我慢慢的闭上双眼，用腹部呼气，吸气时腹部隆起，将气从鼻腔中吸到腹部里去，要深深地吸、慢慢地呼，吸气……吐气……，吸气……吐气……，吸气……吐气……，随着呼吸，身体开始越来越放松，越来越放松。很好，就这样，吸气……吐气……，吸气……吐气……，吸气……吐气……，身体越来越放松，越来越放松。很好，就这样，继续，吸气……吐气……，吸气……吐气……，吸气……吐气……，体会一下呼吸带来的放松。
现在我开始放松头部的肌肉，首先放松头皮，呼吸……，慢慢的呼吸……。头皮放松后你体验下头发有一种疏松感，头皮下有丰富的血液在流动的温暖的舒适感。然后放松眼皮的肌肉，吸气……吐气……，吸气……吐气……，越来越放松，越来越放松。很好，就这样，放松后你会感觉到眼皮越来越沉重，越来越沉重。上下眼皮会紧紧地粘合在一起，会感到很舒适，慢慢地睁不开了，也不想睁开了。眼睛开始越来越疲劳。最后放松面部的肌肉，吸气……吐气……，吸气……吐气……，越来越放松，越来越放松。很好，就这样。慢慢的面部的每一块肌肉都放松了，每一根神经也完完全全的放松了。
现在开始放松颈部的肌肉。可以调整自己的头颈，让自己感受更舒适的姿势。吸气……吐气……，吸气……吐气……，越来越放松，越来越放松。好！你颈部也已经完全放松了。此时你可以体验到大脑很宁静，意识懒懒的，什么都不用去想，什么也不想去想，一丝杂念都没有。
接下来放松两肩和手的肌肉，尤其要放松手指和手掌的肌肉，吸气……吐气……，吸气……吐气……，慢慢的手放松了，你会感到手越来越沉重，越来越无力了，很好，就这样。这时感觉手很沉重了，怎么也抬不起来了，也不想抬起来了。这时可令受术者试举手，如举手困难，很好，手一点力量都没有了，此你能感到有一股暖流逐渐的流向你的手心，流向手心……流向手心了，你的手心感觉温暖舒适。手指也感觉很温暖。
现在开始放松胸部的肌肉，胸部每一根肋骨之间的肌肉开始放松了……呼吸很通畅。静静地听，你能听到自己呼吸时的声音是那样的平静。再放松腰背的肌肉，腰背肌肉放松后，体会到整个身体变得沉重了，吸气……吐气……，吸气……吐气……，身体在放松，越来越放松，身体在下沉，越来越下沉。此时你可以感觉到内心很平静，身体很放松，意识懒懒的，什么都不用去想，什么也不想去想，
最后再放松下肢的肌肉，下肢会迅速的感到无力了，一股温暖的暖流流向脚底，流向脚趾。现在下肢也动不了了，很沉，很沉。
“现在你全身已放松了，不想再动了，也不能动了。就这样舒适地躺着（坐着），全身暖洋洋的，就像沐浴在温暖的阳光下，很疲劳，也很舒适。舒适地睡吧，睡吧！”，“让你尽情地体验这种安静而舒适的感觉。睡吧！你已进入催眠的故乡，待会我会用特殊的方法帮助你醒来”，“在沉睡中你能听见我的声音，虽然你感到我的声音很远，很远，但你依然会听清楚我说的每一句话每一个字。最后我会用特殊的方法唤醒你”。
通过上述放松诱导后，受术者就会进入较深的催眠状态。为了验证受术者是否真正被催眠，可这样检验：“你上肢已抬不起来了，请抬抬看，抬不起来了”。或用试着睁开眼的检验法检验：“你眼也睁不开了，睁睁看”。如通过检验证实受术者已进入催眠状态，最好再暗示：“现在你已进入非常舒适的催眠之中，睡吧！”。如诱导后仍未进入或进入较浅的催眠状态，也不必心急，再一步一步地反复暗示，最终能诱入理想的催眠状态。
放松法常用于初次接受催眠的人，或对催眠恐惧者。放松诱导费时较长，治疗失眠、紧张症和运动外伤常使用放松诱导。放松诱导常常会由催眠状态转入睡眠，受术者进入呼吸沉睡而与催眠师中断感应。如出现这种情况，催眠师应使用睡眠性催眠方法使其再转回到催眠状态。
可暗示：“现在你已入睡了，注意！你又开始听见我的声音了，一边睡，一边听我的指令！你听见了就动一动右手拇指”。注意观察其拇指是否活动，如动则说明又回到催眠状态，再予以暗示：“你现在已由睡眠转入催眠了，完全在我的催眠控制下，一边睡，一边能听到我的声音了”。当诱入催眠状态时可进行必要的催眠暗示治疗。
催眠术入门教程 想要快速学习催眠术，就来看看催眠术入门教程。第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳消息静的；第四阶段：呼吸悄悄松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。 以上的六个阶段并不是一个一个独立的。它们的顺序也不是随便排列的，而是着眼于左右一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充塞琢磨了难易水平和安全性之后进行的合理调整。所以，在练习时原则上该当从第一个阶段劈头，遵从上述顺序逐一往下进行。但是必要特别讲明的是，各个阶段与其服从的干系并非十分精细，随着练习的继续起色，各种各样的效果会一步步地继续加深。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的分析性绸缪常识。 A 练习场所 宜拣选本身的房间、寂静的公园等稳定、可以心平气和的处所。加倍在练习的初始阶段，由于很容易遭到外来安慰的影响，场所的拣选请务必矜重而行。如果可能的话，在本身的家中，将本身一个人关进本身的房间里是最为理想的、如果同时能够琢磨到光线的明暗、气温的高低、通风状况能否优秀等条件就更好了。 略为习惯以还，催眠术教程。慢慢地纵使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来安慰多的处所照样可以进行练习。但是，不论在什么处所，都必需在肯定的时间，连结异样的神态。 再者，为了尽可能裁汰外来安慰的影响，练习历程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到肥大发紧的东西抓紧，或者畅快解掉脱开。 B 神态 随着练习的继续起色，神态成为越来越重要的环节。至多，在起先必需遵从指示，用正确的神态进行练习。
