10分钟颈椎保健操引导语：时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！【颈椎操，10分钟，一起来】这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。方法/步骤第一节：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换

颈部运动锻炼是颈椎保健的重要内容之一

许强徒手整形保养秘籍一：早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1-2次就可以驱走寒气。保养秘籍二：5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很

保护颈椎“高枕”堪忧！枕头并非高就是好来自：39健康网8小时前|阅读原文其实，在前十几年间，人们对枕头的作用的认识就有了不小的变化，但是枕头多高才合适?是不是不要枕头了就更好呢?“高枕”颈部危害更大以前人们发现自己患有颈椎病，往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因，其实不然，我们经常忽略了每天都在使用的枕头，枕头为什么这么重要，专家这样介绍：我们每天都在床

保护您的颈椎

颈椎病日常保健的五大方法一、要纠正不良的坐姿人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。二、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头人在睡觉时，若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间

现代白领由于在办公室埋头苦干，并且长期保持一个姿势伏案操作，患颈椎病的发病人员越来越多，其年龄从40岁提前到了30岁，已经成为了名副其实的白领职业病。专家告诫大家：亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击。那么，如何才能有效的防治颈椎病的发生呢？这里就给白领们介绍颈椎保健的五大方法。以资应用！方法一：要纠

【颈椎操，10分钟，一起来】这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。 3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。 4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋

长期面对电脑，伏案工作，不只颈部肌肉长期得不到放松，容易僵硬疼痛，颈椎的生理弯曲会发生改变，曲度变直，甚至反方向成角(颈椎病初期)。对颈椎间盘的压力也会发生变化，逐渐导致间盘的膨出，甚至突出。所以不能忽视。颈椎病分6型;颈型(就是仅有颈椎曲度的变化，出现颈部疼痛酸胀，有时又头痛、头昏沉)，神经根型(曲度异常，椎间孔变窄，压迫了神经根，出现肩臂、上肢的麻木疼痛

如何保养颈椎、脊椎?颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到

肩颈（颈椎）的认识及周边穴位按摩手法第一节颈椎认知颈椎图颈椎保养得好处（1）脑部的含氧量提高，补充头面部微循环，预防和改善颈椎及肩周炎。（2）增强肺的通气量，提高免疫力，预防感冒、发热、增强呼吸功能。（3）使血液循环得到良好的畅通，全面补充水分和营养，迅速激活皮肤下层纤维细胞活性，从而使皮肤紧致、细腻、光滑如丝。颈椎每一节的功效1）颈椎1C供应部位:头部血管

怎样保护颈椎请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到3 0岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。亡羊补牢永远

颈椎的重要性不言而喻，保护颈椎需做好6件事有人说，“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。如果不注意颈椎问题，会出现各种各样的不适，严重影响生命、生活质量。人体颈椎起着怎样的作用?1、支撑作用。人体的脊柱、颈椎支撑起头部和后背，而颈椎是负重比较大的一段。2、保护作用。人体的脊髓神经、血管在颈椎这里通过，可以

颈椎病自我保健

颈椎保养保养秘笈一7：00早晨主动调温古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。养保秘笈二10：005分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢按摩颈椎的好处不知道的都后悔了！导语：颈椎是人体当中最重要的关节之一，平时如果不注意保护，就很可能因为繁重的工作压力而引发颈椎疾病，疼痛难忍。那么，平时如果对颈椎进行按颈椎是人体当中最重要的关节之一，平时如果不注意保护，就很可能因为繁重的工作压力而引发颈椎疾病，疼痛难忍。那么，平时如果对颈椎进行按摩，都会带来哪些好处呢？据小编了

颈椎病的预防与保健(最终图解)

颈椎病康复护理中颈椎保健操的疗效分析发表时间：2018-06-25T15:06:49.067Z 来源：《医师在线》2018年3月上第5期作者：徐婷[导读] 常规护理基础辅之以颈椎保健操干预，对于促进患者治疗效果的提升，价值显著。德阳市第五医院四川德阳 618000摘要：目的：探讨颈椎保健操在颈椎病患者康复护理中的应用价值。方法：择选2017年10月-2018

颈椎病康复保健操

现在是网络时代，信息高速发展，人们的工作、生活都离不开手机，这也导致低头族的出现。而一直低头不动又容易引发颈椎病。今天，就跟大家好好讲解一下颈椎病。并引起相应临床症状的疾病。长时间低头看手机、看书、看电脑的人，因长时间保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，所以容易发生颈椎病。个体差异有一定关系。主要症状有颈背疼痛、四肢之力、手