十二时辰养生法图解培训课件

26
手指经络养生操
十指对力强心脏
双手对插头脑清
旋转关节通经脉
反掌伸展松筋骨
揉揉十指祛头痛
甲角切切精神爽
按摩四关行气血
摇肩转膊松颈椎
27
谢谢！
还有肌无力的问题，不要小瞧它。到了老年的时候，每个人都有一些这样的 症状，都有点肌无力。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小 小的三角眼，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满，脾的运化功能就好。 脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达。如果人体出现消瘦、流口水、湿 肿等问题，都属于脾病。
14
18
膀胱经走向图
19
膀胱经
申时(午后3—5时)膀胱经当令。申时津液足，养阴身体舒 这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除
用脑学习外，要注意多喝水。
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。
比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼 也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不 来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。
中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大 便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小 便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况，问 大便就是要知道你心肺功能如何。比如心血旺的话，大便是成型的， 而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的。小孩的大 便又粗又大又长，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。

经常坐在电脑前颈椎疼，如果敲打 经络，马上感觉疼痛缓解，腰酸腿疼、 风湿关节炎，经常敲敲也是非常有益。
敲一敲，敲出健康； 锤一锤，锤出长寿； 打一打，打出快乐！
想排毒？想皮肤一直水嫩？想瘦身？ 想提高免疫力？只要你时常敲打经络， 实现以上梦想一点也不难！
经络敲打被称为上流社会的“贵族 保养法”。如果你学会其中几个重要经 络敲打法，就能保养自己的身体啦！
这段时间正是中医养生中特别强调的“子 午觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏 取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖 胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以 保胆经获得充足的能量。
此时恰是阳气开始生发，一个很重要的 原则就是最好在11点前睡觉，慢慢的把这点生 机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系 ，所以睡觉就是在养阳气。
十二时辰经络敲打养生法
灵协会健康大讲堂
不白来 不白听 祛百病 百岁康
经络锻炼美，健康活百岁； 自己不受罪，家人不受累； 节约医疗费，有利全社会。
一种少见的 物理疗法、是通 过手握成空拳或 经络锤对全身进 行敲打、以全身 12条经络、两条 任督二脉去进行 疏通。
“敲胆经”的正确方法
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打， 左右大腿各五十次，四下算一次。由于大腿肌 肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每 秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激胆经，强 迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人 体造血系统所需的充足材料。
晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至 凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应 该在这个时间段进行，对身体不好。
按照中医理论，寅时是人体阳气的开 始，也是人体气血从静变为动的开始， 必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。
中医的经脉也是从肺经开始的，现在

中医十二时辰养生保健知识与方法
1
天，是生命的周期，即为24个小 时一个生理周期，日出而作，日 落而息的生理周期。 天是生命的精准寿命衡量单位！ 一天地球完成自转一周； 一天人完成日循环一周；

2
子(zǐ)、 寅(yín)、 辰(chén)、 午(wǔ)、 申(shēn)、 戌(xū)、

《黄帝内经》里，“凡是十一 藏取决于胆”讲的就是人体内有11 个脏器都依赖胆经的功能支持，因 此要有足够优质的睡眠以保胆经获 得充足的能量。

丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。静 心养气是最好的保肝方法。 要特别指出的是，某些年轻一族如在 这个时间喝酒，将会对肝造成极大的 损伤。



寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。 按照中医理论，寅时是人体阳气的 开始，也是人体气血从静变为动的 开始.
经络的名称及走向

亥时(晚21—23时)，为三焦经 当令。“亥”字在古文中是生命重 新孕育的意思，所以你要想让身体 有一个好的起点，就要从此刻拥有 好的睡眠开始。 但不管采取什么方式，尽量在 晚上11点半前进入睡眠状态。

子时(子夜23—凌晨1时)，胆经 当令。这段时间正是中医养生中特别 强调的“子觉”时间。

丑chǒu)、 卯(mǎo)、 巳(sì)、 未(wèi)、 酉(yǒu)、 亥(hài)
3
日子午流注与十二经络
4

在中医理论中，不仅四 季的变换是一个完整的循环， 有一套相应的养生理论，一 天24小时也是如此。 由于古人将一天划分为 十二个时辰，因此这套养生 之法又被清代养生家尤乘称 为“十二时辰无病法”。
必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。


卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。 早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋 骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣 后脑，做“鸣天鼓”。

时辰养生法：每个时辰都有最重要的事课件(一)时辰养生法：每个时辰都有最重要的事时辰，是指一天中二十四个小时中的每一个时段，中国古代认为每个时辰都有不同的节气和特殊的作用，因此在保健养生方面也有着不同的方法和注意事项。

在日常生活中遵循时辰养生法不仅可以调整生物钟，还能达到身体养生的效果。

一、子时养生法子时是指夜半12点到2点，古人认为这个时候是肾脏最旺盛的时候，因此在这个时候最好休息，保证睡眠充足，更好地滋养肾脏，以利于后续身体的健康。

二、丑时养生法丑时是指凌晨2点至4点，此时是肝经最旺盛的时候，也是肝最主要解毒排毒的时候。

所以，在丑时要保证有足够的良好睡眠，让肝脏得到足够的休息，同时避免在这个时候吃辛辣刺激的食物，以免刺激肝脏的运作负荷过大。

三、寅时养生法寅时是指早晨4点至6点，古人认为此时阳气渐生，应该趁此时起床，利用早晨的时间做一些早晨的运动，可以使阳气更旺盛，有助于身体吸取养分，增强身体免疫力。

四、卯时养生法卯时是指早晨6点至8点，此时是胃肠最旺盛的时候，因此应该保持愉快的心情，吃些营养丰富的早餐，有利于消化吸收，保持肠胃健康。

五、辰时养生法辰时是指早晨8点至10点，此时是人体脾胃运转较快的时候，因此应该少饮开水，多喝一些盐水，以保证胃酸的正常分泌，促进食物消化，有利于改善肠胃问题。

六、巳时养生法巳时是指上午10点至中午12点，此时阳气最旺盛，是一个比较适合出门散步的时间，可以在户外吸氧，增加自身免疫力。

此时也需要注意避免食用辛辣、油腻的食物，保证身体的健康。

七、午时养生法午时是指中午12点至下午2点，此时是胃肠的最后消化期，身体的消耗能量量比较大。

要注意饮食习惯，吃些易消化的食物，减轻身体负担，同时避免大量饮用水果汁等含有大量果糖的食品。

八、未时养生法未时是指下午2点至4点，身体的能量消耗量逐渐下降，但是身体仍然需要能量来支撑日常生活。

可以适当吃些坚果、水果、面包等轻食，提供身体足够的能量，避免因能量不足而引发的疲劳等问题。