四季养生常识

生活健康常识大全一、1、大蒜是个宝，常吃身体好。

2、一日两苹果，毛病绕道过。

3、一日一枣，长生不老。

4、核桃山中宝，补肾又健脑。

5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康。

二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神。

2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。

5、大葱蘸酱，越吃越胖。

三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。

2、晨吃三片姜，如喝人参汤。

3、女子三日不断藕，男子三日不断姜。

4、萝卜出了地，郎中没生意。

5、吃了十月茄，饿死郎中爷。

四、1、三天不吃青，两眼冒金星。

2、宁可食无肉，不可饭无汤。

3、饭前喝汤，胜过药方。

4、吃面多喝汤，免得开药方。

5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。

五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀。

2、每餐留一口，活到九十九。

3、常吃素，好养肚。

4、宁可无肉，不可无豆。

5、吃米带点糠，营养又健康。

六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧。

2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

4、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

5、若要百病不生，常带饥饿三分。

七、1、有泪尽情流，疾病自然愈。

2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

3、先睡心，后睡眼。

4、药补食补，不如心补。

5、饭养人，歌养心。

八、1、人有童心，一世年轻。

2、笑一笑，十年少。

3、一日三笑，人生难老。

4、笑口常开，青春常在。

5、哭一哭，解千愁。

九、1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多，对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量、高油。

没有营养价值可言。

长期饮用。

易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

24节气寒露养生必知小常识大全24节气寒露养生必知小常识足部保暖常言道：“寒露脚不露。

”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲痨。

脚自古就有人体的第二心脏之说。

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。

因此，足部保暖格外重要。

适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。

俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

寒露时节，在起居上，更要合理安排。

研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。

当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。

养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。

真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。

不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

二十四节气养生常识与注意事项立春：春季阳气开始生发，要适当阳养阴，养肝保护肝脏。

雨水：多食富含维生素C的食物，增加免疫力，预防感冒。

惊蛰：春雷开始唤醒大地，要保护心脑血管健康，多食富含胆固醇的食物。

春分：昼夜平分，要保持心情愉快，避免情绪波动。

清明：适当调整作息时间，避免过度疲劳，保护肺部健康。

谷雨：多吃一些糙米、全麦等谷类食物，加强肠胃功能，保持健康的消化系统。

立夏：夏季阳气开始旺盛，要注意清凉降火，多吃蔬菜水果。

小满：气温升高，要特别注重防暑降温，适当减少辛辣食物。

芒种：夏季气温最高，要加强皮肤保养，多吃含胶质的食物。

夏至：阳气达到极点，要注意室内外温差，适当调节体温。

小暑：注意防晒，避免日晒过度，保护皮肤免受伤害。

大暑：炎热的天气容易引发中暑，要多喝水，适当增加盐分摄入。

立秋：秋季的气候渐凉，要注意保护脾胃，多吃易消化的食物。

处暑：仍需注意防暑，增加免疫力和体力，预防秋季感冒。

白露：秋高气爽，要保持心情舒畅，预防心理压力。

秋分：昼夜平分，要适当调整作息时间，避免情绪波动。

寒露：气温渐冷，要增加锻炼强度，增强抵抗力。

霜降：寒冷的季节，要注意保暖，防止寒邪侵袭。

立冬：冬季阳气开始衰退，要保暖防寒，并注意补充维生素D。

小雪：气温明显下降，要注意保护皮肤，增加补水工作。

大雪：天气寒冷，要加强锻炼，增加身体热量，保持身体健康。

冬至：阳气达到极点，要增加营养摄入，保持体力。

小寒：严寒季节，要注意保暖，适当增加热量摄入。

大寒：寒冷天气易引发呼吸道疾病，要注意保暖和防寒。

总的来说，遵循二十四节气的养生常识和注意事项，可以帮助我们更好地适应气候变化，保持身体健康。

在每个节气中，都要有相应的调养方法，从饮食调理、养生运动到生活习惯的细微调整，都可以帮助我们保持健康、平衡的体态和心态。

但需要注意的是，每个人的体质和环境都不同，因此具体调养措施还需根据个人情况进行调整。

养生小常识短信养生小常识短信(15篇)养生小常识短信11、春季养生，愉快轻松，乐观向上，锻炼适当，按时睡眠，定量用餐，温差较大，勿急减棉，少食酸物，多摄甘味，心境平和，最佳效果。

愿快乐安康！2、早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发；适当吃些葱姜蒜，韭菜芥末莫离它；祛散阴寒助春阳，杀菌防病效堪夸；性寒食品少吃些，以防阻遏阳气发。

