青少年业余组散打教学分析
【摘要】我国的青少年散打项目教学虽然已经实现正规化，但存在着模式化的倾向。因此在基础准备阶段与基础技术学习阶段的教学过程中，应注重改变教学模式，加强协调性和柔韧性的提升，培养学员专项意识，重视体育游戏在青少年教学中的合理应用，使
散打项目走向大众化。
【关键词】青少年；业余散打；教学分析；大众教学
散打，作为我国的重竞技体育项目，有着其鲜明的自身特点，衍生自中国传统武术的远踢、近打、贴身摔的全面技术，不仅赋予了其与世界各国杰出武技同台对抗的能力，也使其具有更加深刻的传统项目文化内涵。在商业化进步的光环背后，散打并未能够在大众体育的层面有所突破，想要获得更加长足的发展，那就绝对不能忽视参与人数的多少这一重要的因素。因此让越来越多的人参与到散打这一项目中，就必须为我们所重视。青少年这一群体，承担着民族发展与振兴的重任，因此也就成为了发展散打项目不可忽视的一股力量。可是青少年散打教学，长久以来都呈现出呆板的模式化。本文对青少年散打教学固有模式与方法所存在的问题进行了研究
与分析，并且提出了一些更加合理的建议，以便于使散打项目能够
在竞技体育这一范畴之外，同样适应大众体育的发展需要。
一、青少年业余散打教学现状分析
体育商业化视角下青少年散打职业化漫谈 当前，体育产业朝着商业化和娱乐化发展的趋势越来越明显，也为自身注入了强劲的发展动力。包括综合格斗（MMA）、泰拳、自由搏击在内的众多武术类项目在职业化发展道路上进展顺利，打造了属于自己的商业形象，也获得了非常广泛的受众群体。青少年散打作为我国重要的武术类项目，在职业化道路上刚刚起步，还没有建立起享誉世界的商业品牌，这是我国武术界的尴尬。因此，青少年散打要想走出中国，走向世界，使世界拳坛上出现更多的优秀中国选手，必须在职业化道路上坚定前行，走出一条适合自己的商业化发展道路。 一、我国青少年散打职业化的意义 当前，尽管青少年散打已经获得了越来越多的关注，也开始构建属于自己的大型赛事，于2016年1月10日开始的“散打天下”赛事已经在南京举办，将持续一年之久，是一次探索散打职业化发展的有力尝试，可以对散打比赛的市场化运作和商业化发展产生重要影响。尽管散打在职业化发展上取得了一定成绩，但是散打在我国青少年人群中的普及程度依然不高，发展速度仍然有非常大的提升空间[1]。尽管是舶来品，韩国跆拳道和日本柔道在我国青少年中的普及程度是远远高于散打的，折射出我国武术发展的滞后性。 由于散打的市场化发展远远落后于跆拳道等外来项目，为青
少年散打运动员打造职业赛场，保证他们全身心的投入比赛仍然存在众多制约因素，比如如何降低散打运动的危险性，如何按照青少年审美观念提高散打服装的美观性，如何制定更加简洁有效的比赛规则等。青少年散打职业化的发展将有助于这些困局的解决，从而使散打真正成为一项大众热爱的运动，使得散打比赛不再是顶尖高手的“窝斗”。只有这样，才能真正激发散打运动的魅力，增添比赛的精彩性，在增强其竞争力的同时，扩大在世界范围内的影响力，为中国武术走向世界做出贡献。 二、加强青少年散打职业化建设的策略 （一）加强法律机制建设，为职业化发展提供保障 曾经拥有较大市场影响力的散打王争霸赛在红极一时后停办，对于散打的职业化发展造成严重伤害，这次停办事件中，根源只是部分举办方人员的经济问题。一个具有全国影响力的散打体育赛事，仅仅因为某些个人问题导致无法运营下去，暴露出我国青少年散打职业化发展保障机制的欠缺[2]。只有从法律机制建设出发，才能建立一个规范的约束机制和健全的保障机制，避免“散打天下”这样的职业化大型赛事在遭遇类似问题。散打职业化法律体系的建设，必须遵循市场规律，在结合散打运动特点的基础上加强相应法律法规的顶层设计，从而从法律层面上对散打俱乐部和赛事的经营行为、竞争秩序、保险制度、市场管理制度和无形资产运营形成强制性的保障和约束。只有这样，才能为青少年散打的职业化发展营造一个健康的商业环境，保障其市场
中华武术远远流畅，武术英杰多次为国增光，泪流满面。血撒擂台为发扬我中华武术，中国散打名人榜 1、柳海龙 相信这个是大家最没意见的，从某种意义上说柳已经成了中国专业散打的一个形象代言人，其巅峰时期也是中国散打界中量级别真正有实力能与世界一流高手较量的运动员。但是伤病，失手伤人的事件，最关键的是武协的鼠目寸光，让中国最有希望成为世界级格斗明星的柳只能止步与现在的成就。可惜可叹！ 主要成绩：2001年、02年超级散打王；03年散打中量级王；01、02、03年世界散打锦标赛75，80公斤级冠军；IKF中量级金腰带，两界中泰对抗赛金腰带。 战绩(个人统计)119战112胜7负 2、尤邦孟 小达摩郑玉浩的师傅，90年代中国散打界轻量级的无冕之王。之所以称其为无冕之王，并非是尤没有得过冠军（他得的冠军太多了），而是因为在一些相关主管部门的操作下，他失去了获得更多冠军的机会。尤邦孟在中国曾经的散打分段级时，其是黑带七段为最高。若不考虑级别的差异，个人认为他的散打水平可能还会在柳海龙之上。如果没有哪些黑幕，在他的时代他的级别不可能有人在他的手中将冠军夺走。如果他在巅峰时期能够有机会参加K-1中量级赛，是很有可能取得好的成绩，冠军也并非没可能（我个人感觉他巅峰时期实力远超过播球） 3、乔立夫 说道“深圳之虎”乔立夫，恐怕很多骨灰级散打迷立刻会长吁短叹，80年代，全国75公斤级别里除了杜振高，无人能与其抗手 全国冠军、世界散打冠军、远东拳王。。。。，个人记忆中，其好像是在传统戴护具的散打赛中KO对手最多的运动员，不止一次将戴着护具的对手打骨折，基本功之扎实足以让现在的很多运动员汗颜。