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10月小学国旗下讲话稿：运动与健康

10月小学国旗下讲话稿：运动与健康（精选11篇）

在现实社会中，我们可以使用讲话稿的机会越来越多，绝大多数的讲话稿都是叙事议论相结合的论述体应用文。相信很多朋友都对写讲话稿感到非常苦恼吧，下面是小编帮大家整理的10月小学国旗下讲话稿：运动与健康（精选11篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

10月小学国旗下讲话稿：运动与健康 篇1

老师们，同学们:

早上好！

今天，我在这里想先做一个小调查，国庆长假出去游玩的同学请举手！因为生病或者身体不舒服没有出去游玩的同学请举手！这些因为生病或身体不适没能出游的同学真可惜，难得的一个假期只能在家或医院里休息和治疗。那么你们觉得健康重要吗？

其实，生活中影响健康的因素有很多，环境、饮食、睡眠、运动、生活习惯等都会影响健康的水平和质量。今年是上海市第一届市民运动会，有一句口号叫做：“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。这句话是告诉我们运动，对于维护健康是很重要的。缺乏运动会影响人体健康。运动缺乏是指：每周运动不足3次，每次运动时间不足10分钟。是慢性疾病的一级危险因素。

而过度运动又会危害人体健康。8月初，成都500多人暴走三环路造成一人猝死两人伤，这就是运动过度对人体带来的伤害，运动本来是维护健康的，生命都不在了，何来健康呢？因此运动不能盲目，需要一个合理的安排。

只有适量运动对健康有促进作用，但不是一蹴而就的，还需要循序渐进，长期积累。因为人群身体状况不同，我们对每个年龄段都有一些规律运动的建议：5-17岁的儿童和青少年应每天进行至少累计60分钟中等到较高强度体力身体活动或运动，同时每周至少进行3次较高强度运动，才能达到强壮肌肉和骨骼的作用。

锻炼身体除了专门的运动外，日常生活也是能量消耗的重要组成部分，养成和保持少静多动的习惯，有助于保持健康体重，这种身体活动不强调一定达到中等强度，也不要求每次至少持续10分钟。比如承担家务劳动；尽量选择步行、骑车为主要交通工具；尽量减少躺着看电视、使用电脑等静态活动，或者同时伸展四肢、原地踏步等。

