九九寿谚歌
九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健又壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。
健身养生八大法宝
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；
头脑为精神之府，日梳五百健耳目；
人脚为第二心脏，常搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；
常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
拥有“十伴”寿域百年
一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。
“十三常”健身歌
面常擦，血脉流畅，容颜光闪。
目常揩，视物清晰，眼疾不染。
耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。
齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。
背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。
腹常摩，运化如常，胃肠功显。
足常搓，除风祛湿，步履矫健。
津常咽，百脉畅通，益寿延年。
发常梳，气血流畅，脑灵发健。
浊常呵，吐故纳新，身体强健。
肛常提，扶正固本，长寿有盼。
皮常干，外卫强固，皮疾不犯。
睡常屈，固本益精，全身康安。
养生歌
坚持运动不间断，早也锻炼晚也锻炼。粗茶淡饭不择食，粗也香甜细也香甜。新衣旧衣不挑拣，新也可穿旧也可穿。夫妻矛盾讲忍让，坐也安然睡也安然。邻居和睦喜气添，你也喜欢我也喜欢。常与知友聊聊天，古也讲讲今也谈谈。读书阅报莫间断，日也念念夜也看看。遇事不钻牛角尖，身也舒坦心也舒坦。心底无私天地宽，名也不争利也不贪。无忧无虑养天年，不是神仙胜似神仙。
养生十二气歌
多读书以养胆气，少忧虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，
惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。
八十字养生保健歌
身体动为纲，饮食素为常。
起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
护士节守护生命诗词朗诵 历史的车轮辗过战争与罪恶 她携着尘土踏过泥泞 一路上经过亿万儿女的血汗的洗礼 它载着荣耀和繁华 向我们走来了 我们欢庆胜利，我们歌唱太平 可是，您可知道 有这样一个领域 那里的战争从未停息过 那里的危机从未缓解过 那里的旗帜是血红的十字 那里的战士身着白衣白帽、被人称为白衣天使有一种职业 是上天赐于我们的 崇高、神圣 它以战胜病魔为己任 以救死扶伤为职责 以无私奉献为誓言 以拯救生命为承诺 它的名字，叫医护 没有人会忘记
20xx年的春天 一个叫SARS的侵略者登陆我国 肆虐的噬咬着我的同胞我的血肉 民族面临危难，生命遭遇挫折 这时，白衣战士毅然站出来—— 保卫人民，守护生命！ 于是，一场生与死的较量 在没有硝烟的战场上展开搏斗 他们屹然不惧的筑成新的长城 洁白的战袍上爬满了病毒沾满了病人的体液 也粘满了自己的鲜血 邪恶永远战胜不了正义 最终，病魔畏惧了，退去了 我们的保卫战打赢了 历史记载了这场惊心动魄的战争 也见证了这些没有b88枪88b炮的英雄 接过南丁格尔的蜡烛 照人间一片温暖明媚 接过白求恩的手术刀 与病魔斗个你死我活 用五星红旗的色彩 涂写生命的十字架
用无暇的纯白 塑造冰心一片塑造正气凛然 多少个日夜 我们站在生命的最前线 用自己的身躯站成生命的屏障 挡住病魔的刀锋 挡住死神的狰狞 守护生命，那是十万火急的任务 多少个节日 我们不能与家人一起相守 我们守护的是更多更需要我们的人啊 祖国便是家 人民便是亲 守护生命，那是至高无上的使命 从天花霍乱到非典禽感 战争是无休止的 从呱呱落地到告别尘寰 呵护是全程的 从体温呼吸到血压脉搏 关爱是细腻的 从祖国的命运人民的安危到自己脉搏的鼓动那是血肉相通的
1.春季养生法 春天阳气升发，是万物始生的季节，养生应顺应人体阳气始生的特点。 ★精神调养 要保持疏泄条达、轻松愉快，乐观向上的状态；戒郁怒以养性。 ★饮食调养 应多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜等，少食酸涩收敛之味。 ★起居调养 应晚睡早起；冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天多变的气候规律。★运动调养 应多参加室外活动，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，可进行球类、跑步、打拳、做操等运动。 春季养生歌 春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，“春捂秋冻”要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富含C①，猪肝韭菜芹菜荞②。 春天困乏易疲劳，多吃杂粮豆玉米。 春季老病易复发，高压心梗乱心律③， 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾④。