补锌补钙不如养护脾胃

补钙需要注意的事项！求医治病最重要的就是对症下药，这似乎是一个人人都明白的道理。

然而，现实生活里，却经常出现药到病难除，只见补，不见效的情况。

这到底是为什么？看了下面的节目，您就会找到答案。

主持人：观众朋友，今天，我和北京宣武陶然亭医院的刘大夫在节目当中和大家谈论的话题是“综合进补最重要”。

刘大夫您好！刘大夫：您好，观众朋友们好！主持人：刘大夫，在我们谈论这个话题之前，有这样一个问题我想问问您。

我有一个老邻居，今年差有多有60岁，一年多以前，她感觉自己腰酸背痛，还有抽筋的现象，后来她医院检查了一下，医生就告诉她说是缺钙。

她又到市场上一看，补钙的产品琳琅满目，她就买了好多，就开始吃。

可是吃了一段时间，差不多有一年的时间，腰酸背痛抽筋的不见缓解。

她不知道是为什么，听说我今天来采访您，她让我顺便问问是怎么回事。

刘大夫：是这样的，老年人腰酸背痛补钙以后不见好，或者说效果不明显，我想主要考虑两方面的原因。

第一个方面呢，考虑是不是同时有骨质疏松，骨质疏松表现为腰酸背痛，主要是骨的组织结构有破损。

这个破损的原因是多方面的。

一个是破骨细胞比较活跃，成骨细胞供应相对来说不足或者相对正常。

再一个就是在骨的有机质流失的同时，骨的矿物质也随着流失。

包括钙、磷、镁、锌等多种元素。

不单纯是钙质一种。

所以在补钙的同时要注意多种营养素的同时补充，单纯补钙是不够的。

主持人：那就是说老年人腰酸背痛有可能是骨质疏松，而骨质疏松又不单纯是因为缺钙引起的，所以说在补钙的同时还应该适当地补充其他的营养，除了注意这些方面的问题之外，还应该从哪几方面进行注意呢？刘大夫：补钙的时候需要注意的问题，一个是补钙的时间要注意，最好是在饭后服用补钙剂。

在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。

主持人：那老年朋友一定要注意要想充分地吸收钙，一定要在饭后服用，因为钙的吸收需要胃酸的帮助，是这样的吗？刘大夫：是这样的。

钙锌的作用及功能主治钙锌的作用•促进骨骼发育和维持骨骼健康：钙是骨骼的重要组成部分，铸造和维持骨骼结构的稳定性。

锌参与骨骼的形成和骨骼组织的再生。

钙和锌的合理摄入可以有效预防骨质疏松症等骨骼疾病。

•参与神经传导：钙和锌是神经传导过程中的重要离子。

钙离子参与神经细胞的兴奋性调节，对神经递质的释放和神经冲动的传递起着重要作用。

锌也在神经递质的合成和释放过程中发挥重要作用，维持神经系统的正常功能。

•促进心脏健康：钙参与心肌收缩和松弛的调节，维持正常心律和心脏的稳定功能。

锌对心脏有保护作用，有助于维持心脏肌肉的正常功能。

•强化免疫系统：钙和锌对免疫系统有重要作用。

钙离子参与免疫细胞的激活和免疫应答的调节，锌参与免疫细胞的增殖和分化，对病原体的抵抗能力起到关键作用。

钙锌的功能主治•骨质疏松症：钙锌是预防和治疗骨质疏松症的重要营养素。

长期补充适量的钙和锌可以促进骨骼发育和减少骨质流失，提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。

•神经系统疾病：钙和锌对神经细胞的正常功能至关重要。

适量的钙和锌的摄入可以促进神经传导，改善神经元的活动性，并有助于预防神经系统疾病，如神经衰弱、焦虑、抑郁等。

•心脏病：钙和锌对心脏的正常功能起着重要作用。

合理补充钙和锌可以调节心肌细胞的扩张和收缩，维持心脏的稳定功能，有助于预防心律失常和心肌病等心脏疾病的发生。

•免疫调节：钙和锌在免疫系统中具有重要的调节作用。

适量的钙和锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高机体的免疫力，增强对病原体的抵抗能力，预防感染和自身免疫性疾病。