如果神态不好，纵使你的练习再投入，也很难进入催眠形态。而且，在练习中、练习后，还会出现苦闷感或者酸痛等不良反应。当然，在进行一段时间的练习之后，纵使不去过分地琢磨神态题目，异样可以愉快紧张地进入催眠形态。加倍值得一提的是，基本训练结局、进入强化的阶段以还，最好能够偶尔识地摆脱所规定的神态，致力于做到诈欺任何神态都可以遵从主意实现暗示的形式。催眠术教程邰启扬。 基本的神态有“坐姿”、“仰卧姿”、“倚靠姿”等三种。而其中尤以“坐姿”绝对更为简易。任何处所都可以进行，而且可以较为容易地排除外来的多种安慰，使用起来更为“合手”。但是，第三阶段和第六阶段属于例外。在起先阶段，第三阶段使用仰卧姿、倚靠姿；第六阶段使用仰卧姿，进行起来更为容易些。作为一个基本的原则，练习历程中要闭上眼睛。只是，闭上眼睛可以更好地将注意力凑集于肢体，但同时又容易孕育发生杂念，甚至还有可能入睡。尽管如此，特别是对待初学者来说，睁着眼睛是很难做到注意力凑集的。所以，那些易于入睡的人可以诈欺半睁眼的形态。其实催眠术教程txt下载。为了更便于练习的起色，你可以根据本身的体验，去发现适合你本身的眼睛的形态。 除此之外，关于神态方面的更详细的注意要点，我将在各个阶段全部讲明。重要的题目是，练习时肯定要遵从所央浼的神态和细节来进行。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 C 练习中的心思绸缪 继续将基本暗示输人本身的心中是最为重要的。“胳膊热热的”当你这样设想时，不要仅仅将它琢磨为简易的暗示用词语，而要继续努力让你本身去真真正正找到这样的感觉。也许有人会想，如果琢磨其他的事情，能否催眠，并随意付之于实施？怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。这是很危险的，很容易孕育发生令人苦闷的后果，万万不可为所欲为。 D 练习次数、时间 自我催眠术从劈头到终了、憬悟，这样一次的练习时间是极端长久的，一般为30～60秒（习惯以还可以扩展至2～3分钟）。这样短时间的练习可以不中断地凑集屡次进行。这种短时间的练习屡次进行几次叫“一节”，时间是5分钟至2小时。在一天之内进行三节，相比看怎样学习催眠。也就是早、中、晚各进行一节是最为理想的。如果这难以做到的话，可以早晨、早晨各进行一节。也可以早上或者早晨进行一节。但关键的题目在于，纵使每天进行一节，也要坚持每天进行。加倍是在练习刚刚劈头的光阴，最好能够一天也不中断地进行。 初学者在每一节中可以练习三次。每一次的时间为30～90秒。第一次练习结局以还，纵使没有催眠的自觉症状，也要断然地终了、憬悟，并顿时进入第二次的练习，然后在第二次练习终了、憬悟后，再顿时进入第三次练习。与其在一次练习中连续糟蹋三次的时间，倒不如像这样进行长久的断续练习更为有用。当然，这仅仅适合于初学者，经过一段时间的练习而逐渐习惯以还，适当延长各次的练习要比长久的中止更为有用。而且，一节的练习次数也不是必需稳固在三次不可，可以根据景况自由地扩展。 另外，练习可以在一天中的任何光阴进行。但是，早晨起床以还、早晨就寝以前的练习要最为有用果。重要的题目在于，不论是吃饭前还是就寝进步行，肯定要将练习的时间稳固上去。 E 终了、憬悟
催眠施术的条件 有人声称，他可以在任何时间、任何地点对任何人实施催眠术，且均无败绩。无论如何，这种说法的可信性都需要存疑。世界上是没有什么事情是无条件的，以人为活动对象的事情对条件的要求就更为苛刻。因此，我们的观点是：并不是任何施术者在任何条件下都能对任何受术者实施催眠术。换言之，实施催眠术是有条件的。总括起来说，这些条件包括四个方面，即： 环境；气氛；受术者；催眠师。 我们无法分辨这四者当中哪一个更重要。长期以来的催眠实践活动表明，这四者当中的任何一个因素有所缺失或疏漏，催眠施术都难以取得成功。由于催眠师的特殊重要性以及还有一些内容与本主题没有直接关系，我们将对“催眠师”予以专章讨论。下面，我们将就与催眠施术相关的其他三项条件分别加以论述。 一、环境 这里所说的环境包括自然环境和人的环境。这二者对于催眠施术来讲同样重要。 （一）自然环境 实施催眠术时对环境的要求相对“苛刻”。也许你会看到在人声鼎沸、刺激众多的会堂里、舞台上，催眠师照样可以进行催眠表演，而且很成功。其实，那些受术者已经是久经催眠、极易进入催眠状态的人了。而在一般的实际运用中，尤其是首次做催眠的人，在那样环境下是很难进人催眠状态的，除非是少数暗示感受性极高的人。 具体说来，对环境的要求有这么几条需要特别重视。催眠室的布置要简洁，尽可能减少无关刺激物。实施催眠的最基本也是最重要的条件是受术者注意力的高度集中，换言之，受术者要将注意力高度集中并贯注于催眠师所指定的对象，方能进入催眠状态。人类注意的规律在心理学中已得到充分揭示：那些新颖的、变化的、相对强度较大的刺激物能够吸引人们的无意注意，这是自然生成的现象，对任何人来说都是如此。由此可知，多余的无关刺激物若是比较新异、有变化、相对强度又比较大的，就容易分散受术者的注意，使得受术者难以进入催眠状态。一般说来，要求催眠室中只放置一张床，一两把椅子，一张桌子，一只花瓶，如此就足够了。此外，墙上最好不要有任何装饰物。 催眠室里的光线也不宜太亮，昏暗的光线对于诱导受术者进人催眠状态最为有利。如果是白天施术的话，要拉上窗帘，从而使得室内的光线暗淡柔和；如果是在晚上施术，最好用绿色或蓝色的灯，因为绿色或蓝色会给人带来宁静、舒适、安详的感觉，有利于暗示诱导的顺利进行。而红色、黄色和橘黄色则显得刺激量过大，会使人情绪激动不安、焦躁不已，不利于进行暗示诱导。
