贝茨视力恢复训练

贝茨训练法（完整版）手掌按摩法1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通，保持4-5分钟。

重复: 每天5次要点: 保持宁静，经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。

眼部日光浴1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退，第一天半分钟，以后每次延长一些。

重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次要点: 如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯。

为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部。

视觉融合游戏——一支铅笔1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一只眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次。

要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习。

视觉融合游戏——两支铅笔1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。

重复: 闭住一只眼睛做三次，再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次要点: 目的是让四个影子同样清晰。

视觉融合游戏——尺子1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之视觉融合游戏——绳索1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点: 如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。

贝茨理论”治疗近视眼(2012-07-25 07:17:28) 转载▼标签：文化分类：水流云在兜兜一年级结束的时候，班里进行了视力检查，结果，好多小朋友都不同程度地出现了近视。

好多家长急着带孩子散瞳验光，准备带眼镜了。

我用“贝茨理论”的自然疗法对周围几个孩子做了训练，效果非常明显，有的小朋友两次训练视力从0.2恢复到0.8，有的小朋友本来只有0。

8的视力，一次训练恢复到1.2。

青少年假性近视是可以通过自然疗法治愈的，千万不要轻易给孩子配眼镜。

把这篇两年前写的小文找出来重温一下。

以下是原文：信心、关心、恒心――和眼镜说永别从小，我们就被告知，近视眼没法治，只能通过终身戴眼镜来矫正。

虽然后来有了激光手术疗法，毕竟不保险，大多数人至今还是不敢去尝试，隐形眼镜也不是长久之计，难道，这一辈子真的离不开眼镜了吗？最糟糕的是，一天，我三、四岁的女儿突然说：“妈妈，我什么时候能戴上眼镜呀？”我吓了一跳，孩子总是以妈妈、爸爸为榜样，我们家大人都戴眼镜，孩子也会以为戴眼镜是件很好的事情，虽然我一再跟孩子讲戴眼镜是因为眼睛生病了，很不方便，但孩子看到大人总是眼镜不离身，还是心存向往。

有一次，趁我洗脸摘眼镜的时候，兜跑过来抓过我的眼镜往自己的鼻子上戴。

一个偶然的机缘，让我这个带了三十年眼镜、平均双眼度数在600多度的“老四眼儿”，对贝茨医生提出的自然疗法产生了信心，通过实践初见成效，加上传统中医的锻练方法和瑜伽练习，已经成功从六、七百度的减轻到了二、三百度，现在除了开车和看电脑还需要借助眼镜，日常生活已经不带戴眼镜了，相信自己跟眼镜说永别的时间应该为时不远了。

总结一下，跟眼镜说永别，其实也不难，同做成任何一件事一样，无非是要有信心、关心和恒心，只要坚信自己一定能做到，时时刻刻努力去做，并坚持到底，就一定能成功。

信心信心是甩掉眼镜最重要的因素了。

如果抱着近视眼没法治，只能戴眼镜的旧观念，那就不可能治好近视眼的。

当然，要建立信心，也不是盲目的。

改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。

贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。

轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。

应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。

保持几分钟的闭眼状态。

在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。

这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。

手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。

只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。

2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。

通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。

太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。

开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。

第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。

你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。

在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。

选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。

将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。

无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。

像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。

眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。

我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。

你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。

开始履行贝茨方法开始履行贝茨方法（1）建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。

（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。

第一步：去除眼镜！你的目标首先是——在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。

列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。

本阶段你可能会感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。

把所有的感受都记在本子上。

手掌按摩法——阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。

（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。

）当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。

当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。

以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。

眼部日光浴——治疗畏光症。

简单的合起双眼享受阳光。

视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。

太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。

（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！）（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。

然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。

如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。

）无论如何，在享受日光浴时，慢慢地摆动你的头，以便光线可以均匀的分散到每一个视网膜细胞上。

视觉融合游戏——通过这个方法来帮助提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性；并有效改善视轴线的控制能力。

原理是：通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。

这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。

这个原理基础，几乎贯穿每一个贝茨方法中。

铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏。