春季备孕，这几道食谱快收好
春播秋收，春天万物复苏，也是适合备孕的季节。无论是新婚夫妻，还是准备要二孩的父母，优生优育都是必须要重视的课题。而在疫情防控期间，又不方便外出就医调理，广州市中医医院妇科主任王勇教授带您一起走进备孕厨房，教您煮色香味俱全的药膳，有需要的街坊不妨动手做起来。
1．鹌鹑温肾汤
材料：鹌鹑2只（清理干净）、阿胶5克、鹿角胶5克、党参10克、菟丝子10克、当归3克。
做法：菟丝子、当归、党参煎煮取汁250毫升，后将鹌鹑和药汁放入蒸碗内，隔水炖烂熟，趁热兑入阿胶、鹿角胶，吃肉喝汤。每周一次。
功效：健脾温肾，养血调经助孕。
2．墨鱼乌鸡汤
材料：墨鱼250克、乌骨鸡100克、覆盆子10克、枸
杞子10克、鲜山药100克。
做法：材料洗净放汤锅，适量清水炖至烂熟，调味后食肉喝汤，每周一次，可连服二个月。
功效：滋补肝肾，养血调经助孕。
3．乌鸡养血汤
材料：乌骨鸡150克、党参20克、黄芪15克、熟地10克、当归3克、茯苓15克、大枣10枚、制何首乌10克、枸杞子10克，冰糖适量。
做法：乌骨鸡杀后去毛剖腹除内脏，入沸水中煮五分钟成出，再将上述药物装入鸡腹中加清水少许，入蒸锅内隔水蒸至烂熟，食肉吃汤。
功效：滋阴补血，养肝益肾。
4．祛湿助孕汤
材料：莲子肉15克、芡实15克、茯苓20克、薏苡仁
30克、白扁豆20克、党参10克、粳米250克。
做法：以上材料洗净，浸泡半小时，加水煮粥，待粥至熟，调味食用。
功效：燥湿化痰，健脾助孕。
5．当归生姜羊肉汤
材料：当归10克，生姜15克，羊肉250克，黄酒、调料适量。
做法：将羊肉洗净、切块；加入当归、生姜、黄酒及调料；炖煮2小时，吃肉喝汤。
功效：温中暖肾，养血助孕。
6．桑寄生杜仲鸡汤
材料：嫩母鸡1只、杜仲15克、川断20克、桑寄生20克、当归5克。
做法：母鸡清理干净，药材洗净用纱布包好，一起放入
锅中，煮至鸡熟烂，将药材取出，加调料，喝汤食鸡肉。
功效：适合习惯性流产妇女。
科学备孕，除了食疗，还需要做好各项孕前检查，尽早补充叶酸，按时作息，调整心态，放松心情。
春季备孕，这几道食谱快收好
春播秋收，春天万物复苏，也是适合备孕的季节。无论是新婚夫妻，还是准备要二孩的父母，优生优育都是必须要重视的课题。而在疫情防控期间，又不方便外出就医调理，广州市中医医院妇科主任王勇教授带您一起走进备孕厨房，教您煮色香味俱全的药膳，有需要的街坊不妨动手做起来。 1．鹌鹑温肾汤 材料：鹌鹑2只（清理干净）、阿胶5克、鹿角胶5克、党参10克、菟丝子10克、当归3克。 做法：菟丝子、当归、党参煎煮取汁250毫升，后将鹌鹑和药汁放入蒸碗内，隔水炖烂熟，趁热兑入阿胶、鹿角胶，吃肉喝汤。每周一次。 功效：健脾温肾，养血调经助孕。 2．墨鱼乌鸡汤 材料：墨鱼250克、乌骨鸡100克、覆盆子10克、枸
杞子10克、鲜山药100克。 做法：材料洗净放汤锅，适量清水炖至烂熟，调味后食肉喝汤，每周一次，可连服二个月。 功效：滋补肝肾，养血调经助孕。 3．乌鸡养血汤 材料：乌骨鸡150克、党参20克、黄芪15克、熟地10克、当归3克、茯苓15克、大枣10枚、制何首乌10克、枸杞子10克，冰糖适量。 做法：乌骨鸡杀后去毛剖腹除内脏，入沸水中煮五分钟成出，再将上述药物装入鸡腹中加清水少许，入蒸锅内隔水蒸至烂熟，食肉吃汤。 功效：滋阴补血，养肝益肾。 4．祛湿助孕汤 材料：莲子肉15克、芡实15克、茯苓20克、薏苡仁
30克、白扁豆20克、党参10克、粳米250克。 做法：以上材料洗净，浸泡半小时，加水煮粥，待粥至熟，调味食用。 功效：燥湿化痰，健脾助孕。 5．当归生姜羊肉汤 材料：当归10克，生姜15克，羊肉250克，黄酒、调料适量。 做法：将羊肉洗净、切块；加入当归、生姜、黄酒及调料；炖煮2小时，吃肉喝汤。 功效：温中暖肾，养血助孕。 6．桑寄生杜仲鸡汤 材料：嫩母鸡1只、杜仲15克、川断20克、桑寄生20克、当归5克。 做法：母鸡清理干净，药材洗净用纱布包好，一起放入
