初高中外出留学学生出国前心理健康建设

初高中外出留学学生出国前心理健康建设

据一项调查显示，中国留学生在澳大利亚的心理健康问题不容乐观，有八成的学生存在心理健康问题。临床心理学家施鸣鹭女士指出，留学生群体相比在中国本土的学生而言，面临额外的心理负担。他们普遍面临着几个问题：异地文化背景的差异和语言障碍;中西方教育模式导致的学业压力以及社会网络的断层等，他们中的相当部分人，都或多或少、或长或短、或严重或轻微地经历过着一段“心理亚健康”时期。

解决留学生出现的心理亚健康问题，家长有义不容辞的责任。要想孩子出国后保持健康的心态，家长的引导非常重要。孩子出国后，有的家长事无巨细一一过问，有的家长则完全放手。其实，家长该如何与孩子保持合适的距离呢?如何与孩子沟通呢?最近我们了解了几位有心得的家长，一起来听听他们的经验之谈吧。

为孩子设计前途启发为主不当“主导”

“妈妈，你觉得我这篇文稿从这个角度来写会吸引人吗?”、“妈妈，看了我昨天写的稿件，你觉得哪里需要修改啊?”近半年以来，这样的对话常常出现在周女士和她女儿李梦妍的网聊对话中。梦妍是《来自多伦多的来信》一书的作者，目前已留学加拿大近一年。她原是中山大学本硕博连读逸仙班的本科一年级学生，在2008年秋季顺利转学赴多伦多大学文理学院。梦妍一直很感谢自己的妈妈，“从选择留学国家及专业，到策划出版散文集，妈妈都给了我相当多的建议和指引。”

周女士说：“当初通过在外国的亲戚和朋友了解到国外教育重实践，所以尽管她考入了国内知名学府，我还是鼓励学理科的女儿出国留学，这样她以后的路应该会宽一些。”在女儿准备出国前，她建议平时爱看书、爱写作的女儿整理好多年的日记和散文，计划帮她出版散文集。

周女士最值得借鉴之处，是在为孩子设计前途问题上，她能把握好“度”。从建议放弃中大选择留学，到选择学校、专业，再到后来提议孩子出版有关自己成长及留学体会的散文集，都是在彼此商量的基础上作出的决定，她只是起到“启发”和“激发”的作用，而不是“意见的主导”，既调动了孩子的主动性、积极性，也不会让孩子产生逆反心理。

跟孩子网聊让他感到不是孤军奋战

何姨每周必去的一个地方是白云山山顶公园，因为那里有一群和她有相似经历的“同学”。自从何姨的女儿三年前赴澳大利亚读本科后，她和身边有子女赴海外

留学的几位家长共同成立了一个“英语学习小组”，每逢周末他们就拿着英语学习教材到白云山学单词、练习对话。

何姨表示，女儿刚赴澳大利亚时，她老觉得心里“空荡荡”的。后来加入了这个“留学生家长圈”，彼此有不少共同话题，内心多了一些寄托，感觉没那么难受了。后来他们为了与子女有更多的交流，开始学习用QQ、MSN等与子女网聊，密切关注子女留学所在地的信息，还学起英语，不时和子女进行简单的英语对话。当听到妈妈说“My dear，how are you?”时，何姨的女儿惊叹不已。何姨目前不仅顺利度过了“空巢期”，更因为与女儿经常沟通，母女感情越来越好。

孩子出国后，父母难免会感到心里“空荡荡”的失落。其实，家长可以通过网络、电话及时与孩子沟通，了解他们在海外的生活，以适当排解忧虑，并尝试重新培养一些兴趣爱好。组建“留学生家长圈”既可认识新朋友，又可从其他留学生父母口中了解一些留学生活情况，作为平常与孩子沟通的谈资，孩子就不容易产生“孤身在海外奋战”的寂寞感。

跟孩子做好朋友耐心沟通稳定“军心”