可惜退役后，在深圳任警队格斗教官时，没能抵住花花世界的诱惑，最后因绑架杀人罪被枪决，完成了一个专业运动员从巅峰到毁灭的悲剧性终结的完美注解。 4、陈超 山东人，94年毕业于北京体育大学武术系，曾任北京散打队主教练，92~97年连续6年获全国重量级武术散打擂台赛冠军，有“轰炸机”，“笑面杀手”“中国散打王”美誉。9年在全国武术散打擂台南北争霸赛中，力挫南方武状元，荣获新中国第一位武状元称号，95年迎接挑战卫冕“武状元”成功，获中国武术协会颁发的“世纪武状元”称号，96再次击败挑战者，连续三年获“中华武状元”称号。好像也是中国第一个散打大满贯冠军（全国赛，擂台赛，锦标赛，全运会） 以上四位代表着中国散打不同时代的巅峰，相信比较专业的散打爱好者对上述四位排名前四都不会有太大意见。后面的排名就仁者见仁了。 5、腾军 到底前五的最后一个名额到底是谁，我想了很久。最后决定让"千年老二"“托塔天王”上榜，作为中国最早登陆K-1的选手，作为早期能将力量和技术结合起来的中国重量级的选手，作为一个粗中有细，超有个性的选手，被很多散打运动员尊称为腾老大的的运动员，让其上榜。
武术散打运动员常见的运动损伤及预防措施 发表时间：2018-04-24T17:09:34.750Z 来源：《知识－力量》2018年1月下作者：林子棵1郝世才2 [导读] 随着我国武术散打事业的不断完善和成熟，散打运动员的技术水平也日益提升， 林子棵1郝世才2 1 天津市第一轻工业学校。 300130 2山东省烟台市栖霞市竞技体育运动学校 265300 作者简介：林子棵，1987.07。男。汉族。籍贯山东烟台。助理讲师作者简介：郝世才1980.11.8男，汉散打教练，一级教练大学本科摘要：随着我国武术散打事业的不断完善和成熟，散打运动员的技术水平也日益提升，但由于训练强度的加大和竞赛的激烈程度提高，散打运动员也常常出现运动损伤，成为困扰运动员的长期问题，也是影响武术散打运动健康发展的阻碍。本文结合实际情况，分析了 目前武术散打运动员常见的运动损伤，探讨了背后存在的原因，并提出了相关的预防措施，以供参考。关键词：武术散打；运动员；常见运动损伤；预防措施一、武术散打运动员常见的运动损伤分析 武术散打运动的竞技性和对抗性十分明显，因此，运动员往往会出现运动损伤的问题，成为日常训练和比赛过程中的巨大困扰。武术散打运动员受伤的部位主要集中在身体四肢、头部和面部，其中，急性损伤发生率多于慢性劳损【1】。下面就武术散打运动员常见的运动损伤进行分析。 （一）头部、面部的运动损伤 武术散打运动主要就是通过踢、打、摔等动作进行对抗的徒手格斗运动。运动员的头部和面部损伤是武术散打运动中最常出现损伤，这是由于头部和面部主要暴露在外部，没有保护的工具。另一方面，运动员击打头部和面部是获得评分的主要手段，这也增加了运动损伤的可能性。 （二）手腕和踝关节的运动损伤 手腕和踝关节损伤是运动员训练过程中出现较普遍的问题，主要由于手腕和踝关节的力量训练不足，或者准备活动不充分引起的。同时，技术要领掌握不扎实、技术动作不灵活也容易造成手腕和踝关节的损伤（三）小腿和膝关节的运动损伤 由于小腿活动较为灵活多变等原因，在散打比赛中，双方运动员多倾向于攻击小腿，这有可能会导致小腿前侧受伤，横踢或者前扫腿时也会造成小腿前侧或内侧软组织损伤。 膝关节的损伤主要是由于运动员动作力度过大，或者技术运用的不规范、防范意识不足等，同时，由于运动员摔倒也可能会导致膝关节损伤。 二、武术散打运动员损伤的原因探讨 （一）运动员对运动损伤知识掌握不够 在真正开始训练之前，运动员就应该掌握一些必备的运动损伤知识，比如人体的薄弱点和力量差、易损伤的部位，以及相应的保护手段，但由于运动员的相关知识储备不足，关键时刻就难以有针对性地作出保护措施，从而造成身体的损伤。（二）运动员身体素质不高 目前，许多教练和运动员过于重视武术散打技术上的训练，而忽视了对身体素质的各项要求。只应对高强度的训练和激烈的比赛，却不注重身体素质的提高，会造成一种失衡状态，身体灵敏度下降，协调性不足，抗击打能力减弱，为身体损伤创造了条件。（三）运动员准备活动不充分 适当的准备活动能够加快血液循环，降低肌肉和韧带之间的粘滞性，不充分的准备活动则无法实现这一目标，运动员身体内脏器官活性不够，运动的应激能力也提高缓慢【2】。 除了以上原因，运动员遭受的运动损伤还可能来自于教练教学方式的不合理、运动员身体过于疲劳，以及其他外界因素（如场地、器材）的影响。因此，需要进一步讨论和分析，找出针对武术散打运动员常见运动损伤的有效预防措施。 三、武术散打运动员运动损伤的预防措施（一）全面提高武术散打运动员身体素质 提高身体素质是提升比赛成绩、避免运动损伤的基础保证，因此需要全面提高运动员的身体素质。在日常训练过程中，就要加强运动员身体素质的锻炼，针对身高体重、技术能力和身体素质不同的运动员，通过耐力训练、力量训练、速度训练，培养运动员的基础训练成绩，提高注意力，为后续高强度的训练打下坚实基础，降低引发运动损伤的各种可能性。（二）提倡武术散打运动员做好准备活动 为了更好、更快地进入运动状态，需要不断向运动员强调和要求进行充分的准备活动，以提高身体的应激水平和活力。在准备活动中，运动员可以结合具体项目，有目标、有计划地进行，保证关节、韧带和肌肉群的活动到位，提高整体性的代谢能力和大脑皮层的兴奋水平，更好地发挥技术动作，避免运动损伤的发生【3】。（三）武术散打运动员要合理控制运动量 在训练过程中，运动员也要注意合理地控制运动量。一方面，过量运动到导致机体免疫功能水平降低，影响身体素质。另一方面，过量运动还会导致膝关节劳损、腰背肌慢性劳损等伤害。因此，教练和运动员都要重视合理控制运动量，制定出科学的训练技计划，保证训练内容和程度合理，不让运动员有长期的疲劳感，量力而行、循序渐进，是预防运动员身体损伤的有效措施。（四）武术散打运动员要加强专项力量的训练
