4、时间周期技术
时间周期技术股票时间之窗时空共振理论
在一些股市和汇市的评论中，我们常听到时间之窗这个名词，时间之窗可能很多朋友都了解其含义，但如何正确地应用时间之窗，并不是所有朋友都了解，今天和大家谈谈时间之窗的正确应用。时间之窗是周期的一种应用方法，周期的使用，不同的学说和不同的技术分析工具都有不同的使用方法，波浪理论中应用的周期是以菲波纳奇数例为基础的，而江恩理论里面，周期的划分和应用又有他独特的界定。我们常说的时间之窗实际是波浪理论里面常用的菲波纳奇数例，菲波纳奇数例是一个最简单的数字123为基本数列的，把这个简单的数例的后两位数字不断相加，1+2=3 2+3=5 3+5=8
5+8=13 8+13=21 13+21=34 21+34=55 34+55=89
55+89=144就可以得出菲波纳奇数例3、5、8、13、21、34、55、89、144……以至无穷。那这个数例有什么用处呢？我们在分析价格走势时，都希望能提早发现走势的拐点，也就是顶底，而实战中，一些重要的顶对顶的时间、底对底的时间、顶对底的时间，底对顶的时间大都出现在这个数例的数字上，比如我们常看到一个价格走势的顶对应前面的一个高点经常是34天55天，或者13周21周等等，或者一个趋
势从最低点启动，在13周、21周、34周或者55周的地方趋势结束。所以在一个趋势的运行过程中，我们就会密切注意那些可能出现拐点的时间，一般就把那些容易出现拐点的地方称作时间之窗，时间之窗基本上就成了菲波纳奇数例的代名词。时间之窗的基本理论不难理解，但它的实战应用却有一定的技巧。首先，时间之窗的周期分析是从属于波浪理论里面的一种方法，波浪理论中的三要素形态、比例、周期其周期的分析要结合波浪形态来看，当价格走势走到一个时间之窗附近，我们必须首先观察走势形态是否有顶底形态，如果波浪形态上有顶底的可能，那如果再有时间周期配合那出现顶底的概率就非常之大，但如果形态上没有明显的顶底形态特征，光有个时间之窗出现，不能完全作为判断顶底的标准，因为波浪理论中形态、比例、周期的重要性是依次递减的。第二，时间之窗的周期原理并没有硬性规定适用在那个时间等级的趋势里面，那就是说，大到月线，小到5分钟图，我们都可以应用菲波纳奇数例来寻找顶底，那我们到底以哪个为准呢，一般来讲，大小周期要配合使用，因为大周期中会套小周期，它们其实并不矛盾，比如21天的周期，那正好是五周的周期，只不过是第五周的第一天上就是第21天上出现顶底的可能就更大一些罢了。所以在应用上，我们应该是先研究大的形态和大的时间周期，然后再用小周期找到价格趋势可能出现反转的具体时间。比如，本月是距离前
一个高点的13个月，现在价格在上涨，那这个月可能会出
现一个顶部，如果价格在下跌，那出现底部的可能就比较大，比如我们从大形态和大周期上看到本月月线可能要出现一
个顶部，那具体是那一周呢那我们就要用周线推算，可以从上个高点推算下来，如果推到某一周是55周那，这周出现
高点的可能性就较大，或者从13个月之前那个高点后面出
现的一个最低点推算，看到这个月的哪一周是个重要的时间周期，找到具体那周是两个大周期的交汇点，同时再从日线上找，看这周中的那一天与前面的短期内的走势的高低点是个对应的周期点，这样就可以基本判断出来在那一天可能出现转折点。第三，使用时间之窗，要注意不要提前，最好滞后，比如这周是个重要的时间之窗，而且价格形态上有可能出现拐点，但如果我们周一就入场去找顶或者找底，那如果顶底出现这个周的周五，那你想想，五天的时间，价格变化会有多么大的变化，我们无法承受价格上的那么大误差，今年6月初英镑对日元的那个高点，我们本来推算出来它是对应前面最高价的21周的时间，但我们在周初就做了空单，
结果被它反复折腾几天，而且我在周五的策略里面还写到了，再熬过今天英日的空单就没事了，可恰恰是在周五晚上英日在消息刺激下瞬间打出205以上的高点，而且打掉我们止损就快速回落，结果那波行情我们错过了一大段。所以，用时间周期推算某个地方可能出现顶底，那最好等待走势出现恐
慌盘后就可以基本确认顶底出现了，但如果没有出现恐慌盘，那就要小心，因为任何一次比较大的顶底都不会很温柔的出现的，在没有出现恐慌盘之前提前做单，极有可能在恐慌盘出现时，被扫掉止损。如果一个重要的时间之窗上出现顶底后再进场操作，那就不会再出现扫掉止损回头的问题，同时还可以以已经出现的顶底做止损点，相对操作难度就降低了。第四，菲波纳奇数例也可以帮助我们判断一个局部调整形态结束的时间（因为大型调整本身就可以形成趋势了），比如
局部价格走势出现调整，那它到底要调整多长时间呢，在研判调整形态的同时，我们可以用分时图的时间周期去数，如21个小时，34个四小时等等，如果一个调整形态的落点正
好出现在分时图的一个小的时间之窗上，我们也可以把这个形态和时间的汇合点作为入市点。另外，有时候价格的调整是以盘整来完成的，那盘整的形态要持续多长时间才能突破呢？这也可以用小的时间之窗来推算，比如日线级别的小型盘整带经常是盘整5天、8天或者13天。中级的调整时间
大约是21天左右，这些
篮球球性练习 课时计划： 星期一：球性练习 星期二：投篮与上篮练习 星期三：脚步移动练习 星期四：传接球练习 星期五：运球与实战练习 星期一 球性练习 一、运球热身运动 1低手运球：左、右、体前各一圈（共三圈）球高度控制在膝盖以下，重心要低。 2高手运球：左、右、体前各两圈（共六圈）球高度控制在腰部以下，重心高速度快。 3运球追逐跑：提速要快，把球控制好（共六圈） 二、球性热身操 1 单手直臂旋转球练习（左右手共 10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。 2双手持球体前屈练习（ 4 个八拍）胳膊要伸直 3双手持球体侧屈练习（ 4 个八拍） 4左右伸展练习（ 4 个八拍）尽可能远的去放球 5单手持球转体扩胸练习（ 4 个八拍） 6单手持球侧上举练习（ 4 个八拍）球在最高点时用力向下扣球 7单手左右手侧绕环练习（ 4 个八拍） 三、球性练习 1三环绕球练习（ 4 个八拍）不要弯腿。 2胯下换手抓球练习（ 4 个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度 还要快。 3胯下前后反弹球练习（ 4 个八拍） 4 胯下 8 字绕球练习（ 4 个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前 2 个八拍内，后外） 5 单手直臂翻转球练习（ 4 个八拍） 6 前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶 7行进间胯下内外 8 字行进间绕环练习步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。接球手迅速将球带起。 8 胯下 8 字拨球地滚练习重心降低，要随着球走。 四、放松 放松走：围绕篮球场慢步走。