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率， 流腮⑤麻疹脑膜炎，非典肺炎⑥要警惕。 注：①C，指维生素C；②莽：指荠菜；③指高血压、心肌梗死、心律失常；④指支气管哮喘、胆石症、精神病；⑤流腮：指流行性腮腺炎；⑥非典肺炎：指传染性非典型肺炎。 2.夏季养生法 夏天阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节，夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。 ★精神调养 中医认为“暑易伤气”“暑易入心”，因此在炎热的夏季尤其要注意精神的调养。要疏调情志，保持健康向上、神清气和、快乐欢畅的状态，从而使心神得养。正如《素问·四气调神大论》中讲“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。” ★饮食调养 饮食应着眼于清热消暑，健脾益气。宜以清淡爽口、少油腻易消化的食物为宜；夏季应保养阳气，勿贪凉而暴饮冷饮，生冷瓜果等。 ★起居调养 夏天气温高，腠理开泄，不宜室外露宿，卧居潮湿之地，贪凉坐冷石冷地；应晚睡早起；适当午睡，以恢复疲劳，保持精力充沛；衣着方面要单薄一些，衣服应勤洗勤换，勿穿湿衣、汗衣。 ★运动调养 最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，以散步、慢跑、太极拳、游泳、垂钓等项目较好，不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损失阳气。 夏季养生歌 夏季炎热潮湿，须防风湿署湿。
九九寿谚歌 九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健又壮，年逾九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾九十九。 健身养生八大法宝 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口； 头脑为精神之府，日梳五百健耳目； 人脚为第二心脏，常搓涌泉保健康； 日咽唾液三百口，保你活到九十九； 日撮谷道一百遍，治病消疾又延年； 随手揉腹一百遍，通和气血禆神元； 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体； 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
拥有“十伴”寿域百年 一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。 “十三常”健身歌 面常擦，血脉流畅，容颜光闪。 目常揩，视物清晰，眼疾不染。 耳常弹，听力敏锐，不鸣耳安。 齿常叩，齿健牙利，不龋牙坚。 背常暖，肺热旺盛，寒咳不犯。 腹常摩，运化如常，胃肠功显。 足常搓，除风祛湿，步履矫健。 津常咽，百脉畅通，益寿延年。
八十字养生保健歌 身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。 三少一好 口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好 八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心
也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 冬瓜食疗歌 冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消 养生好粥的健康歌诀 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。 保健口诀 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。 天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。 常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。 多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
健康长寿歌 健康长寿歌 一、饮食起居歌谣 1．十叟长寿歌： 昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。2．饮食十为： 节食为优，暴食为害。 素食为主，晕食为辅。 粗食为常，淡食为宜。 杂食为好，野食为妙。 慢食为佳，狂食为忌。 3．节食： 若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。 4．食粥： 世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。5．食果： 饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。 6．习惯： 饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早吃饱、中吃好、晚吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。 7．起居： 饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补
