精神卫生日宣传资料：老年心理健康篇

一、充分的安全 二、充分地了解自己 三、生活目标切合实际 四、与外界环境保持接触 五、保持个性的完整与和谐 六、具有一定的学习能力
七、保持良好的人际关系 八、能适度地表达与控制自己的情 绪 九、有限度地发挥自己的才能与兴 趣爱好 十、在不违背社会道德规范的情况 下，个人基本需要得到一定程度的 满足。
04 不良情绪的危害及疏导
05
老年人退休后的适应与安 排
第一部分
健康的标准
——夕阳无限好，心境永不老——
1 健康的标准
• 联合国世界卫生组织在其宪章中明确提出，健康的 概念远超于仅无疾病或体弱的状态，它涵盖了身体、 心理和社会三个层面的完全良好状态。也就是说， 一个真正健康的人不仅在生理机能上表现出无病强 健，同时也应具备正常的心理素质，能够成功适应 并融入社会生活。
为/老/年/人/健/康/护/航
老年人 心 理 健 康
——夕阳无限好，心境永不老——
当前，我国60岁及以上的老龄人口已超过1.32亿，占据全国总人口比例的10% 。值得注意的是，这一老龄人口群体正以每年3.2%的速度不断壮大。根据预估 ，到2025年，我国60岁以上的老年人口数将会增至约2.9亿。
(1)潇洒者：自然大方，轻松自 如，不拘束； (2)糊涂者：大彻大悟，淡泊宁 心，不为琐碎事所扰。
• 人生苦短，生命才是第一 位的，何必斤斤计较那些 生活中的无聊琐事？糊涂 一点，宽容一点，忍一时 风平浪静，退一步海阔天 空。
2 老年人健康的五大原则
——“三个忘记”：忘记年龄、忘记疾病、 忘记恩怨
为/老/年/人/健/康/护/航
老年人 心 理 健 康
——夕阳无限好，心境永不老——
当前，我国60岁及以上老龄人口数量已高达1.32亿，占全国总人口比例达10% ，并且这一数字正以每年3.2%的速率持续攀升。预计到2025年，我国老年人口 总量或将增至2.9亿。

精神卫生宣传资料一、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康;每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康;二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相到作用的生物、心理和社会因素决定的;三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的;四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆;五、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及时去医疗机械接受咨询和正规的诊断与治疗;六、精神疾病是可以预防和治疗的;七、关心、不歧视精神疾病患者,帮助他们回归家庭、社区和社会;八、精神卫生工作关系到社会的和谐与发展,促进精神健康和防治精神疾病是全社会的责任;健康health不仅仅是没有疾病或虚弱,而是一种生理、心理和社会适应的完好状态;精神健康mental health,又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态;主要包括以下特征：智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好;精神卫生问题mental health problems,又称心理卫生问题;精神卫生问题的存在是一种非常普遍的现象,许多人都会存在精神卫生问题,自己可能意识不到;精神疾病mental illness,又称精神障碍mental disorder,是指精神活动出现异常,产生精神症状,达到一定的严重程度,并且达到足够的频度或持续时间,使患者的社会生活、个人生活能力受到损害,造成主观痛苦的一种疾病状态;现行的国际疾病诊断分类将精神疾病分为10大类为：1、器质性精神障碍;如老年期痴呆;2、使用精神活性物质所致的精神和行为障碍;如酒精依赖综合征;3、精神分裂症、分裂型障碍和妄想性障碍;4、心境情感障碍;如抑郁症和躁狂症;5、神经症性、应激相关的及躯体形式障碍;如焦虑证;6、伴有生理紊乱及躯体因素的行为综合征;如失眠症;7、成人人格与行为障碍;如偏执型人格障碍;8、精神发育迟滞;即通常所说的智力低下;9、心理发育障碍;如儿童孤独症;10、通常起病于童年与少年期的行为和情绪障碍;如注意缺陷多动障碍;使用网络应有度科学合理才健康积极引导儿童青少年健康使用互联网适度游戏、不占学习时间、诚实友好交流、拒绝不良信息、不沉溺虚拟时空;。

