排球基本知识
比赛场地长18米、宽9米，由中线将球场分为两个相等的场区，中线设置长9.50米、宽1米的球网。男子网高2.43米，女子网高2.24米。球由皮革制成外壳，内装用橡皮或类似物质制成的球胆，重260～280克。比赛方法采用每球得分制，为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。双方上场的运动员必须轮转位置。上场运动员每队为6人。每方必须在3次以内将球击过网。
基本技术
1 排球基本技术概念
排球基本技术是指运动员在比赛中采用的各种合理击球动作和未完成击球动作必不可少的其他配合动作的总称。
发球、垫球、传球、扣球、和拦网是排球运动中5项完整的击球动作，又称有球技术。凡属没有触及球的各种准备姿势、移动、起跳以及前仆、滚翻、鱼跃、倒地等均为配合动作，或称无球动作。合理的击球动作和配合动作，首先要符合规则的要求，符合人体剖学和运动生物力学的原理，同时要结合个人的特点。完成动作时要做到协调、轻松、正确、省力，能够充分发挥人的体能和技能，能充分运用时间和空间的变化。
排球技术主要有步法移动和击球手法组成。排球规则允许比赛中运动员可用身体的任何部位接球。
基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。
2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。
5）扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
6）拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
排球战术：可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。防守战术包括4种阵形：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。
3 排球基本技术的特点
（1）触球的时间短促（要求清晰、准确、快速地完成击球动作）
（2）身体触球的部位不受限制（排球比赛中，除发球技术必须用一只手或手臂将球击过网外，运动员可用身体任何部位去击球）
（3）球不准落地（排球比赛中从发球开始，球即进入空中飞行，不得落地。因此，完成每一次击球动作，都是在空中飞行时进行的。这就要求队员有良好的空间、时间和位置感觉的能力。虽然身体各部位均可击球，但由于手和手臂击球的准确性高，活动灵便，故在排球各项技术中仍是以手和手臂击球为主。）
（4）攻、防技术必须全面（比赛规定每个队员都要进行位置轮转，在客观上要求每个队员必须具备全面的攻防技术，不仅能在空中最高点完成扣球和拦网的进攻型技术，而且还要掌握防守中的摔、滚、跃、仆等地面防守技术，做到能攻善守，攻防兼备。）
4、排球技术分类：1）无球技术：准备姿势（技术准备姿势、比赛准备姿势）、起动与移动（起动、移动、制动）。2）有球技术：传球（正面传球、背面传球、侧传、跳传）、垫球（正面双手垫球、侧面双手垫球、背面双手垫球、跨步垫球、低姿垫球、单手垫球、侧倒垫球、滚翻垫球前仆垫球、鱼跃垫球、单臂滑行鱼跃垫球、挡球、其他部位垫球）、发球（正面上手发球、正面上手发飘球、侧面下手发球、勾手发飘球、跳发球、勾手大力发球、正面下手发球、发侧旋球）、扣球（正面扣球、单脚起跳扣球、小轮臂扣球、勾手扣球）、拦网（单人拦网、双人拦网、三人拦网）
排球基本战术
一、集体战术
集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合，任何集体进攻战术的变化都是建立在进攻阵形和进攻打法的基础之上。
1.进攻战术
⑴进攻阵形
进攻阵形，就是进攻时所采用的基本阵形。合理地选择进攻阵形是各种进攻变化的基础。
①中二传进攻阵形及其变化。中二传是指由一名前排或后排队员在前排中间位置做二传，其他队员参与进攻的阵形。中二传进攻阵形是最基本的进攻阵形，其特点是二传队员在中间，一传容易到位，战术可简可繁，适合不同战术水平的球队。其站位及其变化如下：
a.五边形站位。
b.大三角站位。
这是最基本的站位方法，其变化主要以2、4号位进攻为主，辅以后排进攻等。
c.换位成中二传进攻阵形。
d.插上成中二传进攻阵形。
②边二传进攻阵形及其变化。边二传是指由一名前排或后排队员在前排2号位做二传，其他队员参与进攻的阵形。边二传进攻阵形也是基本的进攻阵形，其特点是二传队员在边上，对一传的要求较高。折中阵形的战术变化比中二传进攻阵行的多，战术可简可繁，同样适合不同水平的队。
a.边二传阵行：2号位队员站在网前担任二传，3、4号位前排进攻，其他队员参与后排进攻。
b.反边二传阵形：4号位队员站在网前作二传，其他队员参与进攻，如果3号位队员是左手扣球，采用这种阵形比较有利。
c.换位成边二传阵形：通常采用反边二传换位成边二传。
插上成边二传阵形，后排队员都可以插上作二传。如1号位队员从2号位队员右侧插上成边二传阵形，其他队员分别进行前排或后排进攻。
⑵进攻打法
进攻打法是指二传队员与扣球队员之间所组成的各种配合。
①强攻:在无掩护或掩护较小的情况下，主要依靠个人力量、高度和技巧等强行突破对方的拦防。
a.集中进攻：在2、4号位组织比较集中的高球进攻，或在3号位扣一般高球。这种打法易掌握，也易被拦，适用于初学者或水平较低的队。
b.围绕进攻：围绕跑动换位是为了发挥自己的扣球特长，避开对方拦网的有效区域。进攻队员从二传队员前面绕到后面或从后面绕到前面去扣球，称为围绕进攻。
②调整进攻：当一传或防起的球不到位，球的落点离限制线较远时，由二传队员或其他队员，把球调整到网前有利于扣球的位置进行强攻的打法称为调整进攻。调整进攻在反击中运用较多，并占有比较重要的地位。
③两次攻：当一传接起的球直接垫到了限制线附近，而且比较平稳，适合进攻队员扣球，可以不经过二传，直接进行进攻。
2.防守战术
⑴接发球阵形
一般采用“一二二”阵式主二传突出靠网前，以左右两点(人)进攻为主，后排两点(人)进攻为辅。该阵式进攻位置清楚，二传给球有规律、易掌握，为大多数所采用。
⑵后排防守
与对方扣球队员相对应位置队员拦网的防守阵形或固定3号位队员拦网的防守阵形。
⑶双人拦网时防守阵形及其变化
①活跟：在对方扣球路线变化多，而且打吊结合的情况下，应采取活跟。
②后排跟进：根据实际情况，后排1、5号位跟进。
二、个人战术