2018年512护士节赞美护士的诗歌(诗朗诵)15篇篇一 你是一朵圣洁的白花 平凡而不耀眼 慰藉了忧伤的心灵 你是一束黑夜里的烛光 微弱而不暗淡 点亮了迷蒙的眼睛 你是一只轻盈的小燕 呢喃而不渲染 你是春天的及时雨 把滋润洒给人间 你哟，把守着清贫 不奢图一丝回报 不乞求一丝怜悯 没有懊悔没有怨鸣 你以纤细的双手 拂平了 一个个孤独的黎明 你以柔弱的身躯 拯救了
一个个脆弱的生命 你平凡而伟大 人道是白衣天使 给人间带来 健康欢乐和吉祥 篇二 花的事业，瑰丽芬芳果的事业，鲜美甘甜树的事业，郁郁常青泥土的事业，博大无私我们的事业 虽然没有花的艳丽 也没有果的甘甜 更没有树的伟岸 但却有着泥土的胸怀多少个日日夜夜 我们守护在病人的身旁驱走了病魔 迎来了新生 无数个暮暮朝朝 我们穿梭在宁静的走廊送走满天的星辰
迎来黎明的曙光 也许我们很平凡 但决不是平庸 奉上爱心一片 献出真情满怀 患者幸福笑脸和真诚的感谢是对我们最好的褒奖 青春在病床边悄悄逝去 理想在现实中熠熠闪光 把微笑写在脸上 把辛酸埋在心底 把燕尾顶在发梢 把圣洁挂在胸襟 没有皇冠的高贵典雅 也没有博士帽的潇洒荣光洁白的燕尾帽啊 自有她的风流神采 我不是演员 但我要在人生的舞台上 展示最优美的白衣神韵 我不是模特儿 但我要穿出
我心中最美的时装 有人说 用自己的左手温暖自己的右手是一种自怜 而用自己的双手 去温暖别人的双手 却是一种奉献 这不正是泥土的品格吗 孕育出绿芽 养育出花朵 培育出硕果 而自己 却默默无闻 无怨无悔 面对一惯的平凡，我们从容不迫面对渴求的目光，我们义无反顾面对神圣的职责，我们兢兢业业面对时代的召唤，我们一往无前生命如诗 岁月如歌 漫漫人生路 悠悠天使情
老年人养生长寿歌谣全集 养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富。 一、饮食起居歌谣 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。 2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。 3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。 4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。 5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。 6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。
护士节诗歌朗诵稿 篇一：护士诗歌朗诵《天使颂》 护士诗歌朗诵稿《天使颂》 作者：天使燕子 夜已沉默孤独向谁诉说 不愿回首，往日该何等的健康快乐 如今，病魔缠绕着我，缠绕着我 我独自无法摆脱 轻轻地，轻轻地，一位天使走来了 她用温暖的双手将我的病痛抚摸，抚摸 我无言的泪光中，看见了她的亲善和美丽 此刻，比注射了盘尼西林还轻松了许多 病魔啊！请你快点远离我，远离我 护士们整整一夜都没有休息过 护士啊！你的工作虽平凡但伟大 你不是普通的护士，而是我仰慕的提灯女郎你是白天的太阳，夜晚的月亮 如光明使者，带给我健康和生命的希望 篇二：护士之歌-护士节诗朗诵 护士之歌－护士节诗朗诵 护士之歌（配乐诗朗诵） 甲：有一首诗歌曾这样写道：
即使我长在那高耸入云的山巅， 也没有松树那样挺拔高傲； 乙：即使我长在那郁郁葱葱的山脚， 也没有灌木那样舒展扬条。 甲乙：因为，我是一棵默默无闻的小草！ 甲：然而，我从没有放弃对未来执着的追求， 乙：那是我有一颗火火热热、滚滚烫烫的心， 在永远不熄地燃烧！ 甲：我这棵无名的小草， 假如有一天天上的小鸟把我衔去， 我愿作它温暖的小巢； 乙：我这棵无名的小草！ 假如有一天拾柴火的小村童把我带回家去 我愿成为柴烧化作那熠熠火苗！甲：我虽然渺小——乙：但我有崇高的信念和坚定不移的人生坐标：甲乙：那就是— 奉献我的一切， 为了他人生活得更加美好！ 合：啊！诗中的小草， 正是我们千百万护士生命的化身， 更是我们千百万护士心灵的写照！ 甲：那飘浮在生与死之间的朵朵白云——
合：向世人展示着我们白衣天使纯洁无暇和坚强执着！乙：那伴随着时钟分秒轻移的顶顶雁尾帽， 合：给人们带来了我们白衣天使温馨祝福和美丽微笑！甲：细心温顺的内科护士—— 一组齐：照顾病人是那样的热情周到； 乙：雷厉风行的外科护士—— 二组齐：总是脚步匆匆的与死神赛跑； 甲：意志坚定的急诊护士—— 合：在生与死的较量中 永不放弃！ 争分夺秒！ 甲：天使般的妇产科护士—— 合：双手托起新的生命， 爱意浓浓与产妇共同欢笑！ 甲：打针 乙：输液 甲：量血压 乙：查体温 甲乙：样样都是那样无比地重要！ （信号铃此时急促响起，病友的呼唤声，模拟以下情景：）病友1：护士小姐，请把香蕉替我剥一剥！ 甲：哎，好的！
食物养生歌谣 饮食养生是我国中医一个重要的传统理论,在长期的实践中积累了极为丰富的经验.人们的日常生活离不开每日三餐,如何合理地调配饮食,使之更有利于人体健康、滋补养生。下面我给大家介绍，希望对你有用! 饮食养生歌 吃饭先喝汤，肠胃不受伤; 饭菜宜清淡，少盐少病患: 清晨一杯水，生津润脾胃; 宁让饭菜剩，不让胃胀撑; 喝茶养生诀 姜茶能治痢，红茶能和胃; 菊花茶明目，浓茶伤五内; 午茶长精神，晚茶难入睡; 饭后茶漱口，洁齿除垢秽; 饭后茶化食，酒后茶解醉; 过量茶人瘦，淡茶保年岁。 食粥歌 学长年，不悟长年在目前。 平易法，只将食粥致神仙。 科学饮食养生歌谣