碱性食谱备孕 吃碱性食物可以提生男孩的概率。理由是，因为碱性食物可以平衡人体的酸碱度，使得人体呈现碱性的状态，增加Y精子与卵子结合的几率，以下是店铺为你整理的碱性食谱备孕，希望能帮到你。 1、弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。 2、中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。 3、强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。粗粮都是碱性的，细粮是酸性鱼类也属碱性食品碱性食物有豆腐、豌豆、蛋白、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、橘子、香蕉、西瓜、柿子、草莓等。 那么常见的碱性蔬菜有哪些呢? 1、属于寒性的碱性食物有莼菜、马齿菜、蕺菜(鱼腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜(香瓜)、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。 2、属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜(紫菜头)、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。 3、属于平性(阴性系列中属于比阳性弱的一种)的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯(红薯)、马铃薯(土豆)、芋头。 4、属于温性的碱性食物有昆布、恰玛古、山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。 5、属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。 碱性食物的好处 人体注重酸碱平衡，所以吸收的食物要达到酸碱平衡才算是健康的，由于中国人的饮食习惯是以淀粉类食物为主食，配合肉类进食，这些都是属于酸性的食物，因此更要多摄取碱性食物，如新鲜蔬菜水果、豆类、海带等，以保持酸碱平衡。那么碱性食物有什么样的好处
春季养生保健食谱健康吃出来 春季养生保健食谱一、杞精鹌鹑汤 功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于消除眩晕健忘症状，有健脑养神之作用。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力;黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。几味同用更增加其滋补和益智作用。 原料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。 制作方法：1.将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净。2.枸杞、黄精装鹌鹑腹内。3.加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。、太子参炖柴鸡 功效：滋阴补虚，温中益气。特别适于春秋女性进补，调养产后虚弱等。 原料：太子参8克，柴鸡250克 调料：盐、葱、姜、料酒适量 制作方法：1.将柴鸡切块，在沸水中焯后，将水倒掉。2.将柴鸡与太子参一起，放入葱、姜、料酒，加清水炖约2个小时，至熟透后加入盐稍煮几分钟即可。 花生猪手煲 功效：滋润肌肤，增加弹性。
原料：花生80克，猪手300克，淮山50克调料：盐、葱、姜、料酒适量 高血压宜吃：1、植物蛋白含量高的食物 2、含钾、钙丰富的食品 3、绿色蔬菜和新鲜水果 鸡肉 紫菜 菜花 口蘑 银耳 花生 松子 芝麻 小麦 豆腐干 黄豆 青豆 绿豆 黑豆 蚕豆 干贝 荞麦 茶树菇 鸡腿菇
高粱米 大麦 鸡肉蛋花木耳汤 主料：鸡150克,鸡蛋70克,木耳(干)100克 调料：酱油3克,淀粉(玉米)5克,盐3克 或喝紫菜豆腐虾米瘦肉汤： 主料：紫菜(干)20克,猪肉(瘦)120克,虾米20克,豆腐(北)100克 调料大葱5克,姜3克,酱油5克,淀粉(玉米)5克,花生油5克,胡椒粉2克,盐3克,冰糖3克 枸杞红枣乌鸡汤 功效：与一般鸡肉相比，乌鸡有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。 适合任何体质，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。 材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只