武术运动员技术等级标准 在竞技武术套路的发展历程中,规则导引着竞技武术的走向,规范着竞技武术的内容和形式.下面是小编为大家整理的关于:最新版武术套路运动员技术等级标准。欢迎阅读! 武术运动员技术等级标准 一、技术等级： 武术运动员技术等级分为六级：国际武英级(国际级运动健将)、武英级(运动健将)、一级武士(一级运动员)、二级武士(二级运动员)、三级武士(三级运动员)、武童(少年运动员)。 二、各技术等级规定的比赛项目： 国际武英级(国际级运动健将)：世界武术锦标赛或世界杯武术比赛中规定的全能项目及单项。 武英级(运动健将)：全国武术锦标赛中规定的全能项目及单项。 一级武士(一级运动员)：全国武术锦标赛中规定的全能项目及单项。 二级武士(二级运动员)：全国武术锦标赛中规定的全能项目及单项。 三级武士(三级运动员)：任何拳术、器械、对练共三项。 武童(少年运动员)：任何拳术、器械，任选两项。 三、各技术等级标准，凡符合下列各技术等级中任何一条规定者，均可申请授予该技术等级称号。
(一)国际武英级(国际级运动健将)： 1、世界武术锦标赛或世界杯武术比赛中，套路全能或单项前3名者; 2、散打各级别前三名者。 (二)武英级(运动健将)： 1、在全国武术套路锦标赛、冠军赛比赛中，获全能项目前十二名或长拳类及南拳、太极拳项目各单项前六名、传统项目各单项前三名者; 2、在全国武术散打锦标赛、冠军赛比赛中，获各级别前三名者。 (三)一级武土(一级运动员)： 1、在全国武术套路锦标赛比赛中，获单项前十六名者; 2、在全国青少年武术套路锦标赛比赛中，获单项前八名者; 3、在全国武术散打锦标赛比赛中，获各级别前十六名者; 4、在全国青少年武术散打锦标赛比赛中，获各级别前八名者。 (四)二级武士(二级运动员)： 1、在省一级(含省一级)以上级别的套路比赛中，获各单项前十二名者; 2、在地、市级(含地、市级)以上的套路比赛中，获各单项前六名者; 3、在省一级(含省一级)以上级别的散打比赛中，获各级别前六名者; 4、在地、市级(含地、市级)以上的散打比赛中，获各级别前三
武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一世得规则，以一世得武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体冇竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则簡介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意志品质。同时具有丰富文化生活得目得。 二、教学目标及要求 1.掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 2.了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。 三、教学重点与难点 重点：1.散打挙法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 2.掌握散打得运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3.发展专项素质，提高专项动作质; 难点：1.散打基本素质得柔韧性练习。 2.对散打基本动作得合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配 五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育得产生打发展;我国体育得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能与增强体质;体冇
得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;高等学校体冇得地位、目得与任务;体冇得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 Z专项理论 散打运动概述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。 （2）实践部分 ].体能 发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或乎持器械发展力量素质练习;动作速度与位移速度得灵敏素质练习等。 Z技能 ①散打基本功： 肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等 腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 ②散打基本技术： 步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步 步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲剌步拳法:左右直挙、左右摆拳、左右勾拳、左右弹挙、左右鞭挙 踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格描、前抄抱、侧抄抱 摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术： 条件实战:拳法、腿法 模拟实战:拳法+腿法+摔法 实战:教学比赛实战 六、教学进度 散打初级班（第一学期）
