高校篮球教学中运用想象训练的思路初探

表象训练法在高校篮球教学的运用

表象训练法是一种通过大脑的表象来激发运动能力的训练方法。它通过模仿和感知运动动作的图像和感受来提高运动技能的学习效果。在高校篮球教学中，表象训练法可以被广泛运用，以提高学生的运球、投篮、传球等篮球技能。

在运球技能上运用表象训练法。教练可以引导学生将注意力集中在手上，感受手指和球之间的触感和传递力度。通过经常观察和模仿专业球员运球的姿势和动作，学生可以形成正确的篮球运动图像，使他们的运球技能得到提高。教练还可以使用影像和虚拟现实技术，给学生展示专业运球技巧的图像和视频，帮助他们更好地理解和模仿。

在投篮技能上也可以应用表象训练法。教练可以通过向学生展示正确的投篮动作图像和示范来引导学生形成正确的姿势和动作表象。在教学过程中，教练可以通过让学生闭上眼睛，想象自己正在进行投篮动作，加深学生对正确投篮动作的理解和感知。教练还可以利用影像和虚拟现实技术，给学生提供不同投篮角度和距离的图像和虚拟场景，以增强他们的投篮能力。

除了上述技能之外，表象训练法还可以在防守、篮板球和战术等方面的教学中得到应用。教练可以通过向学生展示专业球员的防守动作和战术图像，让学生形成正确的防守表象和感受。教练还可以利用虚拟现实技术，让学生体验不同的篮板球争抢和战术应对情况，以提高他们的防守和战术能力。

篮球教学中表象训练法的运用

摘要：心理训练在当今各个领域中被广泛应用，在体育教学中也成为一种主要的教学手段。通过教学实验，发现在篮球教学中应用运动表象训练能激发学生的学习兴趣，提高教学质量，是一种积极有效的教学方法。

关键词：体育教学 训练方法 运动心理 表象训练 篮球

在体育教学中，篮球是一项主要的教学内容。教材对篮球基本动作要求严格，而授课时间相对较少，学生难以掌握。要用常规的教学方法使学生能够掌握动作，势必需要增加授课时间。为解决这一问题，我们在篮球教学中进行了运动表象训练的研究，以便在规定的授课时间内提高篮球教学的质量。

一、研究对象与方法

1.研究对象：瑞安市滨江中学2010级学生，通过随机抽样选取一个为实验班，一个为对照班，每班23人。

2.研究方法：采用教学实验法进行对比研究。

3.研究时间：实验期为2011年3月—4月间，教学时数为10学时。

4.研究内容：实验班与对照班教学内容相同，进度相同，考核标准、场地、器材相同，对照班以常规教学方法进行，实验班着重进行运动表象训练。

二、实验过程

1.实验前测：实验开始前，调查两班学生情况，均为初学者，实验班与对照班没有显著差异，具备实验条件。

2.实验措施：实验分为2个阶段，即初步完成动作阶段和动作提高阶段。每一阶段都提出了5步教学方法（见图1）：

图1、五步教学法与表象训练过程关系图

3.实验后评：为了验证教学效果，在学习10课时结束时，对实验班与对照班学生按考核标准进行测试评定。

三、结果与分析

课时结束后，对实验班和对照班进行考评。通过比较，可以看出实验班经过表象训练教学后，能够加速篮球技术动作的掌握和成绩的提高（见表1、表2）。

表象训练在高校篮球教学中的应用分析

二、表象训练在高校篮球教学中的应用

表象训练的应用可以有效提高篮球运动员的技术水平、竞技状态和心理素质，因此在高校篮球教学中有着广泛的应用。具体来说，表象训练可以应用于以下几个方面：

1. 技术训练：运动员在表象训练中可以通过模拟运动技能的形象，加强对动作的认知和理解，提高技术水平。运动员可以使用内部表象来模拟投篮动作的每一个细节，加强对投篮动作的感知和理解，进而提高命中率和稳定性。

2. 竞技状态：表象训练还可以用来调节和提高运动员在比赛中的竞技状态。通过内部表象，运动员可以模拟比赛中的各种情境和状态，包括比赛前的集中、比赛中的瞬间反应和比赛后的放松等，进而提高在比赛中的应变能力和心理素质。

3. 心理素质：表象训练还可以用来提高运动员的心理素质，包括自信心、坚持力和意志品质等。通过外部表象和运动技能表象，运动员可以模拟自己在比赛中取得胜利的场景和感受，激发内心的自信和动力。

三、存在的问题与对策

虽然表象训练在高校篮球教学中有着广泛的应用，但也存在一些问题和挑战。其中主要包括以下几个方面：

1. 训练方法不当：部分教练员在进行表象训练时存在方法不当的问题，包括训练内容单一、训练频率不够等。这些问题导致了表象训练的效果达不到预期。

2. 训练效果评估不足：目前，对于表象训练的效果评估还不够充分，缺乏科学的评估体系和方法。部分运动员在接受表象训练后，无法准确知晓自己的训练效果，难以根据实际效果进行调整和改进。

为了解决以上问题，可以从以下几个方面进行对策：

1. 完善训练方法：教练员应该深入研究表象训练的理论和方法，结合具体的篮球教学实践，设计出科学合理的表象训练内容和方法。可以结合内部表象和运动技能表象，设计出符合运动员实际需求的训练内容。