备孕知识大全 文件编码（008-TTIG-UTITD-GKBTT-PUUTI-WYTUI-8256）
孕前检查 孕前检查的最佳时间怀孕前三至六个月，夫妻双方就要开始做各项检查，最好夫妻同时进行检查，以确保身体健康，适合怀孕。要注意的是，女性最好在月经结束后三至七天内进行检查， 检查前不要同房，这样出现问题就可以治疗解决。 ·检查项目：女性1.盆腔检查：就是常规的望诊、触诊，彩超，内窥镜等。2.排卵监测：女性一生大约排出四百多个卵子，平时要知道自己的排卵期，以增加怀孕的几率。 3.检查性激素六项：即促黄体生成素、促卵泡成熟激素、雌激素和泌乳素、孕激素、雄激素等六项性激素。需要注意的是，激素检查在月经来两三天时，其他则在月经走后三到七天时检查。 4.子宫内膜检查：通过检查白带，看是否有霉菌、滴虫及其他阴道炎症等妇科疾病。如果有要及时治疗，等痊愈后再怀孕生宝宝。 5.妇科B超检查：及时了解子宫卵巢的健康情况，是否有子宫肌瘤、畸形等问题。如果有要在孕前进行治疗。 还可以通过心电图等方法检查心脏及肺部是否有疾病。·检查项目：男性1.精液检查：这是男性最重要的孕前检查，通过检查精液的量、粘稠度、颜色及精子的活跃度等等情况，以此来判断男性的受孕能力。 注意，检查前要禁欲三到七天。2.内分泌激素：要检查LH、E2、TESTO、PSH、PRL、PROG一共六项，知道自身体内激素水平。3.男性体格检查：检查生殖器官、前列腺、睾丸、精索、精索静脉、附睾及阴茎是否有疾病。
女性备孕注意事项一：排卵期 女性在排卵期是最容易受孕的，所谓排卵期就是指下次月经来临之前的14天时间。而排卵期和月经周期是否规律有关，若是月经周期不规律，应该及时调整。女性朋友可以做一张排卵周期表，并通过排卵试纸和体温计记录什么时候是最佳的受孕时间。 月经正常的排卵期计算方式：以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。 月经不正常排卵期的计算方式：对于月经不正常的话，排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天； 排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。 例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18（28－18=10）以及将最长的规律期减去11（37－11=26），所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。 生男女食物 （男宝女方吃碱性食品男方吃酸性食物 ） （女宝的话女方吃酸性食物男方吃碱性食品） 注意不用吃太多吃一点就行
助孕食谱温补鹌鹑汤 助孕食谱是指在备孕期和怀孕期间营养均衡、科学合理的膳食，能够帮助夫妇增强生育能力、为胎儿成长提供营养，温补鹌鹑汤便是其中一道佳肴。鹌鹑肉温补养生，富含蛋白质、维生素和矿物质，这对孕妇们及胎儿的发育至关重要。本文将从食材、制作步骤、营养价值及育婴经验等方面介绍这道助孕菜品。 一、温补鹌鹑汤的制作步骤： 食材：鹌鹑肉、生姜、红枣、当归、桂圆、枸杞等。 1.将鹌鹑肉洗净，切成小块。生姜切成片。红枣、当归、桂圆 洗净并备用。 2.将适量清水煮开后，加入鹌鹑肉块、红枣、生姜片、当归、 桂圆、枸杞等食材。 3.等到水再次煮沸后，转小火慢炖约2小时。 4.炖至汤色变浓、味道鲜美即可装盘。 二、温补鹌鹑汤的营养价值： 1.鹌鹑肉 鹌鹑肉是一种非常营养的肉类，富含多种氨基酸，特别是赖氨酸和色氨酸含量高，能够增强免疫力，并有利于身体的康复。
2.红枣 红枣是一种具有安神补心、补脾养胃、补血等药用价值的食物，能够补充体内所需的铁元素，有助于提升免疫力和改善贫血。 3.当归 当归具有活血化瘀、滋补血脉、调和气血等保健功效。对于有些女性的生殖系统问题，如月经不调、经血颜色发黑等，当归能够起到很好的辅助治疗作用。 4.桂圆 桂圆具有温补身体、益气血、补心脾肾等作用，还能够起到调整内分泌、促进血液循环、提高免疫力等作用。 5.枸杞 枸杞富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C等，能够起 到强壮免疫系统、调整内分泌、促进血管扩张等作用。 三、温补鹌鹑汤的育婴经验 1.食材不能过于热性 备孕及孕期食谱之中不能过于热性，如辣椒和花椒等，过度食用会增加血流量，使子宫处于兴奋状态，给繁殖系统带来不必
春季炖汤养生食谱 1. 靓汤养生鸡汤 在春季补充营养的同时，可以尝试用鸡肉炖汤。将鸡肉、鲜花菇、淮山片、枸杞子一起放入炖盅中，加入适量的清水，慢慢炖煮2小时。这道养生炖汤可以提高免疫力，滋补胃肠。 2. 清热解毒莲藕汤 莲藕是营养丰富、清热解毒的蔬菜，非常适合春季食用。将莲藕切成片状，加入瘦肉、陈皮、生姜一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮1小时。这道汤有清热解毒、利尿排毒的功效，对于春季湿气重的人尤为适宜。 3. 补气养阴银耳莲子汤 对于容易上火、体质偏燥的人来说，这道补气养阴的汤是不错的选择。将银耳、莲子、红枣、百合等食材一起放入炖盅中，加入适量的水，慢慢炖煮1小时。这道汤可以滋阴润燥，改善肺燥的症状。 4. 温补养生鱼汤 选择鲜活的草鱼或龙利鱼作为主要材料，加入姜片、米酒、盐等调料，慢慢炖煮2小时。这道汤富含蛋白质、维生素和矿物质，可以补气养血，提高免疫力。 5. 清淡养生蔬菜汤 春季是蔬菜的丰收季节，可以选择新鲜的西洋菜、冬瓜、胡萝卜等蔬菜，加入适量的清水炖煮30分钟。这样的汤水既清淡又营养，对于养胃、消食、健脾的作用非常好。
6. 收涩养生木耳豆腐汤 木耳、豆腐是很常见的食材，可以一起炖成一道养生汤。将木耳泡软，豆腐切块，加入清水、细盐、鸡精等调料慢慢炖煮1 小时。这道汤具有收涩肠胃、益气补血的功效。 7. 清热降火莴苣汤 莴苣是清热降火的蔬菜之一，非常适合春季食用。将新鲜的莴苣切片，加入瘦肉、生姜一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后转小火炖煮1小时。这道汤有清热解毒、润肺止咳的作用。 8. 补血养颜红枣桂圆汤 红枣和桂圆都是补血养颜的食材，可以一起炖成红枣桂圆汤。将红枣、桂圆、红糖一起加入适量的水，慢慢炖煮30分钟。 这道汤具有补血、润肤的功效，对于女性来说是非常适宜的。 9. 温暖养生合桃瑶柱汤 在寒冷的春季，可以选择合桃和瑶柱一起炖汤，增强体内的暖阳气息。将合桃、瑶柱、姜片一起放入炖盅中，加入适量的水，慢慢炖煮2小时。这样的汤具有温暖身体、益气健脾的功效。 10. 清肺养生苹果洋葱汤 苹果和洋葱都有清肺、止咳的作用，可以一起炖成汤。将苹果、洋葱切块，加入适量的水，加热至沸腾后转小火炖煮30分钟。这道汤可以清热润肺、消痰止咳。
2020年春季饮食养生食谱 1. 白玉猪小肚汤 功效：又是一年春来到，虽是万物复苏之时，却也是“春困”来袭之季。要想在接下来的工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力，那么这款祛湿消肿的白玉猪小肚汤正好适合昏昏欲睡的你。 材料：白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500 克 制法：将猪小肚洗净切块，用盐、生粉拌擦，再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟，取出在清水中冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水稍浸泡片刻，再与猪小肚一起放入瓦罐内，加入清水8碗左右。大火煮沸后，改用小火煲2个小时，可加入适量食盐和少量生油。 2. 薏仁猪脚汤 功效：健脾益胃、利湿、壮腰膝材料：薏仁30g，干净猪脚一只约半斤 制法：薏仁碾碎，猪脚洗净剁块与薏仁一同放入砂锅，加黄酒、姜及清水1500毫升，盖好。先用猛火煮滚，除去汤面浮沫，再用文火煨约2小时;待猪蹄烂熟后，依次加入盐、酱油、葱、胡椒粉。 3. 天麻补脑汤 功效：周三是一周中最难熬的时候，尤其是春节积下来的事情之多，让人一个头两个大。那些被头疼困扰的上班族们，不如自己 炖一锅天麻补脑汤，补补超负荷运转的头脑吧，因为天麻可是具有祛头