祝健康快乐！3、春季养生以养肝护肝为先，多饮水可促进消化腺和胆汁的分泌，消化好，吸收好，废物出，肝脏损害小，自然就会有健康的身体。

4、春季百花盛开，花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。

专家提出，春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。

5、初春保养很重要，仔细呵护少不了，冷空气来临宜春捂，防治过敏要知道，多食花生和核桃，鱼肉蛋奶凑热闹，白菜番茄和柑桔，增强身体抵抗力，室外活动保健康！6、走出户外，举目远眺，消除春困；心情灿烂，胸怀宽广，送走春愁；遍赏挑花，笑看青山，采撷春光。

春天来了，愿你的生活一片美好，灿烂无限。

7、合理调养有妙招，劝君用心要记牢。

五谷搭配把汤熬，除烦去湿润肠道。

银耳山药都是宝，美容嫩肤又润燥。

动中有静舞太极，早起锻炼最有利。

运动过量很不宜，损害健康和身体。

愿友一切安好！8、春季养生保护肝，少酸多甜以养脾；大枣甘甜富含c，猪肝韭菜芹荠菜；春季老病易复发，高压心梗乱心律；支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。

祝健康快乐！9、春季“四要”：一要早睡早起，起居有规律。

二要情绪乐观开朗，精神要养足。

三要早晚多多运动，经常锻炼。

四是春季早晚气温低，要注意防寒保暖10、阳光灿烂迎朝辉，身体健康多动腿。

早起漫步柳岸堤，身热体舒把家归。

喝碗热汤补充水，生津解渴提神威。

读书看报知天下，众人面前把牛吹。

愿你春季好雅兴，聊天愉悦好怡情！11、多吃蔬菜和野菜，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可以清热润燥，有利于体内积热的散发。

但是，专家提醒，在春季的饮食当中，应该少吃性寒的食品，如黄瓜、茭白、莲藕等，以免造成阻止阳气的升发。

春、夏、秋、冬四季养生常识作者：常海秀来源：《养生保健指南》2015年第07期人生于天地之间，也就必然受到自然规律的支配和制约，找出人与自然相因应的正确做法，做到逆从阴阳，则可寿享天年。

四季变化和人的运动与饮食有某些微妙的关系，古人对于养生有着很多论述，但是有很多的理论存在着烦述、对今人而言难以操作的弊病，事实上只要抓其主干，把握饮食与运动两个主要方面就可以做到健康养生了，下面分季节论述之。

1.春季养生1.1春季进食春季时人体阳气升发，新陈代谢加快，细胞代谢也逐渐趋于旺盛，各组织器官功能开始活跃。

因此，富含营养并有助扶助正气、升发阳气的食物是人体此时需要的食物，以升发人体阳气、供给机体所需。

具体选择上，少食脂肪含量较高的动物性食品。

可以选择清温平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果、优质蛋白等食品；葱、蒜、韭菜等辛温之品也可以适当进食，以助体内阳气升发。

1.2春季运动俗话说：“一年之计在于春”，春季是一年中生机最旺盛的时候。

春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人体精力充沛。

春季锻炼要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。

因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

户外运动，自然少不了户外踏青。

散步、气功、太极拳等也都是很适宜在春季进行的运动。

2.夏季养生夏季最突出的特点可以归纳为“长”。

因此，养生保健工作便要着力于“养长”，这样才是“夏气之应”。

顺应夏季的气候特点以及人体在夏季的生理变化特点，合理安排我们的日常生活起居，才有利于养生保健。

下面就谈一谈夏季的养生保健注意事项。

2.1夏季进食夏季气候炎热，人体出汗多，丢失的水分、矿物质和微量元素也多，因此，我们应该从饮食中补充足够的营养物质和水分。

夏季进食的这些食品应该具有很好的解渴、祛湿、消暑的功效。

常见的适宜夏季进食的有西瓜、绿豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等，清凉的粥类也是合宜的选择。

中医养生之四季养生四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生。

下面店铺给大家介绍中医养生之四季养生，希望对你有用!中医养生之四季养生春季春季养生保健的佳品为芹菜。

它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾，增加食欲。

常食用可促进儿童生长发育。

芹菜性味甘凉，可治疗高血压。

夏季夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健。

饮食要祛湿防病，如少食用烧鸭烧鹅、牛羊肉;穿衣应选择质地干爽·透气性的面料，如亚麻衣物;居住环境要注意通风，衣服被子要常拿出太阳底下晒，要及时增减衣物，不要淋雨，切记防受寒;出行要做好防雨避雷措施。

