健身气功六字诀第五式吹字诀图文教学【练习方法】动作一：两掌前推，随后松腕伸掌，指尖向前，掌心向下（图51）。动作二：两臂向左右分开成侧平举，掌心斜向后，指尖向外（图52）。动作三：两臂内旋，两掌向后划弧至腰部，掌心轻贴腰眼，指尖斜向下；目视前下方（图53、图53背、图54、图54背）。动作四：微屈膝下蹲；同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑，后屈肘提臂环抱于

健身气功六字诀动作要点口诀预备势与起势两脚开立要平行，周身中正身放松，舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。掌指相对托至胸，翻掌下按与脐平，内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静。嘘字诀松手转身脚不动，单臂抻展眼圆睁，配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型。动作缓慢不出声，调理气机经络通，呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松。呵字诀提掌斜插手并拢，屈肘缓慢捧至胸，转掌下插吐呵音，拨掌屈

健身气功六字诀口令六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。六字诀治病见效快、效果好，养生保健功效显着，所以自古不仅为中医所推崇，而且为道家、佛家、武

健身气功六字诀口令图文详解YKK standardization office【 YKK5AB- YKK08- YKK2C- YKK18】健身气功六字诀口令六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排

健身气功-八段锦口令词预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。1、两手托天理三焦上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。2、左右开弓似射雕撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓、并步；撘腕、开弓。3、调理脾胃须单举上举、下落；上举、下落；上举

健身气功太极养生杖口令词◆预备势注意事项：⑴站立时，两腿自然伸直，身体中正，百会向上虚领，下颌微收，沉肩、虚腋、松腰、敛臀，凝神静气，思想专注。⑵卷杖上提时，卷腕、屈肘、上提要依次连贯完成，吸气与之自然配合；向下伸腕、伸臂落杖与呼气自然配合。◆第一式艄公摇橹注意事项：⑴弓步时，练习者要根据个人身体素质状况选择合适的步幅，因人而异，循序渐进，切勿撅臀。⑵杖在体

健身气功六字诀口令词预备式；两脚分开、松静站立、目视前下方、呼吸自然、面带微笑起势；两掌缓缓上托、下按、拨掌、收回；静养1.嘘字诀两手松开、收至腰间穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正嘘……、右掌收回、嘘……、左掌收回、嘘……、右掌收回、嘘……、左掌收回，2.呵字诀提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、

健身气功导引养生功十二法（缩编套路）口令词预备式：并步站立，掌叠关元第一式：乾元启运（左右各1遍）开步旋臂，蹲腿按掌，伸膝旋臂，掌落胯旁；开，合，按，开，合，落。第二式：双鱼悬阁（左右各1遍）丁步点腕，上步合掌，并步按托，落掌前看；点，摆，合，按，落。第三式：老骥伏枥（左右各1遍）开步握拳，马步勾桂，直膝叠腕，并步前看；开，握，勾，叠，摆，落。第四式：纪昌贯

健身气功易筋经口令词 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998健身气功易筋经口令词健身气功易筋经预备式两脚并拢、松静站立头正颈直、百会虚领目视前方、目光内含呼吸自然、心平气和起势左脚侧开半步引颈站立、目光内含、神不外驰韦驮献杵第一势两臂向前抬起于胸前合掌目视前下方韦驮献杵第二势抬肘、双臂平伸、

健身气功口令导引养生12法预备势（默念）夜阑人静万虑抛意守丹田封七窍呼吸徐缓搭鹊桥身轻如燕飘云霄1、乾元启动2、双鱼悬阁3、老骥伏枥4、纪昌贯虱5、躬身掸靴6、犀牛望月7、芙蓉出水8、金鸡报晓9、平沙落雁10、云端白鹤11、凤凰来仪12、气息归元赤龙搅海收势大舞口令预备式1、昂首式2、开跨式3、抻腰式4、震体式5、揉脊式6、摆臀式7、摩肋式8、飞身式收势

《六字诀气功健身法G》2013年春季公选课101496-001 班一、基本理论及基本概念1.气功是中国古老的健身术。是一种讲究练气、养气和用气的功夫。有数千年流传史，向与道、佛、儒关系密切，因其具有医疗、保健、延年之功能，而逐渐被中医学吸收为有机组成部分。2.气功是运用意识的作用，对人体生命过程实行自我调节、自我控制，从而协调身心关系，祛病强身，延年益寿的一

嘘字诀 呵字诀 呼字诀四字诀 吹字诀 嘻字诀

健身气功六字诀口令六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行，补气扶正。六字诀治病见效快、效果好，养生保健功效显著，所以自古不仅为中医所推崇，而且为道家、佛家、武

健身气功六字诀口令预备式两脚分开、松静站立、目视前下方呼吸自然、面带微笑起势两掌缓缓上托、下按拨掌、收回静养嘘字诀两手松开、收至腰间穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正穿左掌、吐嘘……、左掌收回、身体转正嘘……、右掌收回嘘……、左掌收回嘘……、右掌收回嘘……、左掌收回呵字诀提肘、插掌、捧掌、目视掌心、起身、转掌、插掌、呵……拨掌、捧掌、起身、转掌、呵……拨掌

易筋经口令起势左脚开半步韦驮献杵第一式韦驮献杵第二式韦驮献杵第三式（提脚）以上各一次摘星换斗势左右各一次倒拽九牛虎势左右各三次出爪亮翅势四次九鬼拔马刀势左右各三次三盘落地势三次（逐渐加大深度）青龙探爪势左右各一次饿虎扑食势左右各一次打躬势（鸣天鼓七次打躬三次逐渐加大深度）摆尾势左右依次做三次收势三次健身气功易筋经口令词健身气功易筋经预备式两脚并拢、松静站立头

健身气功六字诀的练法健身气功六字诀的练法健身气功六字诀的练法中六字为“嘘，呵、呼、 、吹、嘻”，以发音吐字不同形式来治五脏疾病。（一）嘘字法静坐练法，在床上坐好，两腿伸直，怒目扬眉，然后头部左顾右盼，来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音，然后再怒目扬眉，头向右转，转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气，头转到左右时呼气发“嘘”字音。站立练法：头部动作与静坐相同，

健身气功五禽戏口令词健身气功五禽戏两脚开立两臂自然下垂目视前方舌抵上腭调匀呼吸意守丹田起势调息上提下按提按提按虎举握拳上举握拳下拉握拳举握拳拉握拳举握拳拉握拳举握拳拉虎扑两手上提前伸下按上提下扑提伸按提扑提伸按提扑提伸按提扑两手侧起内合下按鹿抵迈步转腰下视还原迈步转腰下视还原迈步转腰下视还原迈步转腰下视还原鹿奔上步后坐前移收回上步后坐前移收回上步后坐前移收回

健身气功易筋经口令词健身气功易筋经预备式两脚并拢、松静站立头正颈直、百会虚领目视前方、目光内含呼吸自然、心平气和起势左脚侧开半步引颈站立、目光内含、神不外驰韦驮献杵第一势两臂向前抬起于胸前合掌目视前下方韦驮献杵第二势抬肘、双臂平伸、水平外展坐腕、立掌、怒目、松腕、摇肘双臂水平内收韦驮献杵第三势翻掌、上举、提踵上托、握拳、下落摘星换斗势身体左转、左摘星右换斗两

健身气功六字诀动作要点口诀预备势与起势两脚开立要平行，周身中正身放松，舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。掌指相对托至胸，翻掌下按与脐平，内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静。嘘字诀松手转身脚不动，单臂抻展眼圆睁，配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型。动作缓慢不出声，调理气机经络通，呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松。呵字诀提掌斜插手并拢，屈肘缓慢捧至胸，转掌下插吐呵音，拨掌屈

健身气功六字诀口令图文详解集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]健身气功六字诀口令六字诀是一个极简单又很古老的功法，其中的六字即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”。通过正确地口型呼此六字，其发音所产生的气流振动能激发相应器官（肝、心、脾、肺、肾及三焦所包括的器官）产生共振，促使其相应器官快速排病，并能激发其相应气机，促进经络运行