中药文化月
活动策划书
主办方：中国药科大学中药学院学生会策划部门：中药学院学生会科技实践部
活动背景：
随着国民经济的日益增长，国民的生活水平也日益改善，越来越多的中国人开始注重生活的品质，注重养生。因此近些年来，中医中药也越来越受到大众的青睐，而中药的身价和行情也是一日千里。然而，大众对中药这门内涵丰富的传统学科的了解却是十分匮乏，屡屡上当受骗。就是身在大学的我们，对博大精深的中药不说不上是十分了解，甚至许多人对其也是一知半解。所以中药学院学生会借着这个中药行业发展的大潮，举办中药文化月的一系列活动，让同学们能够在一个轻松的氛围中去深入地了解中药，去体验中药的十足魅力。
主办部门: 中国药科大学中药学院中药学院学生会
协办部门：中国药科大学中药学院团委
赞助单位：待定
八大中药养生作用 一、何首乌——滋补良药 何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。 如何使用： ● 首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。 ● 首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。 二、黄芪——最能补气 中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。 如何使用： ● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。 ● 煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。三、人参——补充元气 人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。 如何使用： ● 人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。 ● 人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。 四、三七——调血妙品 在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。 如何使用： ● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。 “生活熟补” 三七的用法，素有“生活熟补”之说，它的意思是指：用生的三七，有活血、止血作用; 用熟的三七则有生血、补血作用。 五、剌五加——强壮要药 推荐理由：在《实用补养中药》中记载，刺五加属于补气药，可以从根本上改善体质虚弱，滋补强壮。 刺五加可以养血、安神、滋补、强壮身体，在与失眠、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的交战中，都有一定疗效。 如何使用： 椒盐刺五加叶。将新鲜刺五加叶用清水浸泡5 小时，泡去苦味。挤干水后放入盐、味精、花椒粉腌渍，加鸡蛋和淀粉拌匀，放入油锅中煎炸后食用。可以促眠、强身。 六、灵芝——补气益血
河西学院“弘扬传统文化诵读国学经典”百个团支部领跑计划风采展才艺展示 策 划 书 水利132班团支部 二〇一五年十月三十日
才艺展示策划书 一、活动背景 中国传统文化源远流长、博大精深，它涵盖了中国几千年来政治、经济、伦理、道德、文学、艺术等方方面面，它渗透在中国人的行为、意识、思想、灵魂等诸多领域之中，它决定了我们每一个人的心理、个性、人格等基本素质的发展方向，这些都已是不争的事实。《弟子规》以《论语·学而》中“弟子入则孝，出则悌，谨而信，泛爱众，而亲仁，行有余力，则以学文”为总纲要。分为五个部分，具体列述弟子在家、出外、待人、接物与学习上应该恪守的守则规范。是集中国传统家训、家规、家教之大成！那么，传统文化与我们今天所大力倡导的素质教育有什么联系呢？是否要运用传统文化来进行素质教育呢？如果需要的话，我们又该如何运用传统文化来进行素质教育呢？ 二、活动主题 传承国学经典构建儒雅校园 三、活动目的 此次活动有利于引导同学们重视传统文化，感知中华传统文明的魅力，弘扬并增强自身素质教育，通过举办活动，了解活动蕴含意义所造和开展诵读比赛等方式，努力寻求中国传统文化的当代价值，从而弘扬和培育民族精神，宣导弘志明德、勤劳朴实的文化精髓。让广大同学们做一个有内涵的大学生，让国学经典在河西学院这片沃土上继续传承下去！
四、活动时间（待定） 五、活动形式 诵读《弟子规》总叙及《入则孝》选段 七、活动对象：水利132班同学 八、活动流程： 1.团支书负责做好相应策划工作，与班委协商确定节目形式、内 容等。 2.团支书组织相应同学，进行训练（主要包括出场顺序、角色分 配等）。 3.观看相关视频短片，掌握诵读节奏。 4.由确定参加的同学协商，统一服装，要求符合题材，充分展现 传统文化的特色。 5.活动结束，团支书对整个活动进行总结 九、经费预算 1、材料打印32页×0.2元=6.4元 2、服装租借12套×40元=480元 3、其他费用25元 总计：511.4元 水利132班团支部 二〇一五年十一月八日
