四季养生详解

不忘进食苦味食品，如苦瓜、百合。
西瓜当令，清暑利尿，不可放弃。
阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食 不可过寒，“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃 冷陶冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒， 必起霍乱。”
心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内 寒，故冷食不宜多食，少则犹可，贪多定会 寒伤脾胃，令人呕吐。
西瓜、绿豆汤等解暑之品，不宜冰镇。 夏季人的消化能力弱，不宜肥甘厚味。
冬季保健穴位
冬至前后四天，加冬至这一天共九天 用艾条灸神阙穴来养生
腹部为太阴，用热性的艾条熏灼可加速腹 部的循环，有利于冬至一阳生。
隔姜灸、隔附子饼灸：可以治疗老年人腹 泻、中气下陷
隔姜灸神阙穴
常用艾灸穴位
大椎：第7颈椎与第1胸椎之间,阳脉之海 中脘：任脉上，脐上4寸 气海：脐下1.5寸处 神阙、足三里、三阴交等穴位，均可灸
6、冬病夏治:
原理:从农历小暑到立秋的31天称”伏夏”,有初伏、二伏 三伏。是一年中气温最高、阳气最盛的季节。 适用于：冬季常发病以阳虚阴寒为主的慢性病
基本思想：
借助自然界阳升阳旺，人体亦随之欲升旺之势，体
内寒之气易解之状态，或内寒凝重者用温里祛寒药，
以求更好发挥扶阳祛寒的目的。
运用冬病夏治效果较好的疾病有：慢性支气管炎、 肺气肿、肺心病、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证。 方法：针灸、贴膏药、中药等。
4、运动调养
冬日虽寒，仍要持之以恒进行自身锻炼 但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
5、防病保健
大青叶、板兰根：预防流感、麻疹、腮腺炎 黄芩：预防猩红热 兰花草、鱼腥草：预防白日咳 生牛膝：预防白喉
冬天没养好，春天手脚无力、冰凉
“逆之则伤肾，春为痿厥”
痿：即全身、手足无力，没有劲 厥：四肢厥逆，手脚冰凉 春为痿厥：到了春天，生发之气到来，由 于没有养好肾精，就会出现肌肉萎废的病
四季养生
春季养生： 春三月，从立春到立夏前，包括立春、雨 水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气
《素问· 四气调神大论》：“春三月，此为
发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步 于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而 勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也； 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
1、春季精神养生 春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒， 怒伤肝。 Βιβλιοθήκη Baidu季精神上要力戒暴怒，更忌情怀忧郁 《淮南子· 时则训》：“春禁伐木，毋覆巢杀 胎夭。” 2、起居调养：夜卧早起，被发缓行
不可骤减冬装，春捂秋冻，“上薄下厚”
3、饮食调养 春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食 酸收之味。 《素问· 藏气法时论第二十二》：“肝主春， 足厥阴少阳主治。其日甲乙。肝苦急，急食甘以 缓之。”
春天适宜食品：麦、枣、豉、花生、葱、香 菜等。不宜食生冷粘杂之物，以免伤脾胃。
4、运动调养 多做有宜于阳气升发的运动：打球、散步、 跑步、做操、打拳等。 不可默坐，免生郁气，碍于生发。
例,老年慢性支气管炎,内服以温肾壮阳为主,如金匮 肾气丸、右归丸。 外敷药，贴于双侧肺俞、心俞、膈俞（或双侧肺俞、 百劳、膏肓）百劳：大椎穴直上2寸，后正中线旁开1寸。
每伏贴一次，每年三次。
“冬病夏治”吸引外国留学生
秋季养生 精神调养：秋内应于肺。肺在志为忧， 忧伤肺 起居 ：早卧早起，早卧以顺应阳气之 收；早起，使肺气得以舒展，且防收之太过。 饮食 ：秋天凉燥，宜收不宜散，当少食 辛辣，选用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、 菠萝、乳品秋梨等柔润之品，山药、苡米等 健脾补胃之品。
4、夏季运动养生
最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。运动项目 以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好。 夏天不宜做过分剧烈的运动
出汗过多时，可适当饮用盐开水、绿豆盐汤 切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、 沐浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等疾病。
5、夏季防病保健
夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，致 疰夏、中暑等病。 预防疰夏，可在夏令之前，服用补肺健脾益 气之品，少吃油腻厚味；进入夏季，宜服芳香化 浊、清解湿热之方。 中暑的急救：立即将病人移至通风处，给病 人喝淡开水（绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤）。 避免烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠充足
肌肉属于肝，肝主筋，肝对应春季，由于 冬天的不收藏，春季无法生发元气，所以筋的 功能就不正常
冬季温补多喝粥
1、泡饭与喝粥的区别：
袁枚：“见水而不见米，非粥也；见米而不见 水，亦非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后 谓之粥。”
5、防病保健
初春是传染病多发期 预防：一是讲卫生；二是多开窗通风；三是 保健穴位按摩（足三里、风池、迎香）；四是口 鼻保健，阻断病邪犯肺之路。
夏季如何养长
《内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气 交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无 怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此 夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃 疟，奉收者少，冬至重病。”
冬季如何养藏
《内经· 四气调神大论》：“冬三月，水冰地 坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏 若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮 肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之 则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
1、精神调养---无扰乎阳
2、起居调养：早睡晚起，日出而作。以利阳 气潜藏，阴精积蓄。“冬不炉，夏不扇”
3、饮食调养 宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食
当归生姜羊肉汤：当归3两，生姜5两，羊肉 1 斤。可温经补血，温中止痛，又可祛寒 老鸭汤：老鸭即更年期过后的鸭子，其阴阳 之性已不太明显。冬至以后的养生，要吃平性的 东西或略偏寒性的东西，使阴阳有个制约。
饮酒适量：饮酒或通经脉，御寒 古代讲究喝醪糟，度数不高；冬天饮酒要烫 过再喝。
1、夏季精神养生
夏属火，与心相应，所以夏季要重视心 神的调养。
2、起居：宜晚睡早起 暑易伤气，避开烈日炽热之时，注意加 强防护。午饭后，需安排午睡 酷热盛夏，每天洗一次温水澡 夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭
3、夏季饮食 五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则 克肺金。 夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐， 搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味 以补心 ，即所谓“咸养脉”。