养生长寿有秘诀科学饮食应知晓清晨一杯凉开水戒烟限酒要做到早上一碗玉米糊软化血管血压好晚餐喝碗小米弱呼呼大睡梦还少晚上十点按时眠午间小憩不能少户外运动晒太阳有氧锻炼很重要每周一碗骨头汤延年益寿骨骼好蘑菇木耳经常吃提高免疫心不闹酸奶要比牛奶棒维持平衡很重要豆浆里面含寡糖钾钙镁比奶蛋高粗粮细粮搭配吃燕麦芙麦少不了红薯土豆和山药抗癌排毒防三高西红柿要做熟用番茄素是抗癌药胡萝卜是美容菜养颜乌发抗衰老大蒜头是防癌王切片生吃效果好一周最好一餐鱼吃鱼别忘吃鱼脑鸡鸭鹅肉煮汤喝有益心脏蛋白高核桃杏仁开心果每天吃点可补脑水果每天两三样榨成果汁营养好绿茶红酒胜饮料抗癌通络还健脑吃饭只需八成饱多的两成没用了四分主食六分副四分细粮六分粗
四分动物六分植四六比例要记牢 科学养生记在心健康长寿身体好 家庭和谐人心畅阳光心态乐逍遥 食品健康养生歌谣 番茄内含多营养，保护细胞和心脏。 预防心脑血管病，抗癌防癌增健康。 鸡蛋营养价值高，维生素中它最好。 人体发育不可少，美容舒皱记忆强。 大豆品类多种样，可防"三高一糖"。 动脉硬化冠心病，乳腺宫颈癌均防。 核桃营养价值高，增强体质少不了。 防治头晕和心悸，又能明目保心脑。 萝卜外号"菜中玉"，仅比人参低一级。 多种元素赛中药，常食祛病健机体。 (三高一糖：高血压、高血脂、高血糖，糖尿病) 来源：网友投稿|网址：https://www.doczj.com/doc/096217526.html,/zhishi/1057709.html|下载该文档到电脑（点击下载）
护士节诗歌朗诵稿 今天是你的节日-----白衣天使， 在此特殊佳节之际我们谨用一首深情的诗歌来赞美和感谢你们------最可爱的人。 你们用对生命的爱 实践着南丁格尔的诺言 你们用温柔的话语 激励我们战胜病魔的信心 匆匆的脚步，伴随你忙碌的身影 甜甜的微笑，袒露你火热的心肠 重重的隔离，驱不散朋友的牵挂 厚厚的防护，隔不断亲人的期盼 你无私----- 献生命、扶伤痛，含辛茹苦 你勇敢----- 抗危机、攻难关，势如破竹 你忠诚----- 遵医德、守宗旨，不辱使命 我们自豪 曾与你们并肩作战 我们深信 定能为你们排忧解难 我们凝聚 敬佩的目光注视你 殷切的希望围绕你 深情的勉励呵护你 无声的爱意传递你 祝福你白衣天使 希望你们平安归来篇二：护士节诗歌护士节诗朗诵 护士节诗歌护士节诗朗诵: 你们用对生命的爱 实践着南丁格尔的诺言 你们用温柔的话语 激励我们战胜病魔的信心 匆匆的脚步，伴随你忙碌的身影 甜甜的微笑，袒露你火热的心肠 重重的隔离，驱不散朋友的牵挂 厚厚的防护，隔不断亲人的期盼 你无私----- 献生命、扶伤痛，含辛茹苦 你勇敢----- 抗危机、攻难关，势如破竹 你忠诚----- 遵医德、守宗旨，不辱使命 我们自豪
曾与你们并肩作战 我们深信 定能为你们排忧解难 我们凝聚 敬佩的目光注视你 殷切的希望围绕你 深情的勉励呵护你 无声的爱意传递你 祝福你白衣天使 希望你们平安归来 白衣天使献给5.12护士节的诗歌 是谁 如春雨般滋润患者久旱的心田 是谁 如夏风般趋散那份伤痛的燥热 是谁 如秋月般照亮抵达健康的彼岸 是谁 如冬日般温暖那颗忧虑的灵魂 是你 白衣天使 在没有硝烟的战场 你与病魔站成零距离 在充满呻吟的病室 你把微笑定格成无限希望 谁知你 素洁的白衣包裹着一颗更纯净的心灵奉献的答卷写满青春无悔 平凡的歌声唱出斗志昂扬 南丁格尔的精神处处闪光 天使的翅膀掠过哪里 哪里就是人间天堂 护士节诗歌精品：护士赞歌 快乐的护士节 美丽的五月 正以饱满的姿态 向我们走来 恰似一阵春风 吹绿了大地 吹艳了花儿 辛勤的护士们 不计较任何得失 勤勤恳恳守护着 自己的岗位
无名氏的《多少箴》 清代褚人获《坚瓠三集》卷二有一篇《多少箴》云： 少饮酒，多吃粥； 多茹菜，少食肉； 少开口，多闭目； 多梳头，少洗浴； 少群居，多独宿； 多收书，少积玉； 少取名，多忍辱； 多行善，少干禄； 便宜勿再往，好事不如没。 延年益寿要诀《十寿歌》 《坚部补集》卷一还有一篇《十寿歌》 一要寿，横逆之来欢喜受； 二要寿，灵台密闭无情窦； 三要寿，艳舞娇歌屏左右； 四要寿，远离恩爱如仇寇； 五要寿，俭以保贫常守旧； 六要寿，平生莫遣双眉皱； 七要寿，浮名不与人争斗； 八要寿，对客忘言娱清昼； 九要寿，谨防坐卧风穿牖； 十要寿，断酒莫教滋味厚。 孙思邈的《四少歌》和《卫生歌》 他的《四少歌》云： 口中言少，心中事少； 腹里食少，自然睡少； 依此四少，神仙可了。
孙思邈又有一首《卫生歌》云： 春寒莫使绵衣薄， 夏热汗多需换着。 秋冬衣冷渐加添， 莫待疾生才服药。 古代三叟的长寿诀 郑喧《昨非庵日篡》记述这么一个故事；古时候，某地农村有三个老叟都活过了100岁，可是他们的身体都很健康，还能参加体力劳动。有一天，一位客人看见三叟在田间锄草，非常惊奇，就上前拜问道："三老如此健康长寿，有什么秘诀呢？" 一叟答道： 家中妻粗丑。 二叟答道： 量腹节所受。 三叟答道： 暮卧不覆首。 苏东坡的四味药歌诀 宋代著名大文学家苏东坡善养生之术。《东坡志林》卷一载，有一次张鄂向他请教，求他给开一个药方，东坡说："吾闻战国中有一方，吾服之有效，故以奉传。其药四味而已。"于是就提笔写下来，张某接过来一看，那四味药是： 无事以当贵， 早寝以当富。 安步以当车， 晚食以当肉。 无名氏的《坐忘铭》 郑暄的《昨非庵日篡》还记有一则《坐忘铭》，其文云： 常默元气不伤， 少思慧烛有光。
