理地把你放在重要岗位。”的深层内涵。
培养自信心里：
很多人之所以一事无成，最大的毛病就是缺乏敢于决断的手段，总是左顾右盼、思前想后，从而错失成功的最佳时机。成大事者在看到事情的成功可能性到来时，敢于做出重大决断，每个人都会成长，人在成长的过程中要经历好好不同的阶段，找工作便是一个，南昌人才网上有好多的工作，可以帮助你实现自己理想！因此取得先机。人人都有弱点，不能成大事者总是固守自己的弱点，一生都不会发生重大转变；能成大事者总是善于从自己的弱点上开刀，去把自己变成一个能力超强的人。一个连自己的缺陷都不能纠正的人，只能是失败者！一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面，他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品；成大事者关于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓宽成功之路。
明确发展方向：
很多人不乏明确的目标，但在实施的过程中会遇到很多问题得不到有效的解决，从而最终影响到职业目标的实施程度。从这个角度来说，只确定职业生涯方向定位，进入职场，首先就要学会生存，在九江人才网工作期间，让我受益颇深，而不知道具体的实施路径，尤其是在执行的过程中，哪些问题需要直接面对，哪些问题需要绕道，同样会影响到你的职业发展。确立目标，只是成功职业生涯规划的第一步，即“一项核心内容”要解决的问题；而这个目标到底能否实现，就要看实施和执行的效果，这也是“两项补充内容”和“一项强化内容”的意义所在。如果只是确立了目标，而没有确定相应的实施路径，那么，这样的规划只是成功了50%。
提高工作效率：
人事问题往往是最慢做出决定的。要想提高自己的效率，首先必须非常准确地了解自己的时间都用在了什么地方。很多有效率的管理者，不要觉得自己是新人就低人一等，每个人都是一样的，记得上饶人才网网上有篇文章上说过，每个人都是平等的，做好自己的本职工作，才能取得成功！都保留一份小本子，随时记录自己的时间消耗情况，然后定期检讨。有效的管理者往往连续三四个星期对自己的工作进行实时的记录，一年进行三到四次。有了这些记录，就可以发现哪些事情是浪费时间的。非常重要的一点，就是对时间的记录一定要当时做，才能
保证客观准确，而不能靠记忆。作为一个管理者，往往会会花费大量的时间在非生产性和浪费时间的事务上。而且职位越高，浪费现象越严重。
有人对公司电子邮件做过调查，得出这样的结论：高职位的人通常写简短的电子邮件，表示他们很忙，不经意间也显示了他们对于职位的优越感，并且更容易拼写错误，这暗示了他们在这时有更重要的工作去想去做；中等职位的人倾向于写长篇大论，用于说服上下级，并且会对简单的问题做过多的解释；低级员工则乐于用表情符号等表达个人情绪，并且热爱转发好玩的邮件。看到这个调查后，有“弱势”倾向的人大概一笑了之；而有“强势”倾向的人一定会心中一颤：从此再不做转发八卦邮件等所有能显示出自己工作时有空余时间的事。
第1页，共18页 护士工作时间调度优化方案 【摘要】 本文是在一定约束条件下求最值问题，是典型的规划问题，为此我们针对题目中的两个问题建立了相应的数学模型。为简化约束条件，避免因变量过多导致求解不便，我们首先在满足工作时间和强度约束的条件下优选出两种工作模式，然后充分利用集循环函数的特点建立非线性规划模型。然后利用数学模拟和 Lingo 规划对其进行了有效的编程求解。 问题一：我们要研究的是,在满足护士每日工作时间，工作强度以及当班人员配备要求的条件下，达到护士需求量最少的目的。由于各时段所需护士数量不同，且护士工作存在间歇性，所以如何安排护士工作时段就成了解题的关键。针对此问题，我们从所有满足工作时间和强度约束的工作模式中，优选出两种独立的工作模式1,2s s ，利用其推导出所需护士人数即目标函数表达式为：()12 1 1 1()2()i M s i s i == +∑，Lingo 求解结果为： 1min 87M =，即为满足需求该医院至少需要87名护士，护士工作时间调 度方案详见附录。 问题二：我们所要研究的是,在限定医院护士人数为80的前提下，安排最少的护士加班，完成医院需要达到的固定工作量。它给出的限制是加班的护士在完成正常时段工作后继续加班两小时。这仍是一个求最小值的规划问题。同样的，我们也相应选出一组独立工作模式1,2s s ，此时加班人数即目标函数变为12 21 1()i M s i == ∑,Lingo 求解结果为2 min 26M =， 即最少需要16名护士加班，对应的护士工作时间安排方案详见附录。 最后通过对求解结果和问题的再分析，我们发现在医院工作总量不变的前提下，目标人数其实已经可以确定。同时我们对数据的灵敏度以及模型的优缺点也进行了分析，并据此对模型的改进方向和可应用领域分别作
你怎么放松自己呢？你应该从肌肉开始放松。 为了说明得具体一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛，静静对你的眼睛说，“放松，放松，不争皱头，不争眉头，放松，放松……”你不停地慢慢地重复约一分种……。 是不是发现两眼的肌肉开始听话了？是不是感到有只手把紧张挥走了？不错，这近乎神奇。但就在刚才经验过的一分钟里，你已窥知了自我放松的秘诀与奥妙。这方法同样可用之于颚部、颈部、脸上的肌肉、双肩或整个身体。但是，最重要的器官还是在眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·贾可布森博士说过，一旦你放松眼部肌肉，就能忘掉一切忧烦！其理由是：眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之一。故许多视力颇佳的人，常因“眼睛疲劳”而导致视力减退，因为他们增加了眼睛的紧张。 