柔道运动中力量与技术的关系
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人 认 为非 常重 要 ， 到 ２ ％。表 ２对教 练员 和 相关 达 ０
２２ 文 献 资 料 法 ： ． 通过 查 阅相 关 文献 、 籍研 究 相 ２ 认 为力 量 训 练很 重 要 ， 占调查 人 数 的 ８ ％ ， 书 ４人 ０ ６ 应 的 内容作为本 论 文文献 部分参 考 ；
．
在本 论 文进 行研究 的过程 中 ，针 对柔道 的力 量 低 专项力 量弱 的 问题 ，虽然 在 身体 的对抗 性上 有人
・
作者 简 介 ： 莉 芳 （９ ９ ）女 ， 理 教 练 ， 究 方 向 ： 动 训 练 。 张 １６ 一 ， 助 研 运 作 者 单 位 ： 锡 市 体 育 运动 学 校 江 苏 无
术 、与欧 洲选 手 相 比没 力量 ， 中国队 明显 处 于 了弱
高 翻 ： 以发展 运 动 员腿 部 伸肌 的力量 为 主 ， 是 同 时发展 躯 干和 上肢 的 肌 肉力 量 ， 另～ 方 面 ， 可 以起 它
势 ， 之 平 时训 练 水 平有 限 ， 加 大赛 经 验 少 ， 制 了 中 到 发展 全身 不 同部 分 协调 配 合用 力 的能 力 ，使 神经 限
２３ 问卷 调查 法 ： 对 本 论 文 的研 究 需 要 ， 计 合 专 业 教 师对 力量 训 练 的 态 度 调查 ， ＿ 针 设 ８人认 为 力量 训 理 的调查 问卷 ， 出相应 的数据 ； 得 练重要 ，占调查人 数 的 ８ ％ ， ０ ２人认 为非 常重 要 ， 占 ２４ 数 理 统计 法 ： 据 得 出的 数据 ， ． 根 运用 数 理 统 计 调查 人数 的 ２ ％。均 说明 了力量 训练 在柔道运 动 中 ０
上 吃 了较 大 的亏 。 深蹲 ： 主要 发 展 股 四头 肌 ， 二 头 肌 ， 股 和臀 大 肌
的力 量 ，对 背 负头 的最 后 发 力 和间 车等技 术 动 作起 着绝 对 重要 的作 用 。 转 铃 ：主 要发 展柔 道 运 动员 的腰 腹力 量 ，对 大 上 述指 标 的选 用 ，提 醒 我们 柔道 运动 员 应高 度
柔道运动中力量与技术的关系
张 莉 芳
摘 要 ： 文 以北 京 体 育 大 学 竞 技 体 对 象 ， 用 文 献 资 料 法 、 据 本 ２ 运 数
统计法、 技术与力量等分析法， 结合实际情况进行系统分析与研究以与同行商榷 。
关键词 ： 道运动 柔 动 力性 力 量 专项技术 训 练方 法
分析 的方 法 ， 出结论 。 得
３ 结 果与 分析
的重要性 ， 动员 和教练员 都 给予 了高 度 的重视 。 运
３１ 我 国运 动员 与 国外 选手 的 比较 ．
有关 资 料与 文献 表 明，我 国柔 道 运 动员 与 国外
柔 道运 动员 相 比 ，我 国选手 主 要存 在身 体对抗 能力
３２ 柔道 技 术 与力量 的特点 ．
柔 道 技 术 特 点 攻 防结 合 ， 中有 防 ， 中有 攻 ， 攻 防
攻得 分 又是 在 防守 成功 的基 础 上才 能 实现 的 ，也 就
进 攻 与 防守是 矛 盾 的统一 体 ， 攻可 以得分 ， 是 进 腰 进 可 外卷 入等 技术 动作 有 着很 好 的作用 。 其 腰腹 以及 其 是 没有 防守 的成 功 ， 就不 会 有进 攻 ， 两者 是 紧密 相 连 发 展基 础性 力 量 水平 ， 中包括 上下 肢 ． 的 。柔 道 运 动力 量 特点要 求 运 动员 具备 强 大 的肌 肉 它部 位 都应 进 行专 门的全 面 的力 量 强化训 练 ，在 发 力量 ，力 量是 保 证运 动 员取 得优 异 成绩 的主要 条 件 展各 运 动环 节 的肌 肉力 量 ，达 到 整体 力量 提 高 的 目
１ 前言
训练， 共发 放 ５ 调查 问卷 份， 出相 应数 据 。其 中 Ｏ份 得
向教 练员 发放 ６份 ，相关 专业 课 教师 ４人 ，运 动员
多 年来 ，我 国女子 柔道 运 动员 在 国际赛 场 上 大 人 ， 回收 调查 问卷 ４ 共 Ｏ份。 回收率 ８ ％。 Ｏ 放光 彩，其 重 要原 因就是 运 动员全 面运 动 素质 的高 表 １ 柔 道运 动 员 对 力量 训练 的 态 度 度发展 。柔 道作 为奥 运会 的格斗 类和制胜 性项 目， 要 求运动 员具 有 良好 的力量 素 质 ，因为运 动员在 比赛
—
２４ ７ １０ ２
３ ８一
体 差异 ，但 更 重 要 的是 我们 的专项 力量 训 练 的科 学 肌 ，三角肌 前 束 以及 肱三 头 肌 等肌 肉 的力量 。对扣
／踢 等技 Ｊ 性， 针对性不强 ， 主要是力量与技术韵 结合。而柔道 腿 ＇、 ， 术动 作有 良好 的作用 。
在 中 国开 展 的时 间不 到 ３ ０年 ， 日本 队相 比欠 缺 技 与
表 ２ 教 练 员 及相 关 专 业 教 师 对 力量 训 练 的 态 度
２１ 研究对 象及 方法 ．
本 文 以北 京 体育 大学 附属竞 技 体校女 子柔 道运
动员为 主要研究 对 象 ；
通过 对柔 道运 动员 的调 查 ，在一 定 程度上 反 映
了他们 对 待力 量训 练 的态度 ， 结果 显示 （ 见表 １ ， ）有
国男 子柔 道 水 平 的迅 速 提 高 。例 如 ：０ ５年 世 界 锦 肌 肉系统 的协调 能力 得 到较 好 的发展 。 内股 ， ２０ 对 扫腰 标赛 ； 加 ４ 参 ８公 斤 级 选 手 高 峰 不 存 在 降体 重 ， 欧 等技 术 动作有 很好 的作用 。 与
美 队员 站 在 一起 高 峰显 得尤 为 瘦小 ，但 在 技术 力 量
中首先 要快 速 、主 动 、有 效 地把全 身 的力量 组织起 来 ； 次要 克服来 自对手 的各 种形式 阻力 的基 础上 ， 其
完成各 种技 战术 行 为 。因此 “ 力量运 用 的有效 性 ” 是 柔道运 动员力 量训 练 中追 求 的根本 目的 。
２ 研究对 象与研 究 方法
２２ 文 献 资 料 法 ： ． 通过 查 阅相 关 文献 、 籍研 究 相 ２ 认 为力 量 训 练很 重 要 ， 占调查 人 数 的 ８ ％ ， 书 ４人 ０ ６ 应 的 内容作为本 论 文文献 部分参 考 ；
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在本 论 文进 行研究 的过程 中 ，针 对柔道 的力 量 低 专项力 量弱 的 问题 ，虽然 在 身体 的对抗 性上 有人
・
作者 简 介 ： 莉 芳 （９ ９ ）女 ， 理 教 练 ， 究 方 向 ： 动 训 练 。 张 １６ 一 ， 助 研 运 作 者 单 位 ： 锡 市 体 育 运动 学 校 江 苏 无
术 、与欧 洲选 手 相 比没 力量 ， 中国队 明显 处 于 了弱
高 翻 ： 以发展 运 动 员腿 部 伸肌 的力量 为 主 ， 是 同 时发展 躯 干和 上肢 的 肌 肉力 量 ， 另～ 方 面 ， 可 以起 它
势 ， 之 平 时训 练 水 平有 限 ， 加 大赛 经 验 少 ， 制 了 中 到 发展 全身 不 同部 分 协调 配 合用 力 的能 力 ，使 神经 限
２３ 问卷 调查 法 ： 对 本 论 文 的研 究 需 要 ， 计 合 专 业 教 师对 力量 训 练 的 态 度 调查 ， ＿ 针 设 ８人认 为 力量 训 理 的调查 问卷 ， 出相应 的数据 ； 得 练重要 ，占调查人 数 的 ８ ％ ， ０ ２人认 为非 常重 要 ， 占 ２４ 数 理 统计 法 ： 据 得 出的 数据 ， ． 根 运用 数 理 统 计 调查 人数 的 ２ ％。均 说明 了力量 训练 在柔道运 动 中 ０
上 吃 了较 大 的亏 。 深蹲 ： 主要 发 展 股 四头 肌 ， 二 头 肌 ， 股 和臀 大 肌
