锻炼诱导情绪问卷

体育运动⼼理学——⼼境状态与运动表现试卷（含答案）体育运动⼼理学——⼼境状态与运动表现试卷（含答案）⼀、填空题（将正确的答案填⼊空格）1．⼼境状态是由⽽引起的的唤醒状态，是具有感染⼒的的情绪状态。

2．积极的⼼境主要体现在、两个⽅⾯，消极的⼼境包括、、、和等情绪。

3．是运动⼼理学研究中测量⼼境状态最常⽤的量表。

4. ⼼境状态剖⾯图是在1971年⾸先由美国的等⼈编制出的⼀种⾃评量表，它包括、、、、、 6个分量表。

5.1992年等⼈对POMS量表进⾏了简化和发展，将原来的65个题⽬简化为40个并增加了分量表。

6.⾝体锻炼与⽼年⼈积极⼼境的和消极⼼境的有显著相关。

7.强度的⾝体锻炼对⼼境的改善能获得最⼤的⼼理效益。

8．与常模样本相⽐，成功的运动员在、、、等消极情绪得分较低，⽽较⾼。

9．⼈们将优秀运动员的标准化的POMS分值绘制成图，被称为。

10．运动疲劳的运动员常常具有消极的情绪体验，如焦虑、抑郁、愤怒等，与⽆疲劳的运动员相⽐，疲劳的运动员更为、、等。

11．过度疲劳或过度训练会导致明显的，当训练刺激增加，困扰也随之增加，这些困扰包括、、的增加，下降。

12．在以⾃我为参照标准进⾏评价⾏为结果时，赛前⼼境能更好地预测⾏为结果。

以⾃我为参照标准评价⾏为结果主要有、以及三个⽅⾯。

13．特质论⼼理学家考虑运动⾏为的成因，通常只考虑的影响；情境论的⼼理学家则主张运动⾏为⼤都是所决定的，⼈格的作⽤较⼩。

14．交互作⽤理论认为，在预测不仅需要考虑和作⽤，同时还需要考虑它们的。

15．交互作⽤理论认为，运动⾏为= + + ×+ 。

⼆、单项选择题（将备选答案中正确的⼀个代码写在题后括号内）1．⼼境状态是⼀种。

（）A. 认知过程B. 情绪状态C. 注意状态D. 意志过程2．运动员的赛前⼼境能更好地预测运动技能的⾏为结果。

（）A. 闭锁式B. 开放式C. 连贯式D. 间断式3．采⽤赛前⼼境预测运动项⽬的⾏为结果效果更好。

关于情绪发泄习惯与方法的调查问卷1、请问您的性别是？【单选题】○ 男○ 女2、请问您的职业是【单选题】○ 大学生○ 在职（35岁或以下）○ 在职（35岁以上）○ 自由职业3、请问您偏好的排解压力的方式是【多选】【多选题】□ 去酒吧、KTV、逛街购物□ 看心理医生□ 运动□ 跟朋友聊天□ 看电影、电视剧或卡通、听歌□ 憋着□ 其他4、请的压力主要来自【多选】【多选题】□ 爱情□ 工作□ 学习□ 家庭□ 其他5、您的年龄是？【单选题】○ 18岁以下○ 18~24岁○ 25~30岁○ 31~40岁○ 41~50岁○ 51~60岁○ 61岁及以上6、请问您曾否有心理压力而找不到地方宣泄，或不知道如何宣泄？* 【单选题】○ 经常○ 有时○ 很少○ 从来不7、如果我们向您提供宣泄情感，释放压力的场所和服务（不同于一般的娱乐场所，区别于那些酒吧,网吧等），您的反应是* 【单选题】○ 强烈支持○ 有兴趣试一下○ 观望○ 不会去8、如果这家俱乐部能够吸引您多次光顾，请问是什么因素吸引到您？【多选】* 【多选题】□ 创新性□ 发泄效果□ 距离近□ 装潢舒适□ 服务态度□ 其他9、您愿意为您发泄一次消费的最高金额【单选题】○ 20元以下○ 20-30○ 30-50○ 50-100○ 100以上10、您曾接受下列哪种宣泄情感，释放压力的服务？【单选题】○ 心理咨询○ 情绪宣泄服务○ 其他11、假如在您的聊天社区开设发泄俱乐部，您对以下哪种服务感到了一定兴趣？【单选题】○ 有专业心理人员为您排解忧愁○ 有专门的人员与您聊天○ 其他12、您希望我们提供的其他有关服务：【填空题】________________________13、请问您有没有什么独特的排忧发泄的方式?可以为我们提供些灵感【填空题】________________________14、请您对我们的服务进行评价【评价题】(请填1-5数字打分)分数_____标签_____。

