第一学期健美操教案
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教学内容：一、素质测试 教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划
教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
一、准备部分 （一）组织工作 1、 班体委集合整 队，检查并报告 人数。 2、 师生问好； 3、 宣布本课内容 及要求；
5/ 组织：
（一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试
二、素质测试
二、结束部分 1、 小结 2、 师生再见
70/ 5/ a） 身高
b） 体重 C）立定跳远
1组织同（一）
课 后 小 结
学生在体质测试中态度端正，积极配合，真实反映了现有的体质状态。
教师姓名： _时间：15年10月7--10月10日 周次 四~五课次：第一次 课的类型：健美操 场地及器材 体质测试仪器 学习好资料 欢迎下载 体育实践课教案 教师姓名： _时间：15年10月12日一16日 周次 六 课次：第二次课的类型: 健美操 教学内容：一、素质测试
教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划
教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
一、准备部分 （一）组织工作 1、 班体委集合 整队，检查并报 告人数。 2、 师生问好； 3、 宣布本课内 容及要求；
5/ 组织：
（一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试
二、素质测试
二、结束部分 1、 小结 2、 师生再见
707 5/ 1、 坐位体前屈
2、 肺活量
1、组织同（一）
课 后 小 结
学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老 师，
测试态度端正。 场地及器材 体质测试仪器 学习好资料 欢迎下载 体育实践课教案 教师姓名： _______ 时间：15年10月19--23日 周次 七 课次：第三次 课的类型：健美操 教学内容：一、素质测试
教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划
教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
一、准备部分 （一）组织工作 1、 班体委集合 整队，检查并报 告人数。 2、 师生问好； 3、 宣布本课内 容及要求；
5/ 组织：
（一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试
二、 素质测试
三、 结束部分 1、 小结 2、 师生再见
707 5/ a） 50 米
b） 仰卧起坐
1、组织同（一）
课 后 小 结
学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老 师，
测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。 场地及器材 体质测试仪器 学习好资料 欢迎下载 体育实践课教案 教师姓名： _______ 时间：15年10月26—10月30日 周次 八 课次：第四次课的类型：健美操 教学内容：一、素质测试
教学目标：1、了解学生现有的身体素质 2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划
教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
一、准备部分 （一）组织工作 1、 班体委集合整 队，检查并报告 人数。 2、 师生问好； 3、 宣布本课内容 及要求；
5/ 组织：
（一） 要求：1、整队时要静、快、齐； 组织：要求学生按学号进行素质测试
二、素质测试
二、结束部分 1、 小结 2、 师生再见
70/ 5/ a） 女生800米 男生1000米
b） 补测
1、组织同（一）
课 后 小 结
学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态， 测试中积极配合老师，测 试态度端正，督促学生制定锻炼计划。
场地及器材 秒表视力表 学习好资料 欢迎下载 体育实践课教案 教师姓名： _______ 时间：」5年11月2 — 6日 周次 第九周 课次：第5次 课的类型：健美操 教学内容：一、介绍艺术体操 二、介绍健身健美操
教学目标：1、熟悉艺术体操和健身健美操的概念、分类和基本内容 2、 了解艺术体操和健身健美操的起源和发展 3、 绝大多数的学生能元成热身操的动作技术，少数学生元成良好，且动作有一疋可 观性。力度掌握适当，动作到位。 4、 通过热身操练习，能让学生对本学期所要学习的内容有所了解 教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
一、准备部分 1、 班体委集合整 队，检查并报告 人数 2、 师生问好 3、 宣布本课内容 及要求 4、 安排见习生
5/ 组织：
（一） 要求：1、整队时要静、快、齐
2、见习生随堂听课
二、基础部分 （一）介绍艺术 体操
50/ 组织：要求学生按两列纵队进教室进行理论讲课
一、全运会项目：3项 女子（3项）：个人团体、个人全 能、集体全能二、起源和发展：又称韵律体操。女子 项目。起源于欧洲。19世纪末出现有音乐伴奏的各种身 体动作练习。20世纪