养生长寿歌谣 一、饮食起居歌谣 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。 2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，荤食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。 3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。 4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。 5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。 6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。 7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。 8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。 二、心理保健 1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不
长寿的十条金句 第一句：每年体检。 前期健康体检投入1元，可使后期治疗节省9元。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。建议成人每年体检一次。 第二句：坚持走路。 走路是所有锻炼里最容易做到的，我们每天上班在行走、下班行走、上厕所在行走、吃饭上下楼也在行走。 正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米。人均增一岁从走开始，这样效率最高，花费最少。 第三句：比运动更重要的，是要有社会交际。 英国科学家研究证实，与人交往可延长寿命。若老人的社交活动越积极，其早死的风险就越小。 平时，老人不妨主动出门走走，去公园里跟同龄人聊天，参加一些老年人兴趣小组，或者做一些社会公益活动。
第四句：饮食要有讲究。 少吃味精、蚝油、咸菜、酱油；多吃醋、葱、蒜、芥末、辣椒； 少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯，预防骨质疏松； 食盐不超过6克（相当于两啤酒瓶盖）； 每天要保证至少饮水1200毫升； 吃饭别吃撑，只吃七、八成饱。 第五句：吃好早餐。 可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐如果不喝豆浆，就可以吃一点豆制品。 把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到人体一天的营养平衡。 第六句：要想活到90岁，就不要吸烟。 烟草害人像温水煮青蛙，缓缓的，但代价相当大！包括二手烟、三手烟、N手烟！吸烟不光是嗜好，更是一种疾病。烟草中尼古丁已被证实是毒品，其成瘾性与可卡因相似。吸烟是疾病和死亡首要的可预防病因。 第七句：酒倒是可以喝一点。
但不提倡不喜欢喝酒的人喝酒。更别相信“买酒保健康”的商业广告，任何酒包括法国葡萄酒都没有预防作用。 对喜欢喝酒的人来说，最多饮酒量：男性每天1两白酒，葡萄酒每天不超过2两，啤酒每天不超过300毫升，女性减半。 第八句：生活有目标。 韩国找了4.3万名受试者，观察了7年。有一组是有明确生活目标的，比如说要带大孙子等，有一组是没有明确生活目标或者是不确定的。 经过7年，没有明确生活目标的这一群人，有3000多人是病死或者自杀，比有明确目标的多一倍，心脑血管疾病也多一倍。 第九句：记住三个保健方。 中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路。怎么保养才好？送大家三个保健方！ 女性——经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜； 男性——用西洋参5片、麦冬5个、红花5个泡水喝，可以补肝益肾、疏通血管，预防心血管疾病。 早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。 盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。 第十句：四点感悟平衡心态。
护士节诗歌朗诵词：希望的曙光3篇 护士节诗歌朗诵词篇1：希望的曙光你轻轻地来 如一片飘过来的云 洁白的身影 遮住三伏的烈日 为病人痛苦的脸 送来一片荫凉 那件普通的白色长褂 女的长裙 那美妙的飘移 在黑暗里为病人 带来希望的暑光 你的脸如明月 你的微笑如春风 驱走病人内心的失望 让曾经拋锚的船 重新启航 你是最好的钢琴师 用纤纤玉指 在病房里弹着无声的曲 你是生命加油站的天使 你是生命的维修工
用爱心抚走病人的沮丧啊白衣天使 你用自己的柔情 驱走了别人的痛苦 带走一身的快乐 歌颂护士诗歌朗诵：你是威严的哨兵， 听脉搏怦怦。 你是圣洁的天使， 守护着人类的健康! 阳光漾在你的脸上，汗珠凝上你的眉梢。美丽的姑娘啊， 有着慈母的心肠! 针头注入了信念， 温度刻上了希望。 点滴滴嗒， 那是生命的血在流淌! 你用爱的情怀， 送走疲惫的夕阳; 你用火样的热情， 点燃生命的曙光! 你——生命的卫士，健康在你面前微笑!