•儿童发育：钙和锌在儿童生长发育过程中起着非常重要的作用。

适量的钙和锌的摄入可以促进儿童骨骼的发育，增强免疫力，改善智力发育，预防多种疾病的发生。

如何摄入足够的钙锌•食物摄入：食物是摄入钙锌的主要来源。

富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、鱼类等；富含锌的食物包括瘦肉、海鲜、全麦面包、坚果等。

合理搭配食物可以增加钙锌的摄入量。

•膳食补充剂：如果食物摄入的钙锌量不足，可以考虑适当补充膳食补充剂。

补脾胃的作用是什么意思补脾胃一直以来都是中医养生的重要方面，脾胃虽然小，但却在我们的身体运转中起到了相当重要的作用。

作为一个高级养生师，我们需要对补脾胃的作用有充分地认识，并针对不同的人群提供不同的食谱或偏方，从而保持我们身体的健康。

为什么需要补脾胃？脾胃是我们身体的第一道防线，它是人体消化营养的主要器官，胃能够接受食物，而脾主运化，它们二者结合起来将食品消化转化为有益于身体的物质。

然而现代生活中，许多人有不规律的饮食习惯、贪吃和过度暴饮暴食的行为等，都会导致脾胃的负担过重，而出现各种不良反应，如：腹泻、便秘、腹胀、口干口渴、疲乏无力、皮肤黯淡、易疲劳、精神不振等。

所以，我们需要补充脾胃功能，从而消除身体不适症状，提高身体健康指数。

补脾胃的食谱补脾胃其实很简单，我们只需要选择一些容易消化、易吸收的食物，比如：山药、红枣、芡实、米饭、菜花、薏仁、糯米等。

这些食物能有效地协助人体消化，并为身体提供能量和营养成分。

接下来，我将收集一些食谱，以便大家更好地了解补脾胃的方法。

1.山药红枣粥材料：山药100克、红枣50克、粳米50克、水1000ml。

步骤：洗净山药、红枣、粳米。

将山药削皮切成小块，红枣去核。

取一锅放入山药、红枣、粳米，加水1000ml；用大火煮开后撇去浮沫，改成小火煮约30～40分钟；加少许盐调味，即可食用。

注意事项：糯米过多或较干燥的人不适合食用。

2.芡实糯米粥材料：芡实50克、糯米100克、红枣5枚。

步骤：将芡实、糯米洗干净小火炒香，放入砂锅中，加入约1000ml的水。

煮至快熟时加入红枣丁搅拌均匀，待红枣煮熟后即可食用。

注意事项：糯米过多或较干燥的人不适合食用。

3.菜花芝麻糊材料：新鲜菜花200克、熟芝麻200克。

步骤：将新鲜菜花洗干净用开水烫一下，捞出来晾凉待用。

将芝麻烤香后磨碎制成芝麻糊。

将菜花切成小块，加入芝麻糊中，加少许水搅拌均匀。

加少许白糖和牛奶调味，即可食用。

注意事项：芝麻过多或肝功能不佳的人不适合食用。

老人补钙的最好方法关于《老人补钙的最好方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

如今许多老人的消化道刚开始渐渐地减弱，基础代谢也在转变，因此人的身体吸收力并不是非常好，由于脾胃不和，沒有充足的钙液补充，因此在平常非常容易钙的缺失，老人钙的缺失在平常要渐渐地的调养，挑选适合的方式修补，加速全身的血液循环系统，而且要根据食材的摄取补钙补锌，那样才可以更为身心健康合理。

老人基础代谢慢慢减慢，消化吸收作用变弱，钙的需要量也相对性提升。

身体钙的缺失和随着造成的钙代谢紊乱是脆化和衰退的关键原因之一。

人过中老年，骨钙就慢慢遗失，女性进到女性更年期及更年期后，骨钙遗失进一步提升，65岁之后女士可能遗失骨钙的35—50%，男士遗失30—36%。

这类长期性长久的负钙均衡、资金紧张的情况，将随着人生道路直到性命完毕。

因此“补钙补锌”变成老人中最时兴的健康保健意识，一些常腰酸腿疼的老人，她们的孝敬儿女经常会看广告宣传花些价格买来保健产品给爸爸妈妈“避免骨质疏松”。

老人怎么补钙食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性最安全性合理的补钙补锌方法是在日常饮食中提升钙的摄取量，并且食材补钙补锌比药品补钙补锌更安全性，不容易造成血钾过多。