星期二 投篮与上篮练习 一、运球热身运动 二、球性热身操 三、上篮练习 1 两排传接球上篮练习（左右）：传球后注意要晃动后接球，晃动做的要逼真。接球后直接上篮。 2 一排侧身跑上篮练习（左右）：球到人到，投篮晃动要逼真，顺步、交叉步上篮，注意不要走步。 3 体前变向变速上篮练习（左右）：重心的起伏要明显，变向要大，晃动要逼真，不要走步。 4 长距离追逐上篮练习（左右）：争取一次将球打进，控制好球，速度要快。 四、投篮练习 1 两排传接球投篮练习（左右）：传球后注意要晃动后接球，晃动做的要逼真。接球后调整重心后投篮。 2 一排侧身跑投篮练习（左右）：球到人到，投篮晃动要逼真，顺步、交叉步后投篮，注意不要走步。 3 体前变向变速投篮练习（左右）：重心的起伏要明显，变向要大，晃动要逼真，不要走步。 4 长距离传接球投篮练习（左右）：争取一次将球投进，控制好球，速度要快。 五、放松
设备全生命周期管理制度 1.目的 传统的设备管理主要侧重于设备的维修阶段，具有相当的局限性。现代意义上的设备管理贯穿于设备的规划、设计、制造、选型。购置、安装、使用、检测、维修、改造以及拆除报废。为了规范公司的设备管理，以设备可靠性的角度为出发点，降低设备故障率，使设备稳定可靠地运行，从而保障生产地顺利进行，本厂依据《企业安全生产标准化基本规范》以及相关设备管理经验，特制订本制度。 2.范围 本制度适用于本厂所属各部室、车间、班组。 3.内容 设备的全生命周期包含三个方面：一是在三维空间上的全生命周期管理；二是突出在浴盆曲线上不同阶段的不同管理特色；三是全生命周期的费用管理。本制度以安全生产的角度着重规定三维空间管理、设备的阶段性管理、设备的浴盆曲线管理和全生命周期闭环管理。 3.1 三维空间管理 三维空间上的全生命管理涉及空间维、资源维和功能维，加上全生命周期本身的时间维，就形成四维系统， 空间维即从生产环境、车间、生产线、设备、总成（部件），直到零件，由表及里，步步深入，涉及空间维上的各个要素。 资源维是涉及与设备相关各种资源，包含信息、人力、材料、备件、动力能源、水、气、汽等要素，这都是设备和管理上不可或缺的
资源要素。 功能维指管理功能，即计划、组织、实施、控制、评价、反馈等内容，这也是广义的PDCA循环过程。从这种意义上说，设备管理是典型的系统工程。 因而，三维空间管理需要部门车间的负责人和设备操作人员做到以下几个方面： 3.1.1 车间生产环境应保持整洁，无大面积积水、积料，落实“5S”。 3.1.2 生产设备应做到“定置管理”，用统一定制线明确。 3.1.3 生产设备应标明设备责任人，设备的责任人负责对设备进行日常维护、检修。 3.1.4 采购设备时采购部和部门车间设备部门对设备信息进行评估研究，符合生产作业需求的方予以采购。 3.1.5 设备的相关操作人员须熟练设备操作规程并进行岗位培训，合格后持证上岗。 3.1.6 设备系统的燃油、润滑油、冷却水和空气要定期进行“滤清处理”，有效控制设备性能劣化。 3.1.7 部门负责人须根据操作人员对设备的运行情况记录做出相应的设备安全运行评价，采取措施延缓设备的老化，保证运行的安全性。操作人员在设备新的运行系统下须及时反馈设备操作及设备运行状态。 3.2 阶段性管理 设备的极端性管理是设备全生命周期管理中的主要内容，贯穿于
运动训练的原则之一。指训练工作的安排要按照一定的周期循环往复地进行。而每一个新的周期都应在原有的周期的基础上提高。竞技状态的形成、相对稳定、暂时性消失，是形成训练周期的客观依据;严格执行准备期、竞赛期、休整期的内容结构，则控制了竞技状态的发展。贯彻这一原则的基本要求是:(1)根据专项运动和运动员待点安排全年训练的周期。如田径中的中长跑和全能项目.游泳、滑冰等多采用单周期(一年安排一个周期)、球类项目等多采用双周期(一年安排两个周期).训练水平较低或少年儿童则以单周期为宜。(2)根据各时期的主要任务安排各种训练内容的比重和训练手段、方法以及运动负荷。(3)认真总结前一周期的经验，为新周期的安排提供客观依据。 周期性原则 周期性原则是指整个训练过程中训练阶段的划分和某些内容的安排比例呈周期性的循环，后一个循环在前一循环的基础上进行，不断提高训练水平。周期性原则的依据是竞技状态形成的客观规律。竞技状态指运动员达到优异专项成绩所处的适宜的准备状态。竞技状态是通过科学的周期化训练过程才能达到的。 1．处于竞技状态时的特征 (1)运动员有机体各器官系统的机能达到较高水平，机能活动更加“省力”，能胜任大强度的训练和比赛，能很快地进人工作状态，恢复过程
也比较快。 (2)运动素质与专项运动技术有机地结合起来了，能通过运动技术把提高了的运动素质充分地发挥出来，中枢神经系统调节能力强，动作准确、协调、熟练、成功率高。 (3)运动员情绪高涨，精力旺盛，感觉敏锐，渴望比赛，意志力强，取胜心足。 竞技状态所有特征的集中表现是运动员能在重要比赛中达到本人最高运动成绩。 2．竞技状态形成和发展的三个阶段 (1)获得阶段。又分为两个小阶段。一是竞技状态的前提条件获得阶段。前提条件包括：提高总的机能水平；全面发展运动素质；掌握专项运动的技术、战术；心理素质的初步培养。这个阶段好比积累营造竞技状态“大厦”的建筑材料。二是竞技状态形成阶段。这个阶段，上述前提条件形成一个整体，具有专项化特点，竞技状态“大厦”已经建成。不过，本阶段初步形成的竞技状态，还不是十分稳定，在不利因素下容易破坏。
