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匹兹堡睡眠质量指数量表

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匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI） 兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）是美国匹兹堡大学精神科医生

Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠

质量，同时也适用于一般人睡眠质量的评估。

指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡眠状况，请填写或选择出最符合您实际情况

的答案。

1、 近1个月，晚上上床睡觉时间通常是 点钟。

2、 近1个月，从上床到入睡通常需要 分钟。

3、 近1个月，通常早上 点起床。

4、 近1个月，每夜通常实际睡眠时间 小时

对下列问题请选择一个最适合您的答案。

5、 近一个月，您有没有因下列情况影响睡眠而烦恼

a. 入睡困难（30分钟内不能入睡） ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

b. 夜间易醒或早醒 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

c. 夜间去厕所 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

d. 呼吸不畅 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

e. 咳嗽或鼾声高 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

f. 感觉冷 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

g. 感觉热 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

h. 做噩梦 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

i. 疼痛不适 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

j. 其他影响睡眠的事情 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

如果有，请说明：

6、 近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量 ①很好 ②较好 ③较差 ④很差

7、 近1个月，您用催眠药物的情况 ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

8、 近1个月，您感到困倦吗? ①无 ② <1次周 ③ 1~2次周 ④ ≧3次周

9、 近1个月，您感到做事的精力不足吗①很好 ② 较好 ③ 较差 ④ 很差

使用和统计方法：PSQI用于评定被试最近1个月的睡眠质量．由19个自评和5个他评条

目构成，其中第19个自评条目和5个他评条目不参与计分，在此仅介绍参与计分的18个自评

条目(详见附问卷)．18个条目组成7个成份，每个成份按o～3等级计分，累积各成份得分为

PSQI总分，总分范围为0~2l，得分越高，表示睡眠质量越差。被试者完成试问需要5～10

分钟。

各成份含意及计分方法如下：

A睡眠质量：根据条目6的应答计分“较好”计1分，“较差”计2分，“很差”计3分。

B入睡时间

1. 条目2的计分为“≤15分”计0分，“16～30分”计1分，“31~60”计2分，“≥ 60分”计3分。 2. 条目5a的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。

3. 累加条目2和5a的计分，若累加分为“0”计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，“5~6”计3

分

C睡眠时间 根据条目4的应答计分，“>7小时”计0分，“6~7”计1分，“5~6”计2分，“<5小

时”计3分。

D睡眠效率

1. 床上时间 = 条目3（起床时间）- 条目1（上床时间）

2. 睡眠效率 = 条目4（睡眠时间）/ 床上时间 × 100%

3. 成分D计分位，睡眠效率 > 85%计0分，75~84% 计1分，65~74%计2分，< 65% 计3

分。

E睡眠障碍

根据条目5b至5j的计分为“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3

分。累加条目5b至5j的计分，若累加分为“0”则成分E计0分，“1~9”计1分，“10~18”计2

分，“19~27”计3分。

F催眠药物

根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3分。

G日间功能障碍：

1. 根据条目7的应答计分，“无”计0分，“<1周/次”计1分，“1~2周/次”计2分，“≥3周/次”计3

分。

2. 根据条目7的应答计分，“没有”计0分，“偶尔有”计1分，“有时有”计2分，“经常有”计3

分。

3. 累加条目8和9的得分，若累加分为“0”则成分G计0分，“1~2”计1分，“3~4”计2分，

“5~6”计3分

PSQI 总分 = 成分A + 成分B + 成分C + 成分D + 成分E + 成分F + 成分G

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匹兹堡睡眠质量指数量表

匹兹堡睡眠质量指数量表

匹兹堡睡眠质量指数量表

匹兹堡睡眠质量指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI）是一种用于评估睡眠质量的工具。在填写表格时，需要填写姓名、性别、年龄、文化程度、职业以及评定日期等信息。同时，需要回答一些关于睡眠惯的问题，以便评估睡眠质量。

第一个问题是关于上床睡觉的时间。需要填写你通常在过去一个月中上床睡觉的时间。这个时间可以是具体的时间点，也可以是一个时间段。

第二个问题是关于入睡时间的。需要填写你每晚通常需要多长时间才能入睡。这个时间可以是具体的分钟数，也可以是一个时间段。

第三个问题是关于起床时间的。需要填写你每天早上通常什么时候起床。

第四个问题是关于实际睡眠时间的。需要填写你每晚实际睡眠的时间有多长。

接下来是关于睡眠质量的问题。需要从以下每一个问题中选一个最符合你的情况作答案。

第一个问题是关于入睡时间的。需要回答你是否因为不能在30分钟内入睡而经常睡眠不好。可以选择“过去一个月没有”、“每周平均不足一个晚上”、“每周平均一或两个晚上”或“每周平均三个或更多晚上”。

第二个问题是关于醒来时间的。需要回答你是否因为在晚上睡眠中醒来或早醒而经常睡眠不好。可以选择“过去一个月没有”、“每周平均不足一个晚上”、“每周平均一或两个晚上”或“每周平均三个或更多晚上”。

第三个问题是关于上洗手间的。需要回答你是否因为晚上起床上洗手间而经常睡眠不好。可以选择“过去一个月没有”、“每周平均不足一个晚上”、“每周平均一或两个晚上”或“每周平均三个或更多晚上”。

第四个问题是关于呼吸的。需要回答你是否因为不舒服的呼吸而经常睡眠不好。可以选择“过去一个月没有”、“每周平均不足一个晚上”、“每周平均一或两个晚上”或“每周平均三个或更多晚上”。

第五个问题是关于打鼾声的。需要回答你是否因为大声咳嗽或打鼾声而经常睡眠不好。可以选择“过去一个月没有”、“每周平均不足一个晚上”、“每周平均一或两个晚上”或“每周平均三个或更多晚上”。

