跳绳社团活动记录文本

  • 格式:doc
  • 大小:45.50 KB
  • 文档页数:6

跳绳社团活动记录
时间:第二周 地点:教学楼前 主持人:菁
活 动

活动容:单跳
训练重点:
①四列横队、每人一根,以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
训练效果:良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第三周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:单脚跳
训练重点:
①四列横队、每人一根,左、右脚互换跳若干
②以组为单位、比赛进行。
训练效果:良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第五周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:交叉跳
训练重点:
①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
跳绳兴趣小组活动记录

时间:第六周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:花式跳
训练重点:
①跳单绳的基础上,加入单脚跳。
②单绳反跳。
③单脚跳基础上加入交叉跳。
④分组比赛。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:第七周 地点:教学楼前 主持人:菁
活 动

活动容:双人跳
训练重点:
① 单脚跳热身。
② 两人一组,一人带一个,双脚单跳。
③ 配合默契、比赛。

跳绳兴趣小组活动记录
时间:第八周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:绑跳
训练重点:
绳一头绑脚上、做单脚跳。
训练效果:良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第九周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:双人绑跳
训练重点:
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
训练效果:良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第十周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:双跳
训练重点:
①单绳跳热身。
②双飞跳
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第十一周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:单双飞跳
训练重点:
①单跳热身。
②单跳时穿插双跳。
训练效果:良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第十二周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:跳长绳穿八字
训练重点:
①分若干组,10人一组。
②穿八字跳长绳
训练效果:良好
跳绳兴趣小组活动记录
时间:第十三周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:跳长绳穿八字
训练重点:
①分若干组,10人一组。
②穿八字跳长绳。一个接一个跳。
跳绳兴趣小组活动记录

时间:第十四周 地点:教学楼前 主持人:菁

活 动

活动容:跳长绳穿插跳
训练重点:
①分若干组,20人一组。
②相互面对面穿插跳,一个接一个。
训练效果:良好