国内外运动训练周期理论的研究综述 1 前言 20世纪60-70年代，前苏联著名学者马特维也夫提出了“周期训练”学说，他认为运动员竞技状态的形成是一个带有周期阶段性特点的过程,即需经过获得、保持和消失阶段。根据这几个阶段，他把运动员的竞技状态具体划分为准备期、比赛期和恢复期，并将之贯穿于训练的全过程。进而，便创立了现代训练分期理论。1964年，马特维也夫出版了《运动训练的分期问题》，标志着运动训练周期理论的初步形成。到了本世纪70年代，该理论已成为训练学界广泛运用的经典理论。 2 国外运动训练周期理论研究现状 国外有关运动训练按时期进行安排的理论由来已久，按照理论的阐述，训练分期是指在运动训练过程中，根据训练目标的设定，采用不同的训练内容、方法及负荷把训练划分成不同时期的一种训练形式。实际上运动训练的实际也表明，运动训练是有着鲜明的阶段性和连续性的，人们要想提高运动成绩，就必须要认清运动训练的这一特性，准确分析其内在的结构，实现对运动训练过程的有效控制。 国外对运动训练分析的研究是从训练周期的时间来划分的。一般来讲，动员参加比赛至少要有10个月以上的训练时间作保证，并且在此之前还需要有8-10周的过渡训练阶段。在20世纪的60年代，国际间运动竞技的竞争开始日趋激烈，为了保证运动员在竞赛中的成绩能得到有效的提高，相关的训练理论也开始被重视。前苏联运动训练学者马特维耶夫在对参加1952年第15届奥运会（赫尔辛基）的原苏联国家队的游泳、举重和田径的径赛等项目的训练，以及其后至20世纪60年代初备战世界大赛的训练计划进行了总结与分析，在研究前人成果的基础上，将这些训练的经验理论化，于1964年发表了专著《运动训练的分期问题》，标志着运动训练周期理论的正式形成。马特维耶夫有关周期理论的阐述是在生物学特征和考虑到具体影响因素的基础上提出的，这一理论是建立在长期的、系统化的训练机制上，目的在于使运动员的最好竞技状态展现在比赛中。在随后的几
周期训练计划样稿 篇一：活动计划格式 附件三：活动计划纲要： 整体宋体四号及以下行距磅大字体单倍行距 文件格式统一工作 活动计划 主办方：吉林大学数学学院团委承办方：数学学院团委实践部数学学院团委志工部 爱心阶承青年志愿者协会 （具体字号根据字数确定） 目录 活动简介-------------------------------------------------------------- 活动目的-------------------------------------------------------------- 活动项目-------------------------------------------------------------- 活动流程
--------------------------------------------------------------前期-------------------------------------------------------------中期-------------------------------------------------------------后期------------------------------------------------------------- 注意事项-------------------------------------------------------------- 活动备品-------------------------------------------------------------- 活动预算-------------------------------------------------------------- 附录 文件格式统一工作（二号加粗）活动计划（小二号加粗） （空两行） 活动简介（三号加粗） 介绍活动基本情况，背景等（四号） 活动目的 明确提出活动的目的，紧扣相关活动文件
周期性训练原则的理论依据 当今世界竞技体育的快速发展，离不开高科技、先进技术、训练方法以及营养恢复手段的不断演变和创新。其中周期化训练可以说是适用性最普遍的力量训练安排原则之一。 周期性训练原则是依据运动员机体的生物节奏变化规律，竞技状态的形成于发展的周期性规律来制定的。周期性训练即把训练过程的各个复杂方面，编排至具有逻辑性和科学性的训练日程中，以产生最佳的训练、竞技表现以及休息与恢复，是经过精心设计的、渐进式的序列化训练活动，通常是年度或几年的训练计划，目的在于帮助运动员提高运动能力和竞技状态。 一个完整的周期训练计划具体有时间跨度、选择的赛事与活动、训练目标，以及先后次序、训练结构、训练进程及评估与调整，还应包括一份监控生长发育和关键表现要素的方案，以及满足这些要素的修正方案。 首先你需要有一个长期的训练目标，之后以这个目标为基础，将你一段时期的训练渐进性的拆分成不同的阶段，每个阶段再通过不同的训练安排来实现，这样设计训练的方式就叫做周期化训练。 一个传统的周期性训练安排在初始阶段可能会主要以体能，以肌肉的生长和耐力的提高为主，会以比较大的训练量，中等偏高的训练次数，中等偏低的训练强度（比如50-75%极限的重量）来进行训练。 下个阶段会是力量发展阶段，训练的强度增加（比如使用80-90%极限重量）训练量减少，每个阶段开始前可能也会有不同小的调整阶段，持续的时长也可能各不相同。 再到下一个阶段的最大力量或是爆发力阶段，去持续的提高训练强度，减少
训练量，最终来最大化自己的训练表现。完成后可能就是来到比赛日，或是进行测试来总结这一周期后的训练成果，接着进入一个平稳的过渡期，再经过适当的休息调整后，重现开始新的一个周期。
