催眠术入门教程 想要快速学习催眠术，就来看看催眠术入门教程。第一阶段：胳膊重重的；第二阶段：胳膊热热的；第三阶段：心脏的跳消息静的；第四阶段：呼吸悄悄松松的；第五阶段：太阳神经丛热热的；第六阶段：额头凉凉的。 以上的六个阶段并不是一个一个独立的。它们的顺序也不是随便排列的，而是着眼于左右一个阶段后可以很容易地进入下一个阶段，在充塞琢磨了难易水平和安全性之后进行的合理调整。所以，在练习时原则上该当从第一个阶段劈头，遵从上述顺序逐一往下进行。但是必要特别讲明的是，各个阶段与其服从的干系并非十分精细，随着练习的继续起色，各种各样的效果会一步步地继续加深。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 在进入各个阶段的练习以前，请务必首先牢记以下关于练习的分析性绸缪常识。 A 练习场所 宜拣选本身的房间、寂静的公园等稳定、可以心平气和的处所。加倍在练习的初始阶段，由于很容易遭到外来安慰的影响，场所的拣选请务必矜重而行。如果可能的话，在本身的家中，将本身一个人关进本身的房间里是最为理想的、如果同时能够琢磨到光线的明暗、气温的高低、通风状况能否优秀等条件就更好了。 略为习惯以还，催眠术教程。慢慢地纵使在公司的办公室、电车上或者公园的凳子上等外来安慰多的处所照样可以进行练习。但是，不论在什么处所，都必需在肯定的时间，连结异样的神态。 再者，为了尽可能裁汰外来安慰的影响，练习历程中，最好能够将眼镜、腰带、领带、手表、袜子等易于让人感到肥大发紧的东西抓紧，或者畅快解掉脱开。 B 神态 随着练习的继续起色，神态成为越来越重要的环节。至多，在起先必需遵从指示，用正确的神态进行练习。
如果神态不好，纵使你的练习再投入，也很难进入催眠形态。而且，在练习中、练习后，还会出现苦闷感或者酸痛等不良反应。当然，在进行一段时间的练习之后，纵使不去过分地琢磨神态题目，异样可以愉快紧张地进入催眠形态。加倍值得一提的是，基本训练结局、进入强化的阶段以还，最好能够偶尔识地摆脱所规定的神态，致力于做到诈欺任何神态都可以遵从主意实现暗示的形式。催眠术教程邰启扬。 基本的神态有“坐姿”、“仰卧姿”、“倚靠姿”等三种。而其中尤以“坐姿”绝对更为简易。任何处所都可以进行，而且可以较为容易地排除外来的多种安慰，使用起来更为“合手”。但是，第三阶段和第六阶段属于例外。在起先阶段，第三阶段使用仰卧姿、倚靠姿；第六阶段使用仰卧姿，进行起来更为容易些。作为一个基本的原则，练习历程中要闭上眼睛。只是，闭上眼睛可以更好地将注意力凑集于肢体，但同时又容易孕育发生杂念，甚至还有可能入睡。尽管如此，特别是对待初学者来说，睁着眼睛是很难做到注意力凑集的。所以，那些易于入睡的人可以诈欺半睁眼的形态。其实催眠术教程txt下载。为了更便于练习的起色，你可以根据本身的体验，去发现适合你本身的眼睛的形态。 除此之外，关于神态方面的更详细的注意要点，我将在各个阶段全部讲明。重要的题目是，练习时肯定要遵从所央浼的神态和细节来进行。~怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。 C 练习中的心思绸缪 继续将基本暗示输人本身的心中是最为重要的。“胳膊热热的”当你这样设想时，不要仅仅将它琢磨为简易的暗示用词语，而要继续努力让你本身去真真正正找到这样的感觉。也许有人会想，如果琢磨其他的事情，能否催眠，并随意付之于实施？怎样快速学习催眠术？催眠术入门教程。这是很危险的，很容易孕育发生令人苦闷的后果，万万不可为所欲为。 D 练习次数、时间 自我催眠术从劈头到终了、憬悟，这样一次的练习时间是极端长久的，一般为30～60秒（习惯以还可以扩展至2～3分钟）。这样短时间的练习可以不中断地凑集屡次进行。这种短时间的练习屡次进行几次叫“一节”，时间是5分钟至2小时。在一天之内进行三节，相比看怎样学习催眠。也就是早、中、晚各进行一节是最为理想的。如果这难以做到的话，可以早晨、早晨各进行一节。也可以早上或者早晨进行一节。但关键的题目在于，纵使每天进行一节，也要坚持每天进行。加倍是在练习刚刚劈头的光阴，最好能够一天也不中断地进行。 初学者在每一节中可以练习三次。每一次的时间为30～90秒。第一次练习结局以还，纵使没有催眠的自觉症状，也要断然地终了、憬悟，并顿时进入第二次的练习，然后在第二次练习终了、憬悟后，再顿时进入第三次练习。与其在一次练习中连续糟蹋三次的时间，倒不如像这样进行长久的断续练习更为有用。当然，这仅仅适合于初学者，经过一段时间的练习而逐渐习惯以还，适当延长各次的练习要比长久的中止更为有用。而且，一节的练习次数也不是必需稳固在三次不可，可以根据景况自由地扩展。 另外，练习可以在一天中的任何光阴进行。但是，早晨起床以还、早晨就寝以前的练习要最为有用果。重要的题目在于，不论是吃饭前还是就寝进步行，肯定要将练习的时间稳固上去。 E 终了、憬悟
催眠暗示语句 suggestion）在英语中是"建议"的意思，但在汉语中，建议应该属于"明示"，就是把自己的意图告诉对方，让对方照着做，与要求、请示、劝告、指导、命令相似。 语言有三大作用：1、传递信息，告诉对方某些事，通常采用陈述句；2、情感交流，影响对方的情绪，通常采用感叹句；3、影响对方的行为，通常采用祈使句。暗示的目的当然是影响对方的行为，但却不采用祈使句。这是因为，采用祈使句，对方就知道了我们的意图，他可能会遵从，也可能会抗拒。如果采用陈述句或感叹句，对方就不知道我们的意图，但我们的话会对他的认知和情感产生影响，使他的行为和内脏功能不知不觉地发生变化。 常用的暗示语主要有以下几种形式： 一、描述 用陈述句描述对方的表情、行为和生理状况，可以使其发生相应的变化，例如，"你的脸色很好看。""你的手在发抖。""你的眼皮很沉重，睁都睁不开了。