痛、益气养肝的效用哦！ 材料：鱼头、天麻制法：用清水洗净2个大鱼头和100克天麻，将鱼头封煎后放一旁。在沙锅中倒入约8碗清水，先放鱼头，后放入天麻，隔水炖至水沸时改用中至慢火，炖两至三小时，再放入适量盐即可。 提醒：煲是将锅子直接放于火上焖煮，而炖则是用隔水方式蒸煮为原则;煲汤会使汤水愈煮愈少，食材酥软，炖汤则是原汁不动，适宜于含天麻一类药材的汤料。 4. 大杏仁果芭菲 原料：酸奶两瓶（500g左右）、美国大杏仁50g、开心果仁1 小勺、甜杏400g、面包2片。 做法：1、将甜杏洗净切块。2、酸奶分装在2个碗中，拌入杏子果块。3、最后拌上大杏仁，撒上开心果仁碎米，搭配面包就可以吃了。 点评：大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。大杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，这种成分不但能降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。另外大杏仁富含维生素E,有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽更有弹性。大杏仁新鲜果芭菲是养颜滋润的佳品。 每份能量：1126.03kcal ;蛋白质34.95g ;脂肪46.86g ;碳水化合物141.1g ;膳食纤维16.03g ;胆固醇75mg ;钙721mg ;磷632.1mg ;钾
春季肉类养生食谱 1. 清炖猪蹄 这道菜选用新鲜猪蹄，与中药材一同炖煮，汤汁醇厚，肉质 鲜嫩。适量食用可提供丰富的胶原蛋白和营养物质，对皮肤美容有一定的功效。 2. 蜜汁烤鸭 利用春季的鸭肉，加入蜂蜜、酱油等调料进行腌制和烤制， 制作出外焦里嫩的美味烤鸭。鸭肉富含蛋白质和B族维生素，有助于增强体力，提高免疫力。 3. 黑椒牛柳 选用嫩牛肉搭配黑胡椒粉和香料调味，经过快速翻炒即可制 作出香辣可口的黑椒牛柳。牛肉富含蛋白质和铁质，适中食用可提供营养，有助于补血和增加体力。 4. 红烧猪肘 选择肉质丰满的猪肘，配以味道浓郁的红烧汁炖煮，使得猪 肘肉口感鲜美，软糯入味。猪肉富含丰富的蛋白质和维生素B 群，有助于增强体力和提高免疫力。 5. 醉鸡腿 用酒进行腌制后，将鸡腿蒸熟，再配以适量的酱汁，烹制出 醉鸡腿的美味。鸡肉富含优质蛋白质和矿物质，适量食用有助于补充营养，增加体力。 6. 香辣腊肠炒饭
利用腊肠的香味和辣椒的辣味，搭配炒饭一起烹制，制作出美味可口的香辣腊肠炒饭。腊肠富含蛋白质和脂肪，适量食用有助于提供能量和增加饱腹感。 7. 椒盐排骨 将排骨剁成小块后，用椒盐和香辛料腌制，再进行炸制，制作出外酥里嫩的椒盐排骨。排骨富含蛋白质和矿物质，适量食用对骨骼和肌肉有一定的滋补作用。 8. 酸菜鱼 选用新鲜的鱼肉与酸菜搭配炖煮，酸菜的酸味和鱼肉的鲜味相互融合，制作出美味的酸菜鱼。鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，适量食用有助于保护心血管健康。 9. 干煸大虾 选用大虾炒制，配以适量的干辣椒和葱姜蒜，制作出香辣可口的干煸大虾。虾肉富含优质蛋白质和矿物质，适量食用有助于提供营养和增加饱腹感。 10. 糖醋里脊 将里脊肉切成块状，用糖醋汁进行烹制，制作出美味的糖醋里脊。里脊肉富含蛋白质和维生素B群，适量食用有助于补充营养和增加体力。
粤菜春季养生食谱大全 1. 鲜竹笙炖鸽蛋 这道菜以鸽蛋和竹笙作为主要食材，搭配清炖汤底，清爽养生。竹笙含有丰富的植物纤维和维生素，有利于肠胃蠕动和排毒。鸽蛋则富含蛋白质、维生素和矿物质，适合养生。 2. 清蒸鲈鱼 鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量较低。清蒸鲈鱼保持了鱼肉的鲜嫩口感，又能保留鱼肉中的营养成分。搭配适量的葱姜蒜和豆豉，清香爽口。 3. 竹荪花菇鸽蛋瘦肉汤 这道汤以瘦肉、竹荪、花菇和鸽蛋为主要配料，清热解毒， 滋补身体。瘦肉富含蛋白质，竹荪和花菇则富含多种矿物质和维生素，有助于提高免疫力。 4. 蒜蓉粉丝蒸虾 虾肉富含蛋白质和优质脂肪，而且容易消化吸收。粉丝含有 丰富的植物纤维，帮助清理肠道。蒜蓉的辣味可增加食欲，有助于促进消化。 5. 鲜竹笋炒芦笋 竹笋和芦笋都是春季常见的蔬菜，味道鲜美且营养丰富。这 道菜以清炒为主，保留了蔬菜的原汁原味，非常适合春季养生。 6. 红烧狮子头 狮子头是一道传统的地方名菜，以猪肉为主要食材，搭配花