一、周训练计划的制定 周训练计划是最常用、最典型的小周期训练计划。周训练计划是落实大周期和阶段训练计划的基本单位，同时，它也为每天的训练规定了内容、方法和手段。由于周训练的时间跨度较短，便于教练员进行设计和控制，再加上现代训练中周训练的课次和负荷安排上趋于递增，因而，周训练计划是最为重要的一种计划，深受广大教练员的重视。 根据课余体育训练的特点，周训练计划一般为7天，但在训练实践中，根据情况设计短于7天或长于7天的周训练计划，如比赛的持续时间为4天，那么赛前的小周期可考虑4天为一个小周期的训练安排。所以，实际上，4-10天都可成为一个完整的小周期。 由于田径是各竞技项目的基础，因此，在此以田径为例来说明周训练计划的类型及其制定。一般地，周训练计划包括引导小周期计划、准备性小周期计划（包括一般性准备小周期和专门准备小周期）、赛前训练小周期计划、比赛小周期计划以及恢复小周期计划等五种类型。 一、引导小周期 （一）引导小周期主要任务 这种小周期的主要任务是将运动员的身体机能引导到即将开始的紧张训练所需的状态上来，常安排在准备期第一阶段的开头。因为运动员经过恢复调整后，身体机能水平往往很难一下子进入紧张的工作状态，引导小周期的安排能促使机体尽快进入工作状态（常安排1-2周。）实践中不少教练忽视这种小周期的训练安排。 （二）引导小周期的训练内容及负荷安排 训练内容上表现出明显的多样化特点，多采用一般身体训练内容。负荷不大，应按循序渐进的原则逐渐加大负荷量，负荷强度不大，以55%-75%为宜。训练手段应多样化。
二、准备性小周期 准备性小周期可分为一般准备小周期和专门准备小周期两种类型。 （一）准备性小周期的主要任务 一般准备小周期的主要任务是发展运动员的一般体能，提高运动员的竞技能力，为初步形成竞技状态准备各种身体条件。专门准备小周期的主要任务是积极发展专项体能和专项技能，提高机体对比赛的训练性适应，完成对专项化训练的转化并为顺利过渡到比赛期训练打好基础。其中，一般准备小周期的负荷强度以70%～80%为宜，并以一般训练内容为主；专门准备期的负荷强度达到80%～95%范围，以专项训练为主。 （二）准备性小周期训练负荷特点 根据准备性小周期的任务，在这期间多安排一些负荷较小的小周期，并体现出加量周向加强度周方向转化。因此，一般准备小周期多采用“加负荷量，保持或降低负荷强度”的负荷安排方式，专门准备小周期多采用“加负荷强度，保持或降低负荷量”的负荷安排方式，而无论哪种准备性小周期形式均可采用“保持一定的负荷量和一定的负荷强度”的负荷安排。 由于准备性小周期的数量多，时间跨度大，在学校课余体育训练中，普遍采用周训练负荷的两段式结构安排，即把周训练主要分为前后两半，前一半和后一半的负荷内容和负荷量度等安排较为相似，而中间则安排较小的负荷或其他方式的积极性休息作为调整。 需指出的是，一般的学校尤其是中小学校在周一至周五的学习中，周三和周四往往学习任务会比较重，为使课余训练尽量少影响学生的文化课程学习，常安排周三和周四作为调整日。同时，也尽量考虑把大负荷的训练课安排在双休日。总之，应根据学校的具体情况来安排一周的训练负荷和训练内容。 三、赛前训练小周期 （一）赛前训练周的主要任务 赛前训练周主要用于比赛期在重大的比赛前的专门准备性训练。其主要任务是使运动员的机体适应比赛的条件和要求，即把运动员长期训练过程所获得的竞技能力各要素集中到专项比赛所需的特定方面上去，以便在比赛中创造出优异的
周期划分训练理论入门 马克·R·格鲁苏博士（美） 一、前言 在日常生活中，人们都在为众多的活动制订计划，并且发现通过制订专门的计划能够使这些活动进行得更加满意和顺利。例如，在假日驾车旅行走亲访友需要查看交通图决定最佳路线、绕过正在建设或可能耽搁行程的路段、选择最佳停靠站（过夜旅馆、餐馆等），以及决定旅行路程和时间等。 其它常见的计划例子包括教师制订的日常授课计划和单元计划、公司制订的商务计划，以及学生为满足他们专业学习和研究需要所选择课程的学习计划。 上述的情况都具有一些共同特征，包括：具有明确的最终目标、了解或能够确定中间环节、达到最终目标的方式不只一个，以及人在执行计划过程中需要监控、并且能够调整许多细节。 在人们进行运动训练的努力过程中，精心计划的价值和效能已经得到广泛地认识。当一个运动员或运动队在为全年最重要的比赛取得最佳成绩而努力的过程中，计划的用途和必要性就愈加明确了。为比赛成功制订出一个计划，要比靠运气取得最佳成绩，或在最重要的比赛前或后达到最佳成绩，具有更加理想的结果。 认识到拥有一个训练计划极其重要，就必须在训练过程开始前制订计划。对于计划训练过程的需要并不是一个新概念，但直至今日在许多运动项目的教练员和运动员中仍然没有得到足够的重视。在田径运动各个年龄组，从青少年到奥运选手和职业运动员中，这种情况仍然存在着。
训练周期划分，是在田径运动中以取得最佳培养效果和成绩能力为目标，所进行计划过程的专门理论。这种理论起源于苏联，由L.P.马特维也夫最早提出(1965)。从那时以后，许多文章和书籍都对制订训练计划的价值，以及基础理论进行了阐述，包括博姆帕(1983, 1987, 1988, 1990, 1994)，弗里曼(1990)，奥佐林(197 1)和海尔(1981, 1982)。 最近，沃霍尔尚斯基发表了一些对训练周期划分理论的批评文章(1999, 2002)，而弗里曼也提出了支持训练周期划分理论的观点作为回应(1999, 2002)。 训练周期划分方法运用到田径运动当中（田赛项目和径赛项目、越野跑和长跑），包括从对一次训练课到四年的全部奥运会周期，甚至运动员整个运动生涯的专门计划过程。 本问将提出训练周期划分理论的概念、解释相关术语，以及在一年的训练中如何运用这些概念（典型地说，时间段与日历年并不完全一致）。这些概念可以扩展到覆盖整个奥运会训练周期或运动员的训练生涯。 训练周期划分不难理解，但包含了许多术语和概念。所以，可能需要重复阅读几遍本文的各个部分才能充分理解这些提出来的概念。 二、训练周期划分概述 一个年度训练计划覆盖了整个一年的训练，它把一年时间分为更小的单位时段，在每个时段都有专门的名称和目的。在术语的运用上，所代表的时间从最长到最短，包括：大周期、训练时期、训练阶段、中周期、小周期、训练课和训练单元(博姆帕1983,1990, 1994)。当你从它们代表的时间从最长到最短读到这一系列
产品全生命周期管理规范 编制/日期 审核/日期 批准/日期
修订履历 序号修订日期版本修订说明修订审核批准1 2014.10.24 A/0 新制
1.目的 规范产品策划立项、研发、生产、推广销售及退市停产全生命周期的管理工作，使我司产品更能满足客户需求，适应市场竞争。 2.适用范围： 适用于公司产品全生命周期管理。 3.定义 3.1产品全生命周期管理：是指从对客户需求识别开始到产品停产退市整个过程的管理。 3.2 EOL:产品生命周期终结，指一款产品经过导入期，成长期，成熟期，衰退期后，终止此产品的规划、研发、 生产、销售等各项产品活动。 4.职责 4.1产品经理 4.1.1识别市场端的业务需求，协助销售经理编制《业务建议书》。 4.1.2主导编制《立项报告》并受控，产品设计过程中跟进设计与样机测试。 4.1.3在产品接近退市期时主导产品的停产，根据实际情况确立合适的替代方案。对产品的整个生命周期及经营 状况负责。 4.2研发总监 4.2.1参与产品可行性分析，对研发周期、成本给出评估结果。 4.2.2结合技术发展需要协助《立项报告》的编制，对产品设计全过程进行管理。 4.3销售部：负责识别客户需求，主导编制《业务建议书》（或接受客户签订技术协议），对新产品进行推广与销售。 4.4运营中心：参与产品策划前期的成本预计，负责物料的采购、生产安排及产品退市时专用物料的消耗与维修用 料安排。 4.5品质中心：负责产品设计、生产与售后全过程的质量管理。 4.6立项委员会：由公司副总、研发、运营、财务、品质总监等高层主管组成的确定产品是否可以立项的小组。 5.作业流程 5.1销售通过收集产品发展趋势、竞争对手情况、政策法规变化、客户需求、产品目标市场等信息时主导编制《业 务建议书》（格式不限），内容可包括项目背景、市场分析、商务分析、客户需求等方面；或者接到客户明确的产品需求（如技术协议等文件），交产品经理评估可行后经产品总监签核后提交立项委员会审批。 5.2立项委员会审批通过后，产品经理召集研发、销售、运营、财务编制包括项目可行性分析、研发成本分析、模块BOM、开发周期、设计方案等内容的《立项报告》，内容可包括：
图10-1 运动训练过程的基本结构 P289 （引自：田麦久.论运动训练过程，1988） （引自：田麦久.论运动训练计划，1999）
图10-2 运动训练计划的基本内容及制定计划流程图 P292 *周、课训练计划中不包括此项内容 （引自：田麦久.论运动训练计划，1999） 图10-3 运动员竞技能力的获得途径 P296
表10-7 全程性多年训练的计划 P300 （引自：田麦久.论运动训练过程，1988） 竞技状态 发展过程 生物学基础训练任务训练时期 形成适应性机制： 机体对外界刺激的适应性现象 提高竞技能力，促进竞技 状态的形成 准备时期 保持动员性机制： 心理/生理能力被释放动员， 各系统高度协调 发展稳定的竞技状态，参赛 创造好的成绩 比赛时期(引自：田麦久.论运动训练过程，1988)
图11-1 年度单周期训练计划模型（马特维也夫，1965） P331 图11-2 年度双周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999）P332
图11-3 年度多周期训练计划模型（译改自Tudor O.Bompa,1999）P334 11-4 确定大周期日程的倒数计时充填式工作程序 P337 （引自：田麦久，1997）
表11-8 两种大周期的比较 P344 （引自：田麦久，1994） 周次 方案甲 方案乙 1 2 3 4 5 （★周未安排测验） 图11-8 未经训练的运动员5周集训方案示例 P358 常规大周期 微缩大周期 周数 14~32 8~12 训练比赛任务 ①逐一提高各类竞技能力 ①重点提高个别竞技能力 ②提高综合的竞技能力 ②恢复/提高综合竞技能力 ③比赛中充分表现竞技能力 ③参赛表现竞技能力 训练内容 一般 专项 一般 专项 专项化程度 较高 高 负荷量 大 中 小 中 小 负荷强度 中 小 大 中 大
周期性训练原则的理论依据 一、周期性原则的定义 周期性原则是运动训练的原则之一。指训练工作的安排要按照一定的周期循环往复地进行。遵循周期性原则的同时，每一个新的周期都应在原有的周期的基础上提高。竞技状态的形成、相对稳定、暂时性消失，是形成训练周期的客观依据；严格执行准备期、竞赛期、休整期的内容结构，则控制了竞技状态的发展。周期性训练周期一般分为多年周期。比如四年周期、八年周期或更长时间的周期。年度周期或阶段周期，比如一年周期或冬训、夏训周期。还有小周期，比如一周训练计划和每日训练计划和教案。 二、周期训练原则的依据 周期训练原则的依据是物质运动的周期性规律，人体竞技能力的周期性与竞技状态的形成规律。一个人的竞技状态不是每天、每时都处在最高水平。在大负荷训练或比赛结束后，生理和心里都处于疲劳状态。通过各种方法和手段的调整，消除疲劳使机体得到超:量补偿，也称为超量恢复。进而使运动员的能力得到提高。正如运动员竞技状态的形成有其周期性和规律性。其特征和表现形式为:运动员适应大强度的训练和比赛，身体恢复较快;运动素质和专项技术、战术达到最佳水平，动作准确，熟练、协调;运动员精力充沛，自我感觉良好，渴望比赛。三、贯彻这一原则的基本要求是：(1)根据专项运动和运动员待点安排全年训练的周期。如田径中的中长跑和全能项目。游泳、滑冰等多采用单周期(一年安排一个周期)、球类项目等多采用
双周期(一年安排两个周期)。训练水平较低或少年儿童则以单周期为宜。(2)根据各时期的主要任务安排各种训练内容的比重和训练手段、方法以及运动负荷。(3)认真总结前一周期的经验，为新周期的安排提供客观依据。
篇一：击剑训练计划 本学期，击剑队在校领导和办公室同仁的关心下，一如既往地展开训练。现对本学期的击剑训练做如下规划。 这个学期，由于俞老师开创自身事业，所以暂时不能过来带训练，这样，三个剑种的训练任务就落在我一个人身上。在学期初小青松招生的情况下，我又自找苗子，积极动员，与家长、班主任及时取得沟通，共招收新生4位，这还不包括小青松周六班的学生。从学生的情况看到，目前，男同学呈现饱和状态，女同学目前有8位学生参与训练，但其中有2位同学年龄较小，明年的比赛暂时不能参加。所以，目前也正在积极动员，争取能在最短的时间内召齐3个剑种9名队员。值得高兴的是，老队员在坚持训练了一年多的时间后，到现在都没有退出的，其中还有3个是六年级的。他们每天克服学习任务重的压力，一下课就赶到场地进行训练。 训练的质量和数量是保证好成绩的关键，我们击剑训练的特点是：动作多变，技战术难度较大，这就要求老师在每位学生的身上都要下功夫。由于受到学生学习压力的冲击，以及小青松课程的限制，所以我在小青松原定的时间内，利用早上的时间有针对性地进行小范围的辅导。接下来，还准备利用大课间的时间。现把训练时间分配如下： 周一至周五：早上7：20—8：10 周二、周四：下午4：00—5：20
周三：在兴趣组的基础上适当延长训练时间 周六上午8：00—11：15 针对实际的情况，对训练的时间也会做出相应的调整，但每周每人5次的训练是必须要保证的。在训练中，我努力做到：学生没到我先到，学生离开我再走，认真制定每次的训练计划，根据学生实际掌握的情况，有针对性地进行个别课指导，争取让每个学生受益。 我们队中的每个孩子，其实就像是自己的孩子，和他们在一起的时间，比和我女儿在一起的时间还多。我会秉着一颗母亲的心，悉心教导每个孩子，让他们在学习、训练两不误，做一个全面发展的孩子。 篇二：击剑训练计划 20XX-20XX学年第二学期业余体校击剑队训练计划我校开展击剑项目已经多年，当中取得不少成绩，在新的一年里，我校将认真贯彻和落实击剑工作条例 社团精神，大力推进素质教育，切实做到教书育人、以德育人、以体育人，促进学生德、智、体全面发展。以加强、发展与提高为指导思想，使我校击剑训练工作再上新台阶，队员之间已经相互熟悉。内部关系也十分融洽，都做好新学期新工作来临的准备。 一、训练的目的与任务 1、目的
设施的全生命周期管理 1、目的 传统的设备管理主要侧重于设备的维修阶段，具有相当的局限性。现代意义上的设备管理贯穿于设备的规划、设计、制造、选型。购置、安装、使用、检测、维修、改造以及拆除报废。为了规范公司的设备管理，以设备可靠性的角度为出发点，降低设备故障率，使设备稳定可靠地运行，从而保障生产地顺利进行，公司依据《企业安全生产标准化基本规范》以及相关设备管理经验，特制订本制度。 2、适用范围本制度适用于公司所属各部室、车间、班组。 3、内容设备的全生命周期包含三个方面：一是在三维空间上的全生命周期管理；二是突出在浴盆曲线上不同阶段的不同管理特色；三是全生命周期的费用管理。本制度以安全生产的角度着重规定三维空间管理、设备的阶段性管理、设备的浴盆曲线管理和全生命周期闭环管理。 3.1 三维空间管理三维空间上的全生命管理涉及空间维、资源维和功能维，加上全生命周期本身的时间维，就形成四维系统，空间维即从生产环境、车间、生产线、设备、总成（部件），直到零件，由表及里，步步深入，涉及空间维上的各个要素。资源维是涉及与设备相关各种资源，包含信息、人力、材料、备件、动力能源、水、气、汽等要素，这都是设备和管理上不可或缺的
资源要素。功能维指管理功能，即计划、组织、实施、控制、评价、反馈等内容，这也是广义的 PDCA 循环过程。从这种意义上说，设备管理是典型的系统工程。因而，三维空间管理需要部门车间的负责人和设备操作人员做到以下几个方面：3.1.1 车间生产环境应保持整洁，无大面积积水、积料，落实“5S”。3.1.2 生产设备应做到“定置管理”，用统一定制线明确。3.1.3 生产设备应标明设备责任人，设备的责任人负责对设备进行日常维护、检修。3.1.4 采购设备时采购部和部门车间设备部门对设备信息进行评估研究，符合生产作业需求的方予以采购。3.1.5 设备的相关操作人员须熟练设备操作规程并进行岗位培训，合格后持证上岗。，有效3.1.6 设备系统的燃油、润滑油、冷却水和空气要定期进行“滤清处理”控制设备性能劣化。3.1.7 部门负责人须根据操作人员对设备的运行情况记录做出相应的设备安全运行评价，采取措施延缓设备的老化，保证运行的安全性。操作人员在设备新的运行系统下须及时反馈设备操作及设备运行状态。 3.2 阶段性管理设备的极端性管理是设备全生命周期管理中的主要内容，贯穿于设备的规划、设计、制造、选型、购置、安装、使用、检测、维修、改造以及拆除报废。主要分为如下三个阶段： 1）前期管理； 2）运行维修管理； 3）轮换报废管理。 3.2.1 设备的前期管理设备的前期管理包括：设备的规划、设计、制造、选型、购置、安装。 1）规划设备部负责前期管理
1，周期性原理的定义：周期性原理是运动训练的原理之一。这意味着培训工作的安排应按一定周期进行。在遵循周期性原则的同时，应在原始周期的基础上改进每个新周期。竞争状态的形成，相对稳定性和暂时消失是训练周期形成的客观基础；严格执行准备期，比赛期和休息期的内容结构，控制了比赛状态的发展。定期培训周期通常分为很多年。例如，四年周期，八年周期或更长时间。年度周期或阶段周期，例如一年周期或冬季和夏季训练周期。还有一些小周期，例如一个星期的培训计划，每日的培训计划和教学计划。2，周期性训练的原理是基于物质运动的周期性规律，人类竞争能力的周期性和竞争状态的形成规律。一个人的竞争状态并不是每天和每小时都处于最高水平。经过重负荷训练或比赛后，身心都处于疲劳状态。通过调整各种方法和手段，可以消除疲劳，并可以对身体进行过度补偿，这也称为过度恢复。这样就可以提高运动员的能力。正如运动员竞技状态的形成具有周期性和规律性一样。其特点和表现如下：运动员适应高强度训练和比赛，身体迅速康复；他们的运动素质和特殊技战术达到最佳水平；他们的动作准确，熟练且协调；运动员们精力充沛，有自我意识并且渴望比赛。3，贯彻这项原则的基本要求如下：（1）根据特殊运动项目和运动员的等候时间，安排全年的训练周期。例如田径运动中的长跑和全能比赛。游泳，滑冰等通常使用一个周期（每年一个周期），而打球和其他活动则使用双周期（每年两个周期）。对于训练水平较低的孩子，单周期更好。（2）根据每个时期的主要任务，安
排各种训练内容的比例，训练手段，方法和运动负荷。（3）应当认真总结前一个周期的经验，以便为新周期的安排提供客观依据。
1．设备全生命周期管理 1.1基本概念 传统的设备管理（Equipment management）主要是指设备在役期间的运行维修管理，其出发点是设备可靠性的角度出发，具有为保障设备稳定可靠运行而进行的维修管理的相关内涵。包括设备资产的物质运动形态，即设备的安装，使用，维修直至拆换，体现出的是设备的物质运动状态。 资产管理(Asset management)更侧重于整个设备相关价值运动状态，其覆盖购置投资，折旧，维修支出，报废等一系列资产寿命周期的概念，其出发点是整个企业运营的经济性，具有为降低运营成本，增加收入而管理的内涵，体现出的是资产的价值运动状态。 现代意义上的设备全生命周期管理，涵盖了资产管理和设备管理双重概念，应该称为设备资产全生命周期管理（Equipment-Asset life-cycle management）更为合适，它包含了资产和设备管理的全过程，从采购，（安装）使用，维修（轮换）报废等一系列过程，即包括设备管理，也渗透着其全过程的价值变动过程，因此考虑设备全生命周期管理，要综合考虑设备的可靠性和经济性。 1.2.设备全生命周期管理的任务 以生产经营为目标，通过一系列的技术，经济，组织措施，对设备的规划，设计，制造，选型，购置，安装，使用，维护，维修，改造，更新直至报废的全过程进行管理，以获得设备寿命周期费用最经济、设备综合产能最高的理想目标。
