当代大学生的体育运动与心理健康

浅谈当代大学生的体育运动与心理健康（四川城市职业学院四川成都610000）中图分类号：g71文献标识码：a 文章编号：1007-0745（2008）11-00摘要:随着我国经济体制改革的进一步深入,大学生们既承受着来自紧张的学习和生活所带来的一系列重负,同时又承受着来自社会变革带来的种种压力。

可以说当今的大学生是一个心理幼稚同时又承受着超负荷压力的群体。

他们的心理状态千姿百态,大学生心理健康问题成为一个不容忽视的问题。

体育运动是一种积极的主动活动过程，可以有效塑造人的行为方式，可以促进个体的心理健康发展。

因此加强体育运动,对于维护大学生的心理健康,消除心理障碍,有着特别重要的意义。

关键词:大学生;体育运动;身体健康；心理健康当今的大学生群体是一个心理幼稚同时又承受着超负荷压力的群体。

面对来自社会、学校、环境和个人等各方面的种种压力,有的学生能够建立某种程度的社会平衡和社会守常,保持着一种平衡的心理状态。

然而也有一部分学生在这样一个过程中,常常不知所措,表现出压抑、茫然与失落,常被无名的烦恼所困扰,或因无端的恐惧而坐立不安,有的甚至导致心理崩溃、精神分裂和人格错位等。

心理健康是个体在各种环境中能保持一种良好适应能力和效能的状态。

一个人不仅仅是生物体，更是一个社会成员。

而健康的心理是一个社会人适应社会的基本条件。

当代大学生的心理健康问题已越来越受到全社会的关注，更加需要我们教育工作者对此引起重视。

1现代的健康观1.1 健康是身心健康的统一。

人类对自身的认识与关注是随着社会历史的演变而不断变化的，其间人类对健康的认识经历两次转折。

第一次，从生产力水平极其底下，人类只关注如何适应和征服自然而解决温饱、维护生存到因生产力水平的提高，人类开始关心自身的身体健康，从而导致医学科学的应运而生。

第二次，历史发展到今天，人类在享受自己创造的物质文明的同时，对自身的健康与疾病的认识又飞跃了一步，不仅关注身体健康，还关注起自身的心理健康，而且关注程度在与日俱增。

正如美国leisenberg教授所言(1988):“一旦基本生存需要得到保证后,心理卫生在决定人们生活质量中起着重要的作用。

”这是人类自身的需求由低级向高级发展的必然趋势,也完全符合当前社会发展的需要。

经历了古代和近代对人体健康认识的两次质的飞跃,人类日益深刻的认识到人体是生理和心理的统一体,人体健康应包括生理(躯体)和心理(精神)健康两个方面.1948年,联合国卫生组织(who)把“健康”定义为:“不但没有身体缺陷和疾病,还要有完美的生理、心理状态和社会适应能力。

”以后，又具体提出了健康的十大标志：１.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。

２.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。

３.善于休息，睡眠良好。

４.能适应外界环境的各种变化，应变能力强。

５.能够抵抗一般性感冒和传染病。

６.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂的位置协调。

７.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。

８.牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。

９.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。

上述说明，心理健康是人体健康不可分割的组成部分，健康包括生理健康和心理健康的统一体。

一个人的生理、心理和社会适应都处于完美状态，才算是真正的健康。

1.2身体健康和心理健康的关系。

传统的们健康观之所以是片面的，其根源就在于它对人体的生理和心理功能是不可分割的整体这一事实缺乏深刻的认识。

世界上没有无身体的精神，也没有无精神的身体。

同样，严格地讲，既没有一种疾病是纯粹身体方面的，也没有一种病是纯心理方面的。

健全的心理寓于健康的身体，同样，健康的身体亦寓于健全的心理。

2心理健康的标准心理健康是指个体在各个环境中能保持一种良好的心理效能状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，能不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，并在其中渐次提高心理发展水平，完善人格特质。