商院学生对情绪调控的调查为了更好的掌握商院学生情绪相关问题,我们为此做以下调查,谢谢大家的配合：1.你现在就读的专业是:________________2.你平时容易心情不好吗○是○不是3.你会不自觉地因为一些小事而发脾气吗○是○不是4.发生不开心的的事情时,你的态度○暗示自己要乐观些,用好的心态去面对困难○胡思乱想,给自己压力○什么都不管,转移注意力○往最坏的方面想,心情持续低落5.你容易冲动,随性行事吗○是○不是6.你认为自己经常处于哪种情绪当中○快乐○平静○郁闷○烦躁○焦虑7.你与别人发生冲突时,你会○如果是自己的错会先冷静下来道歉○即使是自己的错也不会道歉○如果是他人的错会包容,不与其计较那么多○是他人的错就坚决不理他,与其绝交8.你能否控制自己的情绪,不因人的欲望而放纵自己○能○不能9.抑郁情绪自我检测○我感到情绪沮丧,郁闷○我要哭或想要哭○我晚上睡眠不好○我想过自杀○我心情不好想大吃一顿10.你在什么时候出现情绪低落○失恋的时候○被老师批评时○父母不理解时○成绩下降,学业不顺利时○朋友.同学不信任○余别人发生矛盾冲突○很多小事都会引起心情低落○基本上没有什么情绪低落的时候11.你在生活中产生的不良情绪会带到人际交往和学习中吗○经常○有时会○不太常○不会12.你如何解放自己的压力使自己的情绪得到解脱○和家人和朋友倾述○出去走走或一个人静静○体育型娱乐项目游泳.打篮球等○艺术性娱乐项目听音乐.看书等13.在重要日子的前一天你都会睡不着○是○不是14.当情绪不佳的时候,你会先调节好情绪然后坚持学习○完全符合○基本符合○基本不符合○完全不符合15.假如以后的某一天你与你的恋人或朋友吵架,你会让她他看出你的情绪○会○不会16.当工作或学习屡屡失利的时候,你认为这是对未来的一个警告嘛○是○不是。

一、基本信息1. 性别：A. 男B. 女C. 其他2. 年龄：A. 18岁以下B. 18-25岁C. 26-35岁D. 36-45岁E. 46岁以上3. 教育程度：A. 高中及以下B. 大专C. 本科D. 硕士E. 博士及以上4. 职业：A. 学生B. 公司职员C. 自由职业者D. 公务员E. 其他二、情绪管理认知1. 您认为情绪管理对个人生活的重要性如何？A. 非常重要B. 重要C. 一般D. 不太重要E. 不重要2. 您认为情绪管理对工作表现的影响如何？A. 非常大B. 较大C. 一般D. 较小E. 没有影响3. 您是否了解以下情绪管理方法？A. 深呼吸B. 正念冥想C. 时间管理D. 积极思考E. 其他（请列举）4. 您认为以下哪些因素会影响情绪管理？A. 工作压力B. 家庭关系C. 个人性格D. 社交环境E. 其他（请列举）三、情绪管理现状1. 您是否经常感到情绪波动？A. 经常B. 偶尔C. 很少D. 从不2. 您认为自己的情绪管理能力如何？A. 很强B. 较强C. 一般D. 较弱E. 很弱3. 当您遇到以下情况时，您会如何应对？A. 工作压力大B. 与家人发生矛盾C. 与朋友产生误会D. 突发意外事件4. 您是否有过以下情绪管理问题？A. 容易焦虑B. 容易愤怒C. 容易抑郁D. 容易紧张E. 其他（请列举）四、情绪管理需求1. 您是否希望提高自己的情绪管理能力？A. 非常希望B. 希望提高C. 一般D. 不希望提高2. 您希望通过以下哪种方式提高情绪管理能力？A. 参加线上或线下培训课程B. 阅读相关书籍C. 与专业人士咨询D. 与他人交流学习E. 其他（请列举）3. 您认为以下哪些因素有助于提高情绪管理能力？A. 自我认知B. 时间管理C. 人际关系处理D. 心理素质E. 其他（请列举）五、其他1. 您对情绪管理有什么建议或意见？2. 您认为情绪管理在现代社会中的重要性如何？感谢您的参与！您的回答将有助于我们更好地了解情绪管理现状，为提高公众情绪管理能力提供有益参考。