秋季秋季乃养生保健之最适季节。

首先要调饮食，可喝些绿豆汤，多吃新鲜蔬菜水果，也可食用鱼、泥鳅等肉类;其次要祛暑热，勿于烈日下暴晒，要及时补充水份，可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒，开空调或风扇不应持续很长的一段时间;最后要注意睡眠充足，要注意劳逸结合，有一个良好的生活规律，一定要午睡，哪怕时间很短。

冬季冬季进补。

但不要地域不分‘滥补’，辩证不清‘乱补’，老少不辨‘蛮补’及无虚盲目‘求补’。

冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。

中医四季养生一年四季的气候轮换，自然状况改变之下，人们的生理状况也会受影响。

在不同的时节，我们需要摄取不同的养分来补充身体的需求，一年四季，你的餐单也要跟着换不停。

中医认为世界事物并非独立分离的，而是处于相互和谐状态。

古代中国人对自然界的关系及规律有独特的见解;他们以一个整体观来认识世界，更创立阴阳、五行理论去解释各种复杂现象。

而人类是一个有机整体，属于自然界的一份子;因此一定受外界环境气候所影响，相应地也会根据需要，产生不同的生理或病理反应。

举例如不同季节，身体脉搏现象，包括节奏、速度、搏动量、张力方面都有转变。

春天偏向弦脉，脉管张力增加;夏天偏向洪脉，脉势盛大骤来骤去;秋天偏向浮脉，手指轻按皮肤表面即能清楚触到搏动;冬天偏向沉脉，轻按不明显，要重按才能感到脉动起伏。

秋冬季节养生小常识一、充足的水分摄入秋冬季节虽然较少出汗，但依然需要保持水分的摄入。

干燥的天气容易导致人体缺水，因此，每天至少饮用8杯水，保持身体的水分平衡。

此外，可以适量喝一些温热的茶水，如菊花茶、生姜茶等，有助于祛寒保暖。

二、多吃富含维生素的食物秋冬季节，应多吃一些富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类等。

这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以提高免疫力，抵御寒冷季节带来的各种疾病。

此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等，还含有丰富的维生素A，有助于保护眼睛和皮肤的健康。