1力量素质释义和分类 1.1力量素质的定义 力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗力的能力。 1.2力量素质的分类 根据完成不同运动所需力量素质的不同特点，可将运动员的力量素质分为速度力量、最大力量和力量耐力等。所谓最大力量就是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高值。绝对力量的大小反映潜能甚至在最大限度的意志努力下也不可能完全表现出来，而只能在专门性的外部影响下才能显示出来，如对肌肉采取电刺激的方法。相对力量是指绝对力量除以体重，运动员的相对力量素质对散打运动成绩有着至关重要的影响。散打动作大多数是克服运动员自身体重及其带来的惯性力而完成的，因此体重越小，相对力量越大，也就越容易完成难度大的动作，而绝对力量反映运动员的潜在力量，不涉及其体重。显而易见，体重越大越不利于完成散打动作。速度力量指神经—— —肌肉系统动员其机能潜力，在最短时间内表现最大力量指标的能力。在运动中人们常常使用“爆发力”一词，爆发力是散打重要的一项专项力量素质，也是快速力量的一种表现形式，是指张力己经开始增加的肌肉，以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指长时间克服阻力的能力，这项素质在散打运动中的作用也非常明显。 2青少年生长发育特点分析 青春发育期大致分为三个阶段，前期：以身体形态发育的突增现象为主，也叫生长加速期，身高增长迅速，肌肉的生长主要是长度的增加，肌肉成分中水分多，蛋白质、脂肪、无机盐类少，肌肉细嫩，收缩能力差（女孩为10-12岁，男孩为11-14岁）；中期：以第二性征发育为主，又叫性成熟期，此阶段形态发育速度减慢，全身各器官系统迅速发育，性激素分泌增加，骨骼的增长较前期相比速度有所减慢，肌肉中有机物比例逐渐增加，水分减少，肌肉重量明显增加，但是身体各部肌肉发育也不平衡，肌肉的收缩力增加明显（女孩为13-16岁，男孩为14-17岁）；后期：身体发育达到完全成熟阶段，身体各部发育已接近成年人，身体形态基本定型，身高增长缓慢，肌肉仍在增长，但主要向横向发 展，肌肉横段面增加较明显（女子为17-23岁，男子为18-24岁）。 3青少年运动员力量训练的特点分析 青少年时期是一名运动员打好基础的时期，各项身体素质都快速发展，而力量素质又是其他素质的基础，只有以良好的力量素质做铺垫，其他各种素质才能更游刃有余的发挥，同时力量素质的提高也有助于提高其他素质水平。由于人在生长发育过程中存在阶段性、不均衡性，因此，力量、速度、耐力等素质在不同年龄阶段显示出不同的变化。在运动训练理论中，我们把某种素质在某年龄发展较快的现象称之为运动素质发展的敏感期。如果在某种素质的敏感期内进行有效的、适量的训练，就可以使训练效果达到事半功倍的效果，力量素质也是如此。据资料显示：绝对力量的敏感期在10-13岁，相对力量的敏感期在14-17岁，速度力量的敏感期在7-13岁。也有研究发现，前屈肌力量男子在12岁以后增加明显，10-13岁以后，腿部弹跳力明显增加，14-16岁以后，握力明显增加，青少年力量训练要结合素质发展的敏感期进行。 4散打专项力量的定义、内涵 散打专项力量是指完成散打动作所需要的力量，根据力量性质的不同，可以分为散打专项耐力、散打专项相对最大力量和散打专项速度力量。从散打项目本身来看，很明显，整体上散打是一种以无氧代谢为主的运动，参与供能的主要是磷酸原系统（ATP-CP）和糖酵解系统。散打难度动作的完成需要良好的最大力量或速度力量，动作的力量强度很大，在不同的专项中，表现的力量特点和用力部位也不完全一样。因此，散打专项力量的训既要虑项，又要考整。 5发展青少年散打运动员力量训练的指导思想 5.1正确确立训练目标 在开始进行体能训练时，正确确立训练目标非常重要。大多数情况下，确立目标要具有挑战性、易达性，要有目的性和专业性。 5.2要有持之以恒的毅力 在开始进行力量训练时，最好要有一个基本的训练计划，要认真落实，并保持一段时间。切忌受其他信息和方法的干扰与影 第7卷第8期 2010年8月 搏击·武术科学 【武术散手研究】 论青少年散打运动员力量训练 庞兵武 （河南大学体育学院，河南开封475001） 摘要：身体素质的发展水平在不同的项群运动员竞技能力结构中均起着决定性作用，而力量素质作为人体运动的基本素质，直接影响着青少年运动员技术的掌握，同时它是青少年运动员掌握先进技术取得优异成绩的基础。文章采用文献资料法、专家访谈等研究方法对青少年散打运动员力量练习的方法进行科学分析和研究，并结合散打运动训练的特点,提出不同类型力量训练的方法，为青少年散打运动员力量训练的科学化提供理论依据。 关键词：散打青少年运动员力量练习 中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004—5643（2010）08—0049—02 作者简介：庞兵武（1985~），男，在读硕士研究生。研究方向：武术散手训练理论与方法。 49