086?通过自我催眠实现积极自我暗示 这一课我们讲解自我催眠。大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。 实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。这样的痛苦就是自我想象出来的。一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。 自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。 通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。潜意识遵循愉悦原则。 打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。
渐进式放松指导语 选择一个舒适的姿势坐好或躺好，微微闭上你的眼睛作腹式呼吸。 吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你的腹部。 呼气时用嘴呼出体外。 吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你全身所有的器官。 呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外。 甚至你可以体验到吸气时身体有一种向上飘浮的的感觉。 呼气时感到身体在下沉、下沉。。好 随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液不断的营养着每一根头发，每一根头发。。头皮上有一种温暖舒适的感觉。体验到这种温暖舒适的感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。你愿意体验这种宁静舒适的感觉。 好。很好，随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉。。感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉。 好，放松你面部的肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。 放松你颈部的肌肉，颈部的肌肉放松的同时，可以感到你的头越来越沉，越来越沉。。脖子越来越松软。 放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从来没有过的轻松的感觉。 放松胸部，胸部肌肉放松的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。每一个肋间肌肉都在放松。好，很好。 放松你的腹部。呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。 放松你的大腿、小腿。 放松你的大腿、小腿的同时，你会感觉有一种温暖的暖流涌向了你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。 好，体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时你能够感觉到有一股温暖的暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，手心发热的同时你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉，很好， 当你体验到浑身这种温暖舒适的感觉的时候，你背部的肌肉彻底的放松了，放松了。。好， 你继续睡，你不会醒来，你完全在催眠控制当中，你很安全，我的声音会离你越来越远，越来越远，但是你能够听到我所说的每一个字，每一句话。一会儿我会用一种特殊的方法把你叫醒，醒来以后你感觉到一种轻松，舒适，清新的感觉。当我从五数到一的时候你就清醒过来，醒来以后你感到一种轻松、舒适、清新的感觉。全身充满了活力。5...4...3...2 (1) 睁开眼睛完全清醒。 注意事项 1、音调和语速 ?使用你最自然的声音，不要有太多变化。在你未有充分的经验之前，2～5秒的停顿一般 不错。例如，让你的膝盖放松（停2秒），让你的小腿放松（停2秒），让你的…… ?如果有一些要视觉化的程序，你需要停顿更长的时间。例如，想象你现在站在螺旋式楼 梯上（停3秒），楼梯上铺着地毯（停3秒），想象……
前言 令人着迷—这就是催眠术的特色。自古以来，人类尽管曾经给催眠术冠以不同的名称，却一直为它而着迷。催眠术充满了魔法般的神秘色彩，因为它本来就是思想的魔法--世上最令人惊讶的魔法。这魔法能够影响每一个人。舞台催眠术是最精彩的娱乐项目之一，因为每个人都能从中获得属于自己的体验。这本书将告诉你，如何才能变成舞台表演的行家里手。 任何旅行都需要迈出第一步，舞台催眠术也不例外。这本书为你提供了一张详尽的路线图，可以在学习之旅中为你指明方向，帮助你成为一名专业的舞台催眠师。前面的内容以基本知识为主，包括催眠术与暗示的背景知识，培养催眠能力的方法，以及具体的催眠手段。要想把这些知识变成你自己的能力，必须要通过实践积累经验，因为经验的作用是不可替代的。后面的内容则会告诉你，如何把这些知识应用到实际的舞台表演中去。 要想熟练掌握催眠术，必须要经过大量的练习。练习的作用十分重要，无论如何强调都不为过。即使你在捧起这本书之前从未接触过催眠术，只要能按书上的指示去做，就可以成为一名合格的舞台催眠师。 这本书既包括抽象的科学理论，也包括具体的实用技巧。它会引导你从清醒催眠练习开始，逐渐过渡到深度催眠的境界。这种循序渐进的练习方式非常有效，因为清醒催眠比深度催眠更容易操作。练习过程一方面可以让你掌握催眠技巧，另一方面也可以让你的催眠对象掌握接受催眠的技巧<=
通过循序渐进的练习，你将学会如何同时对多人进行催眠，因为练习可以增加你的自信，同时也可以增加催眠对象对你的信心。 催眠术入门过程可分为五个阶段： 1.充分的了解 在开始尝试催眠术之前，一定要对你打算尝试的内容有充分的了解，只有这样才能建立起足够的自信，同时也让催眠对象觉得你很有把握。 2.坚持不懈 成功的催眠需要经验。作为一名新手，不要期待着每次催眠都能取得成功。或许你第一次尝试就能成功，但也有可能失败。如果你没有立即成功的话，一定要坚持下去，因为你迟早会遇到适合接受催眠的目标对象，从而取得成功。不必担心失败，因为只要坚持下去，成功是迟早的事，而只要你进行过一两次成功的催眠练习，就会发现大多数人都能接受你的催眠。 3.最初的成功
催眠敏感度 催眠敏感度是指被催眠者在心理与行为上愿意接受催眠暗示的程度，催 眠敏感度越高的人越容易进入催眠状态。催眠敏感度测试又称为催眠感受性测 试或者易受暗示性测试，通常在我们为来访者做第一次的催眠治疗的时候，经 过事前沟通建立良好的信任关系及经来访者本人同意后使用，主要有如下作用：第一，我们可以使用催眠敏感度测试技术来了解对方的受暗示性，了解来访者 是否容易进入催眠状态。第二，通过催眠敏感度测试，我们可以根据被试者的 反应找出适合引导他进入催眠状态的方法，并且可以初步估计催眠所需要的时间。第三，通过催眠敏感度测试，使被催眠者在测试中对催眠有所体验，有助 于消除对方对于催眠的紧张、恐惧心理，增强对催眠治疗的信心。第四，催眠 敏感度测试也是向来访者进一步解释与澄清关于对催眠的误解的机会，同时也 是进一步建立治疗关系的机会。第五，我们在工作中可以借由催眠敏感度测试，直接将某些被催眠者引导进入催眠状态，并且深化到理想的催眠深度进行治疗。巴布尔暗示：11项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分 以上者表示催眠可获得成功。手臂下落：右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往 下落。30秒后，下沉4英寸(约十厘米)或更低，得一分。手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸(约十厘米)或更高，得一分。两手分不开：先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其 两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分， 15秒钟后分不开手给1分。口渴幻觉：暗示"你太渴了"，被试者有明显的吞 咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。失语：暗示"你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来"，持续45秒钟，5秒后说 不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。身体不能动：暗示"你身体 发沉，僵硬，不能站立"。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不 能站立，1分。"催眠后"反应：告诉测试者"测试结束后当我响起'咔哒'声， 你会不由自主地咳嗽"，测试结束后，发出"咔哒"声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。选择性遗忘：告诉测试者"测试结束后你记不起第二项测试，只有当 我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。"测试者想不起来， 给1分。布尔评定：选择一、二项就可以了。后倒法：告诉测试者，要进行神 经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠 师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说："现在开始慢慢向后拉你，已经 开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了…"但实际只是把手后移，如果测 试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。前倾法：站立姿势同前，令测试者
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。 通常意义上的催眠术，则是利用暗示性话语另受术者进入恍惚状态。“滴答”作响的钟表不是主角，让受试者看着钟表只是为了避免别的东西分散注意力。全部注意力都必须集中在一点上，让耳朵全神贯注地接受施术者的暗示。为了达到这个目的，可以采用的道具很多：像打火机的火焰，小手电的灯光，闪光的金属或宝石……把注意力放到什么地方都行。其原理依然是利用放松和紧张不断地交替变化而使受术者进入恍惚状态。先说一些“你的身体在发热”“要保持头脑清醒”之类暗示性的话，使受术者渐渐放松下来。然后再说一些能使人浑身发紧的话。总之，使人心情放松和充满力量的话必须一遍遍使用，并且不断反复，才能使受术者进入恍惚状态。（反正我是觉得催眠诱导法是所有催眠术里最没效率的。） 催眠术入门并不神秘 谁适合学催眠：只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠术的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制别人的目的来实施催眠——这两种情况都是非常危险的。所以，尽管学习催眠者只要下工夫，找来一册催眠书籍还是可以学会的，但不要只看技术操作部分，涉及催眠治疗师或心理治疗师的职业道德规范的部分也要看。