三、适度运动保持身体活动秋冬季节虽然天气寒冷，但仍要适度进行运动，保持身体的活动。

可以选择一些室内运动，如瑜伽、普拉提、室内健身操等，也可以选择室外活动，如散步、慢跑等。

运动可以提高身体的代谢，增强免疫力，改善心情，有助于身心健康。

四、保持室内空气清新秋冬季节由于天气寒冷，通风不畅，容易造成室内空气污染。

因此，保持室内空气的清新至关重要。

可以经常开窗通风，保持室内的空气流通。

此外，还可以使用空气清新剂、室内绿植等方式，净化室内空气，创造一个健康的生活环境。

五、保持良好的作息习惯秋冬季节，天气寒冷，容易让人感到疲倦。

因此，保持良好的作息习惯非常重要。

尽量每天保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

睡眠不足会降低免疫力，容易导致各种健康问题。

此外，避免熬夜和过度劳累，给身体充分的休息。

六、注意保暖防寒秋冬季节，天气寒冷，人体易受到寒冷的伤害。

因此，保暖非常重要。

穿着适合的衣物，多层次搭配，可以适应室内外温度的变化。

保持手脚的温暖，经常进行手脚的运动，促进血液循环。

此外，还可以适量食用温热的食物，如姜汤、糖姜茶等，有助于身体保暖。

结语秋冬季节是一个需要特别关注健康的季节，通过合理的饮食、适度的运动、保持良好的作息习惯和保暖防寒，可以增强免疫力，预防疾病，保持身体的健康。

在寒冷的季节里，关注养生小常识，为自己的身心健康注入源源不断的能量。

中医健康保健知识宣传资料中医是中国独特的传统医学体系，经过几千年的实践经验和发展，形成了独特的理论体系和治疗方法。

中医健康保健一直被推崇为有效的预防和治疗疾病的方法。

本文将为您介绍一些中医健康保健知识，帮助您更好地了解中医养生的重要性。

一、中医理论基础中医传统理论以“阴阳”和“五行”为核心概念，认为人体的健康与自然界的平衡密切相关。

中医强调人体是一个有机整体，内外环境的变化都会对人体产生影响。

阴阳理论强调了平衡的重要性，不同器官、经络和身体部位都有相应的阴阳属性，保持这种平衡是维持健康的关键。

二、中医养生的基本原则1. 调整饮食：中医认为饮食是维持健康的关键。

根据个人体质和季节变化，合理饮食可以平衡阴阳，滋养脏腑，增强体质。

例如，在夏季应多吃清凉、富含水分的食物，如绿叶蔬菜和水果；而在冬季应多吃温暖的食物，如姜、葱和羊肉。

2. 运动调理：适当的运动可以促进气血流通，增强体质，预防疾病。

中医推崇太极拳、气功等缓慢的有氧运动，可以调和阴阳，平衡身体。

3. 情绪平衡：中医认为情绪与健康密切相关。

情绪波动会导致气血紊乱，影响脏腑功能。

保持情绪稳定、心情愉快对健康非常重要。

中医建议通过冥想、放松和艺术欣赏等方式来调节情绪。

4. 中草药应用：中草药是中医治疗的重要组成部分。

根据不同的症状和体质特点，中药可以起到调理身体、预防疾病的作用。

但是，中草药的使用应该在专业医生的指导下进行，避免误用和副作用。

三、中医养生常识1. 春季养生：春季是阳气复苏的时候，应该注重健脾养肝，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免过食辛辣和油腻的食物。

2. 夏季养生：夏季是阳气最盛的季节，应该注重清热解暑，多喝水并适量摄入含水分丰富的食物，如西瓜、黄瓜和草莓。

3. 秋季养生：秋季是收敛的季节，应该注重养肺润燥，适当增加营养摄入，多吃富含维生素的食物，如南瓜、山药和柿子。

4. 冬季养生：冬季是阴气最盛的季节，应该注重温补阳气，多吃温热的食物，如姜、蒜和红枣。

春夏秋冬养生小知识夏季养生保健知识立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。

夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以更好的度过夏天。

归纳总结如下，希望能对您健康、愉快的度过这个初夏有所帮助。

立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。

此时的饮食原则是补肾助肝，调养胃气。

夏季饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。

平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

另外，养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体苦味宜多食，夏季经常吃些苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。

如素有“菜中君子”美称的苦瓜，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

苦菜也是一味药食同源的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能，食用苦菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

根据体质吃水果“传统医学看来，水果主要分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。

”梁主任对记者说，不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效，如消化不良、高血压患者，应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者，可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人，不妨多吃些苹果。

总而言之，体质虚寒者宜食用温热类水果，慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

秋季养生保健小常识秋季是一个渐渐凉爽的季节，也是人们充满活力的时刻。

在这个季节里，如何保持身体健康，增强免疫力，成为大家关注的重点。

下面，我将分享一些秋季养生保健的小常识，希望对大家有所帮助。

一、合理的饮食习惯良好的饮食习惯对健康至关重要。

在秋季养生保健中，我们可以多食用一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，能够增强体内的阳气。

此外，可以适量饮用一些温热的汤类食物，如鸡汤、鱼汤等，这些食物可以温暖身体，帮助排毒，并提供丰富的营养。

同时，我们还需要控制食物摄入的量和质量。

秋季容易让人感觉饥饿，因此容易多吃零食，这样不仅容易导致肥胖，还会对消化系统造成负担。

因此，在饮食方面，我们要注意控制食量，提倡多吃蔬菜水果，均衡饮食，保证膳食的多样性和营养的均衡。

二、作息要合理秋季天气逐渐转凉，晚上会变得寒冷。

为了保证充足的睡眠，我们需要早睡早起，保证每天的睡眠时间在7-8小时。

此外，合理的作息时间也有助于调节身体的内分泌系统，恢复体力和精力。

另外，在工作和学习中，我们需要注意适当休息，避免长时间保持同一姿势或任务。

长时间紧张的工作和学习容易疲劳，导致身体虚弱。

因此，我们需要合理安排工作和休息时间，保持良好的工作和学习状态。

三、运动锻炼秋天是一个适宜运动的季节。

合理的运动锻炼不仅能增强身体的免疫力，还可以改善心肺功能，促进新陈代谢，提升整体健康水平。

根据个人的健康状况和体能情况，选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，坚持每天进行适量的体育锻炼。