卡耐基提出四个建议帮助你学习如何放松自己： 1、随时保持轻松，让身体象只旧袜子一样松弛，我在办公桌上就放着一只褐色袜子，好随时提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。见过睡在阳光下的猫吗？它全身软绵绵地就象泡湿的报纸。懂得瑜珈术的人也说过，要想精通“松弛术”，就要学猫。我从未见过疲劳的猫，或精神崩溃、被无法入眠、忧虑、胃溃疡折磨的猫。 2、尽量在舒适的情况下工作。记住，身体的紧张会制造肩痛和精神疲劳。 3、每天自省四五次，自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做不必要的操劳？”这会让你建立起放松自己的习惯。 4、每天晚上再做一次总反省，想想看：“我觉得有多累？如果我觉得累，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对？”丹尼尔·乔塞林说过，“我不以自己疲累的程度去衡量工作积效，而用不累的程度和衡量。”他又说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工作的质与量都不佳。”如果全美国的商人都懂得这个道理，那么，因“过度紧张”所引起的高血压死亡率，就会在一夜之间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。
教师如何安排丰富多彩 的假期生活 LEKIBM standardization office【IBM5AB- LEKIBMK08- LEKIBM2C】
教师如何安排丰富多彩的假期生活姓名：伍静 学校：重庆市大渡口区百花小学 邮编：400084 电话： 教师们平时上课期间非常的繁忙、疲劳、辛苦，到了暑假都想好好地调整休息，调整起早贪黑的睡眠状态，让一学年辛苦劳动的身体得到放松与恢复。可是，怎么安排假期生活才是合理而又充实的呢？我想给大家几个建议。 第一、保持规律作息。因为平时上课老师们起得早上早读课，大多数人都感觉没睡够，对睡觉睡到自然醒是非常期待的，所以好不容易到了假期，那根背绷紧了的弦就松了下来。晚上迟迟不睡，看电视，朋友一起K歌，上网，等等熬夜出现了，第二天反正不上班可以好好地睡一睡懒觉了。一天、两天、三天，过不了多久，身体就会形成晚睡晚起的习惯，白天起来没有精神，一到晚睡就兴奋得睡不着，长期下去，比平时上班还影响我们的身体健康，到了快开学的时间，更是不容易调整过来。因此，我们有必要给自己一个合理的时间规划，适当晚睡，适当晚起，让自己既得到了放松与休息，又坚持了基本的有规律的作息生活。 第二、安排好家人的团聚和日常生活。 上班时间大家都很忙，没有更多的时间陪伴家人，心里有一些愧疚，何不趁假期好好地弥补一下呢？可以给家人做温馨的早餐，
丰盛的午餐，爽口的晚餐，可以把家里收拾得更加干净整洁，可以把父母兄弟姊妹请到家里聚一聚，一家人其乐融融也不失为一种幸福。 特别是养育我们的父母，我们可以接到家里，或者回到父母家，和他们一起生活一段时间，让他们再次感受儿孙绕膝的天伦之乐。 第三、可以安排一到两次旅行。 假期里是旅行的好时节。俗话说得好：“读万卷书，不如行万里路。”趁着假期里有那么充足的时间，去看看祖国的大好河山、名胜古迹，甚至去国外体验不一样的国度与风土人情，让自己的视野更广阔，心胸更宽广。 第四、看看书，做自己喜欢的事情。 闲下来的时候，是一个人静静地看书的最佳时间，看书就是在与高贵的人对话，感受到自己内心的震撼与感动。平日里，我们想游泳可是没时间，想画画、想练字都因为忙而耽误了下来，假期里，我们就可以趁有时间好好地做自己喜欢的事情了。 第五、学习提高自己的业务水平。 对于老师这个职业来说也是学无止境的，我们要活到老，学到老。每一年面对的是不同年龄，不同性格，不同地域，不同学习情况的孩子，要培养好他们，老师自身需要学习与提高，才能在教育孩子时更加得得心应手。
（时间管理）护士工作时间调度的最优模型
护士工作时间调度的最优模型 何挺严茂花万启龙摘要：本文主要建立整数规划模型解决护士工作时间调度的问题。 模型 I、II：针对问题 1,考虑到每个护士壹天工作 8 小时,且连续工作 4 小时后需要休息 2 小时,我们建立了以满足需求时需要工作的最少护士人数为目标函数的整数规划模型。用软件求解得到满足需求至少需要的护士为 100 名,且第 1、2、11、12 时段开始工作的人数、、分别为：23、17、12、0、0、11、17、 13、7、0、0、0 人；对应时段内实际工作的护士人数分别为：30、40、29、35、40、40、40、41、35、35、30、20 人。从此工作时间调度表能够见ft凌晨 0：00 到早上 4：00 这段时间,安排开始上班和下班的总人数有 59 人,占满足需求时需要工作的最少护士人数的 59%。这不利于这段时间开始上班和下班的护士的生活,会引起护士对工作时间调度的不满意,为降低不满意度,我们对模型 I 进行改进,即给ft人性化安排。以凌晨 0：00 到早上 4：00 开始上班和下班的人数最少为目标函数,,建立模型 II。用软件求得这段时间开始上班和下班的人数为 10人,所占比率为 10%。提高了护士对工作时间安排满意度,且给ft最佳工作时间安排。 模型 III、IV：针对问题 2,于医院护士人数不足的情况下需要部分护士加班。同问题 1 类似分析,建立以需要加班的护士人数最少为目标函数的整数规划模型。用软件求得需要加班的最少护士人数为 40 人。同模型 II 分析,此安排于凌晨0：00 到早上 4：00 开始上班（包括需要加班的护士和不需要加班的护士）和下班的人数有 29 人,占医院护士人数的 36.25%,也比较大。所以对模型 III 进行改进,也即给ft人性化安排。以凌晨 0：00 到早上 4：00 这段时间开始上班（包