菇和面筋，口感鲜嫩多汁。红烧的方式能更好地保留肉汁和营养。 7. 清炖燕窝莲子羹 这道甜品以燕窝和莲子为主要材料，清炖而成。燕窝含有丰富的胶原蛋白，有助于美容养颜。莲子则具有润肺、益肾的功效，非常适合春季食用。 8. 茶树菇炖鸽肉 茶树菇具有清热解毒的作用，搭配鸽肉则能增加菜肴的鲜美度。鸽肉富含优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素，有助于补充身体所需的营养。 9. 糖醋里脊 里脊肉富含蛋白质和维生素B，糖醋里脊则是一道酸甜口感的菜品，开胃又下饭。做法简单，适合家庭烹饪。 10. 清炒豆苗 豆苗是春季时令蔬菜之一，口感鲜嫩，味道清香。清炒豆苗能保留蔬菜的鲜味和营养，是一道简单又健康的菜肴。 以上是一些粤菜春季养生食谱，希望对您有帮助！
春季清淡的食谱 春季到了，饮食要想对清淡一些才保证身体健康。下面小编带你了解春季清淡的食谱，希望对你有帮助! 春季清淡食谱 ——凉拌海蜇丝 食材：海蜇丝，娃娃菜，绿豆芽，姜，蒜，细香葱，香菜，红尖椒，辣椒油，芝麻酱 做法： 1.香葱、姜、蒜、香菜和红尖椒分别切碎。 2.将2汤匙辣椒油，1汤匙芝麻酱和2汤匙凉拌汁拌匀调成酱汁。 3.锅里加清水烧开，放入豆芽焯烫，豆芽捞出后过凉水然后控 净水分待用，娃娃菜切成丝。 4.娃娃菜放入大点的容器中，再放入豆芽和海蜇丝。 5.淋入酱汁，再将切好的香葱，姜蒜，香菜和泰椒末放入，拌匀就可以啦 ——凉拌黑木耳 食材：木耳，香菜，青红椒，盐，酱油，蒜，糖，醋 做法： 1.黑木耳放温水里充分泡发然后清洗干净，然后放入开水用焯熟，然后过凉水，淋干水分。 2.青红椒切成丝，香菜切段，放入木耳中，放入盐、酱油、蒜泥，白糖，鸡精，少量醋一起搅拌均匀就可以上桌啦。 3.最后也可淋入些香油提味。 ——凉拌黄瓜 食材：黄瓜，蒜，盐，葱，辣椒面，糖，麻油 做法： 1.黄瓜洗干净，冲过凉开水，擦干切片。 2.加盐抓拌，腌10分钟，挤干水分。 3.加蒜末和葱末，再加辣椒粉，糖，麻油拌匀即可。
——泡椒凤爪 食材：鸡爪、姜、蒜、白醋、白糖、泡椒 做法： 1.鸡脚洗净，切去指甲，姜切片，蒜拍碎。 2.锅中烧热水，放入姜片、酒和鸡脚，煮10分钟。 3.捞出鸡脚过冷水，再在冷水中泡约15分钟。 4.白醋倒入大碗，加入蒜、白糖、盐和泡椒，搅拌至白糖融化。 5.倒入鸡脚腌一晚上就可以了，超级爽脆! ——腌黄瓜 食材：黄瓜1到3根、盐、醋、糖、味精、碎辣椒 做法： 1.将洗净的黄瓜切至小片状(拍碎也可)。 2.将处理好的黄瓜放置到一个碗里，加上点盐拌匀后，放置二十分钟。 3.接着加上醋一勺、糖五勺、味精一勺，再搅拌均匀。 4.放置一小时再撒上碎辣椒即可。 ——凉拌藕片 食材：莲藕一根，刮皮切片，葱，姜，蒜各一勺，切碎，生抽，醋，油少许，辣椒粉，花椒粉，盐，糖适量 做法： 1.烧开一锅水，将莲藕在沸水中烫过，不要太久，否则不脆。 2.捞出莲藕，沥干水分，放入碗中，码上葱，姜，蒜，辣椒粉，花椒粉，盐。 3.将油烧热，浇在上面，油的量可以多一些，要把调料浇透。 4.加入糖，生抽和醋。 5.拌匀即可。 ——凉拌金针菇 食材：金针菇，黄甜椒，葱段，蒜蓉，生抽，香醋，香油，蜂蜜 做法： 1.水烧开，先放入金针菇、黄甜椒丝烫30秒，最后加入葱丝拌匀，
春季养生食谱以及做法_春季养生的食谱大全 春季养生食谱以及做法 春季养生的食谱1.番茄排骨汤 材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。 做法：首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。 功效：能推动胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。 春季养生的食谱2.素炒三鲜 材料：荷兰豆200克，芦笋200克，鲜百合150克，油、盐、糖适量。 