护士节诗歌朗诵词篇2：我赞美护士我赞美护士有着纯洁的心灵，高尚的情操; 走进每一位患者总带着一份职业性的微笑; 不求回报只求奉献成了她们心中的骄傲; 黑夜的恐怖加上生物钟颠倒; 超负荷的工作连着疲惫的心身，她们想着的还是患者的需要; 面对许多渴求健康的目光，她们惯用鼓励的眼神传递力量，用有力的双手搀扶着患者越过心灵的沼泽地， 带给她们摆脱病魔的勇气和一份生存的基本需要， 用心理学知识抚慰心灵空寂的患者轻松地进入梦乡， 用语言美学知识为患者补充疾病康复的健康指导。 我赞美护士有着无私的爱，面对多重性格的患者，她们奉献的是海一样博大的情怀; 面对刁难者纵使自己受了天大的委屈她们对病人讲得也是医德和表率; 众人面前一笑而过，有谁知？ 一个人的时候她们却在暗洒的泪涛中苦苦地徘徊; 饮下苦酒之后留给自己的是一份体验的悲哀。 我赞美护士工作平凡而又伟大，琐碎而又不易，艰辛而又劳苦; 我赞美护士能用柔弱的肩膀挑起一份女儿、母亲、妻子的重担; 我赞美护士如春天的雨露滋润患者久旱的心田; 如夏天的微风吹走燥热的空气带走患者心灵的创痛;
健康饮食歌 1、鸡蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡 2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聋 3、海带忌猪血┄┄同食便秘 4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑 5、牛肉忌红糖┄┄同食胀死人 6、狗肉忌黄鳝┄┄同食则死 7、羊肉忌田螺┄┄同食积食腹胀 8、芹菜忌兔肉┄┄同食脱头发 9、番茄忌绿豆┄┄同食伤元气 10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹泻 11、鹅肉忌鸭梨┄┄同食伤肾脏 12、洋葱忌蜂蜜┄┄同食伤眼睛 13、黑鱼忌茄子┄┄同食肚子痛 14、甲鱼忌苋菜┄┄同食中毒 15、皮蛋忌红糖┄┄同食作呕 16、人参忌萝卜┄┄同食积食滞气 17、白酒忌柿子┄┄同食心闷 不能一起吃的食物 1.红薯和柿子——会得结石 2鸡蛋和糖精——容易中毒 3.洋葱和蜂蜜——伤害眼睛 4.豆腐和蜂蜜——引发耳聋 5萝卜和木耳——皮肤发炎 6芋头和香蕉——腹胀 7花生和黄瓜——伤害肾脏 8牛肉和栗子——引起呕吐
9兔肉和芹菜——容易脱发 10螃蟹和柿子——腹泻 11鲤鱼和甘草——会中毒 很多食物单吃得益，可要是放在一起吃？那可说不准了，以下食物在两小时内可不能同吃哦： 羊肉忌西瓜———同食伤元气 牛肉忌栗子———同食呕吐 柿子忌螃蟹———同食腹泻 鸡蛋忌糖精———同食中毒 兔肉忌芹菜———同食脱发 鹅肉忌鸡蛋———同食伤元气 洋葱忌蜂蜜———同食伤眼睛 黄瓜忌花生———同食伤身 香蕉忌芋头———同食腹胀 猪肉忌菱角———同食肚子痛 豆腐忌蜂蜜———同食耳聋 萝卜忌木耳———同食得皮炎 狗肉忌绿豆———同食多吃易中毒 马肉忌木耳———同食得霍乱 牛肉忌毛姜———同食中毒死亡 羊肉忌梅干菜——同食生心闷 鸡肉忌芥菜———同食伤元气 驴肉忌黄花———同食心痛致命 兔肉忌小白菜——同食易呕吐 鹅肉忌鸭梨———同食好生热病 黑鱼忌茄子———同食易得霍乱 海蟹忌大枣———同食易得疟疾
养生长寿歌大全（转载） 一、饮食起居歌谣 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。 2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。 3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。晚餐少一口，活到九十九。早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。已饥方食，未饱先止。食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。不饱斯为长寿法，心安才是却病方。饥不暴食，渴不狂饮。人要长寿安，要减夜来餐。 4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。 5．食果：饭后一个果，老来似小伙。每天一苹果，医生远离我。萝卜上市，药店关门。冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。朝食3片姜，犹如人参汤。一日3枣，永不衰老。吃
肉不吃蒜，营养减一半。多吃葱姜蒜，疾病减一半。 6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。饭前洗手，饭后漱口。卫生是妙药，锻炼是金丹。 7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。夜卧早起，广步于庭。睡前洗足，胜吃补药。若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜远眺，三宜净便。春不减衣，秋不加帽。洗头洗脚，胜吃补药。春捂秋冻。 8．睡眠：养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精养气，健脾胃，坚骨强筋。花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘，华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。坐如钟，立如松，卧如弓，行如风。先睡心，后睡眼。独宿为延年之妙法。晚上开窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。 二、心理保健 1．乐观：笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，笑口常开，青春常在。一个小丑进城，胜过一打医生。