权威专家建议：老年人每日坚持不懈喝二杯牛乳，多吃乳制品、虾米皮、大豆、青豌豆、水豆腐、花生酱等含钙量丰富多彩的食材。

次之，挑选健康的生活方法，少喝大量咖啡和可口可乐，不必抽烟，这种都是导致肌肉量遗失。

除此之外，日晒和户外活动也有益于钙的消化吸收和运用。

这种全是安全性的补钙补锌方式，老大家压根沒有必要每日服食补铁剂。

相关权威专家强调，现在有许多中老年，把补钙剂作为延缓衰老的营养保健品服食，結果反倒导致骨折、紊乱增厚等病，乃至一些肾结石、动脉硬化等病的产生也与过多补钙补锌相关。

在煽动大家补钙补锌的广告宣传遮天盖地的状况下，宣传策划科学研究补钙补锌专业知识已是了医师不得不做的工作中。

近些年，在诸多生产补钙补锌商品生产厂家的蹭热点下，补钙补锌销售市场极度扩张，之前只局限性在钙的缺失少年儿童中服食的钙产品，现如今已在每个年龄层顾客中风靡。

先补脾胃，后补⽓⾎，中医提醒莫让虚不受补成障碍先补脾胃，后补⽓⾎，中医提醒莫让'虚不受补'成障碍吃有益的⾷物就能⾝体健康吗？那可未必。

⾷物是吃下去了，可是如果不能被我们的⾝体消化、吸收，⾷物的益处不能为我们所⽤，再好的⾷物也⽆⽤。

所以在⾷补之前，我们⾸先要有健康的脾胃，才可以正常消化营养。

脾有运化、升清、统⾎的功能；胃有受纳、通降的功能。

脾与胃相表⾥，脾升胃降，燥湿相济，共同完成⾷物的消化、吸收与输布，所以脾胃为⽓⾎⽣化之源，后天之本。

脾胃虚弱会导致其功能失常，从⽽影响⾷物的正常消化、吸收、输布，进⽽影响⾝体的健康有3个最简单的⽅法判断⼀个⼈的脾胃是不是虚弱：看⼿、看眼袋、看⾆头看⼿时，⾸先看⼿的⽰指（⾷指）⽰指可以反映整个脾胃的功能。