合理管理时间，提高工作效率 很早就意识到了时间管理的重要性，知道必须对自己的时间做一个合理的安排，才能更好的利用有限的时间，提高工作与生活效率。但如何对时间进行最大程度的利用，却一直没有一个更好的办法，这次参加时间管理的讲座，终于有所感悟。 管理时间水平的高低决定个人事业和生活的成败，在意识到时间的重要性后，要学会分析“时间到哪里去了”，平常总有人说时间过得真快，但这些时间究竟花在什么地方去了，都干了些什么工作，却没有多少人能说清楚。这就需要我们认真分析时间是如何花费掉的，从中找到可以更好利用的部分，珍惜时间，提高时间的利用率。 有效实施时间管理存在很多需要克服的东西。这些需要克服的东西都存在于人的心中。时间管理需要很大的毅力和恒心，同时也要有强的时间管理意识，如果对时间的管理持无所谓的态度，那么就谈不上如何对时间进行管理了。 爱默生曾说过：“一心向着自己的目标前进的人，整个世界都为他让路！”这句话在我心中引起了很深的思考，人生不过短短数十年，想要活得有意义，就必须有一个远大的目标，在目标实施的过程中，要不怕困难，敢于为实现自己的目标而奋斗。 如何管理时间呢？abc象限管理法是我比较赞同的，它根据事情的价值及紧迫性，将时间分为四种：一是重要而紧迫的，二是重要而不紧迫的，三是紧迫不重要的，四是不紧迫不重要的。如何将时间在这四种事情之间合理安排便是时间管理。显然，重要又紧迫的事情是需要立刻做的，不紧迫也不重要的事情可以稍微放下，但对重要而不紧迫的事情如何安排，确实是要慎重考虑的。我们应该明确什么事情是重要的，什么事情是紧迫的。评价一件事情是否重要和目标的联系程度有关，如果联系紧密则重要，如果没有很大联系则不重要。人的发展是向着自己的目标前行的，如果每天都能把握重点，将重要的事情做好，那么，其事业必能成功，但只做紧迫事情而忽略了重要事情，将可能出现南辕北辙、事倍功半的情况。 在充分理解时间管理的办法后，就是实施了，实施是一个重要的环节，在好的计划没有实施也是空谈。在日常时间管理计划中可以将一件事情分段管理，设
工作压力如何放松心情的随笔 现实生活中，我们总有许多压力，以下就是来自随笔网小编为大家整理的工作压力如何放松心情的随笔，欢迎阅读和借鉴。 工作压力如何放松心情的随笔【第一篇】：放松心情 愉快的工作，快乐的学习，幸福的生活，这些都是我们所需要的。 现在的社会上有很多的人因为工作的压力，生活的压力，造成很多令人惋惜的事，要适当的放松自己，让自己不要老是在的压力下工作。 如果老是在超强的压力下工作，久而久之会使人的精神处于一种绷紧状态，对人的身体会构成一定的威胁，甚至有一部分人无法承受压力，导致了那些意想不到的事情发生，比如自杀，神经错乱等等。 生活和工作的压力每个人都有，有的处理的好，工作和生活都会很快乐幸福，有的处理的慢一拍，那生活和工作就会感觉的压力大，有的人无法承受住生活和工作带来的双重压力，从而导致了很多的意外事故。 我们要学会去放松自己的心情，让心情能够愉悦，比如说出去找个风景优美的地方游玩一番，比如去清静一点的地方修养一番，比如找个地方钓钓鱼，让自己的全身心的放松，领略大自然的神奇。
为了生活就要去工作，现实的社会是很多公司、工厂都有超额的工作，但是也要适当的去调配一下休息的时间，虽然说这样会让自己的生活拮据一点，但我认为有这样的必要，毕竟工作压力大对只身的身体也是有一定的影响，不要得不偿失，从而导致给生活带来更大的压力。 放松心情去工作，不但可以是工作的效益高了，还能使生活也变的更快乐。 工作压力如何放松心情的随笔【第二篇】：放松 不知不觉自己从一个懵懂少年变的成熟，压力，孤寂，奋斗，太多太多，快要窒息。 好久没有来到的地方，小溪依旧演奏独特的交响曲，欢快的鱼儿不是露头挑逗，满山翠屏，郁郁葱葱，深呼吸，此刻脑子一片空白。不远山凹旁小道上牧羊者唱着悠扬的山歌，时不时挥动皮鞭，像一个指挥官指挥他的士兵前进。满山遍野的酸枣散发出成熟的味道，像一个个红宝石，摘一个放在嘴里，还是那熟悉的味道。 多少年我没有来到，多少年抵制内心压力，拼搏为了生存，多少年面对人生冷漠，事态的炎凉的无助，多少年酸甜苦辣与孤寂，也需大自然是我最好的朋友，一个曾经漂泊游子内心在这里得以痊愈。 山歌依旧在山谷里回荡，小溪依旧流淌着，羊儿依旧安详品着美味，丛林还是那样郁郁葱葱，顺风荡起层层碧浪。而我还是
如何合理安排孩子的假期生活 我们的大优宝迎来了学生生涯中的第一个长假，小班的寒假。寒假的到来也提醒了我，春节来啦，要过年啦！那么，如何合理地安排这个假期，是个难题。首先得保证大优宝在假期里身心是愉悦的，其次，还得利用这个假期多多跟大优宝相处，享受一下无比亲密的亲子时光；还有相当重要的一点，那就是通过假期更多地输入家庭教育，满足她的成长需求。 假期刚刚开始的几天里，我并没有过多地去干涉或者说去安排她的生活，而是采取多观察，多聆听的方式，去了解她的自身特点，从而为余下的假期生活规划做准备。刚刚进入假期的大优宝是开心的，因为早上可以睡到自然醒，可以和家里的玩具伙伴们每时每刻呆在一起，还可以吃到一些自己爱吃的食物和零食，无时无刻不乐呵呵的，这些都是孩子的天性。但偶尔，她也会念叨起幼儿园里的老师和好朋友，说明她对集体生活还是想念的，有了自己的社交圈了，这是幼儿园赋予她的巨大收获。 两三天之后，我开始跟大优宝以日常聊天的形式谈了谈这个假期的想法，我告诉她，这个假期有新年，会有很多好玩的习俗，也会有很多好吃的食物，同时也需要做很多的事情。我先问她的想法，她的回答很简单，总结起来就是吃好玩好。但她也提到了“要帮妈妈干事情”，这句话很让我欣慰。