两年前，黎阿姨支持女儿的想法，送她去澳大利亚读高二。去年女儿参加南澳大利亚“高考”获得全州最高分，今年拿着奖学金入读悉尼大学。黎阿姨表示，女儿是家里的独女，送她去澳大利亚读高中时，也曾担心女儿不适应那边的生活，不过在女儿向她倾诉烦恼时，她从来不表现出忧愁。“注意不要将自己不安的情绪传递给女儿，女儿此时最需要的是信心和支持。”她认为家长如果不能及时引导孩子、协助孩子解决问题，在异国他乡的他们就会很彷徨，也容易出错。

据她介绍，女儿初到国外时也曾与寄宿家庭的“爸妈”有不合拍的地方。由于当地缺水，寄宿家庭有很多“过分”的条条框框，限制寄宿学生的冲凉时间、漱口时间，洗澡、洗头不得超过7分钟，刷牙、洗脸不得超过3分钟。这两项“制度”还被贴在洗手间的墙上。甚至还要求早早熄灯休息，女儿为此感到不适应。当时她先耐心地听完女儿倾诉，在她看来，认真听孩子倾诉可以起到抚慰的作用。了解情况后，她开始引导女儿去理解别人。她告诉女儿：“即使换了寄宿家庭，也可能会碰到新的问题。不如把寄宿家庭的这个‘制度’作为提高自己的办事效率、为当地节约用水做贡献的一个动力吧。”女儿听了以后，开始尝试去理解寄宿家庭的“爸妈”，后来双方都相处得很融洽，高中两年女儿都没换过寄宿家庭，在最困难的时候，还得到过“爸妈”的帮忙。

黎阿姨也常用QQ与女儿联系，她说：“跟女儿交流时，我总是以‘她的一个好朋友’的身份来定位自己，耐心地听她诉说，主动学习与她新生活圈有关的东西，还要尊重她的想法。”

黎阿姨的女儿在学业上获得这么好的成绩，跟妈妈通过“有技巧”的沟通工作来稳定“军心”不无关系。耐心地沟通，有技巧地引导，把自己定位为“孩子的好朋友”，这些都是很好的沟通技巧。有时孩子在海外遇到的问题也许是家长未能预想到的，所以先要耐心听孩子倾诉，然后与其一同解决。这样可以让孩子总感到有一股温暖力量在支持和鼓励他(她)，这对他们在海外成长非常有利而且有必要。

专家贴士：沟通四大技巧

留学专家指出，与留学的孩子沟通有四个技巧：

一是家长对孩子的留学国度应有基本的了解，免得将来与孩子对话时让孩子觉得“牛头不对马嘴”，认定父母什么都不懂，听不进父母意见，逐渐丧失沟通的兴趣或者感到自己在海外“孤军奋战”。二是家长需阅读一两本心理学和教育学的书，安抚孩子心灵并学习与孩子的沟通技巧，如《无忧是一种选择》、《如何说，孩子才会听;怎么听，孩子才肯说》都不错。三是要学习用网上聊天工具与孩子沟通，还可以利用网络参与或组建一个留学生家长博客圈，彼此交流。四是出发前和孩子“约法三章”，比如约定联系的方式和时间;约定消费的额度，说好一个月的哪一天将账单扫描发给父母审核;约定成绩报告的递交审核时间和方式，成绩报告一般包括学生出勤、家庭作业、课堂表现、小考、中考、大考及老师评语。若违约就以暂停经济资助来约束孩子的行为。

出国留学前五项心理准备工作

如今的孩子多是独生子女，从小在父母和家人无微不至的呵护之中成长起来，出国后，他们的生活一切要靠自己打点，没有父母家人的照顾，他们要如何适应这突如其来的变化呢?因此，出国留学前不光要做好硬件准备，还要提前做好以下几点心理准备工作：

一、提前调整心态

出国前的各项准备十分重要，金钱、饮食、各种手续等但心理准备更为重要，这关系到学子能否在较短时间内适应当地文化，适应留学生活。很多准留学生将注意力放在拿录取通知、获得签证上，而签证对留学生涯只是迈出的第一步。在起程前往留学目的国之前要好好补补文化风俗课，了解一下当地的风俗民情、生活习惯和礼仪禁忌，尽快适应因文化差异带来的落差。还要多在心理准备上下功夫，有个正确健康的心态，才能真正融入新环境、适应留学生活。

