心理健康教学设计
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我的情绪我做主
———《心理健康》教学设计
学习目标：
识别情绪，分析情绪的来源，进而找到并掌握调控情绪的方
法，用积极、乐观的目光看世界。
学习重、难点：
创设情境，激发学生参与活动的兴趣；体验情绪的产生，掌
握调控情绪的方法。
学习方法：
情境体验法、游戏法、讨论分析法、实践操作法。
设计说明：
当今社会的生活节奏和学习节奏逐渐加快，现在的学生经常
会感受到来自各方面的压力，从而容易产生一些不良情绪，这些
不良情绪不仅会影响孩子们的身心健康，而且不利于学
的学习和生活质量的提高，因此我设计了这一课。
学习流程预设：
一、反口令游戏
反口令游戏：按照老师的口令做相反的动作。（活跃课堂气
氛，让学生放松，产生快乐情绪）
小结：大家现在感觉怎么样？（生答：快乐、高兴）这就是
情绪。这节课，我们就一同走进《我的情绪我做主》。
二、识别情绪
我们的情绪就像是影子一样时刻伴随左右，只是大家没有去
注意过它们。今天我们就一起走进“情绪家园”来认识这些情绪
朋友。（教师出示PPT）
老师这里有几张表情图片，大家猜猜看，它背后有些什么样
的情绪？
分别出示“生气”、“难过”、“高兴”和“害怕”的表情脸谱，
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由学生自由表述，然后教师引出“情绪家园”，并做小结。
小结：人的情绪多种多样，其中最基本的有四种情绪，分别
是快乐、愤怒、悲哀、恐惧，也就是 “喜、怒、哀、惧”
情绪无时无刻不陪伴着我们，亲爱的同学们，你知道情绪对
我们的人生有多重要吗？没有情绪的人生就好像没有花草点缀
的荒原一样没有生机。请大家想想，有哪些成语是形容情绪的，
请小组讨论后写下来。
请各小组汇报，老师总结。你们真棒。那我们一起来感受一
下古诗文里的情绪吧!
那你们知道相同的情境是不是产生相同的情绪呢？让我们一
起走进小故事。
三、分析感悟
秀才与棺材
有张、李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的
队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即“咯登”一下，
凉了半截，心想：完了，活见鬼，赶考的日子居然碰到这个倒霉
的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”
一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
张秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但
转念一想：棺材，棺材，噢！那不是有“官”又有“财”吗？好，
好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴
奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家
里，两人都对家人说：“棺材”真的好灵。
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中?而
张秀才为什么落第?两种情绪为什么产生不同的结果?
四、合理宣泄和调适自己的情绪
1．请你判断以下宣泄情绪的方法是否合适？为什么？
情境1：有人弄坏了你的文具。（愤怒、打架）
情境2：爸爸把自己正看得着迷的电视节目关了。（发脾气、
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狠狠地把房门关上）
情境3：因为上课不专心，被老师批评了。（气愤，放学后
把课桌摔坏）
学生回答。
小结：这些宣泄情绪的方法是不合适的，因为不良情绪不能
很好地进行宣泄，而且还会引起不好的后果。
2．调适情绪的方法
提问：当你处于以下情境，你会怎样调节自己的情绪？
①朋友闹矛盾，她误会了我，我非常痛苦；
②考试成绩不理想，感到伤心；
③老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；
④父母、老师批评自己，心情烦闷；
⑤别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；；
学生讨论、回答。
小结：不良情绪会给我们的学习、生活带来许多不利，但
我们的情绪是可以调节的，是可以控制的，刚才同学们也说了不
少调节情绪的方法，下面我们一起来看看在小明在生活中产生不
良情绪时是用哪些的方法来调节的 （课件显示调节情绪的
方法）
所以，当我们遇到不快乐的事情时，可以换个角度，寻找一
下生活中的快乐，因为生活就像一面镜子，你对它笑，它也对你
笑，你对它哭，它也对你哭。
五、课堂小结
与同学分享你的快乐，你会得到双倍的快乐，而说出你烦恼
和痛苦，你的烦恼和痛苦就会减少一半。今天我们大家想到了那
么多让自己变得快乐的方法，希望孩子们学会调节情绪，使自己
时时刻刻拥有一个好心情，快快乐乐度过每一天。