科技信息　音体美　

健美操运动对离枝女生心理健康影响昀研究　

东北林业大学体育部　杨丽华　刘卫　刘剑宇　

［摘要］本文通过文献资料法和逻辑分析法，试图从心理学角度，分析高校女生心理达不到健康标准的原因以及健美操运动对高校　

女生心理的独特调试功能，为高校女大学生在选择愉悦身心的运动时提供一定的参考。另外，本研究的目的还旨在为教师培养健美　

操运动员的表现力提供理论依据，为提高女大学生的表演艺术水平及比赛成绩带来一定的益处。　

［关键词］心理健康　健美操　自信心　表现力　

１．前言　

当代高校女大学生正处于日趋激烈的社会竞争环境中，不同程度　

的受到学习、生活、就业等各方面的压力，给很多本身天性就脆弱的女　

大学生造成或多或少的心理缺陷。健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为　

一体的，集健身、健美、健心功能于一身的美的运动，经常参加健美操运　

动能够缓解心理压力，释放不愉快的情绪，故深受各高校女大学生们的　

喜爱。　

健美操运动可以展示给人们很多美，包括动作美、形体美、姿态美、　

造型美、精神美、队形美、韵律美和节奏美等，练习者只有具备良好的心　

理素质和丰富的表现力才能将其完美的展现出来。表现力就是表演能　

力，包括体能，技能及对美的表现的能力。表现力贯穿于整个成套动作　

始终，健美操运动的整体印象是通过运动者的表现力而看的。而影响　

表现力的因素很多，比如心理素质、身体素质及专项素质因素等，然而　

心理健康又是心理素质、身体素质和专项素质得以充分发挥的基础。　

２．什么是心理健康　心理健康是健康的内容之一。只有健全的精神寓于健壮的身体之　

中，才能称为健康的人。心理健康从广义上讲是一种高效而满意的心理　

状况；从狭义上讲是指人的基本心理活动的过程，内容完整，协调一致，　

能适应社会。　

２．１心理健康的标准　

心理健康标准不像身体健康标准一样有一个固定的数量参数，所　

以心理健康标准比较复杂，大致可从以下几个方面来评定：具有正常的　

智力水平，观察力敏锐，记忆力好，思维灵活，想象力丰富，善于学习，能　

更加强壮的英语单词

1. 单词：sturdy

- 单词释义：强壮的，结实的，坚定的。

- 单词用法：可用来形容物体坚固不易损坏，也可形容人意志坚定或身体强壮。例如“a sturdy table（一张结实的桌子）”，“He is a sturdy

man who can endure a lot.（他是个能忍受很多的强壮的人）”。

- 近义词：strong, robust。

- 短语搭配：sturdy construction（坚固的结构）。

- 双语例句：

- That old oak tree in my yard is really sturdy. It has

withstood so many storms over the years. I bet it'll still be there long

after I'm gone.（我院子里的那棵老橡树真的很结实。这些年来它经受住了那么多风暴。我打赌在我死后很久它还会在那儿。）

- Look at that guy. He has such a sturdy build. He must be

able to lift really heavy things.（看那个人。他体格如此强壮。他一定能举起很重的东西。）

2. 单词：muscular

- 单词释义：肌肉发达的，强壮的。

- 单词用法：主要用来形容人或动物肌肉发达从而显得强壮。例如“a muscular athlete（一个肌肉发达的运动员）”。

- 近义词：brawny, sinewy。

- 短语搭配：muscular strength（肌肉力量）。

- 双语例句：

- The bodybuilder's muscular physique was really impressive.

【陆苏拉德】“饥寒交迫”论养生

1，女性和男性健美的标志：丰乳肥臀和虎背熊腰

从体型和体重，人分肥瘦两种。一般认为，过肥或过瘦都不美，从汉字偏旁看，瘦是一种病态，尤其不美。理想的身材是中等偏肥，肥而不胖，俗称丰满，如大卫和维纳斯雕像显示的，中国人的典型是吕布、赵子龙、杨玉环、薛宝钗等。

人的体型和体重与食物和食欲直接联系。胃口差，食欲不振，人就会显现瘦弱；食欲旺盛，肠胃吸纳良好，就能产生理想身材。

人体各部分的细胞不断有一部分死亡，然后再生出来，每天生与死的总量各约为10亿，也有说是几十个亿，这是人体新陈代谢的基本形式。细胞死亡是必然的，不需要什么条件；细胞再生却要求营养物质，与进食关系较大。若食物不足且质量低劣，新生的细胞不能完全补充死亡的细胞，人就会渐渐消瘦；若食物充足且营养丰富，新细胞就能够正常生长出来，补充死亡的细胞，甚至有余。在后一种情况下，人就会渐渐显得体态丰满或肥胖。现代人往往饮食过量，新生细胞多于死亡细胞，普遍肥胖和超重。

根据吸纳情况，肥胖和超重也分两种。吸纳能力较差又进食过量的人，多余的养分形成脂肪细胞，广泛分布于皮下，重点是腹部，形成臃肿身材，显得难看。而进食量大且吸纳能力强劲者，多余的养分形成肌肉细胞，分布于肌肉丰厚的部位，四肢、胸部、臀部等，在女性就是丰乳肥臀，她们往往也是面容佼好、靓丽迷人的女性；在男性，则是熊腰虎背一类。这类健美男女，今天已成稀有动物。

2，人是热机

关于这点已有专题论述，在此从简。在阈值内，人与机器的共同点是怕热不怕冷，共同的运动和环保原则是：与环境时刻保持热的非平衡态。相应的措施，在机器是对发热部件冲淋凉水，安装风扇等；在人体则是冲淋、浸泡、饮用凉水，少穿或不穿衣物。在这种状态下，机器运转顺畅，效率高，寿命长；人体则会加速代谢，养分转化率高，体魄健壮、健美、长寿。相反，若温度偏高，对机器来说，会加速磨损，缩短寿命；对人体来说，则会导致细胞运动减缓，活力减退以致病变。