杨氏传统太极拳35式杨氏传统太极拳35式1、预备势2、起势3、揽雀尾4、单鞭5、高探马6、右分脚7、左打虎势8、双峰贯耳9、左蹬脚10、转身右蹬脚11、玉女穿梭12、野马分鬃13、肘底锤14、左右金鸡独立15、倒撵猴16、斜飞式17、提手上式18、白鹤亮翅19、左搂膝拗步20、海底针21、扇通臂22、转身撇身捶23、进步指裆捶24、上步揽雀尾25、云手26、

传统杨式太极拳的步法杨式太极先师杨澄甫在《太极拳十要》中论述“上下相随”时认为，太极拳“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气也”。在《太极拳体用全书·练习谈》中强调“两脚宜分虚实，起落犹似猫行”，说明脚的步型步法在杨式太极拳中的重要性。传统杨式太极拳的根基是脚的功夫，是步法。太极拳运用离不开脚步的方向和方位，脚是定向的根，盘拳离不

传统杨式太极拳八十五式动作详解（一）第一式预备式两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。《太极拳体用全书》要求：“立定时，头宜正直，意含顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰胯，尤要精神内固，气沉丹田。”要点1．要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到

传统杨式太极拳的特点传统杨式太极拳的特点传统杨式太极拳的特点1.注重基本功的训练。基本功主要包括：九大关节的柔韧性和整体协调性训练，关节的功力催化，呼吸与内息的训练，丹田的功力催化，锻炼以后的收功和日常保养方法等。以深厚基本功为基础的招式，才是实用的招式。就算以养生为目的的锻炼，如果不练基本功，那么养生效果也会大打折扣。传统杨式太极拳的特点2.以脊柱运动为主

传统杨氏太极拳91式拳谱1、太极拳起势2、揽雀尾3、单鞭4、提手上势5、白鹤晾翅6、左搂膝拗步7、手挥琵琶8、左搂膝拗步9、右搂膝拗步10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、左搂膝拗步13、进步搬拦捶14、如封似闭15、十字手16、抱虎归山17、肘底看捶18、左右倒撵猴19、斜飞势20、提手上势21、白鹤晾翅22、左搂膝拗步23、海底针24、扇通背25、撇身捶2

太极拳经典书籍230本[杨式太极拳及医疗保健].何明.扫描版.pdf《陈氏世传太极拳术》-陈子明编着.pdf《孙式太极拳十三式》孙剑云[1].pdf《太极拳九诀八十一式注解》吴孟侠吴兆峰着(1).pdf 《太极拳九诀八十一式注解》吴孟侠吴兆峰着.pdf 《太极拳要义》-乐亶.pdf《武当真传太极拳全书》-于化行.pdf《武式太极大杆》·翟维传.pdf《武式太

26式传统杨式太极拳太极传统文化与现代时尚的完美结合，古为今用，26式传统杨式太极拳术应运而生。26式传统杨式太极拳套路突破了传统教学程式，焕发新的活力，以适应信息社会快节奏的需求。26式传统杨式太极拳术套路，是以上世纪30年代杨澄甫宗师在北京所传108式传统杨式太极拳为蓝本，依据杨澄甫入门弟子崔毅士前辈所传套路由其嫡孙崔仲三先生编创，是杨式传统太极拳系列套

杨式太极拳的要求杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按要求做到正确才能收到良好的效果。手、眼、身、法、步，高度概括了练拳和推手必须注意的五个方面，现依次说明。(一) 手手眼身法步，把手摆在第一位，充分显示了它的重要性。在拳式所有的动作中，手的动作是最多的。而在技击中，手是击人最主要的部分。手的形状、手的动作、手的位置等合理、准确，即会起

杨氏传统太极拳85式动作歌诀杨氏传统太极拳85式动作歌诀第1式：预备势混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。第2式：起势沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。第3式：揽雀尾左掤势：初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。转身左掤出左步，右采横掤任自然。右掤势：架御敌手需用掤，意欲黏回勿近胸。最忌板滞与偏抗，活泼全在

传统85式杨式太极拳套路分解动作详解，第一式预备式：两足左右开立，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立；两臂自然下垂；眼向前平视。要点：１、要求“虚领顶劲”、“气沉丹田”、“尾闾中正”、“含胸拔背”。在这几个主要要求下，放松全身，做到“立身中正安舒”，并贯串於整套动作之中。这几点要求，为太极拳所有动作的共同要点，锻炼时须刻刻记住，在後文的要点中不再一一重述，

传统杨氏太极拳 103 式图文详解口令1.预备势27.扇通臂53.如封似闭79. 海底针2.起势28.转身撇身捶54.十字手80. 扇通臂3.揽雀尾29.进步搬拦捶55.抱虎归ft 81. 转身白蛇吐信4.单鞭30.上步揽雀尾56.斜单鞭82. 进步搬拦捶5.提手上势31.单鞭57.右野马分鬃83. 上步揽雀尾6.白鹤晾翅32.左右云手（一）58.左野马分鬃

.杨氏太极85式经典拳谱1.预备式31.左右分脚61.提手上势2.起势32.转身蹬脚62.白鹤亮翅3.揽雀尾33.左右搂膝拗步63.左搂膝拗步4.单鞭34.进步栽捶64.海底针扇通背65.35. 5.提手上势翻身撇身捶66. 转身白蛇吐芯36.进步搬拦捶白鹤亮势 6. 7.左搂膝拗步进步搬拦捶67.37.右蹬脚68. 上步揽雀尾38.左打虎势8.手挥琵琶39

杨式太极拳云手及练习杨式太极拳云手及练习谱诀：横步蹑行似踩莲，连环运转连绵绵；捞抄拥捌等闲手，妙用全在转腰际。传统杨氏太极拳的“云手”势传统杨氏太极拳云手势，双手运转如轮，右手轮如钟针顺时转，左手轮如钟针逆时转，两轮（园）上下交替、翻飞旋转，且周而复始，循环往返，连绵不断，恰似云雾盘旋回绕、滔滔无间，另人难以捉摸，故名“云手” 。杨氏拳云手，武氏拳称“纭手”

传统杨氏太极拳103式拳谱1.预备式2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤晾翅7.左搂膝坳步8.肘底捶9.左搂膝坳步10.右搂膝坳步11.左搂膝坳步12.手挥琵琶13.左搂膝坳步14.进步搬拦捶15.如封似闭16.十字手17.抱虎归山18.肘底看捶19.右倒撵猴20.左倒撵猴21.右倒撵猴22.斜飞势23.提手上势24.白鹤晾翅25.左搂膝坳步26.

传统杨式太极拳91式拳谱1 起势 32 右分脚 63 金鸡独立右式2 揽雀尾 33 左分脚 64 金鸡独立左式3 单鞭 34 转身左蹬脚 65 倒撵猴4 提手上式 35 左搂膝拗步 66 斜飞式5 白鹤亮翅 36 右搂膝拗步 67 提手上式6 左搂膝拗步 37 进步栽捶 68 白鹤亮翅7 手挥琵琶 38 翻身撇身捶 69 左搂膝拗步8 左搂膝拗步 39 进步

传统杨氏太极拳85式

56式传统杨式太极拳动作分解预备式1.自然直立眼平视2.两脚开立第1式起势(太极出势）1.两臂平举(两臂与肩平，掌心相对虎口向上。)2.屈肘挑掌(双臂立掌收于胸前。)3.分手推掌(双掌在胸前微分，向前推出，掌指向上与鼻平。）4.屈膝按掌(两腿微屈，双掌下按于两腿前外侧。)第2式左捧式1.提臂展脚(右脚外转45度，右掌屈臂上提于胸前，掌指向前，虎口向上。)2.

杨氏太极85式经典拳谱1.预备式 31.左右分脚 61.提手上势2.起势 32.转身蹬脚 62.白鹤亮翅3.揽雀尾 33.左右搂膝拗步 63.左搂膝拗步4.单鞭 34.进步栽捶 64.海底针5.提手上势 35.翻身撇身捶 65.扇通背6.白鹤亮势 36.进步搬拦捶 66.转身白蛇吐芯7.左搂膝拗步 37.右蹬脚 67.进步搬拦捶8.手挥琵琶 38.左打虎势

传统杨氏28式太极拳1、起势15、左右野马分鬃2、揽雀尾16、进步指挡捶3、单鞭17、上步揽雀尾4、提手上势18、单鞭5、白鹤亮翅19、下势6、左楼膝拗步20、左右金鸡独立7、手挥琵琶21、上步七星8、肘底看捶22、退步挎虎9、倒撵猴23、转身摆莲10、高探马24、弯弓射虎11、右分左蹬脚25、进步搬拦捶12、左右打虎26、如封似闭13、云手27、十字手14

26式传统杨式太极拳动作分解第1式预备式1）直立平视（身体自然直立，两臂自然下垂，两脚并拢，眼向前平视。）2）提脚踏地（重心于右腿，左脚跟微提起，左前脚掌踏地；眼向前平视。）3）两脚开立（左脚向左侧分开与肩同宽，前脚掌踏地，重心左移，全脚掌踏实。）第2式起势（太极出势）1）两臂平举（双臂缓慢向前平举与肩平，掌心相对虎口向上。双掌与肩同宽，眼平视。）2）屈臂挑