""你的声音很轻，有点颤抖，你现在很紧张。" 如果加点情感色彩，效果会更好，例如，"哇，你的脸色真好看！""不得了，不得了，你的嘴唇都发绀了！" 二、议论 用第三人称来描述，暗示作用可能会更强，例如，"他最近气色越来越好了。""他现在精神状态真不错，人也年轻了。""他的肌肉越来越放松了，呼吸也越来越平顺了，手脚渐渐变暖了。" 这种方法不适用于一对一的治疗，但在示范、教学时可以使用，效果甚至比用第二人称描述更好。 三、猜测 内脏活动是看不到的，所以无法描述，但可以通过肤色、表情和行为来推测，例如，"现在脸色渐渐变红，说明血管在扩张，血液循环改善。""你呼吸越来越平顺，有点打呼了，说明你开始进入睡眠状态了，你感到昏昏欲睡，意识模糊，感觉迟钝。" 猜测也可以针对非"此时此地"的情况，例如，"你今天怎么无精打采的，这
前言 令人着迷—这就是催眠术的特色。自古以来，人类尽管曾经给催眠术冠以不同的名称，却一直为它而着迷。催眠术充满了魔法般的神秘色彩，因为它本来就是思想的魔法--世上最令人惊讶的魔法。这魔法能够影响每一个人。舞台催眠术是最精彩的娱乐项目之一，因为每个人都能从中获得属于自己的体验。这本书将告诉你，如何才能变成舞台表演的行家里手。 任何旅行都需要迈出第一步，舞台催眠术也不例外。这本书为你提供了一张详尽的路线图，可以在学习之旅中为你指明方向，帮助你成为一名专业的舞台催眠师。前面的内容以基本知识为主，包括催眠术与暗示的背景知识，培养催眠能力的方法，以及具体的催眠手段。要想把这些知识变成你自己的能力，必须要通过实践积累经验，因为经验的作用是不可替代的。后面的内容则会告诉你，如何把这些知识应用到实际的舞台表演中去。 要想熟练掌握催眠术，必须要经过大量的练习。练习的作用十分重要，无论如何强调都不为过。即使你在捧起这本书之前从未接触过催眠术，只要能按书上的指示去做，就可以成为一名合格的舞台催眠师。 这本书既包括抽象的科学理论，也包括具体的实用技巧。它会引导你从清醒催眠练习开始，逐渐过渡到深度催眠的境界。这种循序渐进的练习方式非常有效，因为清醒催眠比深度催眠更容易操作。练习过程一方面可以让你掌握催眠技巧，另一方面也可以让你的催眠对象掌握接受催眠的技巧<=
通过循序渐进的练习，你将学会如何同时对多人进行催眠，因为练习可以增加你的自信，同时也可以增加催眠对象对你的信心。 催眠术入门过程可分为五个阶段： 1.充分的了解 在开始尝试催眠术之前，一定要对你打算尝试的内容有充分的了解，只有这样才能建立起足够的自信，同时也让催眠对象觉得你很有把握。 2.坚持不懈 成功的催眠需要经验。作为一名新手，不要期待着每次催眠都能取得成功。或许你第一次尝试就能成功，但也有可能失败。如果你没有立即成功的话，一定要坚持下去，因为你迟早会遇到适合接受催眠的目标对象，从而取得成功。不必担心失败，因为只要坚持下去，成功是迟早的事，而只要你进行过一两次成功的催眠练习，就会发现大多数人都能接受你的催眠。 3.最初的成功
20分钟的讲课技巧 几乎每个教师都经历过“20分钟的讲课”，比如说在学校参加教师技能大赛，应聘教师试讲等，基本上都是20分钟的讲课。这20分钟的讲课很重要，是决定你能否制胜的关键。因此，就要研究20分钟讲课的技巧。这涉及到语言、板书、PPT以及三者的有机结合；讲课内容的选择及导入；符合认知规律的讲课思路；学思结合的教学方法等。 1.语言、板书、PPT以及三者的有机结合讲课有激情。 语言精确：语调抑、扬、顿、挫，注意高、低、快、慢、轻、重、缓、急。 板书要体现：鲜明的层次性；知识脉络清晰；概括主要内容。注意版面设计合理，字迹工整。一个成功的板书设计，就是一个微型教案。 PPT文字表达醒目：内容精炼，高度概括关键、重点内容页面设计和谐美观、布局合理；文字、图表、音频、视频、动画配合恰当，符合讲课主题；色彩搭配合理、协调；内容的进入与讲课进度同步。 良好的语言艺术、工整的板书、醒目的PPT以及三者的有机结合是讲好课的基本功。这一点是教师应聘试讲的重点。 2.讲课内容的选择。 讲课内容的选择是参加教师技能大赛讲课的重点，讲课内容选的好，就是成功的一半。选择讲课内容的原则：能够充分展示你的讲课才能。因此，在选择内容时要注意：内容的完整性，有一定的知识深度；说理性强，有严密的逻辑系统性；便于运用学思结合的教学方法，即启发式、讨论式等。另外，要适当考虑案例教学。 3.内容导入 新内容多用生动而精彩的案例导入，这个案例可以涉及社会关注的热点，可以涉及现代高科技，也可以涉及生产、生活实际。通过案例指出新内容要解决的问题，应该使听着的求知欲望立刻升级，调动听者的学习积极性。 4.讲课内容条理清晰，符合认知规律 这一点就是要把讲课的内容按照认知规律依次详细分解成若干个最小单元，形成自己的层次分明、具有严密逻辑系统性的讲课思路。符合认知规律的教学思路好比：数学公式的推导；一道几何题的证明；登楼的楼梯，一个台阶一个台阶连续向上。其优点是有利于启发式、
