浅谈运动动作的解剖学分析
石建东
（河南大学体育学院）
摘要：作育动作的解剖学分析是体育科研人员必须熟练掌握的基本技能之一，也是高校体育专业学生学习运动解剖学的重点和难点。其目的是从人体结构的角度分析运动动作的规律性，为学习和提高动作质量提供理论依据。
关键词：运动动作；解剖学分析
引言：运动动作虽然有多种多样，但从人体结构角度分析，它具有一定的规律性。任何动作都是以肌肉收缩为动力，牵引骨骼，围绕关节而运动的。骨与关节是运动的被动部分，肌肉则是主动部分。肌肉在人体运动中处于重要位置。分析运动动作时，其重点为肌肉。因此，在进行动作分析之前，必须先了解肌肉的功能。
1.运动中肌肉状态的描述
肌肉由许多肌纤维构成。在做动作时，肌纤维可以缩短，也可以被动地伸长，还可以处于既不缩短也不伸长的状态。肌纤维处于缩短状态时所做的工作叫做克制工作，这是运动动作中较常见者，如三角肌纤维收缩就可使两臂侧平举。肌纤维处于伸长状态时所做的工作叫退让工作，在负重的情况下缓慢地屈肘关节，使上臂后面之肱三头肌纤维被拉长时所做的工作，就属此类。做克制工作和退让工作时，肢体是处于运动的状态，所以这种产生运动的工作又称为动力工作。与此相反的另一种工作为静力工作，即肌纤维长度不变，既不缩短也不伸长，可是肌肉的紧张程度（张力）增加，如两臂保持侧平举时，三角肌纤维长度不变，但其张力增加，以克服两臂下垂的重力，就属此类。
每个关节的运动，都不是单纯地由一块肌肉来完成，而是由一群肌肉完成的。而在这一肌群中各个肌肉所起的作用又不完全一样，其中直接完成动作的肌肉叫原动肌，与其作用相反的肌肉叫对抗肌。例如屈肘时，上臂前面的肱二头肌、肱肌和前臂外侧的肱桡肌是屈肘的原动肌，而上臂后面的肱三头肌是屈肘的对抗肌，其肌纤维被拉长，但保持一定的紧张度，使屈肘时的原动肌在收缩过程中免于因动作过猛而受伤。有时在做某个动作时，只需一个关节运动，要求邻近的关节固定不动。以便使活动这个关节的肌肉能充分发挥力量。这种使邻近关节固定不动的肌肉，叫固定肌。如用力屈肘时要求肩关节固定，所以肩关节周围的肌肉则称为固定肌。
在分析运动动作时除了要注意肌肉收缩力以外，还要注意重力和摩擦力等。这些力产生于身体外部，因而称为外力。肌肉收缩力产生于身体内部，所以称为内力或肌力。内力和外力往往同时作用于人体，其作用的方向可以相同，也可以相反。
如果在肢体上两种力的方向相反，肌力大于外力时，肢体则朝着与外力相反的方向运动。例如作高抬腿跑时，大腿于髋关节处做向上屈的动作，其原动肌就是与重力相反的一侧的髂腰肌、股直肌等若负重蹲起时，身体需由蹲位伸直向上，这时为了克服杠铃和身体各部分向下运动，则蹲起的原动肌主要为臀大肌、股四头肌和小腿三头肌如果作用于肢体的两种力的方向一致,肢体运动速度则快,其原动肌则是位于肢体运动方向同一侧的肌群。例如，排球运动员在跳起正面扣球时，上肢在肩关节处作伸与内收动作，其重力也有使上肢向下的作用，所以上肢内收和伸的速度要超过重力向下的速度。这时扣球动作的原动肌，就是使上臂在肩关节处伸和内收的肌群,即胸大肌、背阔肌和三角肌等。如果作用于肢体时两种力的方向相同，而肢体运动速度慢于重力，则原动肌是位于肢体运动方向相反的一侧的肌群。例如在双
杠上做双臂屈伸慢落下时，上臂在肩关节处外展和伸,重力也是使上臂在肩关节处外展和伸;为了提高训练效果，使身体下落速度小于重力速度，原动肌就是位于与肢体运动方向相反的一侧，即使上臂在肩关节处内收和屈的胸大肌和背阔肌。