我对孩子的假期没有特别硬性的规定或要求，一切建立在安全、文明、开心、健康的基础上。 首先，作息时间只要在合理的范围内，我不去要求她必须几点睡觉或几点起床。因为首先她是个孩子，其次，假期就是用来放松和享受的，我们都是从学生走过来的，己所不欲勿施于人吧。但一般，早上超过9点还没起床我会以音乐或其他比较温和的方式让她醒来，身体不舒服等特殊情况除外。假期里休息好还是很重要的。午睡没有要求，困了就睡，不困就不睡。晚上正常情况是8点到9点之间上床，讲讲故事或一起聊聊，对她白天做的对的事情再表扬一下，对明天有什么计划讨论一下，喝杯热牛奶，一般很快能入睡。 其次，饮食问题是我家需要攻克的难点问题，大优宝有厌食挑食的现象，在寒假这个特殊假期，更需要特别关注。不论是在家还是外出，零食的种类和数量明显比往常多了，但想彻底阻止她吃零食既不明智也不可能，所以，我采取只要按时吃饭，正餐之间的时间可以自由选择零食，但限量。另外，我自己也利用假期变着花样做吃的给她，“妈妈做的饭菜”是每个孩子长大后最温馨的记忆，所以，我愿意花时间做吃的给大优宝，只是无奈于平时上班时间紧凑，这一点我自己要反思，以后要多多抽时间自己做吃的给大优宝。另外，我跟家里的长辈商量好，不要喂饭，要固定在饭桌上吃饭，不以任何条件去诱逼她吃饭，让大优宝有个轻松的吃饭环境。可喜的是，这个假期
数学建模暑期培训第三次 论文 论文题目：基于线性规划的护士排班研究 姓名：卢丰海学号：09102126 专业：信息与计算科学姓名：曾洁学号：09032104 专业：环境工程 2011 年7 月15日
基于线性规划的护士排班研究 摘要 本文采用运筹学中的优化配置思想，依据题目要求，分别建立了整数线性规划模型及0-1整数规划模型来求解护士排班问题。 针对问题一，本文以每天该科所需的最少护士数Z为目标函数，以班次i所需新安排的护士数x i为决策变量，以所给该科室每日每班次至少需要护士的数量D i为约束条件，最后用Lingo编程求解得每天该科所需的最少护士数为145人。 针对问题二，本文首先引入0-1变量x ijk，其表示第k位护士是否被安排在第j 天的第i班次上班。再以该科室每班次至少需要护士的数量D i及排班要求为约束条件，建立0-1整数规划模型。最后用Lingo编程求解可得，该科所需签约的每周最少护士数为210人。经统计具体排班方案上的数据，得一周内每天每班次所安排的人数如下表所示：（详细排班情况见附件） 针对问题三，本文根据签约护士的一周班次安排表，便得出第i天第j班次所需的护士人数矩阵A，本文以y ij为决策变量，以该科所需的最少护师及以上职称的护士数W为目标函数，以每班次上班的护师及以上（包括护师）职称的所占总护士的比例应不低于40%为约束条件，建立线性规划模型，将所得的W向上取整即得该科护师及以上职称的最少护士数为85人。 关键词：护士排班0-1整数规划护士级别排班问题最优分派方案 1
§1 问题的重述 一、问题的背景 护士是医院日常运营的基础, 科学合理地安排护士工作时间不仅能够缓解其压力, 提高护理质量, 而且能够降低医院的人力资源运营成本, 因此护士排班已成为医院管理工作的重要内容之一。 以下是某医院某科室每日至少需要护士的数量： 表1 班次该班时间段（24小时）该班所需最少护士数 1 6:00-10:00 60 2 10:00-14:00 70 3 14:00-18:00 60 4 18:00-22:00 50 5 22:00-02:00 20 6 02:00-06:00 30 每班的护士在值班开始时向病房报道，排班需满足： 1、每个星期每位护士工作40小时。 2、每天至多工作8个小时，即上两个班次，两个班次不连上； 3、时间段02:00-06:00（大夜班）每个星期只排一次，且第二天必须休息； 4、第一天排班在时间段22:00-02:00（小夜班）的护士，第二天在时间段06:00-10:00不排班； 二、需解决的问题 为满足该医院各班所需要的护士数，需建立合适的数学模型，为院方领导解决如下问题： 问题一：依据上述数据和排班要求，求解出每天该科所需的最少护士数。 问题二：以一个星期为周期，求出该科最少需签约的护士人数，并给出具体的排班方案，并判断该方案是否唯一。 问题三：以问题二求解护士数的结果为前提，求解出满足院方对职称要求的最少护师职称以上（包括护师职称）的护士数。 附注： （1）护士职称评定共分五级别，分别是：护士、护师、主管护师、副主任护士、主任护师。 （2）根据医院要求，每班次上班的护士中护师以上（包括护师）职称的所占比例不低于40%。 2
如何做到合理安排时间 这个月根据我为印功夫（https://www.doczj.com/doc/2a10822225.html,/）做推广的工作，写了《合理安排时间，提高在工作效率》一文，我只是简单的说了每天上班第一件事就把当天要做的事都列出在电脑记事本里面，做个简单的安排。那么今晚我就再说说对这个话题更进一步的阐述吧，我在列出了工作顺序后，我具体是怎么做的。 1.培养较好的时间观念和效率意识 说白点，就是我们心里要认识到时间的重要性，认识到位才能以合理的安排，达到效率高的目的。不重视时间的人就不会合理地利用时间，时间的珍贵除了不可重复性外，还贵在它的有限性，我是这么理解这句话的，时间就像小河流水，只有向前没有向后。所以我们所制定的计划、目标再加上自己超强的能力，如果没有时间作保障，都将无法实现。这就是需要培养我们较好的时间观念和效率意识。 2.工作要善用技巧节省时间 时间老人给予我们的时间是公平的！是相等的！那为什么有些人工作中很轻松，有些人却很累，其实关键是在于你是否把握住了时间，是否灵活运用了时间。在长时间工作中，我们对自己的工作可以说相当熟悉，我们要从中发现一些技巧，发现一些快捷的方法和一种合理的、统筹地安排时间的方法，善于统筹时间，活用技巧来节省时间。有成就的人把时间看得和资本同样重要，甚至比资本更重要。因为他们掌握了节省时间的技巧，因而能取得提高效绩的成功。像我这样每天做模板，看似简单，其实我也是技巧的操作，我先有顺序的打开每个窗口，这可能跟我之前一开始上手的操作有关吧，我就是将习惯的操作手法摆第一，然后是有条理的按照先后操作顺序作。 3.分清工作主次 很重要很紧急的事、重要不紧急的事、紧急不重要的事、不重要不紧急的事，请问亲们是如何安排这四个级别的呢？肯定是很重要很紧急的事排在第一，虽然咱们第一门户的公司没这么将事情分这么多级别，但是事情总会有轻重的，就拿团队工作跟我的个人工作比较，我觉得是我的团队工作的时间更紧迫些，为什么我会这么认为，因为在团