文化节策划方案 湖南第三届百万花.蝴蝶文化节活动策划方案 一、百万花蝴蝶文化节简介 20xx年9月25日10月19日我园将举办第三届百万花蝴蝶文化节，以向日葵花海、蝴蝶、景观花卉、桂花、彩叶为主要元素，将浪漫、科普、爱情等诸多理念融为一体，打造独具特色的花蝴蝶文化节。届时将有33个品种，占地50余亩的百万彩色葵花;55个品种，占地XX0平米的景观花卉;占地45亩的桂花园，有金桂、银桂、丹桂、四季桂4个品种群芳香绽放;占地逾2万平米的蝴蝶生态展示中心蝴蝶谷，谷内引进有二十个品种、二十万只珍稀蝴蝶，可供游客零距离与蝴蝶亲密接触;还有身残志坚、来自宁远的“蝴蝶痴”-胡晓红老师的专题蝶翅画展，一幅幅精巧构思、精美制作的作品曾让众多昆虫学家都赞不绝口。游园赏景，将带您走进“花伴蝶、蝶恋花”爱与浪漫的艺术天堂。 二、活动目的 §将花海与蝴蝶完美融合，打造一个关于花蝴蝶、爱浪漫的“梦幻国度”，倾心为广大市民提供一处赏花游园、生态休闲的好去处; §更大发挥我园作为青少年科普教育基地的平台作用, 以实际行动推进绿色湖南建设。 三、活动主题
徜徉花海与蝶共舞 四、活动时间 活动时间：20xx年9月25日~10月19日 五、组织单位 主办：湖南省森林植物园长沙市旅游局雨花区人民政府 承办：长沙天际岭旅游项目开发有限公司 六、活动内容 (一)20xx百万花蝴蝶文化节新闻发布会 ★时间：20xx年9月25日上午10点 ★地点：蝴蝶谷 ★活动对象：省内各大媒体记者 (二)胡晓红蝶翅画作品展 ★活动简介：宁远“蝴蝶痴”胡晓红，是一名蝴蝶爱好者，这位身残志坚的人，痴狂地追逐蝴蝶，至今已有21年了。他所创作的蝶翅画精巧的构思、精美的制作让众多昆虫学家都赞不绝口。游园赏景，将带您走进“花伴蝶、蝶恋花”爱与浪漫的艺术天堂。 ★活动内容：在蝴蝶科普馆将集中展示50至70幅精美的胡晓红蝶翅画作品。 (三)关注微信赠年卡活动 ★活动时间：20xx年9月26日-10月17日
浅谈中医食疗养生之道 摘要：近年来中医食疗养生热潮不断掀起，吸引了各方人士的关注。本文通过对中国自古以来养生理论和实践的记载进行研究，结合“医食同源，药食同源”理论，分析人的体质、年龄层以及四季气候对营养需求的异同，对食疗养生之道进行了阐述，告诫人们饮食需要遵循养生之道才能维持人体身体健康。并提出芦荟与枸杞子这两味药材对于养生存在极大意义，提倡它们的药用、食用价值应广为人知。 关键词：中医；食疗养生；芦荟；枸杞子 引言 “养生之谈”乃是人类文明历史中的一大课题，而中国医学者从古至今没有放弃对这一课题的研究，并为现代人们留下了无数养生食疗之道的知识宝富，随着人类知识的积累，对于养生食疗之道的研究越来越深入，本文通过结合古今养生食疗之道的精髓，对现代养生食疗之道进行新的阐述，提倡养生对食物的选择必须了解人的身体情况以及食性，两者必须相符，才能防止疾病的发生，维持身体机能平衡。 1 中医养生历史悠久，学问博大精深 中华上下五千年，中国医学的历史颇为深远，中国的养生之道也在几千年前就远远流传。养生历史印迹中，书籍是最有力的证明者，谈养生且从这些历史书籍谈起。养生"最早见于《庄子·内篇》，书中记载：所谓"生"，生命、生存、生长之意；所谓"养"，保养、调养、补养、护养之意；随后，秦汉历史时期出现现存最早的中医药学著作的《黄帝内经》，它把“养生防病”作为主导思想，讲求“上医治未病”；汉代马王堆出土的《养生图》中也出现了吐纳、导引等养生方法；东汉张仲景的《金匮要略》养生思想则以“天人相应”的整体观念为指导，以脏腑经络为基础；此外，唐代名医孙思邈的《千金方》中把养生称为“养性”，是指养成良好的卫生习惯，以求“内外病悉皆不生”，而延长人的寿命…… 2 中医自古以来盛行的养生秘诀 古人讲"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"，此说话可以说是世界上最早的膳食金字塔。中医自古认为，食物与中药一样，都具有“四期”、“五味”的不同性能，每一种饮食都有各自的营养热性，必须因体质、因病症及四季节气的不同而选择适宜的饮食，紧急食人妨碍疾病治疗与预后的食物；此外，俗话说：药补不如食补，过食酸则伤肝过食咸则伤肾过食苦则伤心，过食辛则伤肺，过食甘则伤脾。因此，每天饮食必须谨遵这些道理，才能做到有效防病长寿，免除病痛之苦。 2.1中医中依据四季节气的养生之道 中医养生中，《黄帝内经》谈到人如何才能长寿时，就明确指出“智者之养生——必须四时而逆寒暑”,“阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”说明了人体健康与四季气候的变化是紧密相连的。只有顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，人体才能保持健康，人类才能够长寿。唐代名医孙思邈认为，人们应该根据不同季节服用不同药物，他指出春季宜服小续命汤，夏季宜服肾蛎汤，秋季宜服黄芪汤，冬季宜服保健药汤。 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸馊之味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药在和食品，例如：草药类的枸杞子、于禁、丹参、元胡等，食物类的大枣、葱、香菜、花生等；夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其
Some problems that have appeared or can be expected to come up with a solution to the problem, and through the record of the terms, effective supervision and implementation.社团文化月策划书正式版