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。 通常意义上的催眠术，则是利用暗示性话语另受术者进入恍惚状态。“滴答”作响的钟表不是主角，让受试者看着钟表只是为了避免别的东西分散注意力。全部注意力都必须集中在一点上，让耳朵全神贯注地接受施术者的暗示。为了达到这个目的，可以采用的道具很多：像打火机的火焰，小手电的灯光，闪光的金属或宝石……把注意力放到什么地方都行。其原理依然是利用放松和紧张不断地交替变化而使受术者进入恍惚状态。先说一些“你的身体在发热”“要保持头脑清醒”之类暗示性的话，使受术者渐渐放松下来。然后再说一些能使人浑身发紧的话。总之，使人心情放松和充满力量的话必须一遍遍使用，并且不断反复，才能使受术者进入恍惚状态。（反正我是觉得催眠诱导法是所有催眠术里最没效率的。） 催眠术入门并不神秘 谁适合学催眠：只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠术的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制别人的目的来实施催眠——这两种情况都是非常危险的。所以，尽管学习催眠者只要下工夫，找来一册催眠书籍还是可以学会的，但不要只看技术操作部分，涉及催眠治疗师或心理治疗师的职业道德规范的部分也要看。也有治疗师指出，“如果要求一个深度催眠的人去做一件毫无理由的、与他的总的意志、人格不相符的行为，那么，下列情景将会出现：尽管他处于深度催眠状态，但被催眠者会拒绝服从，或者催眠师的命令与他的其他自我意识不再相符时，他会从催眠状态中醒过来。” 这样就算进入催眠了？你可能会觉得难以置信。的确，小说，漫画里的催眠师就是用一个“滴答”作响的怀表在受眼前晃动，同时说一些“你，睡吧”这样的话，就能够玩弄机器人似的操纵受术者，可惜催眠术并非如此神奇的东西呢。上面已经说过，即使接受了催眠，人也不会接受全部指令，只不过是在恍惚状态中，使理性放松罢了。要进入恍惚状态的方法有许多，大部分时候，酒精比催眠术更有效一些。想使人进入深度催眠,催眠师必须具有纯熟的技巧,通过一定的诱导才能达到这个目的。可有一种方法比催眠术更有效率，你相信吗？舒舒服服洗个热水澡，只要三秒钟，你的大脑就能进入深度恍惚状态。因此，不要把催眠术看得过于神秘。催眠术与其说是超自然的魔术，不如说是心理学的技巧。通过种种手段诱导人进入恍惚状态就是催眠术的实质。 恍惚状态包括了既包括了松弛性也包括了紧张性。对于前者，大部分人都应该有切身的体会。比如在某个闲适的午后，懒懒的窝在沙发上看书，很容易就陷进了一种半梦半醒的状态，等你回过神来，发现一个下午就消磨掉了。同样，听听节奏舒缓的音乐或是观赏花木，只要能心情愉快地去欣赏，人就已经进入恍惚状态了。（这种时候，有什么要求就尽管提吧，呵呵~）
催眠术教程 催眠术实施催眠的环境和时间设置：环境设置：最好选择安静、舒适、温馨的环境，有利于放松心情的环境，使人能自然而然地感到轻松、舒适和安全。 时间设置：一般一次催眠一个小时左右，根据催眠中要解决的不同问题视具体情况调整。作为治疗性的催眠最起码5次治疗，第一次为适应性治疗，第二次才真正开始治疗；一般每10次为1个疗程。当然，由于个体差异有人并不一定需要做完整个疗程就全面恢复。 接受催眠调整期间的生活习惯：每次治疗前要排空大小便，不要吃得太多太饱；消除杂念，以平和的心态对待治疗；绝对禁止饮酒（饮酒后会出现头昏、头痛、烦躁等反应），尽量不服用人参、激素等；尽量保持有规律的生活制度；向催眠师真实反映治疗后的体验和变化。 催眠的具体方法：被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。 1.光点刺激法：让被催眠者凝视上访的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。 2.单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……催了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……” 3.温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微基础被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。 催眠深度：一般分为三个等级。 1.浅度：被催眠者处于舒适的肌肉松弛状态，保持随意运动的功能，但不愿意动，没有力气睁开眼睛。催眠解除后能记得催眠中进行的一切。
催眠术入门 催眠术”这个名词多少年来我们是只知其名而不知其详，有相当多的一部分人甚至将催眠术与封建术数等量齐现，将它列入必须“扫荡”的迷信活动之列。那么催眠术究竟是怎么回事，它能解决哪些问题呢？ 睡眠和做梦恐怕是人类最早意识到的精神现象了，千百年来它启发了许多学者去揭开其中的秘密，并希望利用它。催眠术逐渐形成一门学科恐怕是近一二百年的事，正如本书中谈到的，著名心理学家弗洛伊德就曾深入研究和实施过催眠术，他也是最早研究“梦”的学者之一。而在弗洛伊德之前就已有人实际应用过催眠术了，尽管当事人并没有意识到。在我国古代有“托梦”之说，译者以为那实际上指的就是催眠过程。 从催眠术的实施过程看，它并不神秘，那些将人诱导进催眠状态的手段利用的就是人们共有的精神反应。所以重新认识催眠术，还催眠术以本来面目，应当是科学工作者的义务。 这本小册予是有关催眠术的发展历史和具体应用的知识性读物，作者是日本一位颇富阅历和学历的心理学家。通过阅读本书，读者不难初步了解催眠术的来龙去脉，以及它究竟能解决那些问题。 催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。