老年人心理健康科普人老了，这心里头啊，可得好好关照关照。

咱老年人活了大半辈子，啥大风大浪没见过，可别在心理健康上栽跟头呀！你说这心理就像咱家里的那盏灯，要是出了毛病，那可整个屋子都黑黢黢的。

咱得让它亮亮堂堂的，这样日子过得才舒心。

你想想看，要是整天愁眉苦脸的，那得多难受啊！就像那阴沉沉的天，让人闷得慌。

咱得学会给自己找点乐子呀！和老朋友们唠唠嗑，下下棋，打打太极，多有意思。

咱可不能老把那些烦心事往心里头塞，那不是给自己找不痛快嘛！得学学那小孩子，想哭就哭，想笑就笑，多自在。

别老觉得自己这不行那不行的，咱也有咱的本事呀！咱走过的桥比年轻人走过的路都多呢，这就是咱的资本。

有时候啊，儿女们忙，没时间陪咱，咱也别埋怨。

他们也有他们的生活呀！咱自己得找点有意思的事儿干。

养养花，种种草，看着它们一点点长大，心里头多有成就感。

别老一个人闷在家里头，出去走走，和街坊邻居打个招呼，聊聊天，这感觉多好呀！就像那春天的阳光，暖乎乎的。

咱也别怕跟不上时代，现在科技发达了，咱也可以学学那些新玩意儿。

就像那智能手机，学会了咱也能和年轻人一样玩得转。

你说这心里健康多重要啊！要是整天唉声叹气的，身体能好吗？那肯定不行啊！咱得把自己的心理状态调整好，每天开开心心的，这样才能健健康康的。

咱老年人也有咱的梦想，也有咱的追求。

别觉得老了就啥也干不了了，那可不对。

只要咱有那个心，啥都能尝试尝试。

就像那老骥伏枥，志在千里，咱也能活出自己的精彩来。

你看看那些公园里锻炼的老人，一个个精神抖擞的，多让人羡慕啊！咱也得向他们学习，让自己的生活丰富多彩起来。

咱可得珍惜现在的日子，好好过好每一天。

别为那些不值得的事儿生气，也别为那些已经过去的事儿懊恼。

就开开心心地过，让自己的晚年生活像那美丽的晚霞一样，绚丽多彩。

咱老年人的心理健康啊，就得靠咱自己来维护。

别把自己当成老古董，要跟上时代的步伐，活出咱的精彩来！这才是最重要的呀！。

第三部分
老年人心体健康的前提。
没有健康的心理就会导致各种疾病 1．压抑情绪容易生癌； 2．急性子易患高血压和心脏病； 3．良好的情绪可以防病。
第 三 部 分 老年人心理健康的标准
长寿老人的六大心理特征
1、宽以待人
2、乐观豁达
3、兴趣广泛
第 二 部 分 老年人健康的五大原则
“五要”：要掉、要跳、要笑、要俏、要 聊
要掉：老年人要放下架子，保持一颗平常心，这对于有社会地位的人来讲尤为重要。 要跳：老年人要经常活动，而不是单纯指跳舞。运动可以增强体质，使机体充满活力，还可以调节情绪。 要笑：要对生活充满乐观情绪，时时保持愉快的心态，每天对着镜子笑几次。 要俏：老年人的穿着要漂亮一些，让自身形象更美一些。 要聊：要经常与别人进行思想和感情的交流，聊天是一种最经济而且又非常有益于心身健康的活动。
第四部分
不良情绪 的危害及疏导
第 四 部 分 不良情绪的危害及疏导
不良情绪对老年人的危害：
损害健康，引发疾病 产生行为偏差
丧失生活兴趣 影响人际交往
第 四 部 分 不良情绪的危害及疏导
疏导老年人的不良情绪的方法：
1．宣泄法
第一种，说出来。所谓“不吐不快”。第二种，哭出来。第三种，写出来。 也有人通过打沙袋或大吼等方式来宣泄自己的不满或其他不良情绪。
4、热爱生活
5、知足常乐
6、节哀制怒
第 三 部 分 老年人心理健康的标准
老年人心理健康的十条标准
充分的安全
充分地了解自己
生活目标切合实际
与外界环境保持接触
保持个性的完整与和谐
具有一定的学习能力
保持良好的人际关系 能适度地表达与控制自己的情绪 有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好