社团文化月策划书正式版 下载提示：此方案资料适用于某些已经出现的或者可以预期的问题，不足，缺陷，需求等，所提出的一个解决问题的方案，并通过明文或条款的记录，加以有效的监督与执行，确保能达到预期的效果。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 一．活动背景： XX，是一个充满机遇的数，华南师范大学南海学院正面临一次重大转型。全院三十个社团都在努力寻找适合自己的位置，希望以最好的形态，最大的魅力吸引大众。而转型需要策略，改革需要理论核心。只有在扎实的理论基础之上，才能在改革中有所成效，脱颖而出。如果把社团，乃至学院看作一个企业，那么ci理论体系将是企业发展的秘笈。本次活动便希望通过传播ci理论体系，以此作为指向标，使社团得到更好的发展。
二．活动目的： 本次ci社团文化挑战赛旨在利用ci 理论，完善社团的管理体制，加强社团的凝聚力，使社团的内部认识，以及外部对社团的认识提高到一个新的高度。与此同时，本次推广月也为全校学生提供一个展现自己的舞台，一个交流合作的机会，一个将理论应用于实践的平台。这无疑对社团和学生的全面发展都带有积极的作用。 三．活动简介 活动主题：缤纷校园，百合社团 活动时间：XX年4月15日——6月10日 活动地点：华南师范大学南海校区 活动对象：华南师范大学南海校区全
大学文化节策划方 案 1
大学文化节策划方案 【篇一：大学校园文化艺术节策划书】校 园 文 化 艺 术 节 策 划 书 目录 一、活动背景 二、活动主题 三、主办单位
四、承办单位 五、活动时间 五、参与人员 六、活动地点 七、活动目的和意义 八、活动原则 九、活动项目和内容 十、组织工作 十一、活动要求 十二、活动预算 十三、活动结语 一、活动背景 弘扬时代主旋律，丰富青年学生校园文化生活，倡导高尚、健康的文化艺术生活，培养和提高青年学生的文化品味和艺术修养，全面拓展广大青年学生素质，展示我院青年学生的良好精神风貌，引领青年学生做先进文化的倡导者和实践者，我院决定在今年12月至1月举办校园文化艺术节。
二、活动主题 青春自然和谐 三、主办单位 长沙职业技术学院 四、承办单位 长沙职业技术学院团委、学生会 五、活动时间 12月1号—1月初 五、参与人员 长沙职业技术学院全体师生 六、活动地点 长沙职业技术学多功能报告厅 七、活动目的和意义 为进一步丰富校园文化生活，加强同学之间的交流，努力营造奋发向上、和谐共融、绿色健康的校园文化氛围，展现我校同学的青春风 采和精神风貌，不断创新活动载体，丰富同学的精神生活，发掘学生的潜力，发挥个性特长，培养兴趣，陶治情操，提高审美情趣，培养
团队精神，深入推进素质教育的实施，推动校园精神文明建设。并配合我校德智体建设的深入开展，全面提高我校大学生的综合素质,八、活动原则 坚持贴近时代、贴近生活、贴近学生的原则，注重思想性，实现校园文化与思想教育相结合；注重内容新颖健康、格调文明高雅、形式丰富多彩，实现文化娱乐与学生成才相结合；注重文化含量，实现校园文化与教学活动相结合。 九、活动项目和内容 广泛开展大学生文化艺术活动，提升学生审美能力和艺术修养；积极开展符合青年学生特点的各类体育竞赛活动，提高学生的身体素质，培养学生的拼搏精神和团队意识。 可具体活动项目有：趣味运动会、师生篮球对抗赛、英语演讲比赛、寝室美化大赛、冷拼大赛、书画比赛、才艺大赛 十、组织工作 顾问：学生会指导老师 统筹组：学生会主席团、社联 负责文化月前期工作布置，开幕式、闭幕式策划，活动中的人力调配、时间协调统筹。
常用养生保健简易方法基本理念和知识 一、基本理念和知识 1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。 2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 4.中医养生保健强调全面保养、调理，从青少年做起，持之以恒。 5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段：一是“未病先防”，预防疾病的发生；二是“既病防变”，防止疾病的发展；三是“瘥后防复”，防止疾病的复发。 6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。 7.药食同源。常用药食两用中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。 8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。 9.自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。 11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 12.艾灸可以行气活血、温通经络。 13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。 二、健康生活方式与行为 14.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。 15.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。 16.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。 18.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。 19.早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。 20.饭前洗手，饭后漱口。 21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。 22.