尊敬的参与者：您好！为了解我国青少年情绪发展状况，提高青少年心理健康水平，我们特开展此次问卷调查。

本问卷采取匿名方式，所有信息仅用于学术研究，请您放心填写。

本问卷预计耗时约10分钟，感谢您的支持与配合！一、基本信息1. 性别：（）男（）女2. 年龄：（）15岁以下（）15-18岁（）18-25岁3. 学历：（）小学及以下（）初中（）高中/中专/技校（）大专（）本科及以上4. 家庭月收入：（）2000元以下（）2000-5000元（）5000-10000元（）10000-20000元（）20000元以上二、情绪认知5. 您认为情绪对生活的影响有多大？（）非常大（）较大（）一般（）较小（）非常小6. 您是否了解情绪的类型？（）非常了解（）比较了解（）一般（）不太了解（）完全不了解7. 您认为情绪是否可以通过后天学习来调节？（）可以（）不可以（）不一定三、情绪表达8. 您在遇到挫折时，通常会采取以下哪种方式来表达情绪？（）倾诉给朋友或家人（）独自承受（）写日记、画画等（）参加运动（）其他（请说明）9. 您认为在家庭、学校、社会等环境中，哪些因素会影响情绪表达？（）家庭环境（）学校教育（）社会环境（）个人性格（）其他（请说明）10. 您认为在表达情绪时，以下哪种方式最为合适？（）直接表达（）委婉表达（）暗示表达（）其他（请说明）四、情绪调节11. 您认为以下哪种方法对情绪调节最为有效？（）自我暗示（）深呼吸（）运动（）倾诉（）其他（请说明）12. 您在情绪调节方面，是否遇到过困难？（）是（）否13. 您认为在遇到困难时，如何寻求帮助？（）向家人、朋友倾诉（）寻求专业心理咨询（）其他（请说明）五、心理健康14. 您认为自己的心理健康状况如何？（）非常好（）较好（）一般（）较差（）非常差15. 您是否了解心理健康的重要性？（）非常了解（）比较了解（）一般（）不太了解（）完全不了解16. 您认为以下哪些因素会影响心理健康？（）家庭环境（）学校教育（）社会环境（）个人性格（）其他（请说明）感谢您参与本次问卷调查！祝您生活愉快！。

情绪调节自我效能感问卷指导语：下面是一些与你的情绪生活有关的描述，请仔细阅读每一项描述，结合自己的实际情况做出选择把相应的选项圈起来。

能力能力能力能力能力很差较差一般较强很强1.当有好事发生在你身上时，你表达快乐的能力如何? 1 2 3 4 52.当达到白己设置的目标时，你感受欣喜的能力如何? 1 2 3 4 53.面对成功时，你体验喜悦的能力如何? 1 2 3 4 54.当你心情不错，同学却闷闷不乐时，你控制白己愉悦心情的能力如何? 1 2 3 4 55.当比赛获胜时，在失利者面前你抑制狂喜心情的能力如何? 1 2 3 4 56.当考试得了高分时，在成绩较差同学面前你控制欣喜情绪的能力如何? 1 2 3 4 57.孤独时，你避免产生沮丧情绪的能力如何? 1 2 3 4 58.受到严厉批评时，你避免产生气馁情绪的能力如何? 1 2 3 4 59.面对困难时，你使白己摆脱挫折感的能力如何? 1 2 3 4 510.当别人总是让你难堪时，你避免白己恼怒的能力如何? 1 2 3 4 511.当遇到不公平的对待时，你从愤怒的情绪中迅速恢复的能力如何? 1 2 3 4 512.当你生气时，你避免白己大发雷霆的能力如何? 1 2 3 4 5《情绪调节自我效能感问卷》包括感受正性情绪自我效能感（1、2、3）、调节正性情绪自我效能感（4、5、6）、调节沮丧/痛苦情绪自我效能感（7、8、9）和调节生气/愤怒情绪自我效能感（10、11、12）四个维度。