的力 量 ，对 背 负头 的最 后 发 力 和间 车等技 术 动 作起 着绝 对 重要 的作 用 。 转 铃 ：主 要发 展柔 道 运 动员 的腰 腹力 量 ，对 大 上 述指 标 的选 用 ，提 醒 我们 柔道 运动 员 应高 度
柔道运动中力量与技术的关系
张 莉 芳
摘 要 ： 文 以北 京 体 育 大 学 竞 技 体 对 象 ， 用 文 献 资 料 法 、 据 本 ２ 运 数
统计法、 技术与力量等分析法， 结合实际情况进行系统分析与研究以与同行商榷 。
关键词 ： 道运动 柔 动 力性 力 量 专项技术 训 练方 法
分析 的方 法 ， 出结论 。 得
３ 结 果与 分析
的重要性 ， 动员 和教练员 都 给予 了高 度 的重视 。 运
３１ 我 国运 动员 与 国外 选手 的 比较 ．
有关 资 料与 文献 表 明，我 国柔 道 运 动员 与 国外
柔 道运 动员 相 比 ，我 国选手 主 要存 在身 体对抗 能力
３２ 柔道 技 术 与力量 的特点 ．
柔 道 技 术 特 点 攻 防结 合 ， 中有 防 ， 中有 攻 ， 攻 防
攻得 分 又是 在 防守 成功 的基 础 上才 能 实现 的 ，也 就
进 攻 与 防守是 矛 盾 的统一 体 ， 攻可 以得分 ， 是 进 腰 进 可 外卷 入等 技术 动作 有 着很 好 的作用 。 其 腰腹 以及 其 是 没有 防守 的成 功 ， 就不 会 有进 攻 ， 两者 是 紧密 相 连 发 展基 础性 力 量 水平 ， 中包括 上下 肢 ． 的 。柔 道 运 动力 量 特点要 求 运 动员 具备 强 大 的肌 肉 它部 位 都应 进 行专 门的全 面 的力 量 强化训 练 ，在 发 力量 ，力 量是 保 证运 动 员取 得优 异 成绩 的主要 条 件 展各 运 动环 节 的肌 肉力 量 ，达 到 整体 力量 提 高 的 目
１ 前言
训练， 共发 放 ５ 调查 问卷 份， 出相 应数 据 。其 中 Ｏ份 得
向教 练员 发放 ６份 ，相关 专业 课 教师 ４人 ，运 动员
多 年来 ，我 国女子 柔道 运 动员 在 国际赛 场 上 大 人 ， 回收 调查 问卷 ４ 共 Ｏ份。 回收率 ８ ％。 Ｏ 放光 彩，其 重 要原 因就是 运 动员全 面运 动 素质 的高 表 １ 柔 道运 动 员 对 力量 训练 的 态 度 度发展 。柔 道作 为奥 运会 的格斗 类和制胜 性项 目， 要 求运动 员具 有 良好 的力量 素 质 ，因为运 动员在 比赛
—
２４ ７ １０ ２
３ ８一
体 差异 ，但 更 重 要 的是 我们 的专项 力量 训 练 的科 学 肌 ，三角肌 前 束 以及 肱三 头 肌 等肌 肉 的力量 。对扣
／踢 等技 Ｊ 性， 针对性不强 ， 主要是力量与技术韵 结合。而柔道 腿 ＇、 ， 术动 作有 良好 的作用 。
在 中 国开 展 的时 间不 到 ３ ０年 ， 日本 队相 比欠 缺 技 与
表 ２ 教 练 员 及相 关 专 业 教 师 对 力量 训 练 的 态 度
２１ 研究对 象及 方法 ．
本 文 以北 京 体育 大学 附属竞 技 体校女 子柔 道运
动员为 主要研究 对 象 ；
通过 对柔 道运 动员 的调 查 ，在一 定 程度上 反 映
了他们 对 待力 量训 练 的态度 ， 结果 显示 （ 见表 １ ， ）有
国男 子柔 道 水 平 的迅 速 提 高 。例 如 ：０ ５年 世 界 锦 肌 肉系统 的协调 能力 得 到较 好 的发展 。 内股 ， ２０ 对 扫腰 标赛 ； 加 ４ 参 ８公 斤 级 选 手 高 峰 不 存 在 降体 重 ， 欧 等技 术 动作有 很好 的作用 。 与
美 队员 站 在 一起 高 峰显 得尤 为 瘦小 ，但 在 技术 力 量
中首先 要快 速 、主 动 、有 效 地把全 身 的力量 组织起 来 ； 次要 克服来 自对手 的各 种形式 阻力 的基 础上 ， 其
完成各 种技 战术 行 为 。因此 “ 力量运 用 的有效 性 ” 是 柔道运 动员力 量训 练 中追 求 的根本 目的 。
２ 研究对 象与研 究 方法
