给滑雪学习者的六点建议

给滑雪学习者的六点建议滑雪是一项特别的运动，和许多我们常规的运动不同，滑雪者必须完全依靠器材，才能够在雪上进行活动。

我始终认为，滑雪板是人类最伟大的发明之一，在混沌未开的农业文明时代，依靠滑雪板，人类可以去往积雪的山谷、白雪覆盖的平原，仅仅依靠一两块雪板，那些不可踏足之地就变为平川了。

滑雪是一项高度技术性的运动，下面我给大家一些可以帮助理解和提高对滑雪认识的建议。

1、逐步提高对速度的适应性许多滑雪者出现重心后坐、在滑行时忘记动作等许多问题，都是源于对速度的恐惧。

虽然许多滑雪者说：“我不害怕”，但实际对高速还是有有紧张感的，否则无法解释为什么在低速下能更好的滑行。

对速度的恐惧源于我们身体保护自己的本能。

最好的办法就是采取逐步适应的办法。

当我们发现在陡坡无法正常的做动作，就应该回到缓一些的坡度进行练习，当在缓坡练习的很好时，就应该到陡些的坡上适应，反复进行缓-陡-缓-陡的适应，就逐步让潜意识适应了速度，适应了速度才能更好的练习。

2、有效的利用模仿意识我们知道，在动物世界，老虎妈妈从来没有用一套理论体系来教小虎打猎，但老虎妈妈打猎时，总是带着小虎。

人类本身是来自与自然界，我们与生俱来就拥有模仿能力。

这就是为什么我们的行为、性格都受周围环境的影响。

滑雪者如果利用这样的能力，跟着高手滑，看高手的滑雪录像，身处于滑雪高手的环境之中。

就无形的在意识里进行模仿活动。

这种利用模仿能力进行学习的效果，对高级以下的学习者有非常神奇的效果。

您不妨一试。

但请注意，效果虽佳，但进程不会特别快，总有个积蓄然后突然参悟的过程。

3、正确看待理论认知理论认知是把双刃剑，好处是如果认识正确，就会事半功倍。

缺点呢，对理论的思考很可能干扰你本来拥有的模仿能力，以及身体在雪上的自然反应（很可能是适应你的）。

理论，也最容易因为不同个体的理解而发生偏差，如果理论认识错了，就会产生更加严重的方向性错误。

正确了解理论的这两个方面，我们就可以一方面去思考理论，一方面尊重身体的本能，两者结合，事半功倍。

4、体会发力，而不仅仅追求姿势我们常常在雪道上，听到教练或他人提供的关于姿势的建议，这些建议很多都是正确的。

但是否有效，看您是否读懂这些建议。

我们很容易在听到这些建议之后，去纠正自己的姿势，去调整自己的动作。

但实际上，我们谈姿势是否正确的背后，是在讲发力是否正确。

发力正确，就会导致正确的姿势，反过来，正确的姿态又会产生正确的发力。

所以，片面追求姿态，而忽略了发力，很可能有其形而无其神，神形兼备，才是我们需要的。

5、尝试把动作分开练有些学习者往往把许多动作放在在同一时间进行练习。

这是有必要的。

但如果发现效果不好的时候，可以把动作分解进行练习，比如把点杖和引身分解进行练。

分解练习背后的思想是记忆强化。

我们同时进行多种练习的时候，向身体输入的信息太多，身体记忆起来非常困难。

在某一段时间就只给身体、给小脑输入单一的动作信息，就容易被身体记忆，一旦记忆下来，就成为自然的动作，难以忘记。

6、相信你的潜能 5年前，我们看国外的滑雪录像，那些做卡宾滑法摸雪、在深雪的林间奔腾、在雪包上飞跳，等等动作让我们目惊口呆，那时候想，我们什么时候能滑成这样啊。

时间不过短短的5年，这些动作在中国滑雪圈里已不是什么神秘，能做到的大有人在。

这不是一个关于中国人能做到的命题。

这其实说明了人身体内有无限的潜能，如果相信自己能做到，如果坚持的去做，就能做成。

所有的滑雪者都有巨大的潜能，释放它，便能将您的滑雪生命带向一个更高的境界。

滑雪时怎样才能滑的更远滑雪的最大阻力来自空气和雪面。

你可以给滑雪板打蜡，让滑雪板更光滑些，把滑雪板与雪面之间的摩擦力减到最小。

然后想办法克服空气阻力。

你最好选择紧身并且表面光滑的服装，滑行时让空气从你的身旁顺利地滑走，以减少你们之间的“矛盾”。

同时还可以变换姿势弯下腰，弓起膝盖能使你感到轻快了许多，因为身体的迎风面积减小了，不需要与那么多产生阻力的空气分子进行斗争。

阻力减小了，速度当然就快了。

你的滑行也肯定会更快更远！初学者1、正确穿戴并熟悉雪具在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可）、滑雪板、滑雪杖（参见滑雪器材页面），在滑雪场的初级练习场先做热身活动。