艾森克人格问卷简版N L量表正向记分：1、5、9、13、17、21、25、30、34、38、42、46是否1 你的情绪是否时起时落？是否5 你是否会无言无故地感到“很惨”？是否9你是个容易被激怒的人吗？是否13 你的感情容易受伤害吗？是否17 你是否时常感到“极其厌倦”？是否21 你认为自己是一个胆怯不安的人吗？是否25 你是个忧心忡忡的人吗？是否30 你认为自己是个神经紧张或“弦绷得过紧”的人吗？是否34 在经历了一次令人难堪的事之后，你是否会为此烦恼很长时间？是否38 你是否因自己的“神经过敏”而感到痛苦？是否42 你是否时常感到孤独？是否46 你是否时常被负疚感所困扰？是否根据受测者在各量表上获得的总分（粗分），据常模换算出标准分T分（T=50+10*(X-M)/SD）症状自评量表SCL-90指导语：以下表格中列出了有些人可能有的症状或问题，请仔细阅读每一条，然后根据该句话与您自己的实际情况相符合的程度（最近一个星期或现在），选择一个适当的数字填写在后面的答案框中：1—从无、2—很轻、3—中等、4—偏重、5—严重问题选项1头痛2神经过敏，心中不踏实3头脑中有不必要的想法或字句盘旋4头晕或晕倒5对异性的兴趣减退6对旁人责备求全7感到别人能控制您的思想8责怪别人制造麻烦9忘性大10担心自己的衣饰整齐及仪态的端正11容易烦恼和激动12胸痛13害怕空旷的场所或街道14感到自己的精力下降，活动减慢15想结束自己的生命16听到旁人听不到的声音17发抖18感到大多数人都不可信任19胃口不好20容易哭泣21同异性相处时感到害羞不自在22感到受骗，中了圈套或有人想抓住您23无缘无故地突然感到害怕24自己不能控制地大发脾气25怕单独出门26经常责怪自己27腰痛28感到难以完成任务29感到孤独30感到苦闷31过分担忧32对事物不感兴趣33感到害怕34您的感情容易受到伤害35旁人能知道您的私下想法36感到别人不理解您、不同情您37感到人们对您不友好，不喜欢您38做事必须做得很慢以保证做得正确39心跳得很厉害40恶心或胃部不舒服41感到比不上他人42肌肉酸痛43感到有人在监视您、谈论您44难以入睡45做事必须反复检查46难以做出决定47怕乘电车、公共汽车、地铁或火车48呼吸有困难48呼吸有困难49一阵阵发冷或发热50因为感到害怕而避开某些东西、场合或活动51脑子变空了52身体发麻或刺痛53喉咙有梗塞感54感到前途没有希望55不能集中注意力56感到身体的某一部分软弱无力57感到紧张或容易紧张58感到手或脚发重59想到死亡的事60吃得太多61当别人看着您或谈论您时感到不自在62有一些不属于您自己的想法63有想打人或伤害他人的冲动64醒得太早65必须反复洗手、点数66睡得不稳不深67有想摔坏或破坏东西的想法68有一些别人没有的想法69感到对别人神经过敏70在商店或电影院等人多的地方感到不自在71感到任何事情都很困难72一阵阵恐惧或惊恐73感到公共场合吃东西很不舒服74经常与人争论75单独一人时神经很紧张76别人对您的成绩没有做出恰当的评价77即使和别人在一起也感到孤单78感到坐立不安心神不定79感到自己没有什么价值80感到熟悉的东西变成陌生或不像是真的81大叫或摔东西82害怕会在公共场合晕倒83感到别人想占您的便宜84为一些有关性的想法而很苦恼85您认为应该因为自己的过错而受到惩罚86感到要很快把事情做完87感到自己的身体有严重问题88从未感到和其他人很亲近89感到自己有罪90感到自己的脑子有毛病。