在秋季锻炼时，我们需要注意保暖。

由于秋季气温变化大，尤其是早晚温差较大，容易引起感冒。

因此，在户外锻炼时，应该穿着适当的运动服装，保持身体的温暖，防止疾病的发生。

四、注意保暖秋天的气温逐渐下降，容易让人感到寒冷。

因此，我们需要加强保暖工作，尤其是保护好腹部、背部、颈部和四肢等容易受寒的部位。

合理地选择衣物，注意保持干燥、通风和温暖的环境，以及补充身体所需的热量，都是保持身体健康的重要措施。

霜降时节养生小常识霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气逐渐变冷，初霜开始出现。

在这个时节，养生保健变得尤为重要。

下面就为大家分享一些霜降时节的养生小常识，帮助您适应季节变化，保持身体健康。

一、起居养生1、早睡早起霜降时节，昼短夜长，自然界中的阳气逐渐收敛，阴气渐长。

因此，我们应顺应天时，早睡早起，保证充足的睡眠。

早睡可以调养人体的阳气，早起则能舒展肺气，让身体得到充分的休养，以适应即将到来的冬季。

2、注意保暖霜降后，昼夜温差变化增大，早晚天气较冷。

特别是中老年人，要注意及时增添衣物，尤其要保护好关节部位，如膝关节、踝关节、肩部等。

外出时可以戴上围巾、帽子，穿上厚外套，避免受寒感冒。

3、室内通风虽然天气渐冷，但室内还是要保持适当的通风，以保持空气新鲜。

每天可以选择在阳光充足、温度较高的时候开窗通风，让室内外空气流通，减少细菌和病毒的滋生。

二、饮食养生1、平补为主霜降时节，饮食应以平补为主。

可以多吃一些温润、滋阴的食物，如梨、苹果、柿子、百合、蜂蜜、山药、牛肉、鸡肉等。

避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免损伤脾胃。

2、多吃蔬果秋季气候干燥，容易出现口干舌燥、咳嗽等症状。

此时，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如萝卜、白菜、菠菜、柚子、橙子等，以补充维生素和水分，缓解秋燥。

3、适时进补霜降是进补的好时机，但要注意适量，不可过度进补。

可以适当食用一些具有滋补作用的食物，如羊肉、海参、枸杞等，但要根据个人体质和健康状况进行选择。

三、运动养生1、适度运动霜降时节，适当的运动可以增强体质，提高身体的抗寒能力。

但运动要适度，避免过度劳累。

可以选择一些较为舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

2、运动时间运动时间最好选择在上午 9 点以后或下午 4 点以前，此时阳光充足，气温适宜，有利于身体的锻炼。

避免在清晨或傍晚气温较低的时候运动，以免受寒。

3、运动注意事项运动前要做好热身准备，活动关节，避免受伤。

运动过程中要注意及时补充水分，避免脱水。

四时生长收藏的规律及养生的要领1. 四季变化的神奇大家好，今天咱们聊聊四季的变化，以及如何在这个变化中做好养生。

你有没有发现，春天一来，万物复苏，鸟儿欢唱，花儿争相开放，感觉整个人都活过来了？这就是自然的力量啊！春天是生长的季节，咱们得顺应这个节奏，调整一下自己的生活方式，才能更好地吸收春天的养分。

1.1 春天的生长法则春天，一切都在生长。

植物开始吐新芽，动物们也开始忙着找对象。

这个时候，咱们的人体也需要“醒醒”，多吃点新鲜的蔬菜和水果，别再把自己锁在家里，赶紧去户外走一走，晒晒太阳，让自己的气色好起来。

多吃一些绿叶蔬菜，像菠菜、油菜，这些都是春天的“代表作”，可以帮助身体排毒，增强免疫力，真是一举两得！1.2 春季养生小窍门在春天，气候变暖，很多人容易感冒。

这个时候，可得注意保暖哦，别因为一时的懒惰就让自己感冒了。

还要记得多喝水，保持体内的水分，肝脏在春天可要忙着解毒呢。

此外，可以尝试喝一些花茶，比如菊花茶和玫瑰花茶，既养肝又养颜，简直是春天的小秘密！2. 夏天的热情进入夏天，温度直线上升，大家都是“热得像一只烤鸭”。

这时候，很多人都想待在空调房里，但咱们也不能就这么宅着。

夏天是万物繁茂的季节，出门溜达溜达，呼吸新鲜空气，身心都会变得轻松。

这个时候，吃点清淡的食物，比如西瓜、黄瓜，既消暑又解渴。

2.1 夏季养生要领在夏天，大家可得注意身体的水分补充，别等口渴了才喝水！而且，尽量少吃油腻的东西，免得体内热气太重，容易长痘痘。

这个季节，还可以多吃点冷饮，但记得适量，别让自己的肚子受寒。

晚上睡觉的时候，记得开窗通风，保持空气流通，这样才能一觉睡到天亮。

2.2 户外活动的乐趣夏天可是户外活动的好时节，趁着好天气，约上三五好友去爬山、去海边，或者露营烧烤，真是太开心了！不过，外出的时候，防晒一定要做好，别让自己晒成“烤肉”。

