牙齿的最适温度 最适沐浴水温 最舒适的室内气温 对人最
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当室温处于 21～24℃时，人体热量的获得与散 失呈平衡状态，这时感到最舒适。当然，人体对室 温的感觉还有明显的个体差异，经常停留在寒冷环 境中的人往往感到室温略低一些更舒适，而经常在 温热环境中工作的人，则会适应对稍高一些的室温。
三、最适宜沐浴的水温
洗澡水以多少度为最宜？这要因人、因地、因
时制宜。炎热的夏季，人们往往用凉水冲凉，这时 一般均希望水凉一些。这样会带走更多的热量。寒 冷的冬季，人们则喜欢洗热水澡，因为它可使人肌 肉松弛、神经放松、疲劳减轻。从医学的角度来 讲，洗澡的水温应有讲究，一味贪凉或热烫，对身 体有害无益。
四、牙齿的最适温度
牙对温度的感觉很灵敏。如果牙齿突然接触 55℃以上或 15℃以下的水或食物，则可能引起疼 痛。这种刺激如果经常重复，则对牙齿的寿命有很 大影响。
正常情况下，牙齿感到舒适的温度接近体温或 略低，即 35～37℃。因此，饮水、进食、漱口和刷 牙的水温和饭食温度均宜在 35～38℃之间。当然， 牙齿的适应性很强，较热或较凉的食物或水亦可适 应。如夏季吃冰镇食品、冬季饮热咖啡、热茶，吃 热粥、热汤、热面等，均不会感到很难受。
二、最舒适的室内气温
在室内停留时，人体热量的来源主要有：（1） 体内代谢产生出来的热量，包括劳动过程中产生的 热量；（2） 周围环境即墙壁、地板和天花板以及供 暖设备等传递的热量；（3） 空气所携带的热量。
人体散失的热量主要有：（1） 蒸发热，包括呼 吸和出汗散出的热；（2） 辐射热；（3） 对流热，即 人体温度高于气温时的对流散热。
物造成的消化功能减退。儿童是一类特殊的人 群，正处于生长发育阶段，如果长期大量服 用，或习惯性地将健胃消食片当“糖”吃，就 容易使自身脾胃功能的正常发育受到影响，后 患更大。
吃健胃消食片需要注意什么？
——身体不适时要遵医嘱服用
健胃消食片作为健脾开胃、消食化积的中 成药，药性相对平和。但凡是药物长期大量服 用都可能引起机体阴阳、寒热属性的变化。一 般地说，健胃消食片主要用于身体状况较好， 略有脾胃虚弱者。如果原本身体就患有某种疾 病，阴阳、寒热属性已经失去平衡状态，例如 感冒、肝阳上亢、温热实邪积滞肠道等情况， 此时是否能够服用健胃消食片应咨询专科医 生。如果需要长期服用更应严 格按照医嘱执行。此外，服用 健胃消食片期间应该尽量减轻 肠胃的负担，清淡饮食不吃辛 辣生冷油腻的食物，更不能饮 酒。若服药天症状无缓解应前 往医院就诊。
一般来说，用温度与体温相同的水洗澡，对身 体不会产生任何影响。当水温增加到 40℃时，则使 代谢加快，肌肉中氧和二氧化碳增高，心跳加速， 但血压稍降低。这是由于水温增高使外周细小血管 扩张所致。这种反应可以消除人的疲劳，给人一种 舒服的感觉。高于 40℃的水可使人心跳过快，血压 增高，肌肉中二氧化碳明显增多，引起疲劳。温度 过高时还可使体弱、高血压和心脏病患者发生晕厥 甚至心脏痰发作。所以，尽量不要用太热的水洗澡。
2013 年 7 月 3 日 星期三 责编/版式：郑亚月 zjrbzyy@
健 康 周 19
人的正常体温在 37℃左右。如果体温发生波动，将会使一 个健康的人感到无力、衰弱和难受。一般说来，周围环境的温 度不影响人的体温，因为体温处于精密的调节之下。但是，周 围温度轻微的改变，体内的产热或散热反应就会发生较大的变 化。日常生活中，很多地方都要求有适宜的温度。
文/纯风
健康课堂
另类健身：
舌头保健操
经常运动舌头，可加强内脏各 部位的功能，有助于食物的消化吸 收，强身健体，延缓衰老。