如果⽰指变形，并且⼩指内侧根的部分有酸痛的感觉，表明消化系统出现了功能障碍。

⽰指靠近拇指⼀侧的根部有个叫'⼆间'的⽳位，便秘和腹胀的患者长期坚持按摩这个部位，可以减轻便秘。

如果⽰指出现硬块、颜⾊变紫，表⽰脾胃虚弱⾄极，这时常会出现完⾕不化、⼤便溏稀和肚⼦痛等症状看⼿判断脾胃状况，除了看⼿指，还要看整个⼿掌。

将⼗指并拢，观察⼿指与⼿指之间的缝隙。

指缝过⼤，表明脾胃有问题，患浅表性胃炎和萎缩性胃炎的可能性⽐较⼤看眼，注意看眼袋眼袋形成的原因是脾胃长期虚弱、运化⽆⼒，⽔湿停留在⾝体内。

⾜阳明胃经的起始处正好是出现眼袋的部位，⽔湿⾸先会停留在这⾥。

眼部周围的⽪肤较薄、组织疏松，⽔湿瘀结于眼睛周围，眼脸就会隆起，形成眼袋。

中医判断脾胃是否虚弱，常常会看眼袋。

如果要彻底消除眼袋，必须补脾补胃。

脾胃强壮之后，运化有了⼒量，⾝体内的⽔湿慢慢减少，眼袋就会消失看⾆头，就是中医常⽤到的⾆诊⾆的颜⾊可以反映⾝体的状况。

健康⼈的⾆质为淡红⾊；脾胃虚弱者的⾆质最⼤的特点是：⾆体胖⼤，⾆的边缘有⽛齿的痕迹。

这是因为脾胃虚弱后不能运化⽔湿，⽔停留在体内，⾆头也会变得肥⼤。

钙锌的作用钙锌是一种常见的营养补充剂，它包含了钙和锌这两种元素。

钙和锌都是人体必需的微量元素，对人体健康发育和日常功能起着重要作用。

首先，钙是构建和维持健康骨骼和牙齿的重要元素。

人体中约有99%的钙储存在骨骼和牙齿中，它们对人体的形态和结构至关重要。

钙还参与了平滑肌和心肌的收缩、调节神经传导和细胞信号传递等重要生理活动。

缺乏钙会导致骨质疏松症、牙齿问题和其他相关疾病。

其次，锌对人体的健康也不可忽视。

锌是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤。

它参与了许多酶的活化过程，调节蛋白质合成和核酸代谢，促进免疫系统的正常运作，并对细胞增殖和DNA合成起到关键作用。

缺乏锌会导致免疫功能下降、生长发育迟缓、伤口愈合延缓和生殖系统问题。

钙锌的补充具有以下几个方面的作用：1. 促进骨骼和牙齿的健康发育：钙和锌是骨骼和牙齿的构成要素，补充钙锌可以加强骨骼和牙齿的结构，提高它们的强度和硬度。

对于儿童和青少年来说，适量的钙锌补充可以帮助他们健康成长，减少骨质疏松风险。

2. 促进免疫系统功能：锌对免疫细胞的发育和功能具有重要的影响，它能够增强免疫系统的抵抗力，提高身体对疾病的抵抗力。

适量的钙锌补充可以帮助人们预防感冒和其他呼吸道感染。

3. 支持神经系统和心血管健康：钙和锌参与调节神经传导、细胞信号传递和心肌收缩等重要的生理过程。

适度的补充钙锌可以帮助维持神经系统的正常功能和心血管系统的健康。

4. 促进肌肉的收缩和运动功能：钙是参与肌肉收缩的关键元素，锌则对蛋白质合成和肌肉细胞的功能有重要影响。

补充适量的钙锌可以帮助维持肌肉的正常收缩和运动功能。

需要注意的是，钙锌的补充应该合理控制剂量，遵循医生或营养师的建议。

过量摄入钙或锌可能对人体健康产生负面影响。

同时，饮食结构的调整和健康的生活习惯也是维持钙锌平衡的重要因素。

总之，适量的钙锌补充对人体健康发育和日常功能起着重要的作用。

它可以促进骨骼和牙齿的健康发育，支持免疫系统功能，维护神经系统和心血管健康，促进肌肉的正常收缩和运动功能。

小孩怎么补脾胃最好的方法小孩怎么补脾胃最好的方法小孩的脾胃很容易出现问题，因为他们的消化系统比成人还不健全。

孩子的脾胃不好会影响他们的食欲和营养吸收，甚至引发一些疾病。

那么，怎么样补充脾胃呢？作为一名经验丰富的养生专家，我将为您提供6个标题，分别是：“孩子脾胃虚弱的原因”，“脾胃虚弱的症状”，“补脾胃的食谱”，“补脾胃的药方”，“注意事项”，“养生建议”。