在活动之前，提前做好热身，避免运动伤害，这样才能痛快玩耍，尽兴而归。

3. 秋天的收获转眼间，秋天来了，树叶开始变黄，空气也变得清爽。

170个养生常识1,凉水洗脚有损健康. 2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石. 4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥. 6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间. 8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用. 10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要. 12,运动损伤应"冷"处理.13,步行适量能使大脑更年轻. 14,步行最有利于中老年人健康.15,深呼吸不利老年健康. 16,老人晨练应先进食.17,运动后应喝杯牛奶. 18,睡眠充足才有益健康.19,情绪不畅会导致胃病. 20,手机贴膜会伤害眼睛.21,员工不宜在办公室吃午餐. 22,午睡有助于预防冠心病.23,不宜用沸水煎中药. 24,服中药不宜加糖.25,不能用95%的酒精消毒. 26,日照每天过三小时才算健康住宅.27,破损瓷砖辐射较大. 28,卧室窗户留缝有助于睡眠.29,清晨不宜开窗通风. 30,热水袋比电热毯更益健康.31,不宜用塑料袋保存果蔬. 32,筷子最好半年换一次.33,牙龈出血要尽快更换牙刷. 34,正确刷牙比选择牙膏重要.35,起床不宜马上叠被子. 36,晒被子不能拍打.37,空腹不宜喝蜂蜜. 38,喝蜂蜜可解酒.39,中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 40,素食为主更适合中国人.41,海带可预防高血压. 42,凉水洗脸好处多.43,刷牙宜用温水. 44,洗脚宜用热水.45,脚寒容易感冒. 46,干嚼食物可防止大脑老化.47,上午晒太阳有利于冬季健康. 48,翘二郎腿会影响健康.49,戴帽子不宜过紧. 50,常梳头有益健康.51,长时间微笑和利健康. 52,强忍泪水等于慢性自杀.53,小便时咬紧牙齿有益健康. 54,打喷嚏时不能捂嘴.55,早晨一杯水很重要. 56,白开水超过三天不能喝.57.每天一杯咖啡好处多. 58,咖啡要趁热喝才好.59,酒后喝咖啡易发高血压. 60,喝下午茶有益增强记忆.61,绿茶有益防治肝炎肝癌. 62,胖大海泡茶不宜长期饮用.63,感冒不宜喝苦丁茶. 64,不应用保温杯喝茶.65,晚饭后两小时饮用酸奶最佳. 66,不宜空腹喝酸奶.67,喝完牛奶应喝口白开水. 68,常喝豆浆更健康.69,豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 70,白酒不宜代替料酒做菜.71,吃海鲜不宜喝啤酒. 72,吃鱼能保持血管年轻.73,鱼刺卡喉不宜醋疗. 74,胆固醇高者少吃鱿鱼.75,海蜇皮能治高血压. 76,食肉过多对身体有害.77,骨折初期不宜喝骨头汤. 78,炖鸡汤不要先放盐.79,发烧时不宜食用鸡蛋. 80,茶叶蛋不宜多吃.81,馒头比米饭更益补锌. 82,煮粥和烧菜不能放碱.83,粽子的营养全面. 84,饭菜不宜"趁热吃".85,多吃黑色食物可补肾. 86,多吃玉米好处多.87,不宜吃开口的糖炒板粟. 88,多食核桃有益心脏.89.花生具有抗衰老作用. 90,常吃花生可预防胆结石.91,常吃生花生可治胃病. 92,醋泡花生可以软化血管.93,西瓜不宜长时间存放冰箱. 94,吃葡萄有利于护肝.95,吃草莓有助于防止辐射. 96,甘蔗被称为"补血果".97,苹果营养全面. 98,苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌.99,红枣有增强肌体免疫力的作用. 100,山楂易致胃结石.101,肾病不宜食杨桃. 102,香蕉是廉价减肥药.103,菠萝可以护胃. 104,芒果保健作用大.105,烂水果不烂部分也有毒. 106,水果不如蔬菜有营养.107,木瓜可增加胃肠动力. 108,芦荟能缓解亚健康.109,胡萝卜有降血压作用. 110,胡萝卜下酒会中毒.111,萝卜白菜不应混吃. 112,人参和萝卜不能一起吃.113,西兰花营养价值高. 114,香椿浑身是药是宝.115,香椿需用开水烫. 116,多吃番茄可防晒伤.117,泡发干长香菇最好使用温水. 118,吃饭应先吃青菜后吃肉.119,常吃大白菜好处多. 120,韭菜可补肾助阳.121,茄子有益降低胆固醇. 122,洋葱可保护血管.123,做菜勾芡有助保护肠胃. 124,黄瓜,西红柿不能一起吃.125,豆芽一定要炒熟吃. 126,饭前不宜吃西红柿.127,山药是冬季滋补佳品. 128,豆腐吃多对身体有害.129,油炸臭豆腐不利健康. 130,红薯叶是宝.131,红薯有了黑斑不能吃. 132,日常饮食应少吃胡椒.133,多食味精影响视力. 134,多吃盐会使血压升高.135,干海带长时间浸泡才能除砷. 136,海带不是越"绿"越好.137,黑木耳补铁效果最好. 138,大蒜宜生吃.139,香油更适合中老年人吃. 140,腐竹在豆制品中营养价值最高.141,枸杞能"强精壮体". 142,当归能增强肠胃吸收.143,天麻炖鸡不可取. 144,男人不宜趴着睡.145,饭后吸烟危害更大. 146,孩子厌食多吃醋.147,儿童常吃面包好. 148,使用筷子能促进幼儿神经发育.149,学生不宜补偿式晚餐. 150,儿童不宜多用鱼肝油.151,果味维C不能让儿童当糖吃. 152,早餐吃燕麦有助于记忆.153,鼻子出血时不要抬头. 154,儿童开灯睡觉患癌率增大.155,打乒乓球可预防儿童近视. 156,儿童不可多吃山楂片.157,儿童吃糖多了爱发脾气. 158,儿童喜食甜食容易体弱.159,幼儿不宜经常服用止咳糖浆. 160,游戏对幼儿心理发展很重要.161,白天需要让宝宝运动多一些. 162,幼儿服药时要多喝水.163,给孩子喂药不能用牛奶. 164,彩色T恤更能抵挡阳光.165,浴后不宜立刻化妆. 166,晒后不能用热水洗脸.167,苦瓜羊肉汤去痘效果佳. 168,束腰过紧可引发痔疮.169,吸烟也会伤胃. 170,不含尼古丁的香烟仍有害.治“三高”秘方一、治疗血液黏稠度高：偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。