二、独立自立

出国留学意味着要离开家人照顾，意味着自己的事要自己做，这个时候学会独立自立最重

要。尽管出国留学本身能促进学生增强动手和生活能力，但是如果在国内他们就能进行一些相关的练习，当他们开始独立生活就会发现其实独立生活也并不像想象中的那么难。良好的生活环境和舒畅的心态将是顺顺利利完成学业的精神保证。

三、提前安排行程

为最好让孩子提前一两周到国外学校报到去了解学校信息，提前适应学校环境，不要把留学生活的开始放在报到第一天。如美国大学都有新生报到周，在这周里会给新生安排各种各样的活动，指导学生怎样去报到、注册、参加各种社团组织，还有老生，甚至是中国社团的学生会带新生参观学校设施，介绍图书卡怎么使用等。因此，准留学生能够提前一到两周报到最好，这样不至于第一天上课找不到教室，不知道怎么选课。也为以后的学校生活提供很多的便利。

四、学习方式不同

国外教学方式与国内的大多不一样，他们更注重逆向思维能力、团队意识和实际动手能力，在国外大多强调的是自学，有不懂的要及时请教老师。另外语言同样是留学生要面对的问题，多听、多说、多写、多问是突破语言障碍的关键。国内的老师是扮演着领导的角色，学生只需认真听课就可以考得优异的成绩。而国外的学校更重视让学生自己去学习，老师只是起着指导和帮助的作用。这要求学生要会学，肯学，能够分析出哪部分是重点，哪些内容是关键，从而掌握精华内容。

五、家长自身的心理准备

准备的除了孩子外，家长自身的心理准备却是重中之重。首先，留学对于年轻的孩子们来说，不仅仅是学业上的挑战，更是涉及身体、心理等承受能力的一系列考验。那么，在留学前，家长最要做的就是以自身心态稳定来影响孩子的心情，以自己的包容和行为带给孩子健康的心态准备。

其次，子女在出国后家庭出现“空巢”现象，父母往往感觉到孤独，产生心理不适。父母也要提前做好心理准备，在子女出国留学后，家长应该学会“自立”。孩子离开身边后，中年人有了更多的空余时间，这也正是事业的最好发展期，不妨把重点转入工作，或者是其他兴趣爱好上，让生活更为充实。

留学专家指出，一般，初到留学国家会有以下几种心理状态：

一、抵触情绪

这与学生的出国目的不明确有关，这种情况经常发生在年纪较小的孩子身上。潘妍清老师认为，这种情况首先要改变家长的想法，不要强迫孩子做自己没有兴趣的事。可以在留学前帮助他们了解留学这件事情，在其中找到一个自己孩子的兴趣点。

二、思乡情绪与孤独感

孤独感主要是由语言障碍和生活习惯的差异造成的。没有了自己成长的土壤，没有了原

来游刃有余的圈子，运用语言不熟练让自己羞于启齿，生活每迈出一步都感到如此的艰难。这种情况每个人出国以后都会遇到，只不过是程度不同。应该先在国内做一些准备，培养一个爱好是十分必要的，出国以后，这种爱好会吸引你学习以外的注意力，而全身心地投入到学习之中也是冲淡思念与孤独的一个好办法。

三、挫折感和心理压力

对困难的估计和自信心不足的人更容易有这样的问题。刚一到国外，学习跟不上，交流困难的情况很正常，经过一段时间的调整都是可以解决的。另外一种情况，就是一些学生本身心理素质不好，无端地把自己的困难夸大，越想越绝望，在极度的焦虑中走向精神崩溃或是半途而废的情况都是有的。

留学生在出国前就要把各种可能发生的情况都想一想，有意识地让自己处理自己遇到的问题，多面对一些挑战，在独立的环境下自己寻找解决问题的方法。在国外要学会自我激励的方法。出国后前半年的不适应期，是因为两个国家和地区的文化、历史、生活方式等种种的差异造成的。所以留学前的心理准备就是做一些预防工作。其实了解是前提，心理准备最根本的是要尽量详细地了解那个国家，大到文化历史，小到图书馆怎么用，公共汽车怎么坐，了解得越清楚，准备得就越充足，心里就越有底，出国后的生活也就更顺利。

When you are old and grey and full of sleep,

And nodding by the fire, take down this book,