获得近两年全国青少年武术锦标赛前六名的适龄运动员（1996.1.1-1998.12.31出生） 一、套路（共117人）： 解放军2人：黄雪晴（女子太极拳、太极剑）、郭梦娇（女子长拳、剑术、枪术） 北京9人：高逸（女子长拳、刀术、棍术）、林子煜（女子长拳）、滕利明（男子枪术）、蒋宜君（女子剑术）、许钰（女子太极拳、太极剑）、王佳琛（男子棍术）、彭子运（男子长拳、刀术）、孙韬（男子刀术）、王宇飞（男子剑术） 天津4人：刘莹莹（女子南刀）、朱洪翔（男子剑术、枪术）、隋金璇（女子刀术、棍术）、刘路（男子太极拳、太极剑） 河北4人：吴旭（女子太极拳、太极剑）、吴忠（男子长拳、刀术、棍术）、赵蓓蓓（女子刀术、棍术、南刀）、廖权权（男子剑术）山西4人：李国朋（男子长拳、剑术、枪术）、黄诗语（女子长拳、枪术）、梁龙飞（男子刀术、棍术）、袁玉娇（女子太极剑）内蒙古1人：王慧军（男子枪术） 沈阳体院2人：郭锡宇（女子棍术）、潘志康（男子枪术） 吉林4人：由家瑞（男子剑术）、庞佳琪（女子刀术）、宋刚（男子枪术）、张海林（男子枪术） 上海3人：胡海蔚（女子刀术、棍术）、夏银银（男子南刀）、王超（男子太极剑）
上海体院2人：刘鑫（女子长拳、枪术）、许雅洁（女子剑术） 江苏5人：王雅雯（女子长拳、剑术、枪术）、吴照华（男子长拳、刀术、棍术）、张祺琪（女子枪术）、王逸蓬（女子长拳、剑术、枪术）、蔡雅洁（女子太极拳、太极剑） 浙江8人：胡钰莹（女子长拳、刀术、棍术）、黄鹏飞（男子南拳、南刀、南棍）、郑梦轩（女子枪术）、陈小丽（女子太极拳、太极剑）、麻骐韬（男子棍术、南刀）、李雨星（女子太极拳、太极剑）、马家军（男子棍术）、王静申（男子太极拳、太极剑） 安徽6人：李明杰（男子长拳、刀术、棍术）、任启龙（男子剑术）、宋淼（女子南拳）、李争名（男子刀术、棍术、南拳）、方云（女子剑术、枪术）、宋婷婷（女子太极拳、太极剑） 福建7人：林伟杰（男子太极拳、太极剑）、陈雅丽（女子南拳、南刀、南棍）、巩鑫杰（男子南拳、南刀、南棍）、刘毅凯（男子南拳、南刀、南棍）、周吴棋斌（男子南刀、南棍）、陈杰（男子南刀）、张颖（女子南拳） 江西3人：彭宗文（女子太极拳、太极剑）、胡丽萍（女子长拳、刀术、棍术）、张萌（女子长拳） 山东4人：郭家栋（男子刀术）、李梦雪（女子棍术）、刘举鹏（男子刀术、棍术）、田媛（女子枪术） 河南8人：孙杉（女子剑术）、曹瑞梅（女子刀术、棍术）、鲁晓飞（男子太极拳、太极剑）、刘通（男子太极拳）、李仲铭（男子棍术）、李一博（男子刀术）、王富荣（女子枪术）、李梓禾（男子太极拳、太极剑）
实习教案（理论课）
次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。 二、防守方法的技术特征及要求： 准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。 1、防守技术大体分为两类： ①接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍、压、挂、挡、抄等。 ②非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 2、防守技术的要求： 对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。 （一）接触性防守的技术特征及要求１、防守面要大防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。 例如： ①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。对手的择好示范位置和示范面。 维相结合。 2. 讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动作要领、方法、要求等。 线、发力要点及对身体各部位的要求等。 部位，以及在实战中的运用价值等。 逻辑性强， 所侧重，做到有针对性地进行讲解。3. 是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整而连续地进行教学和练习的方法。 性，易形成动作技术的整体概念和动作
冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈，使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。 3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。例如：左手拍挡后，转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上，击左护右、 击右护左。 （二）非接触性防守的技术特征及要求： 1、时机恰当时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。 3、整体协调整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。例如：下躲闪对方的冲拳或间的联系。 较快地掌握好动作中较难的环节和要素。 易掌握的动作和不易分解的动作，以及基础较的学生可采用完整教学法。 4. 是根据学生的实际情况，有针对性地模拟实战中所表现的技、战术状况及场景气氛等，以不断提高学生对技术在实战中的应用能力，并且不断提高心理的承受能力。 战术、模拟比赛的场景气氛等。 2.
