舒尔特方格4×4
舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特表格4×4示例：
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使用方法：
1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;
2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;
3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;
4.练习初期不考虑记忆因素。每天看6个表。
注意事项:
1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;
2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;
3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是
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4X4 21 12 7 1 20 6 15 1 7 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 详细信息 18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
孩子注意力训练方法之：舒尔特方格法 世界著名的〃舒尔特方格〃测试法。留尔特方格〃不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。〃舒尔特方格〃又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，〃舒尔特方格〃也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制〃舒尔特方格〃一个，如图： 舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。 如图：图由1cmx 1cm的25个方格组成，格子内任意排列1 —— 25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1 —— 25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。 运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，曲填上数字•从工开始，边念边指 出相应的数字，直到2 5为止。 舒尔特方格训练.rar<<家长可以自行打印 注意: 1.国际通用的格子尺寸为5*5（25格），卡片大小为7cm*7cm。尺寸大小直接影响测试结果，尺寸增大或者缩小了，就改变了眼睛扫视的距离，就达不到训练的效果。测试是为了有兴趣有效率的训练，而不是难为孩子。只是了为增加趣味性制作各式各样的格子和孩子玩玩也是可以 2.为避免长时间训练一个方格产生记忆，要多做一些不同顺序的方格。
3.避免孩子对此产生抵触心理。要让孩子感兴趣，如：和孩子比赛 4.训练的结果是看时间的长短，而不是格子的多少。我国的飞行员平均时间在6.25秒以内，杨 利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。 5 7 17 20 2 1 8 23 1 2 15
5 9 8 2364 5 2 5 3 6 4 7 5 9 8 6 3 7 9 3 6 2 5498 3 7 2 8 18 1 2 5 2 7 8 6 4 3X3 1 14 4 13 819151612138145891567 13 9 9 2 11 7 45212514101561241641 3 5 8 7 3 10 5 16 7111033467137152111 4 1 6 12 6 1 5 8 6141613111291121310123 4 1 6 10 4X4 21 12 7 1 20 6 15 1 7 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 1 20 13 4 23 17191642186111937182210441125179 14 19 8 2 2 15 256107111142522161526141715227201 3 5 9 2 6 25 82031312172321713912208245192321 4 7 3 11 17 10 18212451222494215325118112243 21 12 16 24 18 151492223102051518132316191181661021 5X5 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测 者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 详细信息 18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理 治疗时常用的基本方法。舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展 心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅； 加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学 者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵 横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格 用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到 要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可 以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大 致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而 不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记 忆因素。每天看10个表。 16 12 2 18 27 24 14 10 36 16 25 22 15 11 1 17 26 23 12 8 34 14 23 20
舒尔特方格 舒尔特方格(Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1 ~ 25 等共25 个数字。训练时， 要求被测者用手指按1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 1详细信息 以7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀， 舒尔特方格 学习成绩应是名列前茅，42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。 以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达8 "的程度，20 "为中等程度。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频
；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注
舒尔特方格注意力训练 法 文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
舒尔特方格 舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数 字。训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 详细信息 以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀， 舒尔特方格 学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。 以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 " 则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频 ；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看
舒尔特方格之宇文皓月创作 舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。 数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 详细信息 以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀， 舒尔特方格 学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。 以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，检验会呈现分歧格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程 度。 “舒尔特方格”不单可以简单丈量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时经常使用的基本方法。
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包含视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、分辨力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不但初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达不到尺度是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了防止反复用相同的表发生记忆，你可以自己动手制作分歧难度、分歧排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
舒尔特方格训练注意力(多个可直接打印) 舒尔特方格训练注意力 简介 舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于训练和提升注意力、专注力的心理训练方法。该方法于1960年由德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）提出，并逐渐在心理学领域引起了广泛关注。 舒尔特方格的训练通过观察和寻找不同数字的位置，帮助提高大脑 的注意力和集中力。 训练方法 舒尔特方格训练主要通过展示一个由数字组成的表格，要求参 与者按照特定顺序寻找表格上的数字。下面是一个简单的舒尔特方 格示例： 1 3 5 2 4 6 8 9 10 7 11 12 14 13 15 17 18 20 16 19 22 21 25 23 24