此外，过分强调催眠术的效用也是不对的。事实证明，催眠术不是包医百病的手段，它的应用范围是有限度的。目前，国外许多学者仍在进一步深入研究催眠现象，以期利用这一现象。有人发现，在催眠状态中人的记忆力板佳，甚至可以在几天之内把从小学到大学的全部课程“灌输”进被催眠者的大脑之中，倘若真能做到这一点，人类的“有效”生命就大大延长了。睡眠与催眠不是一回事。但有相近之处，那么能不能通过自我催眠，大大缩短占人生三分之一的睡眠时间呢？我们还可以提出许多设想。 现在国内有许多有识之士正致力于研究催眠术，这是一个可喜的现象。中国人口多，有精神疾患者的比例也相当高，如果能对症施以催眠术，对这些人来说不啻是件大好事。 正如本书中谈到的，运用催眠术是一件十分负责而严肃的事，实施催眠术者必须遵守法律的约束和道德的规范，这是丝毫含糊不得的。同时对于患有精神疾病的人来说，也要慎重择医，以免给犯罪分子以可乘之机。 我们译出这本小册子的目的，一是为催眠术正名，二是普及催眠术知识，打破人们对它的神秘感和畏惧感。如果浏览过本书后，读者朋友们能对催眠术和它的用处有了一个初步的了解，我们就感到十分欣慰了。这本小册子也想起到抛砖引玉的作用，希望国内学者写出我国自己的催眠术研究专著来。 催眠入门并不神秘 谁适合学催眠：日本催眠大师美童春彦曾说过，只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想
成功学书籍 本文由nemtg6307贡献 pdf文档可能在WAP端浏览体验不佳。建议您优先选择TXT，或下载源文件到本机查看。本文由ｌｉｓｏｎｇｊｉａ１２３贡献ｄｏｃ文档可能在ＷＡＰ端浏览体验不佳。建议您优先选择ＴＸＴ，或下载源文件到本机查看。一生必看的成功学书目成功学书目●ＮＬＰ类１《改变现状的行家手册》［美］理查?班德勒、威尔?麦可达纳德世茂出版社２《改变你的未来》［美］理查?班德勒世茂出版社３《改变未来续集》史提夫?安祖康尼瑞儿?安祖世茂出版社４《改观——重新建构你的思想、言语及行为》上下［美］约翰?葛瑞德理查?班德勒世茂出版社５《神奇的结构》英文版上下册６《激发心灵的潜力》［美］安东尼奥?罗宾新疆科学技术出版社７《唤醒心中的巨人》［美］安东尼奥?罗宾安徽文艺出版社８《ＮＬＰ简快疗法》［香港］李中莹世界图书出版社９《重塑心灵》［香港］李中莹知识出版社１０《生命金字塔》［中］尚致胜海天出版社１１《ＮＬＰ及格执行师讲义》［香港］李中莹１２《专业执行师文凭课程》１３《ＮＬＰ简快疗法班文凭课程讲义》１４《成为你想成为的人》［美］ＪｏｈｎＪ?Ｅｍｅｒｉｃｋ，Ｊｒ中国轻工业出版社１５《教与学相长》席德?杰克森世茂出版社１６《思考如何思考》乔瑟夫?伊格世茂出版社１７《构建心灵宽带网》舒俊琳广东经济出版社１８《升级你的大脑》舒俊琳广东经济出版社１９《能说会道》［英］彼得?汤姆森国际文化出版公司２０《唤醒内在天才》［美］派翠克?波特黑龙江人民出版社２１《超级影
响力ＮＬＰ致胜行销学》［中］尚致胜２２《ＮＬＰ实践指南》［美］哈瑞?阿德尔经济管理出版社２３《自己就是一座宝藏》［台湾］陈安之时报文化出版企业有限公司２４《激发潜能——ＮＬＰ成功法则》［英］苏?奈特机械工业出版社２５《再造自我》［英］苏?奈特机械工业出版社２６《ＮＬＰ学习突破的捷径》［英］黛安娜?皮弗中国商业出版社２７《ＮＬＰ实践指南》［美］哈瑞?阿德尔经济管理出版社２８《ＮＬＰ高级管理教程》［英］戴维?莫尔登经济管理出版社２９《十倍速学习法》［瑞士］薇蕾娜?施坦纳南海出版公司３０《双赢轨迹》［英］安德鲁?布拉德伯里上海远东出版社３１《创造你的最佳表现》［中］胡谢骅中国经济出版社３２《２４小时改变你的一生》［中］李珊璟海天出版社３３《最大化你的魅力》［澳］德斯蒙德?吉尔福尔中信出版社３４《催眠式销售》这事实上是一本ＮＬＰ的书籍。３５《心灵密码》超星电子书［中］尚致胜３６《一分钟巨人》电子书［美］安东尼?罗宾缺《大脑操作手册》［美］罗勃?帝尔兹、约翰?葛瑞德、理查?班德勒、裘帝?帝乐斯世大脑操作手册》茂出版社缺《青蛙变王子》［美］约翰?葛瑞德、理查?班德勒世茂出版社缺《全面提升——ＮＬＰ的应用》［美］罗勃?帝尔世茂出版社缺《复制卓越——烙印技术》缺《复制卓越２——最佳未来写照》［美］拉司黎?班德勒，大卫?乔登，迈可?利比亚世茂出版社缺《ＮＬＰ——无限成就计划》缺《重新启动——生命的原动力》［美］罗勃?帝尔世茂出版社缺《神奇实用的ＮＬＰ——ＮＬＰ入门到临床心理》［美］史帝夫．莱卡顿世茂出版社缺《相信你能够─自我心灵改造》［美］康妮瑞、史提夫?安德瑞