青少年业余组散打教学分析 我国的青少年散打项目教学虽然已经实现正规化，但存在着模式化的倾向。因此在基础准备阶段与基础技术学习阶段的教学过程中，应注重改变教学模式，加强协调性和柔韧性的提升，培养学员专项意识，重视体育游戏在青少年教学中 的合理应用，使散打项目走向大众化。 标签：青少年；业余散打；教学分析；大众教学 散打，作为我国的重竞技体育项目，有着其鲜明的自身特点，衍生自中国传统武术的远踢、近打、贴身摔的全面技术，不仅赋予了其与世界各国杰出武技同台对抗的能力，也使其具有更加深刻的传统项目文化内涵。在商业化进步的光环背后，散打并未能够在大众体育的层面有所突破，想要获得更加长足的发展，那就绝对不能忽视参与人数的多少这一重要的因素。因此让越来越多的人参与到散打这一项目中，就必须为我们所重视。青少年这一群体，承担着民族发展与振兴的重任，因此也就成为了发展散打项目不可忽视的一股力量。可是青少年散打教学，长久以来都呈现出呆板的模式化。本文对青少年散打教学固有模式与方法所存在的问题进行了研究与分析，并且提出了一些更加合理的建议，以便于使散打 项目能够在竞技体育这一范畴之外，同样适应大众体育的发展需要。 一、青少年业余散打教学现状分析 散打的课程模式是按照：跑步，压腿，关节操，技术学习，素质练习。这是体育项目所常见的教学模式，但在教学过程中，很多教师以教学纲领为基础，教学计划为依据，对各项技术进行单一教学，学生们的学习状态也就成了对动作的模仿与重复。从实际的教学考核中发现，如果仅仅是单纯的机械性模仿，学生们 是难于掌握动作本质的，格斗过程中技术动作的使用效果也就大大降低了。 二、青少年业余散打基础阶段教学分析 作为重竞技项目的散打，青少年业余时间选择学习散打，以防身、健身為目的，期望在繁琐的学习之余，能够有所释放，劳逸结合。因此业余训练时间，特
青少年武术散打运动员运动损伤及预防措施 作者简介：王一志（1984.7-），男，山东临沂人，陕西师范大学体育学院在读研究生12级，专业：运动训练专业（体育），研究方向：体育教育与体育训练。 摘要：散打是对抗性很强的徒手格斗项目，运动损伤是影响运动员运动寿命的主要因素。文章运用文献资料法、问卷法、数理统计法等研究方法，对专业散打运动员损伤部位及特征进行调查研究，从而为散打运动损伤的研究和散打训练提供帮助与参考。 关键词：散打损伤预防措施 引言 随着散打运动的发展和运动员技术水平的不断提高，训练和比赛的竞争日趋激烈，损伤的发生率也在不断增加。由于项目对抗性强，训练者、比赛者容易受到创伤。因此，运动性损伤常常与运动员相伴而行，也是长期困扰运动员的问题，也是直接影响、制约系统训练和水平发挥的主要矛盾。由此，从解决散打运动的现存问题出发，找到运动损伤的产生机制与预防措施，对从事散打运动者进行医务监督和理论指导，必将起到更有效的预防措施，进而推动散打运动水平的不断提高。 1.研究对象和方法 1.1 研究对象 陕西省散打队二，三线男子运动员散打队员共56 人，年龄15―18 岁，
并访问运动员、教练员及队医进一步了解损伤情况。 1.2 研究方法 发放运动员问卷56 份，回收56 份，剔除无效问卷5 份，实际有效问卷51 份，有效回收率达到93.43%。发放专家问卷13份，回收13 份，有效回收100%。对回收的问卷进行分类，并对数据进行统计分析。 2.研究结果与分析 2.1 运动损伤各部位的特征 散打运动项目的技术特点是用脚底脚背和拳面为进攻点，大腿和小腿的的损伤的几率最高，受伤次数分别是98 次和83 次，占总数的28.9%和26.1%，其次是面部受伤45次，这几项运动损伤和散打的比赛规则有一定的关系，散打运动使用最多的就是脚和手，尤其是脚，其动作丰富、难度大，且动作力量大，腿部所承受的抗击打力也很大，比较容易造成损伤。面部的抗击打程度相对要弱，也比较容易损伤，损伤达到21.8%。 2.2 造成运动损伤的原因 在表1 中可以看出过度疲劳引起的运动损伤在比例中最大，由于疲劳引起的损伤达46 次，散打运动属于技能类格斗项目，由于对抗性强、竞争激烈、动作变化速度和运动强度大等原因，很多运动员在连续的训练和比赛后，不能很好的恢复，体力下降不能很好地运用技战术而引发损伤。技术运用不到位也是造成损伤的主要原因之一，损伤次数38 次占29%，很多运动员训练或比赛时不注重动作的技术环节，一味追求效果，导致急于求成，结果却恰恰相反，准备活动不充分而发生运动损伤的有30 次，占总人数26.5%。准备活动不充分、准备活动的内容与训练内容结合得不
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武术散打课程教学大纲 一、课程简介 散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。 二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点 重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。 难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。 四、教学内容、形式及学时分配
五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论 散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能 发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