一、孩子脾胃虚弱的原因孩子脾胃虚弱的原因很多，主要有以下几个方面：1.营养不良。

孩子的营养摄入不足或者不均衡，导致脾胃无法正常工作。

2.过度饮食。

孩子过度饮食或者食用过多的辣椒、冷饮等刺激性食物，容易引起脾胃不适。

3.情绪不稳定。

孩子的情绪波动大，容易引起脾胃失调。

二、脾胃虚弱的症状如果孩子的脾胃出现了问题，会出现以下症状：1.食欲不振。

孩子的食欲减退，甚至不想吃饭。

2.腹泻。

孩子的腹泻频繁，粪便不成形。

3.便秘。

孩子的大便干燥，排便不畅。

4.口干舌燥。

孩子口干舌燥，喉咙干涩，容易口渴。

5.消瘦。

孩子的体重下降，出现消瘦现象。

三、补脾胃的食谱补脾胃的食谱很多，下面为您推荐几种：1.山药粥。

山药富含淀粉酶，可以促进脾胃消化吸收，加上糯米一同煮成粥，更加美味。

用料：山药、糯米、红糖。

制作方法：将山药和糯米淘洗干净，加适量水煮至软烂，加入红糖搅拌均匀。

2.姜糖水。

姜具有温胃开胃的作用，加上红糖煮成糖水，可以缓解脾胃不适。

用料：姜、红糖、水。

制作方法：将姜切片，加水煮开，加入红糖搅拌均匀。

3.鸡肉薏米汤。

鸡肉和薏米都是补脾胃的食材，加上其他药材一同煮成汤，可以养脾胃。

用料：鸡肉、薏米、枸杞、大枣、生姜。

制作方法：将鸡肉切块，薏米洗净泡水，其他药材洗净备用，加适量水煮至鸡肉熟烂即可。

四、补脾胃的药方除了食物，还可以使用中药来补脾胃。

下面为您推荐几个药方：1.四君子汤。

四君子汤是一种中药方，可以补脾胃、健脾胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振等症状。

用料：茯苓、白术、炙甘草、大枣。

锌和钙都是人体必需的重要营养元素，对儿童的生长和智力发育至关重要。

据权威调查结果表明，在钙铁锌这三大生命支柱元素中，我国儿童缺钙(或钙营养不足)占50%，缺铁(或铁营养不足)占45%，缺锌(或锌营养不足)占60%。

因此，日常生活中家长非常注重对孩子锌和钙的补充。

那么，到底该如何科学补充锌和钙呢？营养专家的建议是：先补锌，再补钙。

我们知道，孩子生长发育的实质是细胞快速分裂、生长的过程，在此过程中，含锌酶起着重要的催化作用，同时锌还广泛参与核酸、蛋白质以及人体内生长激素的合成与分泌，是身体发育的动力所在。

先给孩子补锌，能促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，为钙的利用打下良好的基础，还能加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成，更有利于钙的吸收和沉积。

因此，先给孩子补锌，能达到事半功倍的补钙目的；如果孩子缺锌，不仅无法长高，补充的钙也极易流失。

锌还有“生命之花”、“智力之源”的美誉，对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要。

所以营养专家提出：补钙之前补足锌，孩子更健康、更聪明。

那么，怎样科学地给孩子补锌呢？由于日常饮食含锌量和吸收率都比较低，加之儿童食量小、胃肠发育不健全、生长发育期锌需要量大，单靠饭菜往往难以补足，因此服用补锌产品是必要的。

目前补锌产品的发展已经历了三个阶段。

第三代补锌制剂为生物锌(如酵母锌)，不会在体内产生蓄积，无任何不良反应，还富含助消化酶以及蛋白质、B族维生素、矿物质等多种对孩子健康成长十分重要的营养，特别适合孩子服用。

补钙食谱密集推荐虾皮炒菠菜原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。

制法：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；3.将菠菜放入,一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。

特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。

丝瓜虾皮猪肝汤虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。

为什么说补气血先补脾胃为什么说补气血先补脾胃脾胃是人体消化吸收的重要器官，也是养生保健的关键。

补气血是中医养生的基础，但补气血不是简单地吃点补品就可以解决的问题。

只有保证脾胃的健康，才能更好地吸收营养，从而达到补气血的目的。

下面，我们将从经验丰富的养生专家的角度出发，为大家介绍补气血先补脾胃的重要性。

一、《本草纲目》补脾益肺汤《本草纲目》是中国古代最重要的药物学著作，这本书中记录了很多中药的配方。

其中，有一种补脾益肺汤的配方，可以有效地补气血，提高机体免疫力。

补脾益肺汤的材料有：黄芪20克、党参20克、白术20克、茯苓20克、炙甘草10克、大枣5枚。

制作方法：将黄芪、党参、白术、茯苓、炙甘草一起放入瓦罐中，加入适量水，用大火煎煮至剩下一半的量，去渣，然后加入切好的大枣，再次煮沸即可。

注意事项：一定要根据自己的身体状况和病史来选择药方和用量，儿童、孕妇、老年人和病患者不宜自行服用。

二、莲子心莲子心是一种常见的中药材，具有健脾、补心、安神、止泻的功效。

莲子心中含有较多的蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷等物质，可以有效地提高机体免疫力。

莲子心通常和其他药物一起使用，如白术、茯苓、甘草等。

制作方法：将莲子心润泡，然后将其煮沸，加入其他药物，继续煮沸即可。

注意事项：莲子心不能过量使用，否则会引起腹泻、恶心、呕吐等不良反应。

三、脾胃虚弱的食谱对于脾胃虚弱的人来说，控制饮食也是非常重要的。

脾胃虚弱的人应该少吃油腻、难以消化的食物，多吃易于消化的食物，如米粥、面条、粥类、蒸煮蔬菜等。

制作方法：将米粥加入适量的水，加入一些蔬菜，煮沸即可。

注意事项：对于已经发生胃肠功能紊乱的人来说，应该更加注意饮食，避免进食刺激性食物，如辣椒、生姜等。

四、饮食保健补脾胃要从饮食入手，要合理搭配饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，减少油腻食物的摄入。