《太玄功教程》v3.0 【设计理念】传统的清醒梦技术，效率、成功率如何 姑且不论，其中夹杂着大量的主观的、人为的因素，使得它们很难被初学者掌握。比如“放松”和“观想”。将身体充分的放松至几乎感觉不到四肢的存在，将杂念排除到内心一片宁静，在心里活灵活现的浮现出你所观想的事物。说来容易，其实非常的难。我们每天坐在桌前打电脑，躺在那里不腰酸背痛已经很不错了，想放松至身体都不存在了，谈何容易？我们终日声色犬马，或为学业、事业、生活而焦虑，心如何能静得下来？在心里观想莲花、观音菩萨？绝大多数人就算让他在心里观想他亲娘都未必能看的真切！所以说，这些传统的方法，其本身就是修行的结果，是“果”，而不是“因”！把结果当成方法，其实就是本末倒置，就像和谐最后变成了“河蟹”。而太玄的设计，则是要尽可能的把这些人为的、主观的因素减小。通过几个标准的动作来实现效果。这些动作，应该是人人都可以掌握的，照猫画虎就能有效的，不需要资质、悟性的。也就是说，我们需要的是一种“技术”，而不是“艺术”。太玄的理想就是变成像广播体操一样的东西，不用你发挥，照做就行了。事实上，如果你在使用太玄的时候，随意的发挥，搀杂别的东西，我们还真无法保证效果。意识层面的东西是很微妙的，失之毫厘差之千里。太玄的方法已经过千锤
百炼，请大家在真正掌握之前，不要随意发挥。 【太玄的核心－－切换】依顺序对视觉、听觉、触觉这三种感官进行关注，这就是太玄的核心内容，我们简称之“切换”。在对这三种感官的不断关注中，我们的身心被调节到一个非常微妙的状态。这个状态为我们下一步的清醒入梦以及梦中知梦打下一个坚实的基础。关注视觉：闭眼，把注意力集中到眼前的那片黑暗。不要太用力以致造成眼部肌肉紧张。眼珠应该是自然放松的，千万不要聚在一起变成了斗鸡眼。如果看不到什么，没有关系，不要刻意。关注听觉：放松眼部，把注意力转移到听觉。如果你的环境足够安静，你也许可以听到自己的耳鸣或者心跳，这是最理想的。如果外界声音较大，盖住了你的耳鸣，那么转而去关注外界声音也可以。关注触觉：注意力转移到全身，去体会身体的感受，比如沉重感、漂浮感、旋转、跳动、肿胀，等等等等。如果感受不到这些，也可以去感受诸如心跳、被子的重量、空气的温度之类。同样，如果什么都感受不到也没关系，只要关注了就行了。初学者往往容易犯一个错误，那就是过于追求效果。总是希望能看到点什么，听到点什么，以致形成一种很强的执念，轻者导致精神紧张、放松不下来，严重的甚至导致失眠。正确的做法是，静静的、被动的、带着点好奇的去观察，去关注，要的是那个关注的过程，而不是结果。如果一下子做不到，那么宁可照猫画虎、摆摆样子都行。
一生必看的成功学书目2007-05-0911:27 1《改变现状的行家手册》[美]理查·班德勒、威尔·麦可达纳德世茂出版社 2《改变你的未来》[美]理查·班德勒世茂出版社 3《改变未来续集》史提夫·安祖康尼瑞儿·安祖世茂出版社 4《改观——重新建构你的思想、言语及行为》上下[美]约翰·葛瑞德理查·班德勒世茂出版社 5《神奇的结构》英文版上下册 6《激发心灵的潜力》[美]安东尼奥·罗宾新疆科学技术出版社 7《唤醒心中的巨人》[美]安东尼奥·罗宾安徽文艺出版社 8《NLP简快疗法》[香港]李中莹世界图书出版社 9《重塑心灵》[香港]李中莹知识出版社 10《生命金字塔》[中]尚致胜海天出版社 11《NLP及格执行师讲义》[香港]李中莹 12《专业执行师文凭课程》 13《NLP简快疗法班文凭课程讲义》 14《成为你想成为的人》[美]John J·Emerick,Jr中国轻工业出版社 15《教与学相长》席德·杰克森世茂出版社 16《思考如何思考》乔瑟夫·伊格世茂出版社 17《构建心灵宽带网》舒俊琳广东经济出版社 18《升级你的大脑》舒俊琳广东经济出版社 19《能说会道》[英]彼得·汤姆森国际文化出版公司 20《唤醒内在天才》[美]派翠克·波特黑龙江人民出版社 21《超级影响力ＮＬＰ致胜行销学》[中]尚致胜 22《ＮＬＰ实践指南》[美]哈瑞·阿德尔经济管理出版社 23《自己就是一座宝藏》[台湾]陈安之时报文化出版企业有限公司 24《激发潜能——ＮＬＰ成功法则》[英]苏·奈特机械工业出版社 25《再造自我》[英]苏·奈特机械工业出版社 26《NLP学习突破的捷径》[英]黛安娜·皮弗中国商业出版社 27《NLP实践指南》[美]哈瑞·阿德尔经济管理出版社 28《NLP高级管理教程》[英]戴维·莫尔登经济管理出版社 29《十倍速学习法》[瑞士]薇蕾娜·施坦纳南海出版公司 30《双赢轨迹》[英]安德鲁·布拉德伯里上海远东出版社 31《创造你的最佳表现》[中]胡谢骅中国经济出版社 32《２４小时改变你的一生》[中]李珊璟海天出版社 33《最大化你的魅力》[澳]德斯蒙德·吉尔福尔中信出版社 34《催眠式销售》这事实上是一本NLP的书籍。 35《心灵密码》超星电子书[中]尚致胜 36《一分钟巨人》电子书[美]安东尼·罗宾 37《大脑操作手册》[美]罗勃·帝尔兹、约翰·葛瑞德、理查·班德勒、裘帝·帝乐斯世茂出版社 38《青蛙变王子》[美]约翰·葛瑞德、理查·班德勒世茂出版社 39《全面提升——ＮＬＰ的应用》[美]罗勃·帝尔世茂出版社 41《复制卓越——烙印技术》