1.3．设备全生命周期管理的阶段 设备的全生命周期管理包括三个阶段 （1. 前期管理 设备的前期管理包括规划决策，计划，调研，购置，库存，直至安装调试，试运转的全部过程。 (1)采购期：在投资前期做好设备的能效分析，确认能够起到最佳的作用， 进而通过完善的采购方式，进行招标比价，在保证性能满足需求的情况 下进行最低成本购置。 (2)库存期：设备资产采购完成后，进入企业库存存放，属于库存管理的范 畴。 (3)安装期：此期限比较短，属于过渡期，若此阶段没有规范管理，很可能 造成库存期与在役期之间的管理真空。 （2．运行维修管理 包括防止设备性能劣化而进行的日常维护保养，检查，监测，诊断以及修理，更新等管理，其目的是保证设备在运行过程中经常处于良好技术状态，并有效地降低维修费用。在设备运行和维修过程中，可采用现代化管理思想和方法，如行为科学，系统工程，价值工程，定置管理，信息管理与分析，使用和维修成本统计与分析，ABC分析，PDCA方法，网络技术，虚拟技术，可
项目进度计划书 系别： 组长（学号）： 组员（学号）：
【例文】课题名称：某大学工资管理项目进度计划书 一、项目计划 1.实际工作时间：一周工作5天，每天工作大约2个小时（每天晚上放学后），周六日可适当增加调配，当作加班处理。 2.工期估算：项目规划、需求分析、设计、测试和提交计划估计各需要1周时间，其中设计需求时间较短；由于人员对打代码的工作不太娴熟，所以需求3周时间；对相关使用着的培训2周时间，可在代码基本成型后开始（大约设计开始一周半后）。所以，共约需8周半。 3. 估算结果列表： 估算项估算结果 进度估算：该软件开发时间五个月 人员数估算：所需的人员为3个人 4.支持条件 ?技术可行性 硬件可行性有充足设备 软件可行性功能齐全的软件 人员投入的可行性学校拥有雄厚的技术力量。 ?经济可行性已批准投资6万元人民币用于购置设备和软件开发。 ?社会可行性 领导重视和管理层的普遍支持学校主管领导十分支持这项工作
管理基础和基础数据管理方面的可行性 5.功能 各处室，学院，教学系，工厂，校医院的扣款清单，补贴清单，工资变动清单管理 教务处工资台帐管理 教务处职工汇总表管理 6.目标 解决帐物管理问题 提高可靠性提高工作效率 二、项目团队情况简述 职位人员 项目经理：耿宇森 需求分析员：耿宇森唐琳 概要设计员：张海越 详细设计员：耿宇森唐琳张海越 编码人员：耿宇森唐琳张海越 测试人员：唐琳张海越 三、项目实施进度计划 任务完成时间负责人资源备注 项目规划2011-10-20 耿宇森老师 需求分析2011-11-10 耿宇森唐琳老师 需求确定2011-11-15 耿宇森老师 设计2011-11-25 张海越 项目实施2011-12-20 耿宇森唐琳张海越有待细化
周施工进度计划表 TPMK standardization office【 TPMK5AB- TPMK08- TPMK2C- TPMK18】
编号：_____________ 木工班组承包协议 发包方：________________________________________________ 承包方：___________________________ 签订日期：_______年______月______日 发包方（全称）（以下简称：甲方） 承包方（全称）（以下简称：乙方） 第一条：工程概况 工程名称： 结构类型： 建筑面积：平米（结算时以图纸变更后的实际面积为准） 第二条：劳务承包内容 1、承包内容：一至三层的石膏板吊顶及其它零星项目。 第三条：承包要求 1、工期要求：根据甲方施工任务单要求，乙方承包的部分（分项）工程于年月日开工，年月日交工，由乙方自身原因造成工期延误，甲方不予工期顺延，且乙方承担一切由此而造成的损失。
2、质量要求：乙方承包的分部（项）工程，其质量管理按国家规定质量验评标准评定，必须达到合格等级，必须遵守甲方的技术质量管理制度。否则，不仅不结算劳务，而且要承担材料损失费，机械、用具租赁费用。 3、安全要求：乙方在整个施工过程中一定要注意安全生产，并承担一切安全责任，所有进场施工人员必须经甲方同意并提交身份证复印件后方可进场施工。 第四条：验收与保修 工程验收 1、乙方必须按照施工验收规范和施工图纸施工，在施工中发现设计有误，须立即通知甲方，取得甲方同意后方可施工，因乙方原因造成返工和返修的，发生的费用（材料费、人工费、机械租赁费）由乙方承担。 2、隐蔽工程具备隐蔽条件的，由乙方提前通知甲方进行隐蔽工程验收，验收合格后，乙方方可进行下道工序施工，验收不合格的乙方须在甲方规定的时间内整改完毕，重新验收。 工程保修：按国家建设工程质量保修制度和保修期限保修。 第五条：文明施工 1、在施工现场要求乙方所用的工具、材料应堆放整齐，在施工过程中或搬运工具、材料时应注意成品保护不能碰损其他器物。若达不到要求，工地负责人有权给予处罚。 2、在施工过程中对其他工种的成品损坏，应无条件的给予赔赏，并进行处罚。 本合同经双方法定或委托代理人签字（盖章）后生效，在完成承包工作内容，结清工程价款后终止。本合同一式两份，甲乙双方各执一份。