做法：荷兰豆去根，洗净，切半;鲜百合剥开，浸泡一下，洗干净备用;芦笋洗净，切好，略焯水，过凉水;油烧热，放入荷兰豆，略翻炒;加入芦笋，翻炒;八分熟时，加一点蚝油、盐、少许糖;最后加入鲜百合翻炒出锅。 功效：清爽可口，有助于消化，而且能补养脾胃。 春季养生的食谱3.牛奶麦皮粥 材料：牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克，少许盐。 做法：首先用冷水浸泡麦皮30分钟。然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火 煮成粥。关火前10分钟倒入备好的牛奶，均匀搅拌后，10分钟后加入白糖、黄油、盐，搅拌均匀。等到麦皮煮到烂熟的时候关火，等到稍凉便可食用。 功效：益气健胃。可治经常胃脘疼痛、腹胀、嗳气吐酸等症，也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。 春季养生的食谱4.猴头菇鸡片 材料：猴头菇100克，鸡肉150克。 做法：猴头菇、鸡肉分别洗净，切片;鸡肉加少许油煸炒，加适量黄酒、葱姜，炒匀;然后放入猴头菇炒熟，适量调味即可。 功效：适用于脾胃虚弱、消化不良者，有助于提升免疫力，修复溃疡。
春季养生的食谱5.红枣猪肚汤 材料：猪肚1个，瘦肉100克，红枣，白果各10克，生姜10克。盐3克，鸡 粉1克，白糖1克，胡椒粉少许，干生粉适量。 做法：将猪肚加干生粉，用手抓洗干净，切成块，瘦肉切成厚片，生姜去皮切片。锅内烧水，待水开后，投入猪肚、瘦肉，用中火煮尽血水，捞起。另用瓦煲一个，加入猪肚、瘦肉、红枣、白果、生姜、水适量，用小火煲约50分钟，然后调 入盐、鸡粉、白糖、胡椒粉煲10分钟，即可食用。 功效：猪肚性温，有补虚损、健脾胃的作用。 春季养生的食谱6.花生小米粥 材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。 做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;放入小米， 煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。 功效：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。 春季养生的食谱7.韭菜炒蛋 材料：韭菜150克、鸡蛋2颗、肉桂少许、盐巴少许。 做法：先将韭菜洗净切段备用。鸡蛋打散备用。先热锅加一点油后，放入打散的蛋拌炒一下，当蛋看起来有点凝固时，再加入韭菜、一小杯水约100cc左右，让 鸡蛋看起来更滑嫩，依个人口味加一点盐巴调味，装盘后再加上一点肉桂粉或是肉桂片。 功效：韭菜补阳，可以健脾养胃，增进肠胃功能，而肉桂属温补的药材可暖胃，改善拉肚子的情形。 春季养生的食谱大全 1.老鸭笋汤 材料：老鸭1只约750克，笋尖150克，枸杞少许。 做法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。
备孕碱性食谱大全 有些人明确提出那样的结果：吃碱性食品能够提升怀男孩的几率。原因是，由于碱性食品能够均衡身体的ph酸碱度，促使身体展现偏碱的情况，提升Y男性精子与卵细胞融合的概率。针对这类观点网编不是认可的，由于即便你吃的是碱性食品，可是进入体内后就消化了，如何可以去上下女性阴道的自然环境呢？今日我们来探讨的并不是碱性食品是不是对怀男孩有功效，关键来为从健康养生层面来为大伙儿共享好多个碱性食品的菜谱。 翠绿色身心健康食品——素什锦 原材料：芹菜、百合花、红萝卜、花菜、丝瓜、西兰花、花生仁、木耳、平菇，盐、芝麻油、食用油。 作法： （1）木耳、平菇、百合花提早用凉水发好、清洗； （2）花生仁，先自来水提早侵泡，随后放上麻椒、八角茴香煮开捞起来预留；
（3）用开水将切完的芹菜、花菜、西兰花、木耳、平菇、百合花焯熟捞起来预留； （4）将红萝卜切割成棱形块用食用油爆锅后放木耳、香菇炒熟，再放入其他蔬菜水果拌炒一下； （5）最终放上芝麻油、盐拌好就可以应用。 作用：色、香气出众，常吃此菜有益身体健康。 2、多方位排毒汁 原材料：甜瓜、芹菜叶、红萝卜、丝瓜。 作法：将甜瓜去瓤和表层皮切片，红萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放进果汁机中工作中就可以。 作用：甜瓜有利排尿，而红萝卜和莴笋清肝火利湿的作用，可协助有毒物质根据尿里排出来身体之外。丝瓜也是有清热去火的作用。 3、山楂荷叶茶 原材料：山楂干、干荷叶。 作法：放适当山楂果及菏叶用开水冲调就可以。 作用：山楂果有助消化作用，菏叶能够清除胃肠废弃物。 常见的碱性蔬菜有哪些