工作中，学会控制自己的情绪 贝多芬曾说过：几只苍蝇咬几口，绝不能羁留一匹英勇的奔马。每一位优秀人物的身旁总会有各种纷扰，对它们保持沉默要比寻根究底明智得多。我们应当保持一种温和平静的心态，从容地面对工作和生活中的纷扰。 每个人的工作中，都难免有不如意之事，有时是因为众多烦琐事务缠身，有时也可能是他人的不合理举动让人们震怒，有时又是因为与同事或领导之间一时的误解。这种情绪虽然可以理解，但是万万不可陷入其中，误了更为重要的本职工作。 如果一个人的意志力坚固得跟钻石一样，并以这种意志力引导自己朝着设计的目标前进，那么所面对的一切困难都会迎刃而解。相反，不擅长控制自己情绪的人则会让自己的人生变得一团糟。 一个心智成熟的人，必定能控制住自己所有的情绪与行为，不会为一点小事抓狂。当你在镜子前仔细地审视自己时，你会发现自己既是你的最好朋友，也是你的最大敌人。特别是你要控制别人之前，一定要先控制住自己。如果你不能征服自己，就会被别人所征服。 所以，就算工作不尽如人意也不要愁眉不展、从此懈怠，要学会掌控自己的情绪，让一切变得积极起来。 情绪是可以调适的，只要你操纵好情绪的转换器，随时提醒自己、鼓励自己，就能让自己常常有好情绪，保持阳光状态。那么，当坏情绪突然来临时，如何调适，操纵好情绪的转换器呢?下面的方法可以供你参考： 1.制怒。 在你情绪即将爆发的时候，先忍耐一下，想想你的情绪爆发后会带来的影响以及这种影响对你是不是有利，是不是对周围的人有帮助。俗话说“三思而后行”就是这个道理。 2.宣泄。 情绪不能在心里憋得太久，否则对身体不利，因此我们要学会宣泄。但要注意一点，就是自己在宣泄情绪的时候，不能给周围的人带来影响。比如，不高兴的时候可以做做运动，听听音乐，或者是看看电影，和朋友聊聊天，只要有助于自己的情绪好转，又不影响他人，就可以考虑。 3.代偿转移。 一个欲望得不到满足的时候，可以尝试用满足另一个欲望来调节自己的心情。说不定在满足了另一个欲望之后，你就会忘了当初你想要的是什么了。 4.放松。 心情不好的时候，可以让自己放松一下，不仅是身体放松，心灵更要放松，最好能使自己进人一种安静状态，这样就可以很快地消除不良情绪。 5.升华。 把对生活的不满情绪转变成一种工作的动力，用这种动力来改变现有的生活状态。 6.镇静。 人生最不能缺少的技能之一就是要学会镇静，当我们在受到惊吓或者是受到意外打击之后，第一要紧的事情就是镇静，只有等自己镇静下来以后，才能思考对策。
暑假生活为我们提供了广阔的展示自我的舞台。为了使今年这个暑假过得既充实又有意义，特制定以下生活及学习计划： 一、科学合理，制定计划 每天半天玩耍，半天学习。玩耍时要十分注意安全。要把老师布置的暑假作业认真完成。 二、认真复习，查漏补缺 暑假中，要制定一个“复习计划表”。要把所有的学习内容再认真复习一遍，做到查漏补缺，为下学期学习新课程打下良好的基础。 三、培养兴趣，发展特长 根据自己的兴趣爱好，积极参加各种兴趣小组学习，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，为将来的发展打下基础。 四、勤奋读书，注意积累 利用暑假充足的时间多阅读一些好书，至少看一本有意义的书籍，做好读书笔记，写出读后感。如：世界名着、历史典故、优秀书(报)刊、寓言、童话故事等等，还可以向报社、站等投稿，不断提高自己的阅读能力和写作水平，陶冶情操。 此外，暑假中还可以积极进行体育锻炼，帮助家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。 为了度过一个健康、轻松、充实、有意义的暑假，我为自己制定计划如下： 一、合理安排时间 暑假一开始，制定一份合理的暑假计划，安排好每天的学习+锻炼+阅读+休闲，有了一份适合自己的计划，我们就会成为时间的主人。二、坚持每天读书学习 每天都应该按计划完成一定的暑假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。假期中，每个人都应该多读几本书，通过阅读，积累更多写作素材。 四、参加力所能及的劳动及社会实践活动 假期是进行劳动实践的大好时机，做一些力所能及的劳动，可以培养自理能力，体验劳动带来的愉悦。充分利用暑假这段时间，帮助家长做一些简单的家务活：洗衣、打扫卫生等，适当参与一些社会性的公益劳动。还可以多参加社区实践活动。 一、作息时间表
护士工作时间调度优化方案 【摘要】 本文是在一定约束条件下求最值问题，是典型的规划问题，为此我们针对题目中的两个问题建立了相应的数学模型。为简化约束条件，避免因变量过多导致求解不便，我们首先在满足工作时间和强度约束的条件下优选出两种工作模式，然后充分利用集循环函数的特点建立非线性规划模型。然后利用数学模拟和 Lingo 规划对其进行了有效的编程求解。 问题一：我们要研究的是,在满足护士每日工作时间，工作强度以及当班人员配备要求的条件下，达到护士需求量最少的目的。由于各时段所需护士数量不同，且护士工作存在间歇性，所以如何安排护士工作时段就成了解题的关键。针对此问题，我们从所有满足工作时间和强度约束的工作模式中，优选出两种独立的工作模式1,2s s ，利用其推导出所需护士人数即目标函数表达式为：()12 1 1 1()2()i M s i s i == +∑，Lingo 求解结果为： 1min 87M =，即为满足需求该医院至少需要87名护士，护士工作时间调度 方案详见附录。 问题二：我们所要研究的是,在限定医院护士人数为80的前提下，安排最少的护士加班，完成医院需要达到的固定工作量。它给出的限制是加班的护士在完成正常时段工作后继续加班两小时。这仍是一个求最小值的规划问题。同样的，我们也相应选出一组独立工作模式1,2s s ，此时加班人数即目标函数变为12 21 1()i M s i == ∑,Lingo 求解结果为2 min 26M =， 即最少需要16名护士加班，对应的护士工作时间安排方案详见附录。 最后通过对求解结果和问题的再分析，我们发现在医院工作总量不变的前提下，目标人数其实已经可以确定。同时我们对数据的灵敏度以及模型的优缺点也进行了分析，并据此对模型的改进方向和可应用领域分别作出了说明和推介。 【关键字】 规划模型 工作模式 集循环函数 应用分析