女人四季养生小常识女人四季养生小常识四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生，就是养生要和天时气候同步。

那么女人四季怎么养生呢?下面店铺给大家介绍女人四季养生常识，希望对你有用!女人养生一、春季女性养生一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。

《黄帝内经??素问??四气调神大论篇》：“春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

”春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。

在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。

在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。

“天地俱生，万物以荣。

”天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。

人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。

春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。

这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢?①“夜卧早起”，意即健康作息以养生。

春天到了，女性可以稍晚静心安寝，但最好不超过12点;清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。

②“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。

很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。

“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。

③“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，春折一枝花，秋少一个果。

春天人体内也有花(气机)在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。

四时养生《内经素问·宝命全形论》里说：“人以天地之气生，四时之法成。

”《内经素问·六节脏象论》里云：“天食人以五气，地食人以五味。

”这些都说明人体要依靠天地之气提供的物质条件而获得生存，同时还要适应四时阴阳的变化规律，才能发育成长。

正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。

”说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变化，才能与外界环境保持协调平衡。

这与现代认为，生命产生的条件，正是天地间物质与能量相互作用的结果的看法，是基本一致的。

人类需要摄取饮食。

呼吸空气与大自然进行物质交换，从而维持正常的新陈代谢活动。

“人以天地之气生”“四时之法成”发挥主观能动性人生活在自然中 ,与自然界息息相关 ,所谓“天人合一”的养生观 ,就是告诫人们顺从四时气候的变化 ,适应周围环境 ,使机体与大自然谐调 ,以健康长寿。

据统计 ,城市室内每立方厘米空气中 ,有阴离子 40- 50个 ,森林中可多达 10万至 100多万个。

每立方厘米空气中的阴离子少于 25个时 ,人体就会感到疲倦 ,阴离子含量陡然下降时 ,人们会出现头昏头痛、胸闷、关节痛、疲倦等症状。

相反 ,人体各种生理活动就变得非常活跃。

“中国长寿王后金手杖”荣誉称号的 124岁老人孔英 ,就是粤西北怀集县怀城镇的山区老妇。

四时养生顺应自然“人以天地之气生 ,四时之法成”。

一年四季的气候变化经历着春温、夏热、秋凉、冬寒的规律 ,它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响 ,故而顺应四时变化以调摄人体阴阳平衡 ,乃是中医养生保健的基本原则之一。

