简化太极拳24式太极拳
教学目标
1太极拳运动概述。
2、太极拳基本技术、基本功法。
3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点：野马分鬃
教学难点：上下肢协调配合
安全提示：避免膝关节关节损伤
内容安排与步骤
开始部分：
一、课堂常规
1、体育委员集合整队
2、师生问好
3、宣布本次课内容及要求
4、安排见习生
二、课的导入
简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求
准备部分：
一、慢跑：约200M
要点：
上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求
二、徒手操：（4X 8拍）
1）肩关节绕环5）正压腿运动
2）扩胸运动 6 ）侧压腿运动
3）体转运动7 ）膝关节绕环
4）髋关节活动8 ）腕踝关节运动
9）全身运动1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。
2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。
3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。
组织教法与要求
组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
▲（图一）
（R代表学生，▲代表老师）
要求：
1 •集合迅速、整齐、安静
2.上课着装要求运动服装与运动鞋组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥
:_______________
▲（图二）
要求：A
队伍整齐，速度适柬;X左右转时城X 900角；在队伍裂队慢跑时两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一
组织: 如（图三）所示，四列横队成体操队形散开
教法: 教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
教学过程设计时
间
5
分
20
分
▲（图三）
要求：1）动作舒展，用力适度
2）充分活动各部位关节以避免运动损伤
基本部分：
一、简化太极拳的产生和结构特点
简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统
杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓, 幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。
二、介绍太极拳运动的概况
1、运动特点：松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。
2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。
三、学习太极拳的基本功法、步型和步法
1、基本功法
1）无极桩
要求：松静自然，调形、调息、调心。
2）升降桩
要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。
2、步型
1）弓步
要点：前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。
2）虚步
要点：挺腰、塌腰，虚实分明。
3、步法
1）进步2）退步
要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。
步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。
4、运臂练习：分靠式
要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。
四、学习简化太极拳：第一式至三式动作：
（一）起势
动作分解：
1）左脚开步2）两臂前举3）屈膝下按
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸
或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。
（二）左右野马分鬃、
动作分解：
1 ）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为
组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
▲（图四）要求：认真听讲，了解其来源及其特点。
组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开
X X X X
X X X X
X X X X
X X X X
▲（图五）教法:
1、教师边示范边讲解动作
2、教师领做，学生模仿练习。
3、教师口令指挥，学生集体练习
4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。
5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。
教法：
完整示范一分解教学一完整教学 1、 教师示范动作 2、 教师边示范边讲解动作 3、 教师领做，学生模仿练习。 4、 教师口令指挥，学生集体练习。
5、 学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动 作，强调动作要领。
6、 学生分组练习体会，教师个别辅导。 要求： 1、 姿势力求中正；出手迈步轻起轻落； 2、 动作路线多呈圆弧； 3、 速度求均匀，不要忽快忽慢。
1、 放松操
1 ）松肩甩手 2） 转腰松髋 3） 一线全身放松功
2、 根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题 队形：
课后小结: 课下作业:
（三）白鹤亮翅 动作分解：
1）跟步抱球 2 ）后坐转体 3 ）虚步分手
要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半 圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手 下按要协调一致。
结束部分：
1、 集合队伍
2、 放松练习
3、 课上小结
4、 布置课外作业
5、 师生再见
轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超 过
脚尖，两脚横向距离应该保持 10 — 30厘米。
