浙江省年月高等教育自学考试
健身体操试题
课程代码：
一、填空题(每空分，共分)
.健美操是融体操、音乐、、美于一体，通过、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。
.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、三大类。
.健美操的特有风格是“、、”。
.健美操锻炼中，和是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
.运动后应休息分钟以上再进食。
.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、、健美操健身中心和健美操俱乐部。
.形体健美的人,腰细而结实呈形。
.健美操的音乐多取材于、、摇滚等现代音乐和民族乐曲。
.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是制作。
.运用健美操音乐时要注意音乐的风格与相一致。
.学校健美操的要求包括规范、力度、、。
.国际流行的健美操——有氧操的动作设计分为三个部分，第一部分为热身，第二部分为基本操，第三部分为。
.学校健美操的教学内容包括和两部分。
.健美操的特点包括本能性健美是运动的核心、力度性、、。
.进行健美操练习可发展腿部力量。
.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、、。
.健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、激情法、、、协调教学法。
.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过厘米，就为肥胖。
.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加次以上，说明机体反应不良。
.器械健美操是指利用器械完成的操化练习，器械包括、踏板、体操垫等。
二、判断题(判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。每小题分，共
分)
.经常从事健美操锻炼可以调节心理活动，陶冶美好情操。( )
.健身健美操也称大众健美操。( )
.不胖不瘦即是形体美。( )
.发展下肢腿部力量可从事踏板健美操的锻炼以达到目的。( )
.若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应。( )
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.选择有氧健美操运动来消耗和减少脂肪是最科学、安全的方法。( )
.若锻炼时肌肉酸疼、胀疼，则应停止锻炼。( )
.健美操的力量性具有强烈的表现力、感染力和吸引力，这是它的生命力之所在。( ) .健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度很小。( ) .小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段。( )
.科学、系统、针对性的形体健美操，可达到消脂减肥的目的。( )
.音乐使健美操成为有声有色、有情有形的艺术体育项目。( )
.成套健美操的音乐节奏强弱不变。( )
.运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。( )
.群众性健美操的欣赏性和健身性非常适合我国老百姓的锻炼动机。( )
.健美操放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。( )
.舞蹈训练是健美操表现力训练的一种手段。( )
.系统参加健美操锻炼后，会出现一个体重稳定的阶段。( )
.健身者若排汗非常多，在颞部及汗衫和运动衣上出现白盐渍，则属于非常疲劳。( ) .健美操热身运动以跳跃动作为主。( )
三、单项选择题(在每小题的四个备选答案中，选出一个正确答案，并将正确答案的序号填在题干的括号内。每小题分，共分)
.在创编少年儿童健美操时，下列哪类动作不宜选择?( )
.轻松活泼.自然愉快
.易于模仿.力度强
.一个岁的没有训练基础的人，下列哪个为其有效健身的心率?( )
次分次分
次分次分
.健美操运动后关于水的饮用是( )。
.多量多次.多量少次
.少量多次.不要补水
.国外大众健美操的练习是( )。
.以原地动作为主.注重基本步伐的变化与组合练习
.强调身体各部位的配合练习.强调动作的规范性
.下列描述不属于女性形体健美标志的是( )。
.每条肌肉很明显.丰满而挺拔的胸廓
.修长而有力的四肢.坚实平坦的腹部
.判定个体为肥胖体形，其体重比标准体重至少超出( )。
～以上
以上以上
.大众健身健美操的音乐为每秒钟( )。
拍左右拍左右
拍左右拍以上
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.下列哪种动作一般不出现在健美操第一部分的动作设计中?( ) .踏步.深呼吸
.跳跃.拉伸
.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的( )左右。
.进食后进行健美操锻炼，一般间隔时间( )。
～小时小时
小时小时
四、简述题（每小题分，共分）
.简述健美操的创编步骤。
.简述大众健美操的身体锻炼价值。
.简述健美操科学锻炼的方法。
.简述女性形体健美的标准。
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