尽管心理健康缺少像生理健康那样较精确的指标，但是心理健康的标准应该全面而重点突出的反映健康心理所应有的水平。

针对当代中国大学生来说,衡量其心理健康的状态可以归纳为如下几条适合标准。

2.1 性格健全。

对自己、对外界的态度和行为方式符合社会规范,协调稳定,具有良好的社会适应性,有一定的自控、自制能力。

热爱学习,积极参加社会活动,能从学习和社会活动中获得满足感。

2.2智力正常。

在观察、记忆、思维、想象和操作等综合能力方面达到一定水平,足以胜任大学学习、工作和生活,并能表现出积极的创造性。

2.3 自我意识统一。

能了解并接纳自己,即能正确地认识、评价和要求自己,承认并喜爱自己的本色。

对自己的长处感到欣慰而不高傲;对自己的缺点不回避,不自卑。

能在正确的世界观、人生观和信仰的支配下,认清人生的意义,形成高尚的理想和切合实际的抱负。

2.4 情绪稳定协调。

能持续、稳定地保持愉快的情绪,自信的心境,有充分的安全感和幸福感,充满着生命的活力和生活的乐趣。

能保持心理的平衡与协调,不为消极的情绪所困扰,能排除心理障碍,甩掉精神包袱。

能尽自己最大努力,靠自己的勤奋和智慧去取得成就,从而获得成功的喜悦。

2.5人际关系和谐。

乐于和他人交往,能用尊敬、信任、友爱、宽容、谅解等积极态度与他人相处,既热情给予别人的友情与爱,也欣然接受别人的友谊和爱。

对人真诚、宽容、忍让、和善、喜爱集体活动,归属于一定的集体之中,并在集体生活中寻找乐趣。

2.6 行为表现得体。

人在不同的年龄阶段,有不同的心理特点及行为表现。

行为表现符合其年龄特点,是心理健康的标志。

青年学生应该活泼、开朗,步伐矫健,充满活力。

而老气横秋,委靡不振,则不符合其年龄特点,是心理不健康的表现。

3大学生常见的一些心理障碍随着我国经济体制改革的进一步深入,社会原有的一些价值观念、人文理念以及各种与大学生的现在或将来有着直接联系的制度,如就业制度、分配制度等,都在发生着重大的变革。

这些变革过程中所带来的各种矛盾无情地展现在正处于内心最敏感但又最脆弱、最易感到空虚、心理结构相当稚嫩的大学生面前。

他们不得不直面众多的矛盾,不得不思考与自己有关的各种各样的问题,而诸多问题交织在一起,使社会经验并不丰富、是非判断能力并不强的他们不免产生种种心理问题,形成各种心理障碍。

