作息生活有规律

早睡早起身体好
课时：1课时
授课时间：
教学目标
教育小朋友养成良好的作息时间
教学重点
教育小朋友养成良好的作息时间
教学难点
教育小朋友养成良好的作息时间
教具（课前准备）
教学挂图
教学内容及过程
一、谈话导入
说说你每天几点睡觉，几点起床。
二、小组讨论：早睡早起有什么好处。
三、我当小判官：
在○里，做得对的打√，做错的打×。
四、老师小结：
早睡早起身体好，小朋友要满10个小时的睡眠。
板 书
挂图
反 馈 检 测
要使自己的身体健康成长，你应该怎样做？

第六课 怎样睡的好
教学目标
①通过本课的学习，使同学们知道每日睡眠的重要。
②懂得正确的睡眠姿势和保证睡眠时间。
③了解睡眠对身体的影响，促进健康成长。
④通过学习，培养学生树立健康的意识、意识到健康与自己的
生活时时相关的。

⑤关注自身健康，养成良好的睡眠习惯。
重点和难点
通过资料分析，关注自身健康、养成良好的睡眠习惯。
课前准备
教师：准备幻灯片及各种睡眠姿势的资料、图片。
学生：算一算你每天的睡眠时间。
教学设计
学习内
容
学生活动 教师活动

新课引言 通过找同学说出自己每天的睡眠时间，指
出睡眠是重要的休息方
式之一。

创设问题情境。
提问生活常识，我们为什
么每天都要睡眠？

睡眠的意义 通过说出自己的每日睡眠时间，指出睡眠引导学生运用生活经
验，试着说出少年儿童每
的意义。 通过阅读课文，掌握睡眠卫生。 进行图片观看，讨论我们怎样讲究睡眠卫生？ 天睡眠的好处。
引导学生进行资料观
察与讨论。

睡眠的
卫生

思考分析：
①表演：睡眠儿歌。

训练思维能力。通
过生活常识了解到睡眠
的意义——对照比较自
己睡眠卫生怎样？
交流所知道的有关睡眠
卫生的资料。

②睡眠卫生包括：
进行角色扮演，说出自
身的体会，通过自我教
育，从而知道睡眠的卫
生，保持良好的睡眠姿
势，而且要变换不同的
姿势保证每天10个小时
的睡眠时间，中午要有
午睡，作息时间规律。
观察睡眠卫生的图片。

通过提示每段资料的
内容，引导学生从中找出
相关信息。
提问：我们每天为什么要
睡眠？找到解释问题的突
破口。

组织学生进行体验，
从而了解到每天坚持早睡
早起的好处——不但有利
于生长发育，还能提高学
习能力。

组织学生表演，引导
学生通过自身的体会，意
识到良好的睡眠能提高学
习能力有利健康。演示幻
灯片。

提出问题：怎样讲究
睡眠卫生？引导学生思考
规律生活促进健康的重
要。

小结
师生共同总结本节教学内容：睡眠的意义；睡眠卫生是什么？怎样规律生活？ 总结本节教学内容。
引发学生关注自身睡眠卫
生，加深对规律生活问题
的思考。

巩固练习 讨论课后练习题。 教师给予引导、帮
助、纠正、鼓励。

课后记：睡觉谁都会，但睡的好，就不一定人人会，从小养成
良好睡眠习惯，对同学们的生长发育很重要。
16、怎样睡得好
教学目标：
1、学生懂得按时作息的好处，每天保证休息10个小时。
2、学生掌握正确的睡觉姿势，养成早睡早起的好习惯。
教学重点：
学生懂得按时作息的好处，每天保证休息10个小时。
教学难点：
1、学生掌握正确的睡觉姿势，养成早睡早起的好习惯。
2、学生懂得按时作息的好处，每天保证休息10个小时。
教具（课前准备）投影片
教学过程：
一、导入新课
表演引入：教师进课堂，宣布上课，班长喊起立，全班学生精
神饱满站起，惟有一人伏案打瞌睡，教师轻步走近，唤醒他，该生
茫茫然不知所措，全班学生发出笑声。
教师：今天我们就来研究一下，为什么说“睡眠好，身体好“。
二、学习新课
（1）学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几
点起床，有没有养成按时睡觉，按时起床的好习惯。
1) 按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。
2) 早起有利于锻炼身体。
3)早起能有足够的吃早饭的时间。俗话说：“早起三
光，迟起三慌。”
2、怎样才能睡眠好？提高睡眠质量很重要。
3、认识睡眠的重要性。
（1）讲述：睡眠的重要性。
（2）讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时间，这
是为什么？
（3）提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样
的感受？这对你第二天的学习有影响吗？（让学生有足够的谈
自己感受的时间）
（4）讨论：怎样才能睡得足，睡得好？请围绕小黑板上
的这段话议一议。（出示内容）
1) 为什么睡觉前不能吃得过饱？
2) 为什么睡觉前不能喝浓茶、咖啡等饮料？
3) 为什么睡觉前不能看惊险电视节目，不能听恐怖
故事？
4) 为什么睡觉前用热水泡脚容易解除人体疲劳？
4、了解睡姿与睡眠的关系。
（1）讲述：蒙头睡觉害处多。
看图说话：哪种睡姿好？