也有治疗师指出，“如果要求一个深度催眠的人去做一件毫无理由的、与他的总的意志、人格不相符的行为，那么，下列情景将会出现：尽管他处于深度催眠状态，但被催眠者会拒绝服从，或者催眠师的命令与他的其他自我意识不再相符时，他会从催眠状态中醒过来。” 这样就算进入催眠了？你可能会觉得难以置信。的确，小说，漫画里的催眠师就是用一个“滴答”作响的怀表在受眼前晃动，同时说一些“你，睡吧”这样的话，就能够玩弄机器人似的操纵受术者，可惜催眠术并非如此神奇的东西呢。上面已经说过，即使接受了催眠，人也不会接受全部指令，只不过是在恍惚状态中，使理性放松罢了。要进入恍惚状态的方法有许多，大部分时候，酒精比催眠术更有效一些。想使人进入深度催眠,催眠师必须具有纯熟的技巧,通过一定的诱导才能达到这个目的。可有一种方法比催眠术更有效率，你相信吗？舒舒服服洗个热水澡，只要三秒钟，你的大脑就能进入深度恍惚状态。因此，不要把催眠术看得过于神秘。催眠术与其说是超自然的魔术，不如说是心理学的技巧。通过种种手段诱导人进入恍惚状态就是催眠术的实质。 恍惚状态包括了既包括了松弛性也包括了紧张性。对于前者，大部分人都应该有切身的体会。比如在某个闲适的午后，懒懒的窝在沙发上看书，很容易就陷进了一种半梦半醒的状态，等你回过神来，发现一个下午就消磨掉了。同样，听听节奏舒缓的音乐或是观赏花木，只要能心情愉快地去欣赏，人就已经进入恍惚状态了。（这种时候，有什么要求就尽管提吧，呵呵~）
专 论 医学与哲学(人文社会医学版)2010年9月第31卷第9期总第412期 催眠的本质及定义 李建伟 摘要:催眠是一个复杂的现象,是很多心理过程的结合。从催眠的过程和外在表现来定义催眠 易造成混乱,从与催眠最相关的暗示、恍惚状态和催眠引导三个方面来阐述催眠的本质及其定 义。最后对催眠的定义提出了一些建议。 关键词:催眠,催眠本质,催眠定义 中图分类号:R395.1 文献标识码:A 文章编号:1002-0772(2010)09-0012-03 The Nature and Def inition of Hypnosis L I J ian w ei.S chool o f M edical H umanities,T ianj in M edical Univer sity,T ianj in300070,China Abstract:H y pnosis is a co mplex pheno meno n,is combination of a number o f psy cho log ical pr ocesses.Definition of hy pnosis is co nfusing w ith its emphasis o n v ario us procedur es and cere monies.T his paper discusses a ppro aches t o defining hypnosis wit h refer ence to three co mpo nents:sug gestio n,t rance,and inductio n.T he paper also o ffers some proposals fo r a definition. Key Words:hy pnosis,the nature of hy pnosis,the definition of hypnosis 1 导言 催眠是一个复杂的现象,它是很多心理过程的结合,包括选择性注意、放松、设置期望以及在期望的基础上,施加暗示。想象也是催眠体验的一个特征。催眠的过程必须有一定程度的服从。催眠包括两部分,一部分是催眠引导,能够使被试进入催眠状态。另外一部分就是暗示体验的改变(包括自主运动,幻觉和感觉丧失)。至少现在认为,在暗示性和催眠之间的关系中单独的暗示并不等于催眠。催眠诱导本身通常就是一系列暗示组成,这些暗示强调舒适、放松,而且将被催眠者的注意力集中在他们内在的体验上。当被催眠者进入催眠状态时,就会给出暗示。 对于催眠准确的界定,需要考虑两方面因素。第一个方面就是从治疗师的角度、从被试的角度,还是需要把两者都考虑在内。另一方面是界定催眠时,暗示性和意识状态的改变,哪一个起到的作用更大。 H eap[1]从催眠师的角度定义催眠,包括了催眠师的行为和意图,而不是从被试的反应和体验。催眠的一部分界定为 催眠是一个相互作用的过程,一方被称为催眠师,另一方被称为被催眠者。在这个相互影响的过程中,催眠师通过要求被试把注意力集中于他们的观念和图像,能影响被催眠者的感觉、情感、观念和行为 。这个定义虽然没有精确地描述出催眠师的交流过程,但是能够概括出催眠的基本特征。通过这个定义,能够描述被试的反应,并进行预测,能够更科学地研究催眠。 对于这样从实践的角度界定催眠也存在着异议。例如,被试在同样的引导下,能够有不同的反应,甚至一些被试根本没有反应。所以,在催眠的界定中,应该包括被试的反应。英国心理学会(British Psy cholog ical 天津医科大学医学人文学院 天津 300070Society)的催眠定义加入了被试反应的相关信息。催眠之中,最重要的三个成分就是暗示、恍惚状态和催眠引导,下面将分别进行讨论。 2 催眠和暗示性的关系 暗示是一种从催眠师到被催眠者的交流。催眠暗示能产生非常明显的效果,包括自动行为,部分功能丧失,记忆扭曲,幻觉和痛觉丧失。开始这些被认为是催眠的魔力。但是同时,有些研究者在没有催眠引导的情况下也报告了同样的反应。这些研究发现了一个公认的结论,催眠之后出现的行为只有在非催眠情况下不会发生才能归于催眠的作用。 在催眠和暗示的相关研究中,催眠和暗示是相互影响和相互加强的。当对被试施加暗示时,这样的行为也促进了催眠。同样,先诱导催眠产生,再施加暗示,这也对催眠产生相应变化。H ull认为,催眠和正常状态之间的不同在于数量之间的差异,而没有本质的区别。如果这个理论正确的话,产生催眠特殊效果的是暗示本身,而不是催眠。而催眠的状态只是提高了反应程度。Spanos[2]对催眠的解释更为激进,认为催眠的效果是由于被试的动机、期望和其中扮演的角色所引起的。 对被试施加想象性的暗示时,甚至没有正规的催眠引导时,这些被试就可能被引导进入一个催眠状态[3]。Nash[4]提出了另一种观点,当告诉被试一个想象性的经验时,任何的暗示都可能构成催眠引导的一部分。并且把这种解释纳入到催眠的定义中,能够重新科学地解释催眠现象。 总之,催眠和暗示的关系是复杂的,但是有些是可以肯定的,例如,催眠引导本身就可以被称为暗示,但是并不是所有的暗示都是催眠引导。催眠引导对催眠中的暗示有些特殊的作用。被催眠者完全以一种无意识