第一章散打运动概述 第一节散打的名词解释 散打，是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。 竞赛流程图： 注册（18—35周岁，运动员注册证）→资格审查（运动员注册证，体检证明，人身保险证明）→称量体重→抽签（种子选手不抽签）→比赛 第二章散打的基本技术与规则 第一节基本技术的定义与分类 散打的基本技术是指散打运动员在实战中完成进攻与防守动作的方法，是散打运动员竞技能力水平的重要因素。 根据动作的组成，可以分为单个动作技术和组合动作技术两大类。 根据动作的应用功能，可以分为主动进攻型技术和防守反击型技术两大类。 得分是指运动员根据比赛规则采用技术动作击打到对手允许部位，并产生明显效果的技术结果。 第一条竞赛办法 （一）循环赛、单败淘汰赛、双败淘汰赛 （二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打两分钟，局间休息一分钟 第二条体重分级： （一）48kg （二）52kg （三）56kg （四）60kg （五）65kg （六）70kg （七）75kg （八）80kg （九）85kg （十）90kg （十一）90kg+ (注：体重分级皆为上限) 第三条服装护具（一）拳套、护头、护齿、护胸、护裆、护腿、赤脚穿护脚背。穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤，护裆必须穿在短裤内。（二）比赛护具分红、黑两种 （三）拳套重量：65kg级以下级别的拳套为230g；70kg级及以上级别为280g 第四条禁击与得分部位 （一）禁击：后脑、颈部、裆部 （二）得分：头部、躯干、大腿、小腿 第五条禁用方法：（一）用头、肘、膝和反关节的动作进攻对方 （二）用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方 （三）用腿法攻击倒地方的头部 第六条得分标准： （一）得4分： 1. 在一局比赛中，一方第一次下台，对方得4分 2. 用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得4分 3. 用主动倒地的动作致使对方倒地，自己即刻站立者，得4分 4. 使用勾踢将对方踢倒而自己站立者，得4分
武术运动员技术等级标准 一、国际级运动健将 （一）世界锦标赛、世界杯套路全能、单项前三名； （二）世界锦标赛、世界杯散打前三名。 二、运动健将 （一）世界青少年锦标赛套路青年组单项前三名； （二）世界青少年锦标赛散打前三名; （三）全国武术套路锦标赛、冠军赛全能前八名，自选长拳类（长拳、剑术、刀术、枪术、棍术）、自选南拳类（南拳、南刀、南棍）、自选太极拳类（太极拳、太极剑）、对练前三名，传统项目各单项第一名； （四）全国武术散打锦标赛、冠军赛前三名。 三、一级运动员 （一）全国武术套路锦标赛、冠军赛全能第九至十二名，自选长拳类（长拳、剑术、刀术、枪术、棍术）、自选南拳类（南拳、南刀、南棍）、自选太极拳类（太极拳、太极剑）、对练第四至八名，传统项目各单项第二至八名； （二）全国武术套路冠军赛（传统项目）单项前六名；（三）全国武术太极拳锦标赛单项第一名（不含中、老年组）；（四）全国青少年武术套路锦标赛、冠军赛全能前三名、单项前一名； （五）全国武术散打锦标赛、冠军赛第四至十二名；
（六）全国青少年武术散打锦标赛前六名。 四、二级运动员 （一）省、自治区、直辖市体育局主办的武术套路锦标赛前三名； （二）省、自治区、直辖市体育局主办的武术散打锦标赛前三名。 五、三级运动员 （一）省、自治区、直辖市体育局主办的武术套路锦标赛第四至六名； （二）省、自治区、直辖市体育局主办的武术散打锦标赛第四至六名。 六、评分裁判规定 （一）国际级运动健将：比赛时的评分裁判须是国际级裁判员； （二）运动健将：比赛时的评分裁判中，至少有2名国家级裁判员，其余须是一级裁判员；散打的执行裁判至少有2名国家级裁判员； （三）一级运动员：比赛时的评分裁判中，至少有2名国家级裁判员，其余须是一级裁判员；散打的执行裁判至少有2名国家级裁判员； （四）二级运动员：比赛时的评分裁判中，至少有2名一级裁判员，其余须是一级裁判员；散打的执行裁判至少有2名
体育课课时教学设计（第6课时） 一、指导思想： 本课设计依据体育（与健康）课程标准，应用新的体育教学理念，采用新型的教学手段，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。 二、教材分析： 武术散手俗称散打。散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。 散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应；交手时，首先要克服胆怯怕打关，逐步增加胆量；比武中遇到强手时，要克服消极逃脱关，敢于拼搏，提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显着效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。 在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，无疑对高中学生提高功力和技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。 三、教法特点： 1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。 2、分解与完整法（纵向分解、横向分解、拆手）：散打动作由多个小动作组成，通过分解教学与练习，可以使学生建立动作概念，理解动作要点，有利于动作的掌握。 3、本课教学注意调动学生兴趣，激发学生参与意识，鼓励学生创造性思维和探究式学习，培养学生自学、自创、自练的能力。 四、教案设计
2019年陕西青少年武术散打比赛 暨陕西省第十五届运动会资格赛 竞赛规程 【一】竞赛日期、地点 时间：2018年7月10—14日 地点：泾阳 【二】参加单位 各市、杨凌示范区 【三】竞赛项目 〔一〕单项赛 1、男子甲组：48KG、52KG、56KG、60KG、65KG、70KG、75KG。 2、男子乙组：40KG、44KG、48KG、52KG、56KG、60KG。 3、女子甲组：48KG、52KG、56KG。 4、女子乙组：44KG、48KG、52KG。 〔二〕团体赛： 团体赛共由五个级别组成,包括男甲52KG、男甲60KG，男乙44KG、男乙56KG，女子48KG〔不限年