第10课 睡眠要充足 注意睡眠卫生
教学目标
1、了解睡眠是休息的主要方式，休息与健康有密切的关系。
2、懂得有关的知识，养成良好的睡眠习惯。
教学内容
1、睡眠是一种生理现象，是维持生命不可缺少的一个重要环节。
2、睡眠不足对儿童、青少年有什么危害？
3、良好的睡眠习惯应该要注意哪些方面？
教学准备：图片
教学过程
一、引入
1、有一个同学晚上睡迟了，第二天好疲倦，好疲倦，上课时不知不觉睡着
了，你有过这样的经历吗？
2、同学们，你晚上几点睡觉，早上几点起床？
揭示课题：睡眠要充足，注意睡眠卫生
二、自主感悟，合作探究
1、睡眠姿势
⑴出示图片，指出不良的睡姿。
⑵讨论正确的睡姿。
⑶讲解正确的睡眠姿势。
正确的睡眠姿势：向右侧卧，腿半弯曲。
⑷指出不良睡姿及坏处。
蒙头睡，会头晕用户脑胀，疲乏无力。仰卧睡觉，手不自觉压在胸部，会
影响心肺的正常活动。俯卧睡觉，妨碍正常呼吸以及心脏跳动等。
2、睡前还要注意哪些？
情绪不要过度兴奋，不要吃得太饱，环境要安静，室内空气要流通等。
3、讨论：
⑴睡眠不足会给儿童健康带来哪些危害？（ ）
A、影响生长发育
B、影响心理健康，导致生理和心理疾病。
C、降低身体免疫力。
D、上课打瞌睡，注意力不集中，记忆力减退，学习效率下降等。
⑵少年儿童的睡眠时间是多少？
4、养成良好的睡眠习惯。
⑴养成良好睡眠习惯的重要性，充足的睡眠对正处在身体发育时期的少年
儿童更为重要，因为体内生长激素的“长高因子”在人体熟睡状态下分泌旺盛。
俗话说“睡得好，长得高”是有一定道理的。所以我们要有良好的睡眠习惯。
⑵讨论如何养成良好的睡眠习惯。
A、按时睡觉，按时起床。小学生需要10小时的睡眠时间。
B、如果体力消耗过多或用脑过多，也可适当增加。
C、要有良好的睡姿。
D、枕头要适当，不要过高，也不要太低，尽量放松颈部肌肉。
E、不要蒙头睡觉。
F、室内保持空气流通。
G、房间灯光要暗或关掉。
H、创造良好的睡眠环境。
„„
⑶读儿歌《科学睡眠很重要》
同学，要记牢，
科学睡眠很重要，
按时睡觉早起床。
右侧卧，关弯腿，
枕头高矮要适当，
全身肌肉要放松。
不要蒙头睡大觉，
室内空气保流通，
晚餐只要八分饱。
房间灯光请关掉，
舒舒服服睡好觉，
身体健康长得高。
小结：睡眠是一种生理现象，是维持生命不可缺少的一个重要环节，睡眠
不足会给我们带来危害，每个同学都要养成良好的睡眠习惯。
三、联系实际，评价交流
1、下列同学的睡觉方法对吗？说说理由。
图（略）
2、小组交流：
⑴自己是怎样睡眠的？
⑵以后要如何睡眠？
四、深化总结，促进养成
1、同学们，学了这节课，你有什么收获？
2、教师总结：通过本课的学习，我们了解了睡眠是维持生命不可缺少的重
要环节，与我们的健康息息相关；还了解了睡眠卫生，懂得了要养成良好的睡
眠习惯，明白了睡眠不足给我们的危害很大。所以，希望每个同学要养成良好
的睡眠习惯，每天健康快乐的学习和生活！
3、同学们，把你今天学到的知识告诉你们的爸爸、妈妈，让他们帮助我们
纠正不良的睡眠习惯，好吗？
4、请家长填写表格。
评 语
我的孩子睡眠姿势
我的孩子睡眠时间
我的孩子睡眠习惯
父母签字：
年 月 日