2. 建立科学的评估体系：应该建立起科学的表象训练效果评估体系，包括定期的评估、量化的评估指标和多方位的评估方法。这样可以及时发现表象训练的不足之处，并加以改进。 3. 增强教练员的素质：为了提高表象训练的效果，需要不断提升教练员的专业水平和素质。教练员需要深入了解运动员的特点和需求，结合表象训练的原理和方法，设计出科学合理的训练计划和内容。

2019年(第9卷)第21期运动训练学

44当代体育科技(Contemporary Sports Technology)DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.21.044高校篮球教学与训练的新方法研究侯斌(大同大学体育学院 山西大同 037003)摘 要：篮球项目在高校的体育教学中受到了学生的广泛喜爱，而且其作为体育教学的重要组成部分，对学生身体素质及竞赛意识的培养发挥着重要作用。目前大多数高校都开设了相关的篮球课程，但因为种种因素制约，篮球教学与训练的开展并不理想。为了高校篮球运动的大力发展，势必要对这些制约因素进行清除。本文简单分析了高校篮球教学与训练的现状，并探讨基于这种现状产生的主要教学问题，随后提出解决这些问题的新方法，以期为篮球教学与训练的开展提供参考。关键词：高校篮球 教学训练 新方法中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)07(c)-0044-02我国高校的教学改革已经不断深入，对学生的培养也从单纯的掌握知识理论迈入了提高综合素养。在此前提下，高校的体育教学也逐渐受到了更大的推动。篮球教学在高校体育教学中一直深受学生欢迎，参加篮球运动，不但可以加强学生的身体机能，还能让学生养成良好的竞争意识，进而加强团队合作理念。但是，教师在进行实际的篮球教学时，却因教学手段过于落后而影响了学生的学习质量，导致学生不能充分体验到篮球运动的“兴奋点”。所以，要想切实地提升篮球教学与训练的效果，教师就要不断地对自身教学方法进行创新，改进自身教学模式，提高篮球教学的教学效果。1 高校篮球教学与训练的现状篮球教学与训练是高校体育教学中的重要课程，大多数学生都乐于参与。近年来，我国各大高校的篮球教学与训练也取得了明显的进步，但其中暴露出的问题还是不容忽视。这些问题在影响篮球教学与训练效果的同时，还会消耗学生对篮球运动的热情，进而给学生的身心发展造成较大伤害。针对这种情况，教师应该不断探究问题本质，革新传统教学弊病，提高篮球教学质量，从而调动学生学习的主观能动性。2 高校篮球教学与训练的存在问题2.1 教师自身限制部分高校教师在展开篮球教学与训练活动时，依旧沿用传统的教学模式，而且其本身思想守旧，不愿跟随时代发展更新自己的教学手段，导致篮球教学与训练的质量日益下降。更有少数教师从思想上就未意识到篮球运动的价值，认为其“可有可无”。另外，大多高校对体育教师的考核制度不够完善，造成很多教师的“随意”心理，导致其在开展教学活动时缺乏积极性。2.2 师生交流不充分“教师负责讲、学生负责听”是多数篮球教学与训练的通病，教师在进行教学活动时，过分地注重单向教学，总是要求学生执行重复训练。这种模式导致学生把时间几乎都花费在机械性训练上，与教师难以充分的沟通，而学生本身观察与思考又比较有限，久而久之将会影响其对篮球技术的掌握[1]。2.3 教学方法单调大多教师在实际的篮球教学中，通常都以基本姿势、具体步伐、相关技术等为逻辑来展开教学训练，使得篮球教学方法过于单调，造成篮球课堂枯燥无味。还有很多教师十分注重学生动作的规范化，在实际教学时总是采取示范教学，这虽然能够帮助学生较好地掌握技术动作，但对其自主性的培养却是很大的限制，长期下来学生的消极情绪就会被激发，导致参与篮球运动的积极性降低。3 高校篮球教学与训练的新方法3.1 游戏法调动学生积极性大学生大多青春活泼，教师采用毫无新意的教学方法往往会让其难以融入。针对这种现象，教师在开展篮球教学时可以适当采用游戏法，活跃课堂氛围的同时，也能充分激发学生兴趣。具体地，教师可以在讲授篮球动作的时候，根据动作特点设置相关的游戏，刺激学生的参与意识，也让学生在趣味性较强的教学活动中体验篮球带来的乐趣。教师应该注意教学内容与游戏内容的联系，避免发生脱节，这样才能实现游戏项目辅助学生掌握篮球技术的目标。另外，教师应考虑到所设置游戏的安全性，最大程度确保学生在游戏时的个人安全[2]。例如，教师在对学生讲解篮球的上篮动作与运球技术时，可以将学生进行分组，每组以比赛的形式进行战术应用。对于得分最低的小组，教师可以相应的采取一些惩罚措施。这样，教学与训练的氛围就相对活跃轻松起来，学生的参与热情也会随着课堂的深入持续高涨。3.2 想象法加深学生技术理解想象训练法是教师开展篮球教学时所采用的新型方法，其主要应用特点是，教师引导学生进行脑海中的动态演练。想象法要求教师不断指导学生想象与篮球相关的技术动作，帮助学生形成固定的条件记忆，让这种记忆辅助学生更好地进行日后的篮球训练。同时，学生通过反复地想象，能够加深其对相关技术的理解，从而有效掌握技战术体系，让学生在篮球比赛中对技术的应用更加得心应手[3]。对想象法的具体应用，应该遵循以下几点：首先，教师在开展实际的教学活动前先告知学生想象法的作用，并(下转46页)2019年(第9卷)第21期运动训练学