需要注意的是，要适量饮用水，不要饮用过多的茶水、咖啡等刺激性饮料。

注意事项：饮食保健需要长期坚持，不能一时一刻达到效果。

为什么孩子天天补钙还缺钙钙素有“生命元素”之称，现在的年轻父母对孩子的钙元素的摄入都十分关心，在面对超市、婴幼儿用品店里各种各样的补钙产品时，也都大方购买。

尽管天天补，还是有不少孩子在体检时被医生诊断为缺钙。

究其原因，病根在于胃肠消化的消化吸收障碍。

大凡严重缺钙的孩子，胃肠的消化及吸收功能都很差，中医称为脾的运化功能弱(一般称为脾虚)。

中医讲“脾胃为后天之本”。

只有恢复胃肠的消化吸收功能，钙才会被吸收。

如果您的孩子天天补钙可是仍有缺钙的症状，请注意是否存在以下问题：1.补钙剂量不够。

很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少钙，补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，使孩子忍受缺钙所带来的困扰，还会让孩子错过了补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙，因此补钙一定要注意是否补够了量。

2.维生素d摄入是否足够。

维生素d可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。

缺少了维生素d，吃再多的钙，也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。

所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素d，而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素d，但每天补充的剂量总共不宜超过800国际单位。

3.膳食影响。

膳食中食盐含量较高或吃高蛋白会使钙从尿中的丢失增多。

高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄;食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收，因此我们在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时可以用热水烫过后再吃比较好。

4.补钙、补铁、补锌的产品应分开服用，同时服用会互相影响吸收。

5.补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用均有利于钙的吸收，补钙效果最佳。

6.孩子补钙时不宜将钙片溶入奶中服用，过多的钙离子会使牛奶中出现凝固现象。

另外，钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀，特别是加热时，这种现象就会更加明显。

而且奶制品含钙量较高，一次服用大量的钙进入体内孩子吸收不了，反而会影响补钙的效果，因此，钙剂不宜与奶同时服用。

养脾胃就是养命，养好脾胃不生病！自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说。

尤其在压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更加不堪重负。

今天我们和大家分享的就是如何在日常生活中以健脾胃为先，调养出好身体？首先我们来看看脾胃的功能：一、脾胃是身体的轴心脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。

打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。

胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。

道医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。

二、脾胃不好几大表现脾胃出毛病，症状主要可概括为8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。

即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。

仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题：1脸色发黄一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

2鼻头暗淡用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。

如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3口唇无血色、干燥一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。

反过来说，如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4睡觉时会流口水《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。

一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，老老实实待在口腔里，不会溢出。

一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

5便秘正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

为什么说补气血先补脾胃再补肾为什么说补气血先补脾胃再补肾作为一名经验丰富的养生专家，我深知脾胃和肾是人体内最重要的两个脏器，它们的健康状态对人体的健康起着至关重要的作用。