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。情极百病生，情舒百病除。常说常笑，阎王不要。信心是半个生命，淡漠是半个死亡。人生最难得的是快乐，而笑是一切快乐的源泉。百岁笑昧昧，九十多来西，八十不稀奇，七十还是小弟弟，人生六十才开始。 2．宽容：默默默，无限神仙从此得；饶饶饶，千灾万祸一齐消；忍忍忍，债主冤家从此隐。忍得一时之气，省得百日之忧。比大地更宽阔的是大海，比大海更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。进一步波涛汹涌，退一步海阔天宽。 3．知足：知足常乐，比上不足，比下有余。养生莫若寡欲，寡欲莫若无我。太上养神，其次养形，形神俱养，不仙也寿。养生以寡欲为本，心中无事即长生。自静其心延寿命，无求于物长精神。口中言少，心头事少，肚里食少，脑中欲少，体内渣少，有此五少，神仙可了。天下本无事，庸人自扰之。我有一言君记取，世间自取苦人多。人想到死去一物无有，万念自然撇脱。 4．清闲：无病休嫌瘦，身安莫怨贫。粗衣淡饭随缘过，一日清闲一日仙。举世皆从忙里老，几人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，闹了一生，苦恼了一生，干弄了一生，又空过了一生，临了落得些甚么，殊觉可笑。
养生寿老歌诀 三叟诗 古有行道人，陌上见三叟。年各百岁余，相与锄禾莠。住车问三叟，何以得长寿？上叟前致词，内中妪貌丑。中叟前致词，量腹节所受。下叟前致词，夜卧不覆首。要哉三叟言，所以能长久。 按：本诗系三国时魏文学家应璩所作。应氏重养生长寿之道，作《三叟》诗以广其传。 十二少与十二多 少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。 多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲，多语则气争，多笑则伤脏，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则妄错昏乱，多想则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则燋煎无欢。此十二多不除，伤生之本。无少无多者，几于真人也。 按：本文选自东晋养生家张湛的《养生要集》。该书搜集和保存了不少汉以前养生资料。本文以通俗语言，介绍了当时流传的养生方法，至今仍有参考意义。 二十八禁忌 禁无施精寿命夭，禁无大食百脉闭，禁无太息精漏出，禁无久立身倦极，禁无大温消骨髓，禁无大饮膀胱急，禁无久卧精气斥，禁无大寒伤肌肉，禁无久视令目矇，禁无久语舌枯渴，禁无久坐令气逆，禁无热食伤五气，禁无啄唾失肥汁，禁无喜怒神不乐，禁无多眠神放逸，禁无寒食生病结，禁无出涕令涩渍，禁无大喜神越出，禁无远视劳神气，禁无久听聪明闭，禁无食生害肠胃，禁无噭呼惊魂魄，禁无远行劳筋骨，禁无久念志恍惚，禁无酒醉伤生气，禁无哭泣神悲戚，禁无五味伤肠胃，禁无久骑伤筋络。二十八禁天道忌，
不避此忌，行道无益。 按：本歌选自东晋张湛的《养生要集》引《神仙图》。此文记述了日常生活中应当注意之事，包括思想、言语、行动，不能“过头”、“过火”、“过分”，并对每一“过分”的言行，对身体所造成的损害，讲得具体贴切，寓意深刻。 保生铭 人欲劳于形，百病不能成。饮酒忌大醉，诸疾不能生。食了行百步，数将手摩肚。睡不苦高枕，唾涕不远顾。寅丑日剪甲，理发须百度。饱则立小便，饥乃坐旋溺。行坐莫当风，居处无小隙。向北大小便，一生昏幂幂。日月固然忌，水火仍畏避。每夜洗脚卧，饱食终无益。忍辱为上乘，谗言断亲戚。思虑最伤神，喜怒伤和息。毋去鼻中毛，常习不唾地。平明欲起时，下床先左脚，一日免灾咎，去邪兼避恶。但能七星步，令人长寿乐。酸味伤于筋，辛味损正气。若则损于心，甘则伤其志。感多促人寿，不得偏耽嗜。春夏任宣通，秋冬固阳事。独卧是守真，慎静最为贵。财帛生有分，知足将为利。强知是大患，少欲终无累。神气自然存，学道须终始。书于壁户间，将用传君子。 按：此铭文是唐代著名医家、养生家孙思邈所作。孙氏对老年病和养生长寿积累了丰富的实践经验，并将养生方法编成通俗易懂、易读、易记的口诀，如《枕中记》、《保生铭》、《卫生歌》等，为人们喜闻乐诵，流传极广，推动了我国养生学的发展。 对御歌 臣爱睡，臣爱睡，不卧毡，不盖被；片石枕头，蓑衣铺地。震雷掣电鬼神惊，臣当其时正酣睡。闲思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，三四君子，只是争些闲气。怎如臣，向青山顶上，白云堆里，展开眉头，解放肚皮，且一觉睡，管甚玉兔东升，红轮西坠。
健康养生歌谣健康养生歌 健康养生歌谣健康养生歌，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是健康养生歌谣健康养生歌的内容，希望大家喜欢。 健康养生歌谣 天地之间人为贵，头象天空脚象地。 父母授体要保护，祈求五福寿第一。 养生切要知三戒，大怒大欲和大醉。 三戒有一做不到，难免损伤真元气。 长寿要戒暴脾气，肝火不动自定神。 心平气和神安稳，戒除暴躁延性命。 贪欲无穷伤真精，费尽心机失元神。 过劳散尽中和气，全靠精气神护身。
操劳过度费心血，劳倦过甚精丢弃。过分伤神气就虚，气伤过头送性命。世人要知养生道，喜乐有常少嗔怒。心诚意正除思虑，顺其自然去烦恼。春夏嘘呵肝心养，秋冬呬吹肺肾宁。四季常呼食消化，三焦嘻嘻身沸腾。发宜常梳气常练，齿应常叩津常咽。人想长寿常摩头，双手按摩常在面。春少吃酸多吃甜，冬多吃苦少吃咸。夏天多辛辣少苦，秋季少辛多吃酸。冬月少咸略戒甜，五脏自然保平安。
五味全减身体健，滋味嗜偏多病难。春寒不要早单衣，夏季汗多常洗换。秋冬衣服渐加添，生病吃药时已晚。夏天炎热难调理，阴气入内忌冰水。生冷瓜果应少食，免得秋季生疟痢。心旺肾弱节性欲，养精固肾当节制。肾气不伤常充实，少吃油腻脾不困。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。饥餐渴饮莫太过，免得膨胀伤心肺。醉后强饮饱强食，二者丢掉不生疾。人资饮食以养生，适当饮食身安逸。