参与者需要按照从小到大的顺序依次数字，例如先找到数字1，再找到数字2，然后是3，以此类推，直到找到一个数字。舒尔特方 格训练要求迅速准确地找到目标数字，通过不断地训练可以提高注 意力和反应速度。 训练效果 舒尔特方格训练可以帮助改善注意力不集中、分散注意力以及 易于分心等问题。通过不断练习，参与者的注意力和专注力得到有 效的锻炼和提升。一些研究还表明，舒尔特方格训练还可以改善记 忆力，并在解决问题和做决策时起到积极的作用。 如何进行舒尔特方格训练 舒尔特方格训练可以在纸质版和电子版中进行。下面是一些建 议和注意事项： - 选择合适的训练环境：选择一个安静、无干扰的环境进行训练，确保可以专注于方格中的数字。 - 设定合理的训练时间：每次训练的时间应根据个人情况合理 安排。开始时可以选择较短的时间，例如10-15分钟，并逐渐增加 训练时间。 - 保持准确和迅速：在训练过程中，要尽量保持准确和迅速。 准确地找到目标数字，并尽量缩短寻找时间，以提高训练效果。
舒尔特方格 令狐采学 舒尔特方格(Schulte Grid)是在一张方形卡片上画上lcm X 1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1〜25等共 25个数字。训练时，要求被测者用手指按1—25的顺序依次指 出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。 详细信息 以7-12岁年龄组为例，能达到26”以上为优秀， 学习成绩应是名列前茅，42”属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，5()”则问题较大，考试会出现不及格现象。 以12——14岁年龄组为例，能到达16”以上为优良，学习成就应是名列前茅，26”属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36” 则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18岁及以上成年人最好可到达站的程度，20”为中等程度。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 令狐采学创作
舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频 ;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入, 眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1 秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9 格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长2()厘米的正方形，1套制作1()张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表3()〜35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有 字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1〜9, A〜I,汉字应先熟 令狐采学创作 令狐采学创作
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的;没有注意力;学习的内容就记不住..那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下;具体做法有这样四种;即视觉注意力训练、听
觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练.. １、视觉注意力训练 让孩子看一些照片或动物图片;并且提出一些问题..比如给孩子看一张照片;让他说说照里都有什么人;几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等..再比如让孩子观察桌子上的水果;然后让他说出它们的名称、颜色等等;不过让孩子观察的东西要不断的变换;不然孩子就会感到没兴趣了.. ２、听觉注意力训练 给孩子讲故事;事先说好了;故事讲完了之后要提出问题让他回答;如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他假如这些问题能够引起他的兴趣;相信效果会更好..这就好比我们听老师讲课一样;如果事先做好了预习;找出了自己有疑问的地方;在听讲时就会特别心;因为是带着要寻找答案的愿望去听的..当然这样做;一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容;不过训练的次数多了;提的问题也增多了;这样孩子就会把注意力放在整个故事上了.. ３、动作注意力训练 就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的..比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作;都能达到这种效果..可以进行“请你跟我这样做”这个游戏;大家围一个圈;前一个人做什么动作;紧挨着他的人就学着做这个动作;第三个人又学第二个人的动作;以此类推;谁要是跟不上就要罚唱歌;可以让小朋友们一起来做这个游戏;也可以全家人一起来做.. ４、混合型注意力训练 实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来;既训练了视觉和听觉;又训练了动作;这种混合型注意力的训练难度大;注意力稍不集中就可能乱套;所以做这种类型训练要从最简单的动作开始;不能操之过急;可以边说边示范给孩子看;让孩子跟着做;比如说出一种物品的名称;让孩子把它指出来等..
舒尔特方格训练注意力多个可直接打印舒尔特方格训练注意力 舒尔特方格是一种经典的注意力训练工具，通过连续地观察和记忆方格中的数字、字母或图形，在提高注意力集中度的同时，还可以锻炼大脑的记忆能力和快速反应能力。以下是多个舒尔特方格的打印版本，方便您进行训练。 舒尔特方格练习一： 1 2 3 4 5 A B C D E 6 7 8 9 10 F G H I J 11 12 13 14 15 舒尔特方格练习二： C 7 D 9 2 B 1 3 A 4 8 F 6 E 5 舒尔特方格练习三： M F H 2 T C 7 Q L P 5 9 K 3 N 舒尔特方格练习四： K 5 A T N 8 3 M 6 E H 2 C 7 P 舒尔特方格练习五：
9 6 3 8 F K L C H A T Q N P 舒尔特方格练习六： J M 7 1 E D 3 T K L P H Q 9 C 舒尔特方格练习七： 2 3 8 L H 9 1 C T J D K P N Q 舒尔特方格练习八： D P Q 2 L 5 6 K 7 E F N 9 C H 在进行舒尔特方格的训练时，您可以自行设置规则和目标，逐渐提 高游戏难度。以下是一些建议，以帮助您更好地进行训练： 1. 开始时，可以选择一个较简单的方格进行练习，熟悉游戏规则和 流程。 2. 用眼直接扫描方格上的数字、字母或图形，尽量不要用手指指向，以锻炼眼部的观察力和快速反应能力。 3. 逐渐增加方格中元素的数量和复杂度，挑战自己的记忆极限。 4. 可以设置一个时间限制，尽量在规定的时间内准确完成记忆和填 写方格的任务。 5. 可以邀请朋友或家人一起进行舒尔特方格训练，增加趣味性和竞 争性。
舒尔特方格 舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1－25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 1详细信息 以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀， 舒尔特方格 学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50" 则问题较大，考试会出现不及格现象。 以 12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 "以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 "属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 "则问题较大，测验会呈现不合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 "的程度， 20 "为中等程度。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频 ；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 ①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰 入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。 每天看10个表。 2成就与遗憾 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。 寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。 但是这种简单，高效，科学的训练方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。
舒尔特方格“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平;而且是很好的训练方法..“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法..由于在我国心理科学未被广泛接受;“舒尔特方格”也很少被应用;而只出现在极少数心理咨询室里.. 其实;测量和训练都是极为简单的..先说测量;可自制“舒尔特方格”一个;如图： 参考成绩： 等级成人少年 优11-13分11-15分 良14-16分16-18分 中17-19分19-23分
及格20分以内24分以内 为了轻松考取好成绩;获得终生的竞争力;请家长练练孩子的注意力..练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练;也可自制“舒尔特方格”几十张..坚持练习;即可奏效.. 该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人;由家长主持;每日坚持对学生进行 5 分钟训练;可有效地改善学生注意力分散的症状;明显改善和提高学生的注意力水平;从根本上做到上课注意听讲;高效率、高质量完成作业;提高学习效率;自然而然地降低考试错误率;顺理成章地达到提高考试成绩的目的.. 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢..心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度;其中包括视觉定向搜索运动的速度.. 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力.. 练习的时间越长;看表所需的时间会越短..随着练习的深入;眼球的末梢视觉能力提高;不仅初学者可以有效地拓展视幅;加快阅读节奏;锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后;同时拓展纵横视幅;达到一目十行、一目一页非常有效.. 每表按字符顺序;迅速找全所有的字符;平均1个字符用1秒钟成绩为优良;即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒..