男人最该护好腰

五花八门说腰痛作者：王贞虎来源：《现代养生·上半月》2021年第11期腰痛，恐怕是最普遍也是最复杂的一种病症。

有统计，大约80%的人曾患过腰痛。

这里有酸痛、冷痛、钝痛、刺痛、阵痛、行动不便之痛，有某种姿势的痛，断断续续发作的痛，也有时时刻刻挥之不去磨人的痛。

腰痛病因复杂之所以痛得这么五花八门，只因为引起腰痛原因太复杂。

年龄不同、性别不同、环境不同、工作不同、经历不同、遗传不同、患的病不同等，可能发生的腰痛种类就不同。

腰痛不过是腰部一侧或两侧出现疼痛，但外伤、腰肌劳损、骨质增生、骨质疏松、风湿、肾脏病、脊椎和脊髓病、妇女病、男科病、老年病、泌尿系统疾病等很多疾病都可能引起腰痛。

这就涉及到了外科、内科、骨科、泌尿科、妇科、男科，还有运动医学和康复医学等众多学科。

有句老话说：“蛤蟆无颈，小儿无腰。

”小朋友一般没有腰痛的毛病，而大人多半是有感知的，根据身体的其他状况，结合检查基本上都能找到腰痛的原因。

只是这原因仍然很复杂，比如腰椎出了毛病，就可能有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、椎管肿瘤、腰椎外伤、僵直性脊柱炎等。

性别与年龄差别，引起腰痛也不一样。

比如女性腰痛，可能跟經期、孕期、更年期，或患子宫异位、慢性盆腔炎、盆腔肿瘤、尿路感染有关;而男性除外伤和腰椎病变之外，还要注意泌尿系统是否感染，前列腺是否有炎症或肿瘤。

还有一种腰痛，应该说是“亚健康状态”。

比如长时间坐着打牌、聊天、看电视，不免腰酸背痛;在计算机前工作太久，尤其坐的姿势不正确，也容易腰痛。

这时候如果去检查，肯定一切正常。

但长此以往，可就会“坐”出病来了。

可能很多人不知道，当人坐着时，腰椎承受的重量是站立时的1.5倍。

比如一个70公斤重的人，站立时腰椎大约要承受100公斤的重量，而坐着时则要承受150公斤重量，如果身体还前倾的话，承重竟可达到180公斤。

常坐的人负重太久，腰椎自然容易出毛病，而且肥胖、高血压、心脏病、糖尿病，甚至癌症可能接踵而至，说“坐”以待毙，一点也不为过。

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性感翘臀真的不是女人的专利哦！男人翘臀也一样迷人。

女性会经常检验男性的臀部，因为这是男性值得炫耀的身体标本。

如果臀部线条优美，会受到女性的青睐。

据调查，五成以上的女性认为浑圆结实的臀部是男人最性感的标志之一，因为她们认为臀部浑圆结实的男人才有足够的“资本”满足女人的需求。

由此可见，不仅男人喜欢臀部好看的女人，而女人也同样喜欢看臀部浑圆的男人，男人也同样“秀色可餐”。

臀部被誉为男人的“性爱马达”，这马达是否清理持久看来还真是得看其“资本”有多少？最直观的体现就是看臀部肌肉是否发达。

不过臀部肌肉的练习比较复杂，需要有足够的体能力量支撑同时需要配合合理
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如何做一个细心的男人积极细节：0.所有有特别意义的日子一定要记住，节日，生日，纪念日等，没有也要创造出特别的日子来。

1．每天至少一条短信，（最好是晚上估摸着她关机睡觉后再发过去）2．不时地送一些小礼物，记得要意外。

3．重要的日子花一定不要少了，特别是玫瑰。

4．不一定每次都要陪着逛街，但逛就一定要坚持到底并且中途不应有丝毫的抱怨。

5．让她先挂电话。

6．旅行。

一个完全陌生的地方会增进两个人的感情。

平淡的生活之于爱情很可能是致命的。

7．更多时候浪漫并不需要多么精心的设计和多么大的付出，在生活中的惊喜和感动更多的是需要我们对爱情这棵小树苗的关心和在意，一个浪漫的男人脑子中应该有无穷多个关于浪漫的诠释，无数个随时创造惊喜的场景储备。

8、对于一生只有一次的事，比如初夜，求婚，婚礼等等，花再多的心思其实也是值得的，道理同样是：有些事对于女性的重要程度要远远高于男性。

9、重要日子的礼物可以不贵但是一定要特别并且特别地和你们有感情有关。

10、擅长文字的人永远不应该忘记纸介质的情书和鲜花意味着什么。

11、向新朋友介绍女友时，请搂着她的腰，而不是站在一旁用手指点。

13.不要老是在我问她“去那里比较好”，“吃什么”等等的时候说“随便”，这不等于是你在迁就她，只表示你没有心思搭理她。

14、请不要欺骗善良的女孩。

这个世界上善良的女孩太少。

15、“男人走到一起是比工作比职位，女人走到一起是比男人比孩子” 所以在她的女友面前一定得表现出你对她的宠爱和疼惜，让她觉得自己是一个公主，拥有了会让所有女人嫉妒的那份完整的爱。

16．她做错事情的时候教训她不要紧，最重要的是在那之后要哄她。

18. 除非她在感情上犯错,否则不要对你的女孩发脾气,动武更是天理不容的.17．发脾气时不要不理她，不要给时间她让她冷静，其实她完全不需要时间冷静。

23．能做到客观的得看到其它优秀的女孩，但主观认为她才是最好的24．有女孩和你说话，你要拉着她的手，如果她恰巧不在旁边，那么请你跟她们保持距离。

中年男人冬季养肾多吃核桃*导读：一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。

这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。

人随着年龄的增加，身体也不自觉的走起了下坡路，各种各样的问题也随之会出现，因此到了中年之后我们应该注意养护好身体，那么此时都应该做哪些工作呢？下面就让中医专家来为您介绍，并且指导大家人到中年应该如何调养。

*养肾搓脚心吃*核桃一过中年，有些人会觉得很容易疲劳，晚上睡不好，白天没精神;时常头晕耳鸣，记性也差;更糟糕的是，头发开始大把的掉;有些人老觉得腰酸背痛，四肢无力;有些人夜尿多，一晚要上好几趟厕所。

这些现象大多数是由于肾气不足造成的。

《黄帝内经》中讲，男性40岁、女性35岁后，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。

最佳调养季节：冬。

冬天为肾主令，宜补充阳气，养护肾气。

而且，冬季寒冷，寒邪首先侵袭人的肾，只有肾气充沛才能阻挡疾患。

调养方法：多吃黑、搓脚心。

中医认为黑色食品入肾，可择食黑米、黑豆、黑芝麻等。

肾虚的人可以多吃核桃和枸杞。

此外，每日临睡前用温水泡脚，用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，各 100下，有强肾滋阴的功效。

平时可多按摩后腰两侧的肾俞穴，有养肾气的作用。

*养肺深呼吸多吞津全身的呼吸都靠肺，但肺却是人体中衰老最早的器官。

有研究显示，我们的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，你会突然发现，自己上几节台阶就可能气喘吁吁，这就是衰弱的肺发出的警报。

肺活量及输氧能力的下降，会使人在进行体力活动时出现疲劳感;再加上肺泡间质纤维量增加，肺的可扩张能力下降，肺活量减少，最大通气量减少，从而使中年人的呼吸功能降低。

此外，人到中年，由于长年累月地吸入粉尘、化学物质等，再加上香烟危害，呼吸道黏膜的保护作用会日渐减弱，更易发生呼吸道感染。