健康养生歌 饭后慢走一百步，手摩脘腹食消磨。半夜静坐津漱口，呵出浊气笑哈哈。少量饮酒陶情操，拒绝多饮防百病。肺为华盖若受伤，咳嗽伤神能伤命。茶里加盐伤脾胃，等于引贼入人家。肾肠虚冷人消瘦，伤肾伤脾防病加，坐卧防风来脑后，风入脑后减寿命。酒醉饭饱卧风中，风入五脏灾来临。雁行有序狗护主，鲤鱼朝北知臣礼。人无礼义反食它，天地神明终不喜。
护士节诗歌朗诵稿你是所有生命的守卫者， 你是住在地球村里的天使。 甲：当年迈的老爷爷告别拐杖， 重新返回阳光的记忆， 清新自由的风啊， 反复朗诵着一个温馨的名字， 哦，护士！护士！ 乙：当高烧的小朋友离开病床， 蹦蹦跳跳回到久别的教室， 一幅挥之不去的画面啊， 久久翻阅着一个美丽的名字， 哦，护士！护士！ 甲：每天每夜，
有一双手把伤口缝合，有一双手把呻吟关闭。那就是护士的手啊， 温柔而又神奇！ 乙：每时每刻， 有一双手打开了眼睛，有一双手启动了呼吸。那就是护士的手啊， 果敢并且有力！ 甲：我们正在长大， 谁能离开， 呵护我们的天使的双翼？日月经天， 生生息息。
乙：我们正在长高， 谁能缺少， 为我们的生命站岗的护士？寒来暑往， 夜以继日。 甲：我们深深地感恩， 感恩那些微笑的名字， 感恩那些永远年轻的名字。 乙：我们深深地景仰， 景仰那些无菌的名字， 景仰那些永不生锈的名字。 甲：让我们， 在这个春光明媚的季节里；乙：让我们，
在第九十七个国际护士节到来之际； 合：向尊敬的白衣天使们， 致以节日的问 崇高的敬意！赞美护士节诗歌护士节诗歌朗诵稿你们用对生命的爱 实践着南丁格尔的诺言 你们用温柔的话语 激励我们战胜病魔的信心 匆匆的脚步，伴随你忙碌的身影 甜甜的微笑，袒露你火热的心肠 重重的隔离，驱不散朋友的牵挂 厚厚的防护，隔不断亲人的期盼 你无私----- 献生命、扶伤痛，含辛茹苦 你勇敢----- 抗危机、攻难关，势如破竹 你忠诚-----
遵医德、守宗旨，不辱使命我们自豪 曾与你们并肩作战 我们深信 定能为你们排忧解难 我们凝聚 敬佩的目光注视你 殷切的希望围绕你 深情的勉励呵护你 无声的爱意传递你 祝福你白衣天使 希望你们平安归来
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦 健身养生，八大法宝： 朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口； 头为精神之府，日梳五百健耳目； 脚为第二心脏，搓涌泉保健康； 日咽唾液三百口，保你活到九十九； 日撮谷道一百遍，治病消疾又延年； 随手揉腹一百遍，通和气血禆神元； 人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体； 常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。 养生靠自己： 德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。 少一点自我封闭，多一点人际交流； 少一点羞羞搭搭，多一点大大方方； 少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则： 宽厚待人，严于律已。谅人之过，念人之功。 助人之短，扬人之长。怜人之苦，济人之急。 于人方便，于已方便。 老人膳食十二点： 数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点， 饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点， 蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点， 吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。 老人养生宜八喝： 喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜）， 喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性）， 喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。 三三得九： 养生三三，高寿九十。三三即： 三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得； 三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度； 三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。 三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食； 三低：低热量、低糖类、低脂肪； 三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素； 三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。 养心谣： 人要存善心，心静气平和。好事做的多，心中自欢乐。欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。多炼一身功，年老少生病。炼出一身汗，小病不用看。无病一身福，长寿万事足。要活一百多，心胸要宽阔。 运动养生诀： 生命在运动，人人皆可通。坚持天天练，身体无疼痛。四肢常活动，全身关节松。阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，目明两耳聪。肩颈关节动，防治肩颈疼。舒臂多扩胸，肺气得畅通。呼吸胸肋动，平肝身轻松。蹲起练腿功，提肛大便通。三焦得调理，全身气血通。