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。 23.人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。 24.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。 25.体质虚弱者可在冬季适当进补。 26.小儿喂养不要过饱。 三、常用养生保健内容 27.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 28.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。 29.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 30.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。 31.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。 32.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。 四、常用养生保健简易方法 33.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 34.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
社团文化节策划书4篇 一、活动前言： 为了迎接我校的社团文化节，同时也考虑到全校有部分学生对我们数学建模还是不太了解，或者说不太感兴趣；同时也为了宣扬学校多彩的社团文化，营造良好的社团文化氛围，打造精品社团，数学建模协会特响应学校号召，举办这次社团文化展。 二、活动目的： 举办这次活动是为了向全校学生和老师宣传数学建模，提高数学建模的影响力，为数学建模团队的成长与壮大出一份力，同时激励学生学习数学的积极性，鼓励学生踊跃参加课外的科技活动，拓展知识面，培养创新精神与合作意识，为下一次建模大赛做好准备，争取在以后的竞赛中取得更好的成绩，为华水增光添彩。 三、活动时间：xx年5月24日 四、活动地点： 华北水利水电学院新校区文体中心前 五、活动主题： 宣扬建模文化，构建和谐校园 六、活动对象： 华北水利水电大学全体学生 七、活动单位： 主办单位：共青团华北水利水电大学委员会
承办单位：华北水利水电大学生社团联合会 策划协办单位：数学建模协会 八、活动参与者 第一组织者范阳阳 主要组织者刘鹏，蔡少鹏，李瑞芳，李新娟 一般组织者冯娇娇，陈国笑，杨云飞，康朋飞，高桢赞，徐国伟 参与者孟祥军，徐宇芳，董可达，李洋洋，王慧，茹可钦，韩志伟，宋标，赵文丽，王能，黄小利，刘素敏 九、活动流程： 1.各部门任务 办公室——整理协会资料及近几年获奖证书的收集，组织有关人员对活动现场的布置。 外联部——积极为本活动拉取赞助，活动期间维护活动秩序 宣传部——积极做好宣传工作, 按照活动要求在校内及宿舍宣传，放置海报或悬挂横幅。 信息部——整理协会博客，及时发布本活动的消息，活动过程中及时采集活动信息。 2.活动前期准备
校园文化节策划方案 本文从网络收集而来, 上传到平台为了帮到更多的人, 如果您需要使用本文档, 请点击下载按钮下载本文档（有偿下载） , 另外祝您生活愉快, 工作顺利, 万事如意! 一、活动前期（宣传期） : 1、将联通新时空的宣传语及联通标志植入文化节宣传资料上。第一部要达到的效果是让人们认识联通, 让她们知道她们能选择的不但仅是中国移动, 同时也想传达一种意识, 中国联通开始重视学生了。 2、制作联通新时空的海报, 张贴于校园内。这一部要达到的效果是让她们知道新时空的代言人是姚明, 增强她们对新时空的好感。 3、利用我们的权利, 在校门口制作大副横幅宣传”联通让一切自由连通”这一标语。这一部要到达的效果是加固联通在学生心目中的形象。同时传达一种意识, 联通一直在为让一切自由连通不遗余力的做出努力。 二、活动中期（特色展示期） : 1、在开幕式上, 利用户外空飘或气球进行宣传。这一步要达到的效果是让学生知道联通是本次活动的最大赞助商。 2、在中期的特色展示期间, 将宣传资料发给与会者。这一部要到达的效果是增大影响面, 因为参加这次活动的不止是学校的同学, 还包括其它学校的同学。在印制宣传资料上, 我们主要宣传的是联通新时空cdma, 在这部分我们会将利用大量篇幅宣传cdma 的优势，让大家真正认
识cdm&在宣传语上主要利用免费适用（一宽200元的cdma手机送240话费基本上是倒给钱让她们使用）这样的字眼吸引她们的眼球。让人们潜意识里感觉这么好的东西, 又这么便宜, 现在不买更待何时（个人感觉, 如果这些宣传起到作用换言之出现了cdma手机购买热的话，在后期能适当提高cdma的价格,以提升cdma的品牌形象） 3、协助碧海蓝天协会举办”绿之源”环保知识宣传活动。举办”绿之源”的目的是提高广大大、中、小学生的环保意识, 宣传环保。这一点刚好和cdma绿色环保形象相切合。我们更甚者能够将这次活动的宣传面扩大到整个社会。在整个活动过程中都用联通冠名。活动人员也统一穿上特制的印有联通标志的服装。或者举办像”联通新时空绿色形象大使”这样的活动。加固cdma绿色环保形象。 三、活动后期: 1、由公司派人参加最后的闭幕仪式, 并在闭幕仪式上致辞。以最直接的方式介绍联通宣传联通。并在活动结束后担任活动”特邀嘉宾”进行活动的颁奖。 2、闭幕晚会的舞台背景设计上要注明本次活动的主办方是重庆合川联通公司, 并使用联通的标志。到时会有合川的新闻媒体到场报道, 我们能够借助新闻煤体的力量增加宣传的范围。 3、将联通标志制作成中国结的样式当作礼品赠与与会者（数量控制在100 个左右）受赠的人能够是政府官员也能够是新闻界记者以及学生。这样能够将联通”通信, 通心”。永远为用户着想, 与用户心连心的价值取向借以此形式表示出来。
国家中医药管理局今年发布了全国中医养生保健素养调查结果。中国公民中医养生保健素养水平为8.55%，即15～69岁的人群，每100个人中有近9人具备了基本的中医养生保健素养，了解基本中医养生保健理念和知识，掌握健康生活方式及行为，了解常用养生保健内容与方法。 这个调查结果提醒我们，正确的养生方法还需要大力普及。在此，让我们重温《中国公民中医养生保健素养》，一起跟随中医养生保健专家来学习其中推荐的十种常用养生保健简易方法。 1. 叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 【解读】中医有个健齿功法叫作“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60～360次，不仅能强健牙齿，对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。 2. 闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 【解读】中医认为养气主要从两方面入手，一是保养元气，一是调畅气机。调畅气机，则多以调息为主。《类经?摄生类》指出：“善养生者导息，此言养气当从呼吸也。”呼吸吐纳，可调理气息，可促使气血流通，经脉通畅。 3. 咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 【解读】因为唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。古代养生学家陶弘景曾说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”这里所说的玉泉就是指唾液。现代医学发现，唾液中有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血功能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病，有利于人的健康长寿。唾液中还有一种过氧化物酶，可以抑制致癌物质的毒性。唾液还具有消炎、解毒、助消化及润肌减肥等多项功能。 4. 搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复十余次，至面部轻轻发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。 【解读】搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用，可防治一些身体疾患。清代医学家吴尚先就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。 5. 梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50～100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 【解读】这套保健养生功法中医叫作“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。 6. 运目法：将眼球自左至右转动十余次，再自右至左转动十余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。 【解读】这个方法有助于预防眼病。具体做法是：闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气，睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。通过眼睛的主动运动，使眼内气血通畅，改善神经营养，有助于消
中华传统文化周活 动策划案
首届传统文化周活动 策 划 方 案 华中农业大学楚天学院汉服社 时间：甲午年十二月14日至19日 联系人：刘东晗 联系方式： 一、活动背景： 中国的传统文化源远流长，博大精深。近现代以来，随着各民族日益深入和广泛的交往，不同文化的价值日益被人们认识，
多种文化模式并存，导致文化之间相互交流、沟通、碰撞已成为文化发展的重要趋势。任何人都不同程度地浸润于传统文化之中。传统文化无时不在对现代人发挥着作用，传统文化不能回避也不应回避。中国优秀传统文化是中华民族生生不息、团结奋进的不竭动力，是当代大学生人文素质教育中的重要内容，因此，高校在对大学生进行人文素质教育时，必须重视中国优秀传统文化教育，努力探寻加强中国传统文化教育的有效途径。 二、活动宗旨： 传统文化有着极强的艺术性和极深刻的思想内涵，经过这样一个晚会，为同学们提供一个了解传统文化的机会，继承并弘扬中华传统文化，激发大学生民族责任感，启发与鼓励大学生以正确的态度继承和弘扬传统文化，努力培养自身的人文精神。让大学生了解并深刻认识到中华传统文化的重要性，对于大学生自身的全面健康发展和与她人、社会的和谐发展具有十分重要的现实意义。 三、活动内容 1.活动形式：活动由各种形式共同构成，经过传统文化知识竞 赛，影视欣赏、主题沙龙，传统文化晚会等方式组成，从各个方面各个角度充分展现中国传统文化的独特魅力。