合理安排时间 一、学会统筹安排，更要突出重点在一次上时间管理的课上，教授在桌子上放了一个装水的罐子。然后又从桌子下面拿出一些正好可以从罐口放进罐子里的鹅卵石。当教授把石块放完后问他的学生道：”你们说这罐子是不是满的？” “是，”所有的学生异口同声地回答说。 “真的吗？”教授笑著问。然后再从桌底下拿出一袋碎石子，把碎石子从罐口倒下去，摇一摇，再
加一些，再问学生：”你们说，这罐子现在是不是满的？” 这回他的学生不敢回答得太快。最后班上有位学生怯生生地细声回答道：”也许没满。” “很好！”教授说完后，又从桌下拿出一袋沙子，慢慢的倒进罐子里。倒完后，于是再问班上的学生：“现在你们再告诉我，这个罐子是满的呢？还是没满？” “没有满。”全班同学这下学乖了，大家很有信心地回答说。 “好极了！”教授再一次称赞这些“孺子可教也”的学生们。称赞完了后，教授从桌底下拿出一大
瓶水，把水倒在看起来已经被鹅卵石、小碎石、沙子填满了的罐子。当这些事都做完之后，教授正色问他班上的同学：”我们从上面这些事情得到什么重要的功课？” 班上一阵沉默，然后一位自以为聪明的学生回答说：“无论我们的工作多忙，行程排得多满，如果要逼一下的话，还是可以多做些事的。” 这位学生回答完后心中很得意地想：”这门课到底讲的是时间管理啊！” 教授听到这样的回答后，点了点头，微笑道：”答案不错，但并
不是我要告诉你们的重要信息。”说到这里，这位教授故意顿住，用眼睛向全班同学扫了一遍说：”我想告诉各位最重要的信息是，如果你不先将大的“鹅卵石”放进罐子里去，你也许以后永远没机会把它们再放进去了。” 时间启示录： 1、对于工作中林林总总的事件可以按重要性和紧急性的不同组合确定处理的先后顺序。做到鹅卵石、碎石子、沙子、水都能放到罐子里去。
谈谈在工作生活中如何进行积极的自我心理调适 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
谈谈在工作生活中如何进行积极的自我心理调适 自从走上工作岗位，我经常会反复问自己：“我这么做是否能得到家长认可，同事们又会怎么看，领导是不是支持，这么做会不会出乱子？”有时老是担心教不好课，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，有时还会莫名其妙的恐慌，担心会不会忘记什么事。还曾经担心自己是不是得了精神病了，和许多同事交流后发现，很多人都或多或少的存在这方面的困惑。这在很大程度上反映出当前在教学任务繁重，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。 当前，我国中小学教师面临许多挑战，工作心理压力较大，职业倦怠症状明显。这些压力除了来自学生的学习和不良的态度之外，还有课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等方面的压力。中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所2005年的调查表明： 75.6％的初中教师、72.5％的高中教师和70.9％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。 我校的校长在关注学生发展的同时，很关心教师的心理健康，特意邀请了第二医院的张载福院长给我们做了“减轻心理压力”的讲座，让我们受益匪浅。通过张院长的讲座，我意识到其实自己完全可以做自己的心理医生，只要能积极地进行心理调试，那么我们
小学生学习计划及如何合理安排假期生活 张泽全 首先，家长应该同孩子一起商讨拟订一份假期生活安排表。家长应根据孩子的年龄,兴趣爱好和学校的要求等，协助他们将时间做一个明确而合理的分配，使孩子知道什么时间该做什么事，防止生活无规律。这既便于家长督促和管理孩子，又能够使孩子的假期生活过的充实、有规律。让学生制定可行的计划。计划的制定要注意以下几点： （1）学习计划要求不宜过高，因为要求过高不仅难以执行，而且容易引起心里没数和自卑感。 （2）考虑全部生活的平衡。有规律而充实的生活是提高学习效率的基本条件。 （3）要有一定的灵活性。学习计划既要有灵活性，又必须以基本不变为原则，这样才有利于养成良好的习惯。 （4）有具体的学习目标。这个目标要根据自己以往的学习情况、学科进度等情况来决定。 学生假期的计划安排最重要的还有两个方面：一是各科学习的内容最好能在寒假进行一次较系统较全面的复习，构建知识网络结构，掌握知识要点；二是合理安排培优补差，假期时很好的时间，学科优势，可能上新的台阶，差的学科和差的章节可以补漏，使学习进入良性循环。还可以安排一点时间对自己的学习情况（得失）进行总结，对下学期要学习的内容进行一下宏观鸟瞰式预习，做到心底大致有数。 其次，让孩子认真，及时地完成寒假作业。假期时间较长，爱玩又是孩子的天性，所以家长要注意引导和督促孩子有计划地完成寒假作业，以免孩子在临近开学时仓促赶寒假作业，这样临急抱佛脚，学习效果肯定不好。同时，家长还要注意培养孩子良好的学习习惯，绝不可以让孩子边玩边做作业，或者边看电视边做作业。寒假理论上是休息时间，但对孩子而言，尤其学力较弱、基础较差的同学而言，在保证适度的休息和锻炼的前提下，有效的完成作业就显得特别重要。学困生应以复习巩固旧知识为主，优生应完成富有挑战性的作业，应该让中等生有一种“跳一跳就能摘到桃子”的感觉，这样每位学生都能品尝到作业所带来的成功与成长的喜悦，不是一味的应付和拖拉，而是把作业当做一件快乐的事情。 第三，引导孩子多读些课外书。家长应引导孩子充分利用假期充裕的时间读一些自己喜欢的书，而不是让孩子沉迷于电视节目中。课外书不仅可以使孩子开阔视野、扩充知识，提高孩子的写作水平，而且可以教会孩子做事做人的道理。