龄组〕，采纳五场三胜制，共设一块金牌。 【四】参加方法 1、每单位可报领队1名，队医1名，教练员2人。 2、分组规定：组别年龄周期内不变动，出生年月随年顺延。 甲组：16—17岁〔1996年1月1日—1997年12月31日〕 乙组：14—15岁〔1998年1月1日—1999年12月31日〕 3、注册资格：参赛运动员必须在陕西省竞技体育信息治理系统〔http://117.22.253.106〕上进行网络注册，符合《省十五运总那么》条件，经县级以上医院体检证明身体健康，适宜参加该项竞赛者，方可参赛。 4、每名运动员只能参加一个级别的竞赛,每单位每个级别限报2名运动员。 5、省属运动队适龄优秀运动员、学生运动员不得回原输送单位参加竞赛。集训、试训运动员可代表原输送单位参赛。 6、运动员报名后不得无故弃权，如无故弃权，不计团体总分。 【五】竞赛方法 1、采纳国家体育总局2017年最新审定的《武术散打竞赛规那么》〔以下简称规那么〕。 2、各级别参赛运动员在4人以下〔含4人〕时竞赛采纳单循环制，不足2人时，同意调整级别，否那么，
武术散打运动员训练方法分析 发表时间：2018-06-14T11:43:20.693Z 来源：《基础教育课程》2018年6月11期作者：杨翠翠[导读] 散打具有健身防身，锻炼意志品质，观赏娱乐，竞技交流的鲜明民族特色，是中国武术的重要组成部分。 杨翠翠（天津体育学院天津 300160）摘要：散打具有健身防身，锻炼意志品质，观赏娱乐，竞技交流的鲜明民族特色，是中国武术的重要组成部分。优异运动成绩离不开科学有效的训练，本文从体、技、战、心、智五个方面分析散打运动员的科学训练方法。 关键词：散打；训练方法中图分类号：G633.67 文献标识码：A 文章编号：ISSN1672-6715 （2018）06-087-01 散打也称作散手，在古代亦称之为相搏、手搏和技击等。散打就是甲乙双方在一定的比赛规则下可以进行对抗性比赛的项目，在双方对抗的过程中可以运用踢打、摔、拿的技术动作来制服对手，从而取得优异的比赛成绩，夺取比赛的胜利。 1研究对象与研究方法 1.1研究对象 散打运动员的训练方法。 1.2研究方法 1.2.1文献研究法 根据论文撰写需要，查阅了知网、维普等相关文献资料网站，调查研究有关武术散打方面的内容及俱乐部的发展现状，搜集相关期刊并整理相关信息，为本论文做了理论支持。 1研究结果与分析 1.1散打运动员训练方法的分析 1.1.1体能训练方法的分析 在任何一项运动的训练中都不例外会训练体能环节。体能训练主要包括速度训练、柔韧训练、耐力训练、灵敏训练、力量训练和平衡训练等环节。在散打项目中速度训练方法是以变速跑、提膝抬腿和100米冲刺跑等为主，通过这些方法来加强散打运动员自身出拳和踢腿的速度，以便在以后练习对打和实战过程中可以夺取比赛胜利；柔韧训练方法是以压韧带、做倒立等为主来提高散打运动员自身的柔韧性，柔韧性好的散打运动员在今后的比赛中可以避免受伤；耐力训练就有很多种的训练方法，例如：进行一组多样化的耐力训练，其中包括往返跑50米、立卧撑跳、前后蹬腿等，；灵敏训练方法主要体现在双方散打运动员练习对打中甲方躲避乙方出拳进攻，进行自我防范的过程；力量训练方法是否科学对于散打运动员来说十分关键，它影响到散打运动员的出拳速度、出腿爆发力、自身实战式是否站的扎实等方面，主要练习方法有深蹲练习法、杠铃平推练习法、暴击沙袋练习法等；平衡练习法实际上也是柔韧训练的分支，只要柔韧练好，平衡相应也会好很多。 1.1.2技能训练方法的分析 散打技能训练主要表现在抗击打训练、实战中闪躲训练、防守训练、打靶训练和鞭腿训练等。在散打技能训练中一定要注意培养散打运动员自身的技能情况。光有良好的体能和其他等方面不够全面。技能是支撑和提高散打运动员自身实力的基础，所以一定要加强他们自身技能。散打技能包括基本技术和基本动作等方面。该俱乐部教学中常采用原地规范动作练习、结合步法的动作练习、条件实战练习和实战练习。 1.1.3战术训练方法的分析 战术训练主要是指在比赛中双方散打运动员采取一定的技巧与措施而获得成功，夺取比赛胜利的策略称之为“战术”。对于竞技项目来说，在比赛前策划出一个完美、实用的战术策略是一件非常幸运的事情。并且策划的这个战术还需要考虑到很多的可变性因素。因为在比赛前期、比赛中期、比赛中后期所运用的战术策略需要变换，不可一个战术策略比赛到底。在比赛前的战术一般都是先以互相半对抗切磋来观察对方实际的实力，之后再展开对自己有利的进攻；比赛中期的战术主要是考虑到赢分和输分的因素来安排战术；比赛中后期的战术一定要安排合理，因为它将会影响到这名散打运动员是否能夺取胜利的关键性因素。 1.1.4心理训练方法的分析 心理训练方法是否科学将会影响到一名散打运动员比赛时心理变化的情况。在比赛中若是心理情况调节合理将会是他走向成功的路更加顺利，该俱乐部对于散打运动员心理训练这一方面很有自己独家的见解与训练手法。如赛前常用的心理调节方法有：自我暗示法，让自己不要紧张，尽量发挥出自己真实水平；阻断思维法，怕散打运动员在比赛前想的过于极端而导致心理调节失衡，所以这是应该采取阻断思维法来打断他的想法来起到缓解作用；音乐调节法，这是在赛前时所有运动员常用的调节方法，多听轻音乐会使自己的神经不至于绷的那么紧，起到缓解自己思维的作用。赛中调节法有很多种，主要是区分于赢方与输方，因为双方因为得分的差距，心理状态变化的都不一样，这是教练员就需要进行区别对待性的心理调节方法来缓解他们的压力，主要有激励法和刺激法两种形式。 2结论与建议 2.1结论 2.1.1体能训练要制定合理的训练负荷，太小或太大都会影响散打运动员今后的比赛成绩。 2.1.2.训练散打运动员进行体能、技能、战术及心理方面专业散打训练，而且在技战训练方面有较强的优势，能吸引青少年来学习散打项目，健体防身的同时应多加强运动员的理论知识和思想品质的教育。 2.2建议 2.2.1教练员要不断加强自身升华，制定科学、完善的训练计划，符合不同年龄阶段运动员的不同特征，对运动员进行区别对待训练有待提高。 2.2.2散打选材方式较为单一，教练员要充分发掘运动员潜能，科学选材，进而提高选材的成功率。 2.2.3在进行运动训练的过程中，要合理制定负荷强度与量度，科学训练，避免机体长期高负荷训练，增加运动员运动寿命，特别注意体能训练与比赛后的恢复。