催眠术入门 催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？ 睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。 从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。 这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。 催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。
此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。睡眠与催眠不是一回事。但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。 现在国内有许多有识之士正致力于研究催眠术，这是一个可喜的现象。中国人口多，有精神疾患者的比例也相当高，如果能对症施以催眠术，对这些人来说不啻是件大好事。 正如本书中谈到的，运用催眠术是一件十分负责而严肃的事，实施催眠术者必须遵守法律的约束和道德的规范，这是丝毫含糊不得的。同时对于患有精神疾病的人来说，也要慎重择医，以免给犯罪分子以可乘之机。 我们译出这本小册子的目的，一是为催眠术正名，二是普及催眠术知识，打破人们对它的神秘感和畏惧感。如果浏览过本书后，读者朋友们能对催眠术和它的用处有了一个初步的了解，我们就感到十分欣慰了。这本小册子也想起到抛砖引玉的作用，希望国内学者写出我国自己的催眠术研究专著来。 催眠入门并不神秘 谁适合学催眠：日本催眠大师美童春彦曾说过，只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想
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催眠指导语 这个催眠指导语我是希望大家可以好好的仔细看，也是可以把他当作是自己催眠练习的具体模版，这个是我做催眠前世今生一年半时间，最后固定下来的一个催眠模式，可以说在一年半中我催眠前世今生已经做的很熟练了 当初为了要选择做这个催眠 原因有１，我本身对于一些催眠现象有兴趣，这个是我追求催眠本来目的２，刚开始学习催眠的时候找被试练习催眠实在是一个困难，但如果让来的人给他有一个好的回报呢，所以就急需去找出一个可行的催眠体验出来，所以就选择了这个催眠 ３，我之前带心理团体的时候，曾经用到过冥想技术，那时候找这个资料可是真的是辛苦啊，但我还是把年龄回溯的冥想给做出来，记得第一次做的时候，那种紧张呵呵，不过还好，最后做出来的效果都不错给予我很大的鼓励以上三点就是我为什么专门做催眠前世今生这个催眠了，我学习了催眠多久那我就做了多久了催眠前世今生哈哈，不清楚以后能否靠这个赚到钱来养活自己，３８００／一次不成功不收费， 地点金华浙江师范大学心友ＱＱ１７９０１４４６９催眠交流群3 4710923 完全版的催眠步骤 深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来 首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后） 想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐 呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁 每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静 每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静 每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静 现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静 现在我要从1数到20，每次我间隔5秒，我每数一个数字，你都会感觉
催眠入门指导手册 Morgan 译者之言 很难得的机会，发现了迪兰摩根先生这一本着作：『催眠入门』，作者很慷慨 没有条件的免费提供给对催眠有兴趣的朋友。 由於翻译者本人学习催眠，经常有资料不足的感叹，看到了这一本书，拜读 之下如获至宝；那么这一本小小的册子有什么优点呢我只举出一项最大的优点 给读者参考，其余的优点就有待读者自己发掘了，这一本书将一些许多催眠师甚 至於催眠教师们语焉不详之处，以很浅显而且又科学的文辞表达出来，没有一丝 毫的玄学成分，这正是我们中国的前贤所说的：『知之为知之，不知为不知，是 知也！』将这种对待知识的态度与与国内一些假借科学的厥论相比较，才能深深 的体会本书的优点之所在。经由与迪兰摩根先生的联系，承蒙摩根先生大方的答 应，於是译者也就不顾自己的才疏学浅，大胆的花费心力将这本书翻译成中文， 推介在国人面前。 希望这一本书能厘清一些有关催眠的迷思，那么翻译这一本书的目的也就达 成了。 