120调度人员岗位职责及工作流程 岗位职责： 1.工作人员有高度责任心和急救意识；严格执行接警室值班制度（24小时值班制）；认真执行交 接班制度；保证24小时“120”急救通信设备及2268120电话的畅通。 2.负责呼救信息的受理、储存、记录、并及时做好信息传递、请示、报告、咨询、统计等相应处 理。 3.熟悉掌握本地区的路线、标志物及城市规划和居民区等情况。 4.熟练掌握通信传输设备的使用要求，准确无误的处理求救信息。 5.对各项表格的登记以及统计工作，一定要端正态度，认真、详实、准确的完善各项各种表格的 统计工作！ 6.完成领导交办的其他事项。 工作流程： 一．班前准备 1. 指挥调度员应提前十五分钟到指挥调度室，按规定着工作服、鞋，佩戴工作牌上岗。 2. 做好上一班的交接工作 （1）交接通讯设备（包括电话、电脑、键盘、鼠标）、打印机（及时添加打印纸张，确保打印设备正常运行）、电源（UPS）等使用情况，发现故障及时排除，不能排除则向网络工程师报告处理。（2）交接待派任务，掌握急救车辆上、下班情况，明确前班未派车的任务及处理顺序，明确正在执行的车辆的数量及状态。 （3）认真填写出车登记本。 3 上岗前白班人员需要： （1）将120出车单按时间先后顺序排列整齐（出车单在上、病历在下） （2）统计前一天出车次数，并打印1份出车次数登记表，将打印的统计单作为封面，放在出车单最上面，并进行装订！（装订位置：左上角） （3）按急救工作情况统计表的内容进行分类统计！于每月5日前把上月的《急救工作情况登记表》交由办公室以电子邮件形式报市120急救指挥中心。 （4）做好救护车费用的统计工作！每个月底统计出总数交由负责人保存！ （5）每个月的月底由白班人员负责统计本月的总工作量，包括：各种表格的完善及补充工作；120、2268120当月总的出车次数，接诊人数等统计表格中所列出的各项指标，依次作出统计并且对数据进行核对，避免误差！ 二.上岗值班 1.注意检查听筒、键盘、鼠标、电脑等设备，确保呼入、受理正常，进入值班状态。 2. 及时接受市120急救指挥中心发送的“出警指令”和“接警预报”，并通知医院做好相应急救准备，并做好登记工作。 3. 值班人员要经常性地检查办公专用电话、计算机、打印机（打印机内是否有打印纸张，要及时添加打印纸，以免影响打印机正常工作！）、警铃是否正常，120急救指挥系统运行是否正常，与市120急救指挥中心的数据网络是否正常。如有异常，应立即通知市120急救指挥中心和有关技术人员予以修复。 4．工作期间如果发现有各种表格的缺失现象应及时对相应表格进行补充： 1）打印纸、电子病历缺失，及时通知护士长向有关科室申请（避免周末申请），避免影响其他工作人员的正常工作！ 2）各种统计表格缺失的，在电脑文档中有模板的，按照原格式打印备用，需要修改日期的一定不要忘记修改日期，需要本班人员修改日期的一定要记得修改，以方便下一班人员使用！ 5. 上班期间保持正常工作秩序，牢记调度人员岗位职责，规范调度，把握不准的事情应逐级请示科室负责人、行政值班人员，实行指挥调度员、科室负责人、行政值班人员三级负责制。 三.呼救受理及车辆调度 临沂120指挥中心派车
如何正确合理安排时间 .txt27信念的力量在于即使身处逆境,亦能帮助你鼓起前进的船帆; 信念的魅力在于即使遇到险运, 亦能召唤你鼓起生活的勇气; 信念的伟大在于即使遭遇不幸, 亦能促使你保持崇高的心灵。如何正确合理安排时间 1、制定学习计划,合理安排时间,多做有益的事情。 2、玩 +学忙并快乐着 3、早起早睡,不沉溺于网络,合理安排学习、休息时间。 4、对以前及以后的学习生活合理制定相应的假期计划。 5、劳逸结合合理安排学习和娱乐,并参加体育活动。 6、要自学下学期课本, 7、适当的休息,每天坚持完成应做的作业,偶尔大电脑,看电视,同时还要锻炼身体。 8、自己认为对自己有学习上的帮助的活动项目应该多多参与,自己和家长觉得好就行! 、、 科学合理的安排时间是有效运筹时间的前提,什么时间学习、什么时间休息、什么时间娱乐和锻炼,用多少时间为宜都要科学合理安排。如果不论白天黑夜甚至课间、午休等都用来读书学习,这样的疲劳战术,只会头昏脑胀,事倍功半。中学生就其学习生活的总体时间,可分为在校时间和业余时间。在校时间又可分为可自由支配和固定不可自由支配的时间。同时学习、休息、娱乐、锻炼时间互相交错,所以要使学生德、智、体、美、劳诸方面得到全面发展,必须统筹规划、合理安排时间。为了有效地驾驭时间,主动支配好时间,省时、有效地利用时间,要精心制定用时计划。制定用时计划要考虑以下几个方面的实际情况:①要根据学习计划的类型(是日计划, 周计划、月计划, 还是学期计划; 是全面计划, 还是专题计划来制定相应的用时计划。②学生的时间是受学校的教学计划、作息时间、校历及各种活动安