2.运动动作解剖学分析的阶段划分
了解肌肉的工作以后，就可着手对运动动作进行解剖学分析。运动动作比较复杂，又因有连贯性，动作过程较快，所以用眼睛观察往往不易发现问题。若要做确切的分析，最好能用电影或录相将动作记录下来，然后制成连续电影图片，这样才可以对动作进行详细的观察分析。
为了便于分析，可将动作划分成几个阶段。如单杠上的引体向上动作,可划分为悬垂、引体向上和还原3个阶段等。然后，根据图片描述各阶段身体各部分的动作姿势,说明各个阶段动作中肢体在关节处的运动方向,这样才能分析出在关节处运动的原动肌。例如，引体向上的开始姿势，即悬垂阶段，上肢伸直，悬于单杠上，两手距离与肩同宽，手掌面向身体，拇指与其他四指相对。引体向上阶段:上臂在肩关节处伸,原动肌为胸大肌、大圆肌、背阔肌与三角肌后部，做动力工作；肩胛骨下回旋和内收，原动肌为斜方肌、菱形肌与胸小肌，做动力工作；上臂在肘关节处屈，其原动肌为肱二头肌、肱肌与肱桡肌；桡尺关节保持外旋位置;腕关节保持微屈,原动肌为屈腕肌群，做静力工作；指关节保持微屈，原动肌为屈指肌群，做静力工作；第一掌指关节，保持内收姿势,原动肌为拇指内收肌,做静力工作。还原阶段：肩关节由伸到屈；肩胛骨由下回旋变为上回旋，内收变为外展；桡尺关节、腕关节、指关节和第一掌指关节保持静力工作。
除了分析原动肌以外，还应分析妨碍动作完成的一些消极因素，如重力、对抗肌、韧带等。例如，在引体向上阶段，原动肌主要用来克服身体下垂的重力。最后，根据分析结果，对动作进行总结和讨论。从分析可以确认，引体向上是发展肩关节伸肌、肘关节屈肌和使肩胛骨下回旋、内收的肌群力量的一种简易的练习。为了进一步发展这些肌肉力量，在做动作时可以在身体上增加一定负荷（沙袋杠铃片等），或加大两手握杠距离。通过动作分析，可以找出动作的积极因素（原动肌）和消极因素（重力、对抗的肌力和韧带阻力等）。在做动作时，如能充分利用这些积极因素，克服消极因素，就可以提高动作质量，并可避免发生损伤。
3.定点和动点
体育运动中，肌肉两端的附着点在许多情况下都处于相对运动中。此时应如何确定定点、动点?教材中传统的说法是：“肌肉收缩时，相对固定或运动幅度较小的附着端，称为定点；相对运动或运动幅度较大的附着端，称为动点”。此描述虽然在一般情况下足以用来区分动、定点。但其实并未指出两者的根本区别。在实践判断中，学生在分析特定动作时仍会感到困惑。例如，当肩关节前屈的同时屈肘，肱肌是否有定点?若单纯按照上述标准是不易判断的．因为此时肱肌的起、止点都在做相对运动，且不好区分哪个附着点的运动幅度“相对”更大些。所以．有必要寻求其它的判断依据。笔者认为，确定一个附着点是定点还是动点，关键要看该附着点在特定环节的特定运动方向上是否有运动——有运动则为动点，无运动则为定点；而不涉及该附着点在其他环节或在该环节的其他运动方向上是否有运动。例如，在肩关节前屈的同时负重屈肘，尽管此时肱骨在动，但由于肱肌在肱骨上的附着点是作为肩环节的一点在动。而不作为肘环节的一点在动，也就是说，该点的“动”并不导致肘“屈”，所以此时肱肌在肱骨上的附着点在肘关节屈运动中是定点，肱肌的工作是在近固定条件下完成的工作。同样，当人跑步时。在上肢摆臂的动作中，上肢带骨也不因为随身体向前移动而成为肩环节屈、仲肌的动点，这些肌肉仍然是在近固定条件下进行工作。
4.肌肉的离心收缩与伸展
什么是离心收缩?什么是肌肉伸展?两者是否有差别?抑或两者是指同一概念?这个问题