1、归属于寒凉的碱性食品有莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草根）、蕹菜、西红柿、佛手瓜、豆角、葫芦瓜、瓠瓜、哈密瓜（甜瓜）、哈蜜瓜、甜瓜、菜瓜、春笋、海带丝。 2、归属于性凉的碱性食品有：连藕、磨芋、慈菇、粉葛、球甘蓝（紫菜头）、箩卜、苤蓝、旱芹、荠荠菜、四季豆、窝笋（青笋）、莴笋、茄子、油菜子、西兰花、菌类、油麦菜、花菜、金针蘑、东瓜、丝瓜、黄瓜。 3、归属于平性（呈阴性系列产品中归属于比呈阳性弱的一种）的碱性食品有：百合花、红萝卜、洋白菜、茼蒿菜、荆芥、大白菜、洋白菜、猴头、木耳、茼蒿、白木耳、红薯（地瓜）、土豆（马铃薯）、山芋。 4、归属于性温的碱性食品有昆布、恰玛古、淮山药、圆葱、薤白（野蒜）、香椿芽、苋菜、芥菜疙瘩、香菜、青椒、冬瓜、姜片、葱。 5、归属于性热的碱性食品有：蒜头、朝天椒、胡椒粉。
备孕食谱正文 第一篇：备孕食谱 男性篇 生孩子是男女双方共同的事，男性应适当多吃些酸性食物。如鸡蛋、牛肉、花生、柿子、巧克力等，通过一段时间的饮食调理，创造有利用含Y染色体的精子与卵细胞结合的环境。营养学家认为，鸡肉、猪肉、鱼肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖类等都是酸性食物。 1、强酸性食品：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼、奶酪、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。 2、中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、鲔鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。 3、弱酸性食品：巧克力、空心粉、葱、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。 除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常还需适当摄入些中性食物。如海鲜类：虾、海螺、蛤蜊、牡蛎、章鱼、鱿鱼；蔬菜类：萝卜、高丽菜、葱、豌豆等。 备孕食谱 妈咪早餐：牛奶（豆浆）+豆腐圆（蛋白、南瓜饼、苹果）
爸爸早餐：火腿、面包（蛋黄、米粉、奶油、巧克力、糖）妈咪中餐：青菜（番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱）+适量摄入肉类+少量白米饭 爸爸中餐：青菜（萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐）+肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉）+白米饭或面食 妈咪晚餐：青菜（番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱）+适量摄入肉类+少量白米饭 爸爸晚餐：青菜（萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐、鱿鱼）+肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉）+白米饭或面食 妈咪茶点：苏打饼、苹果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、罗汉果、荔枝、茶叶、咖啡、蜂蜜、苹果醋、南瓜子、葵瓜子、芝麻、核桃 爸爸茶点：柑橘、草莓、苹果、葡萄、杨梅、李子、花生、糖、奶 女性篇： 女性可以在备孕期间多吃这些碱性食物。 碱性食物主要分为： 一、蔬菜、水果类；