初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克 -达尔 克罗兹（Emile Jaques -Dalcroze ）创编的韵律体操，将身体 练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形 式。1962年被国际体操联合会确定为比赛 项目。1963年起 举办世界艺术体操锦标赛。1988年被列为奥运会比赛 项目。三、艺术体操中使用的轻器械 主要有绳、圈、 球、棒和带等 学习好资料 欢迎下载 体育实践课教案
教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
绳：米用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他 颜色。长短同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶 布。比赛由过绳跳、摆动、绕环、 8字、抛接、跳跃、平衡以 及各种交换绳握法等动作编排而成 球：采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他 颜色。直径18〜20厘米，重400克以上。比赛由拍球、滚动、 转动、绕环、8字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而 成 棒：采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的 其他颜色。全长 40〜50厘米，重150克以上，形状如瓶，细 端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、 摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成 带:由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤 维等材料制成，带可采用缎或类似材料制作， 可选用除金、银、 铜以外的其他颜色。带长 6米，宽4〜6厘米，重35克以上。 棍长50〜60厘米，直径不超过 1厘米，一端有金属环，与绳 或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转 体、8字以及蛇形等动作编排而成 圈：采用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外 的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径80〜 90厘米，重300克以上。比赛由滚动、转动、 8字、绕环、抛 接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成 四、 规则：团体赛每队最多3名运动员参加4项不同器械的自 选动作，每项满分为 10分，总得分最高为120分。总分高者 为胜。个人全能赛每队最多两名运动员。 团体赛全能成绩排位 前26名的运动员才有资格参加，必须完成 4项不同器械的自 选动作，每项满分为 10分，4个项目总得分最高为 40分，总 分高者为胜。个人单项赛每队两名运动员参加， 以各单项的得 分评疋名次，最咼分 10分，得分多者为胜 五、 基本内容： 1、 基本姿态练习：立姿练习：靠墙立、单腿立、分腿立 坐姿练习：盘腿坐、正步坐、到坐 走姿练习：提踵走 2、 基本素质练习：柔韧动作：躯干弯曲、劈腿动作 波浪动作：手臂摆动柔韧练习和躯干、全 身波浪练习 3、 基本形态控制练习：各种平衡动作、转体动作、跳跃动作 把杆练习 基本舞步和舞姿练习：变换步组合 基本部位练习：手位和脚位练习 六、 我们学习内容： 学习好资料 欢迎下载 体育实践课教案
教学内容 运动负荷 组织教法与要求 次数 时间
（二）、介绍健身 健美操
1、 脚的部位练习： 芭蕾脚位练习 2、 手的部位练习：芭雷手位练习 3、 柔韧练习：手臂摆动波浪练习 一、 健美操的起源和发展 （一） 起源： 20世纪60年代。”健美操”源于英文原名 "Aerobics"，意为”有氧运动”、”有氧健美操”。 （二） 发展：有氧运动 （AEROBICS）最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。 AEROBICS 原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要 目的。最早以有氧跑步健身为主，随着有氧运动的发展到 20 世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初， 美国健身、影视明星 简?方达 根据自己的健身经验和体会大 力推广有氧健美操的运动， 1981年，她编与出版了《 简?方 达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发 展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。1987 年中国举办了首届 长城杯”中国健美健美操电视邀请赛 二、 健身操的概念和分类 （一） 概念：有氧操（有氧健身操）就是具有 有氧运动”特点 的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。 匕 也必须是运动连续时间至少 12分钟以上。但是广播操、工间 操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、 工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大 （二） 分类 1、 健身健美操：低强度的有氧操，高、低强度的有氧操 （Hi/Lo 综合有氧健身，孕妇健身操，踏板有氧操，有氧舞蹈，搏击健 美操课程，水中有氧运动，活力健美，局部健美 2、 竞技健美操 3、 表演健美操 三、 基本特点 （一） 运动的核心 （二） 力度、力量是运动的风格 （三） 节奏韵律是运动的亮点 （四） 具有广泛群众 （五） 独特的创新意识 四、 本学期健美操所学内容：花球舞蹈啦啦操一级