舌头操的具体做法是： 1、 每 天 早 晨 洗 脸 后 对 着 镜 子 ， 舌头伸出与缩进，各做 10 次，然后 舌头在嘴巴外面向左右各摆动 5 次。 2、 坐 在 椅 子 上 ， 双 手 十 指 张 开，放在膝盖上，上半身稍微前 倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴 大大地张开，舌头伸出并且呼气， 同时睁大双眼，平视前方，反复操 练 3～5 次。 3、 嘴 巴 张 开 ， 舌 头 伸 出 并 缩 进，同时用右手食指、中指与无名 指的指尖在左下边至咽喉处，上下 搓擦 30 次。接着在舌头伸出与缩进 时，用左手三指的指尖，在右下边 至咽喉处，上下搓擦 30 次。 4、对着镜子，嘴巴张开，舌头 缓慢地伸出，停留 2 至 3 秒钟，反复 操练 5 次。然后头部上仰，下巴伸 展，嘴巴大大地张开，伸出舌头， 停留 2～3 秒钟，反复操练 5 次。
■ 热点问答
健胃消食片吃多了有何坏处？
——削弱脾胃的功能
健胃消食片主要是通过去除食积，还给胃 肠道一个干净的环境，这样一来Байду номын сангаас肠道处在一 个好的环境中，脾胃功能也就能够慢慢恢复 了。反过来说，如果胃肠道中没有食积存在， 却还要把健胃消食片当“糖”吃，这样就会削 弱脾胃的功能，尤其在停止服药后可能出现药
除了适应性之外，口腔内的软组织如粘膜、舌 等对冷热更敏感，它们可以使人选择不致太冷或太 热的东西入口。但是当冷热交替太突然时，也可引 起牙齿疼痛。例如吃完冰棍马上饮热水或吃完热饭 马上用冷水漱口等等，牙齿会感到酸疼。
牙齿保健的一个重要方面就是要饮用或吃温度 适宜的东西。太冷或太热时一定要将其调到接近体 温。千万不要突然进行冷热交替。另外，吃或喝之 前一定要先试一试温度，不要一大口吃或喝进去了 才发现太冷或太热，吐出为时已晚，牙疼已无可避 免，甚至可能使口腔软组织也受损害。尽量不要用 嘴来缓冲热或冷，即把太冷或太热的东西含在口中 使其温度变化，这样对牙齿很不好。
文/一凡
文/肖惠算
健胃消食片可以多吃吗？
胃酸、胃胀、不消化是人们生活当中经常 碰到的问题，尤其小孩子脾胃娇嫩，消化系统 功能尚不健全，容易出现各种消化不良症状。 健胃消食片恰恰适用于这种脾胃虚弱所致的食 积，包括不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满，消 化不良等。正因为如此，健胃消食片成了最为 大家所熟悉的中成药之一。
生活中 对人最适宜的温度
牙最齿最适的舒沐最适浴适的水温室温度内气温
一、人对气温的感觉
人对周围气温有灵敏的感觉，可以精确地分辨 1～2℃ 的 温 差 。 人 体 对 气 温 的 感 觉 又 受 地 区 、 时 间、季节、湿度、气流及人体自身状况的影响。
室外气温多少度最适宜，很难一概而论，如在 干燥的地方，温度即使较高，由于蒸发较快而不感 到难受；而在潮湿的地区，温度虽不太高仍感到闷 热难受。再如，有风无风亦可影响人对气温的感觉。
健胃消食片的主要成分包括陈皮、炒麦 芽、山药、山楂、太子参，辅料为蔗糖和糊 精。全方以健脾理气消食的中药为主，功主健 胃消食。在大多数人的印象中，中药都是苦苦 的，即使是中成药大多口感亦不佳。但健胃消 食片不同，片剂的表面附有薄膜糖衣，吃起来 甜甜的，有一种类似糖果的味道。许多人认为 健脾开胃的中成药没什么副作用，吃多了也没 什么坏处。事实并非如此。
反之，水温过低时人体会感到寒冷，产生一系 列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、 神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒， 应尽量避免。
