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运动疲劳的产生机制是什么
运动疲劳在我们现实生活之中是非常多见的，不少人在运动
之中都会有这种疲劳的感觉，一般这也是正常的。但是如果一个
人在每次或者多次的运动中都会产生这种疲劳的感觉的话，那么
这个时候就要小心了，这可能是某些身体的疾病导致的。当然，
话又说回来了，导致运动疲劳的原因也有很多的。那么，运动疲
劳的产生机制是什么呢?这点想必大家都是想要充分了解的吧。
运动疲劳的产生机制具体有下面三种：
1、运动能力与身体素质的变化导致运动性疲劳因素
人体的运动能力和身体素质与身体各器官系统功能紧密联
系。身体素质就是人体各功能器官在肌肉工作中的综合反映。各
器官功能的下降，必然影响运动能力与身体素质。譬如，长时间
的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量速度等当然下降，于是在
完成练习时，往往会力不从心而感到疲劳;再耐力运动中，如果
心肺功能下降，承受耐力负荷的能力就会降低，机体就会疲劳而
降低工作能力。
2、体内能源储备的减少使身体各器官功能的降低导致运动
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性疲劳
当人体从事运动导致疲劳时往往伴随体内能源物质大量消
耗，如极量运动2-3分钟至非常疲劳时，肌肉内的磷酸肌酸可降
至最底点;长时间的持续运动中，由于糖的大量消耗，肌糖元及
血糖均下降。能源储备的消耗与减少，会导致各器官功能的降低。
加之肌肉活动时代谢产物的堆积及水盐代谢变化等影响，机体工
作能力就会下降而出现疲劳。
3、精神意志因素与运动疲劳
运动中人体各器官系统的活动都是在神经系统指挥下完成
的神经系统功能的降低会使疲劳加深。例如，在一定强度和一定
持续时间的体育活动过程中，会出现胸闷、呼吸困难、肌肉酸软
无力、动作迟缓不协调、情绪低迷，这种状态称“极点”。此时，
如果依靠意志力和减慢速度继续下去，不久这种难受的感觉就会
消失，动作变得轻快有力，这种现象就是“第二次呼吸”。这样
就可以推迟疲劳的出现或减轻疲劳的程度。
由上文可知，运动疲劳主要就是由这三方面的原因导致的。
而了解了运动疲劳的主要产生机制之后，其实对我们缓解、消除
运动疲劳是非常有帮助的。我们只有针对不同的原因造成的运动
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疲劳，采取不同的方法来解决，这样才能够确保在最短的时间内
解决好相信的运动疲劳，恢复强健的体魄。