自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。 用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法： “脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏，一 直超过头部。 伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在 两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。 请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。 现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。 请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……” 随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。 什么是自我催眠术? 所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉 等方法而引起的睡眠状态。 这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。 据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。也有人认为，催眠状态尤如聚精 会神做某件事的情景。 如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说 时几乎难以听见别人对你所说的话而已。 也可以采用自我催眠术来消除失眠、多梦。据专家们说：大部分人都具有自我催眠的天赋——丰富的 想象力和梦幻感。 病理学家丹尼尔·阿罗斯指出：“一个人只要有正常智力和思维并具有明确的态度和动机，都可以学会自我催眠。”自我催眠的方法，可以按录制的磁带进行，也可根据催眠术教程，按部就班地练习。
中国心理应用行业引导者https://www.doczj.com/doc/84957646.html, 催眠书籍：每天用一点神奇催眠术 学催眠：每天用一点神奇催眠术作者：廖阅鹏 摘录： “催眠”的前世今生（1） 打从现代催眠学创立之始，“催眠”一词就不是一个精确的术语。 19世纪，被视为现代催眠学之父的詹姆士·布莱德（James?Braid，1795~1860年），借用希腊语hypnos （希腊神话里的睡眠之神）创造了催眠（Hypnosis）、催眠术（Hypnoti*）等术语，他当时的见解是“催眠是一种神经疲劳而引起的睡眠状态”。 Hypnosis这个词只描述了催眠的局部现象，而非全部，而且容易误导人们以为“催眠＝睡眠”。 过了几年之后，他对催眠状态有了更深的理解，晓得催眠与睡眠其实是不同的，想要另创术语时，Hypnosis一词已经大为流行，覆水难收了。 在汉语里，“催眠”这一术语，最早是由日本的学者翻译来的，然后传入中国，一路沿用下来。 平心而论，把Hypnosis译成“催眠”，算是神来一笔啊！ 只是顾名思义，“催眠”者催人入眠也！这岂不是又一个误导大众的名词？ 就这样，一百年来，“催眠”一词也成了汉语文化圈的习惯用语了。 英语世界里，人们提出很多术语想来取代Hypnosis；日本学者也作了很多努力，想要用别的名词来淘汰“催眠”；华人的催眠师、学者，三不五时也自创新词，希望能达到正名效果。 无论是英文的Hypnosis，还是中文的催眠，都不是最精确的词汇，却成了普遍流行的术语，这似乎也暗示了“催眠”这门学问总是披着一层朦胧的面纱，暗示了人类对于神秘的心灵世界一种渴望看清楚又看不明、说不清、掌握不了的困窘。 在我眼中，催眠其实是直接与潜意识沟通的艺术，是一门研究如何帮助人进入改变意识状态然后进行内在运作的学问。 改变意识状态（Altered ?State? of? Consciousness），或译成变动意识状态、转化意识状态，简称ASC，是相对于平常生活里的普通意识状态而言，当我们通过某些方法，如静坐、服用某些药物、遇到某些意外、特殊的声光刺激，使得我们的意识状态开始改变、变动、转换、膨胀、扩大或漂移至另外一种意识状态，我们的认知模式、情感状态、与内在源泉的联结程度也跟着变异了，在这种状态下，我们会对自己、对世界有很不一样的知觉。 在日常生活里，其实我们常常会有意无意就滑入ASC，又飘回平常意识状态，只是大多数人没有觉察到而已。 催眠到底是什么？ 正如苏东坡的名句：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。” 催眠有许多种面向，一般人多半对催眠只有一点片面的认识，可能会以为催眠是一个离我们的生活很远的冷门玩意儿。而我看待催眠时，心里有一张多层次的立体地图，所以生活中处处都可以见到催眠的踪影。 只要改变观点，就可以看见不同的风景，因此，我们可以说，催眠有无限多种的定义。 我最常给的第一个定义是：“通过连续、反复的刺激，引导被催眠者进入一种高度可被暗示的意识状态，这个过程就称为催眠。” 也可从意识状态来描述。 “当人进入一种身体放松、内心宁静的状态，而且意识清晰，甚至比平常更清晰，我们就把这个过程
催眠术电子书籍简介 Z001.《催眠术教程》作者.邰启扬，本书别开生面，采取教科书编写体例，由表及里，从浅到深，层层揭去笼罩催眠术的神秘面纱，使心理学从业者和爱好者能够准确完整地认识催眠术，并了解乃至初步掌握各种规范催眠施术方法及应对方案；亦恰似将人们导入催眠状态，在各种不同“暗示语”指导下，身临其境体验催眠术之奥妙。 Z002.《催眠术圣经》作者.奥蒙德·麦吉尔[美] 是国际催眠术大师奥蒙德·麦吉尔毕生成就的结晶。本书出版以来经过六次改版，畅销达半个多世纪，被誉为“有史以来最经典、最全面的催眠术作品”。 Z003.《催眠圣经——启动你的内在潜能》作者.廖阅鹏同济大学出版社。容简介：如何学好催眠、四大催眠心法、催眠的标准操作步骤、催眠三大技巧综论、活学活用催眠治疗技巧、年龄回溯催眠、前世催眠、舞台催眠秀等。Z004.《济世催眠引导加深秘籍》作者.黄大一[台湾]本书公开了作者的一些成功范例，包括快速催眠引导和引导进入催眠状态之后如何有效较深的方法。另外，本书的第二部分还记录了催眠侦讯的过程，说明催眠师如何应用于侦讯的，这些都是作者多年实际经验的总结与公开呈现。 Z005.《催眠入门指导手册》 Z006.《Nike高级催眠中文版讲义》 Z007.《艾瑞克森的催眠术》[简体中文版] Z008.《自我认同的建构者：艾瑞克森》作者.罗伦斯·佛莱德曼。这是本传记（繁体），也可以说是本追寻自我的启蒙书。你可以把它当作伟人传记来阅读，更可将之视为内心自我认同探照灯。 Z009.《艾瑞克森催眠治疗理论》 Z010.《出神入化-催眠的最高境界》 Z011.《催眠术入门》作者.美童春彦[日].扫描版 Z012.《瞬间催眠电子书网络版》 Z013.《每天用一点神奇催眠术》 Z014.《催眠自学手册》作者.吕艳朋。大陆资深催眠研究者，该手册可以说是
心理咨询师与催眠术 催眠术作为治疗的一种手段,是心理咨询师必须具备的操作技能之一。对于焦虑、紧张、恐惧、失眠等一些心理症状，催眠术有着特殊的治疗效果。有人说它神奇，有人说它表现出来的特殊功能不可理解。确实，有时连催眠师自己都无法解释。通常人们认为，催眠就是通过一定手段让人睡眠。这是对催眠的一种误解。催眠不同于睡眠，催眠状态下的睡眠质量远远高于普通睡眠。有人说一个小时的催眠相当于若干小时的睡眠就是这个道理。催眠状态下的人，他的潜意识始终与催眠师保持联系。虽然醒来以后，被催眠者也不能或不能全部回忆，但他同催眠师的单线联系一直没有中断过。催眠状态分为浅度、中度和深度三种。中度和深度治疗效果较好。催眠没有任何副作用，甚至对于人的记忆、思维发展都有非常好的功效。催眠状态下的人，有时会做出平常所不能做出的行为。比如，一位女孩子正常状态下提不起二十五千克的重物，但在催眠状态下，按照催眠师的指令，她却可以轻松提起，这样神奇现象还在进一步探讨之中。有人说，催眠其实就是一种暗示，我认为这是对催眠的一种浅显了解。暗示是手段，而不是催眠的全部。但是需要说明的是催眠虽然被种种神奇的外衣所包裹，但是并不是所有人都适合催眠，能否催眠要与你对心理咨询师的信任与自我放松程度决定。并且非常重要的是催眠状态下所反映出的记忆等并不一定准确，换句话说催眠状态下的人是易感的人群，容易受到影响。 心理咨询师认证的适用人群 教育工作者中小学辅导员大学心理学老师新闻工作者社会工作者医学工作者思想政治（党政工团青妇）工作者企事业人力资源管理者公安司法干警公共关系工作者慈善机构管理人员倡导生命品质、关注自我成长、追求心身健康的社会各界有识人士只要是老师都可以的父母为了孩子的成长，学习一些心理咨询师方面的课程也是必要的 心理咨询师的工作内容 专业的心理咨询师的工作主要包括以下内容：从来访者及家属等信息源获得有关来访者的心理问题、心理障碍的资料；对来访者的心理成长、人格发展、智力、社会化及家庭、婚姻生活事件等进行全面评估，概括心理和生理测查；根据心理发展史和心理生理测查的结果，对来访者作出心理诊断，制定心理治疗计划，并指导实施；在心理咨询中发现来访者有精神障碍或躯体疾病时应及时请求会诊或转住其他专科。具体来说，有 1、心理危机干预 一个人遇到沉重的心理创伤和打击，如理想、目标和事业的丧失，亲人的意外死亡，人际关系的恶化等导致急剧的精神崩溃时采取的心理咨询。 2、生活问题咨询 包括恋爱、婚姻、家庭及性问题，升学和就业的选择，适应不良，学习困难，儿童行为不良，人际关系问题，以及酒和药物依赖等各种心理卫生问题。
讲课技巧一：内炼四功夫 美国理查德·维劳认为要使讲课有成效，需要在“注意力”、“兴趣”、“愿望”、“姿势”这四个方面下功夫，缺一不可。 一、注意力。教师要上好课，关键是要抓住学生的注意力。抓住学生的注意力有以下种办法：①在开始讲课以前，要花几分钟时间让学生定下心来。你如果一开始就讲重要问题，学生很可能因注意力不集中而产生遗漏。因此在开始讲课时，可以先讲几句无关紧要的话，向学生示意你已开始讲课了。②尽量让学生知道你的讲课内容、讲课时间，以及所讲内容跟学生的关系。你可以把讲课要点先提示一下，使学生即使遗漏了某一点，思路也能跟上讲课进度。③用一个故事，一个例子开始讲课，对吸引学生的注意力关系极大。教师应当寻找这类材料作为讲课的开头。但是光靠这几点去吸引学生的注意力是不够的。要在整整一堂课上都能使学生全神贯注地听讲，你还得考虑到其它方面。比如兴趣。 二、兴趣。怎样才能使学生对你的讲课感兴趣呢？有几种办法非常有效：①要使讲课材料适应你学生的情况。讲课前教师要对学生的情况作一番分析，使所讲的内容能引起学生的兴趣，并使他能够理解，不要讲深奥的、学生不能理解的东西。②不要把你所掌握的全部知识灌给学生，因为学生不可能一下子理解全部知识。③最好把讲课内容中的要点讲深讲透，不要把所有的问题都讲得很细。讲课内容集中，学生才感兴趣。要知道，学生不可能把所有的问题一下子全记住。