常见的有以下几种: 3.1 学习心理障碍。

一些同学感到竞争激烈,压力大,上课注意力分散,记忆力减退,反应迟钝,考试成绩差。

轻者导致情绪低落,精神颓废,形成恶性循环。

重者患上考试焦虑症,甚至萌生自杀的念头。

3.2 人格障碍。

人格障碍是指那些具有精神疾病色彩的行为或带有精神疾病发病倾向的人格类型。

他们往往能够处理日常事务,在某些方面还非常出色(如学习成绩等),但他们“脾气古怪”,与别人格格不入。

大学生中常见的人格障碍主要有偏执型、情感型、分裂型、强迫型等。

3.3 情感障碍。

大学生的情绪波动较大,发生自杀行为多与情绪抑郁有关。

大学生的情感障碍主要有情感抑郁、焦虑、恐惧、紧张、易激忿、情感脆弱等。

3.4 性心理障碍。

有的大学生对性生理、性知识不了解或知之甚少,导致性心理障碍。

3.5 神经症。

神经症是大学生常见的心理障碍中较严重的一种。

神经症表现为持久的心理冲突,患者觉察到或体验到这种冲突,并因而深感痛苦,常为自己跟自己过不去、自己折磨自己等矛盾心理所苦恼。

4体育运动对心理健康的作用俗话说:“心病还得心药医”。

古人所说的“心药”就是我们今天所说的心理疗法。

心理疗法的内容丰富,种类繁多,加强体育运动是其中的一种有效方法。

对于大学生这样一个特殊的群体而言,加强体育运动对于维护大学生的心理健康、消除心理障碍有着重要的意义。

4.1 通过体育活动来达到自我价值体现的目的。

美国人本主义心理学家马斯洛认为，人类的需要可以分为五种层次，即生理需要，安全需要，归属和爱的需要，受到尊重的需要和自我实现的需要，其中自我实现的需要可最大限度的发挥个人自身潜能和财富，并且取得成就，是最高层次的需要。

体育运动一个重要的特点就是重复于某一个技术动作的练习并在这个过程中不断的感受和体会对这一练习动作的理解和认识，对自己的行为主体价值进行不断的思索和体验，以达到自我价值体现的目的。

著名运动员奥蒂自从年青时获得世青赛冠军后，直到38岁几乎再也没有获得过一次世界冠军，且绝大部分是第二名，而她的对手从阿什福德，格里菲斯到如今的琼斯已经换了好几代运动员。

作为一名老运动员所表现出来的良好心理素质，奥蒂是我们学习的榜样。

奥林匹克有句格言：“重在参与”，它充分说明了体育运动更看重的是过程。

而体育行为本身就是自我价值体现的确认的过程。

人类只有在自我实现过程中，才能更清醒地意识到自身的能力和体现。

4.2通过体育活动能满足人们寻求新奇，超越自我的心理。

人类之所以能够发展，最主要的原因之一就是对未来充满着希望，对新奇事物的不断探索和进取。

人类对未知事物不可遏制的好奇感，使他们想了解和尝试一切陌生的事物，不断的寻求新奇，超越自我。

然而现代社会提供给了人类优越的物质生活条件和充足的自然安全保障，人们难有机会满足对未知世界的渴望和体会。

这就需要通过一定形式的补偿以得到平衡。

正如心理学家阿德勒所说：“我们生活中的乐趣，主要使由我们缺乏肯定性而来的。

”体育运动就是最直接，最有效的补偿方式。

如人类对自身运动极限的许多预言，如100米的10秒极限，早就被人类所突破，以至于如今再也没有一个学者会对体育运动的极限作无为的预言。

4.3 体育运动使人们的紧张情绪得到无拘无束的宣泄。

在激烈紧张的社会中，人类需要一定的宣泄以求得心理健康，最佳得方式就是现代体育运动。

现代社会虽然为人们创造了广阔的行为空间，但人与人之间的关系却日益淡漠，但紧张的工作节奏和繁忙得生活压力下，人们背负了越来越沉重得心理负担，心灵空间也变得更加狭小和闭塞。

体育运动得刺激性，放纵性，宣泄性和冒险性，使它成为宣泄情感，净化心灵得最佳途径之一。

在1996年亚特兰大奥运会上，赢得世界冠军称号的加拿大运动员贝利，像黑色闪电般掠过百米决赛终点时，当终点的大屏幕显示器上定格在9秒48这一新的世界记录上时，比这一数字更令人难忘的是贝利张着大嘴，握着双拳，撞线后向世界发出怒吼的一幕，他像一头愤怒的黑豹，将体内尚没燃烧完的激情和能量悉数发泄。

5小结体育运动能培养自觉性、自制性和坚韧性。

还可培养可贵的竞争意识，使人学会超越自我，超越他人。

这些心理素质对开朗性格、坚强意志和充分的自信心的形成，是十分有利的。

体育运动还可帮助摆脱心理挫折。

锻炼的乐趣和群体的和谐，可冲淡心灵上失败的阴影。

完美心理品质的塑造与体育运动是分不开的，健全的心理寓于健康的身体。

体育活动作为一个载体对精神力和心理品质的培养，从而使人的心理品质按照期望的模式更完美的发展。