1.文化周活动开展时间 十二月14号周日：传统文化有奖知识竞赛（大活106或微线体二楼） 十二月16号周二：主题沙龙（主题暂定说汉服，地点微线体二楼） 十二月17号周三：影视欣赏（大活106主题暂定：中国古代饮食） 十二月19号星期五：开幕式晚会（小礼堂晚六点至七点半） 2、主办单位：华农楚天大学生团体联合会 3、承办单位：华农楚天汉服社 4、协办单位：华农楚天校武术队，楚云茶苑，浩林书法社，默默剪纸协会，琴苑协会 6、活动对象：所有喜爱和想要了解传统文化的全校师生和社会人士 四、活动宣传 一、宣传途径：海报，QQ群，广播台，横幅等
文件编号：GD/FS-5775 （方案范本系列） 大学生社团文化节策划书 详细版 The Common Structure Of The Specific Plan For Daily Work Includes The Expected Objectives, Implementation Steps, Implementation Measures, Specific Requirements And Other Items. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________
大学生社团文化节策划书详细版 提示语：本方案文件适合使用于日常进行工作的具体计划或对某一问题制定规划，常见结构包含预期目标、实施步骤、实施措施、具体要求等项目。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 热文推荐：《大学生社团文化节策划书》 目前学生社团工作已在学校受到高度重视，社团地位也在逐渐提高，“一体两翼”的工作格局日渐成形，社团质量也在逐渐提高，广大学生也纷纷加入到各个社团之中，社团活动此起彼伏，社团文化节是学校社团的盛事，是社团展示的舞台。由此，做好社团工作的宣传，特别是社团文化节的宣传就显得尤为重要。 目的： 宣传学校社团工作及活动开展情况，让更多人了解学校社团的相关情况，让更多的人参与到社团工作和活动中来。扩大社团工作的知名度，提高社团的地
位，为社团文化活动节的成功举办添加保障。 具体方式： 本次社团文化节的宣传分前期树立形象、中期打造声势、后期突出效果三个阶段进行，具体如下： 一、前期树立形象。 此阶段主要为社团文化节的开展做好舆-论和思想准备，让更多的同学了解社团文化活动节，并积极参与其中。 (1)、在新生进校时组织部分优秀社团制作宣传展板，向新生宣传学校社团的基本情况。 (2)、在社团联招新的时候对学校社团工作的基本情况向同学作个宣传，一并宣传学生社团联合会。 (3)、在全校社团招新时，由各个社团自主宣传自己社团的相关情况。 (4)、社团文化节正式开始前半个月，通过校园
第二届校园文化节策划方案 一、活动目的： 为了更好的丰富和完善校园文化生活，陶冶学生情操，以技能竞技来促进个人提升；同时，也进一步展示新一代青年学生的风采，营造校园文化氛围，促进校园精神文明建设，本着学生全员参与的活动宗旨，充分利用各项活动提升学生的综合素质。 二、活动主题：“奔跑吧，梦想” “奔跑吧，梦想”第二届校园文化节开幕式 “奔跑吧，梦想”第二届校园文化节闭幕式暨2017年秋季新专业发布会 三、活动周期：2017年4月12日——2017年5月26日 四、组委会： 组长： 成员： 五、活动内容、节点： 1、开幕式（负责人：）（4.12下午，星期三） 2、文化节期间活动： ☆宣传类（负责人：） ①社团文化成果展（各活动老师提供活动现场图片） 充分展示“第二课堂成果”，以展板形式组织全校学生参观，并写心得 ②社团召新（负责人：）
组织对各社团进行召新活动。 ☆学习类（负责人：） ①“鲁班杯”零件制造大赛（4.24—4.28） ②“海峡杯”平面设计大赛（5.8—5.12） ☆体育类（负责人：） “棋行天下”象棋比赛（4.10—4.14） ☆生活文化类（负责人：） ①“最美寝室”评比大赛（5.15—.19） ②“奔跑吧梦想”班级文化墙评比大赛（5.15—5.19） ③“校园好声音”歌手大赛（4.12—） ④“激情飞扬、奔跑吧梦想”演讲大赛（4.17—4.21） 注：所有类别活动于5月中旬结束。 3、闭幕式（负责人：）（5.26下午，星期五） 六、活动要求： 1、各教师、班主任要积极宣传、组织做好各项工作； 2、各班主任要充分调动学生的积极性，召开文化节参赛动员会，组织并指导好本班学生认真开展文化节期间活动，主动参与，为文化节增光添彩； 3、各组要具体做好组织、动员、宣传、检查、考核等各项工作； 4、各评委老师要按时到场，认真负责，公平、公开、公正评选； 5、各位教师要积极参加文化节各项活动，支持学校文化节各项工作的开展；
补中益气汤 方名： 补中益气汤（补养之剂） 总结：补中升阳 编号：027 组成：黄芪15、人参15、白术10、灸甘草15、当归10、陈皮6、升麻6、柴胡12、生姜9片、大枣6枚 歌诀：补中参草术归陈，芪得升柴用更神 主治 1.治烦劳内伤，身热心烦，头痛恶寒，懒言恶食，脉洪大而虚。 2.或喘或渴，或阳虚自汗，或气虚不能摄血。 3.或疟痢脾虚，久不能愈。 4.一切清阳下陷，中气不足之证。 加减：1.血不足-加当归。 2.精神短少-加人参、五味子。 3.肺热咳嗽-去人参。 4.嗌干-加葛根。 5.头痛-加蔓荆子，痛甚加川芎。 6.脑痛-加 本、细辛。 7.风湿相搏，一身尽痛-加羌活、防风。 8.有痰-加半夏、生姜。 9.胃寒气滞-加青皮、蔻仁、木香、益智仁。 10.腹胀-加白芍、甘草。 12.热痛-加黄连。 13.能食而心下痞-加黄连。 14.咽痛-加桔梗。 15.有寒-加肉桂。 16.湿胜-加苍术。 17.阴火-加黄柏、加熟地、山药。 18.阴虚-去升柴，加熟地、山茱、山药。 19.大便秘-加酒煨大黄。 20.欬嗽：春加旋覆、款冬，夏加麦冬、五味，秋加麻黄、黄芩，冬加不去根节麻 黄，天寒加干姜。 21.泄泻-去当归，加茯苓、苍术、益智。 归经：
足太阴阳明药 方义：1.肺者气之本，黄芪-补肺固表为君。 2.脾者肺之本，人参、甘草-补脾益气，和中泻火为臣。 3.白术燥湿强脾，当归和血养阴为佐。 6.升麻-以升阳明清气；柴胡-以升少阳清气==阳升则万物生，清升则阴浊降。 6.加陈皮者-以通利其气。 7.生姜-辛温；大枣甘温==用以和营 ，开腠理，致津液诸虚不足。 先建其中，中者何?脾胃是也。 变化方：1.除当归、白术，加木香、苍术-名调中益气汤，治脾胃不调，胸满肢倦，食少短气，口不知味，及食入反出。 2.加白芍、五味子-亦名调中益气汤，治气虚多汗，余治同前。 3.加苍术倍分，半夏﹑黄芩各三分-名参术益胃汤，治内伤劳倦，燥热短气，口渴无味，大便溏黄。 4.去白术，加草蔻、神曲、半夏、黄柏-名升阳顺气汤，治欱食劳倦所伤，满闷短气，不思食，不知味，时恶寒。 5.加炒芩、神曲-名益胃升阳汤，治妇人经水不调，或脱血后食少水泻。 6.加黄柏、生地-名补中益气加黄柏生地汤，治阴火乘阳发热昼甚，自汗短气，口渴无味。 7.加白芍、细辛、川芎、蔓荆-名顺气和中汤，治清阳不升，头痛恶风，脉弦微细。 8.加羌活、防风、细辛、川芎-名调荣养 汤，治劳力伤寒，体热，恶寒，微渴，汗出，身痛，脉浮无力。 煎服法：姜三斤，枣二枚，煎。 出处:《内外伤辨惑论》 补中益气汤 【来源】出自金代名医李东垣《脾胃论》卷中， 【组成】黄芪甘草(炙)各1.5克人参(去芦)0.9克当归身0.6克(酒焙干或晒干)橘皮(不去白)0.6～0.9克升麻0.6～0.9克柴胡0.6～0.9克白术0.9克【用法】上药哎咀，都作一服。用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹时稍热服。 【功用】补中益气，升阳举陷， 主治 脾胃气虚，少气懒言，四肢无力，困倦少食，饮食乏味，不耐劳累，动则气短；或气虚发热，气高而喘，身热而烦，渴喜热饮，其脉洪大，按之无力，皮肤不任风寒，而生寒热头痛；或气虚下陷，久泻脱肛。现用于子宫下垂；胃下垂或其它内脏下垂者。 【加减】病甚劳役、热甚者，黄芪加至3克，咳嗽者，去人参；腹中痛者，加白芍药1.5克、炙甘草1.5克；若恶热喜寒而腹痛者；再加黄芩0.6～0.9克；恶寒冷痛，
弘扬中国传统文化主题班会策划书 一、班会主题 弘扬中国传统文化 二、活动背景 大众传媒对中学生的影响不可小视。电视、电脑和网络游戏中的那些虚幻的爱情，暴力和血腥的场面，崇尚武力、崇尚金钱的价值取向，以及大量粗制滥造的影视作品，对中学生的人生观、道德观产生了消极的影响。在中学里，学生学的科目多达十几种，对传统文化的涉及少而又少。偶尔涉及，也是以古文的形式出现。我们有的中学生、甚至于大学生，必须经过翻译才能明白其中的含义。一个国家，如果没有自己的传统文化，再怎么发展，也只能成为别人的文化附庸；一个民族，如果没有自己的民族精神，再怎么粉饰，也只能是一盘散沙。 三、活动目的 1、促进学生对中国传统文化的认知，孕育学生的文化底蕴。 2、丰富学生的课余生活和提高学生学习中国传统文化的热忱。 3、全面发展中国传统文化与校园文化。 四、参加对象 全班同学、班主任、学生代表 五、活动时间、地点 时间：2010年11月5号 地点：湘府中学171班 六、活动形式 主题班会、知识竞答、全班互动、交流 七、活动内容 1、观看《百家讲坛》中于丹老师讲《论语》的片段 2、传统文化知识竞答 3、诵读传统文化经典 八、活动过程
第一个环节：儒家文化 向同学们介绍《论语》的有关情况，介绍于丹老师及其《论语》研究的成果。 1、播放央视《百家讲坛》节目中于丹老师讲《论语》的片段。其中，《论语》中“益者三友，损者三友”的交友标准向我们指明了一个以朋友为坐标的未来，也让在座的同学们充满了感触。 2、请几位熟读《论语》的同学上讲台来，与大家一同讨论读《论语》的心得。并结合自己的想法，就当代大学生应该如何继承和发扬《论语》的传统与同学们交换意见。 3、诵读《论语》中的名言警句，将传统文化发扬光大。 第二个环节：知识竞答 1、活动规则： 以组为单位，共六个组，采取淘汰制。活动共2轮，第一轮淘汰3支代表队，第二轮3支代表队，通过竞争答题，将产生冠军、亚军、季军、三支代表队。每队按顺序在规定的时间内答题。答题过程中，不得借助通讯工具或其他工具，否则按违反比赛规则处理，直接淘汰出局。当出现某两支队伍分数相同时，进行备份题抢答，抢答方式与第一轮方式相同。 2、计分总规则： 每队基础分100分，答对在原有的基础分上加上相应的分值，答错在原有的基础分上扣掉相应的分值作为每轮结束的总分数。 3、具体流程： 第一轮：【必答题】 题型设计：总共5道题，全为选择题。 每队基础分100分，答对加10分，答错不扣分 规定答题时间：15秒（超过规定时间将按答错处理）。 第一轮结束：通过计算分数，总分数排名在前3名的队伍晋级，其他3支队伍淘汰出局，主持人谢谢他们的精彩表现。 第二轮：【抢答题】
社团文化节策划书4篇 本文目录社团文化节策划书社团文化节闭幕式晚会策划书校青协社团文化节活动策划书高校社团文化节策划书一、活动前言：为了迎接我校的社团文化节，同时也考虑到全校有部分学生对我们数学建模还是不太了解，或者说不太感兴趣；同时也为了宣扬学校多彩的社团文化，营造良好的社团文化氛围，打造精品社团，数学建模协会特响应学校号召，举办这次社团文化展。 二、活动目的： 举办这次活动是为了向全校学生和老师宣传数学建模，提高数学建模的影响力，为数学建模团队的成长与壮大出一份力，同时激励学生学习数学的积极性，鼓励学生踊跃参加课外的科技活动，拓展知识面，培养创新精神与合作意识，为下一次建模大赛做好准备，争取在以后的竞赛中取得更好的成绩，为华水增光添彩。 三、活动时间：xx年5月24日 四、活动地点： 华北水利水电学院新校区文体中心前 五、活动主题： 宣扬建模文化，构建和谐校园 六、活动对象： 华北水利水电大学全体学生 七、活动单位：