尤其是在补气血方面，脾胃和肾的作用更是不可忽视。

从中医的角度来看，脾胃主要承担着消化吸收、运化水谷精微的功能，而肾则主要负责着生殖、排泄和调节水盐代谢等一系列功能。

今天我们就来探究一下为什么说补气血先补脾胃再补肾，以及相关的食谱、药方的用量和制作步骤。

一、补脾胃补气血先补脾胃再补肾，这是中医理论中的基本原则。

因为脾胃不好的人，往往会出现脾气虚弱、消化不良、腹胀便溏等问题，这些问题会导致人体吸收的营养无法得到充分的利用，从而导致气血不足。

因此，我们在补气血时，必须首先调理好脾胃。

下面是几种常见的补脾胃的食谱和药方。

1、芡实粥材料：芡实100克，小米30克，冰糖适量。

做法：芡实、小米淘洗干净，放入锅中，加水适量，煮开后转小火，煮至芡实熟软，加入适量的冰糖，搅拌均匀即可。

功效：芡实健脾胃、补肺气、益智髓，小米健脾胃、补中气，合起来既能补脾胃，又能增强人体免疫力，有很好的保健作用。

2、参苓白术散材料：人参20克，白术10克，茯苓10克。

做法：将三味药加水适量，煮沸后转小火，煮至水变浓稠，滤去渣，取汁液，放入杯中服用即可。

功效：人参、白术、茯苓都有健脾胃、益气血的作用，同时还能调节人体的免疫功能，对于脾胃虚弱的人群具有很好的保健作用。

二、补肾脾胃调理好之后，我们就可以开始补肾了。

肾是人体中最为重要的脏器之一，它的健康状态对于人体的整体健康起着至关重要的作用。

因此，在补肾时，我们需要选择一些能够益肾补虚的食物和药物。

下面是几种常见的补肾食谱和药方。

1、黑豆糯米粥材料：黑豆50克，糯米50克，红枣若干。

做法：将黑豆、糯米淘洗干净，加水适量，放入锅中，煮开后转小火，煮至熟烂，加入适量的红枣，熬成粥即可。

功效：黑豆是益肾强筋的良药，糯米健脾益胃，和黑豆一起熬成粥，不仅能补肾，还能增强人体免疫力，具有很好的保健作用。

小朋友怎么补脾胃更有效的方法小朋友怎么补脾胃更有效的方法作为家长，我们都希望孩子能够健康成长，而脾胃健康是其中很重要的一部分。

脾胃是人体消化吸收的重要器官，对于小朋友来说，脾胃功能尚未完全成熟，容易出现消化不良、食欲不振等问题。

那么，如何补脾胃，让小朋友更健康呢？下面，我将从经验丰富的养生专家的角度，为您介绍六个有效的方法。

一、药膳补脾胃药膳是中医养生的一种重要方法，可以通过配伍不同的食材和中药，达到调理身体的效果。

以下是一份养生药膳配方，可用于小朋友脾胃不好的情况：材料：黄芪5克、山药50克、红枣3枚、瘦肉50克。

做法：将黄芪、山药、红枣洗净，放入煲汤锅中，加入清水适量，煮至汤汁浓稠，加入瘦肉煮熟即可。

每天食用一次，早晚各一次，可连续食用一个月。

注意事项：上述药膳食材均为食疗常用的食材，使用时应注意个体差异，适量食用。

二、蜂蜜柠檬水蜂蜜和柠檬都是对于脾胃有益的食材，蜂蜜富含葡萄糖和果糖，可增加身体能量。

柠檬则含有大量的维生素C，可增强免疫力。

将两种食材混合，制成蜂蜜柠檬水，可起到补脾胃的作用。

用料：柠檬半个、蜂蜜适量、水适量。

做法：将柠檬切片，加入适量的蜂蜜和水，放入搅拌机中搅拌均匀即可。

每天喝一杯，可连续饮用一个月。

注意事项：柠檬有一定的酸性，对于胃肠道比较敏感的小朋友要注意适量。

三、红枣粥红枣是中医里常用的养心补血的食材，也可以补脾胃。

红枣粥是一道简单易做的家常粥，可以作为小朋友的早餐或点心。

材料：红枣10枚、糯米适量。

做法：将红枣洗净，去核，加入糯米中一起煮成粥即可。

每天食用一次，可连续食用一个月。

注意事项：糯米粘性较大，不宜过量食用，否则会影响消化。

四、山药粥山药是中医常用的补脾胃食材之一，具有养血、健脾、益肠的功效。

制成山药粥，可以起到补脾胃的作用。

材料：山药100克、糯米30克、水适量。

做法：将山药洗净，去皮，切成小块。

将糯米淘洗干净，与山药一起加水煮成粥即可。

每天食用一次，可连续食用一个月。

中医告诉你为什么儿童要注重肠胃保养中医学原理中指出，脾胃是身体的基础，食物进入胃中进行消化之后，再由脾吸取其中精华，将营养物质运往身体的各个部位。