排制约的。学生要根据自己的特点,学校的规定要求制定用时计划,不得随意安排与学校安排的正常教育,教学活动发生冲突。 一个人的智力水平、健康状况、最佳用脑时间各有差异。家境、居住环境、条件各不相同, 制定用时计划要统筹考虑,因人而异。否则不但会加重负担,也难以持久。而且中学生正处在青春发育的高峰期,生理、心理上的发展给学生带来很多新的问题和困扰,处在由不成熟向成熟的过渡段。制定用时计划一定要兼顾学习与娱乐,注意劳逸结合,遵循身心发展的规律。另外,制定用时计划要机动、灵活、更加科学和切实可行。 如何有效的管理时间 管理者的时间管理 1. 对人 --------尊重他人的时间 2. 对事物 --------尊重事物的起始 . 结束 3. 对自我 --------尊重自我 , 尊重自我的每一个片刻 如何管理时间 1. 不做浪费时间的事 , 不做无益的事 不要努力把工作做完 要用心把工作做好 2. 于开始做时 , 就先决定终了时刻 3. 有效地利用零碎时间 在一生的工作计划中没有的就是零碎时间 成功的人活用零碎时间 -------化零为整
自从走上工作岗位，我经常会反复问自己：“我这么做是否能得到家长认可，同事们又会怎么看，领导是不是支持，这么做会不会出乱子？”有时老是担心教不好课，担心教学质量上不去，担心最后考不过人家……总之，考不完的试，做不完的活，操不完的心，压得我透不过气来，整日惶恐不安、心绪不宁，有时还会莫名其妙的恐慌，担心会不会忘记什么事。还曾经担心自己是不是得了精神病了，和许多同事交流后发现，很多人都或多或少的存在这方面的困惑。这在很大程度上反映出当前在教学任务繁重，工作超负荷的现实情况下，许多中小学教师真实的生存状态。 当前，我国中小学教师面临许多挑战，工作心理压力较大，职业倦怠症状明显。这些压力除了来自学生的学习和不良的态度之外，还有课程改革、教学行为、人际关系、角色转换、专业发展等方面的压力。中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所2005年的调查表明：％的初中教师、％的高中教师和％的小学与幼儿园教师压力较大；近30％的教师存在严重的工作倦怠，近90％存在一定的工作倦怠；40％的教师心理健康状况不佳。过重的工作压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲。 我校的校长在关注学生发展的同时，很关心教师的心理健康，特意邀请了第二医院的张载福院长给我们做了“减轻心理压力”的讲座，让我们受益匪浅。通过张院长的讲座，我意识到其实自己完全可以做自己的心理医生，只要能积极地进行心理调试，那么我们的心态就会
更阳光。通过查阅各种资料，结合自身的理解，我认为教师在工作生活中进行积极的心理调试，可以从以下几方面进行： 一、改变自我法 特级教师魏书生在他的报告和文章中反复强调，“多改变自我，少埋怨环境”。将改变自我，自强不息放在第一位，从而达到了教育的自我境界，提升了人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你可以控制你对于这一打击的态度。在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。正如一个台湾司机所说： 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 二、多角度比较法 清人笔记小说中有一首《行路歌》： 别人骑马我骑驴， 仔细思量总不如，
家长如何引导中学生合理安排寒假生活 随着寒假的来临，中学生们开始计划自己的寒假该怎么过。那么假期里究竟该如何合理支配自己的时间呢？假期生活具有较强的自主性，不受课堂形式和集体纪律的束缚，是培养学生创造性品质的好时机。假期除了做好身心调节，比如合理安排作息时间、锻炼身体，还需要有计划地进行课业复习，并且培养健康有益的兴趣爱好，丰富假期生活。家长应对学生的寒假生活有正确的指导。家长在安排好孩子寒假学习生活作息的同时，也需要关注孩子的心理健康。多与之交流，缓解平日的紧张情绪，协助他们解决内心的矛盾。家长首先要明白，放假的时间应让孩子以休息为主，如果家长在寒假把孩子的学习生活都安排得满满的，甚至比平时的学习任务还紧张，结果只会适得其反。 引导孩子规律作息 很多同学一放假就打乱了原来规律的生活作息，因而时常感觉空虚和无聊，整天萎靡不振。所以，合理安寒期作息，保证适度睡眠，避免孩子长时间沉迷于电视或电脑，是家长在孩子假期期间需要关注的第一个问题。 良好充足的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力和精力，同时有助于增强人体免疫力，保持心情愉悦，维持心理活动的正常进行。对于还处在生长期的青少年来说，充足的睡眠还能够起到促进生长发育的作用。尽管如此，睡眠也不是越多越好。因为人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少，若睡眠时间过长，脑细胞会得不到足够的养分，致使活动能力减弱。同时，肌肉组织长时间过分松弛也会引起疲倦感。所以很多同学在补充了十几个小时的睡眠之后，仍然感觉全身无力、精神萎靡，甚至可能出现头晕、头疼等症状。 家长需要明确的是，假期中除了课业学习，也应多重视孩子的体验式学习。上学时，孩子以学业为重，家长也很少有意让孩子参与家务，而假期让孩子做些简单家务，也是对孩子的一种锻炼。假期时间较为宽裕，尤其是双职工家庭，孩子是一家三口中在家时间最长的一员，除去学习和娱乐，孩子还可以帮助家长做些家务。这样不但能让孩子学会更多的生活技能，同时也能丰富孩子的课余生活。父母可以在每天上班前把今天需要孩子完成的家务写在一张纸上，比如打扫房间、洗衣服、做饭等等。每天为孩子安排一些力所能及的简单家务，不仅可以减轻父母的负担，也可以让孩子感受到自己对于家庭的重要，增加了成人感和成就感。 慎重选择课外辅导班 每到寒假，各种补习班层出不穷。家长望子成龙心切，同时也担心孩子落后于他人，常常为孩子同时报名多门科目的补习班，使孩子还没有调整休息好，就背起了另一种包袱。所以，家长在为孩子选择假期补习班、兴趣班的时候，也应尊重孩子的想法，避免让孩子承受太大的压力。 寒假是两个学期之间的休息和承接期，学生需要利用假期对上一学期的学习作一个归