中文版匹兹堡睡眠质量指数量表 (PSQI)1-2-10

中文版匹兹堡睡眠质量指数量表 (PSQI)1-2-10

中文版匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI）以下问题仅调查您过去一个月的睡眠习惯。请您对过去一个月中多数白天和晚上 的睡眠情况做出精确的回答，要回答所有的问题。

1 .过去一个月，你通常上床睡觉的时间是直钟.过去一个月，你每晚入睡通常需要分钟

2 .过去一个月，每天早上通常点鼠床.过去一个月，你每晚通常实标值尾小时（不等于卧床时间）

♦从以下每一个问题中选一个最符合你自情应作答，打“ 「5.过去一个月你是否因为以下情况影响睡眠而烦恼：

30分钟内入睡）： 平均每周不足1次（） 平均每周3次或更多（）平均每周不足1次（） 平均每周3次或更多（）

平均每周不足1次（） 平均每周3次或更多（）（D）夜间睡眠时呼吸不畅：

过去一个月没有（）平均每周不足1次（） 平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（） （E）夜间睡眠时咳嗽或鼾声高：

过去一个月没有（）平均每周不足1次（） 平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（） （F）夜间睡眠时感到寒冷：

过去一个月没有（）平均每周不足1次（） 平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（）（G）夜间睡眠时感到太热：

过去一个月没有（）平均每周不足1次（） 平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（） （H）做噩梦：

过去一个月没有（）平均每周不足1次（） 平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（） （I ）夜间睡眠时疼痛不适：

过去一个月没有（）平均每周不足1次（） 平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（） （J ）其他影响睡眠的事情，请描述： 过去一个月没有（）平均每周不足1次（）平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（）

6 .你对过去一个月总的睡眠质量评分：

很好（）较好（）较差（）很差（）.过去一个月，你是否经常要服药（包括从以医生处方或者在外面药店购买） 才能入睡？

过去一个月没有（）平均每周不足1次（）平均每周1或2次（）平均每周3次或更多（）

7 .过去一个月你常感到困倦吗？

匹兹堡睡眠质量指数量表 2

匹兹堡睡眠质量指数量表 2

匹兹堡睡眠质量指数量表（SQD）

姓名 性别 年龄 婚否

出生日期 文化程度

填表日期

指导语：下面一些问题是关于您最近一个月的睡联状况，这仅仅与您的睡眠习惯有关。请选择或填写最合您近一个月白天和晩上实际情况的选项，并尽可能地做精确回答。其中划有横杠的部分是需要自己填写。

1. 在最近一个月中，您晚上上床睡觉通常是 点钟

2. 在最近一个月中，您每晚通常要多长时间才能入睡(从上床到入睡)： 分钟

3. 在最近一个月中，您每天早上通常 点钟起床。

4. 在最近一个月中，您每晚实际睡眠的时间为 小时(注意不等同于卧床时间，可有小数）

从下列问题中选择一个最符合您的情况的选项作为答案，并划“√”。

5. 在最近一个月中，您是否因为下列情况影响睡眠而烦恼，并描述其程度：

A. 不能在30分钟内入睡：

(1)无。 (2)1次/周。

(3)1-2次/周。 (4)≥3次/周。

B. 在晚上睡眠过程中醒来或早醒(凌晨醒后不容易再次入睡)：

(1)无。 (2)1次/周。

(3)1-2次/周。 (4)≥3次/周。

C. 晚上起床上洗手间

(1)无。 (2)1次/周。

(3)1-2次/周。 (4)≥3次/周。

D. 晚上睡觉时呼吸不畅：

(1)无。 (2)1次/周。

(3)1-2次/周。 (4)≥3次/周。

使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则

使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则

使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则

简介

匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称PSQI）是一种广泛应用于评估个体近一个月睡眠质量的工具。本文档旨在提供关于如何使用PSQI量表进行睡眠质量自评和打分规则的详细说明。

PSQI量表结构

PSQI量表共包括11个自评问题，分为四个维度：睡眠质量、入睡时间、睡眠持续性和睡眠效率。每个问题采用0-3分的评分制度，总分为0-21分。分数越高，表示睡眠质量越差。

打分规则

睡眠质量

1. 睡眠深度：非常好计0分，良好计1分，中等计2分，差计3分。

2. 夜间醒来：没有计0分，偶尔计1分，经常计2分，非常频繁计3分。

3. 睡眠中断：没有计0分，偶尔计1分，经常计2分，非常频繁计3分。

入睡时间

4. 入睡时间：少于30分钟计0分，30分钟至1小时计1分，1小时至2小时计2分，超过2小时计3分。

睡眠持续性

5. 睡眠持续性：不需要醒来计0分，偶尔醒来计1分，经常醒来计2分，非常频繁醒来计3分。

6. 早晨醒来时间：固定时间计0分，偶尔提前或延后计1分，经常提前或延后计2分，非常频繁提前或延后计3分。

睡眠效率

7. 睡眠效率：非常好计0分，良好计1分，中等计2分，差计3分。

8. 白天功能受损：没有计0分，偶尔计1分，经常计2分，非常频繁计3分。

计算总分

将以上各个问题的得分相加，得到PSQI总分。分数在0-5分表示睡眠质量良好，6-10分表示睡眠质量一般，11-15分表示睡眠质量较差，16分以上表示睡眠质量极差。

总结

使用PSQI量表进行睡眠质量自评可以帮助个体了解自己的睡眠状况，并对睡眠质量进行量化评估。根据PSQI总分，个体可以了解自己的睡眠质量等级，从而采取相应的改善措施。

请注意，本文档仅供参考，并不能替代专业医疗建议。如有睡眠质量问题，建议咨询医生或专业心理咨询师。