刘安康 Yes, please do. When you have finished perhaps I can insert a link to your site so that other Chines students may benefit Yours very sincerely, Dylan Morgan ----- Original Message ----- Sent: Tuesday, February 12, 2002 4:01 AM Subject: ASK FOR Dear Sir: I have reading your book:"Hypnosis for Beginners"and like it very much,I finish NGH hypnotherapy course few month ago,and this book enlarge my viewpoint,make me more confidence ,at TAIWAN , Hypnosis is a new era, reference very few, so I really want translate it to chinese, to help the student of hypnotherapy,I hope can get your permission, Sincery yours LIU,AN-KANG 推荐之言 在收到这本书之后，我反覆看了七遍以上，发现这是一本非常详尽的催眠工具书，在台湾鲜少有一本书是针对催眠技巧与原理作深入讲解与练习的书籍。这本书的出现，为台湾催眠界的专业又提昇了一层。这本书深入浅出，透过实际的练习去体验催眠。即使是从未学过
催眠中的9项意念规则 规则一 每一缕思绪或每一个念头都会促发身体 反应你的思想能够影响你身体的所有功能。担忧的想法会促发胃部的某些转变，假以时日，这些改变会造成溃疡。愤怒的想法会刺激你的肾上腺素并增加血液里的肾上腺素含量，造成很大生理上的改变。焦虑与恐惧的想法影响你脉搏跳动的频率。带有浓烈情绪的念头毫无例外必然触及并进入潜意识，因为潜意识是情感大脑。这些念头一旦被潜意识接纳，就会不停歇地一遍又一遍反复促发同样的身体生理反应。要想消除或改变这种慢性负向生理反应，我们必须深入潜意识，改变引发这些反应的念头。最简易的方法就是自我催眠以及自我暗示。 规则二 被期许的东西更趋向于变成现实
大脑及神经系统只对精神意象做出反响；不论意象是自我引发的，还是经由外部世界导入的。形成的精神意象成为蓝图，潜意识会运用可以触及到的各种手段去实现蓝图。忧虑是一种编程方式，它将我们不想要的东西编程为一幅意象图；然而潜意识不会理解那是我们不想要的，只要来图它就照板执行。“你恐惧的事情，必置你于死地。”很多人饱受慢性焦虑之苦，就是源于潜意识里有一种精神期许，认为某件极其恶劣的事会发生在他们身上。另一方面，我们所有人都认识一些所谓的幸运儿，好事总是不断在他们身上发生，好像幸运女神毫无理由地就是对他们特别眷顾。幸运其实就在现实里。那就是积极正向的精神期许，一种强烈的信念，深信成功是自己应得的。“我思故我成。”我们的生理健康很大程度上依附于我们的精神期许。现实中医生们常常注意到，如果一位病人下意识期许（用通俗的语言说，是长时间非常专注地害怕）一直生病、瘸跛、瘫痪、无助，甚至是死亡，所期许的状态就趋于成为现实。对这种情形，自我催眠是最好的工具和方法，它可以去除沮丧以及消极负向的态度，引入希望性的积极正向期许－对健康、强壮以及身心幸福的期许，而这些期许会逐步成为现实。 规则三 当跟你自己的头脑或者别人的头脑打交道的时候，想象力远比知识更为强大 在运用自我催眠方法时，这条规则尤为重要。理由和道理会被想象力轻易超越。这就是为何有些人会盲目冲动地做出非理性的行为或陷入非理性的境地。被妒忌引发的暴力犯罪几乎总是由过度活跃的想像所引发。在面对那些被超级自信的人骗取一生积蓄、或盲目跟从如希特勒一般具狂热煽动性的政客、或被骗购毫无价值的陈年旧货的可怜之人时，我们大多数人都会具有超强的优越感；我们轻易就可以看出那些人如何让自己的想像力超越了自己的理性。可我们偏偏时常对自我的迷信、偏见以及非理性的信念视而不见。任何一个念头，一旦伴随着例如愤怒、仇恨、爱等等强烈感情或者我们的政治及宗教信仰，往往很难使用理性来校正。
现在我们将这种每天都可以运用的技巧，类似的运用到催眠的内容中，所以以下的练习是提供给催眠的学习者用的，找一个伙伴练习，不要在公开的场合。我要你注意下面的叙述，那是现代的催眠师所谓的「诱导」中典型的部分： 『当你准备好时，我希望你注意天花板上的某一点。』﹝停顿并等候，直到产生反应。﹞ 『当你将眼光及心思集中于那一点时，我将鼓励你放松全身。』﹝停顿﹞ 『你的腿开始感到松弛了。』﹝停顿，有可能看见当腿部松弛时的轻微动作，使得我们能继续下个叙述。﹞ 『它们慢慢的觉得愈来愈放松了。』﹝停顿﹞ 『这段时间内，你继续保持着固定的眼光。』﹝停顿﹞ 『现在我要让你的手臂放松了。』﹝停顿﹞『慢慢的愈来愈放松了。』﹝停顿﹞『你的眼睛开始眨动了！』﹝这段叙述开始于当可以观察到眨眼时。停顿﹞『有一点点眼泪流出来了！』﹝可以看见流泪时。停顿﹞ 『再来我要让你的呼吸再放松一些。』﹝停顿﹞ 『呼吸变得愈来愈深而缓慢了。』 ﹝叙述之前，已经观察到此种反应了。停顿﹞ 『你的眼睛觉得很疲乏了。』﹝可以观察到眼皮开始下垂。停顿﹞ 『到了某种程度就自然的要闭上了。』﹝停顿﹞ 『但是同时，你要继续的保持固定的眼光，即使觉得有一些困难。』﹝停顿﹞ 能提供如此的诱导，这位催眠师做得不错，能注意到客户细微的线索，因而客