如果脾胃功能出现问题，那么身体对营养物质的汲取也会同样出现相应的问题，从而导致身体无法正常汲取营养，引起身体出现各类疾病。

所以，养生需先养脾胃，脾胃被称作后天之本，气血生化之源。

在对待儿童时，不能简单的将他们当做缩小版的成人。

正在成长中的孩子，身体各脏腑发育还未完善，其健康成长离不开各种营养物质的汲取，而所有营养物质来源于食物。

如果肠胃功能较差，食物进入腹中却无法消化，那么吃再多的食物也无法帮助孩子长身体。

儿童体内通常阳气不足不稳定，体质大多虚寒，因此需要注意健脾补气。

越小的孩子肠胃越脆弱，就越需要父母将重视对孩子肠胃的保护。

孩子正处于长身体的时候，如果无法获取足够的营养，就会影响身体的发育，产生很多不良影响。

如果发现孩子出现了以下症状，可能就是肠胃功能出现了问题。

一、儿童肠胃不好的表现（一）食欲变差孩子饮食量和以前相比有很大差距，慢慢变得挑食，发展到最后变成厌食，要是强迫孩子吃下食物还会呕吐。

遇到孩子食欲变差，不要只是认为饭菜味道差或是孩子太矫情，应该考虑是否是孩子的肠胃出现了问题。

建议尽快查明原因对症治疗。

（二）口臭舌苔厚正常的口气应该无太大异味，如果清洁干净牙齿也无法改善口臭情况，那么口臭的来源就不在口腔而在于身体内部。

如果胃中食物未被完全消化，发酵后产生的腐败之气，就会从口中呼出，这时需要控制饮食、加强食疗。

（三）大便不正常大便味道和形状都表现不正常，有时食物未被消化原样排出，粪便松散中有泡沫，经常放屁，便秘和拉肚子的情况时有发生。

遇到便秘时不能简单粗暴的给孩子服用泻药，这是治标不治本的表现。

（四）腹胀孩子感觉肚子不舒服，摸起来肚子胀鼓鼓的。

同样不能根据自己的常规经验来给予孩子用药，而是要找准病症所在对症治疗，根据实际情况判断该止还是该泻。

对儿童而言，采用食疗方式比服药治疗更加容易接受，并且对身体伤害更小。

小孩子如何补脾胃最有效小孩子如何补脾胃最有效脾胃是人体消化和吸收营养的重要器官，而小孩子的脾胃相对较弱，容易出现脾虚和胃寒等问题。

为了让小孩子更健康地成长，我们需要采取相应的措施来补充脾胃，以下是六个标题来详细介绍如何为小孩子补脾胃。

1. 饮食调理：合理搭配食物，补充营养饮食调理是补充脾胃最基本的方法。

小孩子饮食中应该少吃生冷的食物，多吃温热的食物。

比如，荤菜和素菜要搭配合理，吃燕窝、鱼翅等滋补食品也可以起到很好的效果。

同时，多喝绿豆汤、薏米水等清热解毒的饮品，可以缓解脾虚和胃寒的症状。

2. 中药调理：用中草药来帮助调理脾胃中药调理是一种比较温和的补充脾胃的方法。

可以选用一些温中散寒的中药，如党参、黄芪、白术、半夏等，煮成汤或者泡茶，给孩子饮用。

但是需要注意，中草药的用量和制作方法一定要根据孩子的年龄和体质合理调配，不能自行使用。

3. 运动调理：适当的运动可以促进消化运动调理是一种比较容易实施的补充脾胃的方法。

可以让孩子多做一些适当的运动，比如游泳、跑步、打球等，可以促进孩子的肠胃蠕动，加速食物的消化和吸收。

4. 养生调理：保持良好的生活习惯养生调理是长期补充脾胃的有效方法。

孩子的生活习惯应该健康规律，避免熬夜、过度疲劳和不良的饮食习惯。

同时，要适当地保暖，避免腹部受凉。

5. 起居调理：保持心情愉悦，避免情绪波动起居调理也是补充脾胃的重要方法。

孩子的心情应该愉悦，避免情绪波动过大。

同时，要养成良好的作息习惯，保证孩子有充足的睡眠时间。

6. 食疗调理：适当食用药膳，起到补益作用食疗调理是一种比较特殊的补充脾胃的方法。

可以选择一些有益于脾胃的中草药，如山药、莲子、枸杞等，和一些有特殊功效的食材，如猪肚、猪心等，做成药膳煲汤或者炖菜，给孩子食用。

但是，用量和烹饪方法一定要注意，不能过量或者烹饪不当。

注意事项：1. 饮食、运动、药品等的用量和制作方法一定要根据孩子的年龄和体质合理调配，不能自行使用。

2. 补脾胃要持之以恒，不能一时补过度，也不能白天补夜晚耗，要有计划有方法地进行。