7天告别精神焦虑症概况

焦虑症概况
焦虑症一般分为广泛性焦虑、比较急骤的惊恐发作。

广泛性焦虑症一般与三类有关：
一、与身心健康相关的焦虑
二、与工作相关的焦虑
三、与人际交往相关的焦虑

第一二类焦虑常常交织在一起，因为身心素质下降，感到无能应对工作，而又不得不坚持工作，眼看工作任务迫在眉睫，睡也睡不好了，身心素质又因此下降。再加上平时缺乏静定训练，身不由己地乱成了一团。这时很容易诱发为惊恐发作。

惊恐发作几乎都与生命健康密切相关，最大的特点是急骤：植物神经系统反应太敏感，太急骤。其神经好像紧绷的弦，轻轻一碰，就高频率地振动（濒死感，吸不上气，心慌，发冷，腿软等）。通过放松，呼吸调节，心态调节（该拿起的能拿起，该放下的能放下），静定训练，食疗，使紧绷多年的神经得到休息与恢复，是康复的重点，另外还有直面所害怕的，该去哪里，一定要去，不敢直面，就按照脱敏疗法的精神，一点点地去尝试，最终也会好好的。

与人际交往相关的焦虑，根源在不能与人正常相处，焦虑本不是问题。可参阅《7天告别精神焦虑症》文字与光盘资料与社交相关的文章。

与身心健康相关的焦虑症，阅读与失眠、神经衰弱相关的文章，也是有帮助的。