运动员心理唤醒量表一．量表来源漆昌柱．运动心理测量的测量与方法．湖北辞书出版社．2004,275-278 二．量表正文请在下面每个项目后面的空格中选择一种最符合你此刻的心理体验选项，并在相应的方格中划个“√”。

请不要遗漏任何一个项目。

1高兴的 □ □ □ □ □ 7 内疚的 □ □ □ □ □2 担忧的 □ □ □ □ □ 8 感兴趣的 □ □ □ □ □3 有信心的 □ □ □ □ □ 9 心烦的 □ □ □ □ □4 害怕的 □ □ □ □ □ 10 积极的 □ □ □ □ □5 坚定的 □ □ □ □ □ 11 悲伤的 □ □ □ □ □6 急噪的 □ □ □ □ □ 12 自豪的 □ □ □ □ □说明：请在下面每个条目中分别选出最符合你当前心理唤醒状态的一种评价，并在相应的数字上划个“√”。

请不要遗漏任何一个项目。

13 昏昏欲睡的 （-3） （-2） （-1） （0） （+1） （+2） （+3） 精神振奋的非常强烈比较强烈中等有一点儿一点也不非常强烈比较强烈中等有一点儿一点也不14 精力充沛的（-3）（-2）（-1）（0）（+1）（+2）（+3）无精打采的15 精疲力竭的（-3）（-2）（-1）（0）（+1）（+2）（+3）浑身是劲的16 跃跃欲试的（-3）（-2）（-1）（0）（+1）（+2）（+3）疲惫乏力的17 兴奋激动的（-3）（-2）（-1）（0）（+1）（+2）（+3）感到累的18 漫不经心的（-3）（-2）（-1）（0）（+1）（+2）（+3）全神贯注的三．使用方法运动员心理唤醒量表是一个自陈式量表，可以个别施测，也可集体施测。

该量表包括测量正性心理唤醒、负性心理唤醒和心理唤醒强度的3个分量表。

各分量表的记分如下：正性分量表包括1、3、5、8、10、12题，分别计1、2、3、4、5分；负性分量表包括2、4、6、7、9、11题，分别计1、2、3、4、5分；强度分量表包括13、-14、15、-16、-17、18题，正向题计1、2、3、4、5、6、7分，负向题计7、6、5、4、3、2、1分。

情绪调查问卷(NPI)1. 简介情绪调查问卷(NPI)是一种常用的工具，用于评估个体在特定情绪领域中的表现和体验。

该问卷旨在帮助研究者或医务人员了解受访者的情绪状态，从而为后续的心理健康干预提供参考依据。

2. 问卷内容问卷内容包括一系列描述句子，受访者需要根据自己的实际情况选择相应的答案。

以下是问卷中常见的几个情绪领域和相关描述句子的示例：2.1. 自尊- 我觉得自己是一个有价值的人。

- 对我来说，我与其他人一样重要。

- 我对自己有很高的评价。

2.2. 自恋- 我认为自己是独一无二的人。

- 我总是会成为注意的焦点。

- 我比大多数人更出色。

2.3. 权力- 我喜欢指挥别人。

- 我倾向于追求权力和地位。

- 我愿意冒险争取自己的利益。

2.4. 宽恕- 当别人伤害了我，我通常能原谅他们。

- 我倾向于接受别人的错误和过错。

- 我尽量不抱怨或计较别人的过失。

3. 使用建议在使用情绪调查问卷(NPI)时，建议注意以下几点：- 确保受访者能够理解问卷中的描述句子，避免使用过于复杂的语言。

- 强调问卷的匿名性，以提高受访者的回答诚实度。

- 统一使用相同的评分标准，例如使用1-5的评分等级或其他符合研究需要的评分方式。

4. 结语情绪调查问卷(NPI)是一种有价值的工具，可以帮助研究者或医务人员了解受访者在情绪领域中的表现和体验。

通过运用合适的问卷内容和使用建议，可以提高问卷的质量和可靠性。

这将为后续的情绪调查研究或心理健康干预提供有益的参考依据。

> 注意：以上内容仅供参考，请在使用前确认问卷内容和使用方法的准确性和适用性。

尊敬的参与者：您好！为了更好地了解您在情绪发展方面的状况，我们特设计此问卷。

本问卷旨在收集您的情绪体验、情绪调节能力、情绪认知以及情绪表达等方面的信息，以期为我国青少年心理健康教育提供参考。

请您根据实际情况，如实填写以下内容。

感谢您的参与与支持！一、基本信息1. 性别：□ 男□ 女2. 年龄：____岁3. 学历：□ 小学□ 初中□ 高中□ 大专及以上4. 家庭月收入：□ 3000元以下□ 3000-5000元□ 5000-8000元□ 8000元以上5. 是否独生子女：□ 是□ 否二、情绪体验1. 请问您在过去一个月内，以下情绪体验出现的频率如何？（1）快乐：□ 非常频繁□ 频繁□ 一般□ 少见□ 从未出现（2）悲伤：□ 非常频繁□ 频繁□ 一般□ 少见□ 从未出现（3）愤怒：□ 非常频繁□ 频繁□ 一般□ 少见□ 从未出现（4）焦虑：□ 非常频繁□ 频繁□ 一般□ 少见□ 从未出现（5）恐惧：□ 非常频繁□ 频繁□ 一般□ 少见□ 从未出现三、情绪调节能力2. 请问您在以下情境下，通常采取哪些方式进行情绪调节？（1）遇到挫折时：□ 静坐沉思□ 与他人倾诉□ 做运动□ 购物□ 其他（请说明：______）（2）感到焦虑时：□ 深呼吸□ 转移注意力□ 与他人聊天□ 做放松练习□ 其他（请说明：______）（3）感到悲伤时：□ 倾诉给他人□ 做一些有意义的事情□ 放空自己□ 与朋友聚会□ 其他（请说明：______）四、情绪认知3. 请问您对以下情绪的认识程度如何？（1）快乐：□ 非常了解□ 了解□ 一般了解□ 不太了解□ 完全不了解（2）悲伤：□ 非常了解□ 了解□ 一般了解□ 不太了解□ 完全不了解（3）愤怒：□ 非常了解□ 了解□ 一般了解□ 不太了解□ 完全不了解（4）焦虑：□ 非常了解□ 了解□ 一般了解□ 不太了解□ 完全不了解（5）恐惧：□ 非常了解□ 了解□ 一般了解□ 不太了解□ 完全不了解五、情绪表达4. 请问您在以下情境下，如何表达自己的情绪？（1）遇到挫折时：□ 倾诉给他人□ 保持沉默□ 做一些发泄行为□ 其他（请说明：______）（2）感到焦虑时：□ 与他人分享□ 保持沉默□ 做一些发泄行为□ 其他（请说明：______）（3）感到悲伤时：□ 倾诉给他人□ 保持沉默□ 做一些发泄行为□ 其他（请说明：______）感谢您的参与！本问卷不涉及任何个人信息，请您放心填写。

GROSS 情绪调节方式问卷
同学们，你们好！
我们将进行一些关于情绪生活的问题想问你。

下面每一项的表述后面都有从1---7的数字表示你的赞同度，1是非常不赞成，7非常赞成，请你根据你的实际情况，在1234567上符合你实际的数字划勾。

谢谢你！
你的性别：年龄：是否担任过班干部：是否独生子女：1、当我感到高兴、快乐时，我就改变我所考虑的事情。

比如“其实这样也不错”
1 2 3 4 5 6 7
2、我保持自己的情绪不外露，不让他人看出来
1 2 3 4 5 6 7
3、当我想少感受一些悲伤、愤怒时，我改变我所考虑的事情。

比如“算了，她就是一直讨厌我”
1 2 3 4 5 6 7
4、当我正感受到高兴、快乐时，我很会小心的不让它们显露出来
1 2 3 4 5 6 7
5、当我面对压力的时候，我使自己以一种有助于保持平衡的方式考虑它
1 2 3 4 5 6 7
6、通过不表达自己，我控制了自己的情绪
1 2 3 4 5 6 7
7、当我感到高兴快乐的时候，我改变对自己处境的考虑方式
1 2 3 4 5 6 7
8、我通过改变自己对出境的考虑方式来控制我的情绪
1 2 3 4 5 6 7
9、当我感受到悲伤愤怒时，我不表达出来
1 2 3 4 5 6 7
10、当我想少感到悲伤愤怒时，我改变自己对出境的考虑方式
1 2 3 4 5 6 7。