④采用多种讲课方式方法激发学生的兴趣。 大部分教师都知道，一连串的数据、冗长的历史轶事或事实学生听起来很不容易集中注意力，反之，如果一个教师，能尽量多收集一些生动的例子、图片、数据以及简洁而生动的故事则能收到很好的效果。因为即使一个很好的说书人，也不可能把情节平淡的故事讲好，因此讲课内容十分重要。运用不同的方式：①不要只顾着向学生讲课。还要适时地向学生提出一些问题。②不要老是站在一个位置上讲课，要适当地在教室内走动。③运用直观教具如黑板、图片、地图、图纸表。有的学生宁愿看一堂课，不愿听一堂课。④运用电视、幻灯、录像等电化设备。⑤运用幽默也是一种办法，但要运用得当。死搬硬套反而会使学生失去兴趣。 三、愿望。愿望是一个重要的因素，没有把课讲好的愿望，必将一事无成。因此教师必须具有这种愿望，要以积极负责的态度去备课，还要考虑到每一节课之间的联系。 要让学生感到你对所讲的东西信心十足，你对所传授的知识很有把握。 要减少口头语，如“嗯”、“你知道”？“这个……”等等。要把自己训练成一个出色的讲演者。 四、姿势。姿势是指讲话时的动作。通过一定的姿势，可以使学生集中注意力、提高学习兴趣。反过来又会促进教师实现自己把课讲好的愿望。①要显得胸有成竹，讲得有条不紊。②目光要始终盯住学生，使师生感情融成一体。③要在学生面前走动，但又不要作出分散学生注意力的动作。④动作要自然，不要做作。⑤要落落大方，能应付课堂上可能发生的一切。 上述四点虽然不是一张万能的药方，但对教师把课讲好却有极大的帮助
如何防止上课打瞌睡专家教你“五到”法则 提高听课效率是最重要的学习方法 在我们的学习过程中，除了读书，还有一件大家几乎每天都要做，花的时间一样、内容也都一样的事情，那就是听课。它看起来十分平常，但当我们中的很多人花费时间和精力去探求各种“学习技巧”的时候，却往往忘记了：我们一天中的大部分时间都是用来听课的，提高听课的效率，比任何学习方法都重要。 相信大家都有过DIY（Doityourself）课堂的经历，我也不例外。高一的时候，我觉得老师讲的东西课本上都有，就在书上印着，我又不是不识字，干嘛还劳神费力地去听别人给我唠叨？一上课，老师叫拿出教材，说我们今天要讲某章某节，我就把教材翻到那一部分，自己把那一节看完。那时候，老师布置的作业比较固定，一般是讲完一节就指定做《学习指导》上相应的部分。所以我花十分钟看完书，就把《学习指导》拿出来自己做。做完后，发现才过了20分钟，然后再看点别的书，或者做一些参考资料之类的。我觉得自己这样是正确的、有效率的——学习同样的东西，我只用了别的同学一半的时间。 但现实是残酷的：刚进高中时的物理摸底考试，我拿了全年级第二名。历经近一年的课程DIY，在高一下学期的期中考试时，我却已经连及格线都够不着了！直到高三开始，深感危机的我才开始认认真真地听起课来。这一听不要紧，发现里边真的很有门道。只用了不到一个学期的时间，我的成绩迅速从年级25名上升到了前十名。 “课堂漫步”谨遵“五到”法则 为什么经过周密部署、争分夺秒的课堂DIY会比不上按部就班的“课堂漫步”呢？那是因为，我们平时看书做题其实用的都是逻辑记忆，而最有效率的却是基本被我们“闲置”了的形象记忆。听老师讲课很大程度上就具有形象记忆的功效，既有声音又有动作，还有场景，可以全方位地刺激你的神经，在课堂上理解到的知识，比看书得来的要记得牢固。举个例子，比如你很烦妈妈老是唠叨你的成绩。有一段时间她出差了，但仍然不忘打电话来给你“上课”，即使时间长一些，也可以忍受。只因电话一挂，也就忘得差不多了。等她回到家里，不仅有语言，还配上恨铁不成钢的表情和相关技术动作（如翻你的试卷和作业本等等），想必印象会深刻得多。这就是“全方位的刺激你的神经”的结果。 既然听课高效率的根源在于“全方位的刺激你的神经”，那么，我们在听课的时候，就不能光带耳朵，还需要其他能刺激神经的感官，我们的眼睛、嘴巴、手都要带入课堂中去，以促进大脑的思维。我总结为高效听课的“五到”法则：眼到、耳到、口到、手到、心到。 有的同学上课上得有点困了，就想趴在桌子闭着眼睛听一会儿，这下倒好，老师的讲课就跟催眠曲一样，不一会儿就睡着了。所以要“眼到”，就是眼睛要看着黑板、看着老师，不能埋着头听课。 “耳到”就比较容易理解了，听课当然要用耳朵。“口到”，不是让你上课跟同桌讲话，而是要及时回答老师的问题。老师讲题的时候，总是喜欢把题目念完，然后问：“这道题该选什么啊？”然后大家就七嘴八舌答道：“A”“C”……老师这才公布正确答案。遇到这种情况，你也应该跟着喊，有人想：“大家都在喊，有我不多，无我不少，我只管听着不就行了。”其实你跟着喊一喊，有助于集中注意力，也有助于加强对题目正确答案的印象。如果总是闷着头听，就很容易走神。 所谓“手到”，是指在书上、在卷子上勾勾画画，把老师讲的东西及时记录下来。笔记绝不是越多越好。记得太多，反而会让我们的思维混乱，抓不住重点，影响听课。应该只记重点和最有启发的部分，尽量简略，没必要像考试作文一样字迹工整、卷面整洁——笔记是自己复习用的，不是给别人欣赏的。 当我们把所有的感官都投入到课堂中去的时候，我们的全部注意力随之投入其中，也就是“心到”了。这个时候，我们的大脑才会以最高的效率工作，才能从听课中收获更多。这个时候的感觉，就好像用凸透镜聚集阳光一样，我们把原本四处发散的大脑能量都聚集到一点。原本温和的阳光可以点燃火柴，原本无聊的听课也就可以让我们的成绩发生质的飞跃。