主办单位：共青团华北水利水电大学委员会 承办单位：华北水利水电大学生社团联合会 策划协办单位：数学建模协会 八、活动参与者 第一组织者范阳阳 主要组织者刘鹏，蔡少鹏，李瑞芳，李新娟 一般组织者冯娇娇，陈国笑，杨云飞，康朋飞，高桢赞，徐国伟 参与者孟祥军，徐宇芳，董可达，李洋洋，王慧，茹可钦，韩志伟，宋标，赵文丽，王能，黄小利，刘素敏 九、活动流程： 1.各部门任务 办公室——整理协会资料及近几年获奖证书的收集，组织有关人员对活动现场的布置。 外联部——积极为本活动拉取赞助，活动期间维护活动秩序 宣传部——积极做好宣传工作, 按照活动要求在校内及宿舍宣传，放置海报或悬挂横幅。 信息部——整理协会博客，及时发布本活动的消息，活动过程中及时采集活动信息。 2.活动前期准备 办公室制作一些数学建模文化方面的展板，整理好协会资料及今年获奖证书收集，宣传部及时制作活动宣传单并粘贴发放。
文化节活动策划书范文 法律文化节活动策划书范文 活动背景：为了响应我党加强法制建设的号召，增强同学们学习法律知识的热情，活跃校园的学习氛围，让法学理论知识能够联系实际，让大学生能够走出校园，走向社会宣传法律，为普法建设做出自己的贡献。根据系领导的提议，同学们的热情响应，我系积极筹备开展首届法律文化节活动，主要包括法律辩论比赛、宪法知识问答、模拟法庭擂台、法制小品剧比赛、法律援助等一系列与法律有关的活动，旨在提高大学生的学习热情，丰富大学生的校园文化生活，努力建设新时期校园文化。 【活动主题】宏扬法律舞动青春 【活动目的】 通过开展一系列与法学有关的活动，理论联系实际，做到学为所用，增强学生对法学这门应用性很强的学科的学习热情，丰富同学们的校园文化生活，突出专业特色，努力构建法学系团学工作品牌，让广大师生更为了解法学系，促使法学系广大学生能够走出校园，服务社会。 【活动时间】 1、法律文化节开幕式暨博学?崇法?厚德?笃行主题演讲赛： 11 月11 日 2、十佳歌手比赛：11 月11 日 3、法律辩论比赛：11 月中下旬 4、宪法知识竞赛：12 月4日 5、法制小品剧比赛：12 月上旬 6、法律咨询、宣传：10月27 日―― 12月20 日 7、模拟法庭擂台：12中下旬
&法制电影播放：10月27日一一12月30日9、法学讲坛：10月27日——12月30日 10、法律文化节表彰大会暨元旦晚会：12 月29 日备注：（活动时间可视具体的情况决定）。 【活动内容策划书】 一、开幕仪式暨博学?崇法?厚德?笃行主题演讲赛 【晚会目的及意义】 为了丰富广大学生的课余生活，展现当代大学生最热情、开朗、活泼的风采，法学系团委学生会策划举办以系训一一博学？崇法？厚德？笃行为主题的演讲赛，激发广大学生成长成才的远大志向。同时，将此次演讲赛作为法律文化节开幕仪式，弘扬法律，舞动青春。 【经费预算】 布置场地费（材料费） 1 00元奖品费用：100元 邀请相关评委费用：200 元 总计：400 元 二、十佳歌手比赛 【晚会目的及意义】 为了丰富大学生课余文化生活，活跃校园文化氛围，给大家提供展现自我风采的舞台,让同学们能够发挥在歌唱方面的才能。并借此次比赛发掘我系在文艺、主持等方面的人才。展现法学系学生积极向上的精神面貌，促进新老生之间的交流与合作，全面推进素质教育，为创建和谐校园贡献出当代大学生应有的一份力量。 【经费预算】 舞台布置（气球、彩带等）：150 元 相关物品（水、笔、奖状等）：50 元
妇科病最常用的7种养生中药 女人天生爱美，然而受妇科病的困扰，严重了影响了美丽与健康。这是因为妇科病不仅损害身体健康，还会影响容颜，使脸上长痘痘、肌肤暗淡无光等。人们往往采用中药治疗方法。下面介绍治妇科病最常用的7种养生中药。 一、当归 李时珍认为，当归是女人调血的要药。从我国南北朝开始，当归就被视为补血活血珍品。补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面极其重要。 当归的功效： 补血活血，调经止痛，润肠通便。用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥便秘、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡。 二、枸杞子
是我国最早记载的一味妇科用药，可滋阴养血，益肝补肾，能明目润肤，乌发养颜。《重庆堂随笔》评价它：“专补心血，非他药所能及。”《中药大辞典》认为它滋肾、润肺，补肝，明目。 枸杞子的功效： 枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。 三、黄芪 能够增强皮肤营养和皮肤的抗菌能力，防止皮肤老化，促进毛发生长，防止脱发。它含有多种氨基酸及人体必需微量元素和叶酸等，具有全面营养作用。中医认为，它能够补中益气，对气虚血脱、崩带及一切气衰血虚之症有疗效。 黄芪的功效： 黄芪，又名黄耆，为植物和中药材的统称。植物黄芪产于内蒙古、山西、甘肃、黑龙江等地，为国家三级保护植物。中药材黄芪为豆科草本植物蒙古黄芪、膜荚黄芪的根，具有补气固表、利水退肿、托毒排脓、生肌等功效。 四、白芍 《日华子本草》评价它：“治风补涝，主女人一切病，并产后诸疾。”《唐本草》说它“益女子血。”现代中医认为，它能够养血柔肝、缓中止痛，对月经不调，崩漏，带下有效果。 白芍的功效：