文/CMC 南京基础管理部 张庆 汪姝姝 张志龙 所谓产品全生命周期管理（Product Life-Cycle Management ，PLM ），就是指从人们对产品的需求开始，到产品淘汰报废的全部生命历程。PLM 是一种先进的企业信息化思想，它让人们思考在激烈的市场竞争中，如何用最有效的方式和手段来为企业增加收入和降低成本。 如果说产品是树，那么是产品管理给了这棵树生命，而这棵生命之树的成长则需要PLM 来照料与浇灌。此文将带领大家观看这片绿色地带。 WHY ？---- Why do we need PLM? 产品现状——无人问津的生命之树 随着移动全业务的发展，业务多样化、复杂化，运营商之间的价格战也随之加强，产品全生命周期管理的脚步还未跟上，导致用户忠诚度下降、用户离网、移动公司的信誉和效益受损、竞争力下降等。 这些不得不引发我们对产品管理的思考，到底是什么原因导致以上现象的发生？我们先来了解下现有的产品管理。 现阶段，产品管理主要是针对产品的配置进行维护，维护对象包括产品、服务、资费、营销 活动、批价政策、预存活动。对其推向市场前后的整个过程没有全面的跟踪分析管理，现状如下： ? 产品需求管理？ 现状：没有，仅根据用户所提需求设计。 隐患：对各类需求未整理，产品设计合理性得不到保障，易导致用户满意度降低。 ? 产品测试？ 现状：简单测试，无规范流程。 隐患：不能保证系统资费准确性，易导致用户投诉、离网。 总第177期
?产品绩效管理？ 现状：只负责配置好产品，其余不闻不问。 隐患：对产品的效应未进行跟踪分析对比，不能很好的把握产品所处生命周期，无法预测其发展趋势，不能及时撑握市场信息，易导致企业竞争力下降。 ?产品下线？ 现状：由用户主动提出后对产品下线处理。 隐患：不能提前对产品进行控制来提高市场效益，即不能及时将无效益产品淘汰、转向其他同类产品，或与类似产品合并推广，易导致公司效益受损。 ?产品档案？ 现状：有参数表可查询产品编码及名称等。 隐患：对各类产品及其发展过程没有很好的整理归档，无法对产品进行管理，且不能为新增产品提供实例参照，易导致产品混乱，管理不便。 ?产品视图分析？ 现状：一般仅为用户提供产品发展用户的数据分析。 隐患：对产品流程、状态、信息、效益等信息均无界面展示，无法准确获得产品各项信息。未对产品与资费的合理性在各场景进行分析，一方面，无法准确为各类消费群提供最合理的产品及资费，消费者满意度下降，一方面，易导致产品价格差异化严重。 写到这里相信大家应该知道产品全生命周期大致做什么了吧！可见，没有产品全生命周期管理的产品将不能长期生存，产品全生命周期管理的到来已经成为必然！ WHAT ? -----What does PLM do & what's its benefit? 产品全生命周期管理（PLM）——阳光雨露 产品全生命周期管理把产品生命周期定义为一组连续阶段，它可以确定对象目前所处的阶段和对象进入下一个阶段必须满足的关口条件。通过把工作流过程与生命周期阶段和条件关联起来，它能让生命周期管理的对象自动完成它们的生命周期。这种工作流支持的生命周期自动化过渡可以提供高额生产利润。 简言之，产品全生命周期管理就是从用户提出需求至产品被淘汰的整个过程进行严格的流程控制管理。包括产品需求管理、产品论证管理、产品绩效管理、产品关停并转管理、产品360度分析视图和流程引擎。
体能训练理论与方法 一、名词解释 1、体能训练学：又称体能训练理论与方法，是指研究和揭示体能训练的一般规律和基本方法的一门综合性技术理论学科。 2、体能：运动员机体的基本运动能力是运动员竞技能力的重要组成部分。 3、体能训练：运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动负身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。 4、身体形态：人体外部与内部的形态特征。 5、身体机能：运动员有机体各器官系统的功能。 6、力量素质：人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。 7、速度能力：人体进行快速运动的能力。 8、耐力素质：运动员克服疲劳的能力。 9、柔韧素质：人体各个关节的活动幅度以及肌肉肌腱和韧带等软组织的伸展能力。 10、运动性疾病：机体对运动过量或缺乏，不适应或训练不当，引起机体内环境紊乱或原有的内环境紊乱加剧，发生身体机能异常或疾病，甚至生命活动障碍而出现的症状和体征。 11、格斗项目特征：运动员双方以徒手或手持兵器的方法，遵循一定的规则，以对方的身体为攻击目标寻求胜利的竞技体育运动项目。 三、问答 1，影响力量能力的因素？ 1)，中枢神经系统发放冲动的强度与频率 2)，肌肉的组织形态结构
a，肌纤维的类型 b，肌肉的生理横截面 c，肌肉内肌纤维的数量 d，肌肉的支撑附着面 e，肌肉纤维的长度 3)，肌肉的反应特征 2，发展和提高速度力量要注意的问题？ 1)，要尽最大可能提高肌肉的最大力量 2)，要在已经获得的力量的基础上，在快速完成动作的过程中，培养表现这种力量的能力 3)，速度力量练习与单纯发展力量的练习相结合 4)，速度力量训练的负荷量要适宜 5)，学习动作时，对动作的速度要求应严格区别对待 3，影响速度能力的因素？ 1)，神经系统的机能状态 2)，能源物质的储备及相应酶的活性 3)，动作技术的熟练程度 4)，肌肉的组成部分 4，速度障碍影响原因与应对措施P42（小题，大概清楚） ①动作的速度和频率都产生较牢固的稳定状态； ②刚参加训练者，不急于搞过细的速度专项训练，先进行预备性的全身身体训练，主要突出速度力量的训练； ③高级运动员，应在一定阶段内减少速度练习，增加速度力量练习及其他一般素质的练习和专项素质的练习； ④破坏速度障碍主要办法是创造一定的补充条件来突破形成的最高速度； ⑤削弱和破坏速度障碍的依据是动力定型的空间特征较时间特征稳定 5，影响耐力素质的因素 1)，运动员的个性心理特征 2)，有机体活动时能量交换和获得的机能能力 3)，有机体机能的稳定性 4)，有机体的机能节省化，协调的完善，力量合理的分配 6，耐力训练的主要手段及基本要求？ 主要手段： 1)，各种形式的长时间跑，如持续跑、变速跑、变换训练环境的越野跑、法特莱克跑、间歇跑。 2)，除跑以外的长时间活动及其他周期性活动，如游泳、滑冰、自行车、划船等 3)，长时间重复做某一周期性运动，如篮球训练中经常做的各种不规则滑动、跑的训练，排球训练中经常做的滚动救球练习等。 4)，多种长时间游戏及循环练习等。 基本要求 1)，耐力训练应循序渐进。 2)，耐力训练应注意呼吸。 3)，无氧耐力训练应以有氧耐力为基础。 4)，要加强意志品质培养。