很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢？正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。

在雪地上的站立姿势切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。

穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋），在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。

雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

2、着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。

平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。

横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。

原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交*，否则将会失去平衡以至于摔跤。

平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直（要时刻观察滚落线的走向——滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的），身体的姿势——想象自己是一个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

3、直滑降技术选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。

要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。

如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。

紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。

哈腰撅臀和后坐都是错误的姿势。

滑雪运动滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。

它起源于北欧的挪威。

早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意弛骋追寻猎物。

随着时代的发展，滑雪的实用价值已逐渐降低，但由于它更贴近自然贴近生活因而被人们广泛接受，演变成了现代的竞技运动和旅游项目。

在国外，每当进入冬季各种雪上运动赛事不断，人们可以经常欣赏到滑雪运动员在高山丛林间穿梭跳跃的英姿。

使喜爱这一运动的人们大饱眼福。

在欧洲及北美洲的许多国家滑雪运动已被众多的普通消费者所接受。

如今，滑雪已成为冬季最受欢迎的休闲运动之一。

在美国，喜爱滑雪运动的人数有800万之众。

滑雪器材的年销售额高达3.5亿美元。

国际体育用品联合会公布的96年十大最受欢迎的体育运动中，滑雪运动名列榜首。

滑雪运动不同于其它的场馆运动，它远离喧闹的都市，完全投入到大自然中。

在惊险刺激的运动之余体会山野的纯静与壮观。

随着我国经济的不断发展，我们的生活方式也在不断增添新的内容。

现在越来越多的人们已经开始关注这项运动了。

96年以前，涉足这项运动的还仅限于专业运动员以及驻京使馆商社的滑雪爱好者。

96年后，由于亚布利滑雪场正式对普通游客开放，加之新闻媒体对这项运动的广泛宣传和报道，使得我国的普通消费者也有了参加这项活动的机会。

据有关部门统计每年到滑雪场去体验这种感受的人已达数万人次，而且仍在逐年上升，可见普通消费者对这项冬季体育运动已经发生了浓厚的兴趣。

每到春节旺季，如不提前预定房间，在滑雪场将很难找到住处。

我国现有的滑雪场主要有黑龙江的亚布利滑雪场，吉林的北大湖滑雪场，松花湖滑雪场，长白山滑雪场以及新疆的天山滑雪场。

就综合条件来看北大湖滑雪场和亚布利滑雪场都具备完善的高山滑雪场所必备的条件，适合滑雪爱好者开展滑雪运动和旅游滑雪项目。

滑雪运动从所处地理条件来说可分为越野滑雪，高山滑雪两大类。

越野滑雪起源于北欧的挪威，主要是在平原或地形起伏不大的丘陵地带开展，是主要的代步工具。

高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山区所以也称阿尔卑斯滑雪，主要是在地形起伏较大的山区开展这项活动。

就娱乐性，刺激性，挑衅性来说高山滑雪对人们的吸引力最大，从事高山滑雪运动的人数也最多。

这两种滑雪运动所使用的滑雪器材和滑雪技术完全不同。

就我国来说，开展高山滑雪运动的条件比开展越野滑雪运动的条件要好，以上所提到的北大湖滑雪场，亚布利滑雪场都是标准的高山滑雪场，可供不同技术水平的滑雪爱好者开展滑雪活动。

就高山滑雪技术而言，主要分为滑降技术和转弯技术两大类。

学习滑降技术主要是学会在高速滑行运动中保持重心，滑降技术是滑雪技术的基础，必须掌握。

由于高山滑雪是由山上向山下滑行，其过程为加速运动，太快的滑行速度使滑雪者很难控制滑雪板容易产生危险，而转弯技术可将加速运动控制为匀速运动或减速运动，从而使滑雪者能自如操控滑雪板滑行。