户对这些叙述根本就没有任何的抗拒，如果你认为这个很容易，那么你来看看下面由一位初学者所运用的脚本，它的许多叙述都错误的足以引发抗拒，我会指出一些可能产生于客户内心的想法。 『眼光固定于天花板上的某一点。』﹝客户被刺激，因为所谓点的意义并不清楚，而且语调太武断了。﹞『你的眼睛一直注视着，同时我要使你的身体放松。』﹝客户甚至于还没有决定看哪一点呢！并且不乐意用『使』这个字眼。﹞ 『你的腿放松了。』﹝客户想：『不！还没呢！』﹞ 『它们非常沉重并且松弛。』﹝客户想：『你这个人真无礼，竟敢嘲笑我的大腿很肥，并且离放松还差个十万八千里呢！它干嘛那么急？』﹞ 『并且你无法移动你的眼睛了。』﹝客户试着动作，发现很容易，并且想：『都是胡扯！他技术真差劲。』﹞ 『现在你的手臂已经非常的放松，睡着了；感觉很沉重。』﹝客户想：『现在又来说我的手很肥了，并且我一点也没有感觉到睡意。真蠢！』﹞ 『你的眼睛开始眨了。』﹝客户想：『根本就不是那么回事。』﹞ 『你的眼睛要流泪了！』﹝客户想：『真无礼！他竟然要这样的羞辱我。』﹞ 这个例子就能说明的很清楚了，在脚本中，若是粗鲁的使用一些概念，而一开始的抗拒反应一再稳定的累积，就会引发造成麻烦的抗拒，而很有技巧的运用类似的概念，每当一次单纯的叙述被接受，就能引导出很好的亲和。那么你要怎么来学习这种技巧呢？主要而言，就像学习其它的各种技巧一样，就是去练习做它，我建议下面的练习：如同一般一样，一位学生扮演催眠师，另一位学
冰山理论——隐秘的潜意识 心理学家弗洛伊德通过大量研究发现，每个人的潜意识中都隐藏着大量的压抑的心理伤害。人们总喜欢趋利避害，避重就轻，当遭遇到不幸和伤害时，常常宁可把它“忘记”，也不愿意面对。但逃避的结果却没有得到永久的解脱，被压抑的情感在特定的环境下会再次浮出水面，使他们再次体验到被伤害的感觉，从而影响他们的行为。 我们长借用“大海中的冰山”来比喻我们的心理世界。如果把冰山露在水面上的那部分看做我们当前的心理状态，称之为显意识，那么水面下的那部分就可以看做潜意识，它包括那些深藏在我们记忆深处，不被我们察觉，却又影响着我们当前状态的经历与情感需求。实际上，这正是我们心理世界的真正结构：意识的世界虽然可以观察到，但它只占很小一部分；其余大部分是隐秘的，是我们看不到的，难以察觉的，那是潜意识的世界。 冰山一角 ↑ 潜意识的三种成分： 第一种成分：一个人压抑的情感诉求与心灵创伤 人的心理成长是一个构建的过程。但这种构建的过程并不是一帆风顺的，如果在这个过程中我们受到某种伤害，又无法摆脱，很可能我们就会一生受到它的影响。 心理创伤有一种放大效应，他不仅会对我们当前的生活有影响，还能对我们以后的生活有很大的影响，我们会把在从前伤害中得到的认知放大到生活中的每一方面，使我们对生活中的几乎每一件事都产生焦虑和恐惧感，这样我们生活的各个方面都可能深受其影响。 所以，认识潜意识的第一步，就是从过去的伤害中走出来。虽然生活给你带来了许多创伤，但你更应该看到积极和阳光的一面，对自己的创伤进行整理，把那些消极的成分去除， 这样潜意识——不曾发掘的能量
我们才能解除伤痛，重获健康快乐的人生！ 第二种成分：我们未曾满足的对情感的渴望 人是受感情支配的动物，生活中我们总是充满着对感情，对美好生活的渴望，这已经成为每个人生活中十分重要的组成成分。不过由于生活中的种种限制，我们的愿望很难得到满足，这时我们就会感到压抑和苦闷。 潜意识中的这种愿望我们必须加以重视。情感的伤害的强烈程度远超我们的想象，如果情感需求不能得到满足，我们就可能产生强烈的压抑感，这样我们的需求就会完全被改变。第三种成分：因为摆脱压抑而获得的能量 潜意识的第三种成分要积极许多，第三种成分完全不同，它常常是与快乐，解脱，幸福联系在一起的。 每一个人的内心都有一种巨大的潜能，但我们往往不能把它释放出来，这往往是由于心理创伤所致。但如果你能意识到这一点，并加以改变，结果可能完全不同。因为潜意识是可以改变的，如果你能够克服潜意识中的消极能量，取之而代的是一种积极的成分，生活就有可能完全不同。 所以，冲破你潜意识的种种消极成分的阻碍，回复你对生活的信任感和追求，这样你的能量才能够得到发挥，你才能够真正活得幸福！ 潜意识的投射作用 潜意识对我们最大的影响就是它的投射作用。因为潜意识一旦形成，会不自觉地把潜意识中的内容投射到我们的生活当中，从而在生活的各个方面对我们产生重大的影响。 内心有着怎样的情绪，情感，对待生活就会有怎样的态度。内心快乐的人，对待生活必然是豁达开朗的，遇到困难也不会觉得难以逾越；内心忧虑的人，对待生活必然是忧愁暗淡的，即使面对的是一片坦途，也不会感到快乐；充满自信的人，即使经历了很多失败，任然不会失去继续努力的勇气；而胆小自卑的人，即使取得了很多成就，任然不能相信自己。这都是潜意识在发挥它的投射作用。所以一定要让那些积极，乐观，健康的成分充填到我们的内心世界中，这样我们才会变得健康，豁达，容易取得成功。 所以，从现在开始，改变潜意识，让你的每一天都笼罩在积极的潜意识的控制之下，这样你的人生才会发生改变！ 改变潜意识，从现在做起！ 能够自我肯定 要想改变自己的潜意识，发挥自己的能量，首先就要学会自我肯定。 一定要多作自我肯定。潜意识是需要自我关注，自我关怀，是对自己的不断鼓励。肯定自己，你会变得更强大；否定自己，你就会变得消极，胆小，你的能力也会逐渐消失。 积极的自我评价可以改变你的潜意识，而潜意识又可以改变你的生活，这样你的人生就可能发挥谁能改变！ 运用暗示的力量 如果一个人总是对着镜子肯定自己很美，就会发现自己越来越漂亮，这就是暗示的力量。潜意识就是一台自动机，不辨真伪，只要你给一个积极的信号，它就会调动你身体里的各种能量来实现。 有一个人每天早上都对自己说：“我是健康的，我是快乐的。”他果然变得健康快乐。而一个人则整天对自己说：“我怎么总是这么差，我是不是真的不行了？”结果，越是这样，他的生活就越不好。所以，不要总往坏处想，不然反复多了，消极的暗示就会进入你的潜意识，你的坏生活就会继续。所以人们说：“好事成双，厄运连连”。 当然，要积极利用潜意识，还要做到学会面对挫折，打开封闭的心理空间，排除消极的体验。多发现挑战自我的乐趣。