当然，用水温的变化来进行锻炼则另当别论。 坚持冬泳的人抵抗力很强，不易患病。还有人在洗 澡 时 交 替 用 冷 水 和 热 水 冲 洗 ， 称 为 冷 水 —— 热 水 浴，这种锻炼使全身血管交替进行收缩——扩张， 可使血管弹性增强，防止硬化，这种锻炼被称为 “血管体操”。但必须明白，这种剧烈的锻炼必须在 医生的指导下进行，体弱的人不宜参加。
三、最适宜沐浴的水温
洗澡水以多少度为最宜？这要因人、因地、因
时制宜。炎热的夏季，人们往往用凉水冲凉，这时 一般均希望水凉一些。这样会带走更多的热量。寒 冷的冬季，人们则喜欢洗热水澡，因为它可使人肌 肉松弛、神经放松、疲劳减轻。从医学的角度来 讲，洗澡的水温应有讲究，一味贪凉或热烫，对身 体有害无益。
四、牙齿的最适温度
牙对温度的感觉很灵敏。如果牙齿突然接触 55℃以上或 15℃以下的水或食物，则可能引起疼 痛。这种刺激如果经常重复，则对牙齿的寿命有很 大影响。
正常情况下，牙齿感到舒适的温度接近体温或 略低，即 35～37℃。因此，饮水、进食、漱口和刷 牙的水温和饭食温度均宜在 35～38℃之间。当然， 牙齿的适应性很强，较热或较凉的食物或水亦可适 应。如夏季吃冰镇食品、冬季饮热咖啡、热茶，吃 热粥、热汤、热面等，均不会感到很难受。
二、最舒适的室内气温
在室内停留时，人体热量的来源主要有：（1） 体内代谢产生出来的热量，包括劳动过程中产生的 热量；（2） 周围环境即墙壁、地板和天花板以及供 暖设备等传递的热量；（3） 空气所携带的热量。
人体散失的热量主要有：（1） 蒸发热，包括呼 吸和出汗散出的热；（2） 辐射热；（3） 对流热，即 人体温度高于气温时的对流散热。
物造成的消化功能减退。儿童是一类特殊的人 群，正处于生长发育阶段，如果长期大量服 用，或习惯性地将健胃消食片当“糖”吃，就 容易使自身脾胃功能的正常发育受到影响，后 患更大。
吃健胃消食片需要注意什么？
——身体不适时要遵医嘱服用
健胃消食片作为健脾开胃、消食化积的中 成药，药性相对平和。但凡是药物长期大量服 用都可能引起机体阴阳、寒热属性的变化。一 般地说，健胃消食片主要用于身体状况较好， 略有脾胃虚弱者。如果原本身体就患有某种疾 病，阴阳、寒热属性已经失去平衡状态，例如 感冒、肝阳上亢、温热实邪积滞肠道等情况， 此时是否能够服用健胃消食片应咨询专科医 生。如果需要长期服用更应严 格按照医嘱执行。此外，服用 健胃消食片期间应该尽量减轻 肠胃的负担，清淡饮食不吃辛 辣生冷油腻的食物，更不能饮 酒。若服药天症状无缓解应前 往医院就诊。
一般来说，用温度与体温相同的水洗澡，对身 体不会产生任何影响。当水温增加到 40℃时，则使 代谢加快，肌肉中氧和二氧化碳增高，心跳加速， 但血压稍降低。这是由于水温增高使外周细小血管 扩张所致。这种反应可以消除人的疲劳，给人一种 舒服的感觉。高于 40℃的水可使人心跳过快，血压 增高，肌肉中二氧化碳明显增多，引起疲劳。温度 过高时还可使体弱、高血压和心脏病患者发生晕厥 甚至心脏痰发作。所以，尽量不要用太热的水洗澡。
2013 年 7 月 3 日 星期三 责编/版式：郑亚月 zjrbzyy@
健 康 周 19
人的正常体温在 37℃左右。如果体温发生波动，将会使一 个健康的人感到无力、衰弱和难受。一般说来，周围环境的温 度不影响人的体温，因为体温处于精密的调节之下。但是，周 围温度轻微的改变，体内的产热或散热反应就会发生较大的变 化。日常生活中，很多地方都要求有适宜的温度。
文/纯风
健康课堂
另类健身：
舌头保健操
经常运动舌头，可加强内脏各 部位的功能，有助于食物的消化吸 收，强身健体，延缓衰老。
舌头操的具体做法是： 1、 每 天 早 晨 洗 脸 后 对 着 镜 子 ， 舌头伸出与缩进，各做 10 次，然后 舌头在嘴巴外面向左右各摆动 5 次。 2、 坐 在 椅 子 上 ， 双 手 十 指 张 开，放在膝盖上，上半身稍微前 倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴 大大地张开，舌头伸出并且呼气， 同时睁大双眼，平视前方，反复操 练 3～5 次。 3、 嘴 巴 张 开 ， 舌 头 伸 出 并 缩 进，同时用右手食指、中指与无名 指的指尖在左下边至咽喉处，上下 搓擦 30 次。接着在舌头伸出与缩进 时，用左手三指的指尖，在右下边 至咽喉处，上下搓擦 30 次。 4、对着镜子，嘴巴张开，舌头 缓慢地伸出，停留 2 至 3 秒钟，反复 操练 5 次。然后头部上仰，下巴伸 展，嘴巴大大地张开，伸出舌头， 停留 2～3 秒钟，反复操练 5 次。
■ 热点问答
健胃消食片吃多了有何坏处？
——削弱脾胃的功能
健胃消食片主要是通过去除食积，还给胃 肠道一个干净的环境，这样一来Байду номын сангаас肠道处在一 个好的环境中，脾胃功能也就能够慢慢恢复 了。反过来说，如果胃肠道中没有食积存在， 却还要把健胃消食片当“糖”吃，这样就会削 弱脾胃的功能，尤其在停止服药后可能出现药
除了适应性之外，口腔内的软组织如粘膜、舌 等对冷热更敏感，它们可以使人选择不致太冷或太 热的东西入口。但是当冷热交替太突然时，也可引 起牙齿疼痛。例如吃完冰棍马上饮热水或吃完热饭 马上用冷水漱口等等，牙齿会感到酸疼。
牙齿保健的一个重要方面就是要饮用或吃温度 适宜的东西。太冷或太热时一定要将其调到接近体 温。千万不要突然进行冷热交替。另外，吃或喝之 前一定要先试一试温度，不要一大口吃或喝进去了 才发现太冷或太热，吐出为时已晚，牙疼已无可避 免，甚至可能使口腔软组织也受损害。尽量不要用 嘴来缓冲热或冷，即把太冷或太热的东西含在口中 使其温度变化，这样对牙齿很不好。
文/一凡
文/肖惠算
健胃消食片可以多吃吗？
胃酸、胃胀、不消化是人们生活当中经常 碰到的问题，尤其小孩子脾胃娇嫩，消化系统 功能尚不健全，容易出现各种消化不良症状。 健胃消食片恰恰适用于这种脾胃虚弱所致的食 积，包括不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满，消 化不良等。正因为如此，健胃消食片成了最为 大家所熟悉的中成药之一。
生活中 对人最适宜的温度
牙最齿最适的舒沐最适浴适的水温室温度内气温
一、人对气温的感觉
人对周围气温有灵敏的感觉，可以精确地分辨 1～2℃ 的 温 差 。 人 体 对 气 温 的 感 觉 又 受 地 区 、 时 间、季节、湿度、气流及人体自身状况的影响。
室外气温多少度最适宜，很难一概而论，如在 干燥的地方，温度即使较高，由于蒸发较快而不感 到难受；而在潮湿的地区，温度虽不太高仍感到闷 热难受。再如，有风无风亦可影响人对气温的感觉。
健胃消食片的主要成分包括陈皮、炒麦 芽、山药、山楂、太子参，辅料为蔗糖和糊 精。全方以健脾理气消食的中药为主，功主健 胃消食。在大多数人的印象中，中药都是苦苦 的，即使是中成药大多口感亦不佳。但健胃消 食片不同，片剂的表面附有薄膜糖衣，吃起来 甜甜的，有一种类似糖果的味道。许多人认为 健脾开胃的中成药没什么副作用，吃多了也没 什么坏处。事实并非如此。
反之，水温过低时人体会感到寒冷，产生一系 列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、 神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒， 应尽量避免。
当然，用水温的变化来进行锻炼则另当别论。 坚持冬泳的人抵抗力很强，不易患病。还有人在洗 澡 时 交 替 用 冷 水 和 热 水 冲 洗 ， 称 为 冷 水 —— 热 水 浴，这种锻炼使全身血管交替进行收缩——扩张， 可使血管弹性增强，防止硬化，这种锻炼被称为 “血管体操”。但必须明白，这种剧烈的锻炼必须在 医生的指导下进行，体弱的人不宜参加。
