最新蛙泳教案

蛙泳教案

人数第 3 次课年月日

2．仰泳划臂模仿练习队形：

××××××××

▲

××××××××与节奏路线，形成动作的自动化；蛙泳配合练习注意各个技术细节

基本部分70

水上练习

一、水上准备活动

1、200M准备活动游（自选）

2、200M 腿、手自选

二、仰泳配合技术练习

1、8*50M仰泳分解

动作方式：

1、抬头—低头仰泳，体会游进

时的阻力。

2、单臂划手，四次交替，另一

手置于体侧。

2、8*50M仰泳配合游

三、无氧阈练习

1、4*400M中等强度游

2、100M放松

四、4*50M强度游

（25M冲刺+25M放松）

组织教法：

1、学生依次下水，自己掌

握时间游。

2、打腿、划手自己任选姿

势。

组织教法：4人一组，出

发，共同练习。

组织教法：4人一组，看

表练习，后面的同学跟队

游。

组织教法：

学生4人一组，出发，共同

练习。

要求：

1、重点体会入水的角度。

2、主项，完成强度100%。

组织教法：

1、4人一组，由见习身发

口令。

1、每个动作舒展、

放松，把四肢关节

活动开

要求：

1、控制好身体位

置，头部不要摆动。

2、体会转肩、抱水。

要求：

1、打腿频率要快，

身体位置控制。

2、出发起跳，重点

体会仰泳入水的角

度

3、理论与实践相结

合，起水后，能讲

述清楚仰泳出发的

技术特点

4、见习生找出几个

动作技术有特点的

同学，进行仰泳出

发技术分析，并改

正其错误动作

要求：

1、80%——85%的

强度，6：30秒包

干。

2、尽量使呼吸顺

畅，掌握好呼吸的

节奏。

3、第一组要求5：

45完成，第二组要

求6：15完成，第

三组要求6：30完

成。

4、脉搏要求：26-30

次/10秒

五、仰泳出发、转身练习

1、10*15M爬泳，出发冲刺游

2、10*15M仰泳转身

六、放松练习

100M放松游

总量：3500M 组织教法：

学生自己练习

要求：

起水后，把各关节、各肌

肉拉开，特别注意肱二头

肌、肱三头肌、背阔肌肌肉。

5、必须采用滚翻转

身，转身时动作迅

速，连贯

要求：

1、仰泳出发入水

要浅，在水下快

速打腿。

2、估计好自己划臂

的次数与距离。

结

束部分5

1、集合整队、清点人数

2、小结本次课学习情况，对学

生的提问进行解答。

3、布置课后作业

4、组织学生归还器材

队形：

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

▲

1、迅速按照上课队

形集合，快、静、

齐

课后

小结

人数第9 次课年月日

教学任务1、加强蛙泳完整动作练习

2、纠正错误动作

器

材

游泳池水深0.9M—1.2M.救生器

具配齐.浮板.背漂。

课的部分时

间

课的内容组织教法教学要求

准备

部分10

一、徒手操8节（4×8拍）

1、头部运动

2、振臂运动

3、扩胸运动

4、腰腹运动

5、体侧运动

6、弓步压腿

7、仆步压腿

8、肩绕环

二．模仿练习

1．仰泳打腿模仿练习

2．仰泳划臂模仿练习

练习队形：成二列横队左右

散开

○○○○○○○○

○○○○○○○○

▲

组织教法：班长喊口令，领

操

组织：将学生分为两组，一

组练习，一组帮助与纠正错

误；30次／组，2组

队形：

××××××××

▲

××××××××

1、动作整齐、到位、

幅度大，把身体活

动开。防止进入大

负荷练习后肌肉抽

筋

2、两腿配合时，交

替用力和放松；划

臂时，双臂尽量采

用中后交叉配合，

注意划水的技术环

节与节奏路线，形

成动作的自动化；

蛙泳配合练习注意

各个技术细节

基本部分70

水上练习

一、水上准备活动

1、200M准备活动游（自选）

2、200M 腿、手自选

二、仰泳配合技术练习

1、8*50M仰泳分解

动作方式：

1、抬头—低头仰泳，体会游进

时的阻力。

2、单臂划手，四次交替，另一

手置于体侧。

2、8*50M仰泳配合游

三、无氧阈练习

1、4*400M中等强度游

组织教法：

1、学生依次下水，自己掌

握时间游。

2、打腿、划手自己任选姿

势。

组织教法：4人一组，出

发，共同练习。

组织教法：4人一组，看

表练习，后面的同学跟队

游。

要求：

1、80%——85%的强度，6：

30秒包干。

2、尽量使呼吸顺畅，掌握

好呼吸的节奏。

3、第一组要求5：45完成，

第二组要求6：15完成，第

三组要求6：30完成。

4、脉搏要求：26-30次/10

秒

5、必须采用滚翻转身，转

身时动作迅速，连贯。

1、每个动作舒展、

放松，把四肢关节

活动开

要求：1、控制好身

体位置，头部不要

摆动。

2、体会转肩、抱水。

要求：

1、打腿频率要快，

身体位置控制好。

2、出发起跳，重点

体会仰泳入水的角

度。

3、理论与实践相结

合，起水后，能讲

述清楚仰泳出发的

技术特点。

4、见习生找出几个

动作技术有特点的

同学，进行仰泳出

发技术分析，并改

正其错误动作

要求：

1、重点体会入水的