春季防病复发寒冬已过 ,万物复苏 ,阳气升发 ,一派生机 ,人们养生也应适应春天的时光。

其做法是 :春捂秋凉、和日春游、春季调食、防病复发。

夏季不贪凉艳阳夏日 ,酷暑外蒸 ,人体阳气在外 ,阴气内伏 ,养生尤应注意 :夏不贪凉、夏当静心、夏季防暑、夏调饮食。

四季饮食养生常识冬去春来，寒暑易节，我们的生活各方面都应该应天顺时，而饮食——人体摄取营养的最主要渠道，更应该顺应天时。

所谓四季饮食养生，就是说人们的饮食应该紧扣温、热、凉、寒的四季特点，根据气候的特点来调整。

一、春季饮食养生（1）春季饮食，养肝为先在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病〞等经典思想。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变〞加强对肝脏的保健正当其时。

为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝，多食用大蒜类食物。

（2）春季要养阳养阳就是通过锻炼和饮食来提升人体的阳气。

所谓阳气，泛指人体的功能，是人体物质代谢及生理功能的原动力。

阳气缺乏我们就会经常生病，会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛，甚至会产生癌症。

?内经?云：“春夏养阳，秋冬养阴〞就是说春季要把人体的阳气养好。

实际上，对我们人体来说，十之七八的疾病都与我们人体阳气缺乏，寒邪内盛有关。

我们人体的阳气就像太阳一样，没有阳光就没有生命。

如果人体阳气失常，我们就会得病，甚至死亡。

因此，养护好我们的阳气，对预防疾病至关重要。

饮食：春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。

春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭〞，韭菜性温，最宜人体养阳气。

但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。

葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。

蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。

另外，还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可润肝明目。

同时可服一些适时的滋补品，如银耳能润肺生津，益阴柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋养肝肾两脏，对防病保健有好处。

中医四季养生常识现代社会不仅仅是中老年人注重养生，实际上越来越多的年轻人也注重养生，今天就让我们来了解一下关于中医的四季养生方面的常识。

首先我们从春季说起，由于春季人体新陈代谢相对变慢，抵抗力下降也容易生病，因此在春季养生在饮食方面以藏热量为主，可多进食甘辛、清淡的食物，减少生冷、油腻、酸涩等食物的摄入，在春季锻炼也非常重要，可以开展有规律的运动，结合自身的身体素质，进行适当的运动。

为适应春季这个季节，采取主动运动为主，还需要坚持。

适当的增减衣物也非常必要，由于春季仍然是冷空气活动较为频繁的季节，在天气刚转暖时，可以适当的脱掉棉衣，让身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。

春季最重要的就是以养肝为主，肝可调节人体气血，帮助脾胃消化食物，吸收营养。

因此在饮食上可以多吃温补阳气的食物。

考虑到春天肝的功能旺盛，肝气更加旺盛，如果多吃酸性食物很可能导致脾胃消化吸收功能下降，因此春季应减少酸味食物的摄入，可以多进食大枣，山药，有效健脾胃。

对于因肾脾虚而导致的血压高以及血脂高人群在春季可以进食杞菊桑寄生茶，包括杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量。

其次，夏季由于人体阳气旺盛，阴气也从下肢开始滋长，因此这个阶段的养生要注意顺应自然，一方面要保护自身的阳气，不能让它过于旺盛而导致上火，另一方面也需要滋阴调息，养护好我们的心脏。

中医中认为夏季是一个养心的季节，在炎热的夏季不仅要注意情绪气息的舒缓，也需要注意皮肤的防晒，其中后脑周围是全身阳气最重的部位，如果后脑经常晒太阳会导致体内不断聚焦阳气，阳气过盛就容易出现中暑，因此更加需要注重后脑的防晒，夏季的饮食也需要清淡，可多吃苦瓜、黑木耳与养生茶等有利于养胃的食物。

夏季是一年当中气温最高的季节，且南方的降雨量最多，湿度也最大，同时也是自然界万物生长最旺盛的季节。

特别考虑到夏季高温容易导致人的情绪变得极易怒，这个季节要适当的减缓自己的压力，保持良好的心态，夏季的运动则是